定元入石訓練方法

『壹』 幼兒園大班教案

作為一名專為他人授業解惑的人民教師，時常要開展教案准備工作，藉助教案可以有效提升自己的教學能力。那麼教案應該怎麼寫才合適呢？下面是我幫大家整理的幼兒園大班教案7篇，歡迎大家分享。

幼兒園大班教案 篇1

以「水」作為活動的依據(緣由)

對於大班幼兒而言，正處於一個各種能力逐步發展和提升的年齡段，其有意性行為開始發展，游戲活動中的表徵水平逐步提高，對於事物的認識和認知都會有一個新的層次，他們會對我們日常見到的各種事物產生各種各樣的想法，當有人問某個事物的一些知識時，他們會不自覺地表達他們所認為的別人所不知道的一些方面，以此來顯示他們的聰明。這是小孩子普遍的一種心理行為。??

在我們的生活中，水是一種不接或缺的存在，它是包括人類在內所有生命生存的重要資源，也是生物體最重要的組成部分，當然也是孩子們生活中最為熟悉的東西。把「水」作為一個活動的主題，能夠使幼兒更深的了解「水」這一物質，通過水這一物質，不僅可以使幼兒感受大自然的奧秘，還可以以這一主題的進行，讓他們拓寬思維，對於其他的東西也有更廣泛、更深刻的見解，由此想到了「水的知識」這一主題。會不自覺地表達他們所認為的別人所不知道的一些方面，以此來顯示他們的聰明。這是小孩子普遍的一種心理行為。

主題目標：

1、通過觀察了解水的一些簡單的物理性質，培養幼兒的觀察能力和耐心。??

2、嘗試聯系以前學過的知識和生活中經常用到的知識，為「水」這一主題增添更多的語文知識，讓幼兒們從小就養成不斷積累知識的習慣。

3、培養幼兒與他人分享合作的社會品質及關心他人的情感。

4、願意交流，清楚明白地表達自己的想法。

活動的的准備(環境、道具、資源等)

1、幼兒活動衡數的地方：知識的講授可以在教室里進行，團體活動可以在教室或者院子里或操場開展，實踐體驗就需要孩子們走出學校，到學校外進行實踐。

2、開展這一主題活動要用到的道具有水、筆、紙、畫板、鋼琴或手風琴等樂器、活動過程中，孩子們有表演需要的道具時，可以自行准備。

3、在實踐時，孩子們要在老師的帶領下在公園或一些公眾場合進行一系列的活動

主題活動的具體過程

「水的知識」這一主題活動主要分為三個部分即有關水的知授、有關水的團體游戲活動、涉及春攔擾水的方面的一些實踐活動。所以，活動的具體過程就需要三個步驟來完成。

首先，課堂的知識講授是不會像傳統老師上課那樣，只是一上課就告訴孩子們水的一些知識。它是這樣進行的：由老師帶來一杯水，先讓孩子們扒旦觀察這杯水一兩分鍾左右，然後讓他們說出他們就眼睛所看到的一些現象，再由老師根據孩子們說到的現象或詞語，向孩子們傳授一些簡單淺顯的的知識，如水的形成過程、分類、用途、對我們生活的影響等。接下來，老師可以就「水」這個字眼，讓孩子們把知道的有關帶「水」的詞語、成語、神話故事等說出來，這個環節中，可以讓孩子們進行搶答，訓練孩子的反應能力和思維能力。再由老師進行補充孩子們不知道的一些知識，這樣有利於幼兒們掌握更多的知識。除了以上這些外，老師還可以擴展一下孩子的思維，例如讓孩子們說一下，看到水他們會聯想到的到什麼、水能用來做些什麼、怎樣的水不能喝等。老師做這些不僅可以是孩子們更多地了解水這一物質，更多的是讓孩子們就這一簡單的課，學會如何對生活中的常見事物進行細致的了解，有利於培養孩子的好奇心和獲知慾望，可以是他們不僅僅可以「意會」，還能「言傳」。另外，如果課堂條件允許的話，的動畫片對水這一物質產生不同的見解。

對於美術這方面，需要孩子們充分發揮他們的想像力，他們還是按音樂那樣分的小組，要進行小組畫畫。這個活動要在學校課堂上完成，老師會讓孩子們自己小組內部進行分工，畫出他們所認為的水或有關水的一些東西，任由孩子們發揮想像，老師不要進行干預，直到孩子們自己完成。當然不僅僅是完成一幅畫而已，小組內可以出來一個同學對他們小組的這幅畫做一描述，如果他們小組的其他同學還有要說的，也可以進行補充。老師和其他小組的孩子聽完後，如果有要問的，也可以進行發問。這樣做的主要目的是，先讓孩子們通過圖畫來發揮他們的想像力，大班的孩子差不多都五六了，這個年齡的孩子已經有了他們的想法，對好多的事情都充滿了好奇，以畫畫的方式使他們充分發揮想像力。這些孩子都還是很童真的，所謂「初生牛犢不怕虎」，他們很會大膽的想像，不會受到外界的干擾，所創作的圖畫是他們腦中真實的反映，有利於激發他們的想像潛力。進行圖畫的描述，有利於鍛煉他們的語言能力，可以為他們以後的語言學習 提供一個好的基礎。而提問環節也是至關重要的，提問者可以更好地了解別人的想法，知道一些別人能想到而自己想不到的，被提問者可以培養他的臨時應答能力和反應能力，而這些能力的培養對孩子來說越早越好。所以這不單單是一堂美術課，更多的是培養孩子各方面的能力，讓他們從小就具備這些能力，以後的學習會更加的得心應手。當然，活動結束後，老師也可以像音樂那樣，對於集體認為好的小組發獎狀進行鼓勵。對於表現不是很好的孩子要進行語言或其他方面的鼓勵，讓他們再接再厲下次表現的更好。

活動反思

1.根據學生的特點進行教材調整

教材作為知識、情感的載體，是教學的主要課程資源，但不是唯一的資源，更不是教師、學生反復研討和記誦的不容置疑的聖經。教師要根據不同學生的特點，對教材進行有計劃地增、刪和前後順序的排列，讓教學內容更適合學生，教學效果更顯著。

本課原來的教學順序是先利用氣泡圖進行水知識的匯總（是學生已有的知識的一種回顧），再讓學生通過手摸的方法再一次驗證水的特點，順便理解固體、氣體和液體概念。用這個順序教學，雖然是從學生的前概念入手，但由於出示的方法過於平淡，學生參與的積極性不高，同時要對以前的知識進行空泛的 整理，回憶知識的難度過大。因此，我在設計教學過程時，把後面的教學內容――從不同的物體中通過感覺器官來尋找水作為本課的引入部分。（教學過程中的「談話引入」和「分辨材料」兩部分內容）

教師通過談話，先讓學生來猜猜裡面是什麼。如果不打開袋子，看看能用什麼方法來區分。

簡單的兩個小問題，學生的注意力就很快地被吸引，探究的興趣也被激發。同時有了這一部分的知識鋪墊，為後面的說「水」做好了知識的准備，教學效果很好。

可見，在教學實踐中，教師要根據教材和學生的不同特點，對教材進行有效的處理，才能達到事半功倍的效果。

2.有效地使用材料組織教學

材料是學生學習科學的物質基礎。在學生進行科學探究時，教師應向學生 提供充足的材料，以供學生探究。在上課時，常常會因為材料而引起課堂紀律的混亂。不過，如果教師在分發材料時有效地進行一些調控，也能很好地組織教學。如：在本節課中，「哪一組坐得最好，老師就先給哪一組發材料。」教師通過最簡單的一句話，就有效地組織了學生的課堂紀律，為下一步探究活動做好了鋪墊，這可以說是材料的第二生命。

3.潛移默化的 思想教育

思想教育是每一學科最重要的一個教學目標，科學課也是如此。在科學課中，除了嚴謹的科學態度外，要進行其他方面的 思想教育，如同說教，效果不佳。在本節課，我進行了教材的處理，從教學內容入手進行了 思想教育的嘗試：本課從「水的了解、水的重要、水的多少、水的污染」這四個對「水」的認識的逐步深入，特別是學生在看到水是如此的稀少，但還有如此多的浪費和污染，學生很自然地就會感覺到：我們應該怎麼做?

整個教學過程完全地展示出了學生完整的 思想轉變過程，最後通過教師一個水到渠成的問題，很好地對學生進行了 思想教育。

小網路：水，化學式為H?O，是由氫、氧兩種元素組成的無機物，無毒，可飲用。在常溫常壓下為無色無味的透明液體，被稱為人類生命的源泉。水是地球上最常見的物質之一，是包括無機化合、人類在內所有生命生存的重要資源，也是生物體最重要的組成部分。

幼兒園大班教案 篇2

活動目標：

1、引導幼兒認識仙人掌和仙人球，激發幼兒興趣。

2、通過各種感官觀察仙人掌和仙人球，掌握兩者的不同之處。

3、培養幼兒的探索能力和喜愛大自然的情感，學習堅強不屈的精神。。

活動准備：

仙人掌和仙人球若干。

活動過程：

一、講述仙人掌的傳說，激發幼兒的興趣。

1、師：出示仙人掌，大家看我帶來了什麼？

幼：仙人掌！我家也有的。

師：今天我要講一個有關仙人掌的故事：

很久以前，有一座山，叫猛虎山，因為山上有一隻吃人的大老虎，吃了很多人，嚇得大家連山腰也不敢去。猛虎山腳下，住著一對母子，母親年紀很大了，兒子是個出了名的勇士，叫丁剛―――――皇帝死了，仙草被丟到皇宮外面，而丁剛也被砍了頭。人們很感激丁剛，就把仙草偷偷撿回來，種在院子里。由於仙草的'葉子長的跟手掌一樣大，又是仙人送的，所以大家替它取了個名字，叫「仙人掌」。

2、說一說，故事裡的人物都有哪些？你們喜歡仙人掌嗎？為什麼？

幼：不喜歡 ，因為有很多刺。

幼：喜歡，雖然有很多刺但是它能在沙漠中成長，說明它很勇敢。

師：我們要學習仙人掌堅強不屈的精神。

（1）故事講完了，你們見過仙人掌嗎？我們去找一找！

（2）有小朋友說仙人掌和仙人球是一樣的，我們來看看那裡不同？

師：大家觀察的真仔細，其實仙人掌和仙人球不同的，象球一樣的叫仙人球。象手掌一樣的叫仙人掌。

3、觀察仙人掌的花卉，自主探索其各部位生長特點。

幼：快來看！這里有一盆好大的仙人掌！還開了黃顏色的花。

師：小朋友仔細觀察吧！等一下告訴大家你觀察到的結果！

二、如何做好仙人球和仙人掌的日常養護。

師：我們如何養護它們呢？

幼：仙人掌和仙人球都是生長在沙漠中的，因此，我們不需要給它們澆太多水。

師：沒錯，一周一次或者看到土幹了再澆水，偶爾一個月忘記了也不要緊。

三、仙人掌和仙人球有哪些作用

仙人掌有食用仙人掌，可作為蔬菜出售。涼拌仙人掌，人掌燉排骨。

仙人球的環保作用(仙人球 - 抗輻射) 仙人球 - 天然氧吧。

幼兒園大班教案 篇3

【活動目標】

1、能在圖標的幫助下熟練地朗誦繞口令。

2、練習發准易混淆的字音：寶.包.貓.叼。

3、喜歡說繞口令，體驗說繞口令的樂趣。

【活動准備】

1、根據繞口令內容製作圖標：小寶小貓包。

2、圖片一：小寶小貓包

3、圖片二：每一張都畫有小寶包貓四張（排列順序各不同）

4、幼兒用書

【指導要點】

1、活動要點：理解內容，學習背誦繞口令。

2、活動難點：准確發音，能快速朗誦繞口令。

3、指導要點：通過圖標.游戲等方式引導幼兒學習繞口令並找出讀音相近.容易混淆的字。

【活動過程】

1、圖片激趣

出示圖片一：小寶，小貓，包

提問：這是什麼？它們之間到底發生什麼有趣的事？（將繞口令《貓和包》以故事的形式將給幼兒聽，幫助幼兒理解內容）

「有一天，小寶拿自己的包去逗這只小貓，小貓生氣了把小寶的包叼走了，小寶去追小貓，小貓叼著包和小寶玩起了藏貓貓。

2、欣賞繞口令

（1）教師示範朗誦繞口令

（2）提問：「你聽到了什麼？」根據幼兒的回答將圖標按照繞口令的格式擺放出來，回答問題的幼兒可以得到貼貼。

（3）帶領幼兒練習繞口令

提問：『你們有沒有發現這個繞口令中有的字讀音很相似呢？跟老師把這些讀音相似的字念一遍（寶貓包叼）

3、練習讀准相近音

擊鼓傳圖標。（分好組後，第一位小朋友拿好圖標，鼓聲一響開始傳圖片，鼓聲停以後圖標在誰的手上誰就站起來大聲念出來）

4、藉助圖標學習繞口令

（1）逐漸減少圖標，幫助幼兒記憶繞口令內容。

（2）不使用圖標學習

（3）看幼兒用書，練習朗誦。

5、繞口令比賽

（1）「小朋友們，下面要找幾個小朋友跟著老師一邊拍手一邊念。」先找幾個小朋友上來，一邊念一遍加快速度。

（2）帶領全班一起一邊拍手一邊念

評價要素

1、是否能准確發音，並能不間斷地快速朗誦繞口令

2、能否積極.富有興趣的投入到繞口令的游戲中。

活動建議

1、讓幼兒自主利用圖標自主練習或者繼續比賽

2、引導幼兒尋找生活中還有哪些相似音：四是四十是十十四是十四四十是四十

幼兒園大班教案 篇4

目標：

1、通過復述故事中的角色對話以及運用對話中的句式，說出新的句子，進行續編。發展幼兒思維的跨越性和流暢性。

2、培養幼兒安靜的進行傾聽同伴講述故事的良好習慣。

內容 ：續編故事《小猴子賣圓圓》

准備 ：手偶三隻，商店背景圖一張，需創編背景圖一張。

過程：

一、利用一張有一個陰影圓的紙引發幼兒的興趣。

請幼兒進行猜測：這張圖上的圓形是什麼？做什麼用的？

二、請幼兒欣賞手偶劇表演《小猴子賣圓圓》

1、復述第一遍故事時請幼兒幫助解決故事中出現的問題。

2、完整復述第二遍故事。

三、出示最後一張圖片。

請幼兒進行大膽猜測：小兔子想買什麼？它是怎麼說的？

四、請幼兒將自己的猜測。

五、集體舞《猜拳游戲舞》

六、結束

幼兒園大班語言教案《小猴子賣圓圓》

幼兒園大班教案 篇5

活動目標：

認真觀察圖片，理解故事的內容；

大膽想像並講述故事內容；

樂意參與集體游戲。

活動准備 ：1幼兒在活動前對包粽子的材料及方法有所了解。

《粽子里的故事》ppt

活動重難點：

重點：通過觀察小動物們的動作表情，大膽猜測故事內容。

難點：在看看說說猜猜中理解故事的情節，激發幼兒閱讀興趣。

活動過程：

一謎語導入，引出主題。

謎語：三角四楞長，珍珠裡面藏，要吃珍珠肉，解帶脫衣裳。

提問：猜猜是什麼食物？小朋友你們吃過粽子嗎?什麼節日我們要吃粽子？（端午節）你喜歡吃什麼味道的粽子？

師：今天老師給小朋友們帶來了一個關於粽子的故事！故事中的粽子裡麵包的和你們吃過的都不一樣，那它包著的是什麼呢？讓我們一起來看圖書聽故事吧，答案就在故事裡。 教師出示ppt1，引導幼兒認識故事題目《粽子里的故事》。

二出示圖片，幼兒觀察圖片內容，大膽講述故事情節。

出示ppt2，師：老奶奶的肚子里裝滿了故事，她的故事可多啦！大家都喜歡聽她的故事。

提問：有哪些小動物來聽老奶奶講故事啦？（小松鼠小狐狸小兔子小猴子小鳥） 這么好聽的故事，大家聽的怎麼樣？（認真專心致志）

出示ppt3，提問：

⑴老奶奶生了一場大病以後，不能大聲講話了，大家再也聽不到好聽的故事了。老奶奶很著急，那該怎麼辦呢？你有什麼好辦法嗎？（鼓勵幼兒自由發表自己的想法）

⑵師：小朋友們幫老奶奶想了這么多的辦法，我們來看看老奶奶她是怎麼做的呢。 出示ppt4，提問：

⑵上有哪些東西？（粽子葉糯米）

⑵老奶奶在干什麼？（包粽子）她的表情是怎樣的？

⑶教師小結：原來，老奶奶她有一個心願，就是把故事包在粽子里，誰吃了粽子，誰就能講出好多的故事。

出示ppt5

老奶奶把粽子做好了，誰會來吃呢?

提問：

⑴ppt5：誰來了？（小松鼠）吱吱吱，吱吱吱，來了一隻小松鼠。吃吧吃吧，吃了粽子講故事。

⑵ppt6：小松鼠吃了粽子講出故事了嗎？"（沒有）

⑶師小結：小松鼠吃了粽子，肚子里馬上有了故事，可小松鼠不會說話，一個 勁地叫："吱吱吱···"就是講不出故事。接下來還會有誰來呢?

