跆拳道競技踢靶訓練方法

Ⅰ 跆拳道打比賽技巧

叢或返跆拳道起源於朝鮮半島，早期是由朝鮮三國時代的跆跟、花郎道演化而來的，韓國民間流行的一項技擊術。那麼，跆拳道打比賽實戰技巧有哪些呢？下面我來告訴大家吧！

跆拳道打比賽實戰技巧

培養距離感的重要

判斷距離的技巧可從實戰經驗中獲得，但亦可從日常練習中培養出來。在實戰的時候，首先要判斷對方的攻守模式。

如對方一看見我踢腳的時候就會往後閃然後進行反擊的話，我的預計踢擊目標必須要滲飢遠過對方現在的距離才能踢中他。

在防守方面，如對方傾向沖前向自己攻擊的話，選手則不能向後閃避，選手必須向前貼近對手，或利用角度斜走迴避，否則會跌進對手的攻擊范圍。總的來說，教練與選手在草擬戰略時都需以對手的攻守模式為基礎，制定選手每一個回合的打法。

先找出屬於自己的步法

怎樣來培養跆拳道選手們的距離感呢？首先你要找出選手適合自己的步法，步距需要一個胳膊到一個半的胳膊寬左右，然後腳掌擺放的位置卻是一樣，也就是兩腳向側方，或者前腳向前，後腳側放。

教練可以從選手日常搏擊練習時觀察選手的步距及步法。如選手要找出自己的步法，可先原地連續踢定靶或動靶旋踢20-30次，踢完後保持剛才的攻擊姿勢不動，兩腳的步距及步法大致上就是選手最常用的步法。

保持攻擊距離

在踢靶訓練時留意自己的攻擊距離。在搏擊中時刻保持這種距離可將平日訓練成果應用出來，令自己處於最有利的攻擊位置;

發掘多距離的踢擊方法

多嘗試及發掘不同的距離的踢擊方法，令自己與對手在多種不同距離下，仍有團笑攻擊對方的方法。教練或選手們可根據其身型，速度，柔韌性及靈活性制定有關的踢擊練習。

例如:

1.近距離:內掛，正拳後旋踢，原地跳後側踢。

2.中距離:旋踢，下壓，360度旋踢跆拳道有哪些實戰技巧跆拳道有哪些實戰技巧。

3.遠距離:前跳下壓，前沖側踢等。

迴避技巧

利用單方面的攻擊訓練方法鍛煉選手的迴避技巧，重點在於選手的迴避幅度，幅度的大小要剛好達到迴避對方踢擊的位置，用和對手最短的攻擊距離反擊。

經過反復訓練後，選手在搏擊時的命中率和迴避成功率都會大大提高。緊記，控制了攻擊距離幾乎等於控制了整場比賽的優勢，所以教練及選手們都必須用心訓練這種不太起眼但近乎決定性的技巧。

出腿的幾大要素

1、突然性：

萬事成功皆出於無人預料，出腿也一樣。要盡量放鬆自己，使自己進入一種入氣狀態(既精神上一種狀態)，不要無枉的做動作和出腿。保持自己得體力。隨時做到一觸即發，發而收之！因為在你擊不到對方的情況下要馬上作出反應和收回動作，以免破綻漏出！

2、隱蔽性：

要將自己的每個動作做到預動最小和幅度最小，不要實在的直接起腿和過多的小動作。因為每個不起眼的小動作在高手眼力都是出賣你的叛徒！

比如你起腿時習慣性的一蹲才出動作，這樣即使你動作再快，不出兩次對手就會發覺你這個毛病。在你下次主動進攻時他已經預料到你的動作，這樣他就成為了先手！

大級別可以用適當的假動作和步伐來擾亂對手的視線，掩飾自己的出腿。盡量要正規的要求自己，「兩腿一線出腿「和「三點一線擊打」！要用最安全的方式擊中對手！

3、良好的心理素質、步伐緊密結合：

有的練習者腿法很好，速度很快。但是每次實戰或比賽時都擊打不到對手，為什麼？首先你缺乏良好的作戰心理，因為你緊張，所以你先要學會放鬆自己和鼓勵自己。

4.變化：

也是最重要和最難做到的，事實難料，百變無窮。

例如：

藍方和紅方閉勢實戰。藍方進攻時用的橫踢，卻被乙下意識迅速後撤迎擊橫踢;這時甲收腿已來不及，便順勢向支撐腿方向滑步借力甩髖變為下劈...但是只有能熟練以上三條才能完美的做到「變化」

