眼睛充滿活力訓練方法

❶ 在生活中，有哪些方法可以使我們的眼睛變得炯炯有神

序言：有很多人雙眼無神，雖然年紀比較輕，但是已經失去了該有的神采。如果想讓眼睛變得炯炯有神的話，大家就需要多出去活動一下。千萬不要立即宅在家裡，在眼睛感到疲勞的時候，也可以做一下眼保健操，平時多吃一些胡蘿卜素含量豐富的食物。

對於一些工作族來說，日常的工作就是一直坐在電腦前。電腦的輻射是非常大的，並且對眼睛造成了非常嚴重的傷害，小編希望大家不要長時間的盯著電子產品。在盯半個小時之後，就可以起來活動一下，也不要一直坐在椅子上。在日常生活中，大家可以翻翻白眼，有的人覺得翻白眼是一個非常不禮貌的行為。但是翻白眼卻能夠促進血液的循環，讓大家的眼睛看起來更有神。

❷ 眼睛訓練有哪些妙招

眼睛的調節功能是指眼睛能夠將焦點聚焦在遠處以及近處物體上的能力，焦點轉換時的速度也是眼睛調節功能的重要指標。對眼睛調節功能不佳的患者，可以通過訓練改善，常用的方法是聚散球與反轉拍訓練，反轉拍訓練時將視標卡片放置在眼睛前方33厘米的位置，交替使用反轉拍上的正鏡片與負鏡片放置在眼睛前方，透過鏡片注視視標。每看清一個視標轉換一次鏡片，並移動到下一個圖標上，直至看清整個視表卡片上所有的視標，每天可以做3-5組訓練。聚散球訓練是將聚散球繩子的遠端固定在桌面或牆上，交替注視遠端的球與眼前的球，每組50個循環，每天可以訓練3-5組。

❸ 如何鍛煉自己的眼睛

經常用滴眼液:用電腦時精神過於集中，眨眼次數從正常的每分鍾20次，驟降到每分鍾4～5次。然後眼睛缺氧，淚液減少，但進入眼睛的光線刺激和輻射卻加倍了。於是眼球乾燥、視力減退、淚管堵塞，俗稱「乾眼症」。 對策：調屏幕亮度，讓進入眼睛的光線減少，理想的屏幕亮度應比周圍高3～4倍。另外備一瓶淚液型眼葯水，可以緩解眼睛的干澀，但一天內使用別超過6次。 2.由於電腦作業者眼睛過久注視電腦熒光屏，可使視網膜上的感光物質視紫紅質消耗過多，若未能及時補充其合成物質維生素A和相關營養素，會導致視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等等。因此，對維生素A的需要量比一般人要高，平素應酌情多吃一些富含維生素A的食物，諸如羊肝、豬肝、蛋類、乳類等等。亦應注意多吃「健眼食物」，如花生、核桃、豬腰子、青菜、菠菜、白菜、黃花菜、西紅柿等。 3.面對電腦時間長了不好,這里還幫你找出幾種最適合計算機族喝的茶飲，不但可以幫您對抗輻射的侵害，還可保護您的眼睛，抗煩躁呢！每天四杯茶，不但可以對抗輻射的侵害，還可保護眼睛。 1)上午一杯綠茶：綠茶中含強效的抗氧化劑以及維生素C，不但可以清除體內的自由基，還能分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中所含的少量咖啡因可以刺激中樞神經，振奮精神。不過最好在白天飲用，以免影響睡眠。 2)下午一杯菊花茶：菊花有明目清肝的作用，有些人就乾脆用菊花加上枸杞一起泡來喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都對解郁有幫助 3)疲勞了一杯枸杞茶：枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄乾一樣作零食，對解決「電腦族」眼睛澀、疲勞都有功效。 4)晚間一杯決明茶：決明子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便秘很有效果。睡前多按摩 看書太久或長時間看某樣東西也要勤做按摩 按摩手式就是平趟四隻指頭除了拇指 上下輕柔 在左右 大概2-3分鍾後 用食指和中指輕輕夾住眉毛部位 做夾緊與放鬆2-3分鍾 這樣對眼睛很有幫助謝謝!眼睛的保健 計算機對視力危害很大，經常操作計算機的人應多吃些明目食品，如枸杞、菊花、決明子。常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。茶中富含的茶多酚（50％）和脂多糖等成分可以吸附和捕捉放射性物質並與其結合後排除體外。 必需脂肪酸、維生素A、K、E及B族維生素的缺乏均可降低機體對輻射的耐受性在膳食中適當供給。如牛奶、蛋、肝、花菜、捲心菜、茄子、扁豆、胡蘿卜、黃瓜、番茄、香蕉、蘋果等。我國科學家發現：青菜蘿卜可以抗輻射。油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿卜等十字花科蔬菜，不僅是人們餐桌上常見的可口菜餚，而且還具有防輻射損傷的功能。

