劈起球的訓練方法

㈠ 短桿的訓練方法有哪些

第一短桿擊球的准備姿式是非常重要的。短桿擊球的基本姿式:球位要在雙腳中心偏右,雙手握桿往前,讓兩手位於球的左側,同時重心的60%要在左腿,這樣的准備姿式有助於干凈利落地擊球,同時要注意雙手輕松握桿,不要用力緊握。
第二,短桿的起桿動作:打短桿起桿時彎曲右手腕,並旋轉肩膀,同時帶動手臂來控制球桿,當球桿順著揮桿軌跡開始起桿時右手腕應稍微彎曲,這個彎曲動作有利轎蔽於用雙手帶動桿頭向下擊球。
短散如桿在果嶺中常用的打法有劈起球。
劈起擊是果嶺邊相當有用的技術。您可以通過打高飛球，越過障礙，並且讓球直接停在果嶺上；如果旗桿位置在果嶺的另外一端，你可以打出滾動距離多的球。通過調整球位和隨揮動作，您可以輕松打出三種不同的球。第一：打出滾動距離長的球。這種球要求你的球位靠近後腳，隨揮動作閉掘州低。第二：打出滾動距離短的球，只要將球控制在兩只腳的中間，隨揮動作到達正常的高度，球桿指向目標即可。第三：球落上果嶺之後基本能停住。這種球要求球位稍微靠前腳，站姿打開、桿面打開，隨揮動作幅度大。如果你的擊球需要越過果嶺邊的沙坑，而且旗桿位置距離果嶺邊沿又近，你可以運用這個技術，讓球越過沙坑停在洞口附近，避免下沙坑，讓你獲得保平標准桿的機會。

㈡ 高爾夫新手，如何更加高效的學習打高爾夫

其實正確的學習高爾夫的方法應該是從推桿開始，然後切球、劈起球、全揮桿這樣的順序學習。先從貼著地面滾動的推桿開始，然後球路從低到高，也就是從果嶺到開球區，這才是學習高爾夫的正確步驟。當然，最後還需要學習面對壓力時候心態的調節方法，這樣才能真正打好高爾夫。

找對「老師」

高爾夫是紳士運動，所以我們會經常看到很多的「紳士」，他們非常熱情，或者說非常渴望地去幫助別人，在練習場上會經常看到這樣的人。

㈢ 要多久才能成為出色的高爾夫球手

要多久才能成為出色的高爾夫球手

許多高爾夫新手都會問自己這樣一個問題：“打好高爾夫需要多長時間?”你可能會奇怪，即便是很多經驗豐富的高爾夫球員也會問自己這個問題。職業高爾夫球手Gary曾說過，“要想成為出色的高爾夫球手，你必須非常勤奮。”

許多高爾夫球手放棄了這項運動，因為他們的球技沒有快速的提升。高爾夫運動有一個真實的情況是你永遠無法精通這項運動。即便是世界上最優秀的高爾夫球手仍然會有自己的指導教練，這些球手也一直在自己的比賽中更多地學習這項運動。

要想打好高爾夫，你就必須勤加練習。事情的.關鍵是，你要從練習中學到東西。高爾夫運動是由很多因素決定的。這要看你的能力，設定的目標，花費的訓練時間和自身的學習能力，另外還要知道這樣一個道理：你永遠不可能完全掌控一件事情。

據報導，阿諾德-帕爾默曾說過這樣一句話，“這是一件有趣的事情，我練習地越多，我就越幸運。”如果你每個月打一次比賽，但從不訓練，你可能永遠打不好高爾夫。如果你每個月打一次比賽，但是每周訓練三次，那麼你的球技就會提高。如果你決定去聽高爾夫課程，你會學習的更快。你會知道你哪裡做錯了，怎麼樣糾正這些錯誤。傑克-尼克勞斯在一次采訪中曾說過，“不要因為過於自信就不去上課。反正我不會這樣。”

當你認為你已經對高爾夫運動無所不知的時候，就是你打球最差的時候了。也是因為這個原因，讓高爾夫運動成為最偉大的運動項目之一。你必須一直學習。從來沒有機會讓你在兩場比賽中採用相同的打法。當高爾夫球手知道自身實力的時候，也是他們進步更快的時候。如果你剛開始打球，要製造那些你知道自己能打出的球，而不是想要打的球。

納銀當你的球技開始進步的時候，你可以把學到的拍茄滑一切都用到實踐上。在練習果嶺襲臘或球場上完善自己的劈起球和切球。用大量的時間在練習果嶺上推桿。高爾夫運動是一項自信的運動。一旦你建立起自信，你的球會打的越來越好。

一些高爾夫新手很快就學會了打球，另一些新手卻需要花費些時間，但是如果你能繼續練習，注重短打，上幾節高爾夫課，那麼你就的球技會更好。球技的提高在於你投入的練習時間。你投入的時間越多，越能快速的打好高爾夫。如果一年的艱苦練習再加上幾場比賽，你的球技會有很大的提高。但要想完全打好球，卻需要用一生的時間。

打好高爾夫最快的方法是練習你的短打。一半以上的高爾夫發球將是在距果嶺100碼甚至更近的地方。設定可以完成的目標，像在果嶺上不超過3次推桿。高爾夫運動在於重復和記憶。如果你能重復那些好的揮桿，那麼你就會變得擅長於此。

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㈣ 關於打乒乓球的技巧

乒乓球很多人都喜歡玩，但是有的人打很久都沒有得到提高，不妨看看以下的技巧，或許對你有幫助。下面是我為你整理的關於打乒乓球的技巧，希望對你有用!