出示ppt78，提問：

⑴ppt7：誰又來了?(小狐狸) 哩哩哩，哩哩哩，來了一隻小狐狸。吃吧吃吧，吃了粽子講故事。

⑵ppt8：小狐狸吃了粽子能講出故事來嗎？(不能)

⑶ 教師小結：小狐狸吃了粽子，肚子里也有了故事，可小狐狸也不會說話，一個勁地叫："哩哩哩···"就是講不出故事。

結合小松鼠小狐狸吃粽子的情景，鼓勵幼兒大膽猜想其他小動物來吃粽子的情景。 ⑴除了小松鼠和小狐狸外，還有哪些小動物也來吃過粽子了？（小鳥小兔小猴） ⑵引導幼兒分別想像並講述小鳥小兔小猴來吃粽子的情景。

① 師：你們能不能學著老師講小松鼠和小狐狸來吃粽子的話說說其他小動物呢？ ② 它們都講出故事了嗎？

③這么多小動物吃了粽子，肚子里也有了故事，那為什麼講不出故事呢？ 7出示ppt9，提問：

⑴它們講不出故事覺得怎麼樣？（很難過著急）引導幼兒觀察小兔和小狐狸的表情以及小動物們周圍的各種符號，大膽猜測小動物們的心理活動。他們之間會說些什麼？

⑵小動物雖然吃了粽子，但它們不會講話，講不出故事，怎麼辦呢？真著急。你有什麼辦法嗎？

⑷我們一起來看看小動物們想了一個什麼辦法？ 8出示ppt1011，提問： ⑴ppt10： 這個時候，誰來了？（小姑娘）小姑娘在干什麼？（采蘑菇）

⑵師：原來，小動物們是想請小姑娘來幫助它們，為什麼小動物們會請小姑娘來幫忙呢？（因為小姑娘會說話） ⑶小姑娘會答應幫它們嗎？

⑷ppt11：小姑娘答應它們了嗎？小姑娘為什麼要逃跑呢？

⑸教師小結：小動物們高興得一起沖過去，吱吱吱哩哩哩嘰嘰嘰，叫個不停。小姑娘嚇壞了，所以，小姑娘扔下竹籃拚命逃。 9出示ppt121314，提問：

⑴ppt12：小姑娘嚇跑了，那該怎麼辦呢？

⑵ppt13：小動物們用了什麼辦法把小姑娘找回來？ ⑶ppt14：小姑娘回來了嗎？她是怎樣回來的？ 10出示ppt15161718：提問：

⑴ppt15：師：小姑娘采呀采，一直採到小房子跟前。老奶奶站在門口等著小姑娘，她看到小姑娘，會怎麼說？（美麗的小姑娘，快來吃粽子，吃了粽子講故事） ⑵ppt16：師：香噴噴的粽子真好吃，小姑娘吃了一個又一個。把故事全吃到肚子里去啦！

幼兒園大班教案 篇6

活動目標：

1、欣賞故事真實細膩的畫面，感受動物的靈性和偉大的父母之愛。

2、在觀察畫面和動作模仿的情境中，體驗動物的心情，嘗試用恰當的、完整的語句創編對話。

3、聯系身邊人對自己的關愛，激起感恩之心，能有感情的表達內心的情感。

4、能自由發揮想像，在集體面前大膽講述。

5、樂於與同伴一起想想演演，激發兩人合作表演的興趣。

活動准備：

課件、影片節選、視頻、6張故事圖片、小雲朵圖片、人手一個小盒子、彩紙、亮片紙、雙面膠、背景音樂《親親我的寶貝》

活動過程：

一、課件導入，進行猜測。

1、出示帝企鵝部分身體畫面，組織幼兒展開想像，進行猜測。

師：這是什麼？這會是誰的腳呢？

二、欣賞影片《帝企鵝的故事》，理解故事內容。

1、完整的欣賞《帝企鵝的故事》節選

師：看了影片之後，你的心裡是怎樣的感受？哪個場景最讓你感動？（幼兒回答，教師出示相應的圖片，或請幼兒來選出自己說的圖片）

2、分段欣賞——帝企鵝媽媽將蛋傳給爸爸的場景

師：媽媽是怎樣把蛋給爸爸的？看到這些，你心裡是怎樣想的？請幼兒模仿企鵝媽媽把蛋傳給企鵝爸爸的情景。

3、分段欣賞——媽媽離開的畫面

師：就要離開，爸爸會和媽媽說什麼？（出示小雲朵，將小雲朵放在爸爸的嘴巴旁邊）請你和身邊的好朋友說一說！教師請兩位幼兒在集體面前對話

4、分段欣賞——爸爸獨自照顧蛋的情景

師：在爸爸身上發生了什麼感人的事？你想對冰天雪地的企鵝媽媽說什麼？

5、分段欣賞——重逢的一段

師：誰回來了？你心裡開心嗎？為什麼？

三、情感遷移

1、幼兒回憶自己的爸爸媽媽為自己做的事情。

師：你想到你的爸爸媽媽了嗎？你的爸爸媽媽為你們做了什麼？你想對他們說些什麼？

2、請幼兒選擇一個小盒子，把自己的愛和感激放到盒子里。

3、幼兒操作，用彩紙條裝飾盒子。

4、請幼兒跟著優美的音樂把自己有情感的話大聲地說出來。

四、欣賞小企鵝長大的故事畫面，結束活動。

活動延伸：

1、區域活動

把故事圖片投放到語言區，讓幼兒自由操作，講述故事。

2、日常活動

讓幼兒獨立完成自己任務的同時，學會幫助爸爸媽媽做一些力所能及的事。教師適時組織幼兒進行集體分享和交流。

3、親子活動

請家長來幼兒園，講述自己在養育子女的過程中最讓自己忘懷的事（比較艱辛的故事）。幼兒傾聽父母感言並向父母表達愛，父母和孩子進行互動游戲，以延伸本次活動經驗。

活動反思：

1、為了激發幼兒參與活動的熱情，我將原來的看帝企鵝一家的圖片調整為出示課件——觀看帝企鵝部分身體部位，進行猜測、想像來調動幼兒的積極性。

2、部分段落的講述對幼兒有一定困難，教師可將此段落的重點提出，指導幼兒重點練習。

3、教師的語言要符合大班孩子的年齡特點，盡量使用精練易懂的語言。

幼兒園大班教案 篇7

活動目標：

1、通過動手實踐操作，讓幼兒充分感知利用多種工具磨米粉的整個過程，會把操作中不同的結果真實地記錄下來。

2、對磨米粉活動有興趣，具有初步的觀察、分析、思考的能力。

3、感受電磨給人們生活帶來的方便，激發幼兒對科技新產品關注的興趣。

活動准備：

1、活動前，幼兒已向家長了解有關磨米粉的經驗；並在活動區域內嘗試使用過小石臼、小石磨兩種工具。

2、小石臼、小石磨、電磨若干，浸好的糯米，記錄的紙（附後）、筆。

活動過程：

一、讓幼兒品嘗糯米粉做的圓子，知道糯米粉可以做成好多種人們喜愛的點心。

1、「你們吃的是什麼？」（圓子）「它是用什麼做的？」（糯米粉）「糯米粉還可以做出哪些好吃的點心？」（元宵、湯團、米糕等）

2、「糯米粉是由糯米磨出來的，你們知道糯米是怎樣變成糯米粉的嗎？」（幼兒根據已有生活經驗，進行猜測、講述。）

二、提供石臼、石磨，讓幼兒在實踐操作中，比較出兩種工具磨米粉的異同。

1、提出第一次操作要求：「我們每個小朋友都有兩個碗，兩個碗里都有一樣多的糯米，請你們先選擇一種工具，把第一碗米粒磨成米粉。米粉磨好後，再把你使用的時間（磨好後向老師詢問時間）記錄在每人記錄紙上相應的時間空格里。」

2、讓幼兒在同一時間起，開始操作磨米粉（任選一件石臼或石磨工具），教師巡視指導，鼓勵每個幼兒完成任務並記錄。

3、同法，讓幼兒使用另一種工具將第二碗米粒磨成米粉，並在記錄紙上相應的時間空格內，記錄所用的時間。

4、最後，讓幼兒觀察、比較，剛才用兩種工具磨出的兩碗米粉在粗細上的不同，並把結果記錄在操作紙上相應的粗細空格里。

5、「小朋友，你們的米粉是怎樣磨出來的？」「用了多長時間呢？你覺得用什麼工具磨出的米粉比較細一些？」

（請幼兒根據自己操作紙上的結果，表述用兩種不同工具磨米粉的過程、各自使用的時間和磨出米粉的粗細程度。）

幼兒操作後共同得出結論：用石臼磨米粉用的時間長，磨出的米粉比較粗一些；用石磨磨米粉用的時間短，磨出的米粉比較細一些。

三、提供電磨，讓幼兒在實踐操作中，充分感受電磨給人們生活帶來的方便，激發幼兒對科技新產品關注的興趣。

1、出示小型電動磨米粉機器，請幼兒比一比它與石臼、石磨在外形上的不同。

2、觀看教師用電磨磨米粉的過程，並讓幼兒表述操作的過程。

3、繼續提供同樣多的人手一份糯米，請幼兒分別操作電磨（在教師的幫助下按開關），並再次在記錄紙上記錄電磨磨米粉使用的時間、米粉粗細的結果。

幼兒操作記錄後，進行交流講述，最後得出三種工具磨米粉的不同結論：

石臼磨米粉--速度最慢，最費力，磨出的米粉較粗一些；

石磨磨米粉--速度稍快，少費力，磨出的米粉較細一些；

電磨磨米粉--速度最快捷、不費力，磨出的米粉最細膩。

師小結：電磨是人們發明的科技新產品，用電磨磨米粉又快、又省力、又衛生，帶給人們很多的方便，是人們的好幫手。

4、請小朋友回去再找一找，在我們的日常生活中，還有哪些科技新產品也給人們的生活帶來了方便。

活動延伸：

1、將幼兒磨出的米粉，和幼兒一起做成簡單的小點心，讓幼兒品嘗。

2、請幼兒帶一些小型的科技新產品來幼兒園，比如：削蘋果機、豆漿機、榨汁機等，激發幼兒對科技新產品關注的興趣。

活動建議：

受石臼、石磨、電磨的限制，本活動易採用8-10人分組教學。

『貳』 記憶力訓練方法_提高記憶就是這么簡單

記憶力 是個體智力結構中最基礎的能力之一,， 記憶力訓練 讓人對記憶有了更進一步的認識,讓人記憶的速度得到了飛速提升。記憶力訓練 方法 有哪些的呢?本文是我整理記憶力訓練方法的資料，僅供參考。

記憶力訓練方法
(1)積極暗示法：

許多人之所以記憶力不佳，是由於對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想："多難記啊!"，"這么多，我能記住嗎?"這種想法是 提高記憶力 的最大障礙。美國心理學家胡德華說："凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心。"要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經常在心中默念："我一定能記住!"。當你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功 經驗 ，如"我曾在全班各科考試成績排前五名""我幾歲的時候就能背許多唐詩"。當這些過去良好的記憶形象再次浮現時，會增強你"一定能記住"的信心。

(2)精細回憶法：

我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經常回憶，回憶得盡可能精細，是鍛煉記憶力的好方法。比如：回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什麼?門窗朝哪開?傢具都擺放在哪裡?牆上掛有哪些裝飾品?暖氣片和電燈開關在什麼地方?等等。要回憶得盡量完整無缺。當你再次回到到間時，檢查一下你遺漏了什麼。想一想一小時前你在做什麼?你在哪裡?和什麼人在一起?你們在一起都說了什麼?那個人長得什麼樣?你如何向別人描述他的長相?回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物?發生了什麼事?他們都做了什麼?結局如何?要盡可能回想電影中每一個鏡頭。回憶一下你童年的夥伴，你們在一起都做過什麼?還能記起他們的名字嗎?他們的家都住在什麼地方?

(3)奇特聯想法：

聯想是促進記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎麼" 咩……"字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲，讀MIE。奇特聯想是聯想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯想，從而幫助記憶。比如，要想記住"狗--自行車"這對詞，我們可以想像"狗騎著自行車在馬路上逛來逛去"。有人要記"火車、河流、風箏、大炮、鴨梨、黃狗、閃電、街道、松樹、高粱"共十個詞，他形成如下奇特聯想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上賓士，河流上飄來一個大風箏，風箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個大風箏，風箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來一隻鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴裡，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱。

(4)限時強記法：

在規定的時間里去背誦一些數字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力。比如：在3分鍾內，背誦圓周率()小數點後30 位數字：;在2分鍾內，背誦十個陌生的人名;在10分鍾內，背誦十個外文生詞。

(5)記憶 保健操 ：

在頭頸後部找到"天柱"、"風池"二穴，將兩手交叉於腦後，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鍾，突然加壓，然後將拇指移開，按壓5至10次後，會感到頭腦清醒..............增強記憶的八大妙法...........

(一)五官感覺(Senses)1.視覺: 字、形狀、顏色、特徵……2.聽覺: 電話"鈴、鈴、鈴"……3.觸覺: 想像一塊石頭，感覺粗糙、刺手……4.味覺: 想像吃即食麵是鹹的，很好味的……5.嗅覺: 如想像一束鮮花，它的香味令你心曠神怡、心神開朗……

(二)動感(Motion)比如一隻大象，靜止的，是不好記住的，但假如你想像它正拉著一棵樹，非常用力，弄得滿頭是汗，就容易記憶許多了。

(三)幽默(Humour)/荒謬用記憶術時， 故事 是不需要合理的，因為越是合理反而越難記住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹噴飯的事情，就越容易被記住。

(四)誇張(Exaggeration)將螞蟻想像如有一個人般高，甚至有一座山般高，那麼你記得它的機會便大了。

(五)色彩(Colour)比如你想像一隻豬是黃褐色的;鼻是紅色的;耳是綠色的;牙齒是很潔白的。加入的色彩越多，便越好記住的。

(六)符號(Symbol)將抽象的概念具體化用一些符號或對象去代表、便易記許多。比如"愛"，可以用一個心去代表，在你腦海中浮現一個心的圖畫，便能記住"愛"了。

(七)自己(Myself)做主角以自己做主角，可增加親切感和投入感幫助記憶。

(八)正面(Positive)盡可能想一些正面的、開心的、相關的經歷。牢記這些內容便不再困難。以上八點增強記憶的原理，大家務必記住;一旦你明白及掌握這八個原理，將它們用在日常的記憶事務中，你便能體會引用大腦多種功能去記憶的好處。就好像用齊十隻手指去打字一樣，打字速度會大大提升;而引用多種大腦功能去記憶，也會使你的記憶力大步跨前。..............聯想記憶法...........聯想記憶，是利用識記對象與客觀現實的聯系、已知與未知的聯系、材料內部各部分之間的聯系來記憶。例如:

?1.用聯想法記憶數軸及其相關概念學習數學有理數知識時，可將數及其概念與數軸這個形聯系起來記憶。將有理數與數軸上的點聯系起來，把互為相反數、絕對值、有理數大小的比較等直觀化。首先明確數軸的三要素--原點、正方向、單位長度。其中原點相當於溫度計的零點，向右為正方向，單位長度可視具體情況而定。數軸上表示的兩個數，右邊的總比左邊的大。

?2.用聯想法記憶歷史年代淝水之戰發生於公元383年，通過淝可聯想到肥胖，由肥胖想到胖娃娃，而8字的兩個圓正好是胖娃娃的頭和身體，兩個3則是兩個耳朵。這樣一想就記牢了。

?3.用聯想法記憶歷史事件漢代的農民起義較大規模的有三次：一是公元17年發生的綠林起義;二是公元18年發生的赤眉起義;三是公元184 年發生的黃巾起義。前兩次發生在西漢，後一次發生在東漢。這三次起義的時間可以用對比法來記，最令人頭痛的是起義名稱的先後順序容易搞混。為此，可採用聯想記憶法來記憶。這三次起義的名稱都有顏色，即綠、紅、黃，可與楓葉聯系起來記。楓葉春夏時綠，秋天變紅，冬天變黃。

4.用聯想法記憶酸性氧化物的溶解性?酸性氧化物只有SiO2是難溶的，其餘的都是可溶的。可聯想記作：只有砂子(SiO2)不溶。試想，如果砂子能溶，河裡的砂子豈不全化掉了。

5.用聯想法記憶歷史事件及年代公元前202年，劉邦建立漢朝，定都長安，可用聯想法記作："前鴨子下蛋後鴨子看，劉邦定都於長安"。這是因為2像鴨子0像蛋。

?6.用聯想法記憶魏、蜀、吳三國建國年代公元220年，曹丕建魏，定都於洛陽，需記的內容有："220"、"曹丕"、"建魏"、"洛陽"等項，可用聯想加串聯法記作："曹丕喂(魏)洛羊(陽)，一天二兩(22)餅(0)"。同理可記："劉備守(蜀)成都，一天二兩(22)葯(1)";"孫權建吳業(建業)，養了三隻鴨(222)"。因為劉備建蜀時已風燭殘年，故一天二兩葯;而孫權的吳國在長江邊上，故與養鴨聯系。

?7.用聯想法記憶晉滅吳的時間?公元280年，晉滅吳，從而結束了三國鼎立局面。吳滅了，就等於吳被拆散了，消失了，而吳字可以拆成" 二、八、口"三個字，正好與280相合。8.用聯想法記憶地名智利的首都"聖地亞哥"可記作：一個人的智力勝過他的弟弟不如哥哥，即"勝弟亞哥"。
世界 記憶大師 的記憶力訓練方法
世界記憶大師的 記憶方法 是非常簡單、非常有效的快速記憶方法，然而我們必須要熟練運用這些方法才能真正獲得驚人的記憶力，而熟練運用這些方法的關鍵則在於，我們能夠堅持去進行一段時間的記憶力訓練，以便我們能夠真正熟練、融會貫通地使用這些方法去進行記憶。

進行記憶力訓練的目的其實是幫助我們全面掌握並且能夠熟練地運用這些記憶方法。

世界記憶大師的記憶力訓練方法主要包括以下五種練習:

一、撲克練習:

進行撲克牌記憶練習，特別是要反復練習去記一副撲克，盡量縮短記一副撲克的時間。進一步則可以去記幾副牌、幾十副牌。

二、數字練習:

練習去記100個甚至數百個毫無規律的數字，做到快速記憶並能倒背如流。

三、詞彙練習:

找出數十組毫無規律的中文詞彙，嘗試在最短時間內把它們一個不漏地記住。對於 英語單詞 來說，則需要經常進行英語單詞的記憶練習。

四、 句子 練習:

練習記憶幾個甚至幾十個句子，需要一字不差地記住它們。

五、 文章 練習:

文章練習是句子練習的延伸，經常找一些較長的文章來進行記憶，甚至嘗試著去記整本書，如《道德經》等。

通過這些練習，可以對快速記憶的兩種基本能力--聯想能力與編碼能力進行非常有效的訓練，當聯想能力與編碼能力都得到了有效的提高，那麼我們的記憶力也就會產生真正的飛躍!

