A. 落枕有什麼可以緩解的方法
1、熱敷
熱敷就是一個非常好的方法，簡單操作並且效果非常好，大家都可以進行。如果出現了落枕的情況，那麼可以用熱毛巾或者是熱水袋對於疼痛的位置進行熱敷，大約半個小時一次，每天熱敷三次，落枕的症狀就可以得到緩解，第二天就可以恢復正常了。
2、貼膏葯
傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
3、按摩治療
落枕按摩主要是按摩風池穴和落枕穴這兩個穴位。風池穴位於項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處；
落枕穴在手背側，當第二、第三掌骨之間，掌指關節後約0.5寸處。找准穴位以後用一手拇指按壓這兩個穴位，按摩的同時可以慢慢的活動一下頸項部，有酸脹的感覺為准。
4、針刺
不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴，位於足外洞上三寸，針4~5分，灸3~7壯，亦可按摩此穴，每次15分鍾。
5、正確睡姿
以仰卧為主，左、右側卧為輔。要保證仰卧時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰卧中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放鬆，這樣還有利於加深睡眠深度。
B. 落枕了的治療方法
早上醒來發現脖子沒法正常扭動，稍微轉頭便會帶來不小的痛感，這便是我們常說的落枕。雖然落枕多數人都經歷過，但是對於落枕後該如何處理卻鮮少人知道。本文就分享一些針對落枕的治療方法，希望能幫助大家早日康復。
落枕了的治療方法
治療方法的選擇是需要我們根據患者的自身狀況進行抉擇的，一般來說，如果我們去醫院進行就診的話，那麼對於治療方法也是需要了解一些的，醫生也會進行比較系統的說明，當然這是建立在情況比較嚴重的基礎之上，如果程度比較輕微的話，那麼其實我們並不一定要去醫院，接下來我將會對落枕的治療方法進行說明，希望大家在看完文章之後可以得到一些啟發，主要還是希望可以幫助大家擺脫現在的困境。
1、葯物的治療方法，這是比較傳統的治療方法，一般來說的話，主要是從兩個角度出發，從西醫出發的話，一般是選擇具有緩解疼痛作用的葯物，這樣的葯物可以暫緩疼痛，讓患者的狀況得到好轉。從中醫的角度出發的話，主要是從活血化瘀、暢通經脈的角度出發，這兩種出發的角度都是有一定的效果，主要還是根據個人的偏好來進行抉擇。
2、另外，一種主要的治療方法主要是通過外敷的方法，這樣的方法可以直達病灶，這樣的話就可以通過葯膏或者精油的方式來進行緩解不適，這種外敷的方法效果還是比較理想的，主要是希望大家可以盡快地擺脫不適的境地。
3、上述的治療方法的闡釋是希望大家可以明確地了解一些，這樣在進行治療的過程之中，不至於是一頭霧水的狀況，這樣對於治療的進程也是有幫助的。
睡覺落枕怎麼快速恢復
現代的都市生活之中很多人追求一個快字，主要是因為快節奏的生活導致的，在都市的街道進行觀察的話，其實我們可以發現，基本上每一個人都是行色匆匆的狀態，彷彿任何事情也沒有辦法促使其停下腳步，這其實是一種比較功利的狀態，整個社會都是充斥著這樣的風氣之時，大家必然會感到十分的陌生。夜晚是每一個人休息的時間，在這個時間之內，很多人都會玩著手機直到睡著，其實這樣很有可能導致落枕狀況的出現，針對這樣的狀況，大家肯定特別的好奇怎麼樣可以促使其快速恢復?接下來的方法是比較有效的。
1、一般來說的話，出現落枕的狀況之後，一般是沒有辦法向著一邊扭轉脖子，這樣的狀況下，如果大家嘗試著強行扭轉的話，可以在短暫的疼痛之後感到頸椎部位的不適感覺很快地得到了緩解，雖然這樣的方法是比較快速的，但是大家應該明白的是這樣很有可能導致意外狀況的出現，還是需要比較謹慎地對待。
