技術運動訓練常用方法

A. 跆拳道的技術和訓練方法

跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。跆拳道的技術訓練是在一定的身體素質和基本技術基礎上進行的、通過技術訓練，可以提高專項技術的熟練運用程度、技術的運用效果和掌握運用技術的實戰變化規律，從而達到提高專項運動成績的目的。那麼你知跆拳道的訓練方法有哪些嗎? 下面來一起看看吧!
1、自我訓練法
即自己進行專門的技術動作訓練，這種方法訓練可以使練習者自己用身心去休會和感覺動作、理解動作含義和目的。尋找技術方法的運動和變化規律。從而提高掌握技術、運用技術的能力。常用的具體方法有以下幾種：
(1)對鏡子練習法。即自己面對鏡子練習各種技術動作邊練習、邊自我觀察，通過個人的對鏡練習，可以正確地掌握基本動作，體會各種攻防的路線、方向、角度、力點等。同時，通過鏡子的反饋，可以及時糾正錯誤，建立良好的、正確的動作概念，並不斷強化形成正確的動力定型。
(2)模仿練習法 ：模仿優秀運動員或有效技術組合進行技術練習。模仿法可以專門練習提高有特殊效果的技術動作。通過模仿，了解和掌握技術動作的特點和優勢，既利於自己運用，又利於自己從中發現規律，創造出新的技術組合。模仿的形式多種多樣，可以模仿單個技術動作也可以模仿組合技術動作：模仿練習的同時，可以請教練或同伴在旁邊臨督，發現問題及時糾正，利於改進和捉高。
2、配合練習法
通過和教練或同伴的配合，訓練基本技術和組十技術。這種方法比較靈活，練習時教練員或同伴可以做出多種不同的配合動作，訓練練習者的各種技術，提高其運動技術的效果和能力。
常採用以下的具體方法：
(1)、聽口令完成技術動作。練習者按教練員或同伴的不同口令，完成相應的技術動作。練習者處於准備狀態，當聽到教練員或同伴發出的口令。例如："左橫蹋"、"右橫踢"、"左前蹋接右橫"、"右橫踢接左後旋踢"等時。練習者必須迅速、准確地完成相應的技術動作，這種練習既可練習技術動作，又可練習練習者的反應速度和動作速度。是一種比較有效的訓練方法。
(2)、踢腳靶練習法 ：教練員或同伴手持腳靶，讓練習者進行攻擊性技術動作踢擊練習，踢靶練習可以先從固定靶丌始，練習固定位置們踢擊技術。熟練和具有一定的力度後，再進行移動靶的踢擊練習。踢移動靶時要遵循由慢到快、由簡到繁、由易到難、由個變到多變的原則。不斷提高練習難度，逐漸向實戰過渡。通過蹋靶練習，可以有效地提高練習者的反應速度。應變能力，動作靈敏協調性和攻防扛術動作的准確性，熟練掌握在不同情況下的擊打技術。提高攻擊效果。
(3)、踢組合靶練習：由4～6名同伴乒持不同高度、不同放置角度的固定靶，站在相距每人不超過兩米的兩條直線，讓練習各從一端踢向另一端。要求練習者根據靶位的高低和靶而的角度，選擇運州不同的方法踢擊。要求動作準確，擊打力度，聲音清脆宏亮，這是較為綜合的練習法。選擇運用和擊打效果有較高的要求。因而是提高技術訓練效果的最有效的方法。如果利用這種方法行移動靶的練習，難度更大，效果也更好。
3、增加難度訓練法
(1)、增加技術難度的訓練方法。在已經掌握動作規格的基礎上，在有干擾或進行其它練習時聽信號突然完成技術動作的練習方法：例如、給練習者規定，只要看到腳靶舉過頭頂，就用劈腿攻擊，練習叫教練員或同伴訓練習開先用中、低位腳靶練習橫踢、側踢或前踢技術動作，每踢2或3次，就突然將靶舉過頂一次或兩次，讓練習者突然問完成重點練習動作，增加技術的難度相突然性。
(2)、增加攻防難度的訓練方法。即利用比正常條件困難得多的練習條件，進行技術訓練的方法。這種方法有多種形式，例如，負重練習法;大強度練習法和同時的一對二練習法等，利用高難度或超重量的訓練，使運動員對技術有一個強化運用的過程。這樣對技術的理解和掌握更深刻。

