A. 健美操運動的基本動作
健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強的，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。那麼，健美操運動的基本動作有哪些呢?下面我為大家整理了健美操的基本動作，希望能為大家提供幫助!
健美操運動的基本動作
第一節 健美操的基本動作
1、頭頸動作
(1)屈：:兩腳並立，兩手放在體側,頭部沿著垂直方向，主要是前、後、左、右四個方向的屈伸。
動作要領：前後屈時，動作充分，勻速緩慢，不可過急過猛。
(2)轉：兩腳並立，兩手放在體側，頭沿著垂直軸向左(右)轉90度。
動作要領：左右轉時，下頜與肩平行，目視前方。
2、肩部動作
(1)提肩和沉肩：肩關節沿垂直軸做上下運動。
動作要領：上提肩時兩大臂內收，沉肩時加力下行。
(2)扣肩和展肩：單肩或雙肩向內收，含胸，然後再外展挺胸。
動作要領：向前收肩含胸，向後收肩挺胸。
(3)繞和繞環：肩關節在矢狀面內向前或向後做圓周運動。
動作要領：繞不超過360度，繞環需大於360度。
3、胸部動作
(1)含胸和挺胸：掌心向下，低頭含胸;掌心向上，後振抬頭挺胸。
動作要領：低頭含胸，抬頭挺胸。
(2)振胸和移胸：肩胸部位做前後抖動。
動作要領：抬頭挺胸，抖動時節奏清晰，動作幅度大。
4、髖部動作
(1)頂髖、擺髖、提髖：髖關節沿垂直軸做上下運動。
動作要領：左右頂髖時支撐腿伸直，髖關節動作幅度大而有彈性，上體舒展挺胸。
(2)繞和繞環：髖關節在矢狀面內向前或向後做圓周運動。
動作要領：繞不超過360度，繞環需大於360度。
5、手臂動作
(1)屈、伸和舉：肌肉收縮使關節產生屈和伸的活動過程。包括手臂的屈伸、手腕的屈伸和肘關節的屈伸。
動作要領：前後屈時，動作充分，勻速緩慢，不可過急過猛。
(2)舉臂、擺臂：以肩關節為軸，大臂小臂做上下、前後擺動。
動作要領：臂的活動范圍不超過180度。
(3)環繞：以肩關節為軸，雙臂或單臂向內、外、前、後做180度以上繞環。
動作要領：大臂、小臂用力伸展做大幅度轉動，重心要穩。
第二節健美操的基本步伐
1、無沖擊步伐
(1)彈動：膝關節有彈性地屈伸，兩腳始終接觸地面。
動作要領：膝關節由彎曲到還原，應始終處於微屈狀態。
(2)半蹲：兩腿有控制地屈伸，兩腿可開立也可並攏。
動作要領：分腿略大於肩，膝關節不能超出腳尖。
(3)弓步：腿向前邁步屈膝，另一腿伸直。
動作要領：邁步屈膝時步幅要大，動作充分，後腿伸直。
2、低沖擊步伐
(1)踏步、走步和一字步：兩腳依次抬起落地，左右或前後移動，由前腳掌過渡到全腳掌落地。
動作要領：大腿高抬，落地柔軟，有彈性。收腹挺胸，手臂自然擺動。
(2)曼步：:一腳向前邁一步，屈膝，重心隨之前移，另一腳稍抬起後原地落下，或向後邁一步，重心後移，另一腳同樣稍抬起然後落回原處。
動作要領：左右腳在移動中重心要跟上，上體前傾。
(3)V字步：左腳向斜前方邁一步，右腳向右斜前方邁一步，接著左腳收回，右腳還原。
動作要領：上步腳尖和腿是一致的，上體面向前方。
(4)點地：一腿屈膝，另一腿前伸腳跟點地。
動作要領：一腳腳尖或腳跟觸地，另一腿稍屈膝。
(5)並步：一腳向側邁一步，另一腳並攏屈膝點地。
動作要領：身體重心高抬，膝關節有節奏的屈伸。
(6)交叉步：一腳向側邁一步;另一腳在其後交叉，隨之再向側邁一步，另一腿並攏或屈膝點地。
動作要領：身體重心高抬，膝關節有節奏地屈伸。
(7)吸腿：一腿支撐，另一腿膝關節彎曲上抬。
動作要領：支撐腿保持直立，身體重心高抬、平穩。
(8)彈踢：一腿支撐，另一腿抬起。
動作要領：支撐腿伸直腳跟不離地，抬起的腿要有控制，上體保持直立。
3、高沖擊步伐
(1)小馬跳：一腳向側邁一步同時跳起，另一腳迅速並攏成屈膝，同時腳點地跳。
動作要領：支撐腿伸直，身體直立，點地腳並攏再跳一次。
(2)開合跳：兩腳同時跳起並分開左右。
動作要領：身體重心高抬，起跳高，幅度大。
健美操運動體育教育論文
一、引言
健美操運動是一項融體操、音樂、舞蹈和審美等因素為一體的新型運動，由於其音樂熱烈奔放，節奏性與韻律性強烈，動作自然大方優美而變化多樣，倍受學生的青睞。不止如此，還由於健美操運動能夠增強學生體質，塑造個人體形，陶冶個人性情，培養良好情操，鍛煉優良意志品質以及使學生保證健康愉快的心理狀態，這項新興項目也得到高校體育教學工作者的廣泛認可，成為高校體育教學的重要組成部分,深受廣大師生的歡迎。就目前武漢市普通高校的情況來看，幾乎絕多大數的學校都已經將健美操運動引入體育教學內容中，得到學生的廣泛喜歡，學樣也通過合理的健美操教學,可以達到促進學生綜合素質全面發展的目的。然而由於健美操畢竟在高校發展時間尚短，做為一門新興的教學課程，其自身的理論體系與課程設置、理論與實踐的比例安排、教學模式與方法上都還不夠完善,尚處於探索、改革階段，存在著許多問題與不足之處。本文希望能夠以武漢的普通高校為例，在分析目前健美操教學工作中存在的問題，並積極探索改進的思路與發展的對策，希望能夠將這門課程更為完善，以便最大程度地調動學生的學習積極性，使這門課程未來能夠在學生中更廣泛、持久而熱烈地開展下去。
二、高校健美操教學現狀及問題分析
（一）學生健美操運動認識不清晰
以武漢市的普通高校為例，幾乎大多數的學生都缺乏對健美操運動十分清晰而完整的認識，不少學生在高中階段根本沒有接觸過健美操運動，而教師在教學過程中由於課程設置的原因，也沒有時間來專門系統的講解健美操的相關知識，導致學生對此認識模糊，學習過程中自然不會重視或者出現抵觸情緒。一般女生比男生的認識要清晰一些，容易接受一些，她們普遍覺得健美操有美化體型，消脂減肥的作用，很有興趣學習，但又認為這項運動可能會節奏較強，運動巨烈，動作幅度大，比較辛苦也難學，普通有畏強情緒。而男生則普遍認為健美操課就如「藝術體操」一樣應該是女生的「專利」，普通有抵觸情緒，不喜歡學習，因為他們認為相對柔美的動作不太適合有陽剛氣的男生學習，其實這些都是對於健美操運動認識不夠正確而清晰造成的。
（二）理論教學課時不足
目前，武漢絕大多數的高校在體育課程的理論教學課時上安排都不多，有些學樣甚至是下雨是由於場地限制才讓安排理論課，在健美操上理論課安排也較少甚至沒有理論課，武漢市高校健美操沒有統一的教材，還有部分高校沒有健美操教材。這樣，教師在健美操的教學上都是著重技巧的傳授，思想活躍前衛的大學生已經越來越不滿足只學習技巧套路，需要系統的了解健美操相關的理論知識。而且還由於教師在專業技術、知識結構體系、教學組織方法上的良莠不齊，教學內容無統一的、科學的、有條理的指導，大多數還是單憑興趣隨意選擇套路作為教材，這樣學生對健美操認識模糊又缺乏系統的動作技巧學習，學習中兩極分化嚴重，「吃不了」與「吃不飽」的現象明顯，容易挫傷學生的學習積極性。
（三）教學內容不夠實用與吸引力
教學內容滯後於社會的發展與學生的需求，根據全國大學生健美操套路進行教學，也不滿足學生個性化的需求，對學生的吸引力不強。隨著當今信息化社會的到來，思想活躍而前衛的大學生通過網路能夠接觸到最新、最快的健美操發展信息，也十分渴望極有興趣學習最新穎、最具個性與實用性的健美操套路，而學校里相對固定的健美操套路，為考試過關而反復練習某一兩套中的動作，容易使學生學習積極性就會受到很大影響,甚至產生厭倦感。
（四）主管部門對健美操重視程度不夠
由於健美操屬於新興的體育教學項目，上級主管部門對健美操重視程度不夠，主要表現在教學環境、器材設備都不夠完善，這樣很容易挫傷學生的學習積極性。學生普遍反映健美操器材設備不足,無專業的健身房、地毯與鏡子,健美操彈跳動作多,這樣學生只能長時間在水泥地上蹦跳,膝、踝關節容易損傷，由於條件限制,沒有鏡子,學生不能正視自己做動作的好壞，這樣也不利於學生較好地提高健美操水平。
三、高校健美操教學改進思路及對策探索
（一）課程設置上重視理論教學
武漢市的各大高校最好能夠統一教材，教材由各高校聯合起來根據武漢學生的特點與武漢高校的實際情況合編一本教材，有針對性地進行教學內容選擇，並且每年應該進行修訂，將最新的動態納入到教學內容中來。選編應本著由簡入難、理論系統豐富、條理清晰、講解生動仔細、科學合理與實用性強的原則,選用適合大學生生理及心理發展特點，且容易學習與訓練的小組合與短套路。課程設置上安排專門的理論課時，用於給學生系統講解健美操相關知識與成套基本動作名稱技巧的講解，教師在課堂講解時也可運用多媒體設備或者板書或掛圖形式，將成套動作各節的名稱及要領讓學生有清晰的了解與認識，建立起完整的概念，這樣為實踐中快速而准確的掌握運作技巧與學會成套的健美操奠定堅實的基礎。
（二）教學內容上重視學生興趣與實用性
「興趣是學習最好的老師」，如今校外的商業健身運動培訓機構如星火燎原之勢，之所以得到許多學生的青睞，就是其能夠給學生帶來新穎、實用的健美操信息與訓練套路，能夠引起學生的興趣。以武漢市高校的學生為例，我們完全應該注重教學模式的新穎，根據學生的興趣與特長，針對學生十分喜歡的拉丁健美操、輕器械操、瑜伽和街舞等新興的運動項目，學校完全可以將其吸納到教學內容中來，而減少對健美操套路和競技健美操的教學課時，同時，為了激發更多男生的學習興趣，可以適當將搏擊、健身舞、街舞、輕器械操以及男生引以為豪的'俯卧撐、仰卧起坐等內容增加到教學中去，這樣能更好地提高男生對健美操的興趣，讓更多學生喜歡學習健美操。
（三）加強主管領導對健美操教學的重視
各級主管領導應逐步加強對健美操教學的重視程度，投入新穎的教學設備，改進教學設施，這樣也可以極大地提高學生的學習積極性，一般來說，為了滿足越來越多的學生學習的需要，學校配備鏡子、把桿、領操台以及音響設備等主要設施，有條件的學校可以逐步考慮應配備地毯與專門的健美操房，以能滿足學生上課的需求。
