Ⅰ 產後如何下奶
最下奶的食物不是木瓜，而是它們，每天喝，下奶多不長胖，補氣血
作為母親真的偉大且辛苦，好不容易把寶寶生下來，還沒來得及休息，就會遇到各種難題，
常常讓媽媽們措手不及。
最長遇見的要數下奶問題了，很多媽媽常常奶水不足，不夠喂飽寶寶，寶寶總是哭鬧，為了
下奶，媽媽們常常選擇喝一些油湯，然而是既堵奶又容易發胖，讓媽媽們很無奈。但是這些
油湯油脂很多，不易消化的同時還容易堵奶，不建議常喝。
產後奶水少，可以喝這4碗湯，下奶多不長胖，還能補氣血，對下奶有好處！
一、牛奶紅棗湯
食材：牛奶、紅棗、紅豆、冰糖
做法：紅棗去核後切塊，紅豆浸泡冷水8小時，鍋里下冷水，放紅棗、紅豆一起燉煮1小時，
關小火放，倒入牛奶、冰糖，繼續煮3分鍾，就可以關火開吃了。
作用：紅棗、紅豆能補氣血，營養又好喝。
二、酒釀湯圓
食材：酒釀、紅棗、紅糖、枸杞、湯圓
做法：鍋里放入適量冷水，煮開後，倒入紅糖、紅棗、枸杞，煮開，然後再放入湯圓煮開，
最後放入酒釀即可。
作用：既有紅棗、枸杞，又有酒釀，是一道比較傳統的下奶湯，經常喝，可以促進產後身體
的恢復。
三、絲瓜雞蛋菌菇湯
食材：絲瓜、雞蛋、菌菇
做法：絲瓜去皮後，洗凈，切塊，鍋里放入冷水，煮開，放入絲瓜、菌菇，煮開，再放入2
個雞蛋煮好即可，可以加一點鹽調味。
四、豌豆蛋白粉
食材：牛奶一杯、豌豆蛋白粉2勺
做法：直接沖泡熱牛奶即可。
作用：能促進下奶通乳，補充蛋白質營養，蛋白質若是補充夠了，對提高奶水的質量也有好
處，還是低脂肪的植物蛋白，不會像動物蛋白那樣堵奶發胖的，經常喝，不會發胖，還能促
進產後身材的恢復。
若多做3件事，對於增加奶水量也是有幫助的：
1、心情：產後的心情也是不能忽視的一部分，若是經常處於負面情緒中，是會影響奶水的
分泌的，所以日常要注意讓自己保持好心情。
2、休息：休息不好，恢復不好，也會影響產後身體，從而就會影響到奶水的分泌，媽媽們
要懂得利用時間來讓自己休息好，晚上睡不夠，就利用白天的時間來休息，平時有些事情就
讓家人多幫幫忙，不要什麼都自己承擔了。
3、多吸吮：寶寶若是少吸吮，就不利於奶水的分泌，所以平時應該盡量讓寶寶多吸吮，刺
激催乳素的分泌，這樣奶水也才會更多的。
坐月子，多喝3種月子水，瘦身 補血 下奶
坐月子，很多新媽媽都容易虛弱，然後家裡就會逼著吃這喝那，這樣不僅容易胖，產出的奶水也容易上火。
‼
不過我比較特別，並沒有吃那些很大補又濃又膩的湯，因為婆婆之前就是經驗很足的月嫂，所以，她都是煮一些比較爽口又營養的月子水給我喝，期間下來，出來的奶水真的多，而且我都瘦了幾斤。
‼
氣色也是提升了很多，不像有些新媽媽出了月子就趕緊減肥，我倒是身材恢復得不錯。
‼
婆婆給我煮的月子水，也很簡單。
紅豆蓮子水
‼ 紅豆45克，蓮子15克，適量水
‼ 蓮子泡好先，再和紅豆一起煮水，50分鍾左右即可，喝水就好，裡面的材料不吃。
作用：補血去濕，清熱解毒，調理產後虛汗，這樣寶寶也跟著好啊。
黑豆水
‼ 黑豆45克，適量水
‼ 黑豆提前泡一小時左右，然後也是煮個50分鍾，喝水，不吃材料。
作用：黑豆補腎，催奶下奶，坐月子有腰累腰酸，補腎就很有重要。
豌豆蛋白粉
‼ 蜂蜜，亦舒堂豌豆蛋白粉2勺
‼ 溫水一杯，放1勺蜂蜜，2勺粉，一起攪拌喝了。
作用：瘦身，下奶，補充蛋白質。坐月子對於女人很重要，需要補充蛋白質，營養很豐富，像魚肉還不夠，而且這個是零脂肪零添加，經常喝都不會長胖，像我坐月子期間堅持喝這個，就瘦了12斤，還能下奶，豌豆就是有補身下奶效果的。
‼
坐月子我覺得我是比較幸福的了，有個好婆婆坐幫手哈哈，做完月子，真的輕松很多，氣色也恢復得不錯，總之算是完成一個任務啦。
‼
坐月子，不能太緊張。也不能太肆無忌憚，掌握好的方法，才是好的呢，新媽媽們加油
產後如何讓奶水自然來，下奶需要注意三早、一不要:
早接觸，早吸吮，早開奶
