① 心情低落時怎麼辦
心情低落，獲得快樂才是關鍵，可以通過以下幾種方法獲得好心情：
第一個方法是專心致志。只要進入了專心致志狀態，就能夠用高度集中的注意力，面對要做的任何事，做事的效率就會全面提升，當然就會有成功感，也就會更快樂。專心地看一本書，你收獲良多，專心地游覽風景，你就會發現美，專心地對待工作，你會收獲認可和尊重。
第二個方法是積極參與。生活中我們有很多事情不能完全由自己掌控，如果這些事情有自己的參與，那麼這件事就不會那麼讓人不舒服，我們往往會對自己所參與的決定給予支持。什麼意思呢？我參與了一項決議，可能與我的想法並不完全一致，但我參與了，我是其中的一份子，所以我會支持大家一塊做的決定，因些這樣會減少自己內心的不滿，從而很多事都會覺得快樂。
第三個方法是控制情緒。生活中每個人都會遇到自己無法改變的事情，而這些事情中其實大多對自己沒有太大的影響，我們要控制好自己的情緒，「冷眼旁觀，卻不深陷其中」，能夠戰勝自己，控制自己的情緒，這是人生的強者，會因此少犯很多錯誤，也會讓自己得到更多的快樂。
第四個方法是融入社會。在受到外部世界的傷害時，我們有的就要把自己封閉起來。比如：以後我再也不借錢給別人，以後我再也不和這樣的人交往了，以後我再也不參加這樣的活動了……當固步自封時，看上去對一切都免疫了，但也排斥了快樂。實際上越是封閉心扉，越容易感受到被人欺負、被人排斥、被人拒絕。
第五個方法是與人為善。攀比和嫉妒會滋生更多的不幸，如果你的內心充滿嫉妒，就會覺得煩惱。但是，如果你能與人為善，真誠為別人高興。這個人真有本事，替他開心；這個人真幸福，替他高興；這兩個人久別重逢，我都跟著流淚……帶著善意的眼光看待這個世界，你就能夠到處找到快樂。
第六個方法是不求回報。不求回報要就是擺脫功利的思想。在做任何一件事情時，頭腦中首先跳出價格的時候，想的是這多少錢時，我們就會不快樂。但如果我們覺得挺有意思，這件事不給錢我也幹了，這種不求回報的感覺能夠帶來幸福感。
第七個方法是時時感恩。感恩使你更能夠體會理性的快樂，生病的人會認為能夠好好地走路、呼吸、說話，比什麼都強。今天不胃疼、不牙疼、不發燒就感到高興，這就是時時感恩，這不是心靈雞湯，而是能夠有效地提高你幸福、快樂感受一個方法。
② 情緒低落應該怎麼調整
情緒低落應該怎麼調整
現在生活壓力大，節奏快，往往會出現情緒低落的時候，但我們不應該讓這種情緒一直存在，肆無忌憚，否則時間常了，會對人的健康造成很大影響，尤其對精神健康影響巨大。
1、改變思維
努力對別人，其他事物感興趣吧！這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來。
2、與人交談
將心中的害怕、擔憂坦率地跟朋友說出來，能使自己慢慢地感到踏實。向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。
3、融入自然增加運動
身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強自信。轉移注意力，從而改變不良的情緒。
4、音樂可改變心情
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
5、善於忘記
記憶是大腦的一項重要功能，但忘記也是大腦的一項非常寶貴的功能。如果沒有忘記，天常日久，我們的大腦將不堪重負。利用這樣功能，處理掉「心理垃圾」。
6、幫助別人
幫助別人就增加了社會交往，同時體會到自我價值，從而使人感到快樂，逐漸從低落情緒中解脫出來。
7、接觸色彩
顏色是精神的「營養物」，穿著色彩明快的服飾可改善情緒。
8、轉換思路，別太在意他人的看法
很多時候我們可能都是庸人自擾，太過在乎他人的評價與目光會給我們帶來很多負面的情緒。
9、學會寬容
寬容是一種美德，是對犯錯誤的人的救贖，也是對自己心靈的升華。
10、知足者長樂
你現在所受到的痛苦，不是毫無意義的。人一輩子會碰上許許多多的.痛苦，這是我們無法避免的。