2、另外，我們需要說明的是，我們可以通過按摩來進行緩解，按摩其實也是分為短期的和長期的，這都是我們需要進行學習的，如果可以的話，短期的按摩可以在很快的時間之內促使頸椎部位的功能恢復正常。
3、最後，我們要說的是大家在追求快速的過程之中，也需要考慮到身體的正常運作。
肩胛骨落枕治療方法
相信對於很多人來說，一天之中最為幸福的時刻就是在床上休息的時候，這一時刻感覺整個身心都得到了放鬆。我們今天要跟大家說的肩胛骨落枕治療方法，主要是指落枕的范圍牽連到肩胛骨，導致其功能沒有辦法正常發揮，從而對日常的生活造成了一些困擾，主要還是希望大家可以採取有效的方法來進行緩解，畢竟身體的某一個部位出現不舒適的狀況，大家自身感覺也不是特別的舒服。這些治療方法針對大家的狀況可以起到一定的幫助作用。
1、首先，我們要說的是中醫的療法，主要是指針灸療法，我們可以在患處周圍選擇合適的穴位，針對一個主要的穴位，其次是次要的穴位來進行針灸，這並不是可以獨立操作的，這是需要我們去求助於專業的中醫醫生，相比較來說，他們的經驗更加豐富，在針法的選擇上也更加懂得如何開始。
2、其次，我們要說的是拔罐的療法，拔罐主要是將體內的寒濕之氣驅逐出來，我們在進行這個操作的時候，需要選擇一個合適的區域，然後將其消毒之後，選取合適口徑的罐子來進行理療，一般來說整個過程式控制制在半個小時之內，每日可以進行一次，直達寒氣明顯地出現減少的趨勢，這樣緩解的目的就達到了。
3、最後，我們要知道的是出現落枕的狀況，牽連的范圍是比較廣的，那麼我們是需要根據患處來選擇合適的治療方法。
如何預防落枕
我們經常說的是防微杜漸，主要指的就是在事情還沒有發生之間，我們可以採取一些預防措施，這樣至少可以在問題出現的時候盡快地想出解決的措施，這其實也是一種有效的方式。今天我們想要跟大家說的是針對落枕的狀況，我們可以如何進行預防的工作?這些預防的工作主要是希望大家針對落枕可以有更近一步的了解，這樣也可以更好地幫助大家盡快恢復過來。
1、首先，我們需要說明的是落枕的主要原因是因為睡眠姿勢的不恰當，那麼為了避免落枕的狀況，在睡覺的時候，我們需要努力地維持著一個固定的姿勢，這樣的話可以很好地避免落枕的狀況，最好可以調整到自己最喜歡的姿勢，這樣的話自己也可以感到舒適。
2、其次，我們需要注意的是在睡眠的時候，我們需要將窗戶關閉，如果覺得天氣比較炎熱的話，那麼最好是可以留一個縫，不要將窗戶大開，這樣外界的寒濕之氣會進入室內，很有可能會導致落枕狀況的出現。
3、我們在入睡之前需要將自己的脖子周圍蓋好，人們在入睡之後，身體表面的體溫是會逐漸降低的，這里是需要我們保護好自己的脖頸周圍，不要因為貪涼導致身體的狀況出現異常，這一點是比較重要的。
4、上述的這些預防工作是有一定的作用的，大家可以根據自己的實際情況來選擇合適的方法。
擴展閱讀： 落枕了怎麼辦
C. 落枕了有什麼快速解決的好辦法
落枕了有什麼快速解決的好辦法
落枕了有什麼快速解決的好辦法，睡覺落枕是很多人都有經歷過的事情，每次落枕的時候我們的脖子就像是被封印了一樣，十分的難受。那麼大家知道關於落枕了有什麼快速解決的好辦法有哪些嗎？一起來看看以下這篇文章。
按摩
可以站在落枕人的身後，用手指輕按頸部，找出最痛點，之後用拇指從該側頸上方開始，一直到肩背部位，這樣依次按摩，對最痛的地方進行，直到感到酸脹。
如此反復按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復2～3遍。重復上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
熱敷