B. 常用的訓練方法有哪些

一、反復鍛煉法

反復鍛煉法是在相對固定的條件下按一定負荷標准反復訓練的一種方法，如50米加速跑4～6次，每次跑後間隔1～2分鍾，而且每次跑的速度和距離都不變。這種方法可以用來提高速度素質，也有助於增強下肢力量。
二、負重鍛煉法

負重練習法是負載重物所進行的體育鍛煉，即身體的腰、腿等部位捆綁或放置適量的重物。鍛煉者應按照一定的重量、次數、標准等要求去進行訓練，增強體質。武術的訓練大多屬於負重訓練。

三、循環鍛煉法

循環鍛煉法是指一組鍛煉項目由不同種類的動作，不同效果的訓練手段，多個不同的練習點組成，通過鍛煉把不同功能的體育項目組合在一起以達到促進身體全面發展為目標，形成一種系統的讓全身都得到鍛煉的運動方法。這種訓練能夠達到全身活動的效果。由於這樣的訓練方法由多種器械組成，所以需要做連續不同的動作，練習時要多種姿勢交替進行，這樣才有助於減輕疲勞，激發練習興趣，從而產生明顯的健身價值。運用這種方法要避免一味地追求運動的密度和數量，而忽視了動作的質量。
四、間歇鍛煉法

間歇鍛煉法是指進行重復運動時每次要進行一定時間的休息，用來減少運動量或降低運動負荷，它是提高鍛煉效果的一種常用的鍛煉方法。間歇鍛煉的時間長短，由運動負荷價值決定。當負荷超過上限時，間歇時間要長些，以避免負荷過大而導致體力能量消耗過多；當負荷在下限時，間歇時間要短，如果間歇時間過長，後一次鍛煉如果在前次鍛煉的效果完全消失後再進行，那間歇就無意義了。

C. 體育10種鍛煉方法 鍛煉的10種方法

1、久坐在凳子上，兩手叉腰，做雙腿伸縮運動，可練習腹部的肌肉。在練習時要不要強度太大，適當的練習即可。

2、平躺在床上，做仰卧起坐運動。在做運動時不準說話，運動後不可立馬喝開水，需要慢走幾分鍾，再喝水。

3、晨起跑步上班，做慢跑練習，長久堅持，可鍛煉腿部肌肉的力量。慢跑運動，意味著慢慢的跑，不可思想太緊張，也不可情緒太急躁，每天抽出一些時間做鍛煉，提高自身免疫力。

4、做跳躍運動，包括跳繩運動。閑暇時間無事，可隨時攜帶跳繩，有機會就跳50個，先從最基礎的開始做起，不可做得過量，也不可做得太少，緩慢增加。

5、做下蹲運動。兩手臂伸直，用身體的力量支撐身體，在精神壓力太大時，做些有氧運動，包括持續下蹲的練習。

6、重復鍛煉法。先跑步500米左右，休息10分鍾，繼續跑步1000米，再休息10分鍾，繼續跑步1000米，堅持持續的運動，可快速的減肥。

7、持續散步法，對於體弱的老年人來說，運動量太大，會影響到身體健康，運動量太小，反而沒有起到鍛煉的作用，選擇持續性散步，可強化骨骼，增強體質，改善失眠。

8、重復練習法。重復練習法是指鍛煉者在相對固定的條件下,按照計劃和要求反復練習同一內容的方法.這種方法適用於運動負荷較小或用時較短的項目.動作技術比較復雜,難於掌握的項目,通過反復練習,有助於學習和鞏固技術和運動負荷安排較大,難以一次完成練習,如健美鍛煉中的啞鈴練習。

