腦子清醒有什麼方法

❶ 有什麼方法能提神醒腦

提神醒腦方法有很多。例如

1、喝茶喝咖啡：

茶不僅可以抗氧化、提高免疫力，而且還可以提神醒腦。這是因為茶葉中含有咖啡因，它是一種可以刺激大腦中樞神經系統的物質，這也是喝茶能使大腦興奮的主要原因。同理，咖啡已有咖啡因，同樣可以提神醒腦。

2、運動一下：

運動會使身體的血液循環加速，供血給大腦後大腦也會跟著清醒起來。利用倒水的時間，起身活動，也可以起到提神的作用。路過看看花草也能舒緩眼睛疲勞。

睡不著表情包

希望大家精神每一天~快樂每一天。

❷ 如何清醒頭腦

保持頭腦清醒，要從以下幾個方面進行注意。1、在日常生活過程中，要有充足的睡眠，保證睡眠的質量。2、在生活、飲食、起居過程中要有規律作息，注意體力活動和腦力活動的均衡，避免腦力活動過度，在腦力活動過程中要適度的休息。3、飲食結構要注意適度的清淡飲食，避免過食油膩和暴飲暴食。4、要保證每天充分的運動鍛煉，每天的運動鍛煉要保障30分鍾到一小時之間，這樣身體機能相對處於比較警覺的狀態，頭腦相對更加清晰。
一般情況下，想要保持頭腦清醒的話，是有很多方法的。首先，可以洗冷水臉，沖涼水澡，如果沖不了涼水澡的話，可以用溫水沖澡。其次，平時可以多開窗通風，要室內保持空氣流通的狀態，不要處於溫暖的環境。再次，可以通過喝咖啡，可樂或者其他飲料的方法來提高注意力，使頭腦清醒。最後，平時進行適當的運動，也可以保持頭腦清醒。

❸ 打瞌睡有什麼辦法迅速清醒

這幾種方法能讓你快速清醒

1、打哈欠

當人在無聊或者勞累的時候，大腦的溫度會提高，而大腦溫度上升，又會引起身體的疲勞。奧地利有一項研究顯示，打哈欠具有調節溫度的作用，如果覺得勞累，打一個哈欠，可讓大腦冷靜下來，人就會在瞬間清醒一點。

2、喝咖啡

當早上上班沒有激情的時候，當你感覺到勞累的時候，不妨喝一杯咖啡或濃茶，來喚醒大腦的細胞。因為不管是咖啡還是茶，都含有具有活躍神經作用的咖啡鹼，這種物質能解乏消困，可以起到很好的提神醒腦效果。

3、嚼口香糖

咀嚼這一動作，有助於增強人體的喚醒機制，影響大腦的活動。感到睏倦時，不妨嚼一粒口香糖，讓臉上的肌肉忙起來。英國諾森比亞大學有一項研究顯示，嚼口香糖時，皮質醇(壓力荷爾蒙)的含量會下降12%，能令頭腦變得更加清醒。

4、喝能量飲料

能量飲料是一款旨在為運動人群增加能量、緩解疲勞、提高注意力和靈敏度以及增強運動表現的飲料，能量飲料的主要成分包括咖啡因。

❹ 保持頭腦清醒的六個小妙招，非常實用！

不管是上班族還是學生黨，在一天的工作和學習中都會感到睏乏，睏乏的本質原因就是休息不足，但是沒有人知道如何在工作時間去解決這個問題。事實上，只要你學會幾個小方法，就可以快速提神醒腦。

如何保持頭腦清醒？

一、冥想

冥想應該是最有效的方式之一了。先介紹一個坐姿冥想：手機倒計時15分鍾（時間可循序漸進，一開始可5分鍾，慢慢來）。坐在椅子上全身放鬆，閉上眼睛。把注意力集中於呼吸上面，深深地、靜靜地、緩緩地呼吸，把一切雜念拋開，只關注自己的每一次呼氣和吸氣。深呼吸的頻率不必死板，讓身體感覺舒適即可。