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
針刺
不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鍾穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鍾。
運動療法
低頭仰頭
可以坐在椅子上，挺胸收腹，讓頭盡量下低，下頜骨挨著胸部時為止，之後再向上仰頭，這時眼睛盡量向上看。
左右擺頭
坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然後再向右擺，這樣反復20次。
搖擺下頜
坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續20次。
伸縮頸部
同樣的坐在板凳上，胸略微挺起，先將脖子向上伸長，再將脖子向下收縮。
旋轉頸部
坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次
一、按摩
按摩是應對落枕的一個最為常見的方式，很多人在落枕了以後都會自己對脖頸部位進行適當的按摩，其實這樣就可以起到很好的舒緩疼痛的效果。如果大家想要更好的緩解落枕的症狀，可以找專業的按摩師幫助大家疏通頸部的血液循環，這樣落枕的問題會得到很好的緩解，大家可以用空心拳拍打頸部，緩解症狀。
二、熱敷
落枕了以後也可以選擇熱敷的方式來改善血液循環，大家都知道在熱敷的時候血管會舒張，所以血液循環的阻力就會大大的減少，這樣有助於緩解頸部的疼痛，舒緩頸部的血液瘀滯，讓頸部的不舒適感覺適當的減輕。
三、針灸
不知道大家有沒有體驗過針灸這一種技術，其實現在的生活當中針灸是比較受歡迎的'，因為針灸可以刺激人們的一些穴位，從而起到一定的生理調理的功能。在落枕的時候，人們往往會覺得頸部比較疼痛，並且肢體會有麻木感，通過針刺可以改善這樣的神經症狀，讓肌肉放鬆，活動更加靈活。
四、運動
如果大家沒有時間或者是沒有條件進行按摩、熱敷或者是針刺的話，也可以嘗試自己通過運動的方式來緩解落枕的症狀。其實在生活當中，落枕的症狀可以通過運動得到很大程度的舒緩。
大家可以360度旋轉脖子，這樣可以讓頸部的緊張感消除，大家也可以嘗試上下左右點頭法，打羽毛球或者是打乒乓球對於落枕來說也有比較大的幫助，因為在打球的過程當中，大家的頸部會隨著球的移動而左右運動，這樣對於落枕症狀會有很好的緩解作用。
1、熱敷
如果落枕是因為脖子受了風寒導致的，可以用熱毛巾或熱敷袋熱敷脖子，這樣可以緩解脖子的僵硬和酸痛。
2、拔罐
落枕會導致頸部的肌肉出現疼痛，還有可能會導致痙攣。可以採取拔罐的方式來緩解。如果拔罐之後疼痛還是沒有辦法緩解的話，可以去醫院進行局部的封閉治療。經過治療之後，兩到三天之後症狀就會有所緩解。這也是一種緩解落枕的方法，效果也是很好的。
3、按摩
通過按摩治療落枕可以取得良好的效果。具體的操作方法是：病人取端坐位，施術者站在其後進行按摩。如果屬於肌肉痙攣的話，可以沿著該痙攣的肌肉行走的方向，實行松筋、理筋等手法按摩。如果屬於副神經痛的話，就應該沿著神經分布的區域反復地輕揉。如果是經常性的發生落枕，就有空能是患上頸椎綜合症了。這樣的話，在急性期，應用手法按摩時手法一定要輕。如果疼痛比較輕微、肌肉痙攣不明顯，實施的手法就應該要有所重點。
4、貼葯膏
落枕還能選擇一些外敷的膏葯進行治療，將膏葯鐵在頸部比較疼痛的位置，每天更換依稀，對於肌肉的酸痛有很好的緩解作用，但是孕婦在孕期落枕之後不建議採取這樣的方法，要詢問過醫生之後才能採取。市面上很多的膏葯都有很好的緩解落枕的作用。
D. 怎麼治療落枕
落枕可通過熱敷、針灸、按摩等方法進行治療，還可服用布洛芬等葯物進行止痛，但需要注意，並非所有患者都可以按摩頸椎。