打乒乓球的十二種方法

1、抽球練習

即自己找到一張靠牆乒乓桌，你將球在自己一方彈起，再立刻向對方桌面抽去，球與桌面發生劇烈碰撞之後，再彈至牆面，最後再次發生反彈，球再次落至自己桌面，這時你再向球抽去，發生同樣運動，以此類推。

2、顛球練習

顛球練習是鍛煉手感的一種很好的方法，練習時首先練習原地顛球然後練習顛球慢走。原地顛球時將球拍平放於體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反復進行，顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。

3、彈擊練習

即用乒乓板擊打乒乓球的底部，使其不落地。這是最基本的練習，是練你對球的平衡力。

4、削球練習

削球可以很大的提高你搓球的技術，而且有很多種搓法。如果你搓的穩定，而削球會因為拍頭的弧形移動，讓球發生漂移。如果是在搓球練習的時候穿插削球練習，可能在以後的實戰當中搓不出好球來，搓球也是實戰運用最多的技術。

打乒乓球的十二種方法

5、壁球練習

壁球運動是一種球撞擊牆體反彈到地面後然後再擊球至牆體的一種運動，如果沒有乒乓球台練習可以使用這種方法，練習時可以使用擊打方式也可以使用摩擦方式。

把乒乓球當壁球打，即讓球落地一次，再瞬間抽起，使其撞擊牆壁，可以抽打，也可以旋轉。這是模擬實景，練你的應變能力，同時也比較輕松。

6、發球弧圈

如果有一張球台可以練習發球技術和弧圈技術，發球技術在此就不再具體講解，如何一個人練習弧圈技術呢?首先離台1m至2m，左手持球將乒乓球舉起，鬆手使得乒乓球自然下落，當球彈起時使用拉弧圈的正確動作進行弧圈球練習。

7、用發球機

若具備條件可以購買一台發球機，這是個人練習乒乓技術最有效的一種方法，但對場地及器材要求較高。

8、對牆擊球

對牆擊球，是用乒乓球板來回的抽打，讓球撞擊在牆壁上發生反彈，然後在接著抽打，讓乒乓球不落在地面上，從而讓自己對乒乓球的控制力得到提升，很多時候會發現球不受控制，也說明了你的控制力不足，那個一個人的時候就可以對牆擊球，用這個方法來進行。

初次練習時離牆60cm左右，將球拍斜放於體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時向斜前方擊球，球撞擊牆壁後反彈回來，接著再擊打乒乓球。經過多次練習熟練後可以適當增加或減少與牆之間的距離或是根據擊球時的力量隨心所欲改變與牆之間的距離。

9、對鏡練習

用塊大鏡子，可以看見自己的動作，就好像是在舞蹈的練功房。沒有也沒關系，但是最好在牆上標出一個方框，大約邊長為二十厘米，然後就要盡量能往這個框內打，練習准確性。還有要控制距離，距離牆面大約兩米，大約三步之外，這樣可以練習力量和擊球的速度。

10、練習正手

方法①：

拿一盆球放在球案左手邊，以手能碰到距離為好。左手拿球，輕輕扔到右下角，右手執板以平時練習打球動作擊打球。扔球速度以能正常發力為好。正手擊球可拉球可擊打或可搓球，看你什麼練習目地。

方法②：

對著乒乓球桌練正手。正確的姿勢在正手練球更為重要，學會借力打球，立起的乒桌要斜放，與平放的乒桌成一定角度，要反復不斷練習，沒有時間限制。

11、練習反手

方法①：

拿一盆球放在球案左邊，每次手拿一到兩個球，輕輕扔到左下角，右手執板以平時練習打球動作擊打球。扔球速度以能正常發力為好。反手擊球可拉球可擊打或可搓球，看你什麼練習目地。

方法②：

對著乒乓球桌練反手。半幅乒乓球桌立起來，因為距離近，速度快，通過力量的改變，還可以提高頻率，要練習的好，還要在立起的桌面上畫不同的位置高低的圓圈，擊打的位置可以先高再低，先中間再兩邊，可以交叉打，形成更接近實戰的模擬戰場和練習靈敏的反應能力。

12、練習發球

拿一盆球放在球案左邊或右邊，每次手拿一到兩個球，輕輕扔到左下角或右下角，右手執板以平時練習打球動作擊打球。扔球速度以能正常發力為好。正反手擊球可下旋、上旋、側旋或平擊球，看你什麼練習目地。

打乒乓球的六種技巧

1、劈

接短球時,發力搓對方底線長球。具有擊球點高、力量大、球運行速度快的特點,常給對方非常頂的感覺,使其難以拉開手發力進攻。手上的動作是:在來球的高點期,接觸球的中部,向中下部摩擦。在摩擦中最好給球適當的撞擊力,以使球產生足夠的手動速度。在擊球過程中,版面稍豎起。以前臂為主,直接向前下方發力。體會手握菜刀導向左右兩側砍東西時的用力感覺。