如果有雜念進來了，把注意力拉回到呼吸上就好。繼續關注你的一呼一吸。，一開始雜念出現的頻率會很高，但是沒關系。能意識到自己出現雜念了，是很好的事情。把念頭拉回來就可以。

二、間歇訓練

間歇訓練的定義是：短時間內（每次幾十秒）進行劇烈運動，比如短跑、步行上下樓梯、騎自行車等，然後進行徹底的休息恢復。在一定時間內如此重復進行，有節奏地快速加快和降低心率。間歇訓練能夠增加身體的能量儲備，使其有效恢復精力、能夠承受更多壓力。對人的情緒穩定也有很大益處。

三、做不同的事情

傑出的啟蒙思想家盧梭就講過他的心得：「我本不是一個生來適於研究學問的人，因為我用功的時間稍長一些就感到睏乏，甚至我不能一連半小時集中精力於一個問題上。但是，我連續研究幾個不同的問題，即使是不間斷，也能夠輕松愉快地一個一個地尋思下去，即使我整天用功也不覺得睏乏了。」先復述一下文中的方法叫做：交換使用大腦的不同區域。所以，我們可以學一會兒A，累了的話再學習一下B，又累了的話再學一下C。

還有另一種使用不同區域的提神方法：「做新鮮的事情」。有陌生感，大腦才會更加投入，才能真正放鬆休息，做有一點打破常規的、不同的事情，其實很有效的。

四、午休

午間小睡30分鍾左右。吃飯、睡覺、交談這些剛需，認真對待，可以提神醒腦。這個時候別玩手機了，手機只會讓你更加睏乏。

五、外界刺激

比如：聞一下泰國八仙鼻通、塗抹一點風油精、佩戴bioclock雙光譜生物鍾眼鏡。這些外界的刺激會讓精神煥發，甩掉睏乏。尤其是bioclock雙光譜生物鍾眼鏡，它是用純物理方法提神醒腦，溫和不刺激，對人體完全無害。而泰國八仙鼻通和風油精很大幾率會對人體會造成一定的不適。

六、飲食

要使人頭腦清醒，就要保證攝人足夠的營養。平時餐桌上可以選擇四大類基本食物，即面或飯的谷類製品；肉、家禽或魚；水果或蔬菜；奶類製品。至於數量多少則根據每個人對各類食物的需求而有所不同，如南方人要吃米飯才飽，北方人要吃麵粉才飽，但只要每餐都包括以上四大類食物，就可以達到飲食均衡的目的。

任何一種有熱能的食物都能充沛我們的精力，糖類能迅速補充精力，因此，當我們飢餓時可以吃一些水果，水果中含有豐富的營養，繼續供給身體所需的養料。此外，要對茶、咖啡、朱古力、可樂飲品少用為佳，雖然咖啡有提神作用，但副作用亦有不少，特別是作嘔及神經緊張，咖啡因會令人上癮，習慣了就會越飲越多。

想要每天保持頭腦清醒、工作效率翻倍，那麼是時候行動起來了，根據以上方法結合自己的情況開始付諸實踐吧。

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❺ 怎樣讓腦子清醒

問題一：怎樣可以讓腦子清醒? 建議你要勞逸結合，不要任何葯物治療。 平時要多做運動，不能吃太多含酸性物質的食品，比如肉類。 咖啡和茶，只會使神經興奮起來，達不到長期的效果。 真的困了，就馬上停止工作，站起來，活動一下，放鬆神經。 良好的作息習慣，是解決犯困的最好方法。 特別的困的時候，比如喝咖啡或喝茶，效果都不很好。 站起來活動活動，也只有一會的效果。 但腦子里已經是渾渾沉沉的了，工作根本沒法集中精力，很苦惱…… 我採取的辦法是為自己找些事干，只要有事做就不困了，意識中也沒有了犯困的感覺. 其實若是老擔心自己犯困，卻真的會一再的犯困。 一定要調整好自己的心態。 根據以往經驗，中午飯一定別吃太多，然後睡覺，大約15分鍾，醒後一定要洗一下臉，然後准備幾塊口香糖,這是治療犯困的最好辦法。 養成良好性格，為他人利益著想，多交些上進的朋友，編織人脈，讓生活充滿樂趣。 保持積極樂觀的態度，微笑在嘴邊。 有計劃，有重點，有序，有效完成近期，中期，長期目標。 讓生活在自己掌控中，養成終身學習的習慣.會受益匪淺的。 還可以去洗個澡 非常清爽 .

