j羅凌空訓練方法

『壹』 j羅為何沒有球隊要

主要因為打法太過於依賴球隊體系，並且作為古典型的中場有點不適應現今的足球打法。而且受傷導致他的狀態起起伏伏，受傷期間消極怠工、缺乏職業精神。

最初，J羅在皇馬失去主力位置與傷病有關，這是無法避免的問題，任何球員都會遇到類似的煩惱。正常情況下球員們會選擇積極恢復，並盡量在養傷期間保持身體狀態，好勝心極強的球員甚至會在養傷期間加練不受傷的位置，傷愈歸來還順便完成了轉型。

但J羅是個例外，他不僅僅是受傷期間體重上升，甚至傷愈歸來體脂率還達到了13％，並且長期減不下來，數字不會騙人，由此可見他的問題已經不是訓練不系統了，甚至可以說他消極怠工、缺乏職業精神。

J羅個人簡介：

哈梅斯·羅德里格斯，簡稱J羅，1991年7月12日出生於哥倫比亞庫庫塔，擁有哥倫比亞／西班牙雙重國籍，哥倫比亞足球運動員，司職邊鋒/攻擊型中場，效力於希臘的奧林匹亞科斯足球俱樂部。

2014年，J羅代表哥倫比亞參加巴西世界盃，以5場6進球2助攻的成績獲得世界盃金靴獎，對烏拉圭比賽中的胸部停球轉身凌空抽射被國際足聯評為2014年世界盃最佳進球。

2014年10月28日，J羅入圍2014年金球獎。12月8日，J羅被哥倫比亞媒體《旁觀者》和《時代報》評選為年度人物。2015年1月13日凌晨，J羅在2014年度國際足聯頒獎大會上榮獲2014年普斯卡什獎。

『貳』 你還記得皇馬時期的球員J羅嗎

我記得J羅這名球員，他在皇馬時期表現得非常出色，關於他個人的優勢可以從技術特點、意識屬性和踢法這三點來看：

第三，踢法上看，

J羅是核心踢法，而且是古典前腰那種站著踢、被圍繞、有球在腳的踢法，兼具一定的在邊路處理球的能力，這一特點在國家隊最為明顯而在俱樂部則有所修正，被定位成了串聯前場的局部核心+攻擊手。

『叄』 J羅離開皇馬！從8000萬變2500萬，巔峰停在2014年

北京時間9月8日凌晨埃弗頓官方宣布，皇馬中場哈梅斯-羅德里格斯加盟球隊。

J羅將與埃弗頓簽約兩年，並附帶一年的合同選項，他將身披埃弗頓的19號球衣。

說起J羅大家都會想起他在2014年世界盃一戰成名，也會想起他來到皇家馬德里的那段鬱郁不得志的時光，

他以8000萬歐元駕臨伯納烏，他的人生走向了巔峰，但是5年間，他曾被外租，在皇馬的最後一年更是鬱郁不得志，

加盟埃弗頓，可以說是一次重生，他需要機會證明自己，正如他當初在哥倫比亞的時候。

1991年7月的一個夏天，哈梅斯·羅德里格斯出生在了哥倫比亞的庫庫塔，

在哈梅斯3歲的時候，父親威爾遜就拋棄了妻子和兒子離開了這個家，所幸母親皮拉爾·盧比奧之後又遇到了一個好男人，

雖然哈梅斯小時候內心孤僻又靦腆，甚至在說話時有些口吃，但是在母親和繼父的呵護下，哈梅斯·羅德里格斯 健康 的成長。

在羅德里格斯6歲的時候，繼父鼓勵羅德里格斯去踢球，作為前麥德林俱樂部的球員，哈梅斯的叔叔阿雷依·羅德里格斯也給了他不少建議，

其中他告訴哈梅斯不要玩其他孩子玩的那些玩具，而他也確實擁有了大小顏色各異的足球。

羅德里格斯的偶像是《足球小將》的主人公大空翼，他曾在接受采訪的時候表示，「我每天早晨都起來辛苦訓練的動力是贏得金球獎。」

2005年，14歲的哈梅斯就在哥倫比亞的恩維加多俱樂部跳級進入一線隊，並且開始了自己的職業生涯，

然而他的職業足球第一份記憶是苦澀的，那個賽季恩維加多不得不降級，不過僅僅經過1年他就跟隨球隊升級成功重返頂級聯賽行列，

這個才華橫溢的天才入選了哥倫比亞參加南美U17錦標賽的大名單，他用3粒進球幫助球隊獲得冠軍，

世錦賽上，哈梅斯·羅德里格斯代表哥倫比亞打滿全部8場比賽幫助球隊拿到第二名進軍U17世青賽，並且在小組賽3場比賽全部出場。

在世界大賽上的出色表現，哈梅斯·羅德里格斯被阿根廷豪門班菲爾德相中，

2008年初，未滿17歲的哈梅斯·羅德里格斯加入班菲爾德，還是個小孩的他不得不背井離鄉，根據協議班菲爾德需要在羅德里格斯18歲時以40W美金買下其另一半所有權。

2009年秋季聯賽來到2月份，未滿18歲的羅德里格斯替補亮相完成了他在阿根廷頂級聯賽的首秀，他也成為了當時聯賽史上最年輕的外籍出場球員，隨後他又成為了阿根廷聯賽史上最年輕的外籍進球球員，