2、切

橫板反手側旋擋球。常用於對付弧圈球,近似於直板的反手推擠,屬於輔助性的防守技術。具有較強的節奏變化和旋球變化的特點。可為防攻轉換創造條件。動作方法是:身體盡量離球台近一些,手臂靠近身體,這樣手上的感覺比較容易控制。板球保持半側面豎直,在來球的上升期或高點期,擊球的左側後中上部(以右手為例),向左側前下部摩擦,手臂運動軌跡近似於向下側斜的左側半弧型,擊出去的球帶有左側下旋。特別要注意的是,由於此項技術在擊球時,作用力不通過球心,球向前的運動軌跡較慢,一旦對手適應這種節奏變化,就會有足夠的時間騰出手來,給予進攻性很強的還擊,造成自己的被動。所以在比賽中,這項技術不宜作為主要的進攻手段用得過於頻繁,從而造成比賽戰機的貽誤。

3、挑

一種進攻台內短球的方法。按種類劃分,屬攻球技術。具有動作小,出手突然,主動意識強的特點。動作要領是:在來球的高點期,擊球中後側部,向前上或前上側方(根據挑球的線路而定)發力。擊球時,以前臂發力為主,上臂適當靠近身體,重心略向前傾,這可增加手對球感覺的准確性。手腕的放鬆尤為重要。在練習時,要處理好摩擦和擊打的關系。初學時,為了保證擊球的准確性,可適當多一點摩擦,待水平有一定提高時,就可以增加擊打的比重,以使球的速度更快,挑出的球質量更高。這也是目前在事實踐中,人們常把此項技術稱為“挑打”的原因。

4、晃接

包括晃搓和晃挑。它是指側身位用正手挑或搓左側旋的方法,接左方台內短球,至對方反手底線長球的技術。特點是隱蔽性強,擊球線路外撇,產生大角度回球,使對方不易發力上手搶攻。

5、擺

台內快搓短球。由於力量較小,有些像平時人們輕輕擺放東西的感覺而得名。常有欲接發球中。具有擊球時間早,出手速度快,球不出台的特點,使對手難於上手拉攻,較好地為下一板進攻創造機會。動作方法是:在來球的上升期,擊球中下部,以向前下方發力為主,略帶向側的力量。擊球時,手腕瞬間有一較小的制動動作,在自己發力的基礎上,適當借對方來球的力量,在過網的前提下,可減少球向前平動的距離,擺出高質量的短球。注意:擺的動作一定要向下發力。即使來球下旋,也要調整拍型,向前下運動。這樣擺過去的球,才會短而低。

6、點

是橫板用反手近台快拉對方挑過來的上旋球技術。特點是擊球時間早,動作快,突然性強,准確性較高。與普通快拉和快帶區別在於撕更強調較早的擊球時間和自己的主動發力。

乒乓球基本技術口訣

准備姿勢: 立足肩寬微提踵，屈膝彎腰莫挺胸， 拍置腹前眼注視，准備移動體放鬆。

發 球: 伸掌拋球向上空，球落擊法有多種， 上下側旋擦球面，長短輕急力不同。

接 發 球: 准備姿勢接發球，來球旋轉反向送， 上旋推擋下旋搓，長抽短吊爭搶攻。

正手攻球: 切忌抬肘握拍松，前臂向前向上動， 左腳稍前體右轉，傾拍一般擊球中。

反手攻球: 前臂擱腹臂貼胸，肘為軸心臂腕動， 左腳移後腰左轉，傾拍斜擊球上中。

推 擋 球: 推擋多用反手方，動作猶似反手攻， 前臂發力向前下，傾拍推擋球上中。

搓 球: 拍先稍仰後平送，向前摩擦球下中， 手腕配合小臂動，球轉不轉靠腕動。

削 球: 判斷來球先移動，屈腿轉體引拍送， 先仰後平擦球底，向前下作弧形動。

弧 圈 球: 揮拍力向前上沖，薄擦球面位上中， 越薄越轉成弧圈，擦面要寬力加重。

回擊弧圈: 傾拍蓋住球上中，及時調拍心放鬆， 削擊移拍上而下，短促截球位偏中。

放 高 球: 離台抖切球下中，高拋物線前上送， 遠吊對方左右角，越高遠轉越成功。

殺 高 球: 球彈高起莫著急，移位待落額上空， 手臂環轉向前壓，亦可斜砍球側中。

滑 板 球: 拍向右前似擊球，手腕突轉向左送， 斜擦球左側力抽，聲東擊西奏奇功。

短 球: 對方離台宜短吊，貌似長拍宜輕送， 拍平減力輕遞球，豎板輕擋亦可用。

步 法: 練球切忌丟步法，擊球應先步移動， 先動後打是關鍵，步法混亂手法空。

結 論: 口訣不能羅萬象，僅把要點來提供， 速度旋轉多變化，有賴觸類能旁通。

㈤ 高爾夫球的基本打法

高爾夫球的基本打法

高爾夫球的基本打法，很多商業人士都喜歡打高爾夫球，雖然高爾夫有許多規則，但是最基本其實就是幾個內容，完全認識高爾夫球才能更加符合高爾夫運動的精神。以下分析高爾夫球的基本打法。