（四）探索新型的師生互動的教學模式與方法
傳統的健美操教學採用「灌輸式」和「封閉式」的教學方法，教師為主領操教操，學生被動的接受學習，這樣不利於學生提高學生興趣與學習效果。如今，武漢市各高校都在逐步探索並開始實行以師生互動為基礎的新型教學模式，學生可以主動向教師表達自己的想法如自己接觸到的比較新穎的健美操，指出教師教學中的不足如講解不清楚的地方，還可以引進學生帶操練習制度，即在班級由每位學生輪流帶操，這樣既彌補了老師在上課的時候不能全盤兼顧的局面，讓學生之間互相觀察，找出自己動作上的不足，也可以督促學生態度認真地學好操，同時也可以增強學生的自信心，煥發激情，激發興趣，增進同學之間的感情。
四、結論
不斷改進教學思路與方法，調整與拓寬教學內容，提高武漢市高校健美操教學效果，這將是一項長期而艱巨的任務。但是，只要我們堅持健美操教學以激發學生的學習興趣為原則，以增進學生對健美操知識系統的了解掌握作為目的，採取積極有效的教學方法，選擇合理的教學內容，培養優秀的師資隊伍，選擇較好地場地與器材，營造良好的教學氛圍，使學生能夠切切實實地學會想學、有興趣、實用性強的健美操，就一定能夠促進高校健美操運動教學水平的不斷提高，推動這項更健康持久而高水平的方向發展下去。
B. 急求1000字健美操論文
題 目：「奢華」的健美操
摘 要：健美操是我國全民健身運動的一個重要組成部分，隨著我國人民生活水平的迅速提高，紛繁雜物的物質世界已經不能滿足人們的各種需求，健身、休閑、娛樂正逐漸成為人們的日常需要如火如荼的發展著。健美操做為一項新興的體育運動，以其獨特的魅力在眾多的傳統體育項目中脫穎而出，受到越來越多的人的青睞。它具有所有有氧運動的健身功能，除此以外，健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而達到了健身的效果，因此說健美操練習是一卓有成效的鍛煉身體的方法。其前景更是無限光明的。
關鍵字：全民健身 減壓 娛樂 動作 修身養性 意義 和諧 發展 健美操
正文：經過一個學期的學習，我對健美操有了進一步的認識。認識到健美操不單是女生為了減肥而從事的簡單運動，它適用於所有人群，其運動量也是相當可觀的。他作為一個有氧運動，既有健身作用，又有緩解壓力、修身養性的功能。我發現現在自己已經喜歡上了這一運動，盡管自己協調性跟柔韌性都有待提高，但是它高雅，婀娜多姿，韻味十足，擁有貴運動的形象，讓我如獲至寶。不論有多麼疲乏，心情有多遭，只要上一節健美操課，我就好像恢復了元氣一樣。另外我還意識到了，健美操對我們的作用，我開始傾心健美操。
健美操的起源
健美操起源於兩千多年前的古希臘，當時人當奉為典範，他們崇尚將各種體育項目用於人體美的鍛煉。現代健美操運動起源於70年代末、80年代初的美國，它的英文原名是「Aerobics」，意思為「有氧操」，「健美操」這個名稱只是在它剛傳入我國時，我們根據它的運動特徵所起的中文名稱。健美操運動在我國的發展歷史可追溯到20世紀30年代，那時就出現了追求人體健與美的健美操雛形，如康健書局出版的《女子健身體操集》、《男子健美操集》，同時還有康氏發明的「消腫舞」，三國時期名醫華佗創編的「五禽戲」，這些民族形式的健身運動，為現代健美操的發展奠定了基礎。經過後代人們的精心鍛煉和改良，擁有了現代我們經常見到的健美操運動。可見，健美操是經過歷史見證的，適合大眾的高品位的健身運動。
要正確全面的認識健美操
我曾對健美操有一些錯誤的認識：起初認為健美操只是女人的鍛煉方法之一。而且還把健美操誤認為以各關節活動為主的操化練習，在加上長時間的跳躍運動來增加運動量，現在看來這種認識僅僅局限於健美操健與美的外在表現，而沒有抓住其內在的實質和精髓。現在終於知道了，各關節的活動只是健美操練習熱身（准備）的一部分，而長時間的跳躍練習由於對人體的膝踝關節損傷很大應盡量避免，必要的運動量是通過大量的走動，既步伐和適量的低強度跳躍，配合簡單的上肢動作取得的，有氧練習部分是健美操影響人體的最主要部分。另一錯誤的認識是關於力量練習。由於東西方觀念的差異，許多女性認為過大的肌肉塊影響美觀，因此以前我國多數的健美操課是以復雜的上下肢配合動作為主；以提高身體的協調性為主要目的，尤其是上肢力量練習較缺乏。其實力量練習同樣也是有氧運動，適量的力量練習不僅可增加肌肉的彈性、塑造體型，而且可延緩衰老，是健美操練習的重要組成部分。只要掌握正確的方法，肌肉只能變得更美觀，使人顯得更年輕、更有活力。
健美操是一項有氧運動，然而它不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而達到了健身的效果，因此說健美操練習是一卓有成效的鍛煉身體的方法。其前景更是無限光明的。 1 健美操運動的意義：
健美操練習是一種卓有成效的鍛煉身體的方法
健美操，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質，提高心肺功能、肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作。能夠使人體發揮最佳技能狀態，具有良好的健身效果。除此以外，健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果，因此說健美操練習是一卓有成效的鍛煉身體的方法。
緩解壓力，娛樂身心
健美操同樣也具有紓緩精神壓力、身體和心理的功能，當代社會人們在享受科技所帶來的生活舒適和方便的同時，更要面對精神、壓力還有來自各方面的利益需求。研究表明，長期的精神壓力，不僅會導致各種心理障礙，而且許多軀體疾病和精神壓力有關，如高血壓，癌症等等。運動可以紓緩心理壓力，預防疾病，這已經被科學的研究證實。健美操，其優美的動作，協調，全面的身體活動，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。所以，以紓緩精神壓力，人們有更強的生命力和最好的態度。隨著時代的發展和社會的進步，健美操鍛煉增強了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內，人們參加健美操鍛煉，在健美操老師的帶領和指導下集體練習，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。平時學習累了跳上一段會讓我重新有了充沛的精力去學習！大家高興時一塊跳，這也讓我們的感情更加的融洽！
健美操鍛煉具有增強體質、增進健康美的功能
健美操是一種有氧代謝運動，通過較大密度和強度的身體練習，對身體各關節、韌帶、各主要肌群和內臟器官施加合理的運動負荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成份，提高心血管、呼吸系統等內臟器官的機能，發展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運動素質，增強體質，促進大學生身體生長發育日臻完美。使生命健康、強壯，充滿活力和創造力而呈現出美的魅力。開展課外健美操鍛煉，不但與學校體育教育相輔相成，全面增強大學生體質。而且引導大學生追求健康美，使人積極向上、朝氣蓬勃，抵制了消極頹廢思潮對校園文化的侵蝕。
健美操塑造健美形體的功能
追求形體美是人們們選擇健美操的直接動機。形體美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。遺傳因素生成了人的基本體型，但後天塑造卻是完全可能的。健美操是在生理學、解剖學、人體造型學、體育美學等多學科的理論指導下進行創編的。其動作和程序具有明確的對整體和局部目標的針對性。實踐證明它是塑造形體的有效手段之一。因其實效，而受到人們重視。大學生正處於生長發育期，是塑造形體的最佳階段。
促進健康的功能
健美操還具有醫療保健功能，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。例如對下肢癱瘓的病人來說；可做地上健美操和水中健美操；以保持上體的功能；促進下肢功能的恢復。總之只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。
隨著經濟發展和社會進步，現代健康不僅生理意義上說「健康」，而心理和行為也講究健康。健康除了自我感覺良好，可以輕松應付日常工作和生活，有充沛的精力參加在各種社會活動，娛樂和休閑活動，也將涉及自發的爆發壓力。 健康人應該有體質是一個很好的心肺耐力，肌力，平衡，靈敏度，靈活性和協調。一項研究指出，有氧運動最能發展人體心臟和肺功能，以及健美操不僅影響有氧運動，體能的發展，既靈活和敏感的角色。健美操可以說是制訂一項全面的機構，一個更好的高質量的運動。所以說健美操是有利於人們的全面健康的。
總之，經過一學期的學習，我收獲很多。以後在空閑之餘，我也會努力跳操的！盡管有時動作不優美，也不協調，但我會想努力去做好。
參考文獻
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[3]馬慧娣，21世紀與休閑經濟、休閑產業和休閑文化，自然辯證法研究，2001
C. 急求：有沒有會寫一篇關於健美操的畢業論文的大神們幫幫忙
