集中注意力訓練方法

Ⅰ 注意力集中訓練方法

保持良好的注意力，是大腦進行感知、記憶、思維等認識活動的基本條件。這位同學建議你用以下2點，來提高注意力：
1在房間里找一樣東西，可以是椅子或一盆花，放在前方約60厘米處，讓你的眼睛平視前方，自然眨眼，集中注意力注視這一件物體15分鍾，專心致志地仔細觀察。然後閉上眼睛，努力在腦海中勾勒出該物體的形象，盡可能詳細描述，最好 文字將特徵描述出來，然後重復細看一遍，如果有錯，加以改正。
2在一張白紙上畫一個黑點，平置於距離眼睛30厘米的地方，目不轉睛地連續盯視1分鍾，盡量不眨眼睛，看黑點下方是否出現白色光暈，然後看白色的牆壁上是否有一個白色點，從看到牆上白點數數，計算白點消失時間。這種訓練會讓白色光暈出現得越來越快，牆上白點持續時間越來越長。因為這個活動能激活視網膜上的視桿細胞，對提高視覺注意力的作用還不錯。記得在我讀初一的階段，我注意力不好，背公式走神，致使我的成績也非常差。直到看到一個潛力訓練的『特斯拉潛能課程』，通過學習後，我的情況才開始改善。我的記憶力和注意力得到提高，上課不在走神，成績也提高了。這些經驗也許能幫到你，相信你也可以的，請採納！

Ⅱ 集中注意力訓練方法

你好，我是記憶協會會員，很高興為你解答。

我們可以通過練習舒爾特表、焦點移動以及靜坐凝視物體等方法來提升專注力。

1、注意力、記憶力是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。在我們漫長的社會生活與學習中需要注意力、記憶力來學習和工作，但是不同的人有不一樣的注意力、記憶力能力。

2、好的注意力、記憶力有利於提高學習效率，主要是復習課本的效率。我在2008年學習了速讀記憶方法，學會快速記憶的方法，別人要復習好幾遍才能記住的，我只要復習一遍就能記住了，無形之中我就比別人節省了不少時間，當然，學習效率自然大幅提升。在相同的時間里我能比別人學習更多的知識。

3、其實注意力、記憶力不是天生的，是可以後天訓練、培養的。由於我們平時對注意力、記憶力訓練接觸不多，所以學習起來不容易，一般情況下用記憶力軟體訓練是提高最快的，精英特速讀記憶訓練軟體能在段時間內提高記憶力。裡面的每個等級都有舒爾特方格、焦點移動的練習，題提搞注意力、記憶力幫助很大，我和我女兒一直學慣用精英特記憶力訓練來提高記憶力到現在，她的學習成績提高了不少，一直都是名列前茅。我做教育的，在工作中也取得了很好的收獲。
4、如果是正在考試或者正在忙著備考的學生，我建議學習一下精英特，精.英特速讀也是我們協會認可的。希望你早日進步！