11、學會控制自己
人都是有惡念的，也許只是一瞬間的想法，不必為自己有這種惡念而恐慌。人的思想是復雜的，不是只有善念。有時一些惡念，還可以幫助人發泄心中不滿。
12、正確面對自己的選擇
有時候對一件事，因時間的改變會有不同，當時對你來說是很痛苦的一件事，過一段時間之後，你也許會有另一番見地。嘗試從不同的角度看問題，你也許會發現，痛苦並不像你想像的那樣真實。
③ 心情低落怎麼辦
當我們情緒低落的時候，我們可以選擇一場說走就走的旅遊，將自己投身於大自然的懷抱之中，你會發現，此刻的自己，在周圍美好的環境中，煩惱、苦悶都會煙消雲散。我們可以多出去看看外面的世界，發現外面世界的美好，感受生命的美好。所以，如果我們在非常煩惱的時候，條件允許的話可以來一場說走就走的旅行。
當我們心情煩惱的時候，一定要學會積極暗示自己，讓自己學會轉移。因為這種暗示的作用是很強的，它帶給我們的力量是他人無法達到的。所以，當我們出現負面情緒的時候，要學會告訴自己不要生氣，不要煩躁，不要著急，想想快樂的事情，快樂的時間。所以，當挫折出現的時候，我們一定要有心裡准備。
生活是酸甜苦辣的，有美好的也有痛苦的，我們每天都會遇到很多事情，有的帶給我們快樂，有的帶給我們悲傷。所以，我們要學會調節自己的情緒，做到不大喜大悲。
運動發泄當我們心情低落的時候，我們可以通過運動來發泄心中的情緒，我們可以跑步也可以選擇慢跑。只要是運動，一般都能夠緩解心情，克服壞情緒。我們也可以選擇其他的運動方式來緩解情緒。如果我們的心情仍然沒有緩解，我們可以痛痛快快地哭一場，或者大聲呼喊，將心中的壞情緒發泄出來。去旅行當我們情緒低落的時候，我們可以選擇一場說走就走的旅遊，將自己投身於大自然的懷抱之中，你會發現，此刻的自己，在周圍美好的環境中，煩惱、苦悶都會煙消雲散。
我們可以多出去看看外面的世界，發現外面世界的美好，感受生命的美好。所以，如果我們在非常煩惱的時候，條件允許的話可以來一場說走就走的旅行。學會心理暗示當我們心情煩惱的時候，一定要學會積極暗示自己，讓自己學會轉移。因為這種暗示的作用是很強的，它帶給我們的力量是他人無法達到的。所以，當我們出現負面情緒的時候，要學會告訴自己不要生氣，不要煩躁，不要著急，想想快樂的事情，快樂的時間。所以，當挫折出現的時候，我們一定要有心裡准備。用音樂來調節情緒多聽音樂是可以讓人減輕生活壓力，消除緊張情緒的方法之一。現代醫學發現，經常接觸音樂是能夠有效緩解慢性疾病的。所以，經常接觸音樂的人會比較平靜，因為音樂的節奏和律動能夠對人體的腦波、心跳、腸胃蠕動、神經感應帶來一定的作用，促進身體健康。所以，我們心情不好的時候，可以多聽聽自己喜歡的音樂，有效緩解情緒。
④ 人心情低落時怎麼調節
人心情低落時怎麼調節
人心情低落時怎麼調節，在某個瞬間，保持積極樂觀的心態猶如一場艱苦卓絕的抗戰，在有壓力的環境中，我們是很難舒緩自己的心情的，那以下是關於人心情低落時怎麼調節。
感覺到情緒低落的時候，就應該邁開步伐好好地進行運動。可以通過收拾房間、唱歌、吃東西以及撫摸寵物等方法來讓身心更加愉悅。讓人更加開心。另外要學會調節自己的情緒，才能夠讓自己更加放鬆，否則長期處於低落的情緒當中，更是容易引起抑鬱症等各種心理疾病。適當地放鬆情緒，才能夠讓情緒緩解。
一、收拾房間
當心情壓力比較大的時候，不妨給自己找點事情做。可以對凌亂的房間進行收拾和整理，在整理的過程當中能夠有效地改變不良的情緒，並且各個物件都回到原本的地方，更是能夠讓心情更加好，能夠更好地放鬆自己苦惱的情緒。
二、適當放鬆情緒
在臨床的研究當中表示，藍色能夠讓心情更加放鬆，在苦惱的時候看一下藍色的天空能夠讓心情更加愉悅。並且可以在不開心的時候可以唱歌，唱歌是可以改善心情，讓心情變得更加愉悅的方法。通過唱歌能夠調整身體當中的呼吸，並且讓身體更好地律動，都能夠讓身心更加放鬆。
三、通過吃東西改善心情
