❶ 提高自信心的訓練方法
01
描繪成功的藍圖。
在自己的心中描繪一幅希望實現的成功藍圖，然後不斷的強化這種印象，使它不會隨著歲月的流逝而淡漠。
02建立扎實的知識儲備。
這是建立自尊、提升自信的基礎。沒有必要的知識儲備，自信就失去了基礎。所以，必須要勤奮學習，完善自己的知識結構，不僅要具備必要的專業知識，而且要廣泛涉獵與自己工作相關領域的知識。
03
找到自己的偶像。
榜樣的力量是無窮的。從自身的條件出發，找到一個與自己境況相似，然而最終獲得成功的榜樣，用他來不斷地督促自己，激勵自己，成為推動自己不斷前進的動力。
04
肯定自己的優點。
自尊者必自信，從不妄自菲薄。提升自信就是要學會尊重自己，學會欣賞自己的優點。在工作中，可以時時用它來激勵自己。事實是從沒有一個一無是處的人。
05
進行積極的心理暗示。
每天用強而有力的語言重復十遍這樣的話：「我是大自然最偉大的奇跡」「只要我想，我就能」「我是最優秀的」。
06
和樂觀的人交朋友。
多與了解自己的樂觀的朋友在一起，不要向誘惑低頭，也不要浪費時間去閱讀別人不幸的新聞。樂觀的朋友能夠向你提供有效的忠告，消除你的自卑和不安，樹立信心。
07
積極主動地幫助別人。
在自己奮斗的過程中，你要不斷地去幫助別人，就像別人幫助自己一樣。由於幫助了別人，你會找到更多事業上的支持者，使你的工作更加順利，從而增強你的自信。
❷ 培養自信心的幾種方法
自信作為一種穩定的性格特徵或心理品質，可以成為人生的重要精神支柱，變為人們行動的內在動力，使人自強不息。 自信心不是自大，不是自傲，更不是空想，它是建立在勤奮學習和反復實踐的基礎上的。 自信心是優秀學生或成功者必備的心理素質，可以通過心理訓練得到增強和培養。 有的專家提出了對培養自信心很有效的五種方法： 1、坐在前面。無論是集會、座談，還是開大會、上大課，總是後排的座位先坐滿。所以如此，大概是怕引人注意，缺乏某種勇氣和自信心的緣故，坐在前排會增加你的自信。 2、多加實踐，自信心也就增強了。 練習正眼看人。古人說：「邪正看眼鼻，真假看嘴唇。」不敢看人的人可能懷有懼怕心理，或有什麼隱私，再就是有己不如人的自悲心理。不敢正眼看人就表示「怕，我沒有自信心」。要敢於正視對方的眼睛說話，表示自己的坦誠和有信心。 3、將走路的速度加快25%。心理學家認為：人的姿勢和行為其實就是心智活動的結果。你可以借著姿勢的改變和走路速度的加快來改變你的態度。一個低頭弓背、無精打采和走路緩慢的人，一看就知道他沒有自信心。人們通過改變自己動作的速度，實際上也可以改變自己的態度，因此，平常走路的速度加快25%，可以提高你的自信。請記住：抬頭挺胸，走快一點。 4、養成主動與人說話的習慣。一是遇人主動打招呼，主動與之說話，這不僅表示有禮貌，而且也表示有信心，人際關系也容易融洽。二是上課或開會要主動發言，不要怕這怕那，爭取講話的機會。發言機會把握得越多，你就越自信，把見解和意見說出來，是建立自信的「維他命」。 5、開懷大笑。俗話說，「一笑解千愁」，笑能給人增添自信，笑是醫治信心缺乏症的特效葯。請你不妨試試看，你一邊想如意事，一邊笑，開懷大笑能給你信心，使你擊敗恐懼，趕走沮喪。要善用笑的力量，養成笑的習慣。
❸ 如何培養自信心
第一，經常關注自己的優點和成就。你總想自己的缺點和失敗，你當然會越來越沒信心。這不是滅自己的威風嗎？你必須長自己的志氣。你總會有許多優點和成就的，把它們列出來，寫在紙上。至少寫出五個優點和五項成就。對著這張紙條，經常看看、想想。在從事各種活動時，想想自己的優點，並告訴自己曾經有過什麼成就。這叫做「自信的蔓延效應」。這一效應對提升自己的自信效果很好，有利於提高從事這項活動的成功率。
第二，多與自信的人接觸和來往。「近朱者赤，近墨者黑。」你若常和悲觀失望的人在一起，你也將會萎靡不振。若你經常與胸懷寬廣、自信心強的人接觸，你一定也會成為這樣的人。多與有志向、有信心的人交朋友吧。
第三、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。當你碰到困難時，一定不要放棄。要堅持對自己說：「我能行！」、「我很棒！」、「我能做得更好！」等等。你重復對自己念叨有信心的詞語，是一種很重要的自我正面心理暗示，有利於不斷提升自己的自信心。這已為心理學的研究所證實。
