1. 怎樣去改變一個人
性格的成因是很復雜的，既有內部原因又有外部原因，是這些因素交互作用的產物。它們的影響程度隨性格特徵或個人而異。在人的整個生活中，性格特徵有可能發生改變。然而，性格的改變不是一蹴而就的，它的可塑性大，環境對性格的塑造作用是很明顯的。首先應該明確自己的周圍環境，是什麼引發自己的脾氣，冷靜下來分析發脾氣的真正原因，以及是否該為此事發脾氣。其次應盡量控制自己的情緒，不管是因為什麼導致你發脾氣，發脾氣總是不對的。總的來說，先從克制開始，這樣才會改變。
2. 哈佛大學研究得出一個人變成廢材的9大原因
哈佛大學研究得出一個人變成廢材的9大原因，想知道你中了幾條嗎？
1. 猶豫不決
比魯莽更糟糕的是猶豫不決。懷特·黑德說：「畏懼錯誤就是毀滅進步。」
2. 拖延
很多時候拖延其實就是逃避問題和懶惰。
著名思想家羅曼·羅蘭說：「懶惰是很奇怪的東西，它會讓你覺得那是安逸，是休息，是福氣；但實際上它帶給你的就是無聊，是倦怠，是消沉。」
3. 三分鍾熱度
世界上有80%的失敗都源於半途而廢，沒有堅持到底。幾乎所有的人都有過「雄心勃勃地制定計劃，然後絕望地放棄計劃」的經歷。
4. 害怕被拒絕
嚴防而脆弱的自尊玻璃心
拒絕和被拒絕：害怕被拒絕其實是害怕不確定性回應。
害怕拒絕他人：很多人都不會拒絕別人，因為拒絕會得罪對方，覺得拒絕別人是一件不好的事情，會傷害大家的感情，但其實並不是這樣，適當的拒絕能建立高質量的人際關系標准。
5. 自我設限
自我設限就是主動抹殺自己的潛能。
拉羅什富科說：平庸的人總是在抱怨自己不懂的東西。
當碰到一個難題的時候，許多人會認為 「我不行」，但其實這種心理暗示才是失敗和放棄最大的原因，「萬事開頭易」，勇敢踏出去事情就會簡單很多。
6. Excuses 總找借口
人一旦犯了錯，第一反應通常都是自我辯護，說：「錯不在我。「
找借口是很簡單的事情，不過也是最無用的事情，你只需要一句話，便可以輕松安慰自己，而不是去勇敢面對，找出自己真的問題，並進行解決。
7. 逃避現實
逃避現實的人往往短視，覺得眼前現實生活很難，很殘酷，他們不想正面挑戰。
躲進游戲和電視劇的世界，無法自拔，給自己創造一個暫時麻痹和躲避的想像的舒適空間。逃避新鮮環境，把眼前安全感緊緊攥在手裡，而不去追求偉大的未來。
8. 拒絕學習
學習之路，並不是在大學畢業就畫上了句號。學習是一件終生大事，就像呼吸一樣。不呼吸我們無法活下來。不學習，大腦會缺氧，心智無法成長。
當你所有的認知來自於親戚朋友和朋友圈，這樣的大腦如何做出明智的決定呢？
你不是寂寞，只是不想學習。
9. 恐懼
害怕挫折，擔心別人覺得自己無能、擔心被別人知道自己的缺點、很在意他人的評價和眼光、擔心犯錯、擔心自己的付出沒有收獲、甚至擔心並假想分手的痛苦所以不談戀愛。
恐懼並不存在。除了在我們心裡。
看完這九條，覺得自己中了幾條？
以上是最近網路很火的內容，很可惜沒有找到完全對應的英文文章。以下是比較接近的英文原文：https://www.today.com/money/9-bad-habits-highly-ineffective-leaders-1D80125218
The website for the Harvard Business Review now has a list of the " 9 Habits That Lead to Terrible Decisions ."
Based on surveys, bad decision-makers share many of the worst traits.
"This showed up as a failure to check facts, to take the initiative, to confirm assumptions, or to gather additional input. Basically, such people were perceived to be sloppy in their work and unwilling to put themselves out," according to the report co-authored by Jack Zenger and Joseph Folkman of the Zenger/Folkman leadership development consultancy.
