『壹』 10種小方法讓你增強記憶力
在學習中同學們經常為記不住東西而苦惱，下面介紹增強記憶的10種方法
10種小方法讓你增強記憶力
1.注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時復習遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7.視聽結合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.a1時間一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為a1記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，老年人如果勤記多用、重復練習、增加印象以加強記憶訓練，是能延緩記憶力的衰退和增強記憶力的。
人的腦袋真的很奇妙，由許多不同組織構成、控制人體的行動、思考、記憶，讓人能自在地做出一連串的活動，並把它存留下來，成為習慣和知識的累積。
正因為如此，聰明的人們開始會想辦法去補強腦功能不足的地方。就依記憶力來說，人們就懂得如何用聯想方式來記憶、用符號來記憶，甚至用「吃」來增強記憶力。
一般來說，人體在正常情況下，血液呈鹼性，當用腦過度或體力透支時，血液則呈酸性;所以若長期偏好吃酸性食物，會使血液酸性化，大腦和神經功能就易退化，引起記憶力減退。
含磷、氯、硫的食物都屬於酸性食物，如大米、麵粉、魚、肉、鴨蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用會使血液酸化;反之，含有鈉、鈣、鎂的食物則屬於鹼性食物，如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛乳、茶葉等。
其中又以海帶所含鹼性*5，次為水果和豆類，所以常用腦的人(如考生、工作繁忙的老闆)，都應該多吃海帶。
另外，一些乾果類，如腰果、胡桃及芽菜類如苜蓿芽、豆芽以及菇類等等，都含有豐富的蛋白質、脂肪、醣類、維生素A、E和礦物質鈣、磷、鐵等，對人體的記憶力，都有相當程度的幫助。
對了!還有一些含有卵磷脂的食物，像腦類、蛋黃、芝麻、花生等，不定期的食用，也能產生一定的益智效果喔! 合理飲食可以增強記憶， 營養保健專家研究發現，一些有助於補腦健智的食品，並非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。
1.多進食一些含有膽鹼的食物。人腦中含有大量乙醯膽鹼，記憶力減退的人大腦中乙醯膽鹼的含量明顯減少，老年人更是如此。補充乙醯膽鹼是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽鹼。
2.補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續腦細胞老化，並且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。蛋黃、豆製品等含有豐富的卵磷脂，不妨適量進食。
3.多食鹼性和富含維生素的食物。鹼性食物對改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、捲心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬鹼性食物。新鮮蔬菜、水果，如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等，都含有豐富的維生素。
4.補充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進入腦內，而核糖核酸是維護大腦記憶的主要物質。豆類、蕎麥、堅果類、麥芽等含有豐富的鎂。
5.有條件的話，可適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補益食品。胡桃仁?胡桃仁是補腎固精，滋養強壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素，對人的大腦 神經有益，是神經衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者，可堅持每天早、晚吃1～2個胡桃 ，也可經常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。
『貳』 增強記憶力的有效方法
增強記憶力的有效方法
你知道哪些增強記憶力的有效方法嗎？很多人都希望自己的記憶力能夠非常好，記得住更多有用的信息，我已經為大家搜集和整理好了增強記憶力的有效方法的相關信息，一起來了解一下吧。
1、喝點可可飲料
英國諾丁漢大學的科研人員從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營養物質，改善老人的腦功能，對老年性痴呆和腦卒中患者有一定的治療功效。
2、多與人交往
美國密歇根大學的研究發現，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鍾後，人腦的'反應速度迅速提升。
3、學一門外語
加拿大多倫多大學的研究顯示，掌握兩門語言的老人患老年性痴呆的時間要比其他人推遲4年。學外語可以增加大腦海馬體區域的灰質密度，增強人的記憶力和注意力。
4、跑跑步
美國伊利諾伊州立大學的研究人員表示，跑步能促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運動專家建議跑步採取「間隔訓練」方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，並重復6個周期。每周堅持做2次。
5、早餐吃雞蛋
不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏「養料」的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質的食物，如煎蛋、全麥麵包、粥。
6、葡萄乾當零食
美國農業部科研人員發現，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄乾的含量)，記憶力和注意力均提高10％。硼是一種重要的營養物質，研究證實它能提高手與眼睛的協調性，延長注意力時間。
7、隨身帶個筆記本
好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示，隨身備個筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，並按重要程度分為「必要」「重要」和「不重要」三個等級。按照優先權每做完一項就畫掉一項，這樣會大大提高處理工作的能力。
8、每天少吃1/3
德國的一項研究發現，減少每天的熱量攝入能增強記憶力。少攝入一些熱量會減少體內各種炎症和自由基的產生，使得腦細胞在更健康的狀態下發揮功能，從而有助記憶。
9、照顧孩子
美國里士滿大學的克雷格·金斯利教授稱剛做母親的女性會分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。對老人來說，每天照顧孩子也會鍛煉大腦的靈活性。
一、增強寶寶記憶力的方法
1、講故事
寶寶一天中記憶力最好的時間是在睡覺前，這時給他講故事或講一些生活常識，學習效果最佳。採用形象生動、有聲有色、顏色鮮艷分明的東西作為記憶材料。用這些寶寶感興趣的形式，讓他在不知不覺中記住許多東西。
2、利用游戲
明智的家長絕不能「命令」孩子記住這、記住那，而是讓孩子在玩中學、玩中記。只要想想「你拍一，我拍一，早早睡覺早早起……」這樣的拍手歌，就不難想像，利用游戲可以讓孩子無意間記住多少東西了。可以訓練幼兒記憶力的游戲很多，如說歌謠、講故事、猜謎語、唱兒歌等等。
3、明確任務
跟孩子說：「數數樓梯有多少台階，星期天好去告訴姥姥。」孩子准會記牢。給孩子講故事，先跟他說：「媽媽講個故事，回頭你再講給爸爸聽。」這也能促使孩子記好您講的故事。記憶的任務、目的明確，可以提高大腦皮層有關區域的興奮性，形成優勢興奮中心，因而記得牢。
4、充分理解
讓新知識與腦子里原有的知識經驗「掛上鉤」。一旦掛上鉤也就容易記住。應充分利用孩子已有的知識經驗，使他學的新知識與腦子里的舊知識建立聯系。比如，孩子記「乘法口訣表」，可以啟發孩子理解「乘數不變，被乘數增加『1』，積就增加一個乘數」的道理。這樣，寶寶就藉助已有的加法知識很快記住了乘法口訣。
5、附加意義
要記的內容有意義，可以讓孩子在理解後再去記。如果是一些沒有意義聯系的材料呢?