論健美操運動員的非智力因素 摘要:非智力因素的培養正在被各級體育教育行業關注,同樣對健美操運動員競技水平提高發揮著十分 重要的作用。健美操運動員在掌握動作套路,增強健美操意識,不斷創新健美操和比賽發揮中等方面都離 不開非智力因素的培養。本文結合多年從教經驗從多方面提出,非智力因素在健美操運動員競技水平不 斷發展中的重要性。 關鍵詞:健美操;運動員;非智力因素;重要性 近年來,我國健美操運動水平有了很大提高,在歷屆健美 操國際大賽中,我國參賽運動員成績實現了重大的突破,多次 贏得世界冠軍。而這些國家隊運動員幾乎都出自體操專業隊。 但在一般高校健美操訓練隊中,大部分都是之前很少接觸這項 運動的。在身體素質不斷提高的同時,有許多運動員在比賽中 怯場,表現力不夠等等一些問題,那麼教練員該怎樣解決這些 問題呢?在平時訓練中,當運動員機體疲憊時出現情緒低落、 動作緩慢、節奏不符等這類問題。因此,在健美操訓練中,如何 應用科學的健美操訓練法,通過非智力因素的培養,從而達到 提高健美操訓練的質量和效果,則顯得相當重要。以下在注意 培養健美操運動員非智力因素的前提下設計了實驗對照,根據 結果提出在教學過程中,應重視健美操運動員非智力因素的 培養。 1 研究對象與方法 1.1 研究對象 在長江大學健美操隊和預備隊中,採取抽簽法隨機抽取 30名隊員;將所有隊員分成兩個組,分別為實驗組和對照組; 每組各15人。 1.2 研究方法 文獻資料法,數理統計法,實驗對照法。 1.3 實驗設計 1.3.1 實驗設計理論根據 根據健美操訓練專項訓練課和訓練進度要求,結合體育 教育訓練理論,按照訓練的最優化理論設計一套科學的訓練方 法,以培養健美操運動員的非智力因素。 1.3.2 實驗內容 國家體育總局體操運動管理中心、中國健美操協會頒布 的國際年齡一組三人操套路。 1.3.3 實施方法 根據運動訓練的規律及競技健美操特點的表現特徵,設 計激發學生興趣法、鼓勵誘導法、情感交流法、類比法等幾種具 有實效的訓練方法用於實驗班的訓練中。 1.3.4 實驗時間、安排 2006年9月至12月,共十五周,每周三次訓練課,每次課 120分鍾。按照同一訓練內容、進度、要求,由一名教師在同一 學期、不同的時間對實驗班和對照班進行教學訓練。 2 實驗結果 國家體育總局體操運動管理中心、中國健美操協會於 2005年1月修訂並頒布的2005-2008年競技健美操競賽規 則。聘請國家級健美操裁判一名,國家一級健美操裁判三名, 國家二級健美操裁判二名。分別以競賽的形式對實驗前後的 實驗對象給予評分,評分環節採取實驗、對照組抽簽排序,嚴格 控制皮格馬利翁效應。結果表明(見表1) (1)實驗組和對照組學生在身體素質水平無差距的條件 下,加強對實驗組進行非智力因素的學習和培養,發現在實驗 結束後實驗組藝術分和完成分成績明顯好於對照組,這說明在 平時教學和訓練過程中加強學生非智力因素的培養對提高競 技健美操技術水平、套路水平有著顯著的效果。 (2)實驗前後難度素質水平無顯著性變化,結合訓練計劃 安排,實驗期間以套路學習和非智力因素(實驗組)為主,對身 體素質訓練安排較少,故實驗後難度水平未有相應提高。 3 分析 3.1 健美操運動員非智力因素影響觀點的提出 3.1.1 非智力因素的內涵 非智力因素這個概念有廣義和狹義之分。廣義的非智力 因素包括智力以外的心理、環境因素、生理因素以及道德品質 等等。狹義的非智力因素則指那些不直接參與認識的過程,但 對認識過程起直接制約作用的心理因素,主要包括:動機、興 趣、情感、意志、氣質、性格等等。非智力因素不直接參與認識 過程,就是說在認識過程中,非智力因素不直接承擔對機體信 息的接收、加工、處理等任務,但它卻對認識過程有著直接的制 約作用,主要表現在它對認識過程的動力作用和調節作用中。 3.1.2 健美操訓練的非智力因素 它指運動員對學習健美操的動機、興趣,以及在訓練過程 中師生間融洽的情感交流等,這些對運動員的訓練效果產生重 要影響的因素。當前世界競技健美操運動向著更新、更快、更 完美的趨勢方向發展,編排和完成成套動作的難度將越來越 大,各單項的爭奪將更加激烈。不僅要求運動員有堅強的意志 品質,而且要有全面的身體素質和技術知識,處理訓練和比賽 中出現的各種復雜情況,合理的運用和發揮各種技術,以爭取 更好的成績,這就要求在教學中更加重視對運動員競技健美操 非智力因素培養和訓練。對此,本人查閱了大量相關文獻,運 用體育相關理論,參考各項目非智力因素的培養內容,結合健 美操運動特點,認為競技健美操非智力因素的培養是生理與心 理學基礎原理與過程是應激、反射和記憶:在運動技能學習中, 由於身體的劇烈運動,體能不斷消耗,這不同程度地限制了智 力水平的發揮,要使運動得以維持,還必須充分發揮和調動非 智力因素的能力作用。智力因素在運動技能學習中起著偵察、 鞏固等功能,而非智力因素則起著調控、動力、導向等功能,這 說明非智力因素直接關繫到主體學習活動的效率、價值和 成敗。 3.2 巧用健美操教學形式,激發學生的興趣 心理學告訴我們,興趣是人們力求認識某些事物或愛好 的某些活動傾向,是良好學習活動的自覺動力,人們一旦對從 事的工作和學習發生興趣,也就獲得了搞好工作和學習的動 力。健美操教學訓練是教與學的雙向過程,在整個訓練活動中 學生是主體,在訓練中要造成學生的自覺積極訓練心態,必須 要培養他們對健美操的訓練能產生濃厚的學習興趣,充分調動 學習的積極性。因此,在健美操訓練實踐中,通過以下各種方 法、手段,保持和培養學生訓練健美操的興趣,從而提高教學 效果。 3.2.1 採用形象性教學形式,激發學生的興趣 通過訓練實踐經驗總結,依據健美操訓練原則、特點,根 據學生大部分入學前從未受到健美操專業訓練、身體素質、樂 感較差等實際情況予以因材施教,具體教學內容分為:基本素 質、健美操套路的訓練。 在具體的訓練過程中,採用形象的語言以及標準的示範 動作、鮮明的節奏和優美的形體來幫助學生掌握好音樂形象和 共鳴感,並通過錄像等多種形式讓學生產生直觀效果,以喚起 學生學習的興趣。從而調動起不同的情感,用「心」去做,真正 地達到了在輕松愉快中去訓練健美操,去掉訓練健美操的 負擔。 3.2.2 鼓勵與誘導相結合,激發訓練興趣 學生在訓練中如果產生了心理障礙和消極的心態,教練 要及時誘導,在學生有所進步,要及時給予表揚,以培養學生積 極進取的精神和興趣。教師在課上,面對學生既是老師,又是 良友,既嚴格要求,又要耐心施教。如老師在課上發現學生身 上存在問題,應進行耐心的分析,講清規范、要求,指出毛病的 由來,將學生的注意力由對事物感知的靈敏性,引導到訓練中 來,讓他們認識自己、磨煉自己努力提高掌握各種健美操基本 動作,教會他們舉一反三的思維方法,由淺入深不斷擴大知識 面。特別是較差的學生,更要講究方式方法,指出缺點時的態 度,語氣更要穩重和細膩,發現優點也一定要給予鼓勵,使他們 看到希望,提高勇氣,增強興趣。 3.3 基本技術訓練與非智力因素培養相結合 在基本技術訓練中,不是只孤立地練習基本技術,而是貫 穿競技健美操意識的內容,把基本技術訓練與培養競技健美操 非智力因素有機地相結合起來,這既有助於技術的掌握和不斷 提高技術的運用能力,又加快了非智力因素的培養。健美操的 評分是由藝術、完成和難度三個裁判組組成,運動員在技術水 平提高的過程中,非智力因素水平底下給技術水平的快速提高 設置了一個「瓶頸」阻礙了運動員技術水平向更高層次的發 展,這說明運動員對技術動作的理解程度低於實際訓練水平, 使得運動員失去了向更高技術發展的心理趨向,制約了該運動 員技術水平的提高。所以說,基本技術訓練與非智力因素培養 應該相結合進行,非智力因素培養的目標水平甚至應該超過技 術訓練的實際水平,這樣,才能更加充分挖掘運動員的潛能,提 高訓練效率,讓運動員在成長的道路上少走彎路。 3.4 提供實踐機會 在健美操訓練中,課堂訓練與實踐相結合是一條十分重 要的訓練原則,也是鞏固訓練興趣的一個不容忽視的重要環 節。在訓練中,抓住一切機會組織學生參加校內外的一切藝術 活動,參加實踐。具體方法:一是利用學校舉辦的各種活動鼓 勵和幫助學生參加排練;二是在每年校運會的開幕式上,給學 生們提供表演的舞台;三是讓他們走出校門,參與社會各類文 藝活動及健美操比賽,從中得到鍛煉,進一步提高健美操訓練 的積極性。 3.5 妙用情感交流,提高訓練質量 健美操有很強的情感性,健美操的訓練、表演,處處都體 現它是一種情感性活動。因此,如果教師在訓練中能夠充分利 用這個特點,在實教過程中講究以情代行、以意引行、以情動 人、以情感人,善於把教學態度與情感結合起來,一定會事半功 倍,取得意想不到的效果。健美操訓練過程,首先認真處理好 師生間情感交流的融洽性,使單調、枯燥的課堂教學變成藝術 (上接第16頁) 享受,堅持以穩定的積極的熱情,以良好的精神面貌、飽滿的情 緒去啟發感染學生,去關心學生,在訓練中用想像的語言,簡練 而准確地講解動作,富於表現力的形體示範,使學生對教師產 生尊佩之情從而樹立威信,培養學生喜歡健美操、尊敬教師的 情感,並且達成相互理解,相互信任,促進情感的深度發展,幫 助學生克服訓練中的難點,堅定訓練的信心。在訓練中要採取 由淺至深的原則,多使用分解、直觀的教學方法,讓學生多觀 察、多模仿,多練習以此達到掌握健美操套路,從而增強健美操 的意識,堅定學習信心。 4 結論與建議 4.1 結論 本文在遵循思維科學規律的前提下設計了培養健美操運 動員非智力因素的方法,經在競技健美操教學與訓練課中實 施,實驗結果為實驗班明顯優於對照班,證明此方法對提高競 技健美操非智力因素水平是有效、可行的。並對競技健美操技 術水平有輔助提高的作用。 4.2 建議 1.競技健美操非智力因素的培養,是很重要的並且是個長 期的過程,應同身體素質、技術的訓練一起列入訓練計劃,使之 在每個訓練周期,每次課都能得到重視和訓練,這樣才能收到 好的效果。 2.在高校體育教學和訓練中,教師應注重自身對健美操運 動非智力因素的培養,充分發揮其主導作用;應重視對學生競 技健美操非智力因素的培養,並在實踐教學和訓練中嚴格要 求,這樣不僅有利於競技健美操基本技術的學習和掌握,同時 也有利於培養學生良好的思想品格。 3.在實際培養競技健美操非智力因素的教學與訓練課中 可把培養的內容按世界競技健美操競賽規則所要求的技術標 准來確定。這樣在訓練中,就可以更好地把競技健美操中的操 化、跑位、難度、團隊配合等方面水平提高得更快。 綜上所述,重視非智力因素的培養,是更有效地提高健美 操教學質量的重要保障,它所包含的內容是相互依存和影響 的。如果在教學過程中,教學的雙方對健美操有強烈的興趣和 極大的熱情,那麼學生在學習中一定會克服困難,增強學習健 美操的決心意念,取得理想的效果。 參考文獻: [1]黃寬柔.在健美操教學中培養學生多方面能力的研究[J].北京體 育大學學報,2002, (5). [2]汪敏.重視非智力因素的培養,深化體育教育改革[J].2001, (3). [3]袁玫.論情感等非智力因素在體育教學中的功能和作用[J].重慶 教育學院學報,2003, (11). [4]蔣雪萊.試論體育教學中的非智力因素[J].三明師專學報, 2000 (1). [5]趙芳,等.非智力因素與體育教學創新[J].體育科技,2003, (3).