高爾夫球的基本打法1

高爾夫短桿的四種打法有什麼？

1、劈起球，適合在球洞區域附近或者球位遇到困難時救球，劈球的基本目標是讓球快速飛起來，越過球洞和你之間的障礙物，比如沙坑、深草或池塘。

2、高拋球，它的飛行軌跡高於劈起球。球位與洞杯之間有沙坑或其他障礙區，距離可在50碼以內使用。該洞更靠近果嶺前方，無需太多滾動距離即可使用。

3、切擊球，適用於球與洞之間無障礙區且地形平坦的洞區周圍救球，或球遇到困難時，適用距離一般為10 ~ 30碼，男女球員之間的距離略有不同。

4、沙坑球技術，可以說是高拋球技術的延伸。與高拋技術的區別在於沙坑球桿頭入沙點在球後一至半個球位的位置，除了遠距離的沙坑擊球。

高爾夫球的基本打法2

基本站姿

好的站姿在一定程度上將提高揮桿動作的合理性。好的站姿，不僅姿勢漂亮並且身體也能保持良好的平衡。如果在准備動作時，身體都不能保持穩定的狀態，那麼整個的揮桿動作當然也就無法發揮得穩定了。

許多高爾夫球手都會出現在起始站姿時下顎抵在胸口的問題，這樣在揮桿時就會阻礙肩部的轉動並產生不必要的.身體移動，下顎應該保持一定高度，這樣就不會在揮桿過程中限制左肩的轉動。

球桿握法

①重疊握桿法

這種握法之所以使用最普遍，是因為它能夠較好地保持兩手的一體感，便於控制左右兩手用力的平衡，一般手掌大、手指長改慎、力大人士可採用該握桿法。

②自然握桿法

又稱棒球式握法，顧名思義就是像握棒球桿一樣左右兩手分開用十指握住球桿，右手的小指與左手的食指相貼。

③互鎖握桿法

互鎖握桿法中，右手的小指不是疊搭在左手食指與中指之間的縫隙上方，而是插入左手食指與中指之間，鉤鎖住食指。

用力揮桿

揮桿動作的全部內容包括桿後擺或後擺桿——上揮桿——揮桿頂點——下揮桿——沖擊取——順勢動作——結束動作幾大部分。

所有投擲運動都有一個共同特點，通過圓周運動把力量轉化成速度。為了達到最大速度，應用身體的大肌肉（腿肌、腹肌、背肌）發力，而小肌肉（手臂、手腕）放鬆並保持被動。

高爾夫球的基本打法3

打高爾夫的步驟

1、打高爾夫的步驟:姿勢

取好姿勢,保證你的眼睛在預想中球的滾動線上方。輕松的握住你的球桿,讓它剛好在你的眼睛下面,當你瞄球的時候,讓它隨著重力自然垂下。

站好姿勢以後,當你往下看的時候你應該確保你的球桿剛好擋住了球。如果沒有做到這一點的話,你應該適當的調整自己的位置,直到不能看到球為止。另外,你的球應該是偏向左腳的。

雙手也要稍向前壓,齊向目標推送,帶動推桿。讓球桿和左手前臂成一條直線。這個姿勢能夠讓你的球離開桿頭面後有一個良好的滾動。

2、打高爾夫的步驟:握桿

兩個手應該協調一致,而不應該分成獨立的`兩部分。你雙手離得越開,你就越會渴望使用手腕的力量,這是錯誤的(用推桿推球是由雙肩和兩臂帶動的)。

使用正常的握法就可以了。每蘆蔽個手都用三個手指握桿,其它的手指只是順勢靠在上面。使用相核嘩敬對較輕的握桿壓力(如果以1-10來分級的話,用等級5的力度就夠了),這能讓你找到好的感覺。

3、打高爾夫的步驟:目標

鎖定目標。姿勢擺好之後,不要太在意自己兩腳之間的那條線,但是要確保你的桿頭是直指你的目標的,這條線就是你在擊球時所需遵循的那條線。記住在此過程中頭千萬不要偏,不然你的視點就偏了。

4、打高爾夫的步驟:擊球

推桿擊球應該用雙肩和兩臂來控制,盡可能的做到不利用手腕力量。盡量減少身體的移動,努力做到不移動重心,或者轉動臀部。(換句話說,忘掉在一個全揮桿過程中身體所需要遵循的原則。)

5、高爾夫技巧

伸展是決定距離的關鍵(揮桿)

雙手在揮桿中正確釋放,是增加距離的關鍵,如何才能保證正確的姿勢讓雙手正確的釋放,那麼請你練習做一個短揮,雙手與球桿齊腰,拇指指向天空,然後往下揮桿,直到送桿。

用球梯進行練習(揮桿)

穩定而強有力的揮桿通常都有一個共同點——擊球後會有一個伸展。達到此目的練習方法是在球前8英寸的地方插上一個球梯,擊球時不但要將球擊出,而且還必須擊倒那個球梯。這可以訓練你揮桿「通過」球,而不是拍擊在它上面。

打高爾夫上桿的步驟

1、轉移

上桿時的轉移非常重要。在上桿的同時我們需要將重心轉移到右腳。轉移時動作要明顯,但又不能太過。轉移太過的話,會使你的重心偏離到右腿的左側。而且轉移並不需要全身的轉移,只要上體下方保持轉移就好,而上體應該是靜止的。

2、固定

球桿上移的同時,右髖稍微向上、向後移動,拉動左髖向下、向著目標反方向移動。在上桿頂點,你應該感覺右臀高於左臀。

3、卷繞

如果你把前兩個動作做對了,當你轉動上體時,你的左肩就會向下、向著目標反方向移動。你的右肩將會向相反方向移動,也就是向上、向著目標移動。

為體會正確的感覺,可以只用左手揮桿。左手停止的地方,對於右手而言,同樣是理想的上桿頂點位置。上桿時,你會感覺自己的上體過度向著目標傾斜,不過那正是完美動作的感覺。