9、自我抖動放鬆：雙腳左右分開平行站立，腳跟提起，上體前傾，雙臂策舉時吸氣，由側向下同時四肢抖動，小臂至腹前交叉位時呼氣。

10、兩人一組相互抖動放鬆：兩人相對站立，手指互握上下左右抖動放鬆。要求腕肘肩三個關節充分放鬆。

D. 運動訓練的方法是什麼

運動訓練的方法是什麼

你知道運動訓練的方法是什麼嗎？很多人都希望能夠通過體育運動來增強自己的體質和免疫力，這是一件需要堅持不懈的事情，那麼接下來我就帶大家一起來看看關於運動訓練的方法是什麼的內容，看完說不定還能收獲滿滿！

運動訓練的方法是什麼1

健身運動訓練法

常見方式

體能訓練中常常選用的訓練法有：反復訓練方法，轉換訓練方法，間歇性訓練方法，比賽法，綜合性訓練方法等。

反復訓煉

是依照一定規定反復訓練某一技術性姿勢的訓練法。應用此方法，要依據訓練科目、目標，明確反復的總數和負載抗壓強度。如在學習培訓把握技術性時，應嚴苛按技術性規格型號反復訓練，在總數和抗壓強度上不適合做了高規定；而在提升、推進技術性時，除要有一定的總數外，對抗壓強度還要明顯提高規定，使選手能在艱難的標准下嫻熟、恰當地把握技術性，便於在賽事中應用。

轉換訓煉

是在轉換訓練的自然環境、標准和改變訓練的速率、時間、速度及其姿勢組成等狀況下開展訓煉的方式 。應用此方法時要依據訓煉的主要職責，有到達站轉換訓練的抗壓強度、時間、速度和自然環境等。如以便融入賽事，可按賽事地址的氣侯、場所機器設備等狀況，轉換訓煉的標准；以便糾正不正確姿勢,可適度緩解訓練的`凈重,減少對速度、速度的規定。當不正確獲得改正時，就應立即轉換到一切正常標准下訓練。

間歇性訓煉

是要求反復姿勢中間的休息日的訓練方法。此方法與反復訓練方法最關鍵的差別就取決於，嚴控每一次或每一組訓練中間的間歇性時間，使選手在未徹底恢復的狀況下就開展下一次或下一組訓練，一般以脈率頻率測算，每分不少於 120次。間歇性訓練方法能夠依據訓煉的任務，根據調節訓練的總數、每一次訓練的負載抗壓強度、反復次（組）數、間歇性時間和歇息方法等 5個要素，組成多種多樣間歇性訓煉計劃方案。

比賽法 一般都應按各體育運動的比賽標准開展（在報名參加宣布賽事前的訓煉更應這般）。但也可依據訓煉的實際規定，減少或增加宣布賽事的間距、時間，變小場所，降低總數，或額外一些標准，給予限定。

綜合性訓煉

把上述情況幾類訓練法多方面不一樣的組成應用，就產生了綜合性訓練方法。綜合性訓練方法的另一種組成方式是循環系統訓煉。每個訓練方法的組成應用和循環系統訓煉的構成，要依據每個訓練方法的特性，融合訓練科目，及其選手的具體情況而定。

伴隨著當代科技進步的發展趨勢，在所述常見的訓練法的基本上，又持續出現很多新的訓練法。如依據訓練法對生理學功能造成的影響以及自身的特性而產生的有氧訓練法、無氧訓練法、氧氣不足訓練方法和高原地區訓練方法。把控制論應用到體能訓練行業後，出現了方式訓練方法。這類方式 應用控制論的見解和方式 ，根據科學研究高質量出色選手的訓煉和提分的全過程，明確一種最好發展趨勢的方式，使訓煉目標在形狀、生理學功能、健身運動素養、技術性等層面按此方式的方位發展趨勢。若產生誤差，就馬上查清原因，立即調整 。

