投擲教學方法

❶ 推鉛球教學的方法有哪些

1.學習握、持球的方法，建立對推鉛球正確的肌肉感覺。握好球後，可做兩手的交換傳遞；持好球後，可做下蹲、站起若干次；單臂持球向上托舉鉛球練習；圍繞腰間兩手做傳遞鉛球的練習。

2.原地正面推鉛球練習：練習者正對投擲方向，兩腳平行開立稍比肩寬，右手持實心球或較輕的鉛球於右肩上，靠近頸部。然後屈膝下蹲，上體向有扭轉，右肩下沉，左臂和左肩稍向內扣。然後下肢迅速蹬起，利用軀乾和手臂的力量將球向前上方推出，體會用力的順序。

3.原地側向推鉛球練習：投擲者側對投擲方向，兩腳開立比肩稍寬，左腳尖與右腳跟幾乎在一條直線上。右腿膝關節彎曲，體重落於右腿，左膝自然伸直，用前腳掌內側著地，身體向右屈體，藉助於軀乾的反振，右腿蹬轉，左腿配合積極有力的支撐，全身協調用力將球推出。

4.原地背向推鉛球練習：投擲者背對投擲方向，兩腳前後開立比肩稍寬，身體前屈，下蹲，按側向推鉛球的要求將球推出。

❷ 投擲實心球的9種方法是什麼

一、原地練習法

1．前拋練習：將學生分成兩組迎面站立，距離15—20米，學生將—公斤重實心球雙臂舉過頭頂置於腦後，兩腳自然分開平行站立或前後站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前拋出，看誰的拋遠。

2．後拋練習：學生背向拋擲方向，兩腳自然分開平行站立，雙手持球雙臂伸直，體前屈，挺胸展體，雙腿雙臂同時用力，將球從頭頂向後拋出。

3．旋轉練習：學生兩腳自然分開，持球於體前，兩臂伸直，以左(右)腿為軸，旋轉一周約360度從體前拋出(如同拋鏈球方法)，或單手持球用拋擲鐵餅的方法拋出。

4．下拋練習：背向拋擲方向，兩腳自然分開，比肩稍寬，雙手將球舉起到頭頂，屈體，收腹，用力將球從兩腿中間向後拋出。
5.比賽時，兩腳前後開立，相距約50cm-80cm，兩手將實心球高舉頭後，&127;身體稍後仰，有稍微背弓。投擲時，將實心球由頭後經頭頂至體前，預擺1-2次，當第二次預擺開始時，由肩帶動上肢蹬地和前臂，&127;擺速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速將實心球擺到大約上肢與身體成45°夾角方向時，&127;用力將球拋離雙手同時下肢及兩腳交換位置。
，提高實心球成績是體育教師亟待解決的問題。本文是我在教學實踐中的一點體會，旨在拋磚引玉，與同行進行探討。

一、實心球的項目特點

實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。

實心球出手初速度主要是由最後用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決於學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術。

實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質的學生而變化，男生可以大一點而女生應小一點。

實心球的出手高度對每位學生來說是相對穩定的，它取決於學生的身高臂長及對該項目技術動作的掌握程度。(如個別學生蹬地送髖不夠或最後用力出現屈肘動作，都會影響其自身的出手高度。)

二、投擲實心球的技術

1、握球和持球

握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球後，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。

2、預備姿勢

兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。

3、預擺

預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。

4、最後用力

最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

三、實心球教學、訓練幾種方法

（1）實心球教學誘導方法

對初學者進行游戲形式教學，培養學生的學習興趣，熟悉球性，初步建立投擲實心球的意識。游戲用球可以是實心球也可以用重量較輕的實心小球。

1、 原地傳球接力

場地器材：在球場或田徑場上，實心球8－12個。

方法：把男女生分開，男女生各分成四路縱隊，每隊人數相等，隊員前後相隔1米左右，游戲開始，每隊排頭隊員雙手持球從頭上後擺傳給第二人，第二人接球從胯下向傳給第三人，單數隊員按第一人方法，雙數隊員按第二人方法傳至最後隊員，先傳達到為勝。