這篇英文文章里提到的8點是：
1. 懶惰
2.不具備預測能力
3. 猶豫不決
4. 戰略搖擺
5.依賴性強
6.孤僻
7.不懂技術
8.溝通能力差
The other eight habits of highly ineffective leaders were:
The list of bad habits was culled from 51,000 surveys of leaders who have been through assessment courses with the firm and were flagged as bad decision-makers by their own bosses, their peers, the people who report to them and others.
除了確保信息源的准確性，吸收有用的信息本身也很重要。
- 宇宙公民Mei
活一次，活到淋漓盡致
3. 如何改變自己
1，促成改變的第一步，建立正向反饋
要想長期改變，我個人覺得正向反饋是最重要的，如果說要我們吃一天健康食品，堅持鍛煉3天，我們都可以做到，但是如果一旦失去了正向反饋，絕大部分人都會選擇放棄，很多人之所以一事無成，就是無法形成正向反饋。
有一個很有意思的研究，有人研究了一群內向型直男，偷偷安排特別能說會道的女孩子，主動和他們溝通，就12分鍾，後來他們跟蹤調研這些男人，這些男性都發生了很大的變化，他們開始去約會，去主動和女孩子聊天了。
只是一個很小的，被安排的正向反饋，給了他們自信，給了他們動力，他們就這樣改變了自己，然後進入了自己的正向螺旋上升的循環中，很多時候，通往成功，通往蛻變的路上，缺少的只是一個正向反饋。
就向一個陀螺，只要在地上有人抽一鞭子，它就轉動起來，接著讓他繼續轉起來就變得非常容易。
如果你想養成閱讀的習慣，那麼你就要學會思考，反思，嘗試寫作，記錄，只有這樣，你才能感覺到自己的進步，你感覺到進步了，就形成了正向反饋，才會讓自己繼續閱讀。
如果你想養成鍛煉的習慣，那麼你就要開始學會去用心感受，記錄自己的，內心和身體的感受，記錄自己的成績，每天能感覺到自己的變化，進步，形成正向反饋，你才能慢慢喜歡上鍛煉。
2，我們首先塑造習慣，習慣反過來塑造我們
英文裡面有一句話叫做，fake it till you make it， 一開始，我們都沒有好的習慣，你要稍微強迫自己一點，假裝自己有了，慢慢的你就能真的有了這個習慣。
每天強迫自己刷牙，然後，發現自己起床刷牙成了刷牙。
每天強迫自己早起，幾天後，發現自己已經有了早起的習慣了。
每天強迫自己出去走走，堅持幾天後，發現自己有一點愛運動了。
每天強迫自己看幾頁書，突然有一天，你發現，看書其實也很有意思了。
我們需要塑造習慣，但是不能一蹴而就，每天只要多付出一點點，習慣自然就建立起來了。
3，行動起來最困難，也永遠最重要
我們很多人喜歡琢磨，思考，甚至沉迷於想像，一到付出行動就感覺特別力不從心，總是想方設法拖延，或者說總是非常容易被拖延，放任自己，隨意被其他事物干擾。
只要有一點能分神的干擾源，我們會馬上被干擾到，或者只要是做的事情，稍微有一點難度，就停下來，然後不由自主的拿起手機，刷幾下朋友圈，看下有沒有微信，微博，不知不覺，半天很快就過去了。
沙哈爾教授，引述了一段話，要改變人生軌跡，有i兩種方法。
其一，你可以聚集你的能量及注意力，用他們來整理思想，集中精神，鞏固力量，釋放情感，以及幻想樂觀的結果，從而使你最終獲得自信，鼓起勇氣，下定決心做出承諾，獲得充分的激勵去做你要做的事。
其二，just do it 慫管，直接去做。
有時說起來容易，做起來難，例如跳入水中這個行為，做出行動和所有前期准備沒有關系，或者說效果是一樣的。
拖延是一種病，我們可以不思考那麼多，不給自己任何拖延的機會，不給其他干擾源機會，聚焦到事情本身上，直接去做。
4，離開舒適區，來到拉伸區才能發生改變
