1. 想讓孩子長得高一點，有哪些小訣竅
促進長高方案建議小竅門。
1：飲食方面，要均衡飲食，多吃魚，海帶，紫菜及海產品，充足新鮮蔬菜（當季），水果，保證早晚各一杯配方奶粉，充牛奶約400毫升每日，避免挑食偏食，零食，少吃高脂肪高能量食物。
每周至少吃一次海帶和紫菜，多吃蘋果和當季水果，醫生推薦，早晚喝一杯配方奶粉沖的牛奶，建議購買進口高品質奶粉，堅持吃3到6個月，不能吃含添加劑太多了，不建議吃爽歪歪，娃哈哈，QQ星等飲料，這些可能會使骨齡偏大，影響身高。
2：運動方面
每天運動30分鍾，傍晚有陽光時進行較好，可以選擇跑步，跳繩，摸高，跳躍，跳高，蛙跳等，不可過度疲勞，適當即可，每天下午5點到六點吃晚飯，7點到8點運動，以縱向運動，蹦蹦跳跳為主，可以慢跑，跳高，爬樓機，最好的運動是跳繩，也可以打籃球，就算是撿球也好。
一定要以陽光運動為主，陽光運動可以幫鈣吸收，還對骨齡延緩起作用。
3：睡眠方面
要保證充足睡眠時間，每晚9點到10點前睡著最好，因為生長激素是晚上10點左右分泌量開始至凌晨兩點最高峰，早上4點左右為次高峰，睡覺前二小時別吃主食與甜食。
幼兒睡眠要十小時以上，學齡前兒童睡眠在九小時以上，學齡期兒童睡眠為八小時以上，最遲九點上床睡覺，睡不著可以做仰卧起坐，
4：適當補充孩子生理所需的維生素d及鈣劑，補充賴氨酸。
早上飯後半小時，晚上飯後吃賴氨酸，溫開水沖服，不要和牛奶混沖。
5保持每天心情輕松，愉快，避免各種來自於各方面壓力，家長不要打罵孩子，多鼓勵表揚。
6：預防及時治療影響生長的各種慢性疾病，如，肝臟疾病，腎臟疾病，腸胃道疾病，內分泌疾病，呼吸系統疾病。
7：上述治療三個月為一個周期，三個月後復診。
如三個月長高1.5公分到二公分就按此方法執行，如果好的一年可以達到5到7厘米，半年或一年後復查骨齡，聯系徐所長評測一下骨齡變化狀況，預測未來身高的變化。調整建議方案。
8:效果不理想者要進一步，完善檢查，並酌情葯物治療。
以上是展望未來骨齡檢測科研徐永劍所長從業20餘年工作總結，已幫助10萬多孩子長高，可能存在不同年齡發育段時間側重點不一樣，家長可以在檢測骨齡時進一步溝通與咨詢
很多家長會認為，孩子長不高，那是因為缺鈣，所以，日常生活上都會想方設法給孩子多補鈣。
其實，非也。
孩子的身高，與遺傳、營養、內分泌等因素相關，跟鈣沒有直接的關系。
鈣是人體內一種重要的礦物質，骨骼形成離不開鈣，但鈣只增加骨的密度，並不能使骨頭長長。話雖如此，在孩子長個子的時候，仍需要多吃富含鈣磷的食物，因為這有助於骨骼的生長。
如果想要長高，不妨試試以下方法：
一、飲食均衡處於生長期的青少年，營養要充足，更要講究「均衡」。日常飲食中，可以多吃富含蛋白質的食物，比如魚、肉、蛋、牛奶等看，同時，也不能忽略了米飯、面條等主食的攝入。
此外，要注意避免肉類、蛋類等高脂肪、高蛋白食物的過度攝入，避免導致孩子肥胖、性早熟，這反而容易限制孩子的身高。
二、運動助長可以選擇跳繩。
跳繩是一種跳躍運動，雙腿不停跳躍，雙臂不停搖擺，極其適合生長發育期的青少年，有益於長高，還可讓孩子骨骼發育更勻稱和靈活。
此外，挑起摸高、打籃球、游泳等也是不錯的選擇。