問題二：如何讓自己時刻保持頭腦清醒？ （1）科學用腦：避免長時間使用一個區域，時而用那一部分，視、聽、讀、寫穿 *** 行，就不容易產生腦的疲勞。 （2）注意供氧：大腦耗氧量極大，人腦耗氧量佔全身的四分之一左右。所以腦力勞動的場所要求空氣新鮮，工作一段時間後，做做深呼吸或工間操，有利於腦力恢復。 3）供應營養：大腦對蛋白質、糖、腦磷脂、維生素的需要比其他器官多得多，日常生活中應注意適當吃點雞蛋、瘦肉、魚、牛奶、新鮮蔬菜和水果。 （4）充足的睡眠：晚上保證7~8個小時的睡眠，對腦細胞恢復疲勞是十分重要的，中午能有20~30分鍾的午休對保證下午及晚上的用腦也十分有利。 （5）不宜靠煙、茶、咖啡有暫時興奮腦細胞的作用，但如果不注意用腦規律。光靠 *** 興奮，反而不利腦細胞疲勞的消除，日久可能出現頭痛、記憶力衰退、睡眠欠佳等神經衰弱的症狀。

問題三：如何使自己清醒的頭腦 有人以為自己常感疲倦，是因為睡眠時間不足、用腦過度和體力勞動造成的。實際上許多時候是偏食酸性食物帶來的後果。
使頭腦清醒有活力的食品，較易得而沒有被污染的，有：麥、黃豆、豆粉、海帶芽、海苔、蘿卜和胡羅卜的葉子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、紅糖、蜜柑、檸檬和蜂蜜等，此類食品每天均可食用。

問題四：如何讓自己的大腦始終保持清醒? 談一談我自己的方法吧： S Q、每天早晨5點多鍾起床，去海邊大聲朗讀 自己喜歡的書籍（我讀的是世界上偉大的推銷員）D Q、經常打乒乓球，將體力發揮到最佳。 Z 3、經常與同事開開玩笑。 Y 6、經常交朋友，因為有好多好多的朋友而感覺自己不孤獨，因為朋友的能力而自豪。L 0、推銷產品首先要推銷自己。 W 7、學會控制自己的情緒。 D 9、過去不等於未來。 @ 5、沒有失敗只有暫時停止成功。1 6、想法決定活法；思路決定出路；氣度決定格局；性格決定命運。6 0、學習＋學習＋學習 3 4、成功＝知識＋人脈 調整好心態,別想不開心的,盡量想些開心的! 煩要過,不煩也要過,不如開開心心的過! 煩也是生活的重要組成部分,或許煩惱,挫折更能讓我們更理智,成熟吧! 你可以去聽聽歌,散散步,呼吸新鮮空氣,或者好朋友談一下,時間會改變一切的，一切都會好起來的！ 願你早日調整好心態,祝你快樂,朋友~