規則：①以教師口令統一開始；②按規定動作傳接球；③誰掉球誰撿球。

2、拋實心球練習

（一）器材：實心球或小球每兩人一個。

（二）把學生分成兩組人數相等（男女生相等），每次比賽每組兩隊進行比賽，另兩隊隊員為裁判三次有二次是勝的即為勝。

第一次：拋球擊掌，體前向上拋球，擊掌後接球，以擊掌次數多者為勝；

第二次：拋球轉體，腦後向上拋球，轉體後接球，以轉體度數多者勝；

第三次：蹲、起拋球。下蹲起立的同時向上拋球，下蹲拍地後接球，以拍地次數多者為勝。

3、規則：①接不到球或接球脫手落地均為失敗；②單手拋球算失敗；③越位接球算失敗。

（2）基本技術教學方法

學生通過游戲練習，對投擲實心球有一定的興趣和體會後，即可進行基本技術教學，先由教師講明實心球的項目特點、基本技術、用力順序，再進行組織教學，以下列舉幾種組織教學方法供同行參考。

組織教法①：如示圖1，把學生分成兩組或四組，每組人數相等相向站立，距離15米，第排學生以兩臂側平舉分開，練習時由教師或體育骨幹指揮，統一口令進行投擲練習，強調注意安全，上面組織教學適應於新授課。教師可以在中間進行講解示範，教師能及時發現學生錯誤動作並加以糾正。

組織教法②：如示圖2，男女生分組，以投擲能力高低分組練習；相向站立，場地中間設置一橫繩，並在場地每方畫一條投擲線。投擲距離橫繩高度參考下表。

按能力組投擲距離橫繩高度參考表

投擲成績(米)
投擲線與橫繩

投影線距離(米)
橫繩高度(米)

男生
10.0或10.0以上
6
3

8.50或10.0
5
2.7

8.50以下
4
2.5

女生
7.20或7.20以上
4
2.3

5.80至7.20
3.5
2.1

5.80以下
3
2.0

投擲實心球時，實心球應飛越橫繩，由各小組體育骨幹指揮（指揮者參與練習），統一口令進行投擲，強調注意安全，上面組織教學適應於基本掌握技術動作，但由於身體蹬伸不充分或最後用力屈肘，出手角度偏低等易犯錯誤動作進行專門性練習，學生練習時，教師檢查各組並及時糾正動作錯誤。

組織教法③：如示圖3，學生男女分開練習（男生投擲離第一條線距離為7米，女生投擲離第一條線為4米），投擲對面由學生輪流撿球並將球拋滾至練習者，練習時，由體育骨幹指揮，統一口令，強調注意安全，上面組織教學適應於熟悉掌握技術動作或考核前的訓練課，學生能清楚自己的投擲成績，有利於調整技術動作並提高成績。

四、容易產生的錯誤動作及糾正方法

1、投擲實心球時腕指無用力。

原因：持球手指完全放鬆，手指、手腕力量差。

糾正方法：要求持球握球時兩手手指應適度緊張，可以用鉛球進行抓握練習；注意發展手指、手腕力量。

2、投擲實心球時兩個肘關節過早下降或摔小臂現象，造成出手角度過小。

原因：球出手時肩部前移過早，上臂用力不當，使球出手點低，投擲近。

糾正方法：兩個肘關節不能過早彎屈，投球時不能低頭，眼看前上方。

3、投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協調。

原因：投擲時單純用兩臂力量將球投出，而腰腹沒有協調做動作。

糾正方法：先進行徒手練習，注意蹬地，收腹，投球協調，再由輕球到重球進行練習。

五、力量訓練的幾點建議

由於投擲實心球是屬於力量型運動，要想提高投擲實心球的成績，需發展投擲實心球的爆發力，可以從下列幾方面進行訓練：

1、發展局部肌群力量：俯卧撐、引體向上、卧推、舉重物練習或爬竿。

2、發展腿部肌群力量：負重蹲立、蹲跳。

3、發展軀干肌群：仰卧起坐，俯卧收背，轉體練習。

4、用啞鈴或重物做上舉後仰前擺的模仿練習。

祝你成功!