攻擊范圍、賽場默切

孫子兵法有句話：「兵者，國之大事也，生死之地存亡之道不可不查也...不要覺得這句話就扯遠了，其實這個不管對我們來說還是對別的`項目來說，這句話是很重要的！只有了解了地形，和地形形成一種無形的默切，這樣對你來說才是真真正正的在「你的地盤上」！大型比賽前都要去適應場地的，這就是給你一個和場地形成默切的機會！

首先要使自己靜下來，然後圍著場地慢慢的走上幾個來回(滑步);從四個角向對角走上幾次;兩次都記著自己的步數;輕輕地多做一些反擊的動作，要憑剛才對場地記憶不要讓自己出界，防止你在賽場上顧不了那麼多！這樣一來，把你賽場上的負擔卸去了一部分，無論在賽場還是精神上都會輕松很多。記住！不要浪費你適應「你的新地盤」的一分一秒，這樣場上才能發揮出你的「霸王」風采！

攻擊范圍、兩個判斷和一個決斷

1、攻擊范圍：

所謂知己知彼，百戰不殆。首先要了解自己的實力和對手的「輪廓」情況，才決定你的成敗。「輪廓」指的是你對對手的既時了解(因為比賽中的時間不允許)，然後在過程中調好你的「射程」，迅速做出：「判斷和決斷」！專業的比賽通常是三個回合，沒回合三分鍾到兩分鍾。

要有隨時面對任何對手的心裡准備和一定的應急方針(技術)，注意不要把自己的技術完全暴露。比賽三個回合，按兵法我們不妨稱之為：「刺探期、深入期、和廝殺期;第一回合既刺探期，就是說你要了解對手的一些情況。

2、兩個判斷和一個決斷：

摸好了你們對手的井底，就是該翹他的「井蓋兒」啦。注意他的每個動作的細節，也就是咱們前面將過的預動，隨時變後手為先手！注意什麼呢？比如說：「他的重心前移，後腿腳尖沖前前腳掌蹬地，這就證明他要出後腿了，反之則是前腿。這絕對是准確的無論是誰。

還要和他保持一個能退能進的距離。抓住他的重心，就是有了第一判斷;通過第一回合你對他得了解他要出什麼動作。比如他要起橫踢，重心轉移後有一點前傾的動作，這就知道了他要出橫踢了，為第二判斷;因為他沒有做到「腰馬合一」才給了你這次機會！但是還不能妄下段論，以為前面講過的變化原因，你還要等！

第三步，等他動作做到80%，這就是決斷的時候了！除了這些還要掌握對手的節奏和他的體力情況。這些因為條件不同所以不發言論。總而言之，學生認為，為師者要教而必得其法，因材施教;為徒者要學而必得其道，不要盲目去練要動腦，要有自己的目標。

跆拳道比賽競賽規則

比賽時間

每場比賽為3局，每局比賽2分鍾，局間休息1分鍾。

稱重

按級別於比賽日的前1天進行稱重。稱重必須在2小時內完成。如稱重不合格，在1小時內有1次補稱機會。

比賽程序

1、每場比賽開始前，主裁判員給出「青」（Chung），「紅」（Hong）的口令，示意雙方運動員進入比賽區。

2、雙方運動員相向站立，聽到主裁判員發出「立正」（Cha-ryeot）和「敬禮」（Kyeong-rye）的口令時互相敬禮。敬禮時自然站立，左臂緊夾頭盔，腰部前屈不小於30o，頭部前屈不小於45o。敬禮完畢後，運動員戴上頭盔。