問題五：怎麼讓腦子清醒 白天的話，
可以喝點淡茶飲，困的時候，可以戶外散散心，透透氣。
洗洗臉也是好方法。
包括小睡十幾分鍾。

問題六：怎樣讓頭腦保持清醒？ 30分 怎麼才能不讓自己犯困？
其實是個很容易的事情，不需要任何葯物治療。
平時要多做運動，不能吃太多含酸性物質的食品，比如肉類。
咖啡和茶，只會使神經興奮起來，達不到長期的效果。
真的困了，就馬上停止工作，站起來，活動一下，放鬆神經。
良好的作息習慣，是解決犯困的最好方法。
特別的困的時候，比如喝咖啡或喝茶，效果都不很好。
站起來活動活動，也只有一會的效果。
但腦子里已經是渾渾沉沉的了，工作根本沒法集中精力，很苦惱……
我採取的辦法是為自己找些事干，只要有事做就不困了，意識中也沒有了犯困的感覺.
其實若是老擔心自己犯困，卻真的會一再的犯困。
一定要調整好自己的心態。
根據以往經驗，中伐飯一定別吃太多，然後睡覺，大約15分鍾，醒後一定要洗一下臉，然後准備幾塊口香糖,這是治療犯困的最好辦法。
養成良好性格，為他人利益著想，多交些上進的朋友，編織人脈，讓生活充滿樂趣。
保持積極樂觀的態度，微笑在嘴邊。
有計劃，有重點，有序，有效完成近期，中期，長期目標。
讓生活在自己掌控中，養成終身學習的習慣.會受益匪淺的。
還可以去洗個澡 非常清爽

問題七：怎樣讓腦子清醒些 當才到中午的時候，你就覺得已經精疲力竭了。你掙扎著保持清醒可能沒有用，你不知道怎樣才能阻止自己在錯誤的時間里犯困。如果你想要一些讓你保持清醒的訣竅，想要保持精力，那就讀下去吧。
方法/步驟
1
*** 你的感官。保持清醒最簡單的方式就是 *** 你的感官。有很多方法可以讓你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活躍。你身體清醒的部位越多，你就越不容易睡著。下面有一些方法可以嘗試：
盡可能地開多一點的燈。如果你不在一個可以控制燈光的地方，那麼你要讓自己盡可能地靠近燈光。
含一塊薄荷糖或嚼口香糖，來保持口腔清新。
吸一些薄荷油，來喚醒你的嗅覺。
如果你處在一個可以聽音樂的地方，聽一些爵士樂，嘻哈樂或輕搖滾，放一些不太刺耳，又能夠讓你清醒的聲音。
如果眼睛很累，可以休息一下，看著牆面或看看窗外。
如何讓大腦保持清醒
2
保持身體警醒。除了 *** 你的感官之外，你可以把你的身體調整到比你現在感覺更清醒的狀態。花點時間在周圍走動走動，捏一捏你的耳垂，或者雙手摩擦一下讓你感覺更清醒、更活躍。下面還有一些讓你身體更清醒的方法：
用冷水洗臉。在水沖在臉上的時候，試著睜開眼睛，但別傷著眼睛。
慢慢地向下拉你的耳垂。
捏自己的前臂或小腿。
握緊拳頭再打開，重復十次。
用腳趾輕拍地板。
伸展你的腰，手臂和腿。
轉動你的雙肩。
走出去，呼吸新鮮空氣。
如何讓大腦保持清醒
3
保持身體活躍。[1]你並不需要跑一場馬拉松來讓自己保持清醒。只要一點身體活動就可以喚醒你的身體。有一些方法，可以讓你即使在學校或者工作地方，也能提高活動水平，只要幾分鍾的鍛煉，就能意想不到地喚醒你的身體。鍛煉身體能讓你知道，你的身體是否到了需要休息的時候。以下有一些你可以做的：
只要有機會你就去走走。如果你是上班，去最遠的休息室，或者去馬路對面買咖啡。如果你在學校，走一段長路去上課，或者在坐下進餐之前在你的餐廳周圍遛達上幾圈。
如果可以爬樓梯，就不乘電梯。除非你是要去十五層，爬樓梯比乘電梯能給你更多的能量。它能提高你的心率，讓你保持清醒。
有空的話，出去步行十分鍾。
如果你沒辦法定時定點鍛煉，那也要養成規律鍛煉的習慣，每天至少30分鍾。每天鍛煉容易改善你的精力，幫你保持清醒。
如何讓大腦保持清醒
4
健康飲食。吃正確的食物能提高你的精力，讓你更清醒，讓你能堅持幾個小時。錯誤的食物會讓你感覺懶惰、發脹，甚至比不吃任何東西更覺得累。以下教你如何吃正確的東西來增加你的精力，讓你覺得不那麼累：
不要吃大餐。相反，吃一些小餐，當你覺得餓的時候就稍微吃點東西。
隨身攜帶一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果。
不管去哪裡，帶上水果。不僅因為水果本身很健康，而且因為在必要的時候能防止你沉溺於高糖分的食物中。
吃一點點花生巧克力和芹菜或酸奶。
以一個健康的早餐開始一天。雞蛋，火雞肉和一點點麵包。或者嘗試一些燕麥粥和酸奶。在中餐中加一點綠色，如菠菜，芹菜或甘藍菜。如果你不習慣早餐吃這么多蔬菜，可以來杯鮮果奶昔，或者在去上學或上班的路上喝一杯鮮果奶昔。
如果你需要可以來杯咖啡。咖啡肯定會讓你保持清醒，但是如果你喝的太多或太快，你可能會頭痛，想睡覺。需要的時候來一杯茶或咖啡，快速喝完不然你會想睡覺或者會胃痛。
「避免能量飲料」。盡管它們能讓你快速清醒，但長遠來說，它們會讓你更疲憊，同時會損害你睡眠的質量，這樣會讓你在隔天更累。
避免油膩的食物，澱粉類食品，高脂食物和酒精。這些都會讓你覺得更累，讓你的消化系統運行更慢。
喝冷水，喝大量的冷水。保持水分能讓你保持清醒。
不要不吃飯。盡管你可能太累了沒什麼食慾，不吃東西只會......>>