❹ 有什麼好方法可以鍛煉眼睛 使眼睛炯炯有神（除了轉眼球，這個我知道了）

煉就炯炯有神的、神采奕奕的眼神訓練方法：
1、定眼
眼睛盯著一個目標，分正定法和斜定法兩種。
（1）正定法：在前方2～3米遠的明亮處，選一個點。點的高度與眼睛或眉基本相平，最好找一個不太顯眼的標記。進行定眼訓練，眼睛要自然睜大，但眼輪匝肌不宜收得太緊。雙眼正視前方目標上的標記，目光要集中，不然就會散神。注視一定時間後可以雙眼微閉休息，再猛然睜開眼，立刻盯住目標，進行反復練習。
（2）斜定法：要求與正定法相同。只是所視目標與視者的眼睛成二十五度斜角，訓練要領同正定法。
2、轉眼
3、掃眼
眼睛像掃把一樣，視線經過路線上的東西都要全部看清。
（1）慢掃眼：
在離眼睛2－3米處，放一張畫或其它物。頭不動眼瞼抬起，由左向右，做放射狀緩緩橫掃，再由右向左，四拍一次，進行練習。視線掃過所有東西盡量一次全部看清。眼球轉到兩邊位置時，眼睛一定要定住。逐漸擴大掃視長度，兩邊可增視斜25°，頭可隨眼走動，但要平視。
（2）快掃眼：
要求同慢掃眼但速度加快。由兩拍到位，加快至一拍到位。兩邊定眼。還可結合上述十二種眼神練習進行表演及小品練習。初練時，眼睛稍有酸痛感。這些都是練習過程中的正常現象，其間可閉目休息兩三分鍾。眼睛肌肉適應了，這些現象也就消失了。
常言道：「手之所至，腿隨之；感情所至，心隨之；心之所至，感情隨之；感情所至，味隨之。」在訓練中要注意結合感情表現，進行眼睛訓練。

❺ 怎樣讓自己眼睛有神

一、從宏觀上加以練習:
1、勤鍛煉，多運動，保持健康體魄，時刻精力充沛。
2、多閱讀，多交友，保持一種良好的精神狀態。敢於正視人和物，正視困難，自信的人眼神從不會閃躲。
3、保證每天有充足的睡眠。熬夜、睡眠不足會使人疲憊不堪，還有可能有黑眼圈，眼睛又怎麼能有神呢？
4、補充營養食品。維生素A素有「護眼之必需」之稱，對預防眼乾、視力衰退、夜盲症有很好的作用。應多吃肝臟、牛奶、蛋黃、綠葉蔬菜、胡蘿卜、紅薯等以促進視網膜視紫紅質的再生。除此以外還可多吃富含維生素B1和B2類食物：粗糧豆類及花生，蛋，乳和蔬菜。
二、微觀上加以練習，學會護眼操:
1.頭部不動，兩眼珠在眼眶中盡量向上看，再向下看，上下為一次，共做15次。
2.將頭部微微向左側仰，兩眼珠先向右上方斜視，再慢慢轉下，斜視於右下方，共做15次。 
3.將頭部微微向右側仰，兩眼珠先向左上方斜視，再慢慢轉下，斜視於左下方，共做15次。 
4.閉上眼睛，使眼球轉圓圈，先順時針轉，再逆時針轉，各轉8次。盡量別眯眼。
5.兩眼放鬆，眼皮微閉，眼珠靜止，休息1分鍾。
這套護眼操，每天晨練一次只需3～4分鍾，只要持之以恆，堅持做上半個月，就能明顯感覺到眼睛更加有神，還可以緩解眼睛疲勞哦。

❻ 怎樣鍛煉才能讓視力變好

一、呼吸法
在長時間的用眼之後，應該停下來休息一下。身心都放鬆，然後平視前方，一邊慢慢吸氣，一邊把眼睛慢慢睜大;接著緩緩地吐氣，緩緩的合上眼睛。連續做幾次，每次可持續半分鍾。
二、轉眼法
在睡前，讓累了一天的眼睛休息一下。先用眼睛看下自己的下巴，然後順時針得把眼珠轉動，轉5圈，接著換另一個方向，逆時針再轉動5圈。一共十圈，可以做3-5次。可以閉著眼睛轉，也可以睜開眼轉。每次轉的時候，眼珠要盡力地轉，不要留有餘地。這樣可以鍛煉眼部肌肉，使眼睛更加充滿活力。
三、遠眺法
因為綠色的波長較短，能使眼睛放鬆，減輕疲勞感。所以辦公室家裡都喜歡擺放一點綠色的植物，看電視、玩手機、看書久了之後，可選擇遠處的一處綠色植物，凝視20秒左右，盡量不要眨眼和眯眼。然後選一個離的近的物體注視20秒，來回循環10次，這樣對眼睛是很有益處的。
四、熱敷法
晚上洗臉時，可以用熱毛巾輕輕的按在眼睛上，可促進眼部的血液循環。也可以可以倒上一杯熱開水，讓蒸汽給眼部輸送熱量，也能起到很好的作用。如果沒有熱水，還可以將雙手搓熱，然後捂住眼睛，手涼了再放下重復這個動作。這個方法比較適合冬天使用。
五、推拿法
首先將兩眼自然閉合，然後慢慢的按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。4穴位按摩療法，也就是眼保健操，它是根據造成近視眼的原因，綜合祖國針灸醫學、經絡、穴位按摩等方法設計而成的。疏通經絡，調和氣血，使眼部調節痙攣和集合緊張得以緩解，以達到治療和預防近視之作用。
六、補充視力營養法
適用於18周歲以下，尚處於視力發育期的近視。一般建議服用樂睛視力營養素，每天兩包，堅持服用一段時間，能增強眼睛抗疲勞能力，改善近視，提升視力。年齡越小越適用。