在這五種記憶練習中，數字練習和撲克練習是最基礎的，因為通過這兩項練習，我們可以深入地體會聯想法和編碼法這兩個快速記憶的基本方法。

其它 練習則可視各人對記憶力運用的不同需求而選擇進行，一般來說，經常需要應付考試的人都應當要進行詞彙練習和句子練習，而要學英語的人則無疑要做好單詞練習了。

這五項記憶力訓練方法，都比較簡單，只要你願意去做，隨時隨地都可以進行。

然而記憶力訓練最關鍵的一點是持之以恆，需要我們花費一定的時間來經常進行這些練習，特別是在剛剛掌握定名法和定位法之後，如果不進行練習，這些方法很快就會由於得不到應用而荒費掉。

不過，可能會出乎許多人預料的是，這個記憶力訓練系統，其實並不需要太多的時間來進行練習。只要每天稍微花一點時間來進行練習，用不了多久，就能感覺到記憶力的飛速提升。

事實上，任何人如果每天能夠抽出一個小時的時間來進行練習，連續練習一個月，那麼，一個月之後，記憶力就可以產生質的飛躍，就可以輕松地在幾分鍾之內記住一副撲克牌，或記住100個數字，而且能夠做到倒背如流。

當然，是否能記住撲克牌或記住數字其實並不重要，重要的是當你能夠做到這些的時候，也就意味著你已經完全熟練地掌握了定名法和定位法這兩種世界級的記憶方法了，你要去記任何資料都會覺得很輕松。

這時，你的記憶力就真正邁入一個新的台階了。

當我們在進行這些記憶力訓練的時候，最大的收獲當然是記憶力的飛速提升了，然而，我們的收獲並不僅限於記憶力的提高。

事實上，進行這些記憶力訓練，可以同時大大地提高我們以下四種非常重要的學習能力:

一、注意力:

記憶力的訓練要求我們注意力集中，而同時，進行訓練的時候，我們的注意力很自然地就會高度集中起來。久而久之，我們的注意力就得到了很大的鍛煉，無論去做什麼事情，都會感覺到自己的注意力大大提高了。

二、觀察力:

記憶力訓練要求我們去不斷地找很多地點，這就需要我們留心去觀察我們身邊的環境、觀察我們周圍的物體，這樣，我們的觀察力自然就會得到提高。

三、想像力:

記憶的效果往往取決於想像的生動程度，當我們的練習越來越純熟的時候，我們所發揮的想像力就會越來越生動、越來越逼真，我們右腦的潛力就得以真正調動起來。

四、創造力:

生動而誇張的想像需要我們擁有靈活的創造力，同時，大量地運用這些方法去記憶，會逼著我們進行越來越富於創造力的想像，這樣，我們的創造力也得到了很大的鍛煉。

當然，世界記憶大師的這套記憶力訓練系統，不但能夠幫助我們迅速提高記憶力、注意力、觀察力、想像力、創造力，幫助我們迅速地提高學習能力，而且，伴隨著這多種能力的提高，我們會發現自己在學習上擁有越來越清晰的思維，無論學習什麼都會得心應手。

而同時，我們會發現自己擁有了越來越強烈的自信，會感覺到自己的人生越來越有價值、越來越精彩，我們會對自己美好的未來由衷地充滿著希望。

我們的人生將會因為有了這套記憶力訓練系統而變得越來越美好!
最全面的提高記憶力訓練方法、原理介紹
在日常生活中提高自己記憶力的辦法其實是很多的，重要的是你要做個提高自己記憶能力的有心人，在任何場合都形成習慣。如我們可以從以下15個要點中著手，結合自身的實際情況加以改進和完善，記憶及記憶力提高並不神秘，關鍵是如何來正確的認識，要想提高記憶力，首先要了解一些有關記憶方面的常識，多做運動，還有哦嘮叨、玩耍、健身、愛情、咀嚼等也有利於記憶力的提高的，簡單地來講記憶分為三個階段。

第一階段我們稱為編碼階段。這就好比計算機的信息輸入，都要經過編碼，只有經過編碼的信息才會得到保存。這個階段與注意的關系很大。很多信息我們回想不起來，有些問題就出現在編碼階段。很多事情我們熟視無睹，並沒有仔細觀察，我們以為我們記得，事實並非如此。舉個例子來說，雖然鈔票我們每天都在使用，但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案。這是因為雖然我們看到了，但並沒有主動地去注意它，也就沒有對有關信息進行編碼，自然也就無法回憶了。

第二階段我們稱為短期記憶階段。這個階段記憶保留的時間很短，一般在幾秒到十幾秒鍾。比如你打114查到了你要的電話號碼，記在腦子里，等你要撥號時一下子又想不起來了。測試短期記憶的方法很簡單，你可以讓一個人說出4個毫無相關的數字或英文字母，你立刻把它們重復出來，然後逐步增加，看你最多能記住幾個。一般人總在7±2個。因此我們知道知道短期記憶的容量是有限的。短期記憶是長期記憶的基礎，短期記憶如果不反復練習，很快就會遺忘。而如果在尚未消失前，繼續加以練習，那麼就可以轉化為長期記憶，也就是我們說記憶的第三個階段。長期記憶又稱為永久記憶，可見它是保留時間很長的記憶。

通過以上了解，我們知道，如果你感到你記憶力不是最好，不一定是你的腦子比別人笨，可能是你在我們上面講到的記憶的3個階段沒有處理好。如果你改善了記憶的這3個階段你就有可能提高你的記憶力。下面我們就重點介紹如何來提高記憶力。

我們從改善編碼階段開始。首先，編碼總是以注意開始，所以你應該把注意全部放在你要記的事情上。記住，如果沒有編碼或編碼錯誤，你是不可能記住它們的，即使你有再聰明的腦子也白搭。你應該全神貫注盡可能地排除或減少外界的干擾。比如你可以選擇比較安靜的地方讀書，讀書時不要被其他的東西，如零食、小說、雜志等分心。有的同學看書講究情調，邊聽音樂邊看書，這也是不好的習慣。其次，仔細觀察你要記的事情的細節。比方說你要記住一個人的相貌，你就應該仔細觀察他的眼睛、鼻子、前額、下巴、耳朵。

第三，就你要記的東西跟自己對話，比如"他高高的個子，小眼睛，皮膚黑黑?quot;這樣就等於進行了印象及言語雙重編碼，就更可靠。

再談談如何改善短期記憶。我們前面提到，短期記憶的容量有限，所以要想改善短期記憶，必須減少記憶的負擔。我們可以採取縮寫的方法，比如"WHO"，我們知道是"世界衛生組 織"(World Health Organization)的縮寫，我們只要記住這3個字母，把它們作為線索，這樣我們就可以記住全部了。另外，我們還可以通過諧音的方法，使毫不相關的對象變得有意義，這樣也可以減少記憶的負擔。比如圓周率"3.14159 "，照我們前面講的，由於短期記憶的容量有限，一般人只能一次記住毫不相關的 7個左右的數字。但如果我們把它讀成"山頂一寺一壺酒 "那它就變成有意義的了，這樣也就等於間接地擴大了記憶容量，減少了記憶的負擔。由於短期記憶時間很短，要想保存長久，歸根到底還要靠反復練習。

最後再講一講如何改善長期記憶。長期記憶和短期記憶不同。短期記憶的遺忘就好比信息輸入了電腦，但沒有保存，丟失了就再也找不到了。而長期記憶的遺忘，好比存在電腦里的文件找不到，自然也就提不出來了。我們可能都有過這樣的體驗，有時想一個人的名字，已經到嘴邊了，可就是說不出，被別人稍加提醒，馬上就想起了。這說明這個信息還在腦子里，只是由於缺乏線索，而想不起來。因而長期記憶主要是檢索問題。我們說一個人記性好，其中就包括一個人對以前發生的事情都清楚在記得。我們可以採取一些方法來改善我們的長期記憶。比如，我們可以藉助環境中的線索。如果你下周開會，要帶某份文件給某人，那麼你可以預先把這份文件放在比較醒目的、你很容易看到的地方，到時候就會提醒你。很多人記性好並不是他腦子一定比別人好，主要是他善於利用環境中的線索。另外我們還可以採用時間順序法，從這件事情發生前想起，按著時間順序，把前面發生的事情作為線索，有助於我們回憶。這種方法在考試時也可應用。如果有某個問題你想不起來了，你可以先想一下你前面背的內容，再順著想下來，會幫助你可以回憶。平時你也可以進行一些記憶練習，比如可以回想去年的今天你在做什麼. ?

提高記憶力或進行記憶力提高訓練請注意一下15項建議:

1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。

2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。

3、樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己 一定能記住 !

4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。

5、要保持對世界充滿強烈的 愛好 與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的 情人 一樣有足夠的興趣。

6、強烈的願望和刺激可以促進自己的記憶。

7、要在自己的工作與生活中建立與愉快事情相聯系的記憶。

8、讓自己的心態永遠年輕，保持年青人的刺激可以促使自己腦細胞變得敏銳和年輕。

9、學會一種或多種觀察能力，敏銳的觀察力能能幫助我們記憶。

10、要站在對方的立場上考慮問題，在記憶中尤其如此。要充分理解的基礎上記憶對象。

11、開發自己的右腦，把記憶對象形象化有助於記憶。

12、掌握歌訣或口訣記憶知識，把互不關聯的記憶對象編成歌訣有利於記憶。

13、學會特徵記憶技巧，找到記憶對象的特點，辨別出其特徵有助於記憶。

14、學會整理和分類，適當的分散記憶(化整為零)有時比集中記憶效果好。

15、充分運用人自身體的五官功能，調動身體各器官協同記憶。

提高你的記憶力---一些簡單的但我們平時不注意的地方:

培根說: 一切知識，只不過是記憶。 心理學家認為:每個人都有較好的記憶力，但善於利用它的人卻不是很多。那麼，怎樣提高記憶力呢?

一、興趣--記憶力的加速器。古人說: 知之者不如好之者，好之者不如樂之者。 對所學的內容有了濃厚的興趣，就會積極主動而且心情愉快地學習，注意力高度集中，強化各感覺器官和思維器官的活動，形成大腦的興奮中心，將各種知識信息不斷地傳給大腦的神經中樞，從而留下較深的印象。反之對所學科目不感興趣，長期處於被動吸收的狀態，你的學習就不安心，記不住。因此，要提高記憶力，首先應培養自己對學習的 興趣愛好 。

二、理解和復習。記憶力的金鑰匙。心理學家認為，記憶有兩個條件:一是在大腦中建立聯系或產生聯想，達到理解。理解的東西才能記得牢固，因為理解的實質是建立起各知識點的廣泛聯系。這樣，在記憶時就可 順藤摸瓜 。二是這種聯系要加強。加強聯系靠復習，經常復習就能記得牢， 重復是記憶之母 。

三、適當休息--記憶力的潤滑劑。人們的各種學習活動都是由大腦皮層相應的區域主管，進行這些活動時，在大腦皮層相應的區域就有相應的興奮點。如果興奮點長時間在 某一區域 出現，就會使該區域產生疲勞，注意力分散，思維遲鈍， 記憶力減退 。適當休息就會使大腦皮層原來興奮、勞碌工作的相應部位得以平靜，消除疲勞。心理學家實驗證明:在記憶新的事物時，每記憶30分鍾後，中間休息5分鍾，其效果遠遠超過長時間的連續記憶。

四、科學的方法--記憶力的促進劑。貝爾納說過: 良好的方法能使我們更好地發揮運用天賦的才能，而拙劣的方法可能阻擋才能的發揮。 掌握了科學的記憶方法，能夠幫助自己以最少的時間和最少的精力，以最快的速度達到學習的目的。記憶的方法很多，如:聯想記憶法、比較記憶法、嘗試記憶法、輪換記憶法、表格記憶法、提問記憶法、口訣記憶法等等。每種方法都有其獨特的作用，同時也有一定的局限性。同學們要選擇好適合自己自身的方法，多種方法綜合運用，定會 增強記憶力 。

怎樣增強記憶力

記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。

記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。

下面介紹增強記憶的10種方法:

1. 注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。

2. 興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。

3. 理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。

4. 過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。

5. 及時復習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。

6. 經常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。

7. 視聽結合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。

8. 多種手段 根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。

9. 最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

10. 科學用腦 在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。

『叄』 氣功初學者怎麼入門

建議找個明師，入門快很多。

如果想自己練的話就從站樁開始，每門功法都是以樁功入門的，有的甚至將樁功貫通整個修煉過程。

具體方法為：

兩腳同肩寬，腳尖向前，既不外撇，也不內勾，自然站立；兩膝向前微曲，身體正直；胸微內含（筆者注；就是不要挺胸），小腹放鬆；兩手抬至胸前，手指微張，相距約 30厘米，距胸約20—25厘米，環抱成橢圓形，高不過肩；頭正直，兩眼向前平視（閉目或半閉目亦可）；

口似張似閉（筆者注；就是自然一點，不要用力閉住，也不要張開，舌頂上鄂可以，不頂也行）；以鼻自然呼吸。此樁為意拳的基本樁，既健身，又能夠治療多種慢性病，是武術（意拳氣功）的基本功。久練此樁可以出現異常功能態、超常功能態。

(3)定元入石訓練方法擴展閱讀：

練氣功的作用

1. 延緩人體臟器的衰老

   
   《黃帝內經》講：正氣內存，邪不可干。現代研究也證明，練氣功具有增強機體免疫力，預防疾病，保健強身的作用，還可消除心身疲勞，恢復體務和精力，提高工作效率，練氣功可以降低人的血液粘稠度、降低膽固醇、血脂;可以增強人體內臟的功能，延緩人體臟器的衰老。
   
   

2. 陶冶性情

   
   練氣功強調要修心養性，即優化人的情緒，意志與性格等，實踐告訴我們，人們在氣功入靜狀態下，會體驗到非常愉快和舒適，不僅有身體的舒適感，而且心情也非常舒暢，整個心身都沉浸在一種超脫的意境中，長期堅持氣功鍛煉，就能起到陶冶情操，開闊心胸，培養意志，塑造健全人格。
   
   

3. 開發人的智力

   
   通過氣功鍛煉，能使大腦的疲勞較快地消除，使精力旺盛，注意力集中，感知敏銳，記憶力增強，思維能力提高，從而能提高智能水平，有關專家認為，氣功有可能成為提高人類智力的一種行之有效的手段。
   
   

4. 提高人體免疫能力

   
   練氣功到一定程度，口中津液增加，唾液中含多種免疫細胞，能增強人的免疫力。經過科研檢測發現，練氣功組的人與不練氣功的對照組的人相比，血液中各種免疫細胞增加，人體免疫能力增強。

參考資料:網路-氣功

『肆』 求天之痕的所有奇術！！

天之痕所有奇術、絕技之功能及說明詳細列表（一）！

1771 【金象之術】 天地之間，上有清濁之氣，下有混沌之氣；能將兩氣自由御行者，方能使出五行之氣；金象則為其中一種。

1772 金靈疾空 造成單人 230點金象傷害，消耗 25點靈力 將天地間的金象之氣，聚化成一靈化武器攻擊敵人。
1773 破木金犬 造成單人 450點金象傷害，消耗 50點靈力 運用五行中金克木的特性，呼喚出金判孫賀象之界中的靈犬以破除所有木象惡凱李靈。
1774 坎離雷電 造成全掘派體 600點金象傷害，消耗 85點靈力 將雷電依五行八卦之理，一一命中敵人。
1775 太陰神雷 造成單人 1200點金象傷害，消耗 130點靈力 六儀四象內所衍生的神雷，一般都用來對付妖魔用的。
1776 靛雷裂地 造成全體 900點金象傷害，消耗 150點靈力 運行天地金象之氣相互撞擊，並產生威力強大的空雷；空雷會依照施法者的意念攻擊對手。
1777 游氣化金 能使單人暫時維持猛烈攻擊 5回合 將大氣中所有的游離金氣吸化入兵器之中，如此兵器可與持有者相呼應，並發出比正常情況下強一倍的攻擊力。
1778 白虎星降 造成全體 2300點金象傷害，消耗 240點靈力 召喚西方聖獸—白虎，白虎自身以高速旋轉化成一巨大金象之劍，再以迅雷不及掩耳的速度貫穿敵人身形。
1779 雲龍身四縱 造成單人 2000點金象傷害，消耗 180點靈力 「雷電降身」，中國古老的招雷法術，由施法者自身發出無數的龍氣。
177A 雷神動九天 造成全體 2400點金象傷害，消耗 250點靈力 呼叫雷神以浩瀚的天雷降臨大地，消滅一切妖魔。不過沒一定的能力之前，就冒然召喚雷神，自身可是要付出相當的代價。
177B 天磐鳴 造成全體 4500點金象傷害，消耗 380點靈力 神界有一聖鳥，當它鳴叫時會引動金象的力量將空間扭曲擠壓以將所有妖魔鬼怪都制伏；而它的叫聲有如"磐"的樂器所發出的聲響。