很多人在情緒低落的時候都喜歡吃東西，通過吃東西的方法來改善自己的心情，並不是沒有道理的，在吃東西的時候能夠讓味覺感受到快樂，能夠給味覺到來新鮮感。而吃不一樣的食物，更是能夠讓心情更加放鬆。例如糖醋排骨，這一類酸酸甜甜的食物，更能夠讓人味覺更加新鮮，能夠起到緩解身心的作用。
四、和寵物進行接觸
經常和寵物接觸能夠讓血壓保持平穩，並且能夠讓心率平衡。因此在情緒不穩定的時候，不妨和小寵物多玩玩，進行親密的接觸，能夠對人的情緒進行安撫，能夠減少人身體當中的壓力。
1、面對憂郁要處之泰然，因為悲傷是必經的常態。沒有經過悲傷的人，就不會獲得生活的快感，就像沒有苦，就體會不到甜的滋味。所以面對憂郁、悲傷，應該在兩周內，盡量調節好心情，讓心情放飛。因個人的調節情緒的方式各異，所以用適合自己的方法來坦然面對。
2、找些自己感覺快樂的事情做，轉移注意力，不要讓不好的情緒纏繞自己兩周以上：例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀、登山、畫畫、大聲歌唱、旅遊、參加各類社團活動等等，從這些活動中重新認識自我，定位自我，找到快樂的自我。
3、看看相冊，找找過去的好朋友和一些從往事中尋找快樂。
4、找朋友頃訴，大哭一場，盡情的流淚，讓不好的情緒隨淚水而蒸發。
5、即使情緒低落，也要自我調節，不可遷怒他人，這樣可以阻止不良的情緒擴散，使周圍的環境盡量保持快樂的氣氛。
6、盡量外出,不要一個人待在家裡,以免使情緒更壞,外出也能增加認識世界的機會
7、多參與一些援助窮困人士的活動,體驗別人的苦難,藉以激勵自己，使自己變得更加的堅強和成熟。
8、就算沒有胃口也要吃飯，盡量吃些易消化的食物，例如：煲營養湯和五穀雜糧稀飯，易消化的高蛋白食物，魚、大蝦等海鮮類食物。,避免身體受情緒和營養不良 所致的雙重危機。
9、融入家庭和社會，相互關懷,感受家庭和社會所給予的溫暖和幫助，有了情感上的寄託也可較易脫離憂郁。這時一定要尋求家庭和社會的幫助，不要拒絕。
1、聽些歡快的音樂
聽歡快的音樂確實可以振奮人的心情。有一點很重要的就是不要想太多，聽音樂的時候不要一直問「我開心了嗎？」，相反，要讓自己享受聽音樂的過程。所以心情低落的時候，聽些歡快的音樂。
2、開懷大笑一場
大笑能夠增加大腦中的'多巴胺，而多巴胺能夠振奮人的心情。大笑同時能增加身體中的氧氣，並且冷卻我們的應激系統，最終營造出積極放鬆的感覺。因此下次心情不好的時候可以看些喜劇，看完後你的心情會好很多。
3、散散步
研究顯示白天接受光線越多的人，晚上睡得越好，並且心情越好，有證據表明光能讓人保持清醒、效率更高。
即使是使心率提升40%的輕微運動也能讓你的心情更加靚麗。下次心情不好的時候可以適當地做些運動，不要強迫自己去做些自己此時不想做的事情——比如，與其在花園工作，不如去上尊巴舞課。
4、收拾整理下
雜亂不堪時刻提醒著你應該收拾整理一下，而你卻沒有這么做，雜亂還會激起人的挫敗感，當然你不需要花上一整天的時間收拾整理，僅需幻想下，一切變得井井有條就會讓你的心情得到放鬆。只需要把東西簡單地整理歸納下，你的心情立馬就會變好。
5、來個擁抱
當你刺激皮膚的壓力感受器時，你的應激激素會相應降低。觸摸別人也能刺激催產素——能夠引發積極的情緒。還可以摩擦你的前額、手、脖子，因為自我按摩可以降低心率，減少身體系統中的應激激素皮質醇。
6、往好的方面想
回想三件順利的事兒或者三個開心的時刻，或者是在大腦中回放下這些事兒。重溫這些開心的時刻可以帶來美好的心情以及最初開心的感覺。
7、發泄出來
找朋友發泄問題的好處之一就是可以調節你的情緒。很多情況下，發泄出來比憋在心裡更好。發泄可以恢復內心的平衡。因此，如果你不想成為一個對生活和工作悲觀消沉的人，必要的時候，你可以找個時間地點發泄出來。
1、寫微博
心情不好時，在微博上發表一下自己的心情狀態。很多好友都會來關注，大家的關注會讓自己的心情突然有所好轉。
2、和朋友聊天
這是最常用的一種方法啦。痛苦的時候，有朋友一起分擔，就會感覺不那麼難過了，會看到原來生活並沒有那麼糟嘛。
3、讀一本書
心情不好使，去讀一本書吧，它能讓人的心情平靜，特別是讀一些勵志美文，能讓自己深有同感，心情一下子好起來。推薦一本書：《從容一生》。