您可以引導孩子給要記的材料附加上「意義」。具體方法有：形象法：讓孩子記阿拉伯數字的字形;歌訣法：比如，「一三五七八十臘，三十一天整不差」的歌訣，可以幫助孩子很快記住哪個月份是31天。推導法：比如，孩子是4月份的生日，媽媽是5月份的生日，爸爸是6月份的生日。孩子只要記住一個人生日的所在月份，加以推導就全記住了。
6、多用感官
有個實驗，以10張畫片為材料，單憑聽覺記的效果為60%，單憑視覺記的效果為70%，而視、聽覺和語言活動協同進行，記憶效果為86.3%。這是因為多種感官參與識記活動，可以在大腦皮層建立多通道的神經聯系。
『叄』 增強記憶力的方法有哪些
增強記憶力的方法有哪些
增強記憶力的方法有哪些？其實隨著年紀的增長，記憶力就會逐漸消退，這是正常的生理反應。我們可以看到很多老年人都因為記不住東西而感到迷茫，其實我們可以不斷的訓練自己，提高記憶力。下面就帶你看看增強記憶力的方法有哪些？
1、注意集中
記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚
如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、理解記憶
理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4、過度學習
即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5、及時復習
遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經常回憶
學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7、視聽結合
可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8、多種手段
根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9、最佳時間
一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的`學習材料，效果較好。
10、科學用腦
在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
1、不能熬夜
熬夜有眾多壞處，其中很重要的一點是記憶力殺手。經常熬夜，人白天處於困的狀態，腦力就鈍了，慢慢的長時間的熬夜，記憶力就下降了。所以，想要增強記憶力，最好要做到睡眠充足，不要熬夜。
2、多思考
腦子是越用越靈活，經常用腦，腦子長期處於思考的狀態，那麼腦子會越用越好使的。腦子不會用壞，只會歇壞。用只能會越用越靈活的。
3、吃核桃
核桃是增強記憶力的食物，核桃粉也有好處，而且多吃核桃，對記憶會有一點幫助的。所以，平時生活中沒事的時候，可以選擇吃一些。
4、多記一些東西
對於記憶力不好的人，不要選擇逃避它。越是有難度，越是要克服它，記憶力不好，那麼就鍛煉自己的記憶力啊，可以選擇記一些東西，生活中越是記不住的東西，多記幾遍，那麼長時間的記憶會記住的，慢慢的記憶力也就上去了。
增強記憶力的食物
1、大豆：含有蛋黃素和豐富的蛋白質，每天食用適量大豆或豆製品，可增強記憶力。
2、牛奶：富含蛋白質和鈣質，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強大腦活力。
3、鮮魚：富含蛋白質和鈣質，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
4、蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素等腦細胞所必需的營養物質，可增強大腦活力。
5、木耳：含有蛋白質、脂肪、多糖類、礦物質、維生素等多種營養成分，為補腦佳品。
我總結
補充營養並不意味著盲目進補，平時可以多吃一些健腦，改善記憶力的食物，如菠蘿、橘子、雞蛋、魚類等。另外每天要養成吃早餐的好習慣，這樣可以保持大腦活力。
『肆』 增強自己的記憶力的方法
增強自己記憶力的方法是什麼？現在很多人都抱怨自己記憶力差。以下是我精心准備的增強自己的記憶力的方法，大家可以參考以下內容哦！
1、睡前記憶法。每天晚上睡覺前盡量把白天應該記住的東西區分重點，進行腦力回憶，如果實在記不起來，翻開自己的筆記本看一下遺漏之處是在哪，應該怎麼去加強這個記憶。
2、早上盡量早起床，不要急著看書，再回憶一下昨天的知識點，加強記憶。以周圍有關的人或事物的相關點來鞏固記憶。
3、對比記憶法。看書的時侯如果遇到重點，要著重用筆圈出來，問一下自己，這個我應該怎麼去理解應用，再回到現實中運用什麼樣的貼近此類東西的記憶方法。
4、把枯燥的學習運用到休閑活動中。看書不一定是最好的，有時侯讓腦力清閑起來，或許得到的腦力記憶力幫助會不一樣。
5、飲食上的注意。生活中可以多吃一些核桃，核桃對大腦的記憶力有一定幫助的。少吃一些垃圾食品。
6、提高 記憶的方法還可以看一些相關方面的書籍。做到善於思考，勤做筆記。好的記憶能幫助自己學習事半功倍哦。
1、 注意力集中。記憶時只有聚精會神，專心致志，排除雜念和外界干撓，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚。如果對學習材料，知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、 理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢、記得久。僅靠死記硬背則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4、過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5、及時復習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡，防止遺忘的有效手段。
6、經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶中的錯誤得以糾正，遺漏得以彌補，使學習內容中的重難點記得更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7、視聽結合。可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能來強化記憶，提高記憶效率。這比單一默讀的效果好得多。
8、多種手段。根據情況靈活運用分類記憶、圖表記憶來縮短記憶過程。或者採取編提綱、記筆記、做卡片等方法來增強記憶力。
9、最佳時間。一般來說，上午9—11時，下午3—4時，晚上7—10時為最佳記憶時間。利用上述時間來記憶重難點和學習材料，效果要好得多。