高爾夫球桿保養的注意事項

1、每次使用完高爾夫球桿後都要用濕的毛巾輕輕擦拭,主要是擦拭桿頭面的灰塵和由於摩擦而產生的細小劃痕。這樣再下一次使用時,桿頭就不會有很多碎屑;

2、高爾夫的桿身,特別是手經常握的地方也要經常擦拭,保持干凈乾爽。否則時間長了,桿身不但會沾上汗漬,影響水平的發揮,也會造成桿身的表面凹凸不平,影響美觀;

3、每次使用完高爾夫球桿、擦拭完以後都要把球桿晾乾後再套入桿套。晾乾要採用陰涼的方式,不要放在太陽底下暴曬;

4、在你擦拭高爾夫球桿時,主要是桿頭時,最主要要把桿頭中的縫隙擦拭乾凈。那裡面是最容易藏物拉詬的地方,什麼細小的沙粒、殘草都會躲在裡面。所以,這裡面一定要小心的擦拭乾凈。

㈥ 高爾夫球沙坑擊球原理技巧

高爾夫球沙坑擊球原理技巧

沙坑的英文是Bunker。沙坑是球場上的障礙區，是對高爾夫球選手技術的考驗。沙坑裡的沙質有粗有細，有深有淺，有干有濕。每一個球場沙坑裡的沙質都不一樣，甚至連同一個球場的沙質也不同，而高爾夫球隨時有掉進沙坑的可能，這就要求打高爾夫球的人一定要掌握好打沙坑球的基本功。下面是我為大家帶來的高爾夫球沙坑擊球原理技巧，歡迎閱讀。

克服沙坑障礙為什麼會這么難?

很多高爾夫初學者在沙坑擊球中都遇到了很大的困難，很大程度上是因為他們不知道到底要擊出多少沙子才能使高爾夫球飛出沙坑，或者是他們就實實在在地擊中高爾夫球，沒有打到一點沙子。他們不會採取大幅度的揮桿，或者他們在球後方太多的位置擊球，或者太靠近球，也有的是直接擊中球，使球穿過果嶺。

高爾夫沙坑球練習

現在，沙坑挖起桿已經被設計得越來越完美，使用這些球桿，你可以更加容易把球擊出沙坑。你需要做的僅僅是學習一些簡單的技巧和規則。擊打沙坑球最好的方法是要領會到一點：你要做的是要把沙子打上果嶺，這樣球自然會跟著上果嶺。

一般來說，沙坑球需要一個流暢的、可控的揮桿方式，同時需要開放式的站姿和打開桿面。下面是一個很好的練習方法去把握這個感覺。在手裡抓一把沙子，想像你平時在沙坑中的站位，然後握著沙子的手臂模擬揮桿動作，送桿時，以身體為軸心，手掌朝天，體驗沙子飛出沙坑的感覺。

你需要擊出多少沙子?

為了擊出完美的沙坑球，你需要盡量觀察沙坑周圍的條件。你可以放一枚硬幣在沙子里，然後覆蓋上一層薄薄的沙子。在目標線上，把球放在硬幣前方兩英寸處。你的目標是要擊打沙子上的硬幣，大約在球後方兩英寸處，讓球桿在球下方穿過，但是不要讓球桿扎進沙子裡面。這樣的擊打就像要求你在球道上打出一塊草皮一樣。

球桿的接觸面是在球後方兩英寸處，使球流暢地飛出沙坑，同時伴隨著一點點沙子。

沒有一記沙坑球是相同的，而且盡管你用一樣的技術去打每一記沙坑球，你還是很有可能獲得比想像中更長的推桿距離。

決定沙坑球飛行距離的3要素

決定沙坑球能飛行多遠的因素有3個：

1. 揮桿力度

2. 桿面的打開程度

3. 球桿桿頭和沙坑的接觸位置

控制沙坑球的飛行距離，最有效的方法是調整你的揮桿力度和擊出沙子的數量。

如果在沙坑擊球中，你對自己擊出沙子的.數量感到輕松時，你要做的就是改變你的揮桿力度。球離旗桿越遠，你的揮桿力度就越大。試著讓自己保持一個穩定的桿面角度和擊出的沙子數量。在果嶺周圍練習不同距離時需要的不一樣的揮桿速度。

你可以試著用一樣的桿面角度和揮桿速度，擊出不同的沙子數量，體會不同情況下球的飛行路線。

如果你想在沙坑擊球時獲取更多的距離，你就少打一點沙子，短距離的沙坑球，可以多打一點沙子。很多職業球員喜歡這種做法，因為這樣的擊球方式結果會更加精準。當然，想要這樣的結果就需要更多的練習才能掌握其中的技術。

以下四個練習方法，多加練習有助於打好沙坑球。

球梯練習法：將一個球梯插入沙中，使之剛好與沙面齊平，將球放在球梯上。揮桿擊球時，同時將球梯擊出沙坑，使之飛向洞杯方向。這個練習可以讓你掌握如何用沙桿邊緣從球底部淺淺削出，將球救出沙坑。

沙堆練習法：在沙坑邊堆一個沙堆，在沙堆上擺放一個球，選中三十碼外一個目標，先在草地上將球劈起，然後擊出沙堆上的球，注意對比它們不同的加速度和揮桿幅度。這個練習可以讓你感覺到沙坑球所需的正確的加速度。