2009-10賽季的阿根廷春季聯賽他成為了關鍵先生，他在和紐維爾斯老男孩的比賽中打入決定性進球，他幫助班菲爾德獲得隊史上首個阿根廷足球甲級聯賽冠軍。

他的才華在阿根廷聯賽和解放者杯中大放異彩，甚至阿根廷媒體將他視為未來的C羅，班菲爾德也拒絕過來自烏迪內斯和西班牙人的報價。

最終哈梅斯在2010年以700萬歐元加盟了波爾圖，在眾多追求者中，葡超豪門最有誠意，最終J羅和波爾圖簽約4年，毀約金為3000萬歐元。

當時波爾圖的主教練是小狂人維拉斯·博阿斯，哈梅斯·羅德里格斯的波爾圖處子賽季非常成功，他31次出場打進6球，尤其是在葡萄牙杯決賽里，他用一個帽子戲法幫助波爾圖奪冠，

那個賽季波爾圖奪得了歐聯杯、葡超聯賽和葡萄牙杯的三冠王，不僅僅是博阿斯一舉成名，這個名不見經傳的哥倫比亞年輕人同樣聲名鵲起，

與此同時，哈梅斯在哥倫比亞20歲以下國青隊也有出色表現，他幫助球隊拿到了2011年土倫杯冠軍，並當選了該項賽事的最佳球員，

他出生的表現征服了哥倫比亞隊的主帥何塞-佩克爾曼，20歲的他完成了自己國家隊的處子秀，值得一提的是，梅西第一次代表阿根廷出征時球隊的主帥也是這個佩克爾曼。

2011年6月，波爾圖立即履新了哈梅斯的合同，雙方重新簽訂一份為期5年的合同，違約金提升到了4500萬歐元，

2012-13賽季，波爾圖10號球衣的主人變成了哈梅斯·羅德里格斯，他幫助球隊拿到了葡超聯賽的三連冠，他代表波爾圖的107場比賽里，他總共打進了32個進球。

2013年夏天，獲得石油資本注入的摩納哥成為了新土豪，他們直接支付了哈梅斯·羅德里格斯的違約金將他帶到了法甲，與此同時還有他的哥倫比亞同胞法爾考，還有他的波爾圖隊友穆蒂尼奧。

