經常夜裡做夢有什麼方法

① 晚上睡覺老做夢怎麼辦

晚上睡覺總是做夢和很多原因有關系，只有採取對症的措施才能有效。
如果是內在的原因如神經衰弱或者身體虛弱的話，應該滋養身體營養神經，比如安神補腦液，刺五加口服液、谷維素或者其他安神助眠的中成葯等，褪黑素也有一定效果，這些配合b族維生素效果更好。同時要加強營養，勞逸結合。
如果食療的話可以多吃一些含色氨酸以及抑制性氨基酸如甘氨酸的食物，色氨酸高的食物如小米和肉蛋奶，藜麥和火龍果含有甘氨酸。晚上睡覺前可以喝一杯純奶，因為牛奶中的酪蛋白是可以安撫神經的。
在微量元素方面，如果身體缺少鎂、鈣也會導致睡眠質量不佳，因為這兩種元素是可以增強神經的穩定性的。
如果因為工作壓力太大導致失眠，應當調節心情，減輕壓力，可以通過瑜伽或者正面冥想的方式非常不錯。

② 晚上睡眠不好總做夢應該怎麼辦

晚上睡眠不好總做夢應該怎麼辦

晚上睡眠不好總做夢應該怎麼辦，現代人的生活看起來越來越安逸，但是很多人晚上睡眠是不好的。要麼打呼，要麼磨牙，或者做夢。那麼晚上睡眠不好總做夢應該怎麼辦，來跟我一起看看吧。

晚上睡眠不好總做夢應該怎麼辦1

香蕉

香蕉被外國人稱之為能結束人煩惱的快樂水果，可見其受歡迎程度。香蕉中含有豐富的鉀元素和鎂元素，能夠消除肌肉疲勞，防止血壓上升。晚上吃香蕉會讓你的心情更加舒暢，入睡也更加容易。

葡萄

葡萄是抗氧化專家，葡萄中所富含的褪黑素就是幫助睡眠的有利物質。晚上是褪黑素分泌最多的時間段，褪黑素可以調節睡眠，緩解神經衰弱的狀況。如果晚上沒有葡萄喝一些葡萄酒也會讓你睡得更加香甜。

獼猴桃

獼猴桃除了是維生素C含量非常高之外，它還具有幫助睡眠的作用。國外有專家試驗表明，每天吃兩個獼猴桃可以讓你的睡眠質量提高40%。這是因為獼猴桃中所富含的多種維生素和微量元素能幫助神經傳導物質的合成和傳遞。

蘋果

蘋果是老少咸宜的健康水果，每天吃一個蘋果，醫生都要回家的民間諺語也廣為流傳。蘋果的營養物質非常全面，蛋白質、維生素、果膠、微量元素等都在蘋果之內。蘋果本身的芳香氣味也能幫助人的睡眠。

桂圓

性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。

所謂「是葯三分毒」，失眠患者最好還是不要老依靠葯物來改善睡眠，趕緊放棄手中的葯瓶吧，不妨嘗試以上我介紹的水果，能很好地代替葯物喲，而且安全無副作用，還有益健康。這種一舉兩得的好方法大家趕緊試試吧。

晚上睡眠不好總做夢應該怎麼辦2

下午以後別喝咖啡

茶和咖啡會讓人興奮，建議大家，尤其是不經常喝此類飲品的人，下午以後不要喝茶或者咖啡，以免影響晚上睡眠。

晚餐不要太油膩

晚上應酬比較多，飲酒，吸煙或者吃大魚大肉等比較油膩的食物，會導致胃部不適，這種情況也會影響睡眠。

晚餐之後消消食

晚飯以後散散步或者進行輕體力的鍛煉，對晚上放鬆、睡眠的質量提高有一定的幫助。比如跑步，做操或者練瑜珈等稍微有點出汗的運動，讓身體有一點疲勞感，這樣到晚上比較容易入睡。