變桿練習法：在沙坑擊球必須開放桿面，球位靠前左腳，目的是找出怎樣的揮桿能夠將球擊出沙坑，並獲得特定的距離。這在球道沙坑擊球中頗有用處。在沙坑中用不同的球桿擊球是一個很大的挑戰，比如劈桿、9號、7號或者5號鐵桿。

爆炸式擊球練習：爆炸式擊球也就是先將沙坑中的沙子掀起，讓沙子將球帶起，使其脫離沙坑。這個練習需要前面三個練習的技巧。在沙坑中畫一個圓圈，直徑大約三個球，在圓圈中間插一個球梯，目標就是把球梯擊出，並把圓圈中的沙子擊出，留下一個小坑。留意擊出的沙子飛出的距離和自己揮桿的感覺。

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㈦ 高爾夫球的基本切球技巧

高爾夫球切球基本技巧

1、滾動切球:Running Approach

站姿收窄(比雙肩距離小),球放在右腳的外線上。手放在左大腿前,重心落在左腳上。正面擺好姿勢,由於球桿面豎立球自然回滾動。揮桿軌跡由右內側向左內側揮出。

基本功就是旋轉胸部

Point:切桿失誤主要是使用手的動作。重心落在左腳上保持下半身不動,旋轉胸部擊球。使大塊肌肉回讓桿頭的進入角度保持穩定。

2、劈起滾動球：Pitch And Run

與滾動切球不同的是球的位置,站姿的幅度和手的位置一樣不變。球放在正中,打開桿面。從由內側上桿直線揮出。希望多一點滾動距離時,可將球放右側一些。

基本功就是保持手腕和球桿的角度不變

Point:重要的時從目標方向來看,站姿時手腕和桿的角度不變。這樣可以抑制手的動作而准確地擊球。好像是將球從上到下擊碎的形象低桿擠出。

3、削切球：Spin Approach

與滾動球的站姿相似。由於要削球就要將桿面打開。保持桿面不變幾乎直線地運動桿頭。

基本功是保持頭部不動

Point:使用倒腕來上桿,好像是在下桿以後上身先行,桿頭落後揮動狀態時地撞擊球一樣。

4、高投球：Lob Shot

為了將球高投就必須讓站姿擺地幅度比雙肩寬一些。站姿時讓人感到體重落在右腳內側的稍微右腳重心。雙手位置幾乎在身體中央。球放在左腳後跟的線上。後揮桿稍微右內側上舉,順勢收桿言站姿從右內側後揮動。

基本功就是不要讓桿面回轉

Point:揮桿過程中保持頭部不動,上頂部位前不要移動重心。下桿時左腳大腿內側可以感覺倒重心移動。桿頭從手腳前滑動到球的底部。送桿時桿面面向自己一樣不要轉動桿面地揮桿。

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在綠草如茵的球道上從第一洞走向第十八洞，自由自在地呼吸著郊野樹林草地上充滿的新鮮空氣，沐浴著溫暖的陽光，健步邁向目標。高爾夫運動的過程既是休閑也是游覽。

球場是一個高品味的社交場所，在彼此競爭的過程中建立起高尚的人際關系。友誼重於比賽的勝負，也是高爾夫運動所追求的高尚文明殲鏈的最終目的。因而無論你在青山綠野的悠閑環境中打球或是打完18洞後到稱之為「第十九洞」的會所酒吧，你都有機會廣交朋友。

高爾夫球從休閑運動的角度來看，極有助於聯誼，在球場上可以邊打球邊談生意家常或者敘舊，打高爾夫實際是一種派對(即交際性的聚會)。高爾夫禪改余的打球方式與良好的環境，使之成為比任何運動項目更易於以球會友的項目。

球手們在打球的過程中在其規則的影響和人們主觀意識的約束下，各自遵守高爾夫的禮貌和禮儀，人們無論是打球的著裝或是球場上的交往，都恪守禮儀之規范而溫文爾雅。人們在這里要展示自己現代文明的風度。充賀滾分體現了高爾夫運動豐富的文化內涵和文明、高雅、健康的運動特徵。

高爾夫球的必要裝備：

1、球桿

每個球手下場打球時，可攜帶不超過14隻球桿。需要哪些木桿和鐵桿搭配成套，由球手根據自己的需要決定。什麼情況下使用幾號桿，依球手的個人條件、球場具體情況、球所在的位置、地形、方向、距離、風向等來決定。

木桿主要用於擊遠距離球，按長度分有1、2、3、4、5號。1號木桿(Driver)常作開球桿，3～5號木桿，常在球道上使用。

鐵桿按長度分有1、2、3、4、5、6、7、8、9號，另還有劈起桿、沙桿、推桿。

1～3號鐵桿稱長鐵桿，擊球距離遠，不易掌握。4～6號鐵桿，擊球較高，球落地後尚能滾動一段距離。7～9號鐵桿稱短鐵桿，用於近距離擊球和高草地救球。

劈起桿(Piching wedge)，也稱P桿，擊球高，落地後滾動小，常用於近距離打高近球。

沙桿(Sand wedge)，也稱S桿，專門在球落進沙坑時擊球的球桿。

推桿(Putter)，專用於在果嶺上推球入洞的球桿。

2、球，球座，手套，球鞋、傘

高爾夫球(Ball)是一個質地堅硬、富有彈性、實心白色的小球。球的直徑不得小於42、67mm，重量不得超過45、93g，標准球速為75m/s。從高爾夫球的.硬度來分類有軟、硬球之分，即70、80、90、95、100、105，數字越大，球越硬。球的硬度與擊球距離成正比，硬球距離遠，軟球方向性好。按球的解剖結構來分類有單層球(one-piece-ball)、雙層球(Two-piece-ball)、三層球(Three-piece-ball)、多殼球之分。單層球多用於練習場;雙層球最常用;三層球和多殼球只供較高水平的球手使用。顏色多為白色，也有黃色、紅色球，屬個人喜愛。