三、睡前不要批評孩子俗話說：睡得好，長得高。
睡前如果對孩子進行批評教育，容易讓孩子產生不開心的情緒，使其心跳加快，難以入睡，即便睡著了，也處在一種緊張的狀態，夢中也不輕松，睡眠質量也就得不到保證。
所以，睡前不要批評孩子，可盡量一安撫、擁抱的形式，化解其睡前的緊張情緒，讓其按時、舒適的入睡。21
不管是男孩子還是女孩子，想長高就得多吃，多鍛煉。
我家大寶今年十歲，之前就是很矮，去年才130cm，現在呢，訓練一年時間了，長到了145cm，長高了15厘米。
以前性格也比較孤僻，不喜歡說話，無論座位還是做操站隊都是第一排，
性格也比較孤僻，不喜歡說話，估計都是身高引起的，比別人矮了半頭。
當時可是操碎了心，鈣片和長高葯也沒少吃，但也沒啥效果。
最後，就去大醫院，掛了專家號，經醫生診斷，可能是因為平時飲食和缺少鍛煉引起的。
回去後，他爸就針對這兩方面制定一個計劃，還別說，第一個月就有見效，長了2cm。
我把長高計劃分享給大家吧。
首先是飲食，主要是均衡營養一定別讓孩子挑食，讓他多吃肉，比如牛肉、雞肉，每天必須喝牛奶。
其次就是要訓練，每天下午放學，就帶著訓練，先跑步2000米，然後吊單杠，每次大概一兩分鍾，重復3次，還有踢腿，使勁向前踢，一隻腿一口氣踢十幾下，把膝蓋關節拉開最後就打羽毛球，持續半個小時。
另外回去之後要早睡，睡前要按摩以下幾個穴道，左右腳掌的湧泉穴、足三里穴還有神闕穴，每個按摩3-5分鍾，之後貼上穴位貼，葯店就有，據醫生說，這個是促進下丘腦分泌生長激素的，放在晚上貼，要保證十點前就睡覺。
還有平時多曬曬太陽，有利於營養吸收。
其實長高真不難，關鍵是要找對方法
長高的重點是抓住2個生長發育的黃金期，促進腿長骨增長、保證生長激素充足且要避免性早熟。必須做到讓孩子營養均衡充足、適量運動、足夠的高質量睡眠，必要的時候進行醫學干預 。為什麼這么說，具體又該怎麼做？下面「問上醫」為你詳細介紹。
下肢長度對身高貢獻最大，生長激素是「驅動力」，性激素是阻力人體身高的構成主要包括以下三者：
其中，下肢是身高的最大貢獻者，主要由大小腿長骨（如下）的長度決定。
生長發育期內， 骨骺板需要在生長激素的刺激下不斷向骨幹生長、固化，長骨就會不斷加長 。骺板停止生長後（骨骺閉合），長骨的長度就固定了，再也不能變長。 所以，要長高就要在骨骺線閉合之前努力 （拍一張普通的X光片就能確定骨骺線是否閉合）。
孩子進入青春期後，身高會進入第二個高速增長期。但與此同時，快速增加的 性激素會刺激骨骺板自身骨化加速骨骺板閉合（性早熟的孩子會提前停止長高） 。
因此，想要孩子長高就要：
營養、睡眠、運動充足是促進長高的必要條件1.保證營養均衡，注意補充骨骼生長、生長激素生成的必要營養元素
平衡膳食是唯一被證實可以促進長高的因素。 孩子長個的時候一定要吃的全面、營養、均衡，包括各種碳水化合物、蛋白質、脂肪以及身體所需的各種維生素、礦物質。以下幾種營養素更加重要。
2.深度睡眠促進生長激素分泌，孩子睡眠時間要夠、深度睡眠要多
人入睡後，大約每90分鍾經歷一個睡眠周期，其中深度睡眠時間大概在20-30分鍾左右，而 深度睡眠才是生長激素分泌最多的時候 。因此一定要保證睡眠時間充足、增加深度睡眠時間。
