⑴ 上眼皮鬆弛下垂，請問怎麼有效的解決
一般隨著年齡的增長的確會伴隨皮膚的鬆弛， 眼皮皮膚彈性下降，張力降低，皮膚失去原來的光澤，原有的雙眼皮形態不規則，往往是外眼角處的雙眼皮變窄，逐漸演變為雙眼皮被鬆弛下垂的上眼皮遮蓋，嚴重者眼睛外側部分被下垂的眼皮遮蓋。 但是如何補救呢？以下有幾種肌肉訓練方法可供參考： 首先可以做下眼部提肌的鍛煉，防止上眼皮鬆弛。睜著眼，讓眉毛盡量向上提升，停留5秒鍾。然後眉毛不動，讓上眼皮向下成眯縫眼，再停留5秒鍾後恢復自然狀態。每次做3遍。 其次掌握一些小技巧：1.鮮牛奶洗眼睛使眼球明亮，清晰． 2．西紅柿和胡蘿卜富含維生素A,能使眼睛更有神． 3．眼睛整大，眼球上下轉動．每日10～15次，每次3～5分鍾尤其早晨醒後，晚上睡前做．可有效防止眼皮鬆弛。
⑵ 有什麼增加腰背肌力量的訓練方法
從運動來鍛煉腰背肌的方法：
調整腹肌的平衡
1、將雙腿站開與肩同寬，雙手伸直並交握於身後，慢慢吸氣。
2、一邊慢慢吐氣，一邊配合肩胛骨、頭部的運動。
3、吸氣，並且全身放鬆。
上述3步驟，反復做5次。
緊縮腰部肌肉
1、仰卧、雙膝靠攏，並將膝蓋彎曲成90度。雙手置於頭下，慢慢吸氣。
2、一邊慢慢吐氣，一邊將上半身盡量往上抬，並且保持5秒鍾，將氣完全吐出後，重回到「1」的姿勢，重復做5次。
平卧位做腹肌運動。
臍上練習：下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習：完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
鍛煉背部肌肉
趴在地板上，兩臂兩腿盡量伸直伸長，然後兩頭翹：上半身最好胸部抬起，下半身要從跨部抬起（斷後跨），大腿跟部要脫離地面，兩邊都抬的越高越好，即：身體呈現的反弓形越厲害，那麼你是身體條件就越好．這個練習可以每天做三組，每組20個，每次至少在空中控制3秒注意事項：1.要盡量拉伸，即：手臂伸長，收腹，斷跨，盡量綳直腳尖，用腳尖帶動腿伸直伸長並且控制住（而不是用大腿的力量，那樣腿會越來越粗），使身體成為一個堅實的整體2．初步開始是你的兩腿也許會分開，因為這樣比較容易控制住，但你要漸漸並籠雙腿，並且最好把你的腿從跨部到漆蓋到腳尖向外轉開，上身肩膀也要轉開（也就是肩胛骨盡量向後扣，頸椎骨盡量向下沉）3．大多數人很難作到腿」完全」伸直，你可以讓旁人觀察你的漆蓋，當腿真正伸直時膝蓋中間會有一個凹陷處，只有這樣才是真正的用跨部和腳尖兩點控制住了腿（兩點固定一條線的原理），才是發揮了腰部，背部，腹部，臀部的力量4．這個練習很好的訓練了腹背肌，對腰部和臀部也效果很好
勞作方式來保護腰背肌：
a、屈膝、屈髖、直腰搬重物：採用此種姿勢搬重物，無需用大力伸展腰部，僅待兩手握住重
物後，伸展髖及膝關節，重物即被搬起。伸展髖膝關節主要靠臀大肌及股四頭肌。此兩肌均較強
大，肌纖維較長，其工作效能遠較短的骶棘肌為強大，因而被撕裂的機會甚小。
b、肩扛或頭頂重物：肩扛或頭頂重物遠較搬物時省力。原因是「力臂」縮小或無，作用無垂
直，直接作用於脊柱骨，骶棘肌只需負擔脊柱穩定。
c、正確的站立體位：在勞動時經常站立的較好的體位是：膝關節微屈，臀大肌輕輕收縮，自
然縮腹肌。此位置與標准站立體位相似，這樣使骨盆輕微後傾，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，使椎間盤不變或少受勞損。
d、坐位姿勢與坐具：對於長時間坐位工作的人，則應保持或盡量不減少固有的腰椎前凸的坐位姿勢，用靠椅較合適，使腰背部有所依靠,以減輕其負擔。對體弱或高齡人要盡量避免低坐位姿勢。
坐具以高矮合適並有適當後傾角的靠背為佳。椅的靠背以後傾100度左右為宜，高為20～25厘米，摸板宜恰好頂住腰部，其下空10～15厘米可使臀部向後移動，保持骨盆的位置（直位），以維持正常前凸。其它坐椅坐板高度以能使膝部屈曲90。～100。、兩足能平放地面為宜，坐板長度以腰部按前坐定後，其前緣恰好在膝上2～3厘米，小腿能自由屈伸為宜。
e、適當的睡床：仰卧時能保持腰椎生理前凸，側卧時不使脊柱側彎，平板床或平板上墊較厚的墊子最好，綳緊的床次之，一般軟鋼絲床最差。因鋼絲床在仰卧時脊柱呈孤形，易使腰部肌肉、韌帶、骨關節疲勞、勞損。