D. 健美操專業 畢業論文可選的（易寫）題目
提供一些資料，供參考。 健美操運動員心理變化的因素及心理訓練 規則的變化對競技健美操發展趨勢的影響及對策 我國競技健美操科研現狀及分析 從新規則變化看競技健美操創新亮點 普通高校健美操課改革初探 談健美操教學中的一點見解 普通高校女生健美操發展現狀及教學改革初探 淺談健美操教學組織形式 對健美操教學實施審美教育的思考 健美操團體動作的編排與創新 淺談健美操美感意識的培養 對師范院校女子健美操教學的分析與研究 論學習健美操的興趣培養 對影響競技健美操運動員表現力困素的探討 不同時間和強度的健美操鍛煉對女大學生心理健康影響的研究 高校競技健美操運動員腕部損傷的原因及康復手段 中外競技健美操三人操項目難度動作比較研究 健美操對女大學生身心健康的影響 念動練習法在健美操課教學中的運用 健身健美操對女性形體的影響 淺談競技健美操運動員選材的美學要素 淺談競技健美操比賽中個人表現力的培養 健美操對女生身體形態與身體素質影響的探析 健美操專業學生非語言交流運用能力的培養 健美操技術教學網路運行課件的研製 影響我國競技健美操項目發展的主要因素分析 健美操教學的重心轉移 淺論大眾健美操指導員應具備的素質 普通高校健美操教學中的問題與對策 試論大眾健美操與高校女生終身健身意識培養 健美操教學中運用遞加式教學法的研究 論健美操運動的美學特徵 普通高校健美操教學考核方法探析 對老年人從事水中健美操的分析 心理因素干預對健美操等級達標成績的影響 高校大學生競技健美操運動員運動損傷的調查與分析 競技健美操跳躍類難度動作生物力學概析 普通高校競技健美操隊伍培養策略初探 關於健美操教學中舞蹈訓練的幾點思考 提高大學生健美操美感意識的對策 試探女生健美操教學中自我鍛煉能力的培養 在高校中實施健美操創新式教學法的探究 高校女子健美操選修課學習現狀的調查與分析 健美操運動對Th2細胞誘生IL-4的影響 淺談青少年健美操的教學方法 健美操對女大學生體質狀況的影響 新周期規則下我國競技健美操的發展趨勢 健美操運動員比賽時心理障礙成因及調控 女子大眾藝術健美操的運動價值 論大眾健美操在我國全民健身運動中的優勢 對新規則下競技健美操訓練方法的對策性研究 高師體育教育專業健美操課運動量的統計與研究 淺談健身健美操對大學生情感健康的影響 論健美操音樂文化的演變 健美操基礎訓練中應注意的問題及對策 普通高校健美操教學的實踐研究 淺談健美操教學方法 健美操專業示範課的教學設計及特色 高校體育教育專業健美操普修課教學方案的研究 競技健美操青少年人才梯隊建設的重要性 體育教育專業健美操教學人才培養的文獻綜述與分析 影響我國競技健美操運動員基本步伐技術水平提高的主要因素分析 論健美操教與學的文化創新 健美操處方教學法對大學生健康素質的影響
記得採納啊
E. 急求1000字健美操論文
題 目：「奢華」的健美操
摘 要：健美操是我國全民健身運動的一個重要組成部分，隨著我國人民生活水平的迅速提高，紛繁雜物的物質世界已經不能滿足人們的各種需求，健身、休閑、娛樂正逐漸成為人們的日常需要如火如荼的發展著。健美操做為一項新興的體育運動，以其獨特的魅力在眾多的傳統體育項目中脫穎而出，受到越來越多的人的青睞。它具有所有有氧運動的健身功能，除此以外，健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而達到了健身的效果，因此說健美操練習是一卓有成效的鍛煉身體的方法。其前景更是無限光明的。
關鍵字：全民健身 減壓 娛樂 動作 修身養性 意義 和諧 發展 健美操
正文：經過一個學期的學習，我對健美操有了進一步的認識。認識到健美操不單是女生為了減肥而從事的簡單運動，它適用於所有人群，其運動量也是相當可觀的。他作為一個有氧運動，既有健身作用，又有緩解壓力、修身養性的功能。我發現現在自己已經喜歡上了這一運動，盡管自己協調性跟柔韌性都有待提高，但是它高雅，婀娜多姿，韻味十足，擁有貴運動的形象，讓我如獲至寶。不論有多麼疲乏，心情有多遭，只要上一節健美操課，我就好像恢復了元氣一樣。另外我還意識到了，健美操對我們的作用，我開始傾心健美操。
健美操的起源
健美操起源於兩千多年前的古希臘，當時人當奉為典範，他們崇尚將各種體育項目用於人體美的鍛煉。現代健美操運動起源於70年代末、80年代初的美國，它的英文原名是「Aerobics」，意思為「有氧操」，「健美操」這個名稱只是在它剛傳入我國時，我們根據它的運動特徵所起的中文名稱。健美操運動在我國的發展歷史可追溯到20世紀30年代，那時就出現了追求人體健與美的健美操雛形，如康健書局出版的《女子健身體操集》、《男子健美操集》，同時還有康氏發明的「消腫舞」，三國時期名醫華佗創編的「五禽戲」，這些民族形式的健身運動，為現代健美操的發展奠定了基礎。經過後代人們的精心鍛煉和改良，擁有了現代我們經常見到的健美操運動。可見，健美操是經過歷史見證的，適合大眾的高品位的健身運動。
要正確全面的認識健美操
我曾對健美操有一些錯誤的認識：起初認為健美操只是女人的鍛煉方法之一。而且還把健美操誤認為以各關節活動為主的操化練習，在加上長時間的跳躍運動來增加運動量，現在看來這種認識僅僅局限於健美操健與美的外在表現，而沒有抓住其內在的實質和精髓。現在終於知道了，各關節的活動只是健美操練習熱身（准備）的一部分，而長時間的跳躍練習由於對人體的膝踝關節損傷很大應盡量避免，必要的運動量是通過大量的走動，既步伐和適量的低強度跳躍，配合簡單的上肢動作取得的，有氧練習部分是健美操影響人體的最主要部分。另一錯誤的認識是關於力量練習。由於東西方觀念的差異，許多女性認為過大的肌肉塊影響美觀，因此以前我國多數的健美操課是以復雜的上下肢配合動作為主；以提高身體的協調性為主要目的，尤其是上肢力量練習較缺乏。其實力量練習同樣也是有氧運動，適量的力量練習不僅可增加肌肉的彈性、塑造體型，而且可延緩衰老，是健美操練習的重要組成部分。只要掌握正確的方法，肌肉只能變得更美觀，使人顯得更年輕、更有活力。
健美操是一項有氧運動，然而它不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而達到了健身的效果，因此說健美操練習是一卓有成效的鍛煉身體的方法。其前景更是無限光明的。 1 健美操運動的意義：
健美操練習是一種卓有成效的鍛煉身體的方法
健美操，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質，提高心肺功能、肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作。能夠使人體發揮最佳技能狀態，具有良好的健身效果。除此以外，健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果，因此說健美操練習是一卓有成效的鍛煉身體的方法。
緩解壓力，娛樂身心
健美操同樣也具有紓緩精神壓力、身體和心理的功能，當代社會人們在享受科技所帶來的生活舒適和方便的同時，更要面對精神、壓力還有來自各方面的利益需求。研究表明，長期的精神壓力，不僅會導致各種心理障礙，而且許多軀體疾病和精神壓力有關，如高血壓，癌症等等。運動可以紓緩心理壓力，預防疾病，這已經被科學的研究證實。健美操，其優美的動作，協調，全面的身體活動，同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中，我們的注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態。所以，以紓緩精神壓力，人們有更強的生命力和最好的態度。隨著時代的發展和社會的進步，健美操鍛煉增強了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內，人們參加健美操鍛煉，在健美操老師的帶領和指導下集體練習，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。平時學習累了跳上一段會讓我重新有了充沛的精力去學習！大家高興時一塊跳，這也讓我們的感情更加的融洽！