❸ 投擲怎麼練~

在投擲教學的最初階段，學生不能掌拉正確的技術動作，僅靠手臂的力量投擲器械，是一個非常普遍而又較難解決妁問題。我在剛開始從事教學工作時，也曾為此而煩惱，後經多方請教，又在教學實踐中反復探索，覺得若在教學中注意以下幾個問題，就可以在一定程度上解決這個難題，

1、 在教學開始的講解示範中，除全面介紹投擲技術的各個環節和細節外，著重說明投擲運動技術所要求的用刀順序，使學生明確概念，形成正確的運動技術表象，同時，教師可提示投擲練習中易犯的錯誤不能全身協調用力，讓學生在練習前就做好預防錯誤動作的思想准備。

2、 教學過程中，要求學生嚴格按照教師設計好的練習程序，著重掌握好如蹬地、轉體、挺胸等的基本技術環節，其中特別要注意教會學生如何做好正確的左側支撐動作，對此教師可採用一些如幫助學生在鉛球出手前瞬間頂住左髖和左肩的辦法輔助其練習。在學生沒有掌握好這些基本技術環節前，不要讓學生過多地進行完整的投擲練習，以免其只想把器械投得盡量遠而盲目用力，破壞了正確的用力順序。

3、 在學生掌拉好各基本技術環節後，可讓其進入完整的手持器械的練習，但應限制學生在練習中的用力程度。可採用在拍擲區內劃限制線的方法，要求學生每次練習都把投擲的遠度控制在一定的范圍之內，把練習的重點放在體會正確的用力順序和全身的協調用力上，這樣就可避免破壞學生已經形成的正確的基本技術環節的動力定型，逐漸特分解練習中習得的技術動作遷移到完整的投擲練習中去。

4、 在經過上述的教學程序後，若學生仍不能全身協調用力完成投擲練習，教師就應具體分析學生的"症結"所在，採用"對症下葯"的方法糾正其錯誤動作。

❹ 如何保證在投擲教學中的安全，實際應該做些什麼

如何保證在投擲教學中的安全，實際應該做些什麼？

1.老師我們要認真學習和研究新教材，認真備課，寫出詳細的計劃，嚴格按照新課程標準的要求進行教學。不要隨意改變教學的內容，增加教學的難度。當我們在戶外上課時，我們應該首先考慮安全問題。上課前要仔細檢查教學裝備的安全性，看是否有漏沙(實心球)、標槍投擲等問題。發現問題要及時消除隱患，做到防患於未然，從根本上保證體育教學工作的順利進行和學生身心的健康發展。

4.在投擲訓練中，如投擲手榴彈、鉛球、鐵餅、標槍等。，必須按照老師的密碼進行，嚴禁馬虎。這些運動器材有的又硬又重，有的前端配備了鋒利的金屬頭。如果你擅自行動，可能會撞到別人或自己，造成傷害甚至生命危險。

教師是教學活動的主體。他們要善於捕捉學生身上的閃光點，想盡一切辦法給學生展示才華和自我表達的機會。在「課堂」中，作者用激情的文字感染學生，用獨具匠心的教材，形成了「情智並重、活力高效、激情活潑」的教學風格。