體能訓練除開能夠提升自身的身體素質，具有一定的養生保健功效以外，還能夠協助女生來減肥瘦身。只不過是，用於減肥的運動訓煉一定如果那類柔和特性的，不能用運動過量，不然不僅減肥瘦身差，並且非常容易負傷。每一次訓煉的情況下一定要專心致志，不能三心二意。

運動訓練的方法是什麼2

健身運動訓練法即指體能訓練活動中，發展趨勢選手比賽工作能力、進行訓練科目的方式與方法。組成健身運動訓練法的關鍵要素是訓練姿勢以及組成方法、運動強度以及轉變方法、全過程分配以及轉變方法、信息內容新聞媒體以及傳送方法、外界標准以及轉變方法等因素。

有一些在體能訓練實踐活動中，最常見、也是較為合理的訓練法，依其基本功效和應用范疇，將他們分成控制系統性訓練法和實際可操作性訓練法兩大類型。

控制系統性訓練法是一種整體掌握的訓練法，它為大家出示一種思維模式、一種訓煉的總體設計方案，並在一個訓煉環節中應用於訓煉實踐活動。控制系統性訓練法包含方式訓練方法和程序流程訓練方法。

實際可操作性訓練法具備實際的可執行性，為進行特殊的訓練科目，在一次訓煉中就可選用，也可在一個環節中，乃至很多年訓煉全過程中系統選用。常見的實際可操作性訓練法包含詳細訓練方法、溶解訓練方法、持續訓練方法、間歇性訓練方法、反復訓練方法、賽事訓練方法、轉換訓練方法和循環系統訓練方法。

自然，由於篇數有限，網編針對體能訓練的方式 也只有是簡易的談及，不可以詳盡的描述。假如小夥伴們要想開展科學研究的、系統的訓煉，最好尋找技術專業的教練員來協助自身，以防由於自身盲目跟風訓煉，而得不償失，造成人體遭受損害。

E. 運動訓練的方法有哪些

運動訓練的方法有哪些

運動訓練的方法有哪些，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，經常不運動的人要注意這幾點了，堅持運動還有可能長高，有些運動並不適合所有人參與，下面我帶你了解運動訓練的方法有哪些好處。

運動訓練的方法有哪些1

1、通常有氧運動法是最常用的鍛煉的方法，可以採取快走慢跑、登山、游泳、騎車，都屬於很好的有氧運動的鍛煉方法，但是對人體最為有益的鍛煉方法，是在室外呼吸新鮮空氣時進行有氧運動的鍛煉方法。2、還可以適當進行無氧運動鍛煉，可以充分鍛煉肌肉，可以刺激肌肉的發達，能夠適當增強人體的免疫力和增強人體的靜息基礎代謝率。

3、進行和緩的瑜伽拉伸的放鬆鍛煉，也屬於很好的有益身心健康的鍛煉方法。

4、對於腦梗塞後遺症等患者，可以針對受損的末梢神經進行功能恢復的鍛煉，也屬於鍛煉方法的一種。

運動訓練的方法有哪些2

（一）區別對待原則

區別對待原則是指在田徑運動訓練過程中，應根據訓練對象的個人特點（年齡、性別、身體條件、訓練水平、特長、文化水平和心理品質等方面），有針對性地科學確定訓練任務、內容、方法、手段和運動負荷量。

運動員的訓練水平越高，個人的特點越突出，因此更要貫徹區別對待原則。青少年兒童正處於長身體的時候，各方面差別很大，因此從選材育材開始就必須對他們的個人差異進行細致的研究和分析，提出不同的`訓練要求。