問題八：怎樣才能保持頭腦清醒? 依據現代科學理論，提出人在受到威脅時，身體會做出反應，釋放出化學物質(腎上腺素Ad，去甲腎上腺素NE)可以使血管收縮，血流加快，促進肢體氧的供應，這就是人們常說的「壓力」或「緊張」。
關於如何保持大腦健康，友善用腦提出了「補氧」的方法。缺氧必定會導致腦功能的下降，不正確的姿勢和不完全的呼吸(如俯伏位)；通風的問題+溫度太高或太低；壓力的影響；缺少活動等等都能造成缺氧。友善用腦提到了一些具體的方法：比如大量吸入新鮮空氣，吐出廢氣；站立、伸展、散步、搖晃、聊天、發聲；唱歌、大笑、 *** (腦保健操)、聽音樂等等。
喝水也是友善用腦強調的方法之一。人可能會忽略必要的飲水，如平時不喜歡飲水，喜歡喝飲料等等，這些都不利於大腦的健康發展。所以，適當補充水分確實是必要的。(每人每天攝入水量應為2000-3000毫升)，這樣才能保證細胞代謝的基本需要，人礎感到口渴之前，大腦就已經缺水了，它能導致接受能力和判斷能力的下降，因此要時常提醒自己喝水。
必要的營養是友善用腦輕松學習的前提。許多年輕人早餐不足、進食過快、蛋白質不足、礦物質和維生素不足、脂肪過量等，都不利於個人健康成長。我們提倡營養餐和良好的飲食習慣，多吃粗糧蔬菜水果，保證早晨吃含蛋白質豐富的食物，使自己有充沛的精力學習、生活、工作。
提倡適當放鬆有利於健康用腦，堅持日常鍛煉，做協調性的交叉運動，用放鬆來消除緊張，達到身體平衡和頭腦清醒，是大腦清醒的一個重要保證