❺ 在投擲教學中最應注意什麼

注意別受傷 投擲前做好准備活動 還有就是注意 訓練的內容 行了 ~！！！

❻ 怎樣提高小學生投擲能力的教學

實心球是小學體育教材里的基本項目。經常練習實心球，可以發展學生的爆發力，提高學生的力量素質，尤其能鍛煉上肢力量及腰腹力量。下面就探討如何教小學生投擲實心球的。
一、掌握正確的實心球投擲技術
投擲實心球練習時，能否掌握正確的技術動作，是實心球能否被投擲得遠的關鍵。
1.出手角度。投擲實心球時，球和手的角度一定要保持好。研究表明，一般角度控制在40～42度左右最為理想。但在實際教學時，常發現學生擲出的實心球飛行弧度很低。要改變這種錯誤的動作應該做到以下兩點：首先，要向學生強調造成出手太低的原因：出手時機掌握不好，出手太晚，練習時可提醒學生出手再早些。其次，我們可以在場地插兩根標桿，在它們之間拉一條高度適宜的橫線，每次投擲練習時都要讓實心球越過線的高度。
2.出手速度。出手速度是投擲實心球的核心技術動作。提高出手速度的方法以可以用以下兩種方法：首先，實心球是一種原地投擲項目，要想獲得較大的最後出手速度，我們只有盡量加長實心球離手前的用力距離和加大鞭打力度。所以，練習時要求學生身體成反弓，形成一個鞭打動作。當然，過度的身體後仰和抬頭，也是錯誤的，不但不會投得遠，而且還影響身體的穩定性。其次，要有正確的用力順序：兩腳蹬地→挺髖→收腹→送肩→揮臂→甩腕，只有這樣，才有利於提高出手的初速度。
二、加強身體素質鍛煉
1.加強上肢力量的鍛煉。投擲實心球練習時，上肢力量非常重要，一定要在平時的教學中就讓學生加強鍛煉。鍛煉上肢力量的方法很多，在實踐中，我總結出了以下幾種非常有效的方法：俯卧撐、負重俯卧撐、引體向上、推小車、持啞鈴臂屈伸、雙杠臂屈伸、支撐移動、爬繩、快速推舉杠鈴等。
2.加強腰腹肌力量鍛煉。投擲實心球練習時，腰腹肌力量更為關鍵，它承擔力量的傳遞。鍛煉腰腹肌力量比較有效可行的方法主要有：收腹跳、懸垂舉腿、仰卧起坐、仰卧舉腿等。
3.加強下肢力量的鍛煉。投擲實心球時，用力是從兩腳蹬地開始的，所以我們說下肢力量是投擲實心球的根，根基不穩，實心球是擲不遠的。鍛煉下肢力量的練習方法更多，我們可以讓學生多做立定跳遠、負重蹲起、蹬台階、跳台階(單、雙腳)等，這些練習都可以大大提高學生的下肢力量。
另外，投擲實心球不僅要有好的身體素質和正確的投擲技術作保障，還要有過硬的心理素質，三者合一，才能保證成績的提高。

❼ 《如何有效組織幼兒園大班投擲動作教學研究》結

一、課題研究背景
目前老師們在進行投擲教學活動中的教學方法與活動設計組織有很大關系,大多數投擲教學活動設計單一,設計的投擲活動簡單沒有童趣,最突出問題是多數教師不知道該如何將投擲動作的要領教給幼兒。因此,本人認為只有完善老師對投擲動作要領的掌握和投擲教學的組織,才能幫助孩子掌握投擲動作技能,提高孩子對投擲活動的興趣和投擲動作的發展水平。

二、研究目的與意義
通過大班幼兒投擲教學方法的選擇運用、教學環節設計組織進行研究,提高幼兒園體育活動中投擲教學的有效性,幫助幼兒熟練掌握投擲動作的要領,提高幼兒的投擲水平和對投擲活動的興趣。