一般來說：
3.適度合理的運動，最好是戶外運動
長時間坐著不動，不對骨骼進行刺激，身體就會自然減少在建設骨骼方面的投入。而適度規律的運動可以能使全身血液循環，刺激激素分泌。運動還可以促進鈣的吸收、利用，戶外運動曬太陽還有助於自然生成維生素D。這都有助於鈣在骨骼內沉積。
負重性、跳躍性的運動都對骨骼 健康 有好處，比如可以跳繩、快走、慢跑和各種球類活動。
世界衛生組織認為， 5~7歲的兒童青少年每周應該至少鍛煉3次，一次鍛煉至少需要累計一小時中到高強度的身體活動。
注意記錄和評估孩子的生長速度，必要時進行醫學干預一些潛在疾病或慢性病會影響孩子的生長，比如垂體疾病、甲狀腺疾病等會影響生長激素的分泌，而重症肌無力、佝僂症等都會影響骨骼發育和生長。另外，「10歲女孩來月經」等性早熟問題也會提前終止孩子的升高增長。而這些通過合適的醫療干預，比如注射生長激素等來解決。
當孩子身高遠低於同齡人（可參考中國九城市孩子平均身高判斷）、年身高增長過少，比如年生長速度小於下表，千萬不要想著孩子是「晚長」而錯過了給孩子增高的關鍵時期。
可到醫院給孩子做： 骨齡、生長激素、垂體影像學、甲狀腺功能檢查。 確定孩子生長緩慢的原因，然後遵醫囑進行治療。
治療方法可能包括：
警惕市面上的增高葯，有些可能含性激素或擾亂內分泌的成分，短期可能有增高效果，但長期看會提前性早熟、促進骨骺線閉合，反而可能降低最終身高。 有矮小問題應該先到醫院進行檢查確定原因再對症治療。
焦慮、抑鬱也可能抑制生長激素分泌。父母應注意不要把相關的焦慮傳遞給孩子，如果孩子在學校因為身高問題遇到不好的對待更要多疏導。 父母想要自己家的孩子長的高一點這種心情是可以理解的。但是，孩子如果是正常身高的話，那父母就沒必要去操這份心了，孩子自然有自己的生長定律，只要不是因為疾病方面引起的身高矮小就可以了。
那麼，想讓孩子長得高一些，有哪些訣竅呢？
說到訣竅一般都是指那些土方或者試驗成功的。我們這有個不錯的食譜，就是在3-5月份給孩子喝(海馬三七煲鴿子湯)，每個月喝兩次，對孩子長高是有一定幫助的。這個食譜是相對安全的，葯店門口也有在推薦，而且還是配好的，買回去就可以直接煲湯給孩子喝，非常方便。
還有就是孩子的骨骼生長是離不開鈣的補充，要是想讓孩子長高一些，牛奶或者含鈣豐富的食品是絕對要多吃的。除了在飲食上，家長也要讓孩子多去運動，有助於長高的運動有跳繩、籃球、羽毛球等。
以前我女兒班上有個女同學，她身高比同齡人矮點，她父母為了讓她長高些就讓她報了學校的籃球隊，天天都在訓練。這么多年過去了，前陣子看到她，個子確實是高了很多，看來是起效果了。
現代 社會 ，靠臉吃飯已經滿足不了大眾需求，一雙大長腿才是王道。很多媽媽都希望自己孩子自帶大長腿，長大後，男孩子像宋仲基歐巴那麼帥，女孩子像宋慧喬妹妹那麼美。媽媽們可千萬不能讓孩子輸在在起跑線上，忽視孩子的身高塑造。今天我們邀請了中山大學孫逸仙紀念醫院兒童生長發育專科的梁立陽教授，專門為媽媽們傳授孩子長高的秘訣，媽媽們趕緊get起來吧。
季節：春季是孩子長高的黃金季節
