有沒有什麼方法可以舒緩壓力

❶ 舒緩壓力的方法有哪些謝謝了，大神幫忙啊

舒緩壓力的方法：比如聽音樂，旅遊，賞花，逛街、購物，運動。

一般運動如跑步、游泳、打球等都是很好的放鬆方法。

運動緩解壓力方法：

1、享受輕松（站著或坐著。從腳趾開始，到腿——腿的上部——背的下部——腹部——軀幹上部——雙臂一直到臉部，輕輕緊綳各部分肌肉，感到腳趾到頭部整個身體緊張起來。竟這種緊張狀態保持幾秒鍾，然後從頭部開始讓溫暖輕松之波流便全身，讓這波浪帶走緊張和疲勞。）

2、進行控制壓力練習（讓自己盡可能舒坦，不要穿緊身衣服，感到非常非常的放鬆，做幾個深呼吸，當我們輕松做呼吸時，對自己說：「當我輕松的做深呼吸，感到深度的放鬆時，想像自己在一棟樓的7樓上。

牆上塗著鮮艷而又溫暖的紅色，接著走到這個走廊的盡頭，走到另一個標有「十」的扶梯前。這是一種銀色的滾梯，然後踏了上去，感覺自己在下滑，雙手扶著梯沿，感到及為安全。滾梯繼續無聲的下滑，非常慢、非常安全、非常穩。而且在一個非常輕松的途中往下降，感到自己輕松自在。

❷ 有什麼辦法能緩解壓力

過年至今近三個月時間了，由於疫情原因，大家都一直呆在家裡，剛過年的那段日子一家人團聚在一起，日子過得還挺安逸自在，但是同樣的環境狀態呆久了難免有些壓抑，同時隨著天天漸暖，為了生計，大家要面臨工作上班，孩子開學上課的各種難題，不由自主的苦思冥想解決問題的對策，心理上就會承受有一些無形的壓力。如果人們長期處於這種郁悶焦慮的思想狀態中，就會出現頭痛心慌各種亞 健康 狀態，為了減少這些不良症狀的進一步發展，我們要用以下幾個方法來緩解壓力： 一.聽音樂唱歌。一曲美妙的旋律，一首自己喜歡的悠揚歌唱，都可以令人忘卻煩惱，使人有種身臨其境的感覺。此時此刻即使有再多的憂愁也會煙消雲散。 二.與好友聊天。與好朋友聊聊家長里短，了解一下她的生活日常。說出自己的擔憂和困惑，徵求她的看法和建議，有時好友的一席肺腑之言會讓你豁然開朗。當然寫日記也可以算是聊天的一種方式。 三.運動鍛煉。每天閑暇之餘堅持散步，做一兩項健身操，欣賞周邊的優美環境親近大自然，這些都會讓我們的身心得以放鬆精神愉悅，也意識到在大自然中自己的憂愁是多麼的渺小。 當然緩解壓力的方式還有很多，比如：還可以看一些積極向上的書籍，它能讓我們了解外面的世界，懂得許多處事為人道理，讓我們的內心變得更強大， 即使有再大的壓力，我們也會笑著面對。

從問題描述看你主要是想減輕頭部壓力，你可以多看一些緩慢優美的風景視頻，要可以選擇舒緩，幽靜感覺的。也可以想像把自己的拉進一個絕密安全秘密地域沒有別人只有自己，在那裡有能讓你頭腦全身舒服放鬆的資源與能量，會讓你很舒服，會讓你沉寂其中，放下所有的思考，像被冷凍停止了一樣，讓自己徹底的煥然一新，從靈魂到軀體的到能量和滋養。

帶著美好，輕松，全新的感覺回到現實當中。

還可以讓自己愣神，聽音樂，或者想像大雨對你的沖洗，讓所有不想要的都沖走。希望對你有所幫助。

人挺奇怪的，聚焦什麼通常就會發生什麼，好比常說的「說曹操，曹操就到」，又好比白紙上的黑點，真是越看越明顯，卻忘了除了黑點，整張白紙還有無數的空白處，所以很多時候覺得自己有問題，其實只是自己看問題的角度，看問題的焦點出錯了而已。