10、科學用腦。在保證營養，積極休息，進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上科學用腦。只有防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，才能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
記憶是從識記開始的，識記的效果如何，保持怎樣，主要表現在再認識和回憶上，識記、保持、再認和回憶是記憶的基本過程。
要增強記憶力，首先要明確記憶的目的。只有這樣才能將注意集中於所識記的東西上，記憶的效果才能好；另外目的確立應長久，「長久記住」的任務能引起更為復雜的智力活動，從而獲得更為持久的效果。
其次要理解記憶的內容。對記憶內容的理解，就是使它們彼此之間建立某種意義聯系，這是達到好的記憶力標准??快、准、牢的重要條件。
再次是將記憶的對象轉化為活動的對象，運用多種感官積極主動地參與活動，從面較全面、深刻地認識和識記它們。這些都是實踐證明行之有效的，也是大家熟知的。在此不作贅述，僅就記憶條件和記憶方法方面談談增強記憶的幾個要點。
（1）把記憶作為自己的一種需求
假如有人問你：「從進入宿舍樓到你的宿舍，你要走過多少級台階？」「從食堂到教室的路上有多少棵樹？」我想這雖是大家整日出入的地方，卻也是多數同學回答不出的問題，因為在生活當中誰也沒有這種需求、也沒有必要去了解「多少級台階」與「多少棵樹」。但假如在維修宿舍中搞綠化時，需要大家知道有「多少級台階」和有「多少棵樹」，那大家很容易就記住了。
在學習上也是如此，假如某人向你推薦一篇文章，說它將對學習某種專業或課程有很大的指導意義。如果你也有同樣感覺的話，那麼就會輕而易舉地記憶文章的要點，並在今後的學習中得以應用：但如果你抱著無所謂或反感的態度，那麼盡管你看完了這篇文章，也會覺得味同嚼蠟，不知所雲。
「需要是最好的老師」，在記憶中需要也是記憶的最好教師。它能指導大腦各方有效地活動，達到記與憶的目的。
（2）要有「我能記住」的信心
大家看過《死亡的陷井》吧？那裡面的辛尼亞故意將吉爾的東西藏起來，或乾脆說謊，使吉爾一直處於丟三拉四中，盡管吉爾以前記性很好，但經過辛尼亞的多次暗示，終於對自己失去了信心，從而導致了兩個孩子的失蹤。然而當吉爾發現自己上了辛尼亞的當時，憤怒之極，「健忘」的枷鎖被砸碎了，她開始自信，並恢復了記憶，斷定孩子的失蹤與辛尼亞有關，使故事在此發生了轉機。這是暗示的一個典型事例。
所謂暗示，是用含蓄、間接的方法對人的心理狀態產生迅速影響的過程。如果備考時面對書本發問，「這么多，我能記住嗎？」這種暗示將抑制腦細胞的活動，干擾記憶活動的正常進行，結果就真的記不住了。假如備考時你聽到別人這樣說，自己卻想，「我平時注意聽講，多數內容已經掌握，復習中我都能記住。」這種暗示將會消除抑制信息儲存或提取的因素，從而提高記憶效果。
說到這里大家可能已經悟出運用暗示促進記憶的訣竅了吧？
（3）尋找適合自己的記憶方法
記憶方法多種多樣，但沒有一種是絕對有效的，關鍵是選擇一種適合於自己的、得心應手的方法，符合自己的記憶規律。有人習慣早起記憶，有人習慣夜裡讀書；有人喜歡默讀；有人喜歡邊聽邊記，還有人喜歡互問互答……在學習中應盡早找出適合自己的記憶方法並發揮它的`特長，這是增強記憶的一條捷徑。
德國著名心理學家艾賓浩 斯對記憶做了系統研究，首創了記憶的實驗研究。他得出了這樣一條遺忘規律：遺忘的進程是不平衡的，在識記後最初遺忘得比較快，而以後逐漸緩慢。
雖然這條規律是通過識記無意義音節得出的，但我們可以用類似的方法，繪出自己的遺忘曲線，了解自己的記憶規律，以便按規律辦事，取得最佳效果。
下面向朋友們推薦某研究生利用遺忘曲線記外語單詞的方法：
先找100個生詞開始記憶，一旦記住馬上停止記憶，定時（幾小時至幾天）檢查忘掉多少單詞，這樣實驗幾次就能夠繪出自己的遺忘曲線了。然後根據遺忘曲線「先快後慢」的特點，在還未來得及忘掉時及時復習一次，起到強化記憶的效果。以後在每天學習新單詞時復習一遍記過的單詞，直至熟練為止。堅持此法學習一個月，就會熟練記憶2000個單詞。要提醒朋友的是：你們正值學習時代，要學習的知識很多，可能沒有這么多的時間和精力用來記單詞，所以，要量力而行，可以每天記30或50個，學外語的人都知道「不怕每天記的少，就怕不能堅持好」的道理，只要朋友們能堅持下去，成績一定是可觀的。
（4）保持情緒穩定，消除身心疲勞
朋友們曾有這樣的體驗吧。向微波盪漾的湖面投進一塊石頭，激起的波紋很快就消失；但向水平如鏡的湖面投入一塊石頭。激起的波紋卻久久不會消失，記憶也是這個道理。大腦皮層好似湖面，記憶內容便是投入其中的石頭，如果此時情緒穩定大腦皮層活動也是穩定的，很容易接受和記憶外界傳入的信息，形成清晰的記憶。所以記憶的關鍵是平心靜氣，精神放鬆。舉世矚目的瑜珈記憶法正是利用了這一規律。
要保持情緒穩定，就要消除身心疲勞。我們熟知這樣的現象，大運動量活動後想坐下來學習，幾乎是辦不到的，就是看平時有興趣的書，也會如讀天書，不知所雲；考試前連續開夜車的人，不管人怎樣努力也不會有好的效果，人們常說的「臨陣磨槍，不快也光」，就說出了這個道理。因為沒有真正學進去??「不快」，只學到一點兒毛皮??「光」，與其把自己搞得那麼緊張，不如索性休息，等頭腦清醒渾身清爽時學個痛快。因為疲勞的身心顯著降低了腦細胞的活力，從而影響記憶效果。
我們要想增強自己的記憶力，就要注意勞逸結合，在腦細胞保持良好狀態下學習。
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『伍』 增強記憶力的6種方法
沒有記憶，人的大腦將永遠是「一片空白」，用謝切諾夫的話說：一切智慧的根源都在於記憶。下面是我為大家帶來的關於增強記憶力的6種方法的內容，希望你們喜歡。
提高記憶力的辦法
1、理解記憶法
又稱意義記憶法，與機械記憶法相對稱。其本質在於藉助知識，利用已獲得的聯系，經過思考找准記憶內容內部聯系。也是學習記憶各種材料或事物的最常用的方法。
採用理解記憶法還要注意：
1)要弄清記憶對象的含義、意義;
2)要經常重復已經記憶的材料，使理解持續加深;
3)要把獲得的知識應用到實際生活中去;
4)要擅於將已有知識和要記的知識相聯系，建立新的聯系。
拿文章記憶為例，要理解其主題思想，理解它的結構及各部份的含義、各部分之間的關系，要理解文章論述的問題發生原因和結果等等。這樣，把握了文章的內部聯系並使文章內容同已有知識聯系起來，記憶起來就容易了，並且准確、牢靠得多。
2、規律記憶法
規律記憶法，就是尋求和推導記憶對象中實質的、必然的聯系加以記憶的方法。任何事物都有規律可尋的，找到了規律就可以取得非常好的記憶效果。因此，我們在記憶一些知識點的時候需要善於察覺規律，這樣可以減輕大腦記憶的負擔，記憶起來就會輕松很多。
現代漢語中組成句子的成分十分復雜，有人找尋它的規律："主謂賓，定狀補，主幹枝葉分清楚。基本成分主謂賓，擴展成分定狀補。定語必在主賓前，謂前為狀謂後補。"記住這個規律，就可很容易地劃分句子成分，並且記住劃分句子成分的諸多規定。