我們都很了解，離開舒適區，和舒適區想對應的，還有拉伸區，恐慌區
大部分人，大部分時間都蜷縮於舒適區，其實，也沒有什麼問題，我們不能說，退休的爺爺奶奶每天過得逍遙自在，這樣子不好，其實舒適區，有時候能提升人的幸福感。
但是，當我們處於舒適區里時，很少發生變化，對於很多尋求上進，改變的年輕人來說，稍微逼迫自己一點，跳出舒適區，會更加有利於改變。
跳出舒適區後，就來到拉伸區，也被稱為最佳不適區，這就是發生實際改變的地方，下面會仔細探討。
再越過拉伸區，就來到了恐慌區，在這里我們可能感受到焦慮，困擾。
這通常是不健康的區域，是不利於形成改變的，因為這時通常我們都會心理上和身體上都接受不了，然後再次回到原來的狀態。
這應該是很多人犯錯最多的地方，很多人在尋求改變的過程當中，企圖一下去改變，急功近利，最後適得其反。
比如說，你一直沒有運動的習慣，突然有一天決定減肥，決定要好好運動，你開始瘋狂跑步，做力量訓練，做完之後，你腰酸背痛腿抽筋，上六樓都費勁，然後你開始累覺不愛了，覺得減肥真他么的難，不再運動了。
沙哈爾教授說：
舒適區就像是結冰的水
拉伸區就是流動的水
而恐慌區就是沸騰的水，非常躁動，但難以控制，並且十分危險。
一般情況下，如果你想改變自己，最好是呆在拉伸區里的時間多一點。
在拉伸區的感覺，就是每天都讓自己突破自我一點點，但是不著急。
如果你想學習，不要逼迫自己學習一整天，這樣不會有效果的，你可以先讓自己用心學習20分鍾，然後就休息。
如果想鍛煉，你不要一次就瘋狂鍛煉，搞得精疲力盡，最後導致你內心排斥運動，可以從每天半個小時做起，見好就收，有一點酸疼就可以了。
如果你想學演講，從多和身邊的人溝通開始，從在家人面前演講開始，然後慢慢擴大人數，你一點點積累自信，最後你發現你可以做萬人的演講了。
5，有些事要直接進恐慌區，要不永遠都無法改變
雖然說一般的改變需要循序漸進，但是有些改變需要，直接進入恐慌區，因為有些時候不可能，一步一步的去改變，比如說：戒除一個不健康的癮。
比如我們常見的，很多人要戒煙，他們老說，我戒不掉，只能一天少抽一點，你會發現，他們永遠都戒不掉，而且只會短期的少抽，長期來說，可能還會抽得更多。
還有很多人像戒除毒癮，必須去戒毒所，完全杜絕，直接進入恐慌區，你才能完全改變。
四年前，我戒煙就是如此，我抽了十幾年的煙，直到有一天，我對自己說，不能再抽煙了，從此以後再也不抽了，就是一個念頭，一直到今天，我一根煙都沒有抽過。
但是，直接進入恐慌區，也非常危險，最好有人的安慰，陪伴，因為這個區域充滿了焦慮，無助，有時候會導致心理奔潰，十分危險。
6，你無法增加自律，只能重新分配
很多人都知道行動很重要，他們的執行力也很強，但是都是短期的，長期的蛻變需要嚴格的自律，很多成功的人都是非常自律的人，很多人作家，每天堅持寫好幾千字，運動員每天堅持訓練，只有刻意聯系才能成就偉大。
對於改變來所，自律也許是最難的。
有關自律，有一個壞消息和一個好消息
壞消息是，你不可能有更多的自律，也就意味著，你現在就擁有你所有的自律，很多人都認為自己可以得到更多的自律，其實只有非常少的人可以做到，一般人做不到。這和我一直在強調的意志力有限原理類似
好消息是，我們可能不需要更多的自律，你可以好好利用你現在擁有的自律，去改變自己，去擁有幸福和快樂。
怎麼做？《經理管理》一書中提出了一個方法，你必須把切換思維方式，轉移注意力，從要求自己極度自律（或者想獲取更多的自律）轉移到建立一個習慣的基礎上來。
比如說，我們每天早上起來那麼不爽，那麼無奈的起床，卻還知道刷牙，這種例行公事的行為無需消耗你的任何自律，你只是例行公事，一個習慣而已。
你只需要重新分配自己的自律，把更多的自律用在自己認為有利於自己成長的事情上來，而不是任由其他無關的人和消息來踐踏自己的意志力。
7，很多人看似非常自律的人，只是多了幾個好習慣而已
他們在其他方面可能還不如我們，比如說，羅胖每天早上六點鍾起來發60秒語音，他有了這個習慣，厲害，但是不能說明他比我更加自律。