落枕又叫失枕，是一種頸肩部出現急性疼痛、活動受限的疾病。治療上應注意休息，減少頸部肌肉的負擔；對於疼痛症狀嚴重的患者，可以遵醫囑口服布洛芬、塞來昔布等葯物進行止痛；還可使用熱毛巾來熱敷頸部，緩解疼痛。
此外，還可通過針灸、按摩等方法來治療頸椎病，但需要注意，對於有頸椎病的患者或頸椎情況不明的患者，不可以進行按摩，以免發生癱瘓等意外情況。
落枕一般可以在3~5天內自愈，期間不能過度活動頸部，如果發生落枕，請遵醫囑進行治療。落枕在臨床上又稱作失枕，是由於一些不良的睡姿或者是夜間頸部受涼，而引起的頸部的肌肉痙攣和深筋膜以下的無菌性的炎症，這是一類自限性的疾病，一般在三天左右就會明顯的緩解和消失，但是有些病人可能會長期反復的發作，或者是某一次發作的症狀特別嚴重，針對這種疾病可以做如下的治療：
要制動休息，從本質上來說落枕是頸部肌肉過度使用而產生的痙攣，所以要保證頸部的制動和肌肉的休息，嚴重的情況可以採取頸椎的持續性牽引或者是佩戴頸托。
在疼痛的部位可以塗抹一點紅花油或者雲南白葯，然後輔助熱敷。熱敷的方式可以選擇炒鹽熱敷或者熱水袋熱敷。一些外用的膏葯，比如傷勢止痛膏、狗皮膏對這類疾病也有比較好的輔助治療的效果。
如果疼痛劇烈還可以口服一些尼美舒利、布洛芬、雙氯芬酸鈉這類的葯物來達到消炎止痛的效果。
一些針灸、推拿、按摩這樣的理療方式對於落枕的緩解也是非常有幫助的。
E. 落枕怎麼緩解
落枕怎麼緩解
落枕怎麼緩解。相信很多小夥伴都有過落枕的經歷，落枕之後很不舒服，疼痛難忍，會影響一天學習工作的心情。那麼落枕怎麼緩解呢？下面和大家 分析一些緩解落枕的方法，希望可以幫助到大家！
什麼是落枕？
有的小夥伴早晨一覺醒來，發現脖子無法轉動了，只能歪著腦袋，忍著頸痛，只要稍微扭頭，便會有劇烈的疼痛感。出現這種情況，您很有可能是"落枕"了，我相信這種現象很多人都有經歷過。雖然說不是什麼大問題，但是感覺頭特別重，動也動不了，有種脖子要「斷」了感覺，很是難受。
為什麼會落枕？
落枕是因為：「落枕」最常見的情況是頸部肌肉痙攣，頸肩部肌肉的過度使用、不良的睡眠姿勢或寒濕的環境因素，都可能引起頸椎關節活動紊亂或頸肩部肌肉痙攣，使肌肉不能正常收縮，所以也就不能動了。
誘發落枕的常見原因：
1、伏案工作、長期使用電腦或低頭族，讓肩頸長時間處在緊綳狀態，易造成肩頸拉扭。
2、睡眠姿勢不正確，枕頭高度或床墊軟硬度的選擇不合理，往往會造成頸部過度彎曲。
3、氣候寒冷，冷熱變化過大，肩頸局部血液循環不良，也會增加落枕的危險。
4、提取過重物品，肩頸部肌肉和韌帶的負擔大，帶著緊綳的肌肉就寢，會提高落枕的機率。
5、缺少運動，頸肩部局部組織缺少良好的血液供應。
落枕後如何處理：
1、注意保護患處，不要亂動，避免急性期切勿用力扭頭防止症狀加重。
2、用 熱毛巾或熱水袋敷於患處10分鍾~15分鍾(若一次無法完全緩解，一天內可重復熱敷2次~3次)，溫度不宜過熱，小心燙傷。溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣，改善組織血液循環。
3、靜力收縮 該方法也簡單易行，自己便可獨自完成，且安全有效。舉例：如果發生落枕後發現自己無法向右側轉頭，我們緩緩將頭部轉向右側，開始出現疼痛便停下維持在該位置。然後，我們抬起右側的手並張開，用右掌貼住我們右側的臉頰並維持。之後，用兩到三成的力量向右側繼續轉頭對抗手掌的力量，維持6秒~10秒，然後放鬆6秒~10秒。接下來，我們繼續向右側轉頭抵抗右掌用力6秒~10秒，然後再放鬆。反復3次~4次後，我們會發現向右側轉頭的幅度明顯增大了。因此，落枕後完全不能動的觀點也是不對的。
4、評估處理肌肉
頸前屈受限：
