哈登恢復訓練方法

Ⅰ 哈登在賽後采訪稱自己遭遇的是腿筋二級拉傷，那到底什麼是腿筋二級拉傷

籃網主場對陣雄鹿的半決賽搶七大戰已經結束，籃網經過1個加時以111-115輸給雄鹿，大比分3-4被淘汰。賽後，籃網球員詹姆斯-哈登接受采訪時表示，他遭遇的是腿筋二級拉傷。一般情況下腿筋二級拉傷最少的恢復訓練時間都要半個月，拉傷後無論是你用意志還是封閉，你都硬上不了。

一般情況下，一級拉傷要休息3周，二級至少要4-8周，三級需要3個月，具體情況要視運動員個體體質和年齡因素而定。哈登6號受的傷，16號就復出打了G5，5天打了三場比賽，G7打了五十多分鍾，友櫻碼還能跳球贏字母哥。相同的傷病下，濃眉是一級拉傷，5天後強行復出，連跳一下都不太敢，動作大一些就導致了再次受傷。哈登這個二級拉傷不怪別人不信，確實是超出了正常人類的承受范圍了。

Ⅱ 德安東尼：我們減少訓練，努力讓哈登恢復體力

虎撲1月18日訊 火箭昨日以142-145不敵籃網，詹姆斯-哈登打了45分鍾，拿到了58分6助攻10籃板1搶斷1蓋帽。

「他的表現真是讓人驚奇，我夏天的時候想過這個，那時候他用他的後撤步三分、控球和沖擊籃下的能力控制了比賽，他就是已經熟練掌握了這些能力，他拿到了58分，這不會令人感到驚訝，他上半場拿到了14分，你會想，『他才拿到了14分。』那是非常不錯的一個半場，這令人難以置信。」火箭主帥邁克-德安東尼說道。

德安東尼接著說：「我們在盡力觀察，你真的能說這把他的體力消耗光了？我們還有3個月的比賽要打，我們會迎回保羅，我們會努力讓哈登恢復體力，他才29歲，他達到了能量的巔峰。」

「他們都擔心我，作為一個教練和訓練團隊，大家都擔心你，這就是為何我們訓練不多的原因，我們努力減少訓練，努力保持體力棚氏，連續打幾個月，我們必須要小心，但是當保羅和戈登回來的時候，我們可以減少哈登的工作量，但是哈登是獨一無二的，他是一名競爭者，一旦他蔽信打球，他會全力以赴。」德安東尼說道。

德安東尼接著說：「其他教練看著哈登的表現經常會說，『我的天吶。』」

「『我的天，你看到了么？』就是之前你也許從沒見過的個人表現，你回家看比賽錄像，看看他宏和輪的表現，這令人難以置信。」德安東尼說道。

Ⅲ 哈登在季後賽上防守漫步，他該如何改善這種情況

哈登在季後賽的模式是什麼？我從來沒有在任何你死我活的戰斗中證明過自己。我們以為已經過了30歲的哈登會在今年的季後賽中有所表現。結果今天洛杉磯湖人和紅隊的G5比賽，熟悉的哈登回來了。眼防+後場走，所以哈登一輩子脫不了軟帽。熟悉的哈登又來了！眼防+後場走，紅隊不會重建。愛深，恨深！個人很喜歡哈登。他有現役最大的火力得分，對球隊有絕對的忠誠，從不抱怨什麼，但這還不夠！還是理智一點吧，哈登真的不是現役巨星嗎？他的確是五年來西部四進兩進季後賽第二輪的記錄，絕對碾壓了一批現役球星。他只比不上詹姆斯、庫里、杜蘭特、倫納德，其餘的還不如哈登。第一個目標是常規賽獲得MVP。要說哈登今年拿了MVP，那真是不負眾望。事實上，哈登在16-17賽季的表現已經足夠有經驗了，

一點都不重要，但你不能是這種態度。平心而論，這種哈登對紅隊來說也是最好的。他的進攻對於紅隊來說仍然可以是最有效率的，但是還不夠。但這還不夠！哈登作為球隊的絕對核心，除了關鍵戰役，也就是俗稱的你死我活之戰，大部分表演都能打滿分。每次到了這個時候，我們都要想哈登到底怎麼了。以今天的比賽為例。這已經不是哈登第一次在你死我活的戰斗中散步了。去年西部半氏做決賽霍勇G6，17-18賽季霍勇G7，16-17賽季和馬刺，

Ⅳ 哈登是怎麼從從小胖子變成筋肉人的

科比和韋德之後，聯盟最優秀的得分後衛，當屬詹姆斯哈登。從2014年首次入選最佳一陣開始，哈登就一直是聯盟最無解的分衛。他不斷突破著自己，將得分王、助碧春攻王、MVP獎杯等悉數收入囊中，表現堪稱完美。7圖看哈登的肌肉進化史，從小胖子到魔鬼筋肉人，成功絕非偶然。

雖然腹肌還是不明顯，不過哈登這樣靠力量和技巧打球的球員，一層厚厚的肌肉外衣才是最重要的。這讓哈登在對抗中不落下風，也能保護他遠離傷病。上圖是哈登訓練時的狀態，這樣的上肢肌肉，絕對是魔鬼筋肉人了。無論球迷怎麼調侃哈登，但他的成功也並非偶然。