3、主裁判員發出「准備」（Joon-bi）和「開始」（Shi-jak）口令開始比賽。

4、每局比賽由主裁判員發出「開始」（Shi-jak）口令開始，發出「停」（Keu-man）口令結束。

5、最後1局比賽結束後，運動員相向站在各自指定位置，脫下頭盔並用左臂夾緊。

6、主裁判員宣判比賽結果後，運動員退場。

允許使用的技術

拳的技術：緊握拳並使用正拳進行正面攻擊的技術。

腳的技術：使用踝關節以下腳的部位進行攻擊的技術。

分值

腳的技術由電子感應護具或電子頭盔中的感應器自動計分；拳的技術則由邊裁判員計分。

1.正面擊中軀干計1分。

2.旋轉踢技術擊中軀干計3分。

3.擊中頭部計3分（主裁判員讀秒不追加分）。

4.旋轉踢技術擊中頭部計4分。

5.一方運動員每被判2次「警告」或1次「扣分」，另一方運動員得1分。運動員被判罰「警告」和「扣分」累計達5分時，主裁判員判其「犯規敗」。

6.比分和扣分為3局比賽的總和。

「警告」犯規行為

1.雙腳越出邊界線。

2.迴避或拖延比賽。

3.倒地。

4.抓、摟抱或推對方運動員。

5.提膝阻礙或妨礙對方運動員進攻，或提膝超過3秒並無任何進攻技術以阻礙對方運動員進攻

6.踢擊對方運動員腰部以下。

7.「分開」口令後的進攻。

8.用手擊打對方運動員頭部。

9.提膝進攻對方運動員。

10.進攻倒地的運動員。

11.運動員和教練員的不良言行。

如果重復出現、或存在明顯故意、或程度較重的，主裁判員可直接給予扣分判罰。

加時賽和優勢判定

（一）加時賽

如3局比賽結束後比分相同，加賽1局，任何一方運動員先得分，則比賽結束。

（二）優勢判定

1.如加時賽雙方均未得分，由電子系統自動統計加時賽雙方未達到得分力度值的有效踢擊次數，次數多者獲勝；

2.如有效踢擊次數相同，則4局比賽中警告少者獲勝；

3.如警告次數仍相同，則由4名臨場裁判員依據加時賽中運動員的表現進行優勢判定。

（三）優勢判定的確定原則：

A.主動進攻次數多；

B.使用的技術數量多；

C.使用高難度、復雜的技術；

D.表現出良好的比賽態度、禮儀。

若4名裁判員判定結果為2:2，則按照主裁判的判定決定勝負。

Ⅱ 跆拳道競技訓練方法

跆拳道競技訓練方法

1、 空擊練習

空擊練習是徒手進行的練習。空擊練習是熟練掌握技術動作的重要訓練手段之一。

空擊練習可不斷鞏固技術動作的正確的動力定型，不斷加強條件反射，空擊的形式多樣，可單練亦可進行多人練習。

2、 點擊練習

點擊練習根據幫助者的信號及時作出動作反應的練習方法，常用的的信號有手勢、口令、靶位等。

點擊練習可有效提高習練者的動作速度和反應速度，提高實戰中的反應能力。給信號時要注意信號的突然性，信號要清晰，靶位信號要准確。

3、 攻防練習

攻防練習一般是二人一組，在不接觸的情況下按照攻防的實戰要求進行的練習。

開始可規定只做單招進攻，逐漸過度到連招進攻;戰術亦由單一的逐漸過度到組合。攻防練習可有效提高學生對技術動作的控制和運用能力，培養攻防意識，提高戰術意鉛埋哪識，並且可以消除和預防初學者的害怕心理，預防運動損傷的發生。