三、研究內容和研究方法:
(一)研究內容
1.通過教學方法選擇與運用的研究,集中解決投擲要領學習問題,幫助幼兒熟練掌握投擲動作的要領。
2.解決教師如何選擇教學方法,怎樣運用方法的問題
3.通過教學環節設計組織的研究,提高幼兒對投擲活動的興趣,提高幼兒投擲動作的發展水平。
(二)研究方法
1.行動研究法。計劃階段:明確和分析問題、制定實踐研究計劃。實施階段:主要以教師的實踐開展研討活動,研究過程中隨時收集典型案例,加以分析、整理,以點帶面、推動全園的研究進程和研究的實效性。反思與調整階段:發現問題及時研究、組織教師提煉策略、論證方法,調整下一步行動計劃。
2.案例研究法。在研究過程中注意收集典型案例,進行分析、整理,及時交流。案例研究促進了教師關注幼兒學習反應的意識,提高了教師觀察研究幼兒學習特點的意識和能力。

四、研究過程與結果
(一)理論與實踐並進
理論是實踐的航標。因此進行理論學習是我們課題組一定要堅持執行的工作重點之一。在課題實施前,我們課題組就對參加課題的全體老師進行專門充分的理論學習,加強體育教學法、體育活動設計與組織、教學有效性等理論知識和投擲動作技能的學習。課題組積極爭取機會讓教師們得到外出學習機會或是鍛煉展示的機會。如聽取了陳冬華教授的《幼兒園體育教學有效性》報告,通過這些理論的學習,促進課題組成員的快速提高。出去學習的老師回來以後都要向課題組其他老師介紹學習內容與經驗,傳播新學到的教學科研理論知識與實踐經驗,對課題研究過程中出現的疑難、困惑提出一些經驗和建議,並通過網路平台http://www.thjy.org/wangxinchen/default.aspx與全組老師和其他幼兒園的老師一起積極探討,對改進教學水平有很大程度啟發和幫助。
(二)開展投擲教學有效性研究活動
1 .對教學有效性的理解。
(1)教學有效性的內涵。有效果:指對教學活動結果與預期教學目標的吻合程度的評價,它是通過對學生的學習活動結果考查來衡量;有效率:教學效率=教學產出(效果)/教學投入或教學效率=有效教學時間/實際教學時間×100%;有效益:指教學活動的收益、教學活動價值的實現。
2.新《綱要》理念下投擲活動有效性的理解。
(1)投擲活動有效性應突出體現投擲活動的基礎性、普及性和發展性,使投擲活動面向全體幼兒,要以孩子的進步和發展為宗旨。
(2)教學有效性要關注投擲活動效益,它要求教師有時間和效益的觀念。
(3)教學有效性要關注孩子學習方式的轉變,促進孩子有效學習。
(4)教學的有效性還要關注教師的教學策略。在保證體育活動有效性的條件中,教師的教學策略佔有重要的地位。教師要掌握體育器材、教學實施和教學評價階段的一系列策略性的知識。
3.影響投擲教學有效性的因素分析。
①動作技能教學;②創設情境教學;③技能目標;④情感目標。重難點是通過對大班幼兒投擲教學方法的選擇運用、教學環節設計組織來提高幼兒園體育活動中投擲教學的有效性,幫助幼兒熟練掌握投擲動作的要領,提高幼兒的投擲水平和對投擲活動的興趣。