我個人的經驗感受，這個世界除生死無大事，什麼事都是階段性的，耐心點，慢慢就跨越過去了，此外就是多出去看看周圍的環境，爬個山，多看看周圍人事物，和朋友多溝通，你會更開闊，很多負面的情緒也就是釋放出來了，祝福你！

緩解壓力的方法可以是閱讀，通過閱讀放鬆自己的心情，與別人傾訴，把你想要說的話說出來，或者是曾經去過哪些讓自己快樂的地方。

一、運動法

運動讓內心平和下來，可以是慢跑，抬腿運動、瑜伽、俯卧撐、體操。運動到一定量的時候，就能夠產生腓肽效應，腓肽效應能愉悅人的神經。運動促使生理和心理上的 健康 。

二、積極的自我暗示

每天可以積極的暗示自己，別給自己施加太大的壓力。告誡自己：任何時候都要有動力，動力促使自己積極努力向上，每一天都要樂觀的去面對，往積極的一面去想。

三、聽音樂

音樂能陶冶人的情操，有壓力的時候可以選擇慢節奏的音樂，比如周傑倫《七里香》魏晨《夢的怒放》張傑《仰望星空》張學冬《不再見》等等。音樂能帶給人快樂，緩解壓力，舒緩情緒。

四、去旅行

旅行讓心情得到放鬆，旅行可以看到不同地方的漂亮景色，讓內心寬闊。在旅行的途中好好的感悟人生，體會人生。旅行的途中看到不同地方有著不一樣的風俗習慣和民族特色，增長見識，開闊眼界。

五、在家烹飪

在家可以做自己做做 美食 ，比如做蛋撻，蛋糕、饅頭、包餃子、或者是做一餐豐盛的菜吃。在家烹飪體會做 美食 的樂趣，感受生活的愉悅感，緩解人內心的壓力。

六、向身邊人傾訴

有壓力的人要向你身邊的人傾訴，把你的想法敞開心扉的表達出來。向別人傾訴能釋放內心的壓力，讓身邊的人告訴自己：生活不止眼前的柴米油鹽醬醋茶，還有詩和遠方的田野。

七、飲食療法

緩解壓力的方法就是吃香蕉，柑橘類的水果、黑莓、草莓、獼猴桃。吃這些水果能夠緩解人的壓力，排除不良的情緒，忘記一些讓自己不開心的事，使內心感受到快樂。

八、保持良好心態

緩解壓力的方法就是要保持一個良好的心態，消除悲觀消極的心態，以積極樂觀的心態面對一切。心態積極的人，看到的世界就是美好的，心態消極的人看到的是糟糕。所以，心態好的人，一輩子就會好。

九、看書緩解壓力

壓力大的人可以看 《人生不設限》《喚醒心中的巨人》《人性的弱點》《不抱怨的世界》《人生》《做最好的自己》。 這幾本書都是可以緩解壓力，書就是人類進步的階梯，書就是做天然的一劑良葯，看書成為更好的自己。