4、 喂招練習

喂招練習是由教練或同伴根據一定的攻防要求，結合實戰意識，有目的的給練習者喂引動作，或藉助手靶、腳靶等輔佐器材，幫助其進行練習的一種方法。

由於喂引有一定目的性，有很強的針對性，因此這種練習對學生快速有效的掌握技術動作有很好的作用。它不僅能提高學生對技術的運用能力，還可培養對戰術意識，有效提高學生對技術動作的進攻和防守的動作質量，提高反應速度，建立穩定的條件反射，直至達到自動化，是教學訓練中經常採用的一種練習形式。

在進行喂引練習時要注意喂引動作的質量，有一定的針對性，並根據不同學生的技術特點進行相應的喂引;練習者在保證動作質量的同時，要仔細體會，反復揣摩。

5、 遞靶練習

遞靶練習是由教師或同伴使用手靶、腳靶，及時給練習者出示靶位，練習者根據靶位及時作出反應的練習方法。

練習注意：示靶及時，有針對性;反應快速，擊打准確，根據不同的要求進行擊打。

6、 隔空練習

練習是二人在不接觸的情況下，根據對方的動作及時作出反應的習練方式。

這種練習方式可有效訓練練習者的反應速度、動作速度，培養戰術意識，提高攻防能力，對動作的快速反應能力，消除懼怕心理，提高興趣。

7、 假設練習

假設練習即假想敵練習，它要求在練習時有意識、系統地在腦中進行思維、表象的一種練習方法。

"練時無敵似有敵"，無論在空擊、打靶、打沙包時都要進行積極的思維，假想對手就在面前，積極進行聯系並根據對手的反應作出相應的相應的反應。假設練習可通過對完成動作的思維、想像和體驗活動來作用於心理、生液納理，並使完成動作的過程和概念得到熟練和鞏固。

進行假設練習可使神經系統的興奮性提高，有助於集中記憶力，加深對動作的`記憶，加快對動作的熟練程度，改善對動作的協調性和准確性，提高操作思維能力和完成動作的能力，進而有利於建立和鞏固正確的動力定型。

另外，假設練習沒有危險，從一定程度上減低學生學習的懼怕心理，並減少槐碼運動損傷的發生。

8、 模擬練習

它模仿實戰中的技術動作的運用、有針對性的進行的計劃性戰術的練習。模擬練習可提高戰術意識，動作判斷能力、反應能力。

注意針對學生的技術特點進行練習，培養對付不同選手的能力。

9、 假實戰

是二人一組在控制力度和速度的情況下，將力度和速度控制在一定限度內進行的近似實戰的練習。判斷力反應力戰術意識靈活運用技術的能力消除恐懼心理大膽運用所學技術動作。

注意力度和速度在一定的范圍內過輕則起不到應有的效果，重則易發生損傷。

10、條件練習

是一定條件下有針對性的進行練習。

特定技術戰術的運用能力培養時間差距離感攻防意識針對性強能有效訓練和提高學生的某些能力和運用某方法的能力，是進行戰術訓練時常用的一種方法。

11、實戰

是檢驗和提高技術、戰術的重要方法，是總結、積累實戰經驗的有效措施。

尤其完全按照比賽的規定和方法，有裁判裁決的形式，競爭激烈，對抗性強。

Ⅲ 跆拳道的腳法訓練方法

跆拳道的腳法訓練方法

跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。下面是我為大家整理的跆拳道的腳法訓練方法，歡迎參考~

跆拳道的腳法訓練方法

不同技術動作的練習採用不同的拿靶方法。踢靶時要踢靶的中心，也稱靶心位置，拿靶時拿靶柄的中間稍靠前端的部位。

(1)、前踢

握靶柄的前端部位，靶面分別在水平位置的上下，靶柄後端與靶前邊緣在持靶人的體前右、左方前踢時用正腳背踢擊靶心位置，如果技術正確，部位準確，踢擊的瞬間腳靶的兩面相互撞擊，會產生清脆宏亮的`聲音。

(2)、橫 踢

握靶柄的前端，靶面與水平面成15度-45度的夾角，靶的兩面分別指向左斜下和右斜上(踢另一側時相反)，靶的前邊緣在前斜上方;整個靶位在人體前方。橫踢分中段和上段構個高度，中段在腹胸之間，上段即為頭的高度踢擊時用正腳背擊打靶心，產生清脆宏亮的聲音。