在這本書里，作者俞敏洪說：「生活中其實沒有絕境。絕境在於你自己的心沒有打開。你把自己的心封閉起來，使它陷於一片黑暗，你的生活怎麼可能有光明！封閉的心，如同沒有窗戶的房間，你會處在永恆的黑暗中。
但實際上四周只是一層紙，一捅就破，外面則是一片光輝燦爛的天空。在我們的生活中最讓人感動的日子總是那些一心一意為了一個目標而努力奮斗的日子，哪怕是為了一個卑微的目標而奮斗也是值得我們驕傲的，因為無數卑微的目標積累起來可能就是一個偉大的成就。金字塔也是由每一塊石頭累積而成的，每一塊石頭都是很簡單的，而金字塔卻是宏偉而永恆的。」
4、主動去關心別人
其實這是非常有意義的一種方法。當你痛苦的時候，主動去關心別人吧。你越是關心別人，就越是能得到別人的關心，別人也會主動幫你排憂解難，生活從此變得更加和諧美好。
5、幫助別人
幫助別人就增加了社會交往，同時體會到自我價值，從而使人感到快樂，逐漸從低落情緒中解脫出來。
6、接觸色彩
顏色是精神的「營養物」，穿著色彩明快的服飾可改善情緒。多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，室內工作要保證光線充足，有利振奮精神。
7、別太在乎別人的評價
在現實生活中，一個人不管你做事還是不做事，也不管你多做事還是少做事，也不管你做什麼事，都會招來人家的議論和評價，這些評價往往有很大差別，甚至截然相反。因此，我們一方面應該多聽聽別人的意見，但另一方面不要太看重別人的評價。
8、參加鍛煉
體育鍛煉能使人體產生一系列的化學變化和心理變化。較適宜的運動項目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。
9、改善營養
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。
10、反省人生
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦就能解決問題嗎？生命太短促了，還有多少事情要做……豁然猛醒，也許能控制住低沉的情緒。
11、奮發工作
一旦潛心事業，把精力集中到工作上，便能使人忘記憂傷和愁苦。
12、採用情緒放鬆技術
放鬆技術有很多，利用放鬆技術可以使人從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。下面介紹一種想像放鬆法，其要領有兩個：一是在整個放鬆過程中始終保持深慢而均勻的呼吸；
二是要能體驗到隨著想像有一股暖流在身體內運動。現在請將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，認真想像和放鬆。
13、改變思維努力對別人，其他事物感興趣吧
這樣你不但會讓對方高興，而且能使你從消極的情緒中解脫出來」。
14、與人交談
將心中的害怕、擔憂坦率地跟朋友說出來，能使自己慢慢地感到踏實。向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，是行之有效的方法。
15、融入自然增加運動
只要身處大自然中，散步，行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，增強自信。這樣不僅有利身體健康，也有利心理健康。把令人煩惱的東西丟在一邊，轉移注意力，從而改變不良的情緒。
16、音樂可改變心情
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏，不要一開始就聽歡快熱烈的音樂。
17、善於忘記
記憶是大腦的一項重要功能，但忘記也是大腦的一項非常寶貴的功能。如果沒有忘記，天常日久，我們的大腦將不堪重負。可以肯定地說：忘記並不是壞事，它本身就是人生來就具有的自我保護機制。調控情緒應該充分利用這種保護機制，要象清理房間或抽屜一樣，及時處理掉「心理垃圾」。