健美操鍛煉具有增強體質、增進健康美的功能
健美操是一種有氧代謝運動，通過較大密度和強度的身體練習，對身體各關節、韌帶、各主要肌群和內臟器官施加合理的運動負荷，從而有效地改變體重、體脂等身體成份，提高心血管、呼吸系統等內臟器官的機能，發展力量、耐力、速度、靈敏、柔韌等運動素質，增強體質，促進大學生身體生長發育日臻完美。使生命健康、強壯，充滿活力和創造力而呈現出美的魅力。開展課外健美操鍛煉，不但與學校體育教育相輔相成，全面增強大學生體質。而且引導大學生追求健康美，使人積極向上、朝氣蓬勃， *** 了消極頹廢思潮對校園文化的侵蝕。
健美操塑造健美形體的功能
追求形體美是人們們選擇健美操的直接動機。形體美主要指人體外形的勻稱、和諧、健美。遺傳因素生成了人的基本體型，但後天塑造卻是完全可能的。健美操是在生理學、解剖學、人體造型學、體育美學等多學科的理論指導下進行創編的。其動作和程序具有明確的對整體和局部目標的針對性。實踐證明它是塑造形體的有效手段之一。因其實效，而受到人們重視。大學生正處於生長發育期，是塑造形體的最佳階段。
促進健康的功能
健美操還具有醫療保健功能，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫療保健的理想手段。例如對下肢癱瘓的病人來說；可做地上健美操和水中健美操；以保持上體的功能；促進下肢功能的恢復。總之只要控制好運動范圍和運動量，健美操練習就能在預防損傷的基礎上，達到醫療保健的目的。
隨著經濟發展和社會進步，現代健康不僅生理意義上說「健康」，而心理和行為也講究健康。健康除了自我感覺良好，可以輕松應付日常工作和生活，有充沛的精力參加在各種社會活動，娛樂和休閑活動，也將涉及自發的爆發壓力。 健康人應該有體質是一個很好的心肺耐力，肌力，平衡，靈敏度，靈活性和協調。一項研究指出，有氧運動最能發展人體心臟和肺功能，以及健美操不僅影響有氧運動，體能的發展，既靈活和敏感的角色。健美操可以說是制訂一項全面的機構，一個更好的高質量的運動。所以說健美操是有利於人們的全面健康的。
總之，經過一學期的學習，我收獲很多。以後在空閑之餘，我也會努力跳操的！盡管有時動作不優美，也不協調，但我會想努力去做好。
參考文獻
[1]顧培亮，系統分析與協調。天津，天津大學出版社，1998
[2]淺析如何發展健美操練習者的身體素質．井岡山醫專學報.2003.02
[3]馬慧娣，21世紀與休閑經濟、休閑產業和休閑文化，自然辯證法研究，2001
制約健美操運動發展的成因分析
畢業論文分為專題型、論辯型、綜述型和綜合型四大類：
1．專題型論文。這是分析前人研究成果的基礎上，以直接論述的形式發表見解，從正面提出某學科中某一學術問題的一種論文。如本書第十二章例文中的《淺析領導者突出工作重點的方法與藝術》一文，從正面論述了突出重點的工作方法的意義、方法和原則，它表明了作者對突出工作重點方法的肯定和理解。
2．論辯型論文。這是針對他人在某學科中某一學術問題的見解，憑借充分的論據，著重揭露其不足或錯誤之處，通過論辯形式來發表見解的一種論文。如《家庭聯產承包責任制改變了農村集體所有制性質嗎?》一文，是針對「家庭聯產承包責任制改變了農村集體所有制性質」的觀點，進行了有理有據的駁斥和分析，以論辯的形式闡發了「家庭聯產承包責任制並沒有改變農村集體所有制」的觀點。另外，針對幾種不同意見或社會普遍流行的錯誤看法，以正面理由加以辯駁的論文，也屬於論辯型論文。
3．綜述型論文。這是在歸納、總結前人或今人對某學科中某一學術問題已有研究成果的基礎上，加以介紹或評論，從而發表自己見解的一種論文。
4．綜合型論文。這是一種將綜述型和論辯型兩種形式有機結合起來寫成的一種論文。如《關於中國民族關系史上的幾個問題》一文既介紹了研究民族關系史的現狀，又提出了幾個值得研究的問題。因此，它是一篇綜合型的論文。
內容摘要：當今世界，迫求健康，崇尚健美之風遍及全球。健美操是我國「全民健身」最受歡迎的十大項目之一，已成為人們追求自身特點和時代精神的一項時尚運動.全面了解健美操，掌握科學的鍛煉方法，正確處理健美操鍛煉中的誤區，選擇合適的健美操，充分發揮健美操在實際生活中的作用。
關鍵詞：健美操；日常生活；影響
2008年北京申辦奧運會的成功，深刻影響了全民的健身意識，越來越多的人參與到體育活動中來。健美操是我國「全民健身」最受歡迎的十大項目之一，不僅具有體育魅力而且具有藝術的感染力，已成為人們追求自身特點和時代精神的一項時尚運動，並且得到較為廣泛的開展和普及。因此，全面了解健美操，懂得健美操的科學鍛煉方法，選擇適合的健美操，提高健美操在生活中的實用價值，充分發揮健美操的作用具有重要的指導意義。
1.正確認識健美操的概念、特點、與意義
健美操是以人體為對象，以健美為目標，以肢體鍛煉為內容，以藝術創造為手段，融體操、舞蹈、音樂為一體的體育鍛煉的項目.健美操具有鮮明的時代感，在音樂的伴奏下充分展現人體健美的肢體，不受場地，器材、天氣、年齡、體質等多方面的影響，便於廣泛推廣。
通過健美操的練習，提高了人類自身文化素養和道德水準，推進了人類的進步與文明，長期進行健美操練習對於提高人體心血管系統，呼吸系統及運動系統的功能都有很好的作用，同時輕松的音樂，陶冶人的情操，放鬆自我，娛樂自我，追求身心健康，塑造完美體型，充分展現現代的藝術美，有著無可比擬的獨特優勢。
2.培養科學的健美操鍛煉意識
科學確定運動負荷(用運動強度推斷心率的判斷法)
對沒有訓練基礎的人公式:220次/分一年齡=最高心率;對有 訓 練 的人公式:205次/分一年齡的一半=最高極限心率。以上是計算運動強度的極限指標，下例是最佳健身心率的范圍:美國健身研究協會推薦的健身指標區是:最高心率X65%-80%;美國人心臟 學學會推薦的健身指標區是:最高心率X60%-75%;美國運動醫學院推薦的健身指標區是:最大高率X65%-90%。
3健美操鍛煉的原則和方法
健美操鍛煉的最終目的是為了取得最佳的鍛煉效果，這種鍛煉效果取得要靠科學的方法，正確的方法是你成功的一半。練習者講究以下科學的鍛煉方法：
3.1遵循循序漸近原則，建立自信心和持之以恆的精神；
3.2靈活掌握，及時調整，了解自身身體狀況，選擇適合自身的健身操；
3.3充分做好熱身運動，對於伸拉運動的練習，及負荷較大者，應使其生理及心理做好充分准備；
3.4運動完後應及時放鬆，避免過早疲勞，使心率慢慢恢復到安靜水平，做到運動後全身心放鬆．
4.正確選擇健美操
健美操的種類很多，每一位鍛煉者可以根據自身的不同目的，不同的水平基礎，不同的興趣愛好，不同的工作性質選擇不同的健美操．
近年來，人們的生活水平提高，肥胖的人越來越多。肥胖在外形上不僅影響美觀，更不利於身體健康。目前最佳的減肥效果除了在飲食上得到控制外，運動是最好的減肥健身方法。找一個好的教練，系統安排訓練計劃，堅持下來你會收到很好的效果。下面是一套戶內的健身計劃，你不防和我們一起運動吧。
5.健美操鍛煉中常見的幾種誤區及處理方法第一，認為只有出汗，運動才算有效或認為出汗越多減脂肪越多。其實出汗不出汗，多與少不能衡量運動是否有效，每一個人的汗腺各不相同，這取決於遺傳．第二，肌肉疼痛說明鍛煉得好，這是不科學的，肌肉疼痛只能說明你鍛煉過度訓練不當，引起肌肉里的交換原料，例如乳酸發生濃縮，致使肌肉里的神經末梢受 *** 而發痛。停止鍛煉，疼痛自然消失。同時要記得運動後及時放鬆。第三，完成運動後，肌肉變得訓練有素，這是錯誤的．運動停止後幾個月，就會長出脂肪，所以，兩次運動的間斷時間不宜過長。第四，高速運動有助迅速減肥．只有堅持長期的訓練，消耗大量的熱量，對肌肉產生很強的作用，才能達到目的。第五，「健美就是瘦身，瘦就是美」是個誤區．健美鼻祖美國人出版的一本名字叫《 女性的身體》 的書，其中有一組圖是診斷女性身體一生變化的，最顯著的變化就是隨著年齡增長，身材漸趨豐滿．第六，飲水會使人發胖，所以減肥期間水要少喝。飲水不足會引起機體不斷積儲水分作為補償，並使體內更易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導致人體對能盆吸收多、釋放少．減肥的女性千萬別忘記：水是生命之源，人體本身都是水分。第七，練哪裡就能減掉哪裡的脂肪．這是不科學的，局部練習的強度和時間不能讓機體動用脂肪參與供能或很少參與，達不到減肥的效果，最好是全身的運動。
6.健美操鍛煉的營養知識，衛生知識
正確選擇食物，懂得人體每天所需的各種營養物質．糖、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質和水等。人體每天都要一定的熱量和營養維持運轉，這是體育運動者維持人體健康的重要因素。
注意個人衛生，運動中講究服裝整齊、吸汗，鞋襪舒適干凈。健身著裝可以隨意，但要講究科學性。運動後應及時清洗皮膚；注意飲食衛生，飲水衛生、生理衛生等．
7.培養欣賞健美操的興趣、樹立終身體育觀，經常觀看高水平的健美操比賽和VCD片。高水平的健美操比賽具有全面鍛煉身體的價值，動作設計符合不同年齡和實用能力的特點。通過觀看高水平的健美操比賽和VCD片，培養對健美操的興趣，陶冶情操，加深對健美操的理解和認識，從而樹立終身體育觀。健美操的最大魅力是「健」與「美」的完美結合，我們追求的是健康美，不是病態美。「沒有結實的健康身體，就不可能有人體之美」．追求一個結實而健康的身體，還不能只滿足和停留在有一個健康的身體上，而要在健康的基礎上，力所能及地運用各種科學方法去塑造美，提高健美操在是日常生活中的運用價值，達到鍵與美的和諧統一。
F. 有關健美操的論文
淺談健美操在農村中學開展的可行性