問題九：怎麼讓腦子清醒點？ 10分 嚴重的話去醫院看看精神科或者腦科，不嚴重的話那就做做運動，或者出去散散步

❻ 怎樣能讓大腦清醒

問題一：怎樣讓頭腦保持清醒？ 30分 怎麼才能不讓自己犯困？
其實是個很容易的事情，不需要任何葯物治療。
平時要多做運動，不能吃太多含酸性物質的食品，比如肉類。
咖啡和茶，只會使神經興奮起來，達不到長期的效果。
真的困了，就馬上停止工作，站起來，活動一下，放鬆神經。
良好的作息習慣，是解決犯困的最好方法。
特別的困的時候，比如喝咖啡或喝茶，效果都不很好。
站起來活動活動，也只有一會的效果。
但腦子里已經是渾渾沉沉的了，工作根本沒法集中精力，很苦惱……
我採取的辦法是為自己找些事干，只要有事做就不困了，意識中也沒有了犯困的感覺.
其實若是老擔心自己犯困，卻真的會一再的犯困。
一定要調整好自己的心態。
根據以往經驗，中伐飯一定別吃太多，然後睡覺，大約15分鍾，醒後一定要洗一下臉，然後准備幾塊口香糖,這是治療犯困的最好辦法。
養成良好性格，為他人利益著想，多交些上進的朋友，編織人脈，讓生活充滿樂趣。
保持積極樂觀的態度，微笑在嘴邊。
有計劃，有重點，有序，有效完成近期，中期，長期目標。
讓生活在自己掌控中，養成終身學習的習慣.會受益匪淺的。
還可以去洗個澡 非常清爽

問題二：怎麼能讓自己更清醒一些? 1.拳頭按壓 釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放鬆的感覺，能釋放疲憊感。
2.指彈輕敲 趕走疲倦
(1)頭昏眼花時，用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部，是不錯的提神法。先敲頭頂部位，再將後腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。這沒有特定的技法，但力道要輕柔，否則會愈敲愈暈。
(2)從頸部下方到 *** 可劃出黃金三角胸腺，你可以用手指頭輕敲這個區塊，可舒緩胸悶郁結之氣，胸闊氣順，充滿精神。
3.熱石 *** 頸部舒暢
選擇一顆溫潤順手的石頭，最好有一面是比較平整的，放在熱水中，讓石頭有著溫暖的熱度，將石頭順著肩頸線慢慢滑動，讓熱度能傳達到肩頸的部位，溫暖舒暢，一掃疲憊。
4.嗅聞精油 神清氣爽
精油的好處是抒壓，並 *** 大腦。因為空氣沉悶讓人頭腦昏沉，思緒不清時，不妨選擇樹葉類的精油如檸檬香茅嗅聞或具冷冽氣味的樟腦、迷迭香精油，讓周邊的空氣清新。
另外，檸檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上，檸檬、馬鞭草、柑橘、葡萄柚等氣味可讓人充滿元氣，有更強的提神效果。
5.干刷身體 提神養身
頭腦昏暈，沒有精神，不用怕，勞動你的雙手幫忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置，從肢體末端往心臟的方向，各刷10下(記得手臂要轉動，整個手臂都要刷到)。
腿部則分兩個區域，(1)腳踝到膝蓋，(2)大腿到臀部，方式如同上述，各區域10下，先刷(1)再刷(2)，之後再換腿做。若沒有老闆監視，不妨站起來動一動身體，順便清除身體的廢物，還能促進新陳代謝，可說是一舉數得，下回不妨試一試。除了雙手萬能外，也可借著刮痧板或市售去角質的手套，效果一樣好。
6.百用薄荷 醒腦消暑
盛夏讓人熱昏頭，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
7.粗鹽泡腳 恢復精神
有時疲憊感不僅是在上課時刻，有時放學回家全身癱軟，感覺萎靡，完全無力狀態。請在碗里添加2～3湯匙海鹽或岩鹽和3～4滴你喜歡的精油調勻，之後加入已盛入溫水的臉盆中溶解，將雙腳浸泡其中，熱熱的水溫不僅紓解腳的疲累，也讓你全身放鬆，舒服愜意。水溫要高過體溫。若不知選擇什麼精油，建議夏季不妨用檸檬或檸檬香茅