我每次吃飽了我就放下筷子了，我不餓就能做到不吃，我相信這方面的自律，我比羅胖做得好。
所以我們要做的就是適當分配好自己的自律（意志力）。
目前我們的生活中，太多人想要我們的注意力了，人人都在消耗你的自律，你如何去分配自己的自律，建立一個有利於你成長，改變的習慣，這就是你要思考的問題。
如果你每天任由你的生活中，隨意跳出出來的信息，擾亂你的思維的話，你的自律會一點點被消耗殆盡，你不可能去改變自己。
好好想想，每天有多少時間是任由手機，電腦上的雜亂的信息，踐踏，你感覺自己忙忙碌碌的，其實一天沒有任何效果。
你總是以為自己學到了很多東西，了解到了更多的信息，段子，笑話，緋聞，等等，但是這些東西根本就不會讓你有什麼改變，只會讓你變得越來越焦慮，浮躁，靜不下來去做任何事情。
8，能不能改變，由你的內心決定
改變和外部環境無關，和你的出身無關。
一個栗子，雙胞胎兄弟，在一個非常不幸的家庭長大，父親有暴力傾向，吸毒，脾氣怪異，最後又一個人去調查，發現：
其中一個兄弟變得完全和父親一樣，他給調查者說，我爸爸是這樣的，你還指望我變成和他不一樣的人？
而另一個兄弟卻過得非常幸福，家庭和睦，全家充滿了愛，他告訴調查者，我爸爸是這樣的，你還指望我變得和他一樣？
幸福沒有捷徑，只要你想改變，再加上內心的篤定，你就會發現，你離幸福越來越近。
9，學會賦予意義，更能促進你的改變
一個有趣的研究，一個哈佛學生的論文研究，他來到一家酒店，告訴酒店的清潔工，他們每天的工作消耗了多少卡路里，告訴他們鍛煉的好處，等等。
8個禮拜之後，去回訪，發現他們的幸福感提高了，各項健康指標都有提升了，體重顯著下降，她們的自尊心上升，沮喪程度下降，焦慮水平下降，精力水平上升，對照組沒有任何變化。
這就是賦予意義的力量，如果你想改變，就學會去賦予你要做的事情一些積極的意義。
比如說，如果你要減肥，你可以不斷的告訴自己，減肥可以讓自己更加健康，自信，積極，漂亮。鍛煉可以讓自己更加健康，少吃垃圾食品可以讓自己多活幾年，讀書能讓緩解焦慮，冥想能讓走入自己的內心，等等。
10，刻意練習，方能成就偉大
Howard Gardner 的一些研究發現，全世界的成功人士，在某個領域具有創造力的人，他們都會下至少十年的苦功夫。
貝多芬，莫扎特，他們幾乎所有的時間都花在他們喜歡的音樂上。
喬布斯，蓋茨，在他們熱愛的事業上，花了無數的日日夜夜，思考，練習。
建議大家去看看《刻意練習》這本書。
11，注意休息，能讓你更加容易成功
摩根說：「我可以用九個月內完成一年的工作，但不能用十二個月。
現代大多數人，都只知道忙碌，不知道休息，我們每天要給自己一些時間，放空大腦，什麼都不想，看看風景，就漫無目的的走一走，這樣會更加提高你的工作效率，注意力。
屬於自己的時間里，你要忘記今天的新聞有哪些，你的朋友，有的工作，你的家人，只是認真的去體會自己內心的感受，身體的感受，或者放空大腦，往往當你感覺到自己是誰，或者可能是誰的時候，你就能發現自己創造力無限， 你可能會頓悟。
你可能會突然找到一個方向，你可能會突然找到某一個問題的答案，你可能突然有各種有趣的點子冒出來。
所以說，如果你想改變，只需稍微強迫自己一點點，然後產生正向反饋，慢慢建立習慣，剩下的就是經久不息的練習，再加上不斷的反思，慢慢的，你就發現了自己的變化。
而且，你會發現一路上，你毫不費力，反而非常享受。
4. 文摘 | 哈佛商評：四種激素決定性格
一般情況下，我們說起一個人的性格，會說這個人內向，不愛說話；或者這個人開朗，喜歡交談。像這些內向、外向的分類，是基於心理學原理或者人們的直觀感受。但是最近，《哈佛商業評論》對人類學家海倫·費舍爾（Helen Fisher）做了一個專訪，費舍爾研究發現， 人體內分泌的四種激素水平不同，決定了人們的不同性格 。
海倫·費舍爾是美國印第安納大學金賽研究所的學者，研究范圍包括人類性格、吸引力等。她通過腦科學的研究和驗證，發現了 4種與性格相關的激素，分別是多巴胺、血清素、睾酮素和雌激素 。 人體內的激素水平，決定了人們的性格特點 。分別來說說。