（二）合理安排運動量原則

合理安排運動量原則，是指在田徑運動訓練過程中，根據運動員的水平，逐漸加大負荷量，直至最大限度。

合理安排運動量還必須考慮到數量、強度、時間和密度之間的關系。一般來說，運動量的增加都是從增加數量開始，在適應這種數量之後，再逐漸提高練習的強度，縮短練習的間隔時間（增大密度），以及增加練習的難度和提高練習的質量。

（三）一般訓練與專項訓練相結合原則

一般訓練與專項訓練相結合原則，就是在田徑運動訓練過程中，要根據專項特點、運動員的訓練水平和不同訓練時期、階段的任務，恰當地安排二者的訓練比重。對年齡小和訓練水平低的運動員，一般的訓練比重就大些；對年齡大和訓練水平高的運動員，則應加大專項訓練的比重。對機能與運動素質要求高、能量消耗大的體能類項目，一般的訓練比重 大；對某些基本技術多而復雜的項目，則應加大訓練的比重。

（四）不間斷與周期性原則

良好的運動成績是運動員在多年不間斷的系統訓練過程中，隨著身體素質的提高和運動技術的改進而獲得的。沒有多次的重復，就不可能發展和展和提高身體素質、掌握和完美運動技術。因此，田徑運動員必須堅持多年和全年的不間斷訓練。

各專項的訓練，均應當由易到難，由簡到繁，由淺到深，由已知到期未知，循序漸進，逐步提高。在多年系統的訓練過程中，以要有周期性的和不斷重復的階段，以逐步完成各階段的訓練任務，並且隨著運動員訓練水平的提高，又要不斷地調整訓練內容和比重，不斷地提高訓練要求。

F. 運動訓練常用的方法

運動訓練常用的方法

運動訓練常用的方法，一般情況下，教練是會根據每個人不同的情況，而選擇不同的方式去訓練，下面大家就跟隨我一起來看看運動訓練常用的方法的相關知識吧，希望對大家能有所幫助。

運動訓練常用的方法1

運動訓練常用的方法是規定重復動作之間的休息時間的訓練法。此法與重復訓練法最主要的區別就在於，嚴格控制每次或每組練習之間的間歇時間，使運動員在未完全恢復的情況下就進行下一次或下一組練習，一般以脈搏頻率計算，每分鍾不低於 120次。間歇訓練法可以根據訓練的任務，通過調整練習的數量、每次練習的負荷強度、重復次（組）數、間歇時間和休息方式等 5個因素，組合成多種間歇訓練方案。

競賽法 一般都應按各運動項目的競賽規則進行（在參加正式比賽前的訓練更應如此）。但也可根據訓練的具體要求，縮短或延長正式比賽的距離、時間，縮小場地，減少人數，或附加一些條件，予以限制。 把前述幾種訓練方法加以不同的組合運用，就形成了綜合訓練法。綜合訓練法的另一種組合形式是循環訓練。各個訓練法的組合運用和循環訓練的組成，要根據各個訓練法的特點，結合訓練任務，以及運動員的實際情況而定。

隨著現代科學技術的發展，在上述常用的訓練方法的基礎上，又不斷出現許多新的訓練方法。如根據訓練方法對生理機能產生的影響及其本身的特點而形成的有氧訓練法、無氧訓練法、缺氧訓練法和高原訓練法。把控制論運用到運動訓練領域後，出現了模式訓練法。這種方法運用控制論的觀點和方法，通過研究高水平優秀運動員的訓練和提高成績的過程，確定一種最佳發展的模式，使訓練對象在形態、生理機能、運動素質、技術等方面按此模式的方向發展。若發生偏差，就立即查明原因，及時修正。 運動訓練計劃、大綱及運動訓練課 制定運動訓練計劃是保證訓練科學性的主要一環。