球座(Tee)，用於發球台上將球架高到適當高度，使擊球時無阻力。

手套，多左手配戴，使手與球桿牢固地聯成一體，穩定握桿。

球鞋，起保護草皮、擊球時站得穩、行走時省體力、防滑的作用。鞋底一般有小的膠釘或鐵釘，易站穩，不易失去平衡，在果嶺上也不會因壓力不均傷害果嶺上的草坪。現在球場要求用膠釘鞋。一輪高爾夫打下來，球手要走十八洞，球鞋在運動場上至關重要。

傘，一把大的高爾夫球傘不單遮光，還能擋住突如其來的陣雨。

3、服飾，球包

服裝，一般高爾夫服裝面料應是有吸濕、撥水防污、防靜電性能的T恤，具有抗紫外線、抗菌、除臭、柔軟不易變形的特點。除了T恤，外出旅遊打球是應准備一件透氣輕薄、易收納的防水、防風上衣。服裝，著裝要舒適得體，整潔干凈，不妨礙揮桿和推桿動作。

帽子，在高爾夫球運動中是不可缺少的用品之一。多數人喜歡戴鴨舌帽(cap)和沒有帽頂的遮陽帽(visor)，優點是遮陽和不易在有風的情況下飛落以及起到部分吸汗的作用。

太陽鏡，戴太陽鏡打球的選手不多。如果戴，要特別注意防止鏡子在揮桿時脫落。更重要的是一定要使用高品質鏡片的護目鏡，以便在打高爾夫球時保持完好的視力。

球包，用來放置球桿、高爾夫球、球座、手套和其他用品的袋子，也稱球桿袋或球具袋。可根據自己的身高、體重、球桿數來選購大小、輕重、材料都適合的球包。

很多人認為高爾夫球這項運動對普通人來說是一項可遠觀而不可褻玩焉的運動。其實高爾夫人人都可以玩，關鍵是你打球的技巧。高爾夫新手們，下面我就教大家學打高爾夫，告訴大家高爾夫球中如何揮球，如何擊出漂亮的球。

學打高爾夫球

打好高爾夫球上桿非常重要。有些初練高爾夫球的人會很疑惑，為什麼我上桿總是找不到感覺，這樣總是導致我打不出好球。這到底是因為什麼呢。別著急下面我教你上桿的三大步驟，學會這三大步驟，上桿絕對不是問題。

上桿3步驟

上桿時，使重心移向右側身體。你很可能已經知道這一點了，但有可能把這個動作做得太過分，導致上體過度向右傾斜。這種失誤不僅會使得你的動作像是參加堂兄弟的婚禮時那樣，如機器人般僵硬，還會影響觸球質量。

上桿的最佳方式

使球桿上移至頂點，你需要的是轉體，而不是傾斜。按照傳統說法，你需要轉肩而不是轉髖;事實恰好相反，上桿是全身的動作。建議把你的上桿看成是3個單獨的動作。

1、轉移

上桿時的轉移非常重要。在上桿的同時我們需要將重心轉移到右腳。轉移時動作要明顯，但又不能太過。轉移太過的話，會使你的重心偏離到右腿的左側。而且轉移並不需要全身的轉移，只要上體下方保持轉移就好，而上體應該是靜止的。

2、固定

球桿上移的同時，右髖稍微向上、向後移動，拉動左髖向下、向著目標反方向移動。在上桿頂點，你應該感覺右臀高於左臀。

3、卷繞

如果你把前兩個動作做對了，當你轉動上體時，你的左肩就會向下、向著目標反方向移動。你的右肩將會向相反方向移動，也就是向上、向著目標移動。

為體會正確的感覺，可以只用左手揮桿。左手停止的地方，對於右手而言，同樣是理想的上桿頂點位置。上桿時，你會感覺自己的上體過度向著目標傾斜，不過那正是完美動作的感覺。

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㈧ 羽毛球中什麼是劈球

劈球是根據出球方向，先以一定角度斜拍面打中來球，同時小臂外旋並收腕曲碗將球擊出。這一如遲中擊球過程中，球頭和拍面發生雖然斜向碰撞，但由於拍面旋轉幫助了球頭調轉，球頭始終緊貼拍面，使得一部分來球的動能保留在羽毛球上。同時，由於最後小臂和手腕對球有個加速的力量，劈擊出球會比正拍面擊球快很多。

1、正手劈吊斜線(右手持拍)

手腕彎曲放鬆，手臂自然伸直，向前揮拍，吃球點選擇在甜點稍前方，以斜拍面從後上方回擊來球，小臂外旋並收碗曲碗將球斜向送出。

2、正手劈吊直線(右手持拍)

基本動作與劈吊斜線一樣，不同之處在於，揮拍要向右偏一定的角度，吃球點比劈吊斜線更前，擊打羽毛球的位置要偏右一點(以保證出球的角度和速度)，小臂外旋並收碗曲碗將球向前送出。

3、正手劈高遠球(右手持拍)