春季是孩子長高的黃金季節，這樣的說法在媽媽們的朋友圈流傳已久。但是靠不靠譜卻沒有人檢驗過。梁立陽教授認為，這並非沒有道理。每年的4到6月份是大自然的春季，這時候人體的新陳代謝會加快很多。加上春季陽光也會比冬天充沛很多，孩子的戶外活動的時間大大增加。這些因素都為孩子長高提供了良好的條件。
營養：蛋白質和鋅鈣能幫孩子快快長高
不談營養的長高秘訣都是偽秘訣。營養是孩子成長的核心。梁立陽教授，營養就相當於蓋樓的泥沙，想要孩子長得高，就要給他足夠的原料。這個原料就包括蛋白質、微量元素或者礦物質等等。肉類和豆類中都富含蛋白質。但是單純的吃肉喝奶小心只會讓孩子長胖。鈣、鋅等微量元素對孩子的長高最有促進作用。另外要注意培養孩子養成良好的飲食習慣，不偏食挑食。這樣才能保證營養的均衡。
運動：縱向運動最能促進孩子長高
很多人都注意到了某些運動員要比普通人高。比如籃球運動員、排球運動員。運動的確能促進孩子長高，但前提是這些運動要正確靠譜。梁立陽教授告訴我們，對孩子長高有促進作用的運動，醫學上稱之為縱向運動。比如跳繩、摸高、打籃球、打羽毛球等，這些能讓孩子跳起來的運動，可以促進孩子長高。但是舉重這樣的負重運動，要盡量避免讓孩子做。
睡眠：生長激素夜晚分泌，保證睡眠很關鍵
人一天當中分泌的生長激素幾乎有一半都是在晚上分泌的。梁教授說，晚上十一點鍾到凌晨兩點鍾，深睡眠的時候，也正是是孩子生長激素分泌的高峰期。因此說，一天當中，夜晚是孩子長高的關鍵時期。保證孩子有一個非常良好睡眠，對孩子的長高非常重要。
心理：開心的孩子長得快，別讓壓力「壓」矮孩子
心理因素是影響孩子長高的一個因素，也是很容易被家長忽視的一個因素。很多家長都覺得讓孩子吃好睡好玩好就萬事大吉了，平時還會送孩子上各種補習班，各種興趣班，做各種孩子不喜歡做的事。完全沒考慮過孩子的感受。梁教授指出，快樂開心的孩子才能長高個，不開心的孩子也會對身高造成影響。不要給孩子壓力，影響孩子的童真和心理。
附加技能：怎麼知道孩子的長高達不達標？
梁立陽教授表示，孩子一年的身高生長速度，大概要長五到七公分。建議家長在每年的重要節日，都為孩子量一次身高。牆上畫一條線，或者是買一個身高尺量一量都可以。如果孩子運動飲食睡眠方面都有保證，但是個頭依然比同齡人矮，而且每年的長高記錄還低於四公分，家長可要留神了。這種情況可能就是傳說中的矮小症了。內分泌疾病會引起矮小症。比如腦垂體生長激素分泌不好，或者甲狀腺生長激素分泌不好。另外，孩子體內缺鋅，或者一些慢性疾病都會影響孩子的長高。如果發現孩子突然長得不好了，家長最好帶孩子到醫院的兒童生長發育專科去進行檢查。
我187，我初中12歲到15歲長了24公分，初二暑假兩個月6公分，堅持了四點
1.日復一日不間斷的早餐習慣
2.每個月至少20顆水煮蛋
3.盯准你家的門梁、天花板，從你摸不到的高度開始，一直跳起來去買摸，即使摸到了，也不要覺得滿足，換成手掌，手心，手肘去摸
4.堅持
我和我的發小用這一招，七個人最矮的男生178，最高的195，我們的父母都不高，希望能幫到你
有關營養學專家介紹，身材矮小始於生後第一年並持續到第二年，如果在該階段採取純潔乳喂養與輔食添加相結合的方法，則會對兒童攝取最佳營養的物質發揮極重要作用。