養成良好睡前習慣

盡量避免睡覺前看刺激性的電視節目，此類節目會讓大腦皮層產生興奮，甚至造成精神緊張，很難保證良好的睡眠質量。此外，睡覺前可以用熱水泡腳，喝一些溫牛奶幫助入睡。

營造良好睡眠環境

盡量保證居住環境的安靜和舒適，避免聽歌入睡。因為光線對褪黑素有影響，最好關燈、拉好窗簾睡覺。

作息時間要規律

根據生活和工作的`安排，作息時間應盡量規律，晚上在相應的時間睡眠。推薦晚上11點之前入睡，保證入睡跟褪黑素的分泌及生物節律同步。

以上就是提高睡眠質量的方法，長期的睡眠障礙會有憂鬱症、記憶力減退和老年痴呆症等等疾病的危害。現在起，養成良好的睡眠習慣，讓自己擁有一個健康的體魄。我建議長期失眠的患者朋友一定要到專業的醫院積極就診治療，早日擺脫疾病痛苦。

③ 怎麼改善晚上睡覺老是做夢

很多人在睡覺的時候都會喜歡做夢，做夢本身就是正常睡眠的一部分，一般情況下來說，做夢並不會影響到我們的正常睡眠，但是如果長期做那種特別緊張的夢，就會影響到我們的睡眠質量，如果晚上睡覺總是做夢的話，到底怎樣做才能改善睡眠呢？

第四，注意自己的入睡時間，合理調整自己的生活節奏。人體的最佳入睡時間是晚上九點到11點，在恰當的時間入眠，才能得到最好的放鬆，除此之外，可以做一些有助睡眠的事情，比如說睡前泡腳放鬆身心，增加自己的運動量讓我們快速入睡，避免自己吃油膩或者辛辣的食物刺激腸胃，影響睡眠質量，還有睡前泡熱水澡，稅前喝杯熱牛奶都能夠改善睡眠質量。

④ 天天晚上做夢怎麼辦

問題一：晚上老是做夢怎麼辦 做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢很正常，弗洛伊德說過：做夢是潛意識的實現，如果你覺得你的夢影響你的日常生活和心情，不妨每天早上把所做的夢記載下來，仔細分析，從中你會發現內心的一些慾望，而這些慾望你很有可能毫無知覺。如果做夢導致你的不愉快，那麼你可能有焦慮或是抑鬱傾向，即時就醫是明知之舉，卻勿錯過最佳治療時期。
經常做夢很正常，甚至每天做夢都很正常，只要不是早上起來每一個細節都清清楚楚歷歷在目，就不是身體不好或者睡眠不好的表現。比如，你知道昨天晚上做了夢，也大致記得夢的內容和夢里的一些場景，但是真正想要回憶某個細節時，又發現想不起來，這說明其實你這一覺睡得還不錯！
但是經常做噩夢是不正常的，至少可以說明3點：1、他身體的某個部位出了問題或者至少不那麼健康；2、精神上的，神經緊張之類；3、睡姿不良。比如有人經常夢到在夢中吃東西，第一可能是餓了，第二可能就是胃不好。還有人會夢到被繩子勒，說明首先可能是被子拉得過高，壓迫了呼吸道，其次就是精神非常緊張。
所以綜合來看，我覺得你最主要的問題可能在精神上，壓力應該比較大，不妨首先從這個方面尋求解決，有些實在太累的目標就不要強求了，緩一緩吧！而且你要把心裡的話都說出來，傾訴是最好的解壓良葯！
其次我建議你去醫院做一個全面的健康檢查，因為有時候精神上的問題很有可能是由於潛在的健康問題引起，一定不要小覷了！
最後我覺得你可以考慮換一下屋裡的擺設，東西擺放得是否太密？床擺放得是否太低？床兩邊有沒有很高的櫃子？床四周有沒有對著鏡子？家裡有沒有特殊的氣味？等等。
還有一些睡眠習慣，睡覺是否開窗？屋裡空氣好嗎？被子有沒有太重了？枕頭有沒有太矮了？等等。
我想，從以上幾個方面去尋求解決，應該會有所改善。