3、推理記憶法
是一種通過相互推導來幫助記憶的方法。此法多用於數理知識的記憶。人們要記住一個結論，最簡單的方法是尋找與這相關的東西來建立聯想，而推理恰似與結論關系最密切、最直接的東西，而且二者之間的聯系是本質的恆定的，掌握了推理過程就能輕易記住結論，即使一時忘記了也能重新推導出來，因而推理記憶法是簡單易行的記憶方法之一。
4、交談記憶法
就是在和他人的交談中，把自己暫未紮根的記憶或沒有自信的記憶經過證實、修改、補充變成確實的記憶的方法。這種方法可廣泛應用於記憶各種材料或事物。俗話說，「與君一席話，勝讀十年書」 ，意思是在與人交談時不僅可以學到許多新鮮的知識，而且可以獲得很好的記憶。談話中有問有答，有自己說有對方說，可以相互證實、修正、補充，這樣，使自己原有正確的記憶得到加深，原有不正確的記憶得到糾正，原有的不完善的記憶得到補充，因而是記憶的很好的方法。有經驗的學生在復習時，就經常採用交談記憶法，甲提出問題，乙談一談自己的答法，乙提出一個問題，甲說說自己的答案，互相切磋，收到非常好的記憶效果。採用此法，還能發現自己的主觀片面性，彌補學習中的不足。
5、爭論記憶法
爭論記憶法，就是通過與別人就學習材料進行爭論探討以強化記憶的方法。這種方法多用於記憶較難的材料。爭論記憶法符合人腦活動的規律，爭論時雙方會處於高度緊張的狀態，專心致志地聽取對方的意見，積極思考，評判對方，闡述己見，因而對學習材料有深刻的理解，能從不同角度分析並建立聯系，使這些內容在大腦中留下極刻骨銘心的印象，並且便於回憶聯想。很多人都是從爭論中獲得裨益的。愛因斯坦本來不會"黎曼幾何"，正是同好友的學習討論爭論中懂得並掌握了這門知識，從而為他後來發現相對論打下了基礎。
但是，採用這種方法有幾點是需要注意的：
需要端正動機，我們是為了理解記憶而不是為了逞能出頭;
需要端正態度，要堅決反對錯的，不死腦筋，不固執己見，尊重真理;
需要方法對頭，不要跑題而要深入。
6、標記記憶法
就是對非記住不可的重點內容用彩筆在書上或筆記中做上標記的記憶法。這種方法一般在聽講或復習時使用。運用這個方法，需要做的是把記憶的重點內容作記號標出，喚起注意力，突出這些內容的重要性，引起大腦注意，同時獲得非記住不可的動機，從而加深記憶的印象。使用此法，我們需要准確地確定關鍵內容，否則如果全是關鍵一片紅就無法達到預期的目的;如果重點存在偏差，又可能會漏掉有用的而記住太多用處不大的知識，得不償失，事倍功半。
提高記憶力的小建議
1.注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時復習 遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
『陸』 如何增強記憶力的九種方法
增強記憶力的方法：靜坐冥想、飲食調整、適量運動、腦力鍛煉、聽音樂。
1、靜坐冥想
冥想是一種非常放鬆的儀式，特別是對於思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想並不難掌握，個人也可以在任何地方做到。冥想通過放鬆心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。當頭腦清醒時，大腦更容易處理信息和存儲記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。每天只需十五分鍾的冥想可以在很長一段時間內以顯著的方式提升你的智力。
2、飲食調整
研究表明，均衡飲食有助於改善記憶力，糖和飽和脂肪含量高的食物會導致記憶力下降。一些研究顯示，飲食中含有飽和脂肪的人比回憶飲食中飽和脂肪較少的人更難以回憶。重要的是吃富含維生素和歐米茄酸的食物，如鱷梨和魚。好的脂肪和正確的維生素有助於提高腦力。
3、適量運動
每天慢跑不只是讓你精益健康。它也可以保持你的大腦順利運行。每天鍛煉的人比那些沒有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。每日運動也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會導致記憶問題。甚至有人認為，經常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。
4、腦力鍛煉
重要的是要激發你的思想保持敏銳。通過填字游戲，數獨游戲和腦筋急轉彎的謎題，你可以刺激大腦並挑戰你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。加入一個讀書俱樂部，學習如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助於增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，並確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時間添加新的東西，以確保您仍然盡可能地挑戰自己的思維。不要自滿！
5、聽音樂
聽音樂有助於在很多方面改善記憶。首先，音樂有助於增加大腦中稱為神經遞質的化學物質，這有助於幾乎所有可以想像的大腦功能。聽音樂也有助於增加一個人的注意力，智商，並改善語言發展和大腦傳導性。正確的音樂也可以放鬆，並顯著減輕壓力，這是有助於提高焦點和學習新概念的能力的一部分。
『柒』 增強記憶力的十種方法有哪些
記憶力是漢語詞語，（讀音為jì yì lì），（英文解釋：the faculty of memory; the ability to memorize）是識記、保持、再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。以下是我給大家帶來關於增強記憶力的十種方法有哪些，希望對大家有幫助！
調查顯示雞蛋可增強記憶力
雞蛋是大眾主要食糧。香港大學調查發現，過去一周沒有吃蛋的受訪者，心情和精神狀態較差的比率，較有吃蛋的為多。醫生稱雞蛋內的營養素有助腦神經發展，建議成人每星期可吃6隻蛋。
炒蛋為最喜愛烹調方式
台灣優良蛋品發展協會上周委託港大民意研究計劃訪問510人，發現有88%受訪者過去一星期有食雞蛋，53%人吃1隻至3隻，35%吃4隻或以上。吃蛋的原因主要是有營養(30%)、方便烹調(27%)、好味(14%)、早餐習慣(10%)等。而烹調方式以炒蛋(57%)居首，其次為煎(53%)、蒸/燉(39%)、烚(33%)等，只吃蛋白亦有12%。
調查又發現，過去一周沒吃蛋的受訪者感到不愉快比例(22%)，較有吃蛋的(6%至12%)為多，類似情況亦有精神狀況、記憶力、專注力的問題出現。
專家建議一星期食6隻蛋
港大醫學院名譽臨床助理教授盧文偉表示，雞蛋內含有維他命B12、葉酸、菸酸、膽鹼等營養素，有助大眾的腦神經發展。他稱，膽鹼有助記憶力和認知的發展，是胎兒和嬰兒大腦發育的重要元素；而缺乏維他命B12可能引致痴呆、情緒病、精神異常和專注力不足。不過，過量食蛋會增加腎臟負擔，建議成年人每星期吃約6隻蛋。