❽ 投擲的訓練方法

2008-01-24 14:57投擲標槍項目，要求具有高度的速度力量、柔韌性以及大幅度協調用力的能力。因此，標槍運動員必須具有強有力的軀干、腰、髖及上下肢肌肉收縮力量和收縮速度。投擲標槍的技術動作是在幅度大、協調性和靈活性高的情況下完成的。所以，對標槍運動員的手腕、肘、肩關節、胸、腰、髖的柔韌和靈活性提出較高的要求，由於項目的特點在日常的訓練中標槍運動員的肘、肩關節也成了容易損傷的部位。筆者曾是省隊的專業標槍運動員，也曾為訓練中的受傷、專項成績提高不快而痙和困惑過。退役後在青少年業余體校從事兒童青少年標槍專項教學工作20多年，培養了一批又一批的運動員，他們在全國少年田徑分齡賽，江蘇省的各級各類比賽中，多次爭金奪銀。在教學訓練過程中，正確處理好專項訓練和身體訓練的關系，保證運動員正常系統的訓練，防止不必要傷害事故的發生，為他們專項成績的提高打好堅實的基礎。我認為只要積極預防，措施到位，平時加強容易受傷部位的訓練，標槍運損傷都是可以減少和避免的。具體實施的過程中要注意以下幾點：
一、要有針對性地做好專項准備活動
在進行專項技術訓練時，教練員除了要求運動員在做好一般性准備活動後，要有針對性地做好進行專項技術訓練前的專項准備活動，如採用杠鈴桿進行肩上繞環，手臂的屈伸等練習，使運動員逐漸地把肩關節、肘關節部位的肌肉、韌帶全面地活動開，很快達到適宜進行投擲標槍專項技術練習的狀態。
二、要重視提高標槍運動員容易受傷部位肩關節、肘關節的機能練習
為了預防和防止標槍運動員肩、肘等部位受傷，教練員在訓練教案中和訓練方法、手段。練習的內容中要對此有具體體現和要求，進行練習前適當加大這一部位的力量、柔韌和靈活性練習。平時要注意發展運動員小肌肉群的力量，早日形成保護層，這一過程並不是通過一堂課和一個階段的訓練所能完成，要體現在常年的訓練計劃中。
三、要在教學訓練中遵循循序漸進的教學原則
教練員在安排訓練計劃，訓練內容時，應遵循由易到難，由簡到繁，循序漸進的教學原則，而且運動量也要逐漸增大，對於運動員在訓練過程中出現身體狀態不佳，達不到教練員的訓練要求或肌體已出現疲勞現象時，應該減小到教練員的訓練要求或肌體已出現疲勞現象時，應該減小運動負荷或者進行積極性休息改練習其他訓練內容。
四、教練員要及時糾正運動員在專項技術訓練中的錯誤動作
在教學訓練過程中，教練員若發現運動員在專項技術訓練中出現錯誤動作時，如在最後用力翻滿弓時，肘關節翻不上來，出現「撇槍」，力量用不到標槍的縱軸時，這時也是最容易使運動員受傷，此時應該及時糾正，避免運動員受傷。
五、教練員要教會運動員學會自我保護的方法
在教學訓練中，教練員要把運動員建立自我保護的意識和學會自我保護的方法列入訓練計劃的一個部分。大運動量訓練後產生疲勞要及時放鬆，訓練中有了受傷的前兆，要及時同教練員溝通，防止傷害事故的出現也就是為下一階段的訓練提供了保障。
六、教學訓練中採用不同的訓練方法、手段達到同樣的訓練目的
在教學訓練中，教練員要根據項目的技術特點，可以採用不同的投擲方法。如單手投、雙手投、原地投、上步投等。不同的重量，如先投重，再投輕。不同的器械，如實心球、小鐵球、棒壘球等，來達到同樣的教學目的。發展運動員專項所需的快速力量，速度以及專項投擲能力，專項技術所需的素質，在運動員早期訓練中打下堅實基礎。

❾ 投擲教學應注意哪些

在人少的地方練，如果人多的話注意將那些看熱鬧人趕開

❿ 小學體育投擲動作的分解教學手段有哪些

單手投擲是學生學習投擲動作的基礎，也是學生生活經驗較為豐富的練習形式，對學生掌握投擲動作協調用力的動作要領具有促進作用，為學生繼續學習雙手投擲教材做了一定的鋪墊。初步掌握擲遠、投準的動作，要求做到正確快速揮臂、上下肢協調用力，發展學生投擲及空間定位能力，提高力量、協調素質，幫助學生樹立良好的精神品質和合作交流、探索鑽研的練習習慣。