問題二：天天晚上做夢是怎麼回事? 夢是正常的生理現象，多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關系，多夢並不是做夢次數的增多，而是對夢的記憶次數的增加。「整夜做夢」確實是自我感覺，絕不是的功能狀態導致夢感不同，不能准確地反應客觀事實。比如感覺很累，其實身體和大腦休息是充分的，洗漱之後會感覺精力充沛，這種情況不必太在意。 但是如果您因為多夢而出現失眠的情況，那就需要注意了您需要放鬆心情，不可對做夢過分關注，睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書等，應作適當的體力活動（如散步）功避免緊張的腦力活動。

問題三：請問天天晚上做夢是怎麼回事？ 由於每個人的生活環境的不同，造成人們在大腦中的潛意識也是不同的。從總體來看，根據人們在睡覺時是否會做夢，可以把人們分成兩類，一類是睡覺做夢者，另一類則是睡覺不做夢者。這兩大類，我們是人為無法控制的，它與人體的生理特徵及各種激素水平有關。
其中，在做夢的人群中，又可以進行進一步的分類：
一類是經常做夢睡眠質量反而很好的人，我本人就屬於這樣的人，幾乎晚上有四個小時以上的時間都在夢里，第二天早上依舊精力充沛，完全不影響第二天的正常生活，有時候晚點做的夢確實屬於特別好的夢，第二天的精神勁反而會更充足。
另一類則是因為後天環境中發生的一些事情而使自己的神經出於高度緊張狀態引起的晚上做夢，這類夢是完全可以避免或者盡量減少的，每天睡覺之前都清理一下自己i情緒，淡然地躺下去，使自己的神經不至於出於高度緊張的狀態。
希望上面說的對浮有參考價值~

問題四：天天晚上都做夢怎麼辦？ 不用太緊張,看看下面的文章,你可能心裡會舒服多了.我晚上基本上都做夢的 夢多的人壽命長 人為什麼要做夢？不做夢會有什麼反應？ 科學家做了很多剝奪人做夢的實驗，即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，如此反復進行。結果發現，對夢的剝奪，會導致人體一系列生生理異常。如脈搏、血壓、體溫以及皮膚電壓均增加，植物神經系統機能有所減弱。同時還會引起人心理上一系列不良反應，如緊張、焦慮、易怒、記憶障礙、出現幻覺、定向障礙等。顯然，做夢已成為人體一種正常的必不可少的生理過程。正常的夢境活動，成為保護肌體正常生命活動的重要困素之一。日本山梨大學研究人員發現人腦中存在著兩類相反的催眠肽，一類催無夢睡眠肽，另一類催有夢睡眠肽，將它施於動物，使其睡眠的有夢期延長，結果實驗動物的平均壽命大大提高。 我們愛做夢,實在是老天給我們的一種恩賜,即使沒有生理上的壽命延長,實際上,我們能同時擁有兩個世界,與不做夢的朋友相比,經歷了更多. 夢對健康有積極作用 許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛煉大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對數據的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯系進入一個更為良好的階段。 夢對保持人類的精神健康也起著非常積極的作用。許多患有慢性憂鬱症的病人就長期被混亂的夢或缺乏夢的異常睡眠所困擾。當他們進行了通過電腦調節腦波的睡眠治療後，病情有不同程度的好轉。那麼，為什麼有些人不能做夢或者說完全回憶不了夢境呢？這是受到無線電波的干擾導致的。如果消除了這些干擾，4-6天後就可以重新享受做夢的驚險和樂趣。 做夢對人有許多好處，做夢可以鍛煉腦的功能。做夢是人腦的一種工作程序，對大腦白天接受的信息進行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要。 經常聽到有人抱怨作了一夜的夢，一宿沒休息好，晚上夢多，簡直沒有睡著。那麼真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎？這種觀念是不對的，做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5回夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯系。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指征。 那麼，為什麼會有前面的抱怨呢？有學者通過調查分析，認為與下列因素有關： （1）睡眠知識及睡眠與夢感的關系所知甚少。 （2）與人的情緒狀態有關。 （3）對自己的健康過分關心，對夢感過分關注，導致夢感增強。反過來又加重對健康的擔心，對失眠的恐懼，以至形成惡性循環。 （4）在REM睡眠中和後期覺醒更可能回憶起夢的內容。 （5）個體功能狀態差異，不同的個體的夢感不同，甚至同一個體在不同時期，煌 δ蘢刺 胃幸膊瘓∠嗤 裕 械娜嘶岣芯躋歡問奔涿味啵 硪歡問奔涿紊佟?nbsp; 另外，部分人雖然沒有明顯的失眠，但是在夜裡做夢後白天就感到有氣無力，其實這是一種心理因素所致。做夢者總是把夢中的內容和自己心情不愉快的事情聯系在一起，使思想負擔加重，情緒受......>>