而資深廚師陳國強透露，市面上有不法商人以用過的食油、豆渣作母雞的飼料，又為雞只注射或在飼料中添加激素、抗生素、色素等，以影響蛋的外觀。市民可用水來測試，新鮮雞蛋會一直沉在水底；亦可打破雞蛋後用牙簽插在蛋黃上，新鮮蛋黃會保持完整
增強記憶力的十種方法
記憶，就是過去的經驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現/回憶三個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實際就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規律和方法，就能改善和提高記憶力。下面介紹增強記憶的十種方法。
1、注意集中。記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、興趣濃厚。如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3、理解記憶。理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記的牢、記得久。僅靠死記硬背，則不容易記住。對於重要的學習內容，如能作到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4、過度學習。即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。過度學習的最佳程度是150%。
5、及時復習。遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6、經常回憶。學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記的更牢。閑暇時經常回憶過去識記的對象，也能避免遺忘。
7、讀、想、視、聽相結合。可以同時利用語言功能和視聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好的多。
8、運用多種記憶手段。根據情況，靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9、掌握最佳記憶時間。一般來說，上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10、科學用腦。在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
閑聊可以增強記憶力！
據《每日健康新聞》報道，一項最新的研究發現，聊天有助於提高大腦功能，使人變得聰明。
美國一個研究小組發現，每天只需和他人閑聊10分鍾，就能提高記憶力，並且實驗人群在智力測驗中的得分也會顯著提高。
這項研究是由密歇根大學社會學研究學會心理學家奧斯卡-亞巴拉領導完成的，他在一份書面聲明中表示，「社交活動和傳統的提高記憶以及智力水平的做法同樣有效」。
奧斯卡帶領其研究小組對3610人的數據進行了分析，而這些人的年齡跨度從24歲到96歲。研究小組發現，一個人的社交互動水平越高，他的認知能力表現就越好。
研究人員解釋說，社交互動包括聚會以及同親屬、朋友和鄰居通電話。為了驗證聊天是否有助於提高大腦功能，研究人員進行了另外一項實驗。研究人員在實驗室內對76名大學生進行了實驗，分析評估社交互動以及智力練習如何影響記憶力和心智表現測驗的結果。
亞巴拉說，「我們發現短短的十分鍾社交互動活動提高了參與者的智力表現，其功效不遜於相同時間段的所謂"智力"活動。」這些研究成果表明，每天和他人進行友好的交談同每天猜字謎一樣，有助於提高人們的心智水平。如何提高記憶力
增強記憶力六法
保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說：「身體不運則病，精神不運則愚」。大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，用一用速讀記憶，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。
每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分，包括大腦都有好處。
減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放鬆，練練氣功或者與人交談來排解壓力。
吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥製品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外，每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。
善於觀察。很多時候記不住不是因為記性差，是因為看的不仔細。頭天見到的新人，第二天再碰見就想不起來了，多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面，看幾秒鍾後翻過去，嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫，多加訓練就可練就過目難忘。
不斷重復。重復得越多，記得越牢。可以心裡默念，也可以寫下來，找各種方法重復需要記住的內容。
增強記憶力的五大絕招
有很多學生反應記憶力太差，影響了高考成績。其實所謂的記憶力是可以通過訓練得到加強的。學習和記憶力倍增的綜合訓練能激勵人的學習動機和興趣，激發人的學習潛能，能成倍甚至幾倍的提高學習效果。
1、滿懷信心
相信你有能力理解並記住所學知識。堅定的自信心能使大腦神經活動充滿活力，激發大腦潛能，使大腦活動朝向你的目標努力。學習和記憶時最重要的就是要滿懷記憶的信心和決心。若沒有這種自信，腦細胞活動就會受到抑制，腦細胞活性一旦受到抑制，記憶力便會遲鈍，記憶效果大大降低。堅信自己大腦的智慧潛能有能力理解並記住所學內容，滿懷信心地學習，效果定會好。
2、渴望記住它，決心記就能記住
渴望學習，願望強烈，如飢似渴，能激活人腦的相關部位進行記憶，大大增強記憶效果，只要你下定決心記，就能牢牢記住任何事情，關鍵在於你有沒有決心記，有沒有這種渴求。渴望記的內容就能記住。有個小竅門，人必須注意某件事至少8秒以上，才能記住那件事物。決心加上小竅門記得更牢。
3、使之形象化能幫助記憶
在頭腦里將要記憶的內容以清晰的形象呈現出來，再念一、二遍。如此能激活整個大腦的活性，使意識和潛意識都對記憶內容有所察覺，把記憶材料直接安排到適宜的大腦部位，從而增強記憶效果，形象生動的內容也易於提取應用。如果能對所學知識概念理解准確，並使之建構成知識點按層次排列、有內在聯系的整體知識網路結構，經常進行整體知識結構形象浮現，那將取得非常好的學習效果。