177C 【木象之術】 天地之間，上有清濁之氣，下有混沌之氣；能將兩氣自由御行者，方能使出五行之氣；木象則為其中一種。

177D 葉舞術 造成單人 110點木象傷害，消耗 20點靈力 以意運氣，將一般的落葉轉化為有殺傷力的武器。
177E 羊筋蝕骨 造成單人 480點木象傷害，消耗 60點靈力 將木象靈獸—羊的靈氣導入敵方的體內，以破除一切土象之氣。
177F 馮虛御風 增加單人 行動力 5回合，消耗 30點靈力 讓法術受予者能利用風的力量任意移動。
1780 五毒咒 造成全體 600點木象傷害，消耗 120點靈力 驅使五毒攻擊敵人，五毒分為蜈蚣、毒蠍、蜘蛛、蛤蟆、蛇。
1781 痴木狂嵐 造成全體 500點木象傷害，消耗 100點靈力 降下方界外的鐵杉木，貫擊敵人；同時由地面席捲出強力的旋風。
1782 怒空摘星 造成全體 1350點木象傷害，消耗 160點靈力 以強大的靈力操控令天地為之變色的狂風，其強大的力量好像連天上的星辰都要吹下了。
1783 青龍雲屏 造成單人 2800點木象傷害，消耗 220點靈力 召喚東方聖獸—青龍，化成三道由地連天的龍卷氣旋，將敵人纏卷至空中後撕裂殆盡，普通的妖孽絕無法承受一擊。
1784 移花接木 能將物理傷害轉移目標，並將奇術傷害力減半 一種奇門遁甲的道術，能將敵方所有的攻擊轉化至固定的目標上。
1785 密林斗繁星 造成全體 2500點木象傷害，消耗 250點靈力 突然間的從敵方的上空出現許多的怪木，這些怪木可以一生二、二生四，生出無數個怪木將目標一一的夾擊；不露出一絲空氣將敵人悶斃。
1786 秋鐮游刃 造成單人 4000點木象傷害，消耗 300點靈力 從天外吹襲而來的怪風，它似有生命的旋繞在敵人的周圍，身入此風中就如同一棵樹在龍卷風的中心一樣的，身體會被一片片的分解開來。

1787 【水象之術】 天地之間，上有清濁之氣，下有混沌之氣；能將兩氣自由御行者，方能使出五行之氣；水象則為其中一種。

1788 流雲莿 造成單人 250點水象傷害，消耗 42點靈力 游運天空之雲，穿越敵人之形；瞬時由體內漫散出許多的棘雲貫穿而出。
1789 冰石亂墜 造成全體 480點水象傷害，消耗 80點靈力 喚出天空中雨雲的結晶，並幻化為巨大堅硬的冰石，以極高的速度下墜攻擊敵人。
178A 狂殤水擊 造成單人 400點水象傷害，消耗 55點靈力 催動內力入水象之界並藉由靈力發動出威力強大的攻擊奇術。
178B 霪雨霏霏 造成全體 700點水象傷害，消耗 120點靈力 召來繁密的奇雨利刃射擊敵人。
178C 怒濤排壑 造成全體 600點水象傷害，消耗 100點靈力 催動出更巨大的內力入水象之界，此時只要藉由靈力發動，就可以擊出排山倒海之勢的奇術。
178D 百川匯流 造成單人 1100點水象傷害，消耗 150點靈力 在敵人的周圍牽動出一陣陣的水象之氣，接著在一瞬間將所有的水象之氣凝聚成一點並爆裂之。
178E 玄武現世 造成全體 2800點水象傷害，消耗 250點靈力 運用水象之氣將大氣的溫度在一瞬間降至極低溫；能忍受這溫度變化無常的生靈也沒多少。
178F 烏雪紛飛 造成全體 1200點水象傷害，消耗 153點靈力 呼喚出奇雲，以飛龍之勢沖破所有邪惡之氣。
1790 冬雲貫頂 造成全體 2000點水象傷害，消耗 200點靈力 召喚北方聖獸—玄武，以無匹的靈力翻江倒海，將敵人襲卷之後並吞蝕之。
1791 無相如來 造成全體 3000點水象傷害，消耗 240點靈力 將如來佛的無邊佛法，全部發揮在天地之間凈化一切生物。

1792 【火象之術】 天地之間，上有清濁之氣，下有混沌之氣；能將兩氣自由御行者，方能使出五行之氣；火象則為其中一種。

1793 烈火術 造成單人 180點火象傷害，消耗 25點靈力 稍有道行的道士皆能施展的術法，能憑空產生一烈焰燃燒敵人。
1794 火羽翦 造成單人 300點火象傷害，消耗 45點靈力 在一般的羽毛上加諸靈火，藉助此神奇的力量攻擊敵人。
1795 星火長空 造成全體 350點火象傷害，消耗 70點靈力 將烈火氣化為一陣陣高熱的氣焰波浪向前吹去。
1796 浩氣四塞 增強單人 攻擊力 5回合，消耗 35點靈力 利用火的力量加諸在我方夥伴身上使其激發出內在潛能。
1797 日薄西山入 造成全體 900點火象傷害，消耗 100點靈力 藉由太陽之力導引出三昧真火，此火不僅有三昧火的熱力，更有太陽爆裂的威力。
1798 丹鳳解甲 造成單人 1500點火象傷害，消耗 120點靈力 將地熱之氣導入至目標體內，在藉以火象之氣瞬間引爆出來；此景就如同鳳凰從浴火中沖出般的。
1799 朱雀振翅 造成全體 3000點火象傷害，消耗 270點靈力 召喚南方聖獸—朱雀，全身發出不可思議的超高熱浪，再以高速的振翅刮出高熱的颶風傷害敵人。
179A 天虹潺潺 造成全體 2200點火象傷害，消耗 200點靈力 從天緩緩降下絢麗的彩虹，其中帶著高溫的熱量以摧毀敵人。
179B 菩提梵天 造成單人 4200點火象傷害，消耗 320點靈力 吟唱梵音環響於大地之間，凡皆妖魔之輩都會因此而焚毀。
179C 九劫涅盤 造成全體 3500點火象傷害，消耗 350點靈力 以浩大無匹的仙力催動天火，焚燒大地的一切妖邪之物；此況就如同神佛受劫涅盤般。

179D 【土象之術】 天地之間，上有清濁之氣，下有混沌之氣；能將兩氣自由御行者，方能使出五行之氣；土象則為其中一種。

179E 土靈爪 造成單人 120點土象傷害，消耗 25點靈力 將靈力貫注於地底的泥沙中，使原本柔軟且無殺傷力的污土化為堅硬的尖石從地底鑽出攻擊敵人。
179F 連山絕壑 造成全體 300點土象傷害，消耗 40點靈力 呼喚無數強力又極重的石塊，以不間息的形態擊壓敵人。
17A0 靜影沉壁 造成單人 600點土象傷害，消耗 75點靈力 在單一目標上施展奇特的連續千斤墜，讓敵人的身體瞬間承受不止千百斤的壓力。
17A1 石龜護甲 增強單人 防禦力 7回合，消耗 30點靈力 把堅硬的礦石圍繞在身體周圍作為護甲。
17A2 濤瀾動地 造成全體 700點土象傷害，消耗 96點靈力 施法念咒把地表裂開掩埋敵人。
17A3 萬蠱纏身 造成單人 800點土象傷害，消耗 80點靈力 控制許多毒蠱攻擊敵人；並使毒性慢慢的入侵敵人的體內。
17A4 石破驚天 造成單人 1200點土象傷害，消耗 120點靈力 可以說是土靈爪的加強級，將地面所有的砂石集中攻擊一點；此擊破的力量非同小可。
17A5 祭偶滅靈 造成單人 1800點土象傷害，消耗 180點靈力 召喚地之精將敵人全身以褐土蓋之，此時地精會將敵人的生命力一點一滴的吸走。
17A6 韋馱伏魔 造成全體 3000點土象傷害，消耗 300點靈力 召喚守護神——韋馱，並發其天神奇力攻擊敵人。
17A7 黃龍浩氣 造成全體 4000點土象傷害，消耗 380點靈力 黃龍—自古乃象徵著天帝之子，此乃一聖潔血脈代代相傳；如此有無數的帝皇之氣融在其中，此正氣一經使用將滅去天氣一切污穢之氣。
17A8 【輔助之術】 五氣之外的道法皆為神通，通常為輔助之用，不主攻擊。

17A9 夢狐殘神 使敵人昏睡 5回合，消耗 15點靈力 藉以怪異的光芒使對手睡著。
17AA 韶光虛擲 使敵人盲目 5回合，消耗 15點靈力 借用太陽的強光照向敵人，能夠使敵人暫時失去視覺。
17AB 血魔蝕主 使敵人攻擊力下降 5回合，消耗 35點靈力 怪異且陰冷的血覆蓋著敵人，此時被附著之人會全身無力；使不出平時一般的力量。
17AC 定影靈針 使敵人定身 5回合，消耗 35點靈力 射出五隻靈異之針，當影子被此針射中時將會無法動彈。
17AD 食魂咒 使敵人失智 5回合，消耗 22點靈力 讓敵人的魂魄暫時脫離，使其無法連續攻擊。
17AE 甲兵頓敝 使敵人防禦力下降 5回合，消耗 40點靈力 此法一施會出現怪異的光圈，被光圈擊中的防具會暫時性的變黑；此時此防具將會失去原有的防護能力。
17AF 邪氣回逆 恢復單人生命 800點，消耗 45點靈力 念出一種失傳的咒語，使敵人變成一種低等弱小的生物。
17B0 暗不能言 使敵人封魔 5回合，消耗 35點靈力 將一切魔力靈力皆封閉住；中術者有如啞巴般。
17B1 蛇雲纏腿 使敵人行動力下降 5回合，消耗 40點靈力 從地底冒出奇特的紫煙狀的邪靈之蛇，此蛇會纏住固定的目標，被纏住之物將會難以動彈。
17B2 錮元入石 使敵人石化，消耗 50點靈力 運用石精之力將生物的元靈封閉在岩石內。
17B3 霞雲罩身 使全員脫離戰斗，消耗 35點靈力 從天外的一端發出的霞光祥雲將施法者帶至平和之地。
17B4 乘龍念法 城鎮傳送 乘坐雲龍到達曾經去過的地點。
17B5 土地神念法 可以立即脫離迷宮 喚出當地的土地神幫忙隊伍引導出路。
17B6 火眼金睛 可觀看敵人五行屬性狀況，消耗 50點靈力 一經施法便能短暫開啟天眼，藉此觀看敵人的詳細資料。
17B7 炙炎旋流 使單人讓金象奇術傷害減半 寄出火焰陣法，發出火焰旋風包圍保護著人。
17B8 寒雪氣罩 使單人讓火象奇術傷害減半 引來奇寒的氣流罩住全身，以抵抗熱氣的攻擊。
17B9 地龍卷甲 使單人讓水象奇術傷害減半 呼來土龍包圍全身，形成一特有的抗水護盾。
17BA 天露賦畀 使單人讓土象奇術傷害減半 天界之樹的甘泉，由天空滴下降在頭頂上；頓時全身出現一奇特的薄層漣漪，罩住全身。
17BB 金化冥合 使全體讓木象奇術傷害減半 運起五行之起將身體轉化為金象之體，以御木之攻擊。
17BC 借物代形 暫時不受任何傷害 5回合，消耗 300點靈力 利用五行之物代替被攻擊，可惜只能承受5次的攻擊。

17BD 【治療之術】 能將人體之氣運用自如的人，不但能救自己也能救助他人；這種術法通稱為治療之術。

17BE 氣療術 恢復單人生命 300點，消耗 20點靈力 透過靈力的轉換回復些許的生命力。
17BF 浸沐春風 恢復單人生命 800點，消耗 50點靈力 誠心乞求風之精靈，引起一陣陣清爽舒適的微風吹佛而過，沉浸在這痊癒之風內。
17C0 風砂甘霖術 恢復全體生命 1000點，消耗 100點靈力 聚集天地萬靈之氣，再藉以靈力引動出一陣陣的雨露使人消除傷痛。
17C1 九龍化傷術 恢復單人生命 2000點，消耗 120點靈力 引天外九龍的神奇之力，將身上的傷勢一一的恢復。
17C2 八門定星術 恢復單人生命 3000點，消耗 160點靈力 運用奇門遁甲之力將本命星的力量完全發揮出來，以保生命力不減。
17C3 合精法 恢復單人體力 150點，消耗 20點靈力 閉住氣息，運用自身的靈力將心神合一；如此漸漸的讓身體自行回附失去的體力。
17C4 舒筋活脈 恢復單人體力 250點，消耗 40點靈力 將每人體內的特殊機能調理至正常，是相當不錯的回復法術。
17C5 順脈心法 恢復單人體力 350點，消耗 50點靈力 運起內功心法調理體內筋脈；使身體的疲勞完全的消除。
17C6 逆轉丹行術 恢復單人體力 800點，消耗 80點靈力 能將失去的體力逆轉回來，一種很難領悟的法術。
17C7 靈息 恢復單人靈力 500點，消耗 200點體力 以道家奇特的吐吶方法將精神力一點一滴的補回來。
17C8 道儀霞光 恢復全體靈力 700點，消耗 300點體力 施法者本身發出萬丈豪光包圍住隊伍，讓夥伴精氣一一的恢復，但只限於平時使用。
17C9 殘燭引月 恢復單人靈力 1000點，消耗 450點體力 祈求月神將隊員的靈力大量的補回。
17CA 青風薪榮 解除瀕死狀態並恢復35%生命，消耗 65點靈力 在人死魂魄未飛散之前，可以藉由風中之精的神奇力量復活。
17CB 喚魂咒 解除瀕死狀態並恢復60%生命，消耗 80點靈力 將將死之人的魂魄喚回，不過當靈魂回體後還是相當虛弱的。
17CC 八方歸元 解除全體瀕死狀態並恢復50%生命。 聚集八方自然的靈力，並轉變為生物所需的生命力，但只限於戰斗時使用。
17CD 浴火重生咒 解除瀕死狀態並恢復80%生命，消耗120點靈力 藉助不死火鳥的神秘力量給予將瀕死的生物重拾生命力。
17CE 清風咒 解除中毒、昏睡、失智、瘟疫等狀態 藉由大地之精與風之精靈的力量，祭出一陣奇特的治癒之漩流。
17CF 撥雲見日 解除盲目狀態，消耗 25點靈力 解除盲目的法術。
17D0 蝕岩還身 解除石化狀態，消耗 40點靈力 解除石化的法術。
17D1 祭柳歸靈 解除封魔狀態，消耗 40點靈力 解除封魔的法術。
17D2 離僵赤金 解除定身狀態，消耗 35點靈力 解除麻痹、定身、寄身等狀況的法術。
17D3 化枯轉榮 解除退化狀態，消耗 50點靈力 解除退化的法術。
17D4 騰蛇棄鱗 解除所有狀態，消耗 75點靈力 能解除所有的狀況，使其回至正常；是最終的治療法術。

『伍』 播音發聲口部訓練方法

播音發聲口部訓練方法

播音發聲練是非常重要的，那麼有什麼練方法呢?以下就是我為大家介紹播音發聲口部訓練方法，歡迎大家閱讀!

第一部分發聲系統訓

朗讀的時候，聲音到底該如何?這個是沒有定論的。但是，如果一個好的朗讀者，發音不夠清晰、准確，語音語調不很恰當，甚至帶有地方口音，朗讀的效果勢必會有影響，可大可小。更何況用嗓不科學，容易造成聲音嘶啞、喉嚨紅腫，甚至聲帶病變，都是對自己不好.系統科學地提高發聲能力(氣息和共鳴控制、吐字歸音及正確用聲)，是每個朗讀應該了解、最好能夠掌握的。

另一方面，關於普通話，我想說的是：雖然有時也會用到方言朗讀，但是普通話作為中國人的標准用語，還是有必要也對普通話進行正音訓練。

本章分7個部分，它們是口部訓練、氣息控制訓練、共鳴控制訓練、聲音彈性、吐字歸音訓練、用聲與嗓音保護，其他注意。

第一口部訓練

口腔靈活，說話才利索。有沒有感覺早晨起來說話沒有下午或者晚上那麼順當?當然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，當然沒那麼靈活。所以做做口腔體操，幫助我們更好地使用嘴巴——

1、口的開合練

張嘴象打哈欠，閉嘴如啃蘋果。開口的動作要柔和，兩嘴角向斜上方抬起，上下唇稍放鬆，舌頭自然放平。做這個練，克服口腔開度的問題。

2、咀嚼練

張口咀嚼與閉口咀嚼結合進行，舌頭自然放平。

3、雙唇練

雙唇閉攏向前、後、左、右、上、下，以及左右轉圈雙唇達響

4、舌頭練

舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹

舌尖在口內左右頂口腔壁，在門牙上下轉圈

舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸

舌在口腔內左右立起

舌尖的彈練，彈硬齶、彈口唇

舌尖與上齒齦接觸打響

舌根與軟齶接觸打響

5、顴肌練

閉口使勁的假笑

第二氣息控制訓練

沒有氣息，聲帶不能顫動發聲。但只是聲帶發出聲音是不夠的。想要嗓音富於彈性、耐久，需要的是源源不斷供給聲帶氣流。我在這里給大家介紹一些氣息控制的方法，幫助大家控制氣流，進而控制聲音。

一、胸腹聯合呼吸法

吸氣後兩肋擴大，橫膈膜下降，小腹微收。

胸腹聯合呼吸法是朗讀時應該掌握的方法。這種呼吸活動范圍大、伸縮性強，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態是做到「吸氣一大片、呼氣一條線;氣斷情不斷，聲斷意不斷」。 練方法：

1、慢吸慢呼

總體的要求——站穩，雙目平視前方，頭正，肩放鬆，象在曠野呼吸花香一樣，慢慢吸足氣。要感覺到腰腹之間充氣膨脹，氣入丹田，但是要收小腹。保持幾秒後，輕緩呼出。

可以在呼氣的時候加入以下練：呼氣時練xiao lan(拼音小蘭)，一聲聲漸漸遠去;或者數數1、2、3、4……，嘴上用力，發音之間不要閉住聲門，不要跑氣換氣，數得越多越好。