第四、樹立自信的外部形象。一個人，保持整潔、得體的儀表，有利於增強自己的自信心。舉止灑脫，行為端方，助人為樂，目不斜視，就會有發自內心的自信。同時，加強鍛煉，保持健美的體形，對增強自信也很有幫助。
第五、保持一定的自豪感。一個人，謙虛是必要的，但不可過度。過分貶低自己，對自信心的培養是極為不利的。人不可有傲氣，但不可無傲骨。要相信自己，充滿對自己的自豪感。
第六、學會微笑。微笑會增加幸福感，進而也能增強自信心。你不妨試試看。一笑，自信從中而來，幾乎立竿見影。
第七、懂得揚長避短。在學習、生活、工作中，要經常抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷求得進步。這樣，你就會提高成功率，也會得到更多的贊揚聲，肯定能增強自信。
第八、多閱讀名人傳記。因為很多知名人士，成名前的自身資質、外部環境並不比你好。有的甚至在你的年齡時，比你現在的情況差遠了。多看一些這方面的材料，會讓你知道你其實是具備成功的條件的，成功也是完全來得及的，這樣有助於提升你的自信心。
❹ 20個培養自信的方法
培養自信的基本方法
1、挑前面的位子坐；2、正視別人；3、走路的速度加快25%，抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長；4、練習當眾發言，要做破冰船，第一個打破沉默；5、咧嘴大笑；6、怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來；7、用肯定的語氣消除自卑感 ；8、自信培養自信 ， 缺乏自信時更應該做些充滿自信的舉動；9、做自己能做的事，要試著記下馬上可以做的事，然後加以實踐，沒有必要非是偉大、不平凡的行動只要是自己能力所及的事就足夠了。因為我們就是想一步登天，所以才找不到事做。「今日事今日畢」
自信篇 （1） 改變委曲求全的思維方式毫不內疚地說"不"； 表達自己的意見、情感和情緒； 自己做決定及處理某事； 不管有無涉及到其他人的問題而做出選擇； 拒絕知道或理解某事； 犯錯誤； 成功；
改變自己的主意； 保護自己的隱私； 保持獨立。
第一、保持心情平靜。最常用的辦法是給予自己心理暗示"保持冷靜"，也可以用深呼吸的辦法控制情緒。
第二、 決定自己需要的是什麼：這反映了你的權利。譬如明天要考試，那麼自己的需要就是復習功課。
第三、 判斷自己的需要是否公平：這反映了對他人權利的尊重。例如晚上自己需要休息，這不妨礙別人的利益。
第四、 清楚地表達自己的需要。當你知道自己的需要是什麼，而且也知道這是公平的，那麼就應該大膽而堅決地表達出來。
人的行為是受自己的思維方式支配的，如果你從改變自己的思維方式入手，那麼行為的改變就會容易得多。
自信篇 （2） 怎樣面對批評？
每個人在生活中都不可避免要受到批評，尤其是當你的行為發生改變時，你周圍的人更是會給予你更多的"關注"和"評論"。因此，如果你已經開始不再對別人的要求來者不拒，寧可為難自己也不讓別人失望，或偶爾也會說"不"時，那麼諸如"不近人情"、"太傲"、"小家子氣"之類的批評就會找上門來。
當然也有一些真正關心你的人會對你提出善意的批評。能正確面對批評的人不多，喜歡被別人批評的人更是少見。尤其是缺少自信的人對批評有著超常的敏感性，總是千方百計想避開它，久而久之就會油然而生恐懼感。這種恐懼感象癌細胞一樣吞噬著自信。因此越是不自信就越害怕別人批評。
自信心，在心理學中，與其最接近的是班杜拉在社會學習理論中提出的自我效能感的概念，是指個體對自身成功應付特定情境的能力的估價。
❺ 自信訓練的方法有哪些
自信是成功的基礎，如果你要變得自信，你必須這樣做，而且必須堅持下去：
一、實力說話：這是自信的基礎。
盡量去做自己擅長的事，不知你有沒有發現，人在做自己擅長的事時都是很有自信的，所以你必須有自己的專長，你有了專長，你就自然有了自信。
二、自我激勵：這是自信的關鍵。
1、多看好書：腹有詩書氣自華，讓那些美好的文字與你的身心融為一體。
2、寫下你的所有優點，每天看，每天讀，直到融入你的血液。
3、列出你的目標，從現在開始，你是為未來而活，那麼你活的也是未來。
4、盡量獲得別人的誇獎，或是做一些自己擅長的事，不斷地來激勵自己。