考慮斜方肌上束、枕下肌群、胸鎖乳突肌過緊。
雙手放患者腋下向上施力使患者肩膀上移，如果前屈受限有改善，則斜方肌上束過緊。
頸後仰受限：
考慮斜角肌、胸鎖乳突肌過緊。
向上抬起胳膊後後仰受限如有改善則斜角肌的確緊張( 上抬胳膊時肩外展，肩胛骨上迴旋會拉著胸小肌上拉肋骨，導致斜角肌縮短).如果沒有緩解處理胸鎖乳突肌。
側屈受限：
考慮對側斜方肌上束、斜角肌、胸鎖乳突肌過緊。
手放患者對側腋下向上施力使患者對側肩膀上移，如果頸側屈受限有改善，則對側斜方肌上束過緊。
患者向上抬起對側胳膊後側屈受限如有改善則對側斜角肌過緊。側屈時如果頸先動頭後動則對側斜方肌緊張，如果頭先動預後動則對側斜角肌緊張。
旋轉受限：
考慮對側肩胛提肌，同側斜方肌上束，同側斜角肌，同側胸鎖乳突肌過緊。
手放患者對側腋下向上施力使患者對側肩膀上移，如果旋轉受限有改善，則對側肩胛提肌過緊。
手放患者同側腋下向上施力使患者對側肩膀上移，如果旋轉受限有改善則同側斜方肌上束的確過緊。
患者向上抬起同側側胳膊後側旋轉受 限如有改善 則 同側斜角 肌的確過緊。
改善：拉伸放鬆過緊的肌肉就會有緩解
如果這些並沒有好轉反而加重，一定要立即停止，可能除了肌肉還有會有其他問題同時存在，這時要及時就醫，聽從醫囑。
如何預防落枕
1、既然已經發生過落枕，其實是身體在發出警告:如果不好好保護頸肩，可能接下來會發生更嚴重的損傷。因此，我們應加強頸部肌群的訓練。
2、保護好頸部不要受涼，不要讓脖子再受到涼風吹，以免加重病情。
3、維持良好的姿勢 ，切勿過度低頭、含胸，或腰椎塌陷，這樣會給我們全身各處的關節帶來過大的負荷，從而導致損傷，應盡可能讓身體處於放鬆的狀態，每30分鍾~45分鍾後起來活動一下。
4、養成規律的運動習慣 運，動不僅可以提高我們的工作效率，還能保護我們身體。
落枕的.原因
1、側睡、趴睡容易落枕
其實不然。有時長時間上網，垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡著，特別是在沙發上睡覺，造成的不適症狀更多，出現落枕的概率更大。
2、枕頭的高度是造成落枕的主因
枕頭高度的選擇，應考慮個人體型、習慣，以自己睡覺舒服為佳；材質方面，避免過軟或過硬，應選擇彈性與支撐力較好的材質。
因此枕頭過高或者過低，不是造成落枕的主因。
3、經常性落枕是睡姿問題
不良引起的：經常性落枕就要注意了，你可能是因為缺鈣造成的。
此時要注意飲食的平衡，葷素合理搭配，多吃一些富含維生素、微量元素、鈣的食品，而且要經常適量運動，尤其是頸椎的活動操等。
治療落枕的方法
一、穴位按摩
講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三里等。
經我實踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。
二、防治脖子痛的簡易保健操
1、將左手或右手中、食、無名指並攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鍾左右，可左右手交替進行。
2、用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鍾左右。
3、用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1-2分鍾。
4、以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關節後5分處)，待有酸張感覺時再持續2-3分鍾。
5、最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動。