問題五：每天晚上睡覺都做夢怎麼回事 幾乎所有的人在熟睡時都會有夢幻出現。夢有一般性的無意義的夢、美夢與噩夢之分。一夜中成人在正常情況下做夢3-6次，總共持續兩個小時，睡眠前期較少，越到睡眠後期做夢時間越多。
人為什麼會做夢？我們知道，當睡眠時，即使在熟睡時，人體和周圍環境也並非完全隔絕，某些外界 *** 仍能通過感覺系統傳入大腦，去喚起大腦中某些細胞群的「覺醒狀態」而做起夢來。這就是說睡眠中大腦的某些區域仍可對外界 *** 保持一定的聯系，這就是做夢。
做夢能使腦的內部產生極為活躍的化學反應，使腦細胞的蛋白質合成和更新達到高峰，而迅速流過的血液則帶來氧氣和養料，並把廢物運走，這就使得本身不能更新的腦細胞會迅速更新其蛋白質成分，以准備來日投入緊張的活動。因此，從某一方面說，做夢有助腦功能。
腦中的一部分細胞在清醒時不起作用，但當人入睡時，這些細胞卻在「演習」其功能，於是乎形成了夢。夢給人痛苦或愉快的回憶，做夢鍛煉了腦的功能，夢有時能指導你改變生活，還可部分地解決醒時的沖突，將使你的生活更加充實。
做甜蜜的美夢，常常會給人帶來愉快、舒適、輕松等美好的感受，使其頭腦清醒、思維活動增強，這有助於人的消化和身心健康，對穩定人的情緒，促進和提高人的智慧活動能力，萌發靈感和創造性思維都有所裨益。難怪有些國家和地區的人，還將「祝您做一個美夢」作為睡眠前問安的一句口頭禪。
而惡夢，不但使人不愉快，還會干擾睡眠，影響大腦的功能活動。而且，惡夢還往往是癌症和其它某些疾病的早期信號。尤其是經常反復地做一些內容大致相同的惡夢，則可預示出明顯的疾病跡象，並揭示將要發生的疾病部位、性質和輕重程度，在病人的外部病症顯露的前幾天、一個月甚至一年就可做出預測來。
惡夢的產生有心理、生理和病理等多方面的原因。精神壓抑和許多軀體疾病、消化不良等均可導致惡夢。對於有嚴重心臟病、腦動脈硬化、腦動脈瘤的人來說，惡夢更可能誘發和加重心力衰竭、心肌梗塞、腦出血、腦梗塞、蛛網膜下腔出血等嚴重疾病。可見惡夢對智力、體力和健康等方面均有不利的影響，故應盡力避免之。即便不做惡夢，倘若整個晚上的睡眠過程做大量的夢，而又記得真切，則也是一種睡眠障礙，說明他大腦的抑制過程太淺，這勢必須影響情緒與疲勞的消除，也會使睡眠時間不足、白天就會昏昏欲睡、注意力難於集中，嚴重影響正常的學習和工作。