F、積極治療腰背部損傷是預防慢性腰背痛的積極措施，以免形成粘連或瘢痕。治療腰部骨折時，要積極做好復位及腰背肌鍛煉。上下樓梯對提高肌肉力量也很有效。
⑶ 上眼瞼提肌無力怎麼辦
治療上眼瞼提肌無力從了解症狀做起 一、復視。復視，說白了就是把一件物體看成兩件，很可能是斜視或者是眼睛活動障礙而引起，兩隻眼睛看到的東西不能再腦內融為一個物體。很多情況下，患者向一個方向側身的時候，能夠將這個現象緩解，側著頭看物體能夠緩解這一症狀。 二、斜視。斜視的發生，最常見的症狀就是眼球活動障礙，有的患者為單側斜視，一隻眼睛正常，另一隻眼睛向上或向下偏斜，兩側角膜不在一個水平線上。患兒小的時候患病，當眼睛向上斜的時候，會被上眼瞼擋住，對視力造成了影響，進一步可誘發會弱視。 三、上眼瞼皮膚鬆弛。老年人隨著年齡的增長，肌肉會日漸的消瘦，面部的皮膚也會伴隨皺紋的出現，有的患者上眼瞼的皮膚非常的鬆弛，並且下垂，程度已經超過了上眼瞼緣。但是正常的老人上眼瞼緣能夠和瞳孔上緣平齊，這方面需要謹慎的鑒別。 上眼瞼提肌無力的發生，讓患者長時間處於被疾病折磨的狀態，能夠提早的進行了解，便於早發現早治療。發現上眼瞼提肌無力的症狀，要及時到醫院進行診斷治療，目前治療上眼瞼提肌無力最好的方法是細胞滲透修復療法。 細胞滲透修復療法治療上眼瞼提肌無力的原理 細胞滲透修復療法治療是把健康的細胞移植到病人體內，以達到修復病變細胞或重建功能正常的細胞和組織的目的。細胞滲透修復療法就像給機體注入新的活力，是從根本上治療上眼瞼提肌無力和許多疾病的有效方法。而且組織融合性好，可以與宿主的神經組織良好融合，並在宿主體內長期存活，也就是被醫學界所稱為的「萬用細胞」。細胞滲透修復療法近年來一直是國際上最熱門的話題，經過多年實驗研究及臨床觀察，已在多個醫學領域發揮了其獨特的作用，被認為是目前發展潛力最大的科學技術之一。 北京細胞滲透修復中心採用細胞滲透修復療法治療上眼瞼提肌無力取得顯著成績，細胞滲透修復療法療法就像給機體注入新的活力是從根本上治療許多疾病的有效方法。上眼瞼提肌無力雖然是一種慢性疾病，但如果長期得不到救治的話，患者的生命安全就會受到威脅。所以患者以及家屬朋友一定要引起重視，選擇一家正規的治療上眼瞼提肌無力醫院進行治療才是正確的選擇。
⑷ 盆底肌肉康復訓練方法是怎樣的
1、盆底操
具體做法需要寶媽們意識地收縮陰道，初學者很難體會陰道收縮的力度，所以可以在排尿時收縮盆底，比如尿流在收縮時終止，而放鬆時繼續排出，這就表示了正確的肌群收縮。並且，在收縮盆底肌群的同時，要盡可能的避免其他肌肉，如大腿、背部和腹部肌肉的收縮。
記住一點，訓練的強度和時間可以一點點增加，開始每次收縮尿道、肛門和會陰5~10秒後放鬆，間隔5~10秒重復上述動作，連續5分鍾，每日兩次。之後可以逐漸增加訓練量。
2、提肛法
意為有意識地對以肛提肌為主的盆底肌肉進行自主性收縮，以加強控尿能力及盆底肌肉力量。具體的做法是反復做縮緊肛門陰道的動作，記住每次收緊不少於3秒後放鬆，連續做15－30分鍾，或每日做150－200次，4－6周患者有改善，3個月有明顯效果。
但對於重度盆底功能障礙者，則要在醫生的指導下進行電刺激治療抑或相關的手術治療。
3、運動法
這是大家最熟悉的方法啦。產後媽媽可以通過一些鍛煉，如屏住小便、提肛運動、收縮運動或其它運動來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。但一定記住，不僅要進行恢復性的鍛煉，還必須保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。
⑸ 18歲眼部提肌無力能鍛煉恢復嗎
眼瞼的提上瞼肌無力，這種情況通常也叫上瞼下垂，出現這種症狀的原因有兩個：1、先天性發育異常，比如提上瞼肌功能的缺失或者喪失。2、見於後天的疾病，比如神經麻痹、重症肌無力或者眼部的外傷。這種情況沒有辦法鍛煉，鍛煉也不能改善提上瞼肌的肌力。對於先天性的上瞼下垂，一般以手術矯正為主。後天性的上瞼下垂，在早期需要針對具體的病因給予對症治療，比如營養神經，糖皮質激素，活血化瘀，理療，按摩等方法。如果保守治療半年以上症狀仍然沒有好轉，再考慮通過手術的方式來矯正，比較常用手術方法為提上瞼肌縮短術或者額肌懸吊術。