(3)、劈踢

靶位在持靶人的體側，握靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方。另一種握法是靶柄指向上方，靶前邊緣在下方，靶面與地面垂直。劈踢叫靶位與頭同高，用腳掌擊打腳靶發出清脆聲響。

(4)、側踢和推踢

側踢和推踢踢練習時的握靶方法，用單手靶柄的中間，靶柄、靶前邊緣水平面垂直，靶面面對踢靶人。

(5)、後踢

後踢靶時有兩握靶，一種是單手靶，握靶柄的中間，靶柄、靶前邊緣與地面垂直，靶面正對踢靶人，靶位在握靶人的身體側面，另一種方法是雙手靶，握靶人雙手各一個，兩個靶心貼緊;;靶位在握靶人的胸部以下和髖關節以上的位置。靶在握靶人的身體正前方。後踢時，分中，高兩個高度。中段後踢時用雙靶，上段後踢時用單靶，都是擊打靶心的位置。

(6)、後旋踢

後旋踢靶時有兩種握靶方法，一種是單手靶，另一種是雙手靶。單手握靶時，握靶柄的前端，靶柄與水平面垂直，靶面微向外側傾斜，靶位在握靶人的正前方。雙手握靶時，握靶柄的前端，兩靶柄與水平面成垂自方向，兩靶面向左、右方向、兩靶間隔約15厘米，與踢靶人的頭部同高後旋踢時用腳掌擊打靶心位置，產生清脆宏亮的聲音。

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Ⅳ 跆拳道的8種訓練方法

跆拳道的8種訓練方法

跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。跆拳道的技術訓練是在一定的身體素質和基本技術基礎上進行的、通過技術訓練，可以提高專項技術的熟練運用程度、技術的運用效果和掌握運用技術的實戰變化規律，從而達到提高專項運動成績的目的。那麼你知跆拳道的訓練方法有哪些嗎? 下面來一起看看吧!

1、自我訓練法

即自己進行專門的技術動作訓練，這種方法訓練可以使練習者自己用身心去休會和感覺動作、理解動作含義和目的。尋找技術方法的運動和變化規律。從而提高掌握技術、運用技術的能力。常用的具體方法有以下幾種：

(1)對鏡子練習法。即自己面對鏡子練習各種技術動作邊練習、邊自我觀察，通過個人的對鏡練習，可以正確地掌握基本動作，體會各種攻防的路線、方向、角度、力點等。同時，通過鏡子的反饋，可以及時糾正錯誤，建立良好的、正確的動作概念，並不斷強化形成正確的動力定型。

(2)模仿練習法 ：模仿優秀運動員或有效技術組合進行技術練習。模仿法可以專門練習提高有特殊效果的技術動作。通過模仿，了解和掌握技術動作的特點和優勢，既利於自己運用，又利於自己從中發現規律，創造出新的技術組合。模仿的形式多種多樣，可以模仿單個技術動作也可以模仿組合技術動作：模仿練習的同時，可以請教練或同伴在旁邊臨督，發現問題及時糾正，利於改進和捉高。

2、配合練習法

通過和教練或同伴的配合，訓練基本技術和組十技術。這種方法比較靈活，練習時教練員或同伴可以做出多種不同的配合動作，訓練練習者的各種技術，提高其運動技術的效果和能力。

常採用以下的具體方法：

(1)、聽口令完成技術動作。練習者按教練員或同伴的不同口令，完成相應的技術動作。練習者處於准備狀態，當聽到教練員或同伴發出的口令。例如："左橫蹋"、"右橫踢"、"左前蹋接右橫"、"右橫踢接左後旋踢"等時。練習者必須迅速、准確地完成相應的技術動作，這種練習既可練習技術動作，又可練習練習者的反應速度和動作速度。是一種比較有效的訓練方法。