問題六：我每天晚上都做夢怎麼辦啊？ 下面。讓我回答你的問題吧！其實，經常做夢也不是個壞事阿~~~~~ 你要懂到做夢是一種生理現象，但有些人認為做夢是一件壞事，認為做夢使自己得不到充分的休息，時間長了還會損傷大腦。其實這種擔心和恐慌是沒有必要的。做夢對人有許多好處，德國神經學家科思胡貝爾教授認為，做夢可以鍛煉腦的功能。他說，大腦細胞平時活動的只是其中一部分，就是在強烈的腦力勞動時，活動的腦細胞也只是其中一部分，另一部分腦細胞處於休眠狀態。如果這些休眠狀態的腦細胞長期得不到使用，勢必會逐漸衰退。休眠狀態的腦細胞為了自我防止這種衰退現象，就只有藉助睡眠時做夢來鍛煉自己和演習自己的功能，以達到自我完善、不致衰退的目的。也有人認為做夢可能是人腦的一種工作程序，對大腦白天接受的信息進行整理，大腦白天不能處理的信息能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。例如，俄國著名文學家伏爾泰常常在睡眠狀態中完成一首詩的構思，苯分子的環狀結構是德國化學家凱庫勒在夢中發現的。根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。從這一點來看，做夢是鍛煉人腦功能的一種自身需要。我國古代有句話說：「盲人無夢、愚夫寡夢。」這話雖有點武斷，但也從一個方面說明了見識少和愚笨者是很少做夢的。反之，做夢多者也多半是思維和想像能力較豐富的人。當然，不睡則罷，一睡就惡夢連篇，就應另當別論了。做夢也應像做其他事一樣，有一個度，過度則會適得其反，損害人的身心健康。驚慌恐怖的夢境常常使人從睡眠中驚醒，醒後又很難再入睡；強烈而深度的夢會在大腦細胞中留下深深痕跡，使大腦得不到休息而疲勞。一般認為，做夢最好以第二天能回憶起昨晚做過一場夢而又不能回憶起具體夢境為度。神經衰弱患者往往入睡困難，好不容易睡著了又往往被惡夢驚醒，干擾了其正常睡眠，使其白天昏昏沉沉、無精打采，甚至由夢還會產生疑病症和焦慮症，加重病情的發展。據湖北省中醫院精神心理科主任周曉寧介紹，人的睡眠是由深入淺的，一睡覺就處於深睡眠期，這時的人不會做夢。1-2個小時後，人開始進入淺睡眠期，首個夢便由此開始，而後循環出現，人一晚上通常要做4-6個夢。有的人多夢，有的人少夢，這主要是因為有些人喜歡回想夢，因此就會感覺自己夢多。周曉寧說，夢的回想力主要與人的性格和思維方式有關。一般來說，性格內向、有些神經質的人會多夢。特別是當他們處於憂慮、壓力過大之後，出現睡眠障礙導致頻繁做夢，醒來後又不問緣由地把它視為症狀而枉自恐慌，同時，為擺脫失眠痛苦想方設法尋求安眠措施，結果情況越來越嚴重。對於這樣的人，周曉寧建議，看看心理醫生，盡量把注意力從自身轉移到外界，同時再輔以一些促進睡眠的葯物。對於做夢，武漢大學中南醫院精神科主任黃懷鈞也認為，做夢是人體正常的生理現象。人在睡眠過程中，意識的清晰度會下降，當日常生活中的思想、回憶和想像 *** 人的大腦皮層的某些部分並留下痕跡，並且當大腦皮層的這些部分在人的睡眠中還保持著興奮狀態時，日常生活中留下的痕跡就活躍起來，引起了夢。不過，黃懷鈞提醒，人要是經常做噩夢或夢游就一定要就醫了，因為這樣的人是一種睡眠障礙上的疾病，長期有睡眠障礙容易導致心臟病、高血壓、動脈硬化、腦血栓的發生。

問題七：每天晚上睡覺都做夢怎麼辦 建議晚上泡泡腳，再睡。

⑤ 有什麼好方法少做夢 晚上不做夢的小妙招有哪些

1、大多數經常做夢的人，都是因為考慮的事情比較多，所以就會在夜裡讓大腦也出現相關的畫面。有的年輕人，白天睡覺也會做夢，也跟心理有關，可能是心理出現了一些問題。晚上總做夢，不單單只是想法多引起的，也可能是睡得姿勢不好，是需要調整的。

2、晚上要想完全不做夢，是很困難的，但有些方法能讓大家睡眠更深入一些，就不容易受做夢影響，也能讓大家的不做過於緊張的夢。晚上泡個腳，或者洗個熱水澡，是讓大家少做夢的好方法。