健美操是一種融體操、舞蹈、音樂於一體,通過徒手或使用健美器械的身體練習,達到健身、健美、健心目的的新興體育項目,以其娛樂性、趣味性、實用性、觀賞性等特點普及進入城市中小學體育課堂。它不僅可以改善身體姿態，增強體質，同時也能夠促進學生的智力發育，有利於知識的獲得和思維能力的提高，並且還可以培養學生活潑熱情、樂觀開朗、積極向上和自信的性格。然而,在農村幾乎都沒有開展健美操課程，學生對健美操這一運動項目也比較陌生。為了增強學生體質，塑造健美形體，提高學生藝術修養和審美能力。作為一名女性體育教師，結合自己的專業特色，從學生的實際出發,對學生的心理,生理各方面的接受能力及受周圍環境的影響進行了全面的考慮，在體育課中進行健美操教學，本文也意在能引起農村中學對健美操運動的重視，更好地推動健美操運動在農村中學中的廣泛開展。
第一、准備階段
搜集了大量的健美操圖片、節奏明快的健美操音樂，以及由健美操基礎動作混編而成的組合動作等等，利用雨天室內課的時間，讓學生感受音樂節奏，聽一些很有節奏感的歌曲或樂曲，或是有明顯節奏的DJ、串燒音樂，聽其中的鼓點；播放國內精彩的健美操表演和健身操比賽的錄像，開闊學生的視野，在潛移默化中提高學生對健美操的鑒賞能力和學習興趣，最關鍵的是讓學生在感受健美操魅力的同時要有學習健美操的強烈渴望和熱情。其實就是一句話，理論加實踐，告訴學生要多聽、多記，平時聽音樂和節拍時要用心去聽，注意節奏。
第二，實踐階段
（1）從基礎入手，注重基本功教學。
掌握一定的基本動作是學好健美操的基礎。我在教學中先通過下肢動作的練習，如原地踏步、並步、「一」字步、交叉步、開合跳等，讓學生感覺動作雖然簡單，但通過以健美操的形式出現，顯得那麼富有趣味，從而增強學習的興趣。然後再安排「V」字步、「A」字步、後踢腿、向前、向側的彈踢腿、小馬跳等有一定難度變化的動作。在下肢動作有一定基礎後，再配以簡單的上肢動作，如：胸前屈肘握掌、手臂上舉、側舉、體前交叉等，培養學生上下肢協調配合的能力。我在講解、示範動作時，強調保持身體的基本姿態，如下肢動作練習時，要求上體保持正直，不能隨著下肢重心的移動而搖晃。
（2）根據學生實際，開展分層教學，內容相同而要求不同
根據學生身體基本姿態、技能差異，我將學生分成四類，即四個組。分組前對學生做好深入細致的思想工作，使學生了解分組的目的，樹立信心。。每組安排一位組長負責，同時根據他們不同差異，組編不同難度的動作。在教學中，我按照以下環節來實施。第一組：基本姿態好，動作領悟能力強，練習積極性高，在掌握動作要領的基礎上，能體現動作的力度、幅度、節奏和良好的表情；第二組：基本姿態中等，對健身操學習有一定興趣，能掌握整套動作，能體現出一定的動作伸展性、節奏感和表情姿態；第三組：基本姿態一般，但能根據教師的要求參加練習，基本能掌握整套動作；第四組：協調性和領悟能力都較差，對這一類學生則要求能跟著其他三組進行比劃和練習。學習一段時間後，再根據學生對動作的掌握情況進行微調。在學生練習中當好組織者和「模特」，表揚「前進者」，鼓勵「踏步者」，幫助「後退者」。
在掌握一定的基本動作的基礎上，我設計了不同的健美操套路練習。如上、下肢配合比較復雜、變向、轉體等難度動作較多、節奏變化比較快的套路練習，
不同的組作不同的難度刪減。特別對第四組的學生，採用分解教學法，先下肢動作，再上肢動作，分解熟練後再上、下肢配合練習，使每組學生通過練習都有所收獲和提高，這樣一來，學生的自信增強、情緒高漲。
第三、效果分析階段
1、對為什麼學習健美操有了正確的認識
由於健身操的音樂節奏感強、動作奔放、充滿活力，經常參加練習，不僅可以排除緊張、郁悶的情緒，還可以使學生的心靈和性情得到陶冶和改善，身心得到健康的發展。學生參加了健美操的學習後，對什麼是形體美有了正確認識，很多女生還改變了以瘦為美的想法，同時在健美操教學中，要求學生的身體保持收腹、抬頭挺胸的姿態，讓不少同學改掉了平時走路都含胸駝背的不良習慣。
2、增強了學生的節奏感和韻律感
健身操具有鮮明的節奏感和韻律感，通過學習學生對音樂節奏感產生一定的領悟，逐漸發展到適應節奏，提高樂感。在健美操學習前，很多學生對節奏沒有感覺，甚至對課間廣播操的音樂也沒有節奏感，對一首節奏感很強的樂曲，有的同學在練習時還是分不清音樂的節奏。因此，一些學生希望我在樂曲播放時兼帶喊口令，不然會出現越跳越快的情況，而現在她們可以根據不同的音樂進行練習。
3、學生的想像力得到了發展
健身操可以由一些相同動作組合出許多不同的套路，學生在對健身操運動有了一定的基礎後，可以根據已學的動作，充分發揮自己的想像創造力，在音樂的伴奏下隨意進行動作的組合，隨意發揮，盡情歡跳。在對學生進行了一段時間的健身操教學後，有些學生已經能在帶領做准備活動的徒手操時，運用已學的動作進行自由編排。她們的思維活動十分活躍，想像力、創造力十分豐富，已經成為班級健美操教學的骨幹力量。
4、學生對體育課的興趣有了提高
以往學生上體育課，由於場地、器材以及教學內容以素質練習居多，再加上教法手段的枯燥單調，有的學生在課中出工不出力，教師催促一下，不情願的練習幾次。90%的學生願意上體育課是希望讓他們自由活動，而教學中引入健美操的內容後，學生從開始時的好奇，逐漸在優美的音樂和歡快的節奏吸引下，參加鍛煉的積極性有了提高。我在學生中作了一次體育課中你最喜歡的五個運動項目調查，大部分女同學選擇的前三項中都有健身操這個項目，而且在男同學中，也有不少學生選擇了健身操。從中我們可以看到，學生不是不喜歡上體育課，只要我們教師從學生的實際出發，不斷豐富教學內容，採用多種的教法，學生會喜歡上體育運動。
5、學生的自信心和合作意識得到了增強
在剛開始練習健身操時，許多學生在一起聊天說話，看到哪個學生做得不好，還在旁邊起鬨。隨著教學的深入，學生的合作意識得到增強，互相指導、共同提高已逐漸成為一種良好的風氣。而且原來連欣賞健美操都會害羞的學生，隨著動作的不斷進步，自信心不斷增強，現在，他們會隨著奔放的樂曲舞動，動作也一樣很優美。
第四、小結與建議階段
（1）健美操以它不受時間、場地、器材、人數等的限制，深受師生的喜愛。把健美操作為體育教學內容，不僅有利於學校體育教學內容的多樣化，有利於激發學生對體育運動的學習興趣，而且對學生身體素質提高有著良好的影響。因此應加大實施健美操課力度，使其得到更好的發展。
（2）由於男女生的身體差異和興趣愛好的不同，應採用男女生分班教學，更有利於健美操教學質量的提高。
（3）加大對場地設施的投入
學校應在有關部門的支持下加大對場地設施的資金投入，並改善場地器材不足的現狀來滿足師生教學要求，完善管理制度。隨著新課改的步伐，課程多樣性也順應了新課改的要求，學校體育應適應社會多樣化的需求，向多學科、多方面進行探索。
目 錄
1． 摘要……………………………………………………
2． 關鍵詞…………………………………………………
3． 引言……………………………………………………
4． 研究對象與研究方法…………………………………
5． 研究結果與分析………………………………………
6． 中學學生參與健美操課的現狀……………
7． 結論與建議……………………………………………………
8．參考文獻………………………………………………………
中學健美操課程開展現狀調查
摘 要：本文作者運用問卷調查法、文獻資料法、數理統計等方法，通過對某地某校健美操課程開展程度以及教學現狀的調查、分析，試圖了解目前某地某校健美操課程的開設、師資等現狀以及存在的主要問題,為某地某校健美操課的開展提供參考依據，調查表明：某地某校健美操課在教學目標、課程設置、開設內容以及教師隊伍現狀等諸多方面還存在著諸多問題，針對所存的問題,提出相應的對策。
(關鍵詞：健美操 課程 開展現狀 調查研究)
PanShanXian senior high school aerobics course status quo investigation
The author through questionnaire, literature data method, mathematical statistics method, through to the merchant PanShanXian senior high school aerobics course develop degree and the teaching actuality investigation, analysis, and try to understand the current merchant PanShanXian senior high school aerobics course open and teaching staff status quo and existing problems, for PanShanXian merchant high middle school student aerobics teaching provide valuable basis, a survey indicates that merchant PanShanXian senior middle schools in calisthenics classes teaching goals, contents and curriculum, open teachers present situation, and many other aspects still exist many problems, for the problems that exist in the, put forward the corresponding countermeasures.