希望能幫到你，望採納

Ⅲ 注意力集中訓練的十個方法是什麼

運用積極目標的力量 ，培養對專心素質的興趣 ，：要有對專心素質的自信 ，善於排除外界干擾 ，善於排除內心的干擾 ，節奏分明的處理學習與休息的關系，空間清靜，清理大腦 ，對感官的全部訓練 ，不在難點上停留。
【拓展資料】
一、同學們要在訓練中完成這個進步。要有一個目標，就是從現在開始我比過去善於集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾。這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內容基本上一次都記憶下來。當你有了這樣一個訓練目標時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。
二、同學們知道，在軍事上把兵力漫無目的地分散開，被敵人各個圍殲，是敗軍之將。這與我們在學習、工作和事業中一樣，將自己的精力漫無目標地散漫一片，永遠是一個失敗的人物。學會在需要的任何時候將自己的力量集中起來，注意力集中起來，這是一個成功者的天才品質。培養這種品質的第一個方法，是要有這樣的目標。
三、方法之二：培養對專心素質的興趣
有了這種興趣，你們就會給自己設置很多訓練的科目，訓練的方式，訓練的手段。你們就會在很短的時間內，甚至完全有可能通過一個暑期的自我訓練，發現自己和書上所贊揚的那些大科學家、大思想家、大文學家、大政治家、大軍事家一樣，有了令人稱贊的注意力集中的能力。
四，同學們在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦開始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，這是一個才能。就像一個軍事家迅速集中自己的兵力，在一個點上殲滅敵人，這是軍事天才。我們知道，在軍事上，要集中自己的兵力而不被敵人覺察，要戰勝各種空間、地理、時間的困難，要戰勝軍隊的疲勞狀態，要調動方方面面的因素，需要各種集中兵力的具體手段。同學們集中自己的精力，注意力，也要掌握各種各樣的手段。這些都值得探討，是很有興趣的事情。
五、方法之三：要有對專心素質的自信 千萬不要受自己和他人的不良暗示。有的家長從小就這樣說孩子：我的孩子注意力不集中。在很多場合都聽到家長說：我的孩子上課時精力不集中。有的同學自己可能也這樣認為。不要這樣認為，因為這種狀態可以改變。 如果你現在比較善於集中注意力，那麼，肯定那些天才的科學家、思想家、事業家、藝術家在這方面還有值得你學習的地方，你還有不及他們的差距，你就要想辦法超過他們。

Ⅳ 訓練注意力集中的方法

首先，已經在開始考慮有關注意力的問題，就說明已經很好、很不錯了。注意力不集中，你可以從以下3點著手：
1簡單的練習：應該做一些簡單的運動來提高注意力，使感官得到最大程度的放鬆。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閑坐著，試著數一數你每天用的樓梯，諸如此類的事情。這將有助於增加你的大腦參與你做的每一項活動，因此也會增加你的注意力。
2訓練你的大腦：就像我們訓練寵物一樣，我們的大腦也可以訓練。你需要每次都告訴自己，你現在的學習對你意味著什麼，你需要按時完成它。告訴你的大腦：如果你專注於你正在做的事情，你會得到什麼好處。這樣你就可以訓練你的思維，提高你的注意力。
3補充足夠的營養：吃清淡有營養的食物，食物會給我們提供足夠的能量。在工作或學習需要集中注意力時，盡量不要吃油膩的食物，因為油膩的食物只會讓我們更加昏昏欲睡。雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛並不一定意味著吃得太多。記得在讀初三時，我注意力時常不集中，寫作業走神，致使我的考試成績也很差。之後通過網路發現了一個提升頭腦的「特斯拉潛能課程」，通過學習後，我的狀況才能開始改造。開發我的大腦潛能，讀書不再犯困，成績都提高了。這些經驗應該對你有用，願你也能成功，一帆風順！

Ⅳ 有什麼方法能訓練集中注意力

有效集中注意力。這是學習最重要的能力之一，只有有了注意力才能有效的學習。那怎麼辦呢？試試積極冥想加暗示吧！

什麼叫心如止水呢？止水它不是死水，它是相對於動來講的，止水，是因為它沒有動。但是它准備動，所以它是一種沒有動的狀態。而死水就是完全沒有生機了，所以在記憶前我們做的這個冥想不是完全放鬆，不是睡著，而是一種潛能要爆發前的狀態。等你要爆發出來的時候就勢不可擋，所以叫腦動如風。因為風的速度是很快的，而且力度也很大，所以在記憶之前達到這樣一種狀態，然後再來記，快如閃電，這樣記憶的效果特別的好。

用這樣的方法就可以可以快速達到注意力集中的最佳學習狀態了。

想了解更多記憶方法？微信公眾號：自心台，等你邀！

Ⅵ 注意力訓練的十大竅門

朱咸斌30堂學習能力訓練合輯（超清視頻）網路網盤

鏈接:

若資源有問題歡迎追問~

Ⅶ 集中注意力訓練的有效方法

影響孩子學習成績的非智力因素：注意力

課堂認真聽講 更要認真領會

所謂注意力，集中表現在上課時對老師所講內容的關注程度。

上課認真聽講，幾乎是人人都明白的道理，而現實中，真正做到者為數不多，原因多多，大致如下：

1、習慣問題；

2、自以為會了，實際上一知半解，遇有題型變化更是一頭霧水；

3、懶惰，不願深入思考，更談不上差異性學習（關於差異性學習以後再講）；

4、更糟糕的是，因基礎較差，聽不懂，產生畏懼心理，乾脆棄而不學；

5、還有諸如疲勞、疾病等原因。

注意力集中的生理詮釋

人的大腦皮層是有明確功能分工的，當你注意力集中於學習時，就會在大腦皮層的特定區域形成興奮灶，同時抑制其它區域的興奮程度，提高學習效率。

注意力在加涅學習理論中的重要作用

由加涅學習理論的流程圖可以看出，注意力集中，可以增強感覺與知覺的感受強度，達到短期記憶的強度。

注意力訓練中的十個技巧

之一：運用積極目標的力量

之二：培養對專心素質的興趣

之三：要有對專心素質的自信

之四：善於排除外界干擾

之五：善於排除內心干擾

之六：節奏分明地處理學習與休息關系

之七：空間清靜

之八：清理大腦

之九：對感官的全面訓練

之十：不在難點上停留

注意力訓練法（一）

盯點法：是可以隨時訓練的一種方法，在教室和家裡，每天盯著某個點和物體看上幾分鍾就可以了。

注意力訓練法（二）

舒爾特訓練法：這個方法是世界上最專業最普及最簡單的訓練法，廣泛應用於飛行員、航天員的訓練，也是廣大學生的有效訓練法，此法堅持一段時間就會感到很明顯的進步。

訓練時，要求被測者用手指按 1 — 25 的順序依次指出其位置，同時誦讀出聲。

該心理訓練適用於 1 — 12 年級學生及成年人，可由家長或老師主持，每日堅持進行 5 分鍾訓練，可明顯改善和提高學生的注意力水平。

一般來講：18歲以下組，能達到 16 秒以下為優秀，26 秒屬中等水平， 36 秒以上則問題就較大了； 18 歲及以上成年人最好可達到 8 秒水平， 20 秒為中等水平。

Ⅷ 注意力集中訓練的方法有哪些

1、撿豆子。把黑豆、綠豆、黃豆、紅豆等不同顏色的幾十粒豆子混在一起裝在碗里，讓孩子按顏色分類，同顏色的豆子放進一個小紙盒。

2、拼圖。為孩子准備一個拼圖，讓他在規定時間內拼完。如果孩子中途泄氣了，家長要鼓勵而不是代勞。剛開始玩拼圖盡量選擇簡單、塊數少點的，之後再逐漸提高難度。

3、玩具總動員。選擇一些電動或彈簧玩具，如會跳的青蛙、會爬的烏龜、會跑的汽車等。讓這些玩具在孩子面前動起來，孩子會因為好奇盯著看，並伸手去抓。盡量不要選擇孩子害怕的玩具，比如玩具蛇等。

4、跟著媽媽做動作。媽媽和寶寶對著坐，媽媽先示範動作，比如「眨眼睛」「拉耳朵」，然後讓寶寶模仿。

5、記號碼打電話。家長說號碼讓孩子記住，再用玩具電話撥打。如果孩子記錯了或沒記住，家長可以重新報一遍。先從簡單的5位號碼開始，再升至6位或7位。

6、聽指令拿物品。拿兩個箱子，一個放火車、汽車、不倒翁等玩具，另一個放手錶、蠟筆、書、鬧鍾等實物。家長發出指令，說個詞就讓孩子拿出對應的物品。准備的物品必須是孩子熟悉的。

以上內容參考：人民網——在玩中培養注意力