雖然2013-14賽季，J羅無法幫助新貴摩納哥撼動巴黎聖日耳曼的統治，34場比賽9球12助攻也足夠亮眼，

在法甲賽季結束後迎來了他踏進球星的關鍵事件—巴西世界盃，這也是名為哈梅斯·羅德里格斯這道焰火在他人生中最綻放得最美麗的夏天。

在頭號球星法爾考缺席的情況下，哈梅斯-羅德里格斯連續5場進球成為2002年裡瓦爾多之後第一位連續5場世界盃都有進球的球員，

他用一己之力把哥倫比亞隊 歷史 性地帶入了八強，盡管他們在之後不敵東道主巴西倒在了4強的門外，

但是J羅僅僅用了8腳射正就打進6球加冕世界盃金靴，成為貝利之後屆世界盃上打進6球的最年輕的球員，

尤其是八分之一決賽的那粒天外飛仙更是讓人記憶深刻，他在門前22米處，先是胸部停球，然後轉身調整，再用左腳凌空抽射，這粒進球更是榮膺2014年的普斯卡什獎。

如此神奇的表現，哈梅斯·羅德里格斯也被中國球迷稱為J羅，或許他真的開始接近C羅。

在世界盃的一戰成名，J羅收到了皇家馬德里拋來的橄欖枝，足壇巨鱷弗洛倫蒂諾大手一揮，豪砸8000萬歐元將他帶到了伯納烏，

深知J羅商業價值的老佛爺早在世界盃尚未結束就開始商談J羅加盟的事宜，皇馬很快完成了這筆天價的交易，

在J羅作為皇馬球員第一次公開亮相伯納烏時，就湧入了多達46000名球迷前來觀看。

J羅也在這里遇到了安切洛蒂，萬萬沒想到他之後的生涯會和安切洛蒂捆綁在一起，

在安切洛蒂治下，J羅獲得了義大利人的器重，趁著在世界盃的餘威，他的首秀十分完美，他在西班牙超級杯首回合替補C羅登場，並且打進在皇馬的處子進球。

2014-15賽季前半程，J羅在西甲、歐冠、國王杯、西超杯四線進球，並且成為繼C羅，梅西，本澤馬之後第四位能在半個賽季就拿到進球助攻上雙的球員，

然而在J羅一路高開高走的同時，突如其來的傷病卻打斷了他前方的路，他在塞維利亞的比賽中在小禁區魚躍沖頂破門後，因為「右腳第五跖骨骨折」受傷退場，一傷就休戰2個月。

傷愈回歸的J羅很快就用進球和助攻證明了自己的強勢回歸，整個2014-15賽季，J羅一共打進17球並且送出18次助攻。

雖然安切洛蒂帶領銀河戰艦完成了各項賽事的22連勝，但是冠軍對於皇馬才是一切，錯失西甲、歐冠和國王杯還是讓安切洛蒂下課，

安切洛蒂的下課對於J羅來說影響是巨大的，安切洛蒂為J羅安排了最舒服的位置和戰術來讓他輔佐C羅，

然而安帥的繼任者貝尼特斯和齊達內都不會用J羅，甚至他們都並不喜歡J羅。

由於新賽季開始前，J羅參加了美洲杯導致他比較晚和皇馬匯合，這遭到了皇馬新帥貝尼特斯的不滿，

新賽季首戰面對希洪競技，上賽季大放異彩的J羅就被放在了替補席上，盡管第二輪聯賽上J羅打出任意球世界波和倒鉤破門給予了強力回擊，

但是傷病又成為了阻撓他反擊的轉折點，傷愈後J羅開始出現掉鏈子的情況，尤其是那場皇馬0-4慘敗巴薩更是讓J羅備受批評，

盡管貝尼特斯因為戰績問題在賽季中途下課，然而齊達內也同樣不是J羅的「粉絲」，他並沒有讓J羅進入首發的意思，

皇馬0-2不敵沃爾夫斯堡的比賽中，J羅在球隊輸球後的「說笑門」事件讓齊達內對他產生了厭惡感，

整個賽季J羅只出場20次，貢獻8球8助攻的成績單，他在後半程幾乎都在枯坐板凳，不過神奇的齊達內在救火上任後卻帶領皇馬奪得了歐冠冠軍，這也是J羅職業生涯第一座歐冠冠軍。

2016-17賽季，皇馬實現了西甲聯賽和歐冠雙冠王，然而這幾乎和J羅沒有太多關系，整個賽季他僅僅出場1824分鍾，

雖然他在訓練場始終十分賣力的訓練，但是在齊達內眼中J羅更多都是替補或者是輪換球員，他在皇馬的球荒一度長達5個月，

他在有限的時間里交出了11球11助攻，足以讓人信服，但是長期的替補時間讓他不得不謀求新的出路。

2017年夏天，拜仁慕尼黑宣布租借哈梅斯·羅德里格斯2個賽季，拜仁擁有買斷權，

加盟拜仁的第一個賽季初期一切都十分熟悉，因為那裡有昔日的恩師安切洛蒂，但是安帥因為戰績問題在9月份下課，接手的海因克斯帶領拜仁衛冕德甲冠軍，他一共出場39次貢獻8球14次助攻，

然而第二個賽季，庫蒂尼奧出場次數銳減，7球5助攻更是他表現明顯下滑的表現，他那個賽季一共因傷缺席了84天，也嚴重了他的競技狀態，最終他也被拜仁退貨。

2019年夏天，J羅回到了皇馬，盡管皇馬一直希望出售，但是始終沒有其他俱樂部感興趣，J羅不得不再留在皇馬一年，

2019-20賽季，對於J羅來說只能用荒廢來形容，他只有14場出場的機會其中聯賽只有8次，進入2020年他幾乎就是個看客。

在哈梅斯職業生涯最黑暗的時期，安切洛蒂再一次找到了他，在安切洛蒂上任埃弗頓後，一直想將昔日愛徒帶到古迪遜公園球場。

在這次J羅的追逐戰中，安帥是J羅決定轉投埃弗頓的關鍵人物，是他不斷給J羅打電話，才讓哥倫比亞人下定決心。

埃弗頓官方宣布哈梅斯·羅德里格斯的加盟，俱樂部與J羅簽下了一份2+1式的合同，BBC指出，J羅的轉會費約為2500萬歐元，為了投奔恩師，J羅在新合同中薪水方面做出了很多讓步。

J羅分享了自己在新球隊的簽約照，並寫道：「這是我職業生涯的新階段，也是新的挑戰。我很開心、渴望馬上開始這段旅程。」

「我是一個贏家，真正的贏家，我喜歡取得勝利，並且我確信我們即將開啟一個偉大的賽季。」

「我們擁有一個充滿了天賦的陣容，有很多有實力的球星，並且在這個轉會窗之後，球隊也變得更加強大了。」

「安切洛蒂教練非常希望我能加盟，他也一直在為此做著努力，現在該我用好的表現去回報他了。我要把勝利的心態傳遞給這支球隊，讓這里的每個人都相信，我們能贏得冠軍，這就是我想要的感覺。」

「我知道有很多人都想要簽下我，我能夠為隊友創造進球的機會，也能自己攻破對手球門。希望我的加盟能提升球隊的實力，不過更重要的是，我想要贏得冠軍，我相信這支球隊可以做到。」

「安帥能為每一位球員帶來信心，他知道怎麼樣去激發出球員最棒的一面，我曾和他度過一個美妙的賽季，我也打出了生涯中的最好表現。我與他相互信任，現在我等不及想要為埃弗頓出場了。」