計劃包括：

①多年訓練計劃（一般以某屆全國運動會和奧林匹克運動會為期限，少年兒童運動員也可訂6～8年的計劃）；

②全年訓練計劃；

③階段訓練計劃；

④周訓練計劃；

⑤課訓練計劃。

訓練大綱是根據訓練的任務和訓練對象的水平，科學地選擇訓練內容，並按一定的分類方法進行排列制訂的。訓練大綱包括理論知識、身體訓練、技術訓練、戰術訓練、心理訓練等方面的基本內容。這些內容應由易到難，由簡到繁，由淺入深地進行排列。不同等級運動員的訓練大綱要相互銜接，並能反映出本運動項目的先進水平和今後的發展趨向。

訓練課是對運動員進行訓練的最基本的組織形式。訓練任務的最終完成，要靠每次訓練課效果的逐步積累。每次訓練課都應有明確的任務，適當的內容，嚴密的組織，有效的方法手段，合理的運動負荷和時間分配。課上要做好充分的准備活動，結束前要進行恢復性的放鬆練習。訓練課可分單一課和綜合課兩類。單一課是在每課只進行一項基本內容的訓練，如身體訓練課、技術訓練課等。綜合課就是在一次課上，身體、技術、戰術的訓練混合進行。訓練課不同於其他體育課。各次課內容的`選擇，方法、手段的採用，以及運動負荷的確定，不僅要前後銜接，而且要與早操、比賽等其他活動統籌安排。強調個別對待與運動員自我控制相配合，為的是更好地從運動員的實際情況出發完成訓練任務，同時也是為了培養、提高運動員獨立訓練的能力。

運動訓練常用的方法2

論述運動訓練方法和手段的異同

運動訓練方法：是運動訓練活動中，提高競技運動水平完成訓練任務的途徑和辦法。

運動訓練方法的作用：

正確地認識和掌握不同訓練方法的功能和特點。有助於順利地完成運動訓練過程不同時期的訓練任務；有助於有效地控制能；有助於科學地提高不同項目運動員的整體競技能力。

運動訓練方法的基本結構：

a練習動作及其組合方式。

b運動負荷及其變化方式。

c過程安排及其變化方式。

d信息媒體及其傳遞方式。

e外部條件及其變化方式。

運動訓練方法的分類：

A、整體控制方法（模式訓練法、程序訓練法）

B、具體操作方法（完整訓練法、分解訓練法、持續訓練法、間歇訓練法、重復訓練法、變換訓練法、循環訓練法、比賽訓練法

運動訓練手段：是指在運動訓練過程中，以提高某一競技運動能力，完成某一具體的訓練任務所採用的具體練習。

運動訓練手段的作用：正確選擇合理運用以及創造運用新的訓練手段，都有助於預訂訓練任務的完成和運動員競技能力的提高和發展。

運動訓練手段的動作結構：

A、動作特徵：支點、力的大小、力的方向。

B、動作構成姿勢、軌跡、時間、速度、速率、力量、節奏

C、動作過程：動作開始、動作進行、動作結束。

運動訓練手段的分類：依練習目的（發展體能的訓練手段、改進技術的訓練手段、提高戰術能力的訓練手段、改善心理狀態的訓練手段）；依訓練手段的效果對專項能力的影響（一般訓練手段、專項訓練手段）；依在訓練活動中的應用價值（基本訓練手段、輔助訓練手段）；動作結構（單一動作結構－周期性、混合型；多元動作結構－固定性、變異性）

G. 足球各項技術訓練方法！

傳球

是組織進攻、變換戰術和創造射門機會的有效手段。隊員的傳球和跑位組成了全隊的進攻戰術。常用的傳球腳法有：腳內側、腳背內側、腳背正面、腳背外側、腳尖和腳跟等。現代足球比賽要求傳球技術更加全面、准確、快速和熟練。