4、有意識地命令自己記住它們
學習時命令自己：「我要牢牢記住它們!」「我要長期記住它們!」反復對自己說幾遍，使信息住潛意識里留下特殊而深刻的印象，學習記憶效果好。
5、及時而經常復習，或稱為循環記憶法、遺忘前復習法
僅有信心和決心而不去努力學習的話，那也是空的，無法把學習搞好。在學習中還要講究方法，好的方法能大大提高學習效果。好的方法有許多，及時經常復習就是其中之。學習後盡快復述一次，當天晚上睡覺前再復習一遍並能回憶出來，第二天早上再復習、回憶一下。所謂經常復習是指，過一周、一個月、二個月、一學期各復習和回憶一遍。如此能將所學內容牢固而持久地儲存在大腦里。有人說，這一連串的復習可以使記憶力增強四倍以上。
增強記憶力的果茶
用腦過度，節食，衰老等，不僅會讓頭麻頭脹，器官衰退，還會出現記憶力減退的'症狀，女孩子有時候為了能讓自己身材好，而讓記憶力損失，真是得不償失，那麼這時候有沒有補救的辦法呢?下面通過增強記憶力的果茶來調養機體。
龍眼棗仁茶
取龍眼肉、炒棗仁各10克，芡實12克，洗凈並加適量清水，煮2次，每次30分鍾，取汁代茶飲用。可補脾安神、健腦益智，適用於心脾血虛的健忘、心悸、乏力、失眠等。同時，睡前茶中加入3克山葯粉有助睡眠。
核桃蘋果茶
核桃仁60克、蘋果2個，紅糖適量。將蘋果洗凈，去皮剁碎，與核桃仁一起放入容器中，加水適量，先用大火煮沸，再改用小火煨煮30分鍾後，加入紅糖稍煮即可，每日2次代茶飲用。可滋補養神、健腦益智，適用於心脾氣虛的心慌健忘、夜寐多夢等症狀，尤其適合中青年及老年知識分子思慮傷神者健腦護腦之用。
靈芝益智茶
靈芝20克洗凈，晾乾，切成飲片，放入杯中，用沸水沖泡，加蓋燜20分鍾即可飲用。可益氣寧心、益智安神，適用於頭昏健忘、心悸疲乏、面色萎黃、容顏憔悴者。
增強記憶力的果茶，你回家也可以試著給自己氣泡一杯，堅持飲用就會發現她的功效了，當然，平時也要多加食用有益頭腦的食物
增進你的記憶力----睡眠與運動
深呼吸練習
空氣中存在著大量的空氣維生素——含氧負離子，通過鼻吸入體內，穿過肺泡進入血液，放出電荷，到達腦內使中樞神經功能得到增強，腦內合成有用物質的能力增強，因此我們會感到頭腦清醒，心情舒暢。
有節奏的深呼吸把氧氣送入大腦，就可以為學習和記憶提供燃料；有節奏的呼吸還能使大腦兩半球協調同步，這又為創造力提供了燃料；另外，有節奏的慢呼吸幫助你放慢身心節奏，達到最佳的學習狀態。
更好的大腦供氧改善了思考能力。加州萬紐斯山谷大學演講教授羅伯特·雷維拉博士在讓學生做過簡單的幾分鍾呼吸練習之後對他們進行測試，其平均智商上升了10～20點，大腦的血液流通及氧氣循環達到更好的狀態。腦中的氧氣越少，你就越可能犯判斷上的錯誤或情感消沉。
坐卧式深呼吸法
舒服地坐在椅子上，或躺在沙發或床上，以你喜歡的方式放鬆，閉上眼睛，用鼻子做深慢呼吸，以你的舒適程度為准，盡力吸氣，再用點力盡量吸進更多的空氣。然後時慢慢呼出，在呼氣時感到深深的放鬆，再用點力擠出更多的空氣。
做幾分鍾的深呼吸。用腹部吸進盡可能多的空氣，慢慢呼出。同時收緊腹部。再深吸一口氣，吸進盡可能多的空氣，這次屏住氣數到「3」，然後慢慢呼出、放鬆。試著以平衡、連續的方法呼吸氣。
現在，讓你的呼吸有節奏感，吸氣數至4，屏氣數至4，呼出數至4，暫停數至4：
吸氣——2、3、4
屏氣——2、3、4
呼出——2、3、4
暫停——2、3、4
反復4～5次，放鬆，讓你的呼吸再緩慢些，這次數到6：
吸氣——2、3、4、5、6
屏氣——2、3、4、5、6
呼出——2、3、4、5、6
暫停——2、3、4、5、6
反復4～5次，放鬆，讓你的呼吸再緩慢些，這次數到8：
吸氣——2、3、4、5、6、7、8
屏氣——2、3、4、5、6、7、8
呼出——2、3、4、5、6、7、8
暫停——2、3、4、5、6、7、8
反復幾次。如果你已按順序進行完這四套練習，用簡單的倒計數方式回到你的日常生活中：「現在從3數到1時，我睜開眼睛，我感覺敏銳，寧靜和心無旁騖。」
立式深呼吸法
立正，雙腳微微分開，用鼻子呼吸，想像腳趾在呼吸，彷彿在給肚子里的一個巨大氣球打氣。慢慢地8拍吸住那大氣球，數4下，然後呼氣，讓大氣球泄氣，數到8，保持這種狀態4拍，然後放鬆，重復4到5次。可以迅速消除緊張壓力。
顏色深呼吸法
在你疲憊不堪時，可以用顏色呼吸練習。它能給你的能量充電，幫助你集中精神和意念。
找一個舒適的地方躺下，頭北腳南，翻掌向上於體側。用鼻做深慢吸氣，想像有金黃色能量由頭頂灌入並於體內游動，從腳掌流出。慢慢地平緩呼氣時，想像有涼爽的藍色的能量由腳掌上行，慢慢通過全身從頭頂出去。持續吸入黃色，呼出藍色，做10～15分鍾，你會感到一種激盪的能量流隨著每次的吸入呼出而在體內跳動。
丹田深呼吸法
直背端坐，收頦、閉目、靜心。
全身肌肉放鬆，坐姿安適。
用鼻、丹田(臍下8公分左右)呼吸，要細、長、靜、深。
呼吸頻率成人吸6秒，呼12秒，中小學生吸4～5秒，呼8～10秒。
四、冥想導出α腦波
長時間的緊張腦力勞動，會使人精神疲勞、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中。可以通過冥想或者放鬆性活動，特別是深呼吸來達到三方面效果：一是可以引導出α腦波；二是可減少能量的消耗；三是可降低血中乳酸濃度，放鬆肌肉，放鬆大腦，因而可迅速消除疲勞，驅散壓力，使人神清氣爽。
現在流行的冥想主要有：
開放式冥想
冥想時心中不預作任何期待，完全以一種純然空無的心態，去迎接任何進入心靈的新經驗。因此，開放式冥想的基本方法是，開始靜坐時，絕不將生活中任何煩惱的現實問題帶入其中，而是先決定不做任何事，不想任何問題，不尋求任何答案，不企求任何目的。只需完全放鬆自己的肉體和心靈，不加任何控制讓它自行運作，自由流變。使自己的意識像飛鳥掠過天空，像波浪湧出海面一樣的自然，隨遇而安，只需保持感受，不加任何控制，如此，身心各方面即可獲得靜息。
專注式冥想
冥想時心無旁顧，將意識活動專注於眼前一個目的物，從而排除環境中一切外在刺激的干擾，藉以達到暫時忘卻自我、忘卻一切煩惱、忘卻外在世界的超脫境界。用來作為專注的目的物，可以是一瓶花、一炷香，可以是重復的一個單字、一種聲音、抽象的圖形，也可以是牆上的掛鍾。
因此，用作專注或冥想的目的物，在性質上不宜太復雜，也不能太新奇。專注目的物的功能，只是因其存在而不致使人分心而已。藉由對單一目的物的專注，冥想者可以將注意力從周圍紛擾的環境中收斂回來，在無所思、無所懼的心態下，使右腦潛能發揮得淋漓盡致。
①房間安靜，燈光柔和，盤腿坐，閉眼。
②盡量放鬆肌肉，從腳部開始，由下而上，一直放鬆到頭部。
③用鼻呼吸，每次呼氣時心中默數「1」，進行約20分鍾，切記不用鬧鍾。停止後合上眼休息一兩分鍾。
④每天練習一兩次，時間在飯後兩小時之後。