總結：以上就是緩解壓力的方法，有壓力就緩解，有壓力就化解為前進的動力，生活有動力了，人生就更好。

首先，我們說，作為一個人來到這個世界上，就必然會面臨各種問題。學習問題，工作問題，生活問題，債務問題，感情問題等等，這些問題實實在在地擺在面前，你不能不去面對而選擇逃避，久而久之，也就自然形成了一種思想上的負累，一種精神上的壓力。老實說，這是非常令人痛苦的事情。那麼，有什麼辦法能緩解這種壓力呢？其實這裡面也有講究。比如有人感到壓力太大，心理上難以承受而選擇極端方式，這就很不可取，或者說不值得。有的人則獨自喝悶酒，圖一時之快，而這種只是在一些國產電視劇中習慣用的「借酒消愁」的老套方式，其實是對緩解壓力毫無作用的。什麼叫壓力？壓力就是問題，就是遇到了很棘手的不好解決的問題給自己帶來的一種沉重的感覺。所以在這個時候，最需要的是冷靜，是想著如何勇於面對，如何去解決問題。一般來講，感到壓力太大太過疲憊那就不妨給自己刻意放鬆一下，也包括放鬆自己緊張的情緒，讓自己的身心得到一種舒緩。我們常說人在遇到困擾時，要做到困而不惑，要知道犒賞自己。怎樣「犒賞」呢？忙裡偷閑，給自己「放個假」，做一點自己喜歡的事，從而愉悅身心，讓緊張的情緒得到放鬆，這就是在憐憫自己，犒賞自己。那麼，那些來自方方面面的壓力也自然從中得以緩解。但是，各人的情形是不盡同的，具體的緩解方式還要由當事者運用自身的智慧來布局。你如果不否認自己有智慧，那就難不倒你，因為智慧也是一種力量。總之，在我們的生活中總是會有這樣或那樣的壓力的，但一定要首先注意排遣心理上造成的壓力。而緩解壓力也不是要你盲目樂觀，無視現實，或從一個極端走進另一個極端，那是不可取的。而注重現實，注重如何解決問題，其實也是在助力減壓。當然，對此要有信心，要變壓力為動力，去盡可能地爭取改變被動。有這樣一句話說：「沒有壓力的生活不叫生活。」此言筆者似不敢持同，但也覺得值得我們細細品味。以上瑣談僅個人觀點，也樂意分享你的見解。謝謝

放鬆心情，找一個安靜的地方，閑暇時品一杯平淡的茶，願一縷幽幽茶香，還自己一顆清凈的心，歲月靜好！

你好，我是康工，很高興為你回答這個問題！

自從每個人出生來到這個世界上，身上就有壓力了，並貫穿人的一生，只是個體不一樣，壓力表現的方式不一樣而己！我們面對這種壓力，要有正確的認知，要會變壓力為動力，化解這種局面，使之不對人的身心 健康 造成影響！比如:對人生目標的追求，既要堅持不懈，另外也要釋放壓力，如去找朋友親戚傾訴、去散散步、出遠門 旅遊 、去爬山釣魚、去運動運動等等都是不錯的方法！

我的回答就是這，希望對你的生活工作有所幫助！

你說的最近，可能因為疫情下，家庭封閉後，改變了日常交際模式帶來相關情緒波動。可以嘗試聽音樂，或者給經常聯系的朋友打打電話，也可以睡前喝一點紅酒。僅供參考

緩解壓力的方法有很多，我一般都是約三五個朋友坐一起喝點小酒，相互傾訴一下。還有的人可能會逛街，唱歌，暴吃， 旅遊 等

這次疫情[大笑][大笑][大笑]給很多人都帶來了各種各樣的壓力，你想知道怎麼去緩解壓力嗎？我

❸ 緩解壓力的幾個方法

緩解壓力的幾個方法

緩解壓力的幾個方法，現代生活的快節奏，競爭力的激勵加劇，導致人們生活壓力非常大。如果不想方法去緩解，那麼很容易導致抑鬱，這樣就對人的心理產生影響，後果很嚴重。那麼又有什麼方法可以緩解壓力？下面是關於緩解壓力的幾個方法，希望對你有幫助！

緩解壓力的幾個方法1

當壓力大時該怎麼辦?

1、笑出聲來

笑可以降低皮質醇和身體的應激激素，並增強大腦化學物質內啡呔，這有助於給你營造愉快情緒。通過觀看您最喜愛的喜劇或閱讀漫畫，與別人聊天分享喜悅等，大聲笑出來會讓你覺得非常輕松，充滿活力。

2、深呼吸

工作忙時也可以利用5分鍾的休息時間，專注於你的呼吸。身體坐直、雙眼緊閉。通過你的鼻子慢慢吸氣，感覺呼吸開始從你的腹部慢慢過渡到頭部。「深呼吸有排降血壓的作用」心理學家朱迪博士說。

3、聽舒緩音樂

研究表明，聽著舒緩的音樂可以降低血壓、緩解焦慮。貝格寧建議，「創建一個自然聲音(海水拍岸、溪水叮咚、鳥兒鳴叫等)的歌曲播放列表，讓你的頭腦集中於不同的旋律。」還可以邊聽音樂邊隨著音樂搖擺起來，拋開一切憂愁雜念。