射門

足球比賽的直接目的是射門得分，而能否把球射入對方球門是比賽勝負的關鍵。射門主要在攻守爭奪最激烈的罰球區附近進行。這個地區防守人數常常多達7～8人,防守隊員的緊逼盯人、兇狠的搶斷堵截,使進攻隊員幾乎無懈可擊。

接球

是運動員有目的地用規則允許的身體部位，把運行中的球接停在所需要的位置，以便完成傳球、運球過人、射門等動作。接球是銜接下一個技術動作的過渡性技術。比賽中常用的接球方法有腳內側接球，腳底、腳背、腳外側、大腿、胸部和頭部接球等。

運球過人

是控制球、組織配合進攻與防守、尋找傳球時機、突破防線獲得直接射門得分的有效手段，在足球進攻技術中佔有重要地位。運球時常用腳背正面、腳背外側、腳背內側、腳內側等部位來推撥球，使球始終處在自己的控制范圍內。

頂球

運動員常常運用額正面、額側面的頂球技術進行傳球、射門、搶斷空中球。爭頂球是門前進攻和防守的一項重要技術。它是高吊高打、攻克密集防守的有效手段之一。防守隊員為了保護本隊球門，也積極地爭頂門前高球，解除危機。特別是沖頂球，在防守中的成功率更高。

擲界外球

是足球比賽中除守門員外，唯一允許用手接觸球的特殊技術，它只在球出邊線後重新開始比賽時使用，其特點是准確性高。特別是在前場邊線外能及時而有力地將球擲入罰球區附近，是一種很有威脅的進攻手段。因此,許多優秀隊都專門培養1～2名擲球手,以增強進攻的威力。

搶截

是防守的一項主要技術，其目的是將對手控制的球搶奪過來。常用的防守技術有站位堵擊、逼堵、斷搶、爭頂、鏟踢、大腳解危、破壞過人等。

由於個人突破能力的提高和進攻能力的增強，防守技術也發生了一些新變化，如出現了圍搶、夾擊。鏟球動作日趨增多（所謂鏟球，是隊員用單腳或雙腳沿地面滑動觸球的踢球動作。進攻和防守中均可用此技術動作踢球），在實力相當、爭奪激烈的一場比賽中，雙方鏟球次數可達 100次以上。

守門員技術

守門員是全隊最後一道防線，其主要任務是防止球進入本隊球門。守門員必須冷靜沉著、勇敢果斷,他的競技狀態直接影響到本隊的士氣和成敗。為了守住球門，守門員要有敏銳的觀察和准確的判斷，要善於選位。

(7)技術運動訓練常用方法擴展閱讀

觀察技術的三個角度：控制、配合、對抗

足球技術

國外有一種說法："技術就是控制球"。雖然這里的"控制球"是廣義的，包括傳、接、射、頂、運、過人、搶截、擲界外球等各個方面，但這種說法仍有些片面。因其觀察技術的角度，只著眼於人與球的關系--控制關系。

然而，現代足球賽，衡量一個技術動作是否合理、成功，至少還應包括另外兩個維度，即：持球人與同伴的關系--配合關系；持球人與對手的關系--對抗關系。

H. 運動技術訓練常用的方法

1.運動訓練方法：是運動訓練活動中，提高競技運動水平完成訓練任務的途徑和辦 法。2.運動訓練方法的作用：正確地認識和掌握不同訓練方法的功能和特點。有助於順 利地完成運動訓練過程不同時期的訓練任務；有助於有效地控制能力的發展進程；有助於科學地提高不同項目運動員的整體競技能力。3.運動訓練方法的基本結構：a練習動作及其組合方式。b運動負荷及其變化方式。c過程安排及其變化方式。d信息媒體及其傳遞方式。e外部條件及其變化方式。4.運動訓練方法的分類：a整體控制方法（模式訓練法、程序訓練法） b具體操作方法（完整訓練法、分解訓練法、持續訓練法、間歇訓練法、重復訓練法、變換訓練法、循環訓練法...