2、快吸慢呼

快速短促地吸氣，並保持氣息;呼氣時緩緩呼出，配合聲音，平穩均勻。培訓講課過程經常用到這個方法。呼氣時，可以通過以下發聲練：

巴 拔 把 爸

低 答 底 大

誇大上聲練：好 美 滿 想 仰 場……

換氣練：廣場上，紅旗飄，看你能數多少旗，一面旗，兩面旗，三面旗，四面旗，五面旗……

相聲小品里的「數來寶」經常用這個形式，大家可以觀察演員的呼吸。

二、強控制練

要求氣要吸得深並保持一定量，呼氣要均勻、通暢、靈活。

強控制練需要一點聲樂練知識，在這里不好介紹。大家可以回想：《智取威虎山》里楊子榮喝酒唱歌那一段，最後結尾有個「啊——哈，哈，哈，哈哈哈……」基本的感覺就是這樣。要體會隔肌和腹肌的作用，發聲的時候氣息是應該下沉的。參考練詩詞：

岳飛《滿江紅》，毛澤東《憶秦娥·婁山關》，陳然《我的「自白」書》

新聞聯播播音員在播報簡訊的時候，一般都用強控制。

三、弱控制練

1、吸氣深呼氣勻。緩慢持續地發出aiuaiuangiang 四個音。

2、誇大聲調，延長發音，控制氣息。 花紅柳綠 H--ua H—ong L—iuL—v (發音時，聲母和韻母之間氣息拉長，要均勻、不斷氣)

3、通過誇大連續，控制氣息，擴展音域。參考練詩詞：

李白《靜夜思》，孟浩然《春曉》等。

氣息控制訓練可以把握「深(吸得深)、勻(呼得勻)、通(氣通暢)、活(用靈活)」四字方針，注意氣息和內容的結合。

單純的語音、氣息訓練效果並不好，需要大家在實際朗讀過程中不斷體會、運用。

第三共鳴控制訓練

我們都有這樣的體會：越在嘈雜的地方，我們說話越大聲，結果聲嘶力竭，自己嗓子累得要命。其實培訓的時候也有，如為了讓別人都聽到，尤其人多的時候，我們不自覺就提高音調嗓門，不久就有「失聲」的感覺。

其實好的用聲者，使用在聲帶上的能量只佔總能量的1/5，而4/5的力量用在控制發音器官的形狀和運動上面。在產生共鳴的過程中，共鳴器官把發自聲帶的原聲在音色上進行潤飾，使聲音圓潤、優美。科學調節共鳴器官可以豐富或改變聲音色彩，同時起到保護聲帶的作用，延長聲帶的壽命。

朗讀的發聲中，多採用中聲區(平時說話時你感覺最舒服的狀態)，而中聲區主要形成於口腔上下，這就決定了用聲的共鳴重心在口腔上下，以口腔共鳴為主。在這里我稍微提一下共鳴腔。一般提到的共鳴腔有頭腔、鼻腔、口腔、胸腔，這四個共鳴腔最基本。聲樂學中還有提到腹腔共鳴，不過有些人不贊同這個提法。

除了口腔共鳴為主之外，胸腔共鳴是基礎，可以加多一點，如果有高音的時候，增加呼吸量，發揮一點鼻腔、頭腔的作用更好。

要想聲音圓潤集中，需要改變口腔共鳴條件。發音時雙唇集中用力，下巴放鬆，打開牙關，喉部放鬆，提顴肌、頰肌、笑肌，在共同運動時，嘴角上提。可以通過張口吸氣或用「半打哈欠」感覺體會喉部、舌根、下巴放鬆，這時的口腔共鳴會加大。在打開口腔的時候，同時注意唇的收攏。

1、口腔共鳴訓練

口腔共鳴發聲最主要的一點，是發聲的時候鼻咽要關閉，不產生鼻泄露。通過下列練大家可以體會一下，基本都是以開口母音為主練：

ba dagapataka

pengpapipupai

普通話的四個聲調，准確的叫法是第一聲陰平;第二聲陽平;第三聲上聲;第四聲去聲。我們在進行聲音訓練的時候，多用陰平聲調進行，這樣有利於體會聲音和氣息。

片語練：

澎湃 冰雹 拍照 平靜 抨擊 批評……

嘩啦啦 噼啪啪 咣啷啷 撲嗵嗵 胡嚕嚕……

快樂 宣紙 挫折 菊花 捐助 吹捧 烏鴉……

繞口令：

山上五株樹，架上五壺醋，林中五隻鹿，櫃中五條褲，伐了山上樹，取下架上醋，捉住林中鹿，拿出櫃中褲。

2、鼻腔共鳴訓練

鼻腔共鳴是通過軟齶來實現的，標準的鼻輔音m，n和ng就是這樣發聲的。有人覺得鼻音重顯得聲音好聽、有厚度，但是過多的鼻音有如感冒，是不好的。

發 a i u 的音，加點鼻腔共鳴體會

加鼻輔音 mamimu na ni nu

片語練：

媽媽 光芒 中央 接納 頭腦……

藍藍的天上白雲飄，白雲下面馬兒跑，揮動鞭兒響四方，百鳥齊飛翔。

3、胸腔共鳴訓練

胸腔的空間及共鳴能量大，發出的聲音有深度和寬度，聲音更渾厚、寬廣。

「a」母音直上、直下、滑動練

片語練：

百煉成鋼 翻江倒海 追悔莫及 ……

小柳樹，滿地栽，金花謝，銀花開。

4、頭腔共鳴、腹腔共鳴

基本在說話過程中用不到這兩個共鳴。男聲發高音，體會聲音從眉心發出的感覺。基本來說，做好胸腔、口腔、鼻腔共鳴，演講、朗讀綽綽有餘。

第四聲音彈性

聲音具有伸縮性和可變性，這就是聲音的彈性。有了彈性的聲音才能適應思想感情的變化，也才能適應講課內容的需要。

聲音彈性的訓練比較簡單，可以用以下兩種方法：

1、擴展音域，加大音量，控制氣息。練時，注意聲音的高低、強弱、虛實(練虛實聲

方法是：吸一口氣，然後屏住呼吸，讓聲門保持在閉合狀態，開始發音，此時聲音是響亮的實聲，然後逐漸打開聲門，聲音又明亮到柔和的音色變化，這個時候注意體會喉嚨的感覺。)、剛柔、厚薄、明暗等變化。

A、a、i、u、由低音向上滑動，再從高音向下滑動。、

(這個練主要可以鍛煉自己對於音色的精細識別能力和控制能力，書本上的很多東西都很抽象，不是老師上幾節課就能學會的，這要在自己不斷的練中感受。)

B、/a/、/i/繞音，螺旋式上繞、下繞練;

C、遠距離對話練，練時隨時改變距離。

甲：喂——，喂——，小芳——

乙：噯——

甲：快——來——啊——

乙：怎麼了——呀——

甲：一起去看——電——影——吧

乙：好——啊!

2、誇張聲音，加大運動幅度，用丹田氣發聲。

快板是最明顯的例子，想像說快板的演員發聲的狀態，自己找一段快板試試，體會聲音的彈性。

第五吐字歸音訓練

普通話音節分為聲母、韻母、聲調，也可叫做字頭、字頸、字腹、字尾、字神。

在這里，我不對這些具體音節的發聲要求作闡述，大家可以從這些字眼看出，要想說出的聲音具備「大珠小珠落玉盤」的效果，吐字歸音是要從張嘴、運氣、吐氣、發聲、保持、延續到收尾的一系列控制，所以不要隨便，也不必拘謹，培訓師做到吐字清晰就基本夠了，更上層樓，就要勤於練。

吐字歸音的練，基本都是通過繞口令進行的。從系統鍛煉的方法來說，它通過不同聲母、韻母的發聲位置、氣息和韻尾，可分為：雙唇音、唇齒音、舌尖中音、舌根音、舌面音、翹舌音、平舌音;開口呼、齊齒呼、合口呼、撮口呼;還有就是十三轍訓練。

白石白又滑，搬來白石搭白塔。白石塔，白石塔，白石搭石塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又滑。

四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。說好四和十得靠舌頭和牙齒誰說四十是「細席」，他的舌頭沒用力;誰說十四是「適時」，他的舌頭沒伸直。認真學，常練，十四、四十、四十四。

河裡有隻船，船上掛白帆，風吹帆張船向前，無風帆落停下船。

老唐端蛋湯，踏凳登寶塔，只因凳太滑，湯灑湯燙塔。

這是蠶，那是蟬，蠶常在葉里藏，蟬常在林里唱。

在進行十三轍練時，中國古代的詩辭歌賦都是非常好的材料，很容易找到，不再敷述。有意識地練肯定對我們的發聲吐字有幫助，我們不一定專門找時間、地點、材料，進行很正規嚴肅地訓練才可以，隨時隨地我們都可以利用：比如上下班的公車上，聽廣播、廣告、報站;家裡看電視、看新聞，跟著播音員一起播報;看文藝晚會，觀察相聲、評書、快板等演員，適時模仿一點……

要想讓受眾接受自己，除了必要的知識外，一些生動的語言、表情、表演等，也是吸引他們的因素。這些訓練也可以通過上述的練，達到融會貫通。

第六用聲與嗓音保護

1、朗讀用聲要求

朗讀語言要求要准確、鮮明、生動，富於表現力和感染力。我們不能象平時說話那樣，在朗讀的時候要根據文章內容的不同，用不同的聲音色彩來處理。

為了使受眾都能聽到、聽清，朗讀者往往都會加大音量(除非藉助話筒音響等設備)，用聲時一定注意氣息運用，讓聲音更加飽滿、渾厚，穿透力更強，並有效保護嗓子。

2、嗓音與情、聲、氣

在播音課程里，有「情取其高，聲取其中，氣取其深」的說法。其實在培訓過程中，這三者的關系也是如此。

有些人在朗讀前要麼過度緊張，要麼滿不在乎，沒有「情」怎麼有「義」、怎麼感染別人呢?所以有必要提前讓自己做好准備，調整情緒，早一點進入狀態，發揮良好的精神。

有的人，發聲時狀態、姿勢不正確，比如下巴太用力、嗓子喊，或者胸部拘謹，導致發出的聲音擠、捏、窄，沉悶、暗啞。培訓的時候，我們要做到：高音不喊，低音不散。只有把氣、聲、情互相配合、巧妙運用，才能讓我們的聲音吸引學員，又能保護我們的嗓子。

3、嗓子的保護方法

A、堅持鍛煉身體，游泳和長跑是最有效的方法，使用正確的方法堅持練聲，循序漸進;

B、練聲時，聲音由小到大、從近到遠，從弱到強，由高到低，避免一開始就大喊大叫損傷聲帶;

C、保證充足的睡眠是保護聲帶的最好措施;

D、生病尤其感冒的時候，盡量少用嗓，此時聲帶黏膜增厚，容易產生病變;

E、女性在生理周期或者其他原因鼻、咽、聲帶充血的時候，禁止練聲;

F、盡量少吃辛辣刺激性食物，油膩、甜黏、冷熱刺激的食品也是嗓子的`殺手，煙酒也要避免;

G、堅持用淡鹽水漱口，可以消除炎症並保護嗓子;

H、中葯：胖大海+冰糖黃氏響聲丸 (以下這些不建議經常使用潤喉片的種類有很多，有些的成分能夠消炎殺菌，如果本身沒有喉部炎症，抗菌成分會殺滅口腔中的正常菌群，引起菌群失調，反而更易誘發炎症的產生;薄荷味道的潤喉片可收縮血管，削弱黏膜的抗病能力，長期濫用會導致口腔潰瘍發生。

總之，不論是哪種潤喉片，長時間含服都會使咽喉長期被刺激，引起咽喉部黏膜水腫，聲帶變厚，導致嗓音變粗、沙啞。)還有金嗓子喉寶、西瓜霜、草珊瑚含片、清音丸等，都是不錯的葯物。

4、常見錯誤發聲及糾正

1)、悶暗

音色：沉悶、缺少光澤(亮度)。

原因：口腔肌肉鬆散，牙關不開。這樣的發聲沒有共鳴，給聽眾有聲無字的感覺。

糾正：

A、加強21個聲母的重點練，同時與開、齊、合、撮四呼結合起來練，全面鍛煉口腔;

B、雙唇音/b、p、m/與開口呼韻母相拼的音節練，速度放慢，出字有力，韻腹拉開立起，收好字尾 b-ang-bang(棒)

p-ang-pang

(龐) m-ang-mang (忙) b-ai-(百)

C、如果遇到發音部位靠後的聲母、韻母，應該有意識地往前送，不影響音色的前提下，發音部位前移。

D、四字詞練：花紅柳綠 錦綉河山 山明水秀 心知肚明

E、繞口令

2)、喊叫

音色：尖銳、刺耳、粗糙，有時跑音

原因：盲目追求高音造成，呼吸部位淺，舌根、頸部、下齶肌肉緊張，喉嚨被卡緊

解決：

A、調整好呼吸，吸氣部位要深，呼氣控制，提起軟齶，舌根及下齶要鬆弛;

B、不要加強高音，使聲音走向向低寬發展;

C、從自己最自然的中聲區，發a o e i u v 六個主要母音的延長音，聲音要拉開立住;

D、平時多練一些柔和的詩歌、民歌、短句等

3)鼻音

音色：暗淡、枯澀，象感冒聲，鼻子堵塞

原因：口腔開度不夠，軟齶無力塌下，舌中部抬起使部分氣流進入鼻腔，從而失去了部分口腔共鳴

糾正：

A、關閉鼻腔通路，用半哈欠的感覺將軟齶提起，放鬆舌根、牙關，讓後聲腔的開度加大;

B、用上述感覺發六個單母音的延長音，發音總趨勢是下行的感覺;

C、將16個鼻韻母中的主要母音與比鼻韻尾作拆合練：ang-a-nguan-u-a-nong-n-ging-I-ng

D、注意少練的音節：有鼻音的人初練聲應該少練/m、n/聲母開頭的音節和/n、ng/結尾的音節。

4)、捏擠

音色：單薄、發扁，聲音象從口腔中擠出

原因：由於舌根下壓或舌根僵硬造成喉嚨捏緊造成。此時軟齶放得太低，口腔不開。也有人為了追求聲音明亮、靠前的效果，喉嚨自然吊高升起，產生擠捏。這樣的聲音加大聲帶負擔，影響聲帶活動范圍，很容易損壞嗓子;

解決：

A、改變不正確的呼吸方法，採用胸腹聯合呼吸法，氣息要有一定深度;

B、發音時採用自然張口，下齶要放鬆，抬起軟齶，放鬆牙關。母音練。

C、練，注意字頭發音短暫，主要時間用在「韻腹「的拉開立起階段

D、短語 偉大中國 鳥語花香 驚濤駭浪 翻江倒海

E、誇大三聲練：好 美 滿 想 養 廠 請 跑

5)喉音

音色：生硬、沉重、彈性差

原因：氣息短淺，上胸部緊張，舌根用力，後聲腔開得過大。這樣嗓子容易疲勞損傷。

糾正：

A、舌頭活動部位要准確，一般舌頭的活動主要在舌尖及舌的中部，注意放鬆喉嚨;

B、兩肩放鬆，調整好呼吸，發音時，頭位不要過於壓低，讓音波在口腔中輕輕上提;

C、張口吸氣或「半打哈欠「的感覺體會喉嚨、舌根、下齶放鬆的感覺;

D、加強唇舌的練，如/b、p、m、d、t、n、l/和韻母相拼的音節;

E、短詩，如李白的《早發白帝城》。

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『陸』 如何學習禪定入定前該注意哪些

我修（禪）定的真實經歷http://tieba..com/p/2804785357?pn=1
最古老普及、系統實用的靜坐修定方法--出入息念（數息觀）
最具可操作性的【靜坐修定】貼！不看後悔哦！

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靜坐數息及修定問題咨詢專欄：請吧友到此專欄咨詢有關問題，勿在置頂貼里提問及交流。這樣使問題集中化，以便其他吧友也能看到類似問題，省得重復提問。
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鑒於很多吧友都是初學，原有的置頂貼雖含有少量經文內容，但有吧友也不易看懂，我就把內容盡量通俗化，使數息法門的（入定）前（期）的程序清晰化，力爭使哪怕中學生程度的朋友都能一目瞭然。
本法門背景
出入息念，又稱「數息觀」，梵語為「安那般那」，是佛祖在世時留下的「二甘露門」，是千百年來佛門最古老、最普及、最易懂易學的禪定（悟道）修習大法。依此修習，不要說練習什麼禪定或內功，就是一路證悟直至涅盤，跳出三界外不在五行中，亦是綽綽有餘。
在中國佛教天台宗智者大師所作的修禪要典《六妙門》中，指出數息觀的知宴六種層次為：（1）數呼吸--數，（2）跟隨呼吸--隨，（3）定或集中--止，（4）識別--觀，（5）還，（6）凈，即是解脫或開悟的境界。
鑒於本貼是針對初修者的，故此只介紹前三個步驟，完成這三個步驟即可入定了。後三個步驟就不再介紹了，那是有了入定的基本功以後的事了。
前三個步驟就是：即數息、隨息、止息【注意力集中在身體上的一點（融合內觀心法，將此點限於鼻孔下嘴唇上一帶區域）】。
真理是不需要什麼來裝飾的。修習本法，勿要顧慮，方法簡單，即看即懂。對於尚在佛門外或者對佛教缺乏興趣的人，不需你信佛，不需你懂什麼佛教知識，只要你按照置頂貼的方法真誠練習，哪怕你是文盲，也能依法成就。即便無意入佛門，靜坐修定也能使你心明如鏡，智慧大開；心定如石，寵辱不驚。以此心態做事，則無往而不利哉！
人生的長度就在一呼一吸之間，一口氣上不來，我們可能就會到另外一個世界了。所以本法利用人人皆有的呼吸，從呼吸入手，通過不動聲色地觀照自己的呼吸，達到探索身心世界、解除人生煩惱的目的。
心息本來相通，觀息即制心之術。呼吸本身，就是心念的外在化。心念越來越止住，呼吸就越來越微細；呼吸越來越急促，表明心念越來越妄動。
呼吸既屬於身體層次，又是心念的表現，所以這個方法是溝通身心的橋梁，通過此法，得以最容易發現身心的真相。
所以，呼吸本身就是妄想雜念的表現，倘若再加上其他方法，無異於頭上安頭、妄上加妄，要入定就更不容易了。尤其是加上那些有明顯宗教痕跡的方法，就更不容易為不同宗教或文化的人接受了，而真理是放之四海而皆準，與宗教無關，與文化無關的。