4、動起來

此處的動起來不需要劇烈運動，所有形式的日常活動，如瑜伽、慢跑和行走等，都可以幫助大腦釋放自我感覺良好的化學物質，並幫助你的身體處理壓力，緩解抑鬱和焦慮。上班的路上快速步行，回家時上下樓梯、聳聳肩膀等都是動起來的好方法。

5、冥想

每天幾分鍾的冥想可以幫助緩解焦慮。「研究表明，冥想可以改變大腦的神經通路」芝加哥的健康教練、心理學家羅比·哈特曼博士這樣說。冥想的做法很簡單，身體坐直，雙腳放在地板上。閉上你的眼睛集中注意力背誦 (大聲念出來或心中默念)，如「我覺得很平和」或「我愛我自己。」同時，一隻手放在你的腹部感受其隨呼吸起伏，讓任何雜念如過眼雲煙隨風漂浮。

6、專注於你的感覺

「花5分鍾，重點感受一個行為」心理學家朱迪博士說。當你走路時可以仔細感受腳擊中地面的那一瞬間，以及微風輕輕吹拂在臉上的感覺。吃飯時享受美食的每一口食物的質地和口感。當你花時間在那一刻，專注於你的感覺，你會感到放鬆。

7、感恩的心

保持一顆感恩的'心，養成記日記的好習慣，以幫助你記住生活中一切美好的東西。「感恩可以幫助你抵消掉消極的想法和擔憂，」喬尼·格林維爾健身教練說。當你開始感到壓力巨大時，花幾分鍾翻翻日記，提醒自己真正重要的東西。細細回味像孩子一樣的純真笑容、陽光燦爛的午後、成功時大家一起慶祝的場景等等。

緩解壓力的幾個方法2

1.用積極的態度面對壓力。

在充滿競爭的都市裡，每個人都會或多或少地遇到各種壓力。可是，壓力可以是阻力，也可以變為動力，就看自己如何去面對。社會是在不斷進步的，人在其中不進則退，所以當遇到壓力時，明智的辦法是採取一種比較積極的態度來面對。實在承受不了的時候，也不讓自己陷入其中，可以通過看看書、塗塗畫、聽聽音樂等，讓心情慢慢放鬆下來，再重新去面對。到這時往往就會發現壓力其實也沒那麼大。

有些人總喜歡把別人的壓力放在自己身上。比如，看到別人升職、發財，就總會納悶，為什麼會這樣呢？為什麼不是自己呢？其實只要自己盡了力，做好自己的工作就得了，有些東西是急不來也想不來的。與其讓自己無謂地煩惱，不如想一些開心的事，多學一些知識，讓生活充滿更多色彩。

2.減壓先要解開心結。

有一則小寓言，說有一種小蟲子很喜歡撿東西，在它所爬過的路上，只要是能碰到的東西，它都會撿起來放在背上，最後，小蟲子被身上重物壓死了。

人不是小蟲子，但人在社會生活中的所作所為又像極了小蟲子，只不過背上的東西變成了「名利權」。人總是貪求太多，把重負一件一件披掛在自己身上，捨不得扔掉。假如能學會取捨，學會輕裝上陣，學會善待自己，凡事不跟自己較勁，甚至學會傾訴發泄釋放自己，人還會被生活壓趴下嗎？

3.適度轉移和釋放壓力。

面對壓力，轉移是一種最好的辦法。壓力太重背不動了，那就放下來不去想它，把注意力轉到讓你輕鬆快樂的事上來。等心態調整平和以後，已經堅強起來的你，還會害怕你面前的壓力嗎？比如做一下體育運動，體育運動能使你很好的發泄，運動完之後你會感到很輕松，這樣就可以把壓力釋放出去。

4.對壓力心存感激。

人生怎能沒有壓力？的確，想想並不曲折的人生道路，升學、就業、跳槽，從偏遠的鄉村走向繁華的都市，我們的每一個足跡都是在壓力下走過的。沒有壓力，我們的生活也許會是另外一個模樣。當我們盡情享受生活的樂趣的時候，都應該對當初讓我們曾經頭疼不已的壓力心存一份感激。

生活本來就是豐富的。任何人的生活都不會一成不變。我們需要一帆風順的快樂，但也要接受挑戰和壓力帶給我們的磨煉。缺了誰，我們的生活都會顯得有幾分單調。