靜坐可採取多種姿勢，可跪坐、盤膝坐、端坐椅上，關鍵在於要坐得穩，全身肌肉放鬆。雙目微合，似閉似睜，可避免外界干擾而內心叢生雜念。膜式呼吸關鍵要深、自然、慢而輕、呼吸均勻。默記呼吸次數，也叫「數息」，可集中思想，排除雜念，使腹式呼吸這種生理動作與專心記數這種心理功能有機地結合起來。使心身統一，是冥想的精華。我國佛、道教的打坐、氣功，印度的瑜珈功，都具有這樣的功效。
冥想是改善生活的一種自然而不費力的技術，也是一種使人擺脫精神壓力與情緒焦慮，從而獲得完美、和諧、精力充沛、發揮潛能的生活藝術。長期練習，可以發揮個人的許多潛能。
在冥想狀態下，腦電波呈現α波狀態，使身心輕松愉快，右腦開始活躍，儲存在其中的潛能就漸漸被導引出來！
暢銷全球的《學習的革命》提出，「為了利用你右腦和潛意識的驚人能力，高效學習的真正鑰匙可以用兩個詞——『放鬆』『警覺』來概括。這種放鬆的狀態，是你每次學習時必須具備的。」
2、有氧運動
挖掘大腦的潛能，培養和造就知識豐富、智商較高、富於進取心和具有創造力的人，其另一條途徑就是體育運動。
負離子含量主要取決於環境質量。每立方米在城市有70～500個，公園170～600個，山區240～1100個，噴泉、瀑布4000多個。因此適當的戶外活動、改善居室小環境對大腦的健康是有益的。
體育鍛煉能夠增強人的體質，使神經、骨骼、肌肉、心臟、呼吸、消化等器官系統功能得到更好的發揮。體育鍛煉，對於神經系統，特別是對於大腦功能的增強起著很大的作用。在體育鍛煉時，每一個動作都由大腦來指揮，調動全身各個部件協調參與完成。經常進行體育鍛煉，能夠提高大腦皮層活動的強度、均衡性和靈活性，進而提高大腦皮層的分析和綜合能力。這無疑是有利於提高閱讀速度的。
資料表明，人腦僅占人體重的2%。但要消耗人體20%的氧氣。大腦每秒會發生約10萬種不同的化學反應，腦組織的能量主要是來源於葡萄糖的有氧氧化，如果大腦供血供氧不足,大腦就會處於「氧飢餓」狀態，接受能力、理解能力、記憶能力下降，思維過程中就會出現干擾信息或思維空白性間斷，注意力不能集中，甚至頭暈、眼脹。腦血流圖研究表明：一般的智力活動時腦血流需求增加8%，邏輯推理活動時增加10%，數字計算、記憶搜索和抽象思維時腦血流需求增加12%。因此,滿足腦組織在智力活動時的血流需求量是很重要的。只有大腦的血流供應充沛，智力思維才能思如泉湧。而最有效的方法無疑是有氧健身運動和有氧健腦運動。
俄羅斯著名作家列夫·托爾斯泰非常重視體育活動。他曾經說過：「埋頭從事腦力勞動，四肢不活動活動，這是一件極其痛苦的事情。如果不活動，我在晚上看書寫作時，就會感到頭暈目眩。」
日本教育學者為了進一步開發國民的右腦，特別提出要增加體育學時，通過游戲和體育去進一步開發右腦，甚至把體育和游戲提到僅次於社會勞動生產力的「第二勞動力」的高度。
體育活動為什麼能開發右腦，提高人的創造力呢？
心理學家認為，人的能力由7種原始因素構成：計算、詞的流暢性、語義、記憶、推理、空間知覺和知覺速度，其中前三種屬於左腦主管的功能，其餘屬於右腦的功能。
沒有形象思維的參與，任何記憶、推理是無法進行的，即使是高度復雜的邏輯推理和晦澀的哲學語言，也是一種高度形象思維的概括。
空間知覺和知覺速度，對於創造性思維至關重要，與右腦發達直接相關。體育運動對人的空間知覺和知覺速度的發展產生著最佳的效果。如男孩子從小就熱衷於奔跑、攀登等體育運動，促進了他們的空間知覺和知覺速度的發展，從而發達了右腦。這就是為什麼在物理、天文、數學、哲學等領域中，男性學者占優勢和多數的緣故。
國外的一項實驗證明，少兒在上午第二節課後，進行20分鍾的活動、游戲，第三、四節課智力活動能力可提高2～4倍。對中老年人的對比研究也證明，長期的坐卧，肌肉處於鬆弛狀態，不僅破壞了人的正常生理機能，而且也極大地干擾了智力活動，受試者因此厭倦外界刺激，不想看書，記憶力下降，甚至出現類似精神失常的表現，大腦的工作能力嚴重下降。
美國戴維斯、庫珀等人做的研究表明，學生時代非運動員的智力能力可能略高於運動員，但運動員在結束運動時，智力能力會達到更高的級別。青壯年時期人的體力和智力達到了高峰，且智力的增長優於體力的增長，這時相當一部分智力活動屬於創造性活動。這個時期的體育鍛煉對智力活動的強度、靈活性、准確性和持續性都起著良好的作用。
人到中年後，體力和智力水平都開始下降，但下降的速度不均衡，體力下降速度快於智力。40歲後體力活動能力開始下降，而智力活動能力50歲以後才開始減弱，80歲的健康老人的腦力活動水平完全可以不亞於20歲的年青人。體育鍛煉可以縮小中老年人這種體力和智力的不平衡狀態，減少疾病，延長壽命和創造性活動過程。
據統計，16世紀以來歐美400名傑出人物平均壽命為66歲，其中壽命最長的是發明家，平均97歲；其次是數學家，平均76歲。他們的經歷表明，凡是晚年仍能從事強度腦力勞動、參與國事活動、保持創作熱情和藝術青春、不斷創造科研成果的人，無一不是堅持適度的體育鍛煉的。許多取得傑出成就的人，都很注重身體健康，經常進行體育鍛煉。健康的體質和充沛的精力，使得他們大腦清晰，思維敏捷，記憶力增強，這是他們日後能夠取得輝煌成就的生理基礎。
德國哲學家康德終年80歲，這在19世紀初葉算是長壽者中的佼佼者，他之所以長壽，成為古典哲學和美學的里程碑，靠的是良好的生活習慣和合理的體育鍛煉。他平時酷愛散步，喜歡冷水浴。居里夫人年近六旬時，人們還能經常見到她那矯健的泳姿。
運動，可以使你擁有充沛的精力、健康的身體；運動，可以使你才思泉涌，智慧倍增；運動，可以給你帶來無窮的活力，無窮的創造力。為了更好地適應社會，追趕時代，在競爭中立於不敗之地，趕快讓身體熱起來吧！
『捌』 如何增強記憶力的方法
增強記憶力的方法可以從以下幾個方面來改善：
一、集中注意力八秒鍾，當真的需要記住一件事，至少需要集中注意力八秒鍾。研究顯示大腦將短期記憶轉化為長期記憶，最短也需要八秒鍾。
二、不要隨便換環境，研究者們發現不管在虛擬還是現實世界，相比於同一個房間中，人們在穿過一扇門後，更容易忘掉剛剛罐子里放入了什麼東西。
三、握拳，如果在學習中記不起東西，用力攥緊拳頭，正確的握拳姿勢可以顯著提升大腦提取信息的能力。
四、鍛煉，研究發現女生們在輕度運動之後，能更好地回憶起事情。
五、睡覺，研究發現睡著時大腦的活動，實際上能更好的幫助第二天進行回憶，大腦在睡覺時把信息強化為長期記憶。六、用瘋狂的字體，想要記住自己讀過的東西，最好就是要讓所讀的內容以奇怪的字體呈現。雖然越難讀越好，但改變字的大小或鮮明程度效果是相同的。
七、嚼口香糖，如果需要把一件事情記住，可以試試嚼口香糖，因為嚼口香糖能讓人們保持並提高注意力。
八、把事情寫下來，如果想好好記住一件事就寫下來。
九、選擇時間聽音樂，在閱讀之前聽些音樂，可能有助於記憶。
十、聯想記憶，把要想記住的東西與一幅畫面聯系起來。
『玖』 增強記憶力方法有哪些
一、怎麼樣提高記憶力
1、平心靜氣。在日常生活與學習中都保持一種讓自己平心靜氣的心態。更多的時候是讓自己的大腦安靜。
2、調整自己大腦的工作和休息時間，讓大腦得到充分的休息，疲勞會降低大腦的工作效率。
3、樹立起自己記憶優良的信心，並時時提醒自己要記住必須記住的東西，必須堅信自己「一定能記住」!