嬰兒出生後4—6個月完全依賴純潔乳喂養(即純母乳喂養)，可以滿足嬰兒生長發育的熱能及各種營養物質的需要。在此階段添加其它飲食，嬰兒就會少吃一口母乳，還增加了嬰兒患腹瀉的可能性，從而進一步損害了嬰兒身材的發育。4—6個月以後，嬰兒必須開始添加輔食。研究與實踐證實，兒童生長發育所需的熱能與營養素如鋅、鐵等主要來自動物性食物及蔬菜。18—24個月的嬰幼兒如在食物中添加動物性食物的比例提高10％，其身材矮小的發生率則下降2.6％，添加蔬菜水果類食物也可得出相似結果。
身高是由骨骼決定的，蛋白質是組成細胞的基礎，蛋白質膠原纖維組成了骨骼的鋼筋。鈣磷等是骨骼的混凝土。魚、蛋、奶、瘦肉、豆製品可提供優質的蛋白質。牛奶、蝦皮、動物軟骨、海帶、芝麻、豆類、粗雜糧含鈣豐富。含磷豐富的食物有：蛋黃、大豆、花生、南瓜籽、葵花籽、核桃、魚。同時要供給孩子充足的維生素和微量元素。維生素C是產生人體膠原組織的必需元素，一旦停止供應，骨骼的生長也會停止。獼猴桃、大棗、山楂、柿、椒、菜花中含維生素C頗豐。胡蘿卜、紅薯、綠色蔬菜和黃色水果中含有大量胡蘿卜素，具有抗病助長人作用。禽蛋和動物內臟含維生素D，促進人體對鈣的吸收。鐵是人體血液的魂，動物內臟、魚蝦瘦肉、動物血中含鐵豐富，與含維生素C的食物同時吃，可提高鐵的吸收率。鋅參與體內許多酶的合成，缺鋅的孩子生長發育明顯落後於正常兒。缺鋅還會使免疫力下降，而生病影響生長發育。經常吃海產品、瘦肉、動物肝、花生能有效防止缺鋅。碘是組成甲狀腺素的必需元素。甲狀腺素與智力和身高至關重要。
總之在嬰幼兒生長高峰期的每一天，每一餐都應以營養科學指導膳食，不論食物貴賤，都要保證孩子吃飽吃好，使孩子長得更高更壯。
我覺得還是多鍛煉身體+營養跟得上，睡眠一定要充足，可以多做引體向上，打藍球等等。
很多媽媽都有一個苦惱，想要自己的小孩長得高大一點，現在就跟大家講下讓小孩長高的一些方法。
第一，基因，現在很多年輕人結婚，對方的身高也是其中一個條件，這也是為了他們的後代的身高著想。所以小孩的身高也是跟父母是有很大關系的，一般父母身高都很高的話，小孩子正常生長的情況下，長大之後也不會很矮。
第二，充足的睡眠，生長激素分泌的最好時段是在晚上九點到十一點，早上五點到七點，並且生長激素分泌是在孩子深度睡眠的時候才能達到頂。所以要想小孩長高，九點之前睡覺時很好的選擇。
第三，充足的太陽，俗話說，多曬太陽對身體好，萬物生長都離不開太陽。陽光中含有紅外線和紫外線，紅外線有使血管擴張、促進血液循環的作用。當你吸收足夠的紫外線，身體內的細菌也會被殺死，與此同時，紫外線還有改善血液中鈣、磷代謝的功能，促進小孩子生長發育，並能預防貧血和佝僂病。
第四，多運動，人們經常說要想長高，就要多運動。運動有利於血液的循環，促進骨骼的生長，尤其當你跑、跳的時候，你的關節會被拉扯，刺激你的骨骼兩端的軟骨發育，生長激素也會增多，長高也會容易一些。建議一些父母可以讓小孩嘗試打羽毛球、籃球一些彈跳性高的運動，對小孩長高有好處。
現在很多小孩會因為自己不夠高而感到自卑，建議可以嘗試一下上面的方法，幫助自己長高，自信心也會增加。
指導專家：石計朋，主治醫師，新鄉醫學院第一附屬醫院兒科。三甲醫院工作近10年，臨床經驗豐富。擅長兒科常見病、多發病的診療，尤其新生兒常見疾病及危重症的診療。