問題三：如何使自己清醒的頭腦 有人以為自己常感疲倦，是因為睡眠時間不足、用腦過度和體力勞動造成的。實際上許多時候是偏食酸性食物帶來的後果。
使頭腦清醒有活力的食品，較易得而沒有被污染的，有：麥、黃豆、豆粉、海帶芽、海苔、蘿卜和胡羅卜的葉子、麻油、色拉油、天然醋、白麻油、紅糖、蜜柑、檸檬和蜂蜜等，此類食品每天均可食用。

問題四：怎樣能讓自己頭腦立即清醒 *** 你的感官。保持清醒最簡單的方式就是 *** 你的感官。有很多方法可以讓你的眼睛，耳朵，甚至鼻子保持警醒和活躍。你身體清醒的部位越多，你就越不容易睡著。下面有一些方法可以嘗試：
盡可能地開多一點的燈。如果你不在一個可以控制燈光的地方，那麼你要讓自己盡可能地靠近燈光。
含一塊薄荷糖或嚼口香糖，來保持口腔清新。
吸一些薄荷油，來喚醒你的嗅覺。
如果你處在一個可以聽音樂的地方，聽一些爵士樂，嘻哈樂或輕搖滾，放一些不太刺耳，又能夠讓你清醒的聲音。
如果眼睛很累，可以休息一下，看著牆面或看看窗外。
保持身體警醒。除了 *** 你的感官之外，你可以把你的身體調整到比你現在感覺更清醒的狀態。花點時間在周圍走動走動，捏一捏你的耳垂，或者雙手摩擦一下讓你感覺更清醒、更活躍。下面還有一些讓你身體更清醒的方法：
用冷水洗臉。在水沖在臉上的時候，試著睜開眼睛，但別傷著眼睛。
慢慢地向下拉你的耳垂。
捏自己的前臂或小腿。
握緊拳頭再打開，重復十次。
用腳趾輕拍地板。
伸展你的腰，手臂和腿。
轉動你的雙肩。
走出去，呼吸新鮮空氣。
保持身體活躍。[1]你並不需要跑一場馬拉松來讓自己保持清醒。只要一點身體活動
就可以喚醒你的身體。有一些方法，可以讓你即使在學校或者工作地方，也能提高活動水平，只要幾分鍾的鍛煉，就能意想不到地喚醒你的身體。鍛煉身體能讓你知
道，你的身體是否到了需要休息的時候。以下有一些你可以做的：
只要有機會你就去走走。如果你是上班，去最遠的休息室，或者去馬路對面買咖啡。如果你在學校，走一段長路去上課，或者在坐下進餐之前在你的餐廳周圍遛達上幾圈。
如果可以爬樓梯，就不乘電梯。除非你是要去十五層，爬樓梯比乘電梯能給你更多的能量。它能提高你的心率，讓你保持清醒。
有空的話，出去步行十分鍾。
如果你沒辦法定時定點鍛煉，那也要養成規律鍛煉的習慣，每天至少30分鍾。每天鍛煉容易改善你的精力，幫你保持清醒。
健康飲食。吃正確的食物能提高你的精力，讓你更清醒，讓你能堅持幾個小時。錯誤的食物會讓你感覺懶惰、發脹，甚至比不吃任何東西更覺得累。以下教你如何吃正確的東西來增加你的精力，讓你覺得不那麼累：
不要吃大餐。相反，吃一些小餐，當你覺得餓的時候就稍微吃點東西。
隨身攜帶一些含蛋白高的小吃，如杏仁或腰果。
不管去哪裡，帶上水果。不僅因為水果本身很健康，而且因為在必要的時候能防止你沉溺於高糖分的食物中。
吃一點點花生巧克力和芹菜或酸奶。
以一個健康的早餐開始一天。雞蛋，火雞肉和一點點麵包。或者嘗試一些燕麥粥和酸奶。在中餐中加一點綠色，如菠菜，芹菜或甘藍菜。如果你不習慣早餐吃這么多蔬菜，可以來杯鮮果奶昔，或者在去上學或上班的路上喝一杯鮮果奶昔。
如果你需要可以來杯咖啡。咖啡肯定會讓你保持清醒，但是如果你喝的太多或太快，你可能會頭痛，想睡覺。需要的時候來一杯茶或咖啡，快速喝完不然你會想睡覺或者會胃痛。
「避免能量飲料」。盡管它們能讓你快速清醒，但長遠來說，它們會讓你更疲憊，同時會損害你睡眠的質量，這樣會讓你在隔天更累。
避免油膩的食物，澱粉類食品，高脂食物和酒精。這些都會讓你覺得更累，讓你的消化系統運行更慢。
喝冷水，喝大量的冷水。保持水分能讓你保持清醒。
不要不吃飯。盡管你可能太累了沒什麼食慾，不吃東西只會加重你和疲勞。
保持思維清晰。如果你的思維已經混沌了，身體上的清醒和警醒不要堅持很久。為了保持思維清晰，你得積極地讓你的思考活躍起來，不管你是在參加一個討論還是在聽老師講課。這里是你可以做的事情：
如果你是教室里，找一個能集中你注意力的額外的事。寫下老師說的每一句......>>