出入息念（數息觀）的基本內容與實修步驟
由於人的根機、因緣各異，本法將重點針對初修者，融合內觀與其他數息法門，希望吧友能靈活參考。
第一步：數息（妄念紛飛階段）
（1）、首先強調一點，你可以把「息」理解為呼吸，但是在初期實修時，數息並不等於數呼族困吸（次數）的。息者「止」也，一呼一吸之間，有個極為短暫的剎那，這個剎那間，是不呼不吸的，就是「息」。數息，就是要數這個「息」--中間剎那停止的次數。
嬰兒在母胎里時，是不用鼻孔呼吸的，而是「胎息」---通過肚臍外與母體連接的臍帶呼吸，輸入營養成分，交換能量的。所以修行人通過數息法門，可以達到「胎息」狀態，以使心念止住，達到像嬰兒那樣妄想雜念最少的狀態。
當然，胎息是另一個復雜話題，在本貼就不深入探討了。修行人往往達到初禪程度時，鼻孔的呼吸就能停止了，開始用全身的微細毛孔呼吸。
為什麼要用「一呼一吸」算一個呼吸呢？為什麼不「一呼」算一個數字，「一吸」算一個數字呢？古德說，這樣數會有「息梗在喉」的現象，也就是說，氣會堵在喉嚨而患病，所以不採用這樣的數法。
另外，剛開始數息時，一呼一吸要長點。你把氣盡量吸進丹田，兆猛念由於吸氣路途長、時間長，雜念就不易產生；如果你把氣吸到咽喉，由於它的距離短(時間短)、速度快、雜念就容易產生，思想不容易靜下來，沒辦法集中。
常人的呼吸是從鼻腔吸到咽喉，馬上就呼出去了；有一種身體素質稍微好一點的人，是從鼻腔吸到胸腔以後，馬上又要呼出去了；還有一種有修煉的人，或者雖然沒修煉，但是精力比較充沛的人，這一類型的人吸進來的氣都是沉入丹田。
把氣從鼻腔吸入咽喉這一類的人，一分鍾之內呼吸的次數就比較多。如果能夠把氣吸入丹田，一分鍾呼吸的次數就很少，所以這一類型的人他幹活也好、跑步也好、唱歌也好，就不容易氣喘吁吁、上氣不接下氣。他可以一口氣讀誦三十多個字，因為他讀的過程當中丹田裡還有氣沒有放完，而氣吸到咽喉的人，讀文章、唱歌，就需要不斷地吸氣，因為他吸氣的路途短，氣很快就放出去了，馬上又得吸氣。
既然大家明白了這個道理，在靜坐的時候就要習慣性地、有意識地沉入丹田。你一旦把這個方法訓練習慣了，平時即使你不靜坐，乃至於你在睡覺的時候，吸進來的氣自然就會沉入丹田。煉過氣功的人都知道氣沉丹田的好處和重要性。只有把我們吸進來的氣沉入丹田以後，生理的能量才容易激活、容易被喚醒。同時，吸進來的氣沉入丹田以後，還要停留3~5秒鍾。
為什麼要停留3~5秒鍾呢？因為你如果把氣剛剛吸進來沉入丹田後，又馬上呼了出去，根本沒有效果；如果你把氣沉入丹田後停留3~5秒鍾，這個氣就會擴散、分散，輸送到全身每一個角落、到達每一個神經末梢。你只要是把氣放進丹田裡，它肯定要往四處擴散，他不可能完全停留在這里不動。
所以你把氣放進了丹田，它往下走，走到腿上、走到腳尖；往上走，走到頭頂；往上肢走，走到手上、指尖。如果你吸進丹田的氣馬上又呼出去了，那麼生理的能量就沒有辦法被氣推著到達每一個神經末梢。
氣一行走、血就行走；氣一通，血就通。生理上的氣血暢通了以後，身體自然得到滋潤，生理就不容易乾枯。為什麼有的人年紀很輕，身體看上去就像枯木一樣？就是因為他的氣血運行不暢，身體得不到滋潤。

（2）怎麼數呢？這個呼吸停頓的時間，有的是吸入一口氣到盡頭後，停頓一下；有的是呼出一口氣到盡頭後，停頓一下。要根據自己情況，適合怎樣就怎樣。我是在吸入一口氣到盡頭後，停頓一下。因為呼出一口氣到盡頭後，就是「強弩之末」了，氣不夠用了再停頓就更難受了。
而且這個停頓的時間呢，隨著你的修行程度（一呼一吸的時間越來越長），可以逐漸地延長。當然，內觀心法是不要求這樣的，只要求覺知自然呼吸。但初修者往往比較急躁，一開始就內觀的話，有的人可能會不習慣。因為內觀是慢工出細活，不太符合初修者急於求成的心理。
這樣開始數息，要求從一數到十，再循環開始數。從一到十是最佳的數字階段，否則數字太少的話，心未免因空間狹窄而容易煩躁、散亂；數字太多的話，心又會因空間過大、時間太長而容易懈怠、昏沉。如果沒數到十，就忘記數到幾了，就說明你的心開始散亂了，那麼就必須重新數；如果數的超過十了還在數，就說明你的心開始昏沉了，那麼也必須重新數！
假如還是不行的話，那麼可以用另外一種更加強烈的數息法。這種數息法就好像一個農夫在量谷或倒豆子的時候，一邊倒一邊快速地數。如何數呢？可以在入息的時候數「一一一一一」，出息的時候數「一一一一一」；入息的時候數「二二二二二」，出息的時候數「二二二二二」……如此一直數到十，讓心不要有機會間斷。如果一閑下來心就打妄想，就用這種方法。
假如這種方法還是不行的話，還有第三種數息的方法：當我們入息的時候，數「一二三四五六七八九十」，出息的時候，再數「一二三四五六七八九十」……總之，不要讓心有停歇下來的機會。
這樣做的目的，是要你養成既不散亂也不昏沉的好習慣，因為散亂與昏沉是靜坐修定的兩個大敵。另外，這樣也是培養你把心念住於當下的心力、定力。因為人之所以有無盡的煩惱與痛苦，最大的原因就是不能讓心活在當下，而是過度追憶過去或者期盼未來。
如果有的人一開始就對自己要求甚高，中間停頓的時間拉的比較長，明顯有強行憋氣的傾向，建議你現實一點。另外，剛開始數息時，數了幾下，胸口感到憋氣的話，不妨大口暢快地呼吸一兩次。
應當注意的是，在數息的時候【心應該放在呼吸上】，數字只是一種工具、一種方便，不應當把心放在數字上。

（3）在這個階段，有些人就會想：老師，你不教我數息還好，我一數息之後，才發覺妄念特別多，不數息時妄念還不會這么多，用數息會擾亂我的心念。其實，因為你本來就是妄念很多，只是你沒覺察，而數息則讓你發覺到自己的妄念很多，並不是數息造成你的妄念多。
就像你家門口有一條臭水溝，你每天進進出出，習慣了也就不覺得它臭。有一天，你的朋友來你家，被臭水溝熏得倒退三尺，直呼：怎麼那麼臭！這時你才察覺這水溝真的很臭。結果你卻怪人家讓你發覺到你家前面有一條臭水溝，這不是很莫名其妙嗎？
（4）需要特別重視的是，初修者往往會因為急於求成的心態，一開始很精進，上來就要靜坐幾十分鍾，結果卻令自己失望。有很多人就是這樣放棄數息法門的，認為這樣的方法未免單調乏味，花樣不多，有的可能會換其他方法。但是你要明白一點，簡單的你都玩不了，那復雜的你更不行。
所以對於初修者，每次數息的質量比數量、時間更重要。哪怕你每次只限定一分鍾時間，只要你能在這一分鍾內數好息，就能給你帶來信心，然後慢慢延長時間。信心是一步步加強的，不可以一蹴而就！這是一個馬拉松比賽，而不是百米沖刺。
初學的人可能會頭痛、頭暈、呼吸困難。那是因為【頭腦緊張、求好心切】，所以【氣上頭部】，無法自然地呼吸了。
以上是出入息念（數息觀）的第一個階段。在此階段，呼吸的進出是很明顯、清楚的，妄想雜念是最重對多的，【最明顯的就是「風相」--鼻中出入的呼吸有聲音】。所以應該【只是注意呼吸的一進一出，而不必注意其他的】，比如呼吸的聲音是大還是小，有多大或有多小；呼吸是長還是短，有多長或多短；呼吸是熱還是冷，有多熱或多冷？因為你的心念還太粗，沒能力去關注更微細的東西。
這個就是入出息的階段。

第二步：隨息
（1）、經過一段時間的練習，如果可以成功地數完一個單元——從一數到十——在數完之後再重新開始第二個單元、第三個單元…。能夠用這樣的方法持續地專注呼吸大概十五分鍾、二十分鍾，乃至半個小時，如果心平靜了，妄想也減少了，就可以【不用再數息】。為什麼呢？因為數息只是針對初修者而言的，因為剛開始改變心的攀援習慣時，會很不適應，妄想雜念層出不窮，所以才要以數息對治。
如果能夠這樣持續地專注呼吸三十分鍾、四十分鍾……由於心持續地專注，你會發現你的呼吸【沒有聲音了，出入也很順暢，越來越緩慢，越來越微細】，這表明你已經進入第二個階段--長息。
長息，意思就是一呼一吸的整個過程所需的時間更長了。到這個階段，心念已經很專注了，如果再繼續數息反而會破壞這個境界，所以你就「隨息」好了。
在隨息階段，因為你的心念有夠專注，所以你有能力把注意力更加集中了，此時應該把注意力放在【鼻孔下、嘴唇上接觸點】一帶的區域（比「人中」范圍大）。
當氣息自鼻孔呼出去的時候，心中很清楚明白，氣息自鼻孔端部吸進來的時候，也很清楚明白。念頭隨著呼吸的出入而緊緊地系在這個區域里，不到其他地方去---僅僅【覺知此區域的呼吸】。

（2）有一點很重要，那就是只應【專注呼吸本身】！
呼吸本身不就是呼吸嘛，為什麼還需要強調呢？在這里可以做個試驗。如果我們嘗試去分析呼吸的話，將能夠發現呼吸裡面有很多現象。舉個例子來說，假如現在讓你去注意吸氣時的涼，可不可以？可以的！你將能發現鼻頭或人中這一帶有涼涼的感覺。假如讓你去留意呼氣是暖的，可不可以？也是可以的。同樣的道理，去注意呼吸的柔軟、細滑、輕盈、流暢、推動等都是可以的。
假如靜修者注意自己呼吸的柔軟、細滑、輕盈等，那麼他是在注意地大，【而不是在注意呼吸】。為什麼？因為軟、滑、輕是地大的特相。假如注意呼吸的流暢、流動，那麼他是在注意水大，因為流動是水大的特相。假如注意呼吸的冷、暖，那麼他是在注意火大，因為熱、冷是火大的特相。假如注意呼吸的推動、支持、力度，那麼他是在注意風大，因為推動、支持是風大的特相。【這些都不是呼吸本身】！
據說有些人在修入出息念的時候，把呼吸從鼻頭經過喉嚨，再經過心臟，一直引進丹田或引進肚臍，又從這里再引出來，【他其實是在注意氣息的流動】。《清凈道論》講，並不是說鼻端是初，心臟是中，肚臍是後，【隨息不是這樣的隨，而是只讓心念在鼻頭接觸點一帶隨著呼吸】，這才稱為【隨息】。
因此，呼吸裡面有很多現象，如果要分析呼吸的話，可以分析出它的軟、滑、輕、流動、熱、冷、推動等，然而，這些只是呼吸裡面所具備的四大的特相而已，【都不是呼吸本身】。
提示一點：大乘佛法說的「地水火風」這四大，指的是組成人體的四種最基本的「性質」。
（3）那麼，我們把心放在【人中】一帶，藉助【皮膚的感覺】來修習入出息念可不可以？不可以！假如專注這里感覺的話，那專注的是【觸所緣】。
我們的身體可感受到堅硬、柔軟，同時，粗糙、細滑、重量、輕盈等都是「地界」的特相，它們屬於觸所緣，是通過身體來感覺的。身體所觸知的是觸所緣。
現在天氣很熱，我們的身體能夠感覺到熱。如果把手伸進水裡面會感覺到涼。因此，身體可以感覺到冷和熱，冷和熱是火界，也屬於觸所緣。
如果有人拍了你一下，或者不小心撞到桌子，你會感覺到撞擊，這是風界，因為撞擊、推動屬於風大。
所以，我們的身體可以觸知三種所緣：地、火、風。假如我們在人中這里覺知暖、冷、麻、輕柔等，【那隻是在練習這里皮膚的感覺】，而不是在修習入出息念。雖然說修習入出息念很簡單，【只需注意自己的呼吸就可以】，但是因為呼吸裡面有太多的現象，一不小心就會走彎路、找錯對象。
有一種錯誤的方法是叫大家「看呼吸」，用眼睛去看呼吸，或所謂的【「眼觀鼻，鼻觀心」】。由於鼻子離眼睛很近，使人往往不自覺地會用眼睛去看呼吸。假如禪修者在看呼吸的時候叫他張開眼睛，他的眼睛就會像「斗雞眼」一樣，是不是？看呼吸是壞習慣！看久了會出現很多問題，例如鼻樑發緊、眉頭酸脹、額頭綳緊、頭部僵硬等等。
當我們能夠正確地辨識入出息念的所緣之後，就只是【專注在呼吸本身】就可以了。呼吸本身是很自然的，我們也應當用很自然的心去覺知很自然的呼吸，不要造作、不要想像。呼吸是怎麼樣的相狀，我們就怎麼樣去覺知它。
到這個階段，只應當覺知【自然的呼吸，不要嘗試去改變它】。如果呼吸很柔和、很緩慢，甚至有時發現很難覺察到呼吸，這個時候也不要去改變呼吸，不要刻意用深呼吸讓它變得明顯。
如果有的人在第一個數息階段都修了很久，還沒多大效果（就是呼吸還有聲音、不順暢、粗重不微細），那麼你就乾脆順其自然。不必去改變、控制呼吸，我們的心應順其自然，呼吸是怎麼樣的，就怎麼樣去覺知。
而且，我們必須得承認這樣的事實，即每個人的呼吸都是不一樣的。有的人呼吸會急促點，有的人呼吸會綿長點；有的人左鼻孔呼吸明顯，有的人右鼻孔呼吸明顯；有的人今天在這邊呼吸明顯，明天又那邊明顯；有的人今天呼吸的感覺明顯，而明天又不明顯……雖然同樣是呼吸，但是每個人的都不盡相同，而且同一個人在不同的時刻也不盡相同，這些跟生理狀況等有關系。但無論如何，【我們都不要嘗試去改變呼吸，只是知道呼吸就可以】。

（4）還有一點必須注意：【心不要跟著呼吸進到體內，也不要跟著呼吸出到體外，只應在鼻端這一帶區域覺知呼吸】。
應當如何在鼻頭這一帶覺知呼吸呢？對此，《清凈道論》舉了幾個例子，其中一個是守門人的譬喻。
一個守門人在看守著城門，他的職責是檢查到達城門的人。已經進到城裡的人不是他的職責，已經走出城外的人也不是他的職責，他的職責只是守好崗位，檢查經過城門的每一個人。同樣的，當我們專注呼吸的時候，只是覺知經過鼻頭或者人中這一帶區域的呼吸就夠了。吸進體內的呼吸不是我們的責任，呼出體外的氣息也不是我們的責任，我們的責任只是在這個區域上的呼吸。
還有另外一個是鋸木的譬喻。猶如有一個人在鋸木頭，假如他去留意鋸子從一端到另外一端的話，那麼，他的頭將一直在不斷地搖，可能搖不了多久就暈倒了。他應當只是注意觸到【木頭那一段】的鋸子，不斷地拉鋸，就可以輕松、省事地把木頭鋸斷。
覺知呼吸也是這樣，不用跟隨著呼吸進出。呼吸是動的，好像鋸子；接觸點一帶是靜的，比喻是木頭。同樣的，我們專注呼吸也是，只要在【人中接觸點這一帶區域】去覺知呼吸就夠了。
同時也要留意別做「愚蠢的看門人」！有一則笑話講到：有個財主雇了個傭人，說：「我今天要出門去，你要好好地把門看好。」「是的，主人！」傭人滿口答應。財主放心地走了。等財主離開不久，外面來了個戲班、馬戲團，在門外鑼鼓喧天，圍了一大群觀眾。傭人心裡癢癢的很想去觀看，但是他想著主人叮囑，不能去看呀，主人吩咐我要看好門。然而，他靈機一動：「哎呀！主人叫我看門，我把門拆了背著去看不就行了嘛。」他很高興地照做了，結果小偷就把財主的家洗劫一空。財主回來之後，憤怒地責備傭人：「我叫你看門，你為什麼不好好地看門？！」傭人說：「主人，我確實依照您的話去做了。看，我把門都看好了，這門不是還好好的！」
不要做這種愚蠢的看門人！我們強調：【覺知這一帶的呼吸】。但是卻有些人會自作聰明地去注意【這一帶皮膚的觸覺，這就像那個傭人一樣】。在《如實知見》、《智慧之光》等帕奧禪師的著述中，強調的是「觸點上的氣息。」接觸點是定語，氣息才是主語！
還有一點也必須注意：當禪修者的定力提升之後，甚至在達到【近行定或安止定】的時候，身心很容易會產生舒服、愉悅、輕安的感覺，而且那種感受是很殊勝的。如果他的心被這些殊勝的感受吸引住，去注意這些覺受，那麼他就偏離了自己的禪修業處。須知【【注意覺受是不可能證入禪定的】】！
另外，在打坐的時候，有的人會感覺到身體發熱或發冷。【如果身體發熱，應注意入息】，不要注意出息，體外的空氣較體內冷些，所以【入息的感覺是涼的】。反之，如果身體發冷，則應注意出息，出息是暖的。冷暖的感受在鼻孔，只要去感覺它和注意它，不一會兒，身體的情況便會改善。

