戒煙什麼方法

⑴ 戒煙什麼方法最好

戒煙可以通過自我戒煙的方法，首先採用一些替代的方法，將注意力轉移到自己感興趣的活動當中去，通過轉移注意力來戒除煙癮。

減少聚會，少參加有吸煙的聚會，這樣在一定程度上也可以減少吸煙。再就是通過體育運動鍛煉的方式，使自己安定下來，有效的提高自己的興奮性，或者是愉悅感，在一定程度上也可以起到戒煙的作用。

另外，加強戒煙的意識，將戒煙作為自己的目標，通過主動性的積極的戒煙活動中，對於戒煙是非常重要的，也對於調整目前的狀態是非常重要的，這就是臨床上比較常用的自我戒煙的方法。

⑵ 戒煙有什麼方法

第一要遠離人多的地方，特別是你抽煙的朋友，，不然你會架不住幾句話就跟著抽了
第二要讓你最親近的人陪伴著你，在你心煩時，她不會計較你對她的無理
第三不要以任何別的東西來替代，這樣會有依賴性
第四找一些自己感興趣的事情來做，分散自己的注意力
這個方法是我的經驗之談你如果都照做，三天時你的心情就會好很多了，七天時就已經成功一大半，等到15天以後，你就有自控能力了，一個月就基本上穩定了
.

⑶ 戒煙的方法有什麼

我覺得最好的辦法就是用點戒煙的產品， 我以前戒煙的時候，就是我老婆在網上給我買的戒煙貼，瑞美牌的，效果挺好的，用這個戒煙比較徹底，而且還沒有依賴性，現在已經完全戒掉煙癮了
採納哦

⑷ 戒煙有什麼方法呢

首先要意識到戒煙的益處: 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續吸煙者下降一半。 戒煙5年—15年後，中風的危險性降到從不吸煙者水平。 戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。 戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙。 如何戒煙: 1.戒煙從現在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。 4.餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支煙的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）： （l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。 （4）飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁 醫師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙「戰果」 （1）飯後刷牙或漱口，穿干凈沒煙味的衣服。 （2）用鋼筆或鉛筆取代手持香煙的習慣動作。 （3）將大部分時間花在圖書館或其它不準抽煙的地方。 （4）避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 （5）將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。 （6）准備在2—3周戒除想抽煙的習慣。