這些形容都比較抽象，舉個形象的例子說說這四種性格。比如在幾百萬年前的非洲大陸上，一群原始人遇到了一種從沒見過的蘑菇，多巴胺類型的人會想去嘗嘗，而血清素類型的人會攔住他們，說這太危險了。睾酮素類型的人會建議大家先用蘑菇喂狗，看看情況。雌激素類型的人希望大家坐下來，說說自己對蘑菇都了解什麼。
了解了這四種性格有什麼用呢？費舍爾說，如果你在工作中能識別出同事的性格，還能理解他們，就能幫你調整自己的行為，更好地跟同事合作。
費舍爾跟一位同事一起工作，她的多巴胺水平非常高，同事的血清素水平很高。每當要做出決定時，盡管費舍爾確信自己是正確的，可是同事非常謹慎，猶豫不決。費舍爾說，要是自己不了解激素水平和性格的關系，可能會認為這位同事是頭倔驢。但費舍爾看到了同事的血清素屬性，就明白同事的猶豫跟費舍爾自己或者跟項目都沒什麼關系，這只是他的行為方式。這就幫助她消除了跟同事的隔閡，成為一個更好的團隊。
另外，這個測試也可以用在招聘和團隊建設上，可以幫助公司建立一個更有效的團隊。因為 不同性格的人有不同的想法，可以從不同角度討論問題，並且提出好的解決方案 。
那麼，我們能刻意改變自己的性格嗎？費舍爾說， 我們可以在一定程度上調整性格，但是很難完全改變 。比如，數學才能跟睾酮素有關。如果一個睾酮素低的人有一對科學家父母，又在一個重視數學的家庭中長大，數學成績也許會很優秀，但不會成為一位偉大的數學家。
費舍爾研究還發現，人們的性格也存在著地域差異。比如，日本人更遵守社會規則，同時日本人里高血清素屬性的人也很多，這種激素會讓人更隨和，趨向保守。再比如，在南美洲的亞馬遜平原上，多巴胺類型的人比例很高。這可能是因為，在原始社會，那些移民到南美洲的原始人是具有探索精神的高多巴胺屬性，並且把這種基因一代一代地傳遞了下來。
不過， 每個人的性格都不是單一的，在不同環境中表現出來的狀態也不一樣。要評估自己或者別人，必須把這四種性格都考慮周全 。比如一個人的性格可能是雌激素屬性，在小組里就會認真傾聽別人的看法。到了自己一個人工作的時候，又展現出多巴胺屬性，富有創意。只有了解每個人每種屬性的強弱，才能看到他完整的性格。這個結論供你參考。
本文源自：《哈佛商業評論》（「If You Understand How The Brain Works, You Can Reach Anyone.」A Conversation With Biological Anthropologist Helen Fisher.）音頻稿：熊彼得講述：成亞
了解到性格由激素決定，而非其他因素，對我的影響巨大。最底層的影響就是，從此我看人和與人打交道時，就會對跟自己性格不同甚至完全相反的人多了一層寬容，因為我看人的維度改變了 — 激素是由基於遺傳和身體狀況決定的，不能強求，需客觀對待。其次，我能更清楚的看清自己和家人的性格，根據對每種激素產生的性格特點，取長補短。
5. 哈佛商學院🏫5個讓你更成功的方法
一般人總認為，等到陞官發財之後，就會很快樂。但是，阿克爾的研究明確顯示，事實並非如此。 當一個人達到特定的目標之後，會產生短暫的快樂，但是緊接著他又會追尋下一個更大的目標。
阿克爾觀察了許多金融危機後銀行家的反應，結果發現大部份的人都十分沮喪，只有少數人仍持樂觀的態度，將危機視為挑戰，並努力克服困難。
阿克爾的研究也發現，整天坐在書桌前或是圖書館里認真念書的學生，表現並不是最優秀的。 真正成績優異的學生是那些擁有廣泛友誼，朋友越多越能分散學業的壓力，快樂指數也比較高。
一般人可能都會認為，要有大的成就才能帶來快樂，但研究顯露，事實上並非如此， 用心於許多小事情上更重要。 阿克爾說，時時給員工溫馨的小感謝所帶來的威力，將高於許久才辦一次的員工旅遊。
萬事起頭難。阿克爾表示， 「活化能」（Activation Energy，讓化學反應發生所需的最低能量） 能阻止一個人改變，當你要跨出家門踏進健身房的第一步是最難的。