老兵的訓練方法

❶ 軍人體能訓練方法

跑步 俯卧撐 仰卧起坐 引體向上 蛙跳 抱頭深蹲起

❷ 一名軍人的每天是怎麼訓練的

一名新兵軍人每天的訓練是按照軍隊布置來訓練的。

新兵訓練內容是比較多的，有射擊、體能、隊列、衛生與救護、戰術基礎動作等，另外還要學習軍人常識、三大條令，並組織開展相應的思想政治教育。新兵的一天都是比較充實的，可以說是兩眼一睜、忙到熄燈，兩眼一閉、提高警惕。一日生活很有規律，節奏很快很緊張。

具體一點的話，就是起床、早操、整理內務和洗漱、早飯、上午操課、午飯、午休、下午起床、操課、體能訓練、晚飯、讀報、看新聞、晚點名、就寢。

新兵在新訓期間一般是不用站崗的，原則上還是老兵們站崗，讓新兵逐漸地適應，等下班排後才開始站崗，好多新兵下班排之後其實是很懷念新兵的日子的。

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軍訓訓練技巧：

1、盡量穿寬松的褲子，如運動褲等，不建議穿牛仔褲。

2、隨身攜帶面巾紙和防曬霜，可能的話最好也帶兩個創可貼，手機最好不要帶。訓練時貴重物品就是累贅，錢可以隨身帶十塊八塊，因為可能會有賣冰水的人在訓練場出現。

3、不要覺得防曬霜只要早上塗一遍就行，隨身帶著，每個休息時間都塗一次，軍訓時會大量出汗，汗液會把防曬霜沖散的。不要覺得只塗臉部就可以，耳後包括耳朵，脖子尤其是後脖頸，還有小臂才是關鍵，防曬霜需30倍以上的。

4、大多數學校會要求穿軍鞋，千萬要買一雙冬天用的厚鞋墊墊上，或者買便宜的棉柔的衛生巾，因為越便宜的越厚越軟，男生女生都可以用，不要覺得不好意思，修剪成差不多的形狀，粘在鞋底再墊鞋墊，沒人會知道，軍訓很苦，尤其是有拉練的學校，為了腳上不起泡，怎麼舒服怎麼來。

❸ 當兵都怎麼訓練

軍隊的新兵訓練有以下：
一是三種步伐，跑步，齊步，正步，這里還有蹲下，起立，挎立，立正等步伐，主要是身體形態訓練為主，訓練軍人的形象，儀表，
二是練習射擊，
三是單雙杠一至二練習，
四是體能訓練，主要是五公里，還有投彈訓練，
基本上就是這些，也許有沒有說到的地方，對了，
每周三五是政治課，一二四是軍事訓練，其它的是學軍歌，這是一個非常多的事情，不用站崗。下連後需要站崗。
武警部隊的新兵是1,體能訓練。到部隊新兵到齊後隨即開始。
2隊列訓練。
3擒敵訓練。
4開春後動槍訓練。（通常在中央兩會召開前，結束。）
5政治學習。
體能訓練從始至終，不間斷。每天都有，晚上加班。其中結合隊列、擒敵訓練。新兵連早操結合以上項目。平時訓練操課也一樣，每個地方的部隊根據所處省份，氣候有不同安排，但總體訓練大綱是一致的。都是根劇武警總部下達的訓練科目來做。
二：新兵下連後，通常也要作體能。因為全軍部隊都是以軍事訓練為主。然後才有後勤工作為輔。
三：還要看你是全訓部隊還是值勤部隊（內衛部隊），全訓部隊只負責軍事訓練，值勤部隊訓練的同時還要擔負監獄看押，看守所看守工作

