滑板ollie教學方法

① 滑行的ollie該怎麼練習

1.ollie
ollie是滑板特有的跳躍動作，是利用杠桿原理越過障礙的滑板基礎動作，在滑行中利用雙腳的踩板時差，將板彈起一定高度，從而躍過障礙。配合這一動作，可以增加更多的動作，使滑行更順暢，做出各種難度動作，達到任意滑行的目的。ollie是所有滑板動作的基礎，也是必須要學好的東西。初學者做出好的ollie，將會對以後動作的練習會有很大的幫助。
1)ollie的基本站法：
ollie的基本站法一般前腳平站在板的中間，後腳前腳掌點在板尾的正中間，臉朝向板前進的方向。初學者容易低頭向下看板或不看前進方向，這和初學自行車的人喜歡看著前車輪是一樣的錯誤，會使視野變小和過於緊張。
2)ollie的動作：
後腳前腳掌猛力下點板尾正中，同時身體向前上方跳躍，前腳翻腳背把板向前上方拉送出去，後腳緊跟滑板跳至空中(後腳很重要)，把板拉平，兩腳前送，同時盡量團身，空中保持平衡。在ollie的整個過程中眼始終要看著板頭，但重心不要壓在前腳，要放在兩腳之間。後腿在ollie時「收」是很重要的一個步驟。
3)練習要點：
有很多初學者在練習此動作之時，因為對摔倒的恐懼，更願意在原地練習。這樣對練習不利，可能只是找到向上的感覺，而沒有向前的體驗，在滑行中就很難做出好的ollie。不過原地作為體驗動作感覺是不錯的辦法。所以更強調要先練習滑行的基本技術，滑行和基本平衡練好了，加上上下坡的練習，對滑板已能作出一定的控制，再來練習ollie，可能事半功倍了。
有些初學者在做ollie時，往往不能找到連貫的感覺，常常後腳發力，而前腳的提拉動作又來不及完成;或者前腳拚命一拉，後腳卻沒有把板踩起。這都是正常的。要把動作聯接到連貫自如，需要一定的時間。可以在地面上試著練習兩腳的協調，掌握好時間差，習慣成自然就好了。也可以閉上雙眼，以默想的方式來想像這一動作，反復地加深印象，也可聽些放鬆的音樂，相信會有所幫助。默想的訓練方法容易實現，在滑板訓練過程中可以經常使用。

② 滑板里的OLLIE怎麼做

Ollie的五大重點
站姿
前腳橫向垂直踩踏在板面上，腳外側距離滑板前橋四顆釘5CM左右，腳尖不超過板側面，腳後跟可以超出板面。後腳發力點不是腳趾，而是腳前掌，用你腳前掌的發力點踩在距離板尾5CM左右的板面縱向中心線上。要注意後腳的站姿很重要，因為發力點稍有偏差，Ollie起來之後滑板走的就不會是直線了。
平衡
在滑行中下蹲准備Ollie時，首先最重要的是重心，重心始終放在滑板正中心的垂直線上。在整個Ollie的過程中重心只有上下的移動，沒有任何前後左右的偏移。初學者要注意勻速直線滑行，這樣你和板是相對靜止的，如果重心也保持的很好，會很容易找到Ollie的平衡。
節奏
在向上Ollie的過程中，前腳向上收、後腳向下踩板打地、身體向上躍起，這三個動作沒有先後是同時進行的，這個很重要。前腳向上收是用腳外側控板，注意不是用腳底控板；後腳向下踩板打地要用很強的爆發力，板尾打地的一瞬間後腳要像觸電一般迅速向上收起。再次強調，這三個分解動作如果能熟練掌握並能夠做到同時發力，你就能很好的控制Ollie的節奏。
滯空
Ollie的滯空時間雖然只有短短的零點幾秒，但是還有幾個需要注意的地方。首先是重心，重心仍然是保持在滑板正中心的垂直線上；其次是前腳，前腳用腳外側控板盡力向上收，不要晃動或向下蹬板；最後是後腳，後腳向下踩板打地的力度與向上收起的速度和高度是成正比的，打地的力度越大收起的速度也就越快高度也就更高。這里初學者要注意Ollie起來之後，後腳向上收的高度盡量不要超過前腳的高度，兩腳在空中盡量把滑板收平保持住，這就是你的滯空。

緩沖
最後用你的雙腳在空中盡量把滑板收平保持住，讓你的腳與滑板在不受外力的情況下自由落體，注意一定不要在下落的時候用腳把滑板往地上踩，這樣會使你的動作顯得比較僵硬。落地的一瞬間要注意彎屈你的膝蓋，幫助緩沖因落地而帶來的慣性。建議初學者要著重練習Ollie落地後緩沖的意識，這樣對你以後練習其它高難度滑板動作會有很大的幫助。

Ollie技巧：用GOOFY或REGULAR站在板上。後腳站在板尾，前腳站在板中間（一開始練習可以站在前面的四顆螺絲釘稍後的位置）。重心在兩腳中間。然後屈膝下蹲，像立定跳高一樣，但不要蹲太深，一般蹲到前大腿與地面平行即可。接著身體向上越起，同時後腳用爆發力（這個要慢慢練，逐漸加大力度）猛踏板尾。此時重心應在靠前腳處。前腳配合後腳向上收，同時前腳大腿斜著用腳背的部位把板向斜上送，此時身體應該是完全展開。前腳向前送板，腳移動到前面的四顆螺絲釘處，把滑板拉平，後腳配合前腳盡量上收。重心回到兩腳中間。落地時雙腳一定要落到相應的前後橋（即前後的四顆螺絲釘）上，落地同時屈膝減震。重心在兩腳中間。注意重心變化，否則會摔倒。

更多滑板用語：
http://blog.sina.com.cn/s/blog_53d7a0a701000ahi.html

③ 滑板ollie的技巧

在學之前，基礎的滑行，盪板，快速上板等基礎得先學會。然後再聊怎麼這個動作：

【1.Ollie的腳位】

而ollie的原理，很多朋友可能搞不清楚，尤其對於外行人來講，看起來就像是鞋底塗了膠水一般，滑板緊緊貼著腳跳了起來。

在你點板向上跳起的時候，滑板也會隨之上升，而在空中的時候，帶起滑板的前腳不再上升，後腳隨之往上收至與前腳同一水平線的時候，由於慣性板尾部分依然在繼續上升，之後滑板在空中會呈與地面平行的狀態，這就是為什麼滑板看起來像黏住滑手的腳的原因。

Ollie整個動作過程：點板->起跳->帶板->推平->落地

這一系列步驟要在極短的時間內依次完成，可能一秒不到，需要你通過不斷的練習去掌握這種節奏感，不斷地熟練每一個步驟，讓它成為如走路一般再平常不過的動作。

前期微蹲蓄力，起跳隨之立即用後腳的前腳掌點板尾正中使滑板打地彈起

前腳拖住滑板頭往上帶起，拉到最高點時往前推平，保持前後腳同時落地。

這就是一個ollie的完整過程。