與正手高遠球類似旦卜，擊球前手碗要伸展(保證手腕有向上的角度)，向前上方揮拍，吃球點選擇在甜點稍前方，斜拍面擊打球頭的後下方，小臂外旋並收碗曲碗將球向前上方送出。
與劈吊不同之處在於，劈吊主要是包裹摩擦，劈高遠球主要是擊打，小臂外旋收碗曲碗速度要快，與擊打力量形成合力。

4、正手劈殺

在練好正手劈高遠球的基礎上，以正手劈吊斜線的動作加速揮拍練習劈殺斜線，以正手劈吊直線的動作加速揮拍練習劈殺直線。練習過程中可以聽到球和渣山線尖銳的摩擦聲（pia），不同於正拍面殺球的那種炮彈出膛般的聲音。

㈨ 怎樣掌握好劈調球的技術

首先我要問你會不會打高遠，如果不會，建議先練好正手咐李高遠，再來練習劈調球，這樣回容易很多。因為殺球，劈調球、滑板球都是從正手高遠演變而來的。 1、先說下正手高遠吧，簡單的說就是借用通過身體各部位的力量傳遞至上半身再到球怕擊打羽毛球圓球拖的中心點而飛到場地底線。也就是說，再擊球的瞬間發力，且球拍在最高點偏前的位置擊打球托。最重要的是球怕的拍面一定要正，才能准確的擊打球拖的球心。 2、劈殺球，也和正手高遠大至一樣，唯一不同的是擊球瞬間，拍面是斜的，為什麼呢？主要是靠拍面與球托形成的角度來決定球飛行的方向和角度。 不管殺球，衡棗遲劈殺、劈調、滑板。都是靠球怕與球托的的岩敬接觸角度。所以先練好正手高遠。 http://www.badmintoncn.com/Article/b/200511/Article_20051118095508.html http://www.badmintoncn.com/Article/b/200408/Article_20040808110318.html http://www.badmintoncn.com/Article/b/200601/Article_20060106125636.html http://www.yumeng.com.cn/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=165 這個是視頻，可以看看。 http://v.ku6.com/showr/55JlGQU6vi97n5k_.html 追問： 會打 高遠球 可是在練習劈調球是 球拍斜面角度和時間總是掌控的不好 有時甚至碰不著球或許是太心急了吧 回答： 哦，是這樣啊。你看見球托向下時，開始准備擊球。建議你你先練習正手 吊球 。等熟練了再練壁吊球，因為劈球要用一點手指和 手腕 。劈調球是在殺球和吊球之間，很難掌握。 先給你說正手吊球，注意 同手同腳 ，右手出的時候，右腳一起登地。還有也是你右手上舉的最高點發力，注意在接觸球的一瞬間和 高遠 一樣，順利往下發力，但要注意，不要用手指和手腕把力發完，用大臂把球包切下來就行了。劈調唯一不用的是向下發力瞬間手指手腕微微變下方向，然後也是順力往下發。很微妙。最好有個專業教練指導你，才能感受出來。我找了個專業教練，練了很久才體會出來的，非常的微妙 說不清楚。

採納哦

㈩ 乒乓球劈長的動作要領

乒乓球劈長的動作要領

劈長是乒乓球比賽中常用的接發球技術之一。下面就我就來介紹乒乓球劈長的動作要領，歡迎大家閱讀!

毀和掌握劈長技術

眾所周知，接發球最重要的是判斷，接發球不好的直接原因就是判斷不準。當然，這個是和比賽經驗有關的，多打比賽，接觸各類型的發球，對自己以後的提高很有幫助。但是，當我們看不準旋轉的時候怎麼辦?劈長!這個技術只要你去練一下，有技巧的練一下，是非常見效的。一定要找一個人給你發球，有多球就用多球，沒有就多撿一下球。比賽中發球的類型無非3種，左側上側下、右側上側下和轉不轉。你讓陪練一方告訴你發什麼球，你就去劈，看看手法上有什麼區別。

學會加轉劈長

加轉劈長難點在於如何發力製造旋轉，抵消對方的旋轉。一般沒有通過訓練的業余選手是不會劈對方發來的上旋球，但只要你用心去琢磨，相信不難掌握。用劈長接轉不轉難度相對大一點，大家要緊緊把握好一點，用劈長接轉不轉必須從球的側面加力，不能正對來球加力。練這個技術一定要一步一步來，不能急於求成。今天用半小時練劈對手發來的側上側下，明天就練劈轉不轉，不要打算一天就練接兩套發球。

要劈推相結合

這里給大家介紹一個方法，是和劈長相結合的手法，那就是直拍的推擠，橫拍一樣可以運用這個技術。這個技術是用來接左側上側下的反手位的球。你每個球都劈長，對方就肯定退半步等你的`了，這時侯使用推擠，球不長，會給你的對手製造一定的困難。注意，以上兩種手法是用來接旋轉差別不大的發球，用相似手法能發出旋轉差異大的高手，來球弧線和速度必定有所不同，其實打的時候觀察仔細一點，心定一點，旋轉差異大的發球更好接。

判斷好旋轉

判斷轉不轉差的朋友，可以用以下這個方法：盯住一種旋轉作判斷。例如首耐，只盯住對手下旋的發球動作，看到對方確有向下、向前摩擦球底部的動作，就穩健搓過去，而者余春對其他變化動作的發球，可以籠統地當不轉或不太轉的球，用拉，攻，推等方法大膽接球，力爭主動。

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