(2)、踢腳靶練習法 ：教練員或同伴手持腳靶，讓練習者進行攻擊性技術動作踢擊練習，踢靶練習可以先從固定靶丌始，練習固定位置們踢擊技術。熟練和具有一定的力度後，再進行移動靶的踢擊練習。踢移動靶時要遵循由慢到快、由簡到繁、由易到難、由個變到多變的原則。不斷提高練習難度，逐漸向實戰過渡。通過蹋靶練習，可以有效地提高練習者的反應速度。應變能力，動作靈敏協調性和攻防扛術動作的准確性，熟練掌握在不同情況下的擊打技術。提高攻擊效果。

(3)、踢組合靶練習：由4～6名同伴乒持不同高度、不同放置角度的固定靶，站在相距每人不超過兩米的兩條直線，讓練習各從一端踢向另一端。要求練習者根據靶位的高低和靶而的角度，選擇運州不同的方法踢擊。要求動作準確，擊打力度，聲音清脆宏亮，這是較為綜合的練習法。選擇運用和擊打效果有較高的要求。因而是提高技術訓練效果的最有效的方法。如果利用這種方法行移動靶的練習，難度更大，效果也更好。

3、增加難度訓練法

(1)、增加技術難度的訓練方法。在已經掌握動作規格的基礎上，在有干擾或進行其它練習時聽信號突然完成技術動作的練習方法：例如、給練習者規定，只要看到腳靶舉過頭頂，就用劈腿攻擊，練習叫教練員或同伴訓練習開先用中、低位腳靶練習橫踢、側踢或前踢技術動作，每踢2或3次，就突然將靶舉過頂一次或兩次，讓練習者突然問完成重點練習動作，增加技術的難度相突然性。

(2)、增加攻防難度的訓練方法。即利用比正常條件困難得多的練習條件，進行技術訓練的方法。這種方法有多種形式，例如，負重練習法;大強度練習法和同時的一對二練習法等，利用高難度或超重量的訓練，使運動員對技術有一個強化運用的過程。這樣對技術的理解和掌握更深刻。

4、利用外界條件和環境的練習方法

藉助外界的不同條件和環境，進行有一定體能或心理要求的訓練，這種形式的訓練是輔助性和針對性的。用來解決遇到的不同問題。主要採用的方法有以下幾種：

(1)模擬比賽環境練習法。有的`運動員自己練習時。技術的發揮和運用非常好，們在比賽中卻發揮不出來這種情況，可採用模擬比賽的方法。將技術訓練設置到類似比賽的環境中，增強這種環境下發揮技術能力的訓練。

(2)利用水阻練習法。已經掌握了基本技術的練習者，讓他們列齊腰或齊胸的水中進行技術訓練，利用自然界的條件訓練技術，因為水中阻力的影響，練習者在水中做動作時會感到很困難，同時，還要克服浮力對動作的影響，以及水壓對呼吸帶來的困難。要想在水中完成動作，就必須准確控制動作的規格，否則就會變形。因此，水中訓練法對精確握動作技術是非常有益的。同時，水中練習既是對練習者靈敏、協凋素質的加難訓練，又是對體能耐力的有效訓練。

5、踢打沙袋練習法

沙袋練習是跆拳道訓練的一種重要方法。通過踢打沙袋，可以提高腿法技術的完成速度和擊打力度，從而提高技術訓練的質量。

通過踢打沙袋練習技術時，應注意三個方面的問題：

一是技術動作的規格，不要猛踢猛打，使技術動作變形;

二是體會完成技術動作的本體感覺，即進行正確合理而又有效的技術動作時自己的感覺是怎樣的，並將這種感覺保持下去;

二是將技術訓練打擊力度訓練、時間空間感覺訓練以及准確性訓練有機結合起來，逐漸向實戰過渡。

6、實戰訓練法

訓練專項技術的目的是實戰，實戰是對技術訓練效果的有效驗證和進一步促進，因此，利用實戰訓練法進行實戰技術的訓練和檢驗。技術訓練的最高階段，同時也是最終目的。所以，經常進行測驗賽、選拔賽、邀請賽、對抗賽等多種形式的實戰比賽，會對運動員的技術訓練起到任何訓練方法都不能比擬的實際效果。通過實戰比賽，使練習者技術技能有質的變化，同時，在高度緊張烈和瞬息萬變的情況下，有效地運用技術戰術，可增強練習者的自信心，豐富其臨場經驗，為真正進入高水平比賽創造條件。