4、要學習和找到一套適合提高自己記憶力的方法，加之必要而又經常的訓練再訓練，提高再提高。
5、要保持對世界充滿強烈的愛好與興趣，興趣是記憶的第一推動力。對被記憶的對象要象對待自己的「情人」一樣有足夠的興趣。
二、讓你意想不到的4種方法能增強記憶
關於我們的大腦，有一件你需要知道的事：在我們慢慢變老以後，大腦中與記憶有關的區域會出現真正意義上的收縮。
所以，有些老年人會做一些思維鍛煉來保持大腦活躍。不過除此之外，還有其他一些方法也能鍛煉到你的大腦。
1、散步
有研究發現每周散步40分鍾能夠增加大腦中與記憶有關的海馬回的容量。精彩閱讀：記憶力衰退怎麼辦 5種食物增強記憶力
2、喝咖啡
一項在澳大利亞進行的研究發現，咖啡具有確實的記憶促進效果。其中經過過濾的黑咖啡效果最好，這里需要注意的是在往咖啡中加奶和糖時一定要適量。
3、笑
許多研究發現，笑20分鍾的時間就能夠帶來增強短時記憶的效果。所以觀看搞笑視頻、節目或在與朋友聊天時開懷大笑都能起到幫助。
4、聽音樂
義大利羅馬的研究人員曾發現聽莫扎特的音樂能夠激活大腦中的神經細胞，增強與記憶有關的腦電波，並且能夠提高注意力和認知功能。
三、喝下午茶增強記憶力
中國和英國都是世界上以飲茶而聞名的國家，但在喝什麼茶及怎麼喝上，二者卻有著很大的區別。英式下午茶通常在下午4~5點鍾時進行，並且要搭配一定的甜點。營養學家告訴我們，這對補充人體能量具有很大的作用。
下午茶及時補充能量
經典的英式下午茶由點心和茶組成。點心一般裝在一個三層的銀色托盤里，從下到上分別為三明治、英式小松餅、芝士蛋糕和水果塔。吃時的順序一般是由下到上、由咸到甜。據說，這和正餐中從主菜到甜食的順序是一樣的。
面對現代社會的`高效率、快節奏，上班族的午餐常常吃得太少或者過於匆忙。一頓營養均衡的下午茶不僅能趕走下午的瞌睡蟲，還有助於恢復體力，還可以幫助人們保持精力直到黃昏，進而使晚餐比較清淡，養成最完美的飲食習慣。
此外，實驗證明，下午茶還可以增強記憶力和應變力。有喝下午茶習慣的人在記憶力和應變力上，比其他人的平均分值高出15%~20%。
常喝茶避免骨質疏鬆
下午茶中，「茶」對於人體健康的作用也不可忽視。紅茶品性溫和、香味醇厚，首先有助於強健骨骼。茶葉中含有豐富的黃酮類物質，可減少婦女患骨質疏鬆症的危險。
其次，喝紅茶可以防治流感、心肌梗死、腦中風和皮膚病等。研究發現，經常用紅茶漱口或直接飲用有預防流感的作用;紅茶富含微量元素鉀，沖泡後，70%的鉀溶於茶水內，可增強心臟血液循環，並能減少鈣在體內的消耗。每天喝5杯紅茶的人，腦中風的發病危險比不喝紅茶的人低69%。此外，紅茶中的茶黃素在預防皮膚癌方面比綠茶效果更好。
四、增強記憶力的穴位
百會穴： 是調節大腦功能的要穴，治療高血壓、眩暈、血管性頭痛等。安神定志：治心悸、失眠、健忘等證.
天柱穴： 位於後頭骨正下方凹處，也就是頸脖子處有一塊突起的肌肉。按摩天穴位能治好目眩、頭痛、緩解眼睛疲勞。
足三里穴： 由外膝眼向下量約莫4個橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，就是足三里。該穴位是全身強壯要穴之一，能調節改善機體免疫功能，有防病保健作用。按摩該穴位可促進腦細胞機能的恢復，提高大腦皮層細胞的工作能力。
曲池穴： 大腸經的濕濁之氣聚集於此。曲池穴的主治症狀為：老人斑、皮膚粗糙、手肘疼痛、眼疾、牙疼;上肢癱、麻、痛;高血壓、貧血等。
築賓穴： 足三陰經氣血混和重組後的涼濕水氣由此交於腎經。主治癲狂，癇證，嘔吐涎沫，疝痛，小兒臍疝，小腿內側痛，腓腸肌痙攣，精神分裂症，睾丸炎，胃炎，腎。
三陰交穴： 在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方;正坐屈膝成直角就是能找這個穴位。按摩該穴位能使腹脹、消化不良、食慾不振、腸絞痛、腹泄、失眠、神經衰弱、全身無力、更年期綜合症等得到緩解。
湧泉穴： 主治神經衰弱、精力減退、倦怠感、婦女病、失眠、多眠症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、怕冷症、腎臟病、下肢癱瘓、頭頂痛、咽喉痛、失音、舌干、小兒驚風、癲癇、神經性頭痛、三叉神經病、精神分裂症、奔豚氣等。穴道指壓法治療腦溢血後的復原、穴道按摩治療膀胱炎、指壓法治療白發等等。