引言
體育課的作用一方面是鍛煉學生健康的體魄,另一方面還要培養學生的品德和氣質。普通的體育課學習的體育項目如足球、籃球等不能更好的培養學生的氣質，所以健美操的開設可以更好的使學生得到鍛煉以適應社會。健美操是以身體練習為手段並與音樂融為一體的體育項目, 它節奏快、時代感強，他不但能培養學生的樂感、 美感、 使學生在學習健美操的同時得到美的享受,還可以培養學生的氣質，但是如何更好的培養學生對健美操的興趣，進而較好掌握這一體育運動，愉悅身心，為他們將來走向社會養成終身進行健美操等體育鍛煉的良好習慣，這是擺在健美操教師面前的一項重要任務。因此我們要找出提高學生學習健美操的興趣方法，從學生特點進行研究,進而達到提高學生整體素質的目的。
1 研究對象與方法
1.1研究對象
本文以：男33人，女30人，高二：男：35人，女35人，高三：男32人，女35人，其中男100人，女100人，共200名學生作為研究對象。
1.2研究方法
1.2.1 文獻資料法：通過期刊網，收集了與本研究相關的文獻資料，同時查閱《中國期刊全文資料庫》、《體育學刊》、《中國教育網》、《沈陽體育學院學報》等各大體育學院學報及地方體育刊物。
1.2.2 問卷調查法：調查某地某校學生參與健美操的現狀，影響學生進行健美操各個項目學習的客觀因素、主觀因素等與本文有關的的問題，並從中獲取重要資料。共發問卷200份，收回200份，回收率100%，其中有效問卷185份，有效回收率92.5%。
1.2.3 數據統計法：本論文對所有有效數據，運用excel統計處理。
2 結果與分析
2.1中學學生基本情況
本文通過查閱資料得知，高一20個班級、高二18個班級、高三16個班級，三個年級共54個班級3432人。
2.1.1 高級中學男女生比例
表1中學男女學生比例情況統計 N=3432
內容 男 女 合計
人數 1805 1627 3432
百分比（%） 53% 47% 100%
由表1可知，高級中學在校學生為3432名學生，其中有1853名男生，約占總人數的53%，女生為1579約佔47%。調查可以看出某地某校男女生比例基本相同，這樣在體育課程當中可以協調發展。
2.1.2 某地某校學生年齡
表2 某地某校學生年齡情況統計 N=3432
內容 16 歲 17歲 18歲 19歲
人數 1106 1008 989 329
百分比（%） 32 % 30% 28% 10%
由表2可知在校學生年齡區間為16至19歲之間。其中16歲為1106人約占總人數的32%， 17歲為1008人約占總人數的30%，其中18歲為989人約占總人數的28%， 19歲為329人約占總人數的10%.由於高一和高二年級班級數量大於高三年級，所以高一與高二學生年齡比例要大於高三學生年齡比例。
2.1.3中學學生對健美操興趣調查
表3 中學學生對健美操興趣的情況統計 N=185
內容 很有興趣 一般 沒有興趣 合計
人數 130 36 19 185
百分比（%） 70.3% 19.5% 10.2% 100.0%
由表2可知，通過發放的有效問卷185分卷可以看出對於健美操有70.3%的學生感興趣，19.5%的學生覺得一般，10.2%的學生認為沒興趣，這是學生對健美操的直觀感覺，他們通過各種途徑了解到健美操，知道健美操這項運動項目，首先從興趣上對健美操的認識，認為這是一項有別於普通體育課的課程，而且這個年齡階段的學生在生理、心理上進入到快速發展的階段，有著許多的想法和見解，不管是內向型或者是外向型的學生，都在一定程度上存在著膽怯、害羞、嫌臟、愛美、自尊心增強等心理特點。普遍認為自己已經長大成人，年少時代蹦蹦跳跳無憂無慮的心態也逐漸消失，大多女生表現出好靜少動，有一部分人甚至為了安靜、愛美、愛整潔和穿戴整齊，而對運動產生的抵觸心態。另外，鑒於女生的膽量小、嬌氣重,又礙於面子的心理，加之她們的基本身體素質差,對一些力量、速度、耐力等素質要求較高的練習項目缺乏信心、膽怯、不願去做練習。大部分男生也只注重球類運動，對於健美操比較陌生，或者認為健美操是屬於女生的運動。
2.2某地某校健美操課程開展狀況
2.2.1 課程開展形式
中學將選修課教學也做為整體教學計劃中的重要內容，是學生合理組織知識結構的重要環節，為提高學生的綜合素質，完善知識結構促進全面發展，學校將健美操作為選修課的形式開設課程。為充分利用我校教學資源，為學生提供數量充足、具有特色、的選修課程。選修課與必修課一樣計算學時，整個教學分為30學時，其中理論課1學時，考試2學時，教學內容27學時，在理論部分准備健美操的概述，健美操基本技術動作介紹。在教學方面開始是健美操的基本步伐，接著會有大眾健美操套路的學習，其中會穿插有氧操的練習。
2.2.2 教學內容與時間分配
表4 某地某校學生對健美操場教學內容的情況統計 N=185
內容 有氧健美操 大眾健美操套路 有氧搏擊操 健身街舞 拉丁健美操 合計
人數 43 65 25 39 13 185
百分比（%）23% 35% 14% 21% 7% 100%
由表4可以看出學生對於表中項目喜歡最多的是大眾套路，佔到了65人，其次是有氧健美操達到了43人，搏擊、健身街舞、拉丁健美操人數則相對較少，但是這不代表學生不願意學習，而是因為學生本身身體素質有限，大眾健美操的學習更容易讓他們接受，所以在健美操教學活動的開展形式是非常靈活多樣的,某地某校健美操課在開展過程中，根據學生的能力情況，制定了不同的教學目的和任務，在教學條件和師資情況允許的條件下也會安排更多的學習內容。學校主要安排了大眾健美操套路二級、三級的學習。在一星期當中帶有健美操選修課內容的課程次數為2-3節。一般在開課的第一周為理論知識學習，在以後的課程中大眾健美操套路為基本教學內容。每節課在教學准備活動部分安排有氧健美操內容 ,平均一節課程當中健美操基本動作內容佔到的時間10分鍾，25分鍾的為健美操套路練習，5分鍾用來放鬆。
2.2.3 考評方法
健美操課的學習不僅僅為了讓學生得到身心的愉悅，還要讓他們真真正正的掌握一門技術，所以在學習過後考核是必不可少的，在考核制度中分為二個方面，第一個方面就是學習的態度，平時出勤情況，課堂學習態度是否積極、認真、端正；健美操理論知識掌握情況。這其中占總分的20% 。第二個方面是技術考核，占總體的80%，評分分為四個等級：
1、優秀：動作有力度、有表現力、音樂配合協調和諧。
2、良好：動作基本正確、有一定力度、音樂動作配合協調。
3、及格：獨立完成動作、動作完成基本正確、音樂配合基本准確。
4、不及格：獨立完成動作，動作不夠准確，無法與音樂配合。
如果不及格的學生則不給選修課的學分。
2.3某地某校學生對健美操的認知程度
通過對中學生了解健美操情的調查，聽看過健美操音像資料的學生佔85％，說明很多學知道健美操。但也有15%的學生分不清健美操和體操，在對健美操概念的測試中， 84％的學生選擇「體操、舞蹈綜合」。這也說明現在學生們大多家庭條件優越，通過電視、 電腦、 廣告等媒介方式獲得了關於健美操的信息，加上周圍健身房的興起，因此他們對健美操運動比較熟悉。在對健美操鍛煉價值的認識調查中反映，有 82％的同學認為健美操主要是為了減肥 ，認為參加健美操運動的主要原因是為了減肥塑身。在關於「喜歡健美操的主要原因」的調查中，大多數學生能夠認識健美操「動作優美富有動態、 具有時代性、 可達到健身美體」 的健身功效。
2.4學校的師資力量