❹ 當兵對於臂力、腿部力量、體能的訓練。

一般部隊在新兵連主要訓練：隊列、擒敵、戰術、體能 隊列：包括單兵隊列、班隊列、三班四哨 擒敵：包括姿勢與步伐、拳法、腿法、防擊打技術、還有擒敵拳 戰術：主要訓練的是單兵戰術，其中包括：卧倒：持槍卧倒、端槍卧到；運動姿勢：低姿匍伏、高姿匍伏、側身匍伏,、高姿側身匍伏、滾進（停止間滾進和行進間滾進） 體能：包括五公里越野、100米沖刺、蛙跳、俯卧撐、單腿伸登、組合體能練習等 新兵訓練一般2個多月，主要是隊列訓練、體能訓練，大部分時間是用來隊列訓練，主要包括稍息、立正、原地間轉法、齊步正步跑步等等，一般部隊下午4點以後開始體能訓練，主要包括單雙桿、5000米跑等等，當然也會輔助一些其他的訓練，例如軍體拳、俯卧撐之類。另外對於新兵來說，疊好軍被也是非常重要的，往往是新兵連的第一道難關，這也是訓練內容之一；白天充實的訓練累得夠嗆，但夜間緊急集合短促的哨音常常會打攪到新兵同志的好夢，為了訓練應急能力，這也是必不可少的！（當然雙休日還是會安排一定的休息時間的）呵呵！看起來是不是太嚴格？不過新兵連真的很有意思！讓人懷念一輩子，當然不同的部隊會不太一樣，可能還有針對專業的訓練，不過越是「苦難」的新兵連就越能給你最深刻美好的回憶！最後祝你快樂！軍旅快樂！ 1：早晨5:30起床，在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。 *
2：8:00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。 3：10:00上健身房：15公斤啞鈴舉150下，拉力器100下，臂力棒100下。 4：13:30抗暴曬形體訓練：平舉著自動步槍，槍口用繩子吊著一塊磚頭，一動不動曬2個小時。5：16:00訓練射靶1個小時，之後練倒功《高高向後躍起1。5米，用背重重的砸向水泥地》散打，硬氣功等。6：飯後半個小時，繼續負重20公斤跑5000米《相當於正規400米跑道的12。5圈》 7：3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝，和解放鞋一口氣游完5000米《相當於100米正規游泳道的50個來回》 j
8：5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米，游泳2000米，騎自行車2000米。 9：7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練。10：15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。 12：30天一次野外生存訓練，帶上3天的食物在野外生存7天，行軍一千餘公里，還要背上****和生存用品，途中還要執行上級准備的突圍，反突圍，偵察敵情，攀登懸崖等演習任務。 13：平時訓練增加全能訓練方案。如：從手槍到筒式火箭炮，從摩托車到坦克車，陸軍中的大部份裝備都得一一掌握。 投擲手榴彈數百次，每次須超過50米； 一分鍾內，俯卧撐100個或70斤杠鈴手推60下。如果你能做到這些，僅僅是剛跨進特種兵門坎，要想成為真正的特種兵，還有進行下面的專業訓練。特種兵，由於執行的任務各異，在日常訓練上也有所不同，但基本科目都體現了一個「嚴酷性」。其內容包括： （一）戰鬥技能訓練。要求每一個特種兵熟練掌握本軍和外軍的各種武器，包括各種槍械、手榴彈、槍榴彈、小口徑火炮和反坦克武器，徒手格鬥更須技藝超群。每個特種兵都能適應巷戰、夜戰，並能搜捕、脫險逃生。（二）機動技能訓練。各種車輛的駕駛固然不在話下，熟練地排除故障和使用機動工具上的設備及武器更是基本要求。（三）滲透技能訓練。跳傘、攀登、穿越雷區、識圖標圖及遠距離越野行軍，這方面優秀的特種兵與同職業的運動員相比，其能力當不相上下。（四）偵察諜報技能訓練。主要有觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、照相等多種獲取情報的手段，必要時還須使用密碼通信聯絡 海軍陸戰隊訓練：海練：海練通常選擇在偏遠的海島、海岸地帶進行。吃、住和訓練的條件都異常艱苦。高強度的海練，最主要的特點就是高溫訓練。海軍陸戰隊員擔負的任務是全方位的，士兵的身體素質不行，就不能適應作戰要求，因此，每年海練抗高溫訓練，適應訓練，是海軍陸戰隊員們的主要訓練科目，其標準是在烈日下能頂住三到四個小時的暴曬。海軍陸戰隊的隊員有從地方直接徵召的，有從陸軍選調的，還有來自海軍其他部隊的。無論兵員來自哪裡，都必須先過這一關。 泅渡訓練：陸戰隊是個兩棲作戰部隊，除了陸上的一些科目以外，海上的也要具備。要到島上作戰，海上作戰，必須了解海，泅渡訓練是最基礎的科目。在泅渡訓練中，新兵要達到三千米，老兵要達到五千米，全副武裝負重二十公斤要游三百米。 海軍陸戰隊的新兵還必須經過各種形式的嚴格訓練，比如耐高溫、耐嚴寒、抗眩暈等。耐高溫訓練的標準是在烈日下能頂住3到4個小時的暴曬；耐嚴寒訓練是在零下30攝氏度的野外，僅靠一床棉被一件軍大衣過一夜。在泅渡訓練中，每人要游3000米到5000米，全副武裝負重20公斤要游500米。在越野訓練中，每人全副武裝負重20公斤奔走5公里不超過20分鍾。 不過要注意的是，參加訓練的新兵不是每個人都可以成為陸戰隊員，還要層層選拔。

❺ 軍人每天是怎麼訓練的

1 六點鍾起床，出操，完畢後整理內務打掃室內

外衛生，洗漱，剩餘時間屬於個人應用。

2 7點15分開飯，完畢後用於交接班，安排今天

工作，准備時間。

3 8點鍾正課開始，一般用於軍事訓練，

營房勞動等。

4 11點15分開飯，完畢午休時間，到下午2點。

完畢後打掃衛生，整理內務，安排工作。

5 2點30分開始正課，軍事訓練，

完畢後是體能訓練，營房勞動等。

6 5點15分，開飯，完畢後自由活動時間。

7 7點鍾看新聞聯播，結束後一般用於

專職訓練或體能訓練。

8 9點鍾洗漱時間，9點30分熄燈睡覺。

節假日休息，除訓練外一切正規化！

美好的一天！…

❻ 退伍老兵搖身一變成肌肉獸人，鋼鐵之軀是怎麼練的

老兵在健身房看到不怎麼會健身的菜鳥也會上前去指導，並會細心的教導他們肌肉的正確訓練方法！看這個姿勢，老兵瞬間成為一名專業的私人教練，可以說是完爆很多健身教練身材的老兵在指導健身愛好者的時候簡直帥呆了！

老兵完美的肌肉身材也讓他周圍的朋友們為之羨慕和敬佩！感覺老兵這健壯的手臂圍度比所有人的臉蛋還要寬，這種既視感真的好強大！健身並不回因你辭了某份工作，沒時間鍛煉，健身過程太痛苦了等等原因而放棄，反而是當你形成一種習慣和在健身中獲得堅韌不拔的意志品質以後，你會一直把健身當做你終身的好基友。健身的魅力就是這么強大！老兵退伍後練就這般鋼鐵的身材想重返賽場的心情，你估計也能理解了吧！