第三步：全息
當呼吸的進出變得【更加微細、緩慢】時，可以專注全息，即覺知【呼吸從頭到尾的整個過程】，覺知經過鼻下、人中附近的呼吸的開始、中間、結尾。
因為當你的呼吸變得微細的時候，心也應當變微細。如果氣息變細了，心沒有跟著變細，還是用之前比較粗的心去覺知微細的呼吸，那麼，心跟氣息就不相應。
心息不相應，心就容易跑開。比如地上有一根木棍，大家很容易就看到它。然而，若地上有一根頭發或者一根針，只要我們漫不經心就很難看到它，是不是？要看清它，只有更細心一點。同樣的，【當呼吸變得微細的時候，心也應當跟著變微細】；【心變得細，才能覺知呼吸的整個過程】，覺知它的開始、中間、結尾。
猶如看見一條蛇溜進樹洞的時候，可以知道：這是蛇頭，這是蛇身，這是蛇尾巴。同樣的，當我們的呼吸經過這一帶區域的時候，也應當知道：這是入息的開始、中間、結尾；這個是出息的開始、中間、結尾。他也可以默念：初、中、後；初、中、後……對呼吸的整個過程，包括入息的整個過程和出息的整個過程，都保持正念正知，了了分明。

第四步：微息
當呼吸變得更微細，達到【若有若無】時，可以專注【微息】。
如果能夠清楚地了知呼吸的整個過程，你會發現不久之後他的【呼吸不見了，找不到呼吸】。許多人對這種情況感到困惑，因為他們發現【心似乎沒有個目標，不知道要專注哪裡是好】。
其實，呼吸變得微細是好事，而且越微細越好！然而，有些人會懷疑他是不是沒有呼吸了。他不應該懷疑自己！因為《清凈道論》裡面提到只有七種人沒有呼吸：死人、【胎兒】、溺水者、悶絕者（休克的人）、【第四禪的梵天人】、入第四禪者以及【入滅盡定】者。禪修者應當省思：「我並不屬於這七種眾生當中的任何一種。因此，你一定有呼吸的，只是因為它太微細而覺察不到而已。」
在這個時候，你不應當急躁，更不應當去改變呼吸，【企圖讓呼吸變得明顯】。你應當只是【在這一點「等」呼吸】就可以了。或者說，他沒必要去注意呼吸，沒必要去注意氣息，只是知道「息」就可以。什麼是息呢？假如處在這個階段的禪修者可以的話，把手指放在鼻頭這個地方，他將能夠感覺到這一帶還是暖暖的，【這證明息還在，這就是「息」】。當然，這種假設只是讓大家相信還有息存在，並不是要大家真的去嘗試。
我們之所以把安那般那翻譯為入出息，而不翻成呼吸，就是因為「入出息」一詞可以涵蓋修習過程中，禪修者可以體驗到的入出息的三個階段，也就是：入出之息、氣息、息。入出之息（呼吸）的相是動的，氣息的相稍微靜一點，但還是有動的相；息的相是靜的。
在這個階段，氣息將變得很微細，微細到綿綿密密、若有若無、若隱若現的程度。這種微息我們可以稱為「息」，它是靜態的。【在微息階段，禪修者只應把心輕輕地安住在人中這一帶區域，用「住息」就可以了】，不用去找呼吸，也不用去改變呼吸，乃至連入息和出息都不用去管它，只是知道「息」就夠了。
第五步：禪相
微息當呼吸【與光融為一體】時，應當專注禪相。達到此程度後，有關靜坐修定的內容，請自行查閱參考，本貼到此為止。

再次重申：本帖請勿跟帖回復。

『柒』 超級記憶力訓練法

我的大腦我做主。大腦包括左腦和右腦。記憶能讓知識不斷地積累、沉澱，最後厚積而薄發。

馬丁·路德·金 （美國著名社會活動家）我不得不坦誠記憶力的重要性，如果沒有良好的記憶能力，我的每次講演就不會那麼成功。

一：擁有超強記憶力的三個指標 。記憶的速度，記憶的准確度，記憶的持久度（正確的記憶方法+正確的復習技巧）。

二：增強記憶和思維能力的三大黃金思維模式。1.善用圖像2.善於建立聯系。

三：一切從聯想發散思維開始 。古希臘人認為，提高記憶力和思維能力的方法最根本的原理就是：依靠自己的聯想。三大關鍵點，誇大誇張、生動鮮明、詼諧有趣。可以根據以下方法，培養自己的觀察力，激發自己的想像力。同時要注意培養自己的注意力。

提升聯想能力的三種方法：聯想開花訓練法，聯想接龍訓練，曼陀羅訓練法。

聯想開花的 關鍵要點：

1．由一個主題散發出聯想。

2．直接、快速、不加修飾。

3．盡情釋放你大腦的聯想。

例如：「時間」的聯想開花：鬧鍾、手錶、影子、太陽、月亮、星星、日食、手機、沙漏、蠟燭、香、更夫、懷表、日晷、早晨、中午、下午、傍晚、分針、秒針……

聯想接龍訓練的要點：

1．由主題直接發散出一個聯想；

2．再由聯想變成主題激發下一個聯想思維；

3．一層一層深入思維；

4．直接、快速、不加修飾；

5．盡情釋放你的大腦；

具體圖例為：書本→ 教室→黑板→老師→粉筆→石灰→岩石→地球→中國→五星紅旗→國徽→……

曼陀羅訓練法 ：

曼陀羅思考的六個思維路徑其實就是英語中所提到的六個常用問句（5W1H）:What、Why、Who、Where、When、How。每一件事情或主題，如果都可以透過這六個思維，就可以得到完整的答案了。

四：抽象材料的轉換

例如：1．時間2．自由3．利潤4．格局5．偉大6．獎勵7．克拉8．迷信

用找代物的方法 ：為第一個抽象材料「時間」找到一些能代替它的形象物品，如鬧鍾、手錶、沙漏、更夫、日晷、鍾樓、手機、電腦、啟明星、影子等。

用諧音的方法 ：如原理的諧音「圓梨」。

字面展開法：例如第一個材料「抽象」，通過字面的擴展就可以在腦海中得到這樣一幅畫面：一個人拿著鞭子在抽打大象。

場景想像法 ：例如第一個詞語「社會」，我們就可以發散想像出「公園裡面成群結隊的人在歡快地跳舞」的場景，或者可以想像出「春運時，車站裡面人山人海」的場景。

五：數據資料的綜合記憶運用。

堅持三個原則：記得塊，記得牢，記得准。

例如：1．公元前2070年夏朝建立

參考記憶：夏朝建立的時候，所有在公園前出生的人早上要挨2個嘴巴子，晚上又要挨7個嘴巴子。

2．公元1276年忽必烈滅掉南宋

參考記憶：忽必烈陪自己的「幺兒騎牛」一起慶祝南宋滅亡。

3．美國在1776年召開第二屆大陸會議，發表《獨立宣言》

參考記憶：美國召開第二屆大陸會議，發表了《獨立宣言》後，所有的代表「一起騎牛」回家。

六：縮編創意歌訣的運用 。

1.發掘特徵2.創作的歌訣要准確自然，簡潔有節奏感。

地理知識要點記憶

關於氣溫分布規律我們可以這樣記憶：「氣溫分布有差異，低緯高來高緯低；陸地海洋不一樣，夏陸溫高海溫低，地勢高低也影響，每千米相差6攝氏度。」

語文知識要點記憶

句子語病修改歌訣：「檢查語病要細心，先看主幹主謂賓，殘缺搭配是病因；再看枝葉定狀補，能否搭配中心語。下面語病常常見，熟悉現象心有底。是否恰當用詞語，語序是否屬合理，前後有矛盾，更有不統一，替概念，有歧義，句式雜糅使人迷，結構又膠節，語言重復又多餘，多層否定成後語。修改語病法牢記，添、刪、調、換百病醫。」

關於動詞的可以編寫成這樣的歌訣：「世間萬物皆運動，於是動詞相應生。行為動作和發展，存在消失與變更。心理活動及判斷，一概可作謂語用。能願趨向兩動詞，配合謂語意更明。」

例如：安全事故的分類。

1．特別重大事故，是指造成30人以上死亡，或者100人以上重傷（包括急性工業中毒，下同），或者1億元以上直接經濟損失的事故；

2．重大事故，是指造成10人以上30人以下死亡，或者50人以上100人以下重傷，或者5000萬元以上1億元以下直接經濟損失的事故；

3．較大事故，是指造成3人以上10人以下死亡，或者10人以上50人以下重傷，或者1000萬元以上5000萬元以下直接經濟損失的事故；

4．一般事故，是指造成3人以下死亡，或者10人以下重傷，或者1000萬元以下直接經濟損失的事故。

你的記憶：_______________

參考答案：

把上面這些資料通讀過後，就會發現，隨著事故越來越小，死亡的人數和經濟的損失就越來越低，因此，我們用縮編法直接把數據縮編過後來記憶會顯得非常方便。

1．特別重大事故，用縮編法直接把數據縮編記憶為：311

2．重大事故，用縮編法直接把數據縮編記憶為：135151

3．較大事故，用縮編法直接把數據縮編記憶為：311515

4．一般事故，用縮編法直接把數據縮編記憶為：311

例如：口頭溝通的八點注意事項。首先你能夠清楚地表達出自己的想法，你還應當確保詞語能精確地表達意思，言談舉止保持禮貌和友好，在所有場合保持你真實的本色，身體自然放鬆，與對方保持目光接觸，選擇適合環境的著裝且保持整潔，在整個溝通的過程中保持良好的姿勢。

你的記憶：_______________

參考答案：

對於這種抽象型的資料，我們很難直接把它轉換成圖像來記憶，那就必須採取關鍵字記憶策略。先找出每一句當中的關鍵詞，再把這些關鍵片語合起來，形成資料的骨架，然後再在這個骨架上去豐富其餘的內容。上面資料中，文字下面加黑點的是我提取出來的關鍵詞。

七：英語單詞記憶法

三大基本法則，讀音、拼寫、意義（學習英語鐵三角）

六大步驟 ：1.朗讀，朗讀的時候一定要做到眼到、口到、心到。

2.熟悉拼寫，尋找單詞的意義與它的構成字母之間的聯系，或者找出單詞裡面熟悉的元素和元素組合。

3.了解詞義，短語「pick up」有多個意思：從地上撿起東西、去車站接人，或者是偶然地學到一些知識。如果只用原來記住的某一種單一意思來理解的話，意思就相差了十萬八千里。所以對於一個英文單詞或短句，你了解的不同詞義越多，對英語的語境就會更熟悉，講的時候就越容易脫口而出。

4.選擇方法，方法永遠比努力更重要。

5.處理記憶，如果記憶單詞的時候能夠成為一種創作，成為一種樂趣，你一定會充滿成就感。

6.復習，用3-5-1-3-5-1復習法進行系統的復習，會讓單詞的記憶更加深刻，記憶的質量越來越高。

三大英語單詞記憶方法：

1.單詞記憶方法一 思維圖析法。

熟記26個字母和常見字母組合的圖像標簽。

把字母轉化成圖碼有兩大方法，一是運用字母讀音的諧音，二是通過字母的外形找相似物品。

找出單詞中熟悉的中文拼音元素及組合。

沒有熟悉的中文拼音就找熟悉的英文單詞。

2.數據轉換法。

3.單詞記憶方法三 組合聯想記憶

carpet地毯：這個單詞是由「car」（小汽車）和「pet」（寵物）這兩個單片語合而成的。記憶也非常簡單：「小汽車運送的是寵物使用的地毯。」

restrain限制：這個單詞由「rest」（休息）和「rain」（雨或者下雨）兩個單片語合而成。同樣地記憶：「休息的時候在下雨，所以要抑制出門。」

八：21天養成法 。

心理學家說：「一個人的習慣是堅持一個行為21天後養成的。

1．把工作、生活、學習中接觸到的各種文字資料進行圖片轉化。

2．把你所有通過話的電話號碼利用數字圖碼或者諧音轉換立即記下來。

3．運用信箱法把自己所作演講或者會議記錄中的要點一一對應記住。

4．每天作一個工作或者學習計劃，並記住這些計劃的要點。

5．把自己公司或者競爭對手的產品特點擬定出來，運用數字圖碼信箱一一對應記憶。這樣在跟客戶進行商業談判的時候，你就會輕松很多。所謂「知己知彼，百戰不殆」講的就是這個道理。

6．晚上睡覺之前，翻出詞典中的5～10個英語單詞，將這些單詞運用前面所講授的方法記憶一遍，早上醒來再復習一遍，你就可以在短時間之內增加英語詞彙量。

7．翻出名片冊中所有的名片，讓同事隨意抽取10張出來，然後你將這些名字和公司名稱進行圖像化。

8．記住現在書店裡的暢銷書和火爆的電影作品，這樣可以在談話的時候容易找到共同語言，拉近人與人之間的距離。

9．把工作中的日程計劃、周期安排或者項目的流程等轉換成誇張、誇大、詼諧的記憶材料，即使是你很熟悉的流程，也可以嘗試一下。

10．翻一翻每天的報紙或者打開電腦瀏覽一下網頁，然後用數字圖碼記住你認為的要點。

這些增強記憶力的方法和技巧不但會讓你記住想要記住的各種資料，還會讓你從現在開始擁有一個不一樣的未來。行動起來吧。

『捌』 跟女朋友 石更 不起來

這個的話，可能誘惑力不夠吧，而且第一鉛讓冊次難免緊張，所以導致刺激到下面石更不起來，你可以試試幻想你女友就是你經常看的片子里的女主角，可以嘗試幻想增加硬度，如果還是不行那就先讓自己放鬆，可以繼續增加前戲的時間。
還有可能的情況就是你喝了酒，喝酒也是會相對的導致硬度不夠，比沒喝酒的飽滿狀態有所差別，還有如果你經常hand Y，這個或多或少有所影響，頻繁的，hand Y會導致性滑鍵功能下降，這個你還得注意下，一個人可能相對的無憂無慮，而在女友面前，又是第一次，所以可能會更想要展露雄風，所以可能會更緊張，緊張後神經綳緊，導致那裡的神經控制不夠強，所以疲乏軟槐宏弱，硬度不夠，多鍛煉身體，合理控制飲食就行了！對於這方面的知識我也只是道聽途說，醫學方面的還得找專業的醫生指導，所以有問題找醫生才是正道，網上說的很多都是假的，就算真的，每個人都有自己獨特的體制，對於疾病而言，對症下葯才是關鍵，希望能早日獲得健康。

『玖』 我相信這世界上有一種功夫叫做格空打穴,但該怎麼練呢誰會教教我

這是秘學功夫，常人怎麼能有？中國也不過幾個而已，並且也不能拿出來跟魔術一樣表演和取笑取樂的。能夠表演出來世讓畝的就大都是假的。真功夫不為人所常見，但並非沒有。也並非不能練成。
點穴的原理，就是利用手指或者人的其他部位，那一瞬間的爆發力，達到將人的穴位的經絡（包含神經，血管，脈絡）控制住，不令其行使功能，而造成人體局部功能不全或癱瘓，起到制住人的目的。
這需要爆發力，平常的小力量是不能做到封住人穴道搜森的。
可以在自己身體上試。當穴位很痛時，就是血管脈絡被抑制。
隔滑數空的功夫，一是文學作品裡的，二是誇張的想像，但不排除真的存在這樣的水平的人。可一般人難做到。

『拾』 逆向思維訓練方法以及其特點

逆向思維 也就是求異思維，簡單來說就是出奇制勝，不走尋常路，反過來思考問題。那麼關於逆向 思維訓練 方法 以及其特點有哪些呢?下面就是我給大家帶來的逆向思維訓練方法以及其特點，希望大家喜歡!

逆向思維訓練方法：

POINT1:3~4歲——起步階段逆向思維訓練方法

3~4歲的孩子屬於直覺行動思維階段，這一階段，對孩子進行逆向思維訓練，主要是通過給孩子創設一個輕松、有趣、愉快的游戲環境，讓他萌發思考的興趣，並自己動手操咐慎作，讓孩子經常處於積極活動的狀態之中。

No.1哭笑娃娃

游戲目的:在迅速反應中發展思維的逆向性和流暢性。

游戲玩法:和孩子一起玩經典的老游戲「石頭、剪刀、布」吧!不過，這次要做點小小的改動。每一次，勝利者都要做「哭」的動作，輸的一方則要做「笑」的動作，誰先做錯就要淘汰認輸哦!

No.2反口令

游戲目的:能根據「口令」做相反的動作，訓練孩子思維的逆向性及思維的敏捷性。

游戲玩法:你說「起立」，孩子就要坐著不動;你說「舉左手」，孩子就要舉右手;你說「向前走」，孩子就要往後退……總而言之，孩子要和你「反著來」才行。如果他做錯了就算輸了。這可是一個非常好的家庭游戲哦!