7、有條件實戰訓練法

針對某些技術的訓練，必須在近似實戰或實戰中訓練，才能收到良好的效果。因此，根據訓練需要，進行有目的有條件的實戰訓練，專門性地強化所練技術，是技術訓練中有實際意義的練習法。這種練習可以使練習者有目的地熟練掌握運用各項攻防技術動作，同時、鍛煉練習者在近似實戰狀況下，經過技術訓練相運用，提高對抗擊打的時機和准確性，積累實戰經驗，為實戰做技術、戰術和心理上准備。

8、主要技術的腳靶訓練法

不同技術動作的練習採用不同的拿靶方法。踢靶時要踢靶的中心，也稱靶心位置，拿靶時拿靶柄的中間稍靠前端的部位。

(1)前踢

握靶柄的前端部位，靶面分別在水平位置的上下，靶柄後端與靶前邊緣在持靶人的體前右、左方前踢時用正腳背踢擊靶心位置，如果技術正確，部位準確，踢擊的瞬間腳靶的兩面相互撞擊，會產生清脆宏亮的聲音。

(2)橫 踢

握靶柄的前端，靶面與水平面成15度-45度的夾角，靶的兩面分別指向左斜下和右斜上(踢另一側時相反)，靶的前邊緣在前斜上方;整個靶位在人體前方。橫踢分中段和上段構個高度，中段在腹胸之間，上段即為頭的高度踢擊時用正腳背擊打靶心，產生清脆宏亮的聲音。

(3)劈踢

靶位在持靶人的體側，握靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方。另一種握法是靶柄指向上方，靶前邊緣在下方，靶面與地面垂直。劈踢叫靶位與頭同高，用腳掌擊打腳靶發出清脆聲響。

(4)側踢和推踢

側踢和推踢踢練習時的握靶方法，用單手靶柄的中間，靶柄、靶前邊緣水平面垂直，靶面面對踢靶人。

(5)後踢

後踢靶時有兩握靶，一種是單手靶，握靶柄的中間，靶柄、靶前邊緣與地面垂直，靶面正對踢靶人，靶位在握靶人的身體側面，另一種方法是雙手靶，握靶人雙手各一個，兩個靶心貼緊;;靶位在握靶人的胸部以下和髖關節以上的位置。靶在握靶人的身體正前方。後踢時，分中，高兩個高度。中段後踢時用雙靶，上段後踢時用單靶，都是擊打靶心的位置。

(6)後旋踢

後旋踢靶時有兩種握靶方法，一種是單手靶，另一種是雙手靶。單手握靶時，握靶柄的前端，靶柄與水平面垂直，靶面微向外側傾斜，靶位在握靶人的正前方。雙手握靶時，握靶柄的前端，兩靶柄與水平面成垂自方向，兩靶面向左、右方向、兩靶間隔約15厘米，與踢靶人的頭部同高後旋踢時用腳掌擊打靶心位置，產生清脆宏亮的聲音。

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Ⅳ 跆拳道踢靶

呵呵,估計你也就在練前踢和橫踢.
別急,踢那種靶只是讓你練習動作和感覺,至於響不響的,不是那麼重要.只要你肯多練,找到感覺後自然會響了.
建議:
1.找個好點的拿靶人,這點很重要,靶拿的不好,手再高也沒個響.問下你教練,正確的拿靶方法.
2.沒事多練綳腳面叢滑,把腳面綳住了,用你的腳背去踢腳靶.
3.注意彈腿,整個敗畝動作前70%要速度,快,後30%發力.
4.把你的眼睛睜大,看準了再踢,呵呵,找准滲枯臘發力點.
加油吧.