3、睡覺前喝熱牛奶，也能改善多夢的情況。牛奶有助眠的成分，能讓身體變得放鬆，也能消除一些疲勞感，讓大家睡得更好一些，也不會輕易做很多夢。

4、睡覺的姿勢也會影響做夢，有的人睡覺的時候會壓到心臟，就會刺激神經，從而不停的做夢。睡覺最好用右側卧的姿勢，這樣就不會壓到內臟了，肥胖的人也可以仰著睡。

⑥ 晚上睡覺易做夢怎麼辦

晚上經常做夢可以通過生活習慣、中醫治療、葯物治療等進行調理。
1.生活習慣:晚上經常做夢睡眠質量不好的人可以睡覺前喝一杯熱牛奶、泡熱水澡等助眠，另外，白天適量的運動也有利於睡眠。
2.中醫治療:晚上經常做夢可能存在神經衰弱的情況。可通過針灸、穴位按摩、推拿等緩解神經緊張，有利於睡眠。
3.葯物治療:針對晚上多夢，除了患者本身的心理因素還可能存在精神因素。可以口服一些調節植物神經的葯物，如維生素B族，谷維素等可改善症狀。

⑦ 晚上睡覺總是做噩夢有什麼方法可以緩解

長期做夢時，可能會影響睡眠質量，可以應用一些葯物進行調理。首先可以口服谷維素、安神補腦液、養血清腦顆粒、心神寧片和酸棗仁口服液，其次睡前做一些有氧運動，聽一些緩和的音樂。如果患者效果欠佳時，也可以口服小劑量的鎮靜葯，臨床上一般應用艾司唑侖、地西泮、阿普唑侖和氯硝西泮等。如果患者伴有焦慮時可以口服坦度螺酮和丁螺環酮；有抑鬱傾向時也可以口服西酞普蘭；神經衰弱的患者也可以出現，主要是調節神經治療，常用的葯物有谷維素和安神補腦液。

⑧ 晚上一個人睡覺總是做噩夢，用什麼方法能改善睡眠質量

有很多的人們在睡覺的時候都會有一些做夢的這種現象，那麼睡覺總是做夢，到底是什麼樣的原因而引起的，提高我們睡眠的質量，讓我們擺脫噩夢給我們的身體帶來的困擾，到底是哪7個小妙招呢？會不會給我們的身體帶來一系列的困擾和安全的隱患呢？就讓我們一起來了解一下具體的一個方面的介紹。

1、第一種：調整自己的睡眠時間，每天晚上准時在十點鍾左右睡覺。我們很多人白天工作壓力大，生活節湊快，晚上還加班加到很晚，或者是追劇、打游戲，這些都不利於我們的睡眠，我們要學會為自己的工作生活減壓。

⑨ 晚上老是做夢怎麼辦

做夢是一種比較正常的生理現象，與深睡眠的時間長短有一定的關聯，如果經常做夢的話，可以在睡前半個小時或者是一小時之間，喝一杯純牛奶，還可以在睡前適當的做一些體育鍛煉，如散步。這樣能夠避免大腦緊張的活動，不要在睡前看書或者是去思考問題，日常生活中晚餐要吃一些清淡易消化的食物，如小米粥或者是酸棗粥，蓮子粥，這些粥類的食物都是有鎮靜安神作用的，如果睡眠質量不好的話，可以應用安神補腦液來進行調理還可以。在睡前用溫水泡腳。

⑩ 睡覺經常做噩夢，有什麼好的解決方法

如果在晚上睡覺的時候經常做噩夢的話，那就應該盡可能地提升自己的睡眠質量，只有這樣才能夠讓自己在睡覺的時候感到踏實。有些人因為做噩夢於是就非常的害怕，在這個時候就想要開著燈睡覺，其實開著燈睡覺對於自己的睡眠沒有任何的保障，而且也會讓自己的睡眠出現一些故障。所以說在睡覺的時候盡可能不要開著燈，要保持黑暗的環境，這樣在睡覺的時候可能會睡得更沉一些。

除了這些以外也要注意放鬆自己的精神壓力，不要讓自己長期處於壓力過大的狀態，如果說自己經常承受著很大的壓力的話，那麼睡眠的質量也會受到相應的影響。所以說在日常生活當中應該盡可能地減輕自己身上的壓力，要盡可能地提高自己的睡眠質量，只有這樣才能夠減少做噩夢的次數。