問題五：怎樣使腦子清醒，記憶力提高 你好，跟你分享我提高記憶力、活躍大腦的方法，希望能幫到你。
我用的是速讀記憶法，我們的右腦中隱藏著：高速的右腦記憶能力、快速的理解力、正確的直覺能力等。「速讀記憶」是一種簡單、高效的右腦開發的方法。它激活我們的「眼、腦」潛能，培養學生直接把視覺器官感知的文字元號轉換成意義，消除頭腦中潛在的發聲現象，形成眼腦直映，用以提高記憶、理解、思維等多方面的能力。

具體練習參考：精英特速讀記憶訓練網，用軟體練習30個小時就能使閱讀速度提高5-10倍左右，學習每天練習1-2個小時，兩個星期就能取得很好的效果，在快速記憶、快速閱讀、快速理解、思維等方面可以得到快速的提升。

另外，有助於提升記憶力的食物：
①保護大腦的抗氧化物：藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿卜、大蒜、葡萄、菠菜、大豆、茶、番茄、全穀物。②建築大腦的健康脂肪：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。激發大腦能量的高酪氨酸蛋白：乳製品、蛋類、海鮮、大豆。③滋潤大腦的水：哪怕輕微的脫水都會減少精力、損害記憶力。所以，要提高記憶力每天至少要喝1200毫升水(約合6杯)。炎熱天氣或運動時更要多喝水。④調節大腦運轉能量的膳食纖維：蔬菜、豆類、堅果、水果、全麥穀物等。⑤大腦建築模塊的維生素和礦物質：維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是搭建大腦的「必需模塊」。

❼ 怎麼讓頭腦保持清醒

「保持頭腦清醒，要從以下幾個方面進行注意。1、在日常生活過程中，要有充足的睡眠，保證睡眠的質量。2、在生活、飲食、起居過程中要有規律作息，注意體力活動和腦力活動的均衡，避免腦力活動過度，在腦力活動過程中要適度的休息。3、飲食結構要注意適度的清淡飲食，避免過食油膩和暴飲暴食。4、要保證每天充分的運動鍛煉，每天的運動鍛煉要保障30分鍾到一小時之間，這樣身體機能相對處於比較警覺的狀態，頭腦相對更加清晰。」
提神食品七種
豆類 鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
菠菜 菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
香蕉 香蕉被稱為「高能量的食品」，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。
草莓 草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金槍魚 在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
麥片 有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
脫脂酸奶 許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。