No.3高個和矮個

游戲目的:通過動手操作，發展孩子的逆向思維能力及空間感知能力。

游戲准備:正方形、長方形、圓形積木和高矮不同的小人3個。

游戲玩法:這是一個非常適合你和孩子兩個人進行的游戲。你可以在3個高矮不同的小人下面墊上正方形、長方形、圓形的積木，使它們顯得一樣高。然後，讓孩子根據所墊木塊的多少，判斷出這3個小人中，哪個最高，哪個最矮。

POINT2:4~5歲——關鍵階段逆向思維訓練方法

4~5歲是孩子思維活動發展的關鍵階段，這一階段已經進入具體形象階段。對4~5歲的孩子進行逆向思維訓練，主要是不斷豐富孩子的知識，發展他的派鎮語言，幫助孩子學會從正反兩個方面思考問題，並做出判斷。

No.1 反義詞

游戲目的:在游戲過程中積累孩子的詞彙量，發展逆向思維 記憶力 及思維的流暢性和敏捷性。

游戲玩法:這是一個無論何時何地都可以進行的游戲。你要根據孩子的實際情況，說一些詞語，要求孩子在比較短的時間內說出這個詞語的反義詞。比如你說「白天」，孩子就要說「黑夜」;你說「大樹」，孩子說「小樹」等等。

No.2找圖形

游戲目的:讓孩子能根據形狀、顏色標記對圖形進行雙維排列，體驗給圖形定位的方法，發展逆向思維及立體思維。

游戲准備:雙維排列底板一塊，一些與圖上的標記相對應的圖形，如紅色的方形、藍色的三角形等。

游戲玩法:這可是一個孩子與你輪流進行的游戲哦!你可以先和孩子一起猜拳，決定誰先玩。贏的一方可以隨意說出一個空格(如橫三豎三)，讓對方找出相應的符合條件的圖形放上去。如果找錯了圖形，就不能放上去。

看一看，是誰找到的圖形多呢?你和孩子誰比較厲害一點呢!

No.3我是小法官

游戲目的:訓練孩子的空間想像能力和逆向思維能力。

游戲准備:粗細不同的3根小棒，繩子3根

游戲玩法:這個游戲你一定要和孩子一起玩哦!你先將3根繩子分別在3根小棒繞3圈，但剩下的繩子長短要相同。然後，你要請孩子來判斷一下，哪根繩子最長。孩子猜出來以後，不管是對是錯，你都可以讓他親手操作一下。

POINT3:5~6歲——發展階段逆向思維訓練方法

在5~6歲，孩子的抽象 邏輯思維 比較迅速的發展起來了，這為他入學奠定了智力基礎。這一階段的孩子已經衡羨敬開始能使用概念、判斷、推理等思維形式進行思維活動了。對5~6歲孩子進行逆向思維訓練，主要是幫助孩子從相反的視角去看固有的觀點和慣常的看法，學會正確的思維方法，並通過各種創造活動發展他的逆向思維。

No.1奇怪的時鍾

游戲目的:在認識時鍾的基礎上，發展孩子的逆向思維和判斷力。

游戲准備:自製一個可以撥動時針和分針的時鍾，並准備一面鏡子。

游戲玩法:讓孩子看著鏡子，你拿著這個自製的時鍾站在他的身後，並撥動時針和分針，讓孩子看著鏡子里時鍾的影像，說出是幾點鍾。

通過這個游戲，可以讓孩子知道，鏡子中的景象與實景是相反的，如果他伸過左手，鏡中的他則是伸出右手……

No.2藏寶圖

游戲目的:訓練孩子的空間知覺能力及逆向思維能力。

游戲准備:用比較透明的紙做幾張「藏寶圖」。並准備幾張相同的空白圖紙。

游戲玩法:你先給孩子看一張「藏寶圖」，然後告訴他「這是一張透明的藏寶圖，如果將它翻過來，你會出現什麼樣的圖案呢?也可以讓他在空白圖紙中畫出來。

No.3撲克猜數

游戲目的:用不同的方法將隱藏的數字猜出來，發展孩子的逆向思維及思維的流暢性、敏捷性。

游戲准備:1~9的牌兩套(共18張)

游戲玩法:你一定要和孩子一起玩哦!先請孩子把牌洗好，然後你任意抽去一張，藏起來，並將餘下的牌攤開，讓孩子猜一猜你藏起來的是哪張牌。

逆向思維是什麼:

逆向思維是人們重要的一種 思維方式 。逆向思維也叫求異思維，它是對司空見慣的似乎已成定論的事物或觀點反過來思考的一種思維方式。敢於 反其道而思之 ，讓思維向對立面的方向發展，從問題的相反面深入地進行探索，樹立新思想，創立新形象。當大家都朝著一個固定的思維方向思考問題時，而你卻獨自朝相反的方向思索，這樣的思維方式就叫逆向思維。人們習慣於沿著事物發展的正方向去思考問題並尋求解決辦法。其實，對於某些問題，尤其是一些特殊問題，從結論往回推，倒過來思考，從求解回到已知條件，反過去想或許會使問題簡單化，使解決它變得輕而易舉，甚至因此而有所發現，創造出驚天動地的奇跡來，這就是逆向思維和它的魅力。

例如 司馬光砸缸。 有人落水，常規的思維模式是 救人離水 ，而司馬光面對緊急險情，運用了逆向思維，果斷地用石頭把缸砸破， 讓水離人 ，救了小夥伴性命。

與常規思維不同，逆向思維是反過來思考問題，是用絕大多數人沒有想到的思維方式去思考問題。運用逆向思維去思考和處理問題，實際上就是以 出奇 去達到 制勝 。因此，逆向思維的結果常常會令人大吃一驚，喜出望外，別有所得。

逆向思維的特點：

1.普遍性

逆向性思維在各種領域、各種活動中都有適用性，由於對立統一規律是普遍適用的，而對立統一的形式又是多種多樣的，有一種對立統一的形式，相應地就有一種逆向思維的角度，所以，逆向思維也有無限多種形式。如性質上對立兩極的轉換:軟與硬、高與低等;結構、位置上的互換、顛倒:上與下、左與右等;過程上的逆轉:氣態變液態或液態變氣態、電轉為磁或磁轉為電等。不論那種方式，只要從一個方面想到與之對立的另一方面，都是逆向思維。

2.批判性

逆向是與正向比較而言的，正向是指常規的、常識的、公認的或習慣的想法與做法。逆向思維則恰恰相反，是對傳統、慣例、常識的反叛，是對常規的挑戰。它能夠克服思維定勢，破除由 經驗 和習慣造成的僵化的認識模式。

3.新穎性

循規蹈矩的思維和按傳統方式解決問題雖然簡單，但容易使思路僵化、刻板，擺脫不掉習慣的束縛，得到的往往是一些司空見慣的答案。其實，任何事物都具有多方面屬性。由於受過去經驗的影響，人們容易看到熟悉的一面，而對另一面卻視而不見。逆向思維能克服這一障礙，往往是出人意料，給人以耳目一新的感

逆向思維趣味應用：

有一道趣味題是這樣的:有四個相同的瓶子，怎樣擺放才能使其中任意兩個瓶口的距離都相等呢?可能我們琢磨了很久還找不到答案。那麼，辦法是什麼呢?原來，把三個瓶子放在正三角形的頂點，將第四個瓶子倒過來放在三角形的中心位置，答案就出來了。把第四個瓶子 倒過來 ，多麼形象的逆向思維啊!

在日常生活中，有許多通過逆向思維取得成功的例子。

某時裝店的經理不小心將一條高檔呢裙燒了一個洞，其身價一落千丈。如果用織補法補救，也只是矇混過關，欺騙顧客。這位經理突發奇想，乾脆在小洞的周圍又挖了許多小洞，並精於修飾，將其命名為 鳳尾裙 。一下子， 鳳尾裙 銷路頓開，該時裝商店也出了名。逆向思維帶來了可觀的經濟效益。無跟襪的誕生與 鳳尾裙 異曲同工。因為襪跟容易破，一破就毀了一雙襪子，商家運用逆向思維，試製成功無跟襪，創造了非常良好的商機。

據說，逆向思維可以使人年輕。每個人都要走向明年，明年會比今年大一歲，所以今年比明年年輕一歲。對於老年人，這樣的逆向思維，可以讓人越活越年輕;對於年輕人，則可以珍惜時間，更加努力。

我國古代有這樣一個 故事 ，一位母親有兩個兒子，大兒子開染布作坊，小兒子做雨傘生意。每天，這位老母親都愁眉苦臉，天下雨了怕大兒子染的布沒法曬干;天晴了又怕小兒子做的傘沒有人買。一位鄰居開導她，叫她反過來想:雨天，小兒子的傘生意做得紅火;晴天，大兒子染的布很快就能曬干。逆向思維使這位老母親眉開眼笑，活力再現。

在創造發明的路上，更需要逆向思維，逆向思維可以創造出許多意想不到的人間奇跡。

洗衣機的脫水缸，它的轉軸是軟的，用手輕輕一推，脫水缸就東倒西歪。可是脫水缸在高速旋轉時，卻非常平穩，脫水效果很好。當初設計時，為了解決脫水缸的顫抖和由此產生的雜訊問題，工程技術人員想了許多辦法，先加粗轉軸，無效，後加硬轉軸，仍然無效。最後，他們來了個逆向思維，棄硬就軟，用軟軸代替了硬軸，成功地解決了顫抖和雜訊兩大問題。這是一個由逆向思維而誕生的創造發明的典型例子。

傳統的破冰船，都是依靠自身的重量來壓碎冰塊的，因此它的頭部都採用高硬度材料製成，而且設計得十分笨重，轉向非常不便，所以這種破冰船非常害怕側向漂來的流水。前蘇聯的科學家運用逆向思維，變向下壓冰為向上推冰，即讓破冰船潛入水下，依靠浮力從冰下向上破冰。新的破冰船設計得非常靈巧，不僅節約了許多原材料，而且不需要很大的動力，自身的安全性也大為提高。遇到較堅厚的冰層，破冰船就像海豚那樣上下起伏前進，破冰效果非常好。這種破冰船被譽為 本世紀最有前途的破冰船 。

由我國發明家蘇衛星發明的 兩向旋轉發電機 誕生於1994年，同年8月獲中國高新科技杯金獎，並受到聯合國TIPS組織的關注。1996年，丹麥某大公司曾想以300萬元人民幣買斷其專利，可見其發明價值之巨大。說到 兩向旋轉發電機 的發明，也應歸功於逆向思維。翻閱國內外科技文獻，發電機共同的構造是各有一個定子和一個轉子，定子不動，轉子轉動。而蘇衛星發明的 兩向旋轉發電機 定子也轉動，發電效率比普通發電機提高了四倍。蘇衛星說，我來個逆向思維，讓定子也 旋轉起來 。這是他得以發明的思維基礎，也是他對創造發明思想的一大貢獻。

日本是一個經濟強國，卻又是一個資源貧乏國，因此他們十分崇尚節儉。當復印機大量吞噬紙張的時候，他們一張白紙正反兩面都利用起來，一張頂兩張，節約了一半。日本理光公司的科學家不以此為滿足，他們通過逆向思維，發明了一種 反復印機 ，已經復印過的紙張通過它以後，上面的圖文消失了。重新還原成一張白紙。這樣一來，一張白紙可以重復使用許多次，不僅創造了財富，節約了資源，而且使人們樹立起新的價值觀:節儉固然重要，創新更為可貴。

20世紀60年代中期，當時在福特一個分公司任副總經理的艾科卡正在尋求方法，改善公司業績。他認定，達到該目的的靈丹妙葯在於推出一款設計大膽、能引起大眾廣泛興趣的新型小汽車。在確定了最終決定成敗的人就是顧客之後，他便開始繪制戰略藍圖。以下是艾科卡如何從顧客著手，反向推回到設計一種新車的步驟:顧客買車的惟一途徑是試車。要讓潛在顧客試車，就必須把車放進汽車交易商的展室中。吸引交易商的辦法是對新車進行大規模、富有吸引力的商業推廣，使交易商本人對新車型熱情高漲。說得實際點，他必須在營銷活動開始前做好小汽車，送進交易商的展車室。為達到這一目的，他需要得到公司 市場營銷 和生產部門百分之百的支持。同時，他也意識到生產汽車模型所需的廠商、人力、設備及原材料都得由公司的高級行政人員來決定。艾科卡一個不漏地確定了為達到目標必須徵求同意的人員名單後，就將整個過程倒過來，從頭向前推進。幾個月後，艾科卡的新型車，野馬從流水線上生產出來了，並在60年代風行一時。它的成功也使艾科卡在福特公司一躍成為整個小汽車和卡車集團的副總裁。

逆向思維不但在現代生活中起到了意想不到的作用，在戰爭時期，有一個小八路，運用逆向思維成功地闖過了敵人的種.種關卡，把重要情報送到了目的地。事情是這樣的:在八年抗日戰爭時期，有一次，敵人把一個村莊包圍了，不讓村裡的任何人出去，派了一個偽軍在村子通向外界的唯一通道--一個小橋上把守，正巧村裡有一個重要的情報要 報告 給在村外的八路軍領導人，在敵人看守如此嚴密的情況下，怎樣才能把情報順利、又安全送出去呢?村裡的一個小八路，勇敢地擔當起這個任務，這個小八路在黃昏時趁著夜色的掩護，悄悄的來到了小橋旁邊的蘆葦地，躲藏了起來，他認真地觀察小橋上發生的一切，他注意到守關卡的敵人打起了瞌睡，凡是由村外的人來，他總是頭也不抬就說，回去，回去，村裡不讓進，如此幾次，小八路心裡有了主意，於是小八路，鑽出了蘆葦地，悄悄接近並上了小橋，就在敵人抬頭發話之前他突然轉身向村裡的方向走來，並且故意把腳步聲弄得挺大，敵人聽到後，還是頭也不抬的說，回去，回去，村裡不讓進，結果小八路順利過關把情報安全的送了出去，為部隊打勝仗立下了汗馬功勞，這難道不也是成功運用逆向思維的結果嗎?由此可見，學會並靈活運用逆向思維是多麼重要呀!

1964年6月，王永志第一次走進戈壁灘，執行發射中國自行設計的第一種中近程火箭任務。當時計算火箭的推力時，那時7、8月份，天氣很炎熱。火箭發射時推進劑溫度高，密度就要變小，發動機的節流特性也要隨之變化。

正當大家絞盡腦汁想辦法時，一個高個子年輕中尉站起來說: 經過計算，要是從火箭體內卸出600公斤燃料，這枚導彈就會命中目標。 大家的目光一下子聚集到年輕的新面孔上。在場的專家們幾乎不敢相信自己的耳朵。有人不客氣地說: 本來火箭能量就不夠，你還要往外卸? 於是再也沒有人理睬他的建議。這個年輕人就是王永志，他並不就此甘心，他想起了坐鎮酒泉發射場的技術總指揮、大科學家錢學森，於是在臨射前，他鼓起勇氣走進了錢學森的住房。當時，錢學森還不太熟悉這個 小字輩 ，可聽完了王永志的意見，錢學森眼睛一亮，高興地喊道: 馬上把火箭的總設計師請來。 錢學森指著王永志對總設計師說: 這個年輕人的意見對，就按他的辦! 果然，火箭卸出一些推進劑後射程變遠了，連打3發導彈，發發命中目標。從此，錢學森記住了王永志。中國開始研製第二代導彈的時候，錢學森建議:第二代戰略導彈讓第二代人掛帥，讓王永志擔任總設計師。幾十年後，總裝備部領導看望錢學森，錢學森還提起這件事說: 我推薦王永志擔任載人航天工程總設計師沒錯，此人年輕時就露出頭角，他大膽逆向思維，和別人不一樣。 這是一個運用辯證法的逆向思維例證。

逆向思維的優勢：

通過以上實例，我們可以 總結 出逆向思維的幾大優勢:

逆向思維優勢一:在日常生活中，常規思維難以解決的問題，通過逆向思維卻可能輕松。

逆向思維優勢二:逆向思維會使你獨辟蹊徑，在別人沒有注意到的地方有所發現，有所建樹，從而制勝於出人意料。

逆向思維優勢三:逆向思維會使你在多種解決問題的方法中獲得最佳方法和途徑。

逆向思維優勢四:生活中自覺運用逆向思維，會將復雜問題簡單化，從而使辦事效率和效果成倍提高。

逆向思維最可寶貴的價值，是它對人們認識的挑戰，是對事物認識的不斷深化，並由此而產生 原子彈爆炸 般的威力。我們應當自覺地運用逆向思維方法，創造更多的奇跡。

逆向思維法三大類型:

1. 反轉型逆向思維法。

這種方法是指從已知事物的相反方向進行思考，產生發明構思的途徑。

"事物的相反方方向"常常從事物的功能、結構、因果關系等三個方面作反向思維。·比如，市場上·出售的無煙煎魚鍋就是把原有煎魚鍋的熱源由鍋的下面安裝到鍋的上面。這是利用逆向思維，對結構進行反轉型思考的產物。

2. 轉換型逆向思維法。

這是指在研究一問題時，由於解決災一問題的手段受阻，而轉換成另一種手段，或轉換思考角度思考，以使問題順利解決的思維方法。

如歷史上被傳為佳話的司馬光砸缸救落水 兒童 的故事，實質上就是一個用轉換·型逆向思維法的例子。

由於司馬光不能通過爬·進缸中救 人的手段解決問題，因而他就轉換為另一 手段，破缸救人，進而順利地解決了問題。

3. 缺點逆用思維法。

這是一種利用事物的缺點，將缺點變為可利用的東西，化被動為主動，化不利為有利的思維發明方法。

這種方法並不以克服事物的缺點為目的，相反，它是將缺點化弊為利，找到解決方法。

例如金屬腐蝕是一種壞事，但人們利用金屬腐蝕原理進行金屬粉末的生產，或進行電鍍等 其它 用途，無疑是缺點逆用思維法的一種應用。