經調查，由於某地某校的健美操課屬於學生的選修課，所以專業教師十分短缺的,全校共計20名體育教師， 所調查的全校體育教師中只有 2 位專業健美操教師, 只佔了 10%, 非健美操專業教師有18位, 佔了90%, 但是在教學中非專業的教師有4 位是學校的健美操教師,都是通過自學或參加培訓學會的健美操, 然後在學校排課時就擔任健美操教師。由於學校是將健美操作為選修課所以教師們也就沒動力去改善健美操教學的現狀。參加培訓的4位老師也是由於自己對於健美操的興趣而在外面參加培訓學會的。學校至今也從未組織過教師參加關於健美操的培訓。而參加培訓的健美操老師的能力也有限，又不能定期出去培訓，所以在健美操課的更新內容方面有所欠缺。2位專業健美操老師又不能全部兼顧全校的健美操課，由於某地某校的健美操課是以各年級開展的，所以又可能出現一個年級的健美操選修課沒有老師上，或者一個年級的健美操課需要其他年級老師來頂替。
所以某地某校健美操教師的培養非常重要，如果不能很好的運用健美操教師在教學活動中的應用，,這對普及和推廣該項目存在一定的制約。學無止境,體育教師的知識結構不能停留在原有水平上,應不斷補充、完善自身的知識結構,及時總結教學經驗,在原有的基礎上不斷發展與創新,才能更好地勝任中學體育教學。學校也應該加強對健美操教學的重視,定期或不定期舉辦健美操培訓班及知識講座,以加強健美操師資隊伍建設,提高體育教師的專業水平。從體育師資的現狀，希望引起校領導的重視。增加健美操專業教師，提高健美操專業師資力量，提高管理機制也是目前現狀的根本要素，落實中學體育與健康教育中普及和推廣健美操，必須從管理機制上給與加強。在原有的教師基礎上，通過各種手段，學習健美操知識，培訓教師隊伍提高他們的教學水平，促進健美操教學活動開展。
2.5學校的場地器材情況
表 某地某校學生對健美操場地滿意度情況統計 N=185
內容 很滿意 滿意 不滿意 合計
人數 125 50 10 185
百分比（%） 67% 28% 5% 100%
首先，教學場地以及器材設備的有無會嚴重影響健美操課教學活動的開展，因為室外場地不適合健美操的教學，天氣因素為主要的影響因素，因為天氣會直接影響到教學效果，不能將教學活動很完正的進行下去，第二，器材設備的欠缺也會使學生的降低學習興趣，影響到學生的能力發揮，隨著時間的推移就對健美操學習失去興趣，不僅影響到老師的教學熱情，同時也很難達到教師的教學效果。但是某地某校的校領導和老師為了讓健美操的教學更加流暢特意改裝了一個教室作為健美操室。經調查某地某校的教學場地是很不錯的，設置了室內場館 ,場館內配有DVD、 音箱、 電視、木地板、領操台、 鏡子。由圖 從對學生的調查也可以看出超過67%的學生對健美操室的設施非常的滿意，這說明某地某校設施狀況較好 ,教學條件能夠滿足健美操教學的正常進行。
3 某地某校健美操課程開展中存在的問題及解決辦法
3.1目前某地某校中健美操課存在的問題及解決方法從教學實習及問卷調查中可總結出三類主要原因 ：
一是開展健美操課程的教師與教材, 健美操課在中學是一項新興的運動項目，早期畢業的體育教師沒有經過健美操課程的學習，因此無法擔任這課程的教學，在缺乏健美操專業教師的中學, 自然就不能開設健美操課程，而且缺乏符合中學生特點的健美操教材，特別是急需一套系統、科學能滿足新時代素質教育要求和貫徹陽光體育運動理念的健。
二是羞澀,不喜歡別人看見自己在運動。懷有這種心理狀態的中學生不在少數 ,通過調查訪問得知 ,一些學生認為自己做的動作不美觀 ,而且操房裡有許多不是本班的異性同學 ,也不希望被他們看到。針對中學生不像小學生生那麼好動活潑,身體發育日趨成熟 ,對異性的評論也尤為敏感等因素 ,教師首要的任務就是幫助其建立自信心 ,提高學生的自信心和審美能力。美是不應僅僅停留在表面上讓學生明白懂得,通過健美操的學習與鍛煉 ,讓同學們擁有的更健康的體魄和自信的內心,這種健康自信才是一種真正的美 ,這是一切美的基礎 ,是一種不加任何修飾的天然的美。
三是動作難度大、 跟不上節奏。這是在中學健美操教學當中常常出現的主要負面影響。學生的運動素質和身體條件是不同的 ，並且中學生除了廣播體操外沒有接觸過操課類型的培訓，在健美操學習上動作會出現跟不上的情況，所以在這就給體育教師的工作提出了更高的要求。不僅要示範動作熟練、 優美 ,講解流利易懂 ,而且要善於正確選擇示範面 ,不斷改進教學方法運用多種教學手段,激發學生的積極學習的性趣 ,使之在課堂中保持良好的心態。除此以外 ,還要遵循循序漸進原則 ,在學習初期要合理選取較簡單的動作並配以速度較慢、 節奏感強的音樂，慢慢在加快音樂速度，動作變化讓學生體會到活力、動感。 引人注意、令人興奮的音樂加以反復練習 ,並要適當注意勞逸結合。
4結論與建議
4.1結論
4.1.1 某地某校師資隊伍中,對於有健美操知識和技能的教師總體水平不高,且對普及和推廣該項目存在一定的制約。
4.1.2 健美操是一項對於中學生在心理、生理上的調節具有一定幫助的運動項目，並且學生對健美操也有著濃厚的興趣，非常適合在中學生中進行練習。
4.1.3 教學時數少和學校場地設施不能滿足健美操教學和練習的需求是影響健美操在更好開展的主要因素。
4.2 建議
4.2.1 加大健美操師資隊伍的建設。學校雖然有6名教師擔任健美操學修課，可是只有2名專業的健美操教師。因此，應合理調整健美操教師結構，最少增加一名專業的健美操老師，讓平均每個年級能有一名專業的健美操老師。這既能減輕健美操教師的負擔，也可保證對各自課程的教學精力的完全投入，保正了教學水平的發揮，從而保證教學質量。 另外，學校也應該調出經費讓其他體育教師接受健美操的培訓，使學校在健美操教學方面趨於平衡。
4.2.2 對於學生的思想工作要到位，培養他們在課堂主動學習的意識。在課堂中教師要充分調動學生心理，讓學生體會健美操課的樂趣。
4.2.3 在學生課余鍛煉中組織健美操的練習，強化終身體育的意識同時加強健美操教學場地設施的利用率，為保證健美操教學質量提供基礎保障。許多學生反映課上學習的動作課下沒有地方練習，所以應加大健美操操房的開放度，並盡可能多添置一些高質量的音響設備, 使教學的物質條件更加完善。
一、您認為健美操屬於哪類？
1體操 2 舞蹈
二、您所在中學開設健美操課程形式
1 作為必修體育課 2作為選修體育課
三、您所在中學健美操課程教學內容是
1是大綱規定組合動作2初級大眾健美操3自編組合動作
三您對健美操的喜歡程度？
1很有興趣 2一般 3沒興趣
四、您認為有必要開設健美操課程的原因
1健身健美動作優美、動感強
2有優美音樂伴奏
3富時代感、氣氛活躍其他原因
五、您所在中學健美操教學場所類型
1室內專用場地 2室外操場 3其他
六、學校是否有健美操專業老師
1 有 2 沒有 3 不清楚
七、您是否需要進行健美操課程進修
1 需要 2 不需要
八、您認為哪種方式更有利於提高學習興趣和積極性
1 運用輔助器械 2觀看影像資料 3 教學比賽
九、您學校是否有健美操教學場所設施
1 有 2 沒有
十、您喜歡哪些健美操項目
1有氧健美操
2大眾健美操套路
3搏擊健美操
4拉丁健美操
5健身街舞
十一、您對所在中學現在健美操課的內容滿意嗎？
1非常滿意 2滿意 3不滿意
十二、您認為在健美操教學中有哪些不足需要進一步提高的地方
1教師水平不足或缺乏專業教師
2男女生比例失調
3上課課時時數太少
4學校場地不合格或根本沒有上課場地
5缺乏相關參考資料
6課余沒有相應的活動場所和獲得機會
十三、您所在中學有沒有開展集體健美操比賽
1定期開展
2不定期開展
3以前有
4一直沒有
5不清楚
十四、您所在中學有沒有參加校外健美操比賽
1有
2沒有
3不清楚
十五、您是否可總結您所在中學有/沒有開展健美操課程的概況