早接觸:需要寶寶和媽媽及時做肌膚接觸，寶寶身上帶有羊水的氣味，媽媽聞到了不僅能緩和生產帶來的緊張勞累，還可以刺激媽媽泌乳；
早吸吮:一定要讓寶寶及時吸吮，寶寶的吮吸可以刺激媽媽泌乳，需要注意的是含乳姿勢要對，如果是剖腹產媽媽需要人幫助餵奶；
早開奶:做到上面兩點，奶水自然而然就會順暢供應啦，好好餵奶，還可以避免產後三天左右的石頭奶發生。
剛生產完不要喝豬蹄湯，太油膩了容易堵奶，反而不利於開奶。
產後奶水不足，奶水質量不好，吃3種食物，奶水超多的
現在寶媽遇到的產後問題越來越多，不知道有沒有寶媽像我一樣，遇到的產後奶水不足的情況。
可能是身子本來就比較弱的原因，加上分娩時出血過多，奶水量真的少得可憐，經常喂不飽孩子，全家人都急壞了！
沒辦法就花錢去月子中心了，老月嫂給我的下奶方法還是以吃為主，搭配吸吮和下奶按摩手法，奶水真的有變多！
在月子里主要吃的是這些食譜，營養補充得很好，奶水量變多了，想想我的寶寶能全母乳喂養我真的很開心啊！出月子還瘦了5斤呢，這錢花得值得了！
絲瓜蛋湯
奶奶說絲瓜是通乳的，對於產後很有幫助，產後身子虛應該多喝些，每天吃一次。
准備材料：絲瓜2根，雞蛋2個
做法：
絲瓜切塊，雞蛋打均勻備用。
鍋中加入清水，燒開後倒入絲瓜，繼續煮。
水再次開的 時候加入雞蛋液，攪拌成蛋花，然後放油、鹽調味。
黑米花生粥
食材：黑米50克、花生適量、紅棗7枚、冰糖適量
做法：將黑米、紅棗和花生浸泡2小時，然後加入適量的水燒開，小火慢熬2小時至濃稠即可。
功效：滋陰補血、通乳下奶、減少脫發，這個粥我很愛吃，可能和我愛吃五穀雜糧有關系吧，對身體各方面可以起到很好的調養效果，我是不加糖的，愛吃甜食的姑娘可以加些紅糖啊。
豌豆蛋白質粉
食材：牛奶250毫升、豌豆蛋白粉10克
做法：將牛奶倒入碗中，加熱至溫，然後加入10克的豌豆蛋白粉，攪拌均勻就可以喝了。
功效：喝豌豆蛋白粉是因為豌豆有著很好的下奶作用，提取成蛋白粉，不但可以下奶，還能提高母乳質量，補充足量的營養蛋白質，並且是0添加0脂肪的，喝了不用擔心變胖呢。
最後給大家說一下，我閨蜜說奶水不足，補充蛋白質和補氣血是很重要的，現在我的寶寶白白胖胖的，大家都很喜歡啊！
8款營養月子湯，下奶養胎不發胖！
寶馬媽們都都知道母乳是寶寶最 健康 最安全的口糧，所有母乳喂養馬虎不得，不少媽媽都走在辛苦的追奶路上，今天給大家推薦9款下奶湯，讓媽媽不再擔憂奶水不足9款營養月子湯，下奶養胎不發胖！
寶馬媽們都都知道母乳是寶寶最 健康 最安全的口糧，所有母乳喂養馬虎不得，不少媽媽都走在辛苦的追奶路上，今天給大家推薦9款下奶湯，讓媽媽不再擔憂奶水不足
產後，可通過飲食調節促進下奶
一 鯽魚湯
二 花生頓豬腳
三 黃花菜燉湯
Ⅱ 哺乳期媽媽吃什麼食物有利於下奶吃什麼食物容易回奶
我家孩子剛出生的時候，由於奶水少，孩子從出生第三天就開始奶粉和母乳混合喂養，為了實現純母乳喂養，我嘗試了很多催乳湯，一個月後奶水上來了，實現了純母乳喂養，就馬上把奶粉停了。
下面說說我自己喝了比較有效的催乳湯，當然可能也不是所有寶媽喝了都會有同樣的效果。
催乳食物【01】小米粥
小米有養胃催乳的作用，早餐可以適當喝小米粥，不僅養胃還利於吸收。我哺乳期間早餐基本上不是面條就是小米粥，小米可以搭配不同的食材熬成不同的粥。
比如我經常熬的是小米粥、小米南瓜粥、小米山葯粥、小米紅棗粥。
喜歡吃甜食的可以放些冰糖或是紅糖，喜歡吃清淡的也可以任何調料都不放。
【02】木瓜燉牛奶或木瓜燉湯
木瓜有催乳下奶的作用，用青皮木瓜燉湯也有下奶的功效。青皮木瓜是還沒有熟透的木瓜，比熟透的木瓜燉湯下奶效果要好。
木瓜排骨湯、木瓜鯽魚湯、木瓜黃花菜雞湯、木瓜豬蹄湯、豬蹄花生湯、鯽魚豆腐湯等等。
半熟的木瓜燉牛奶，可以當下午茶或者是加餐的時候喝，這樣不用每頓都喝湯，怕容易長胖。
【03】通草燉湯
通草是一味中草葯，有很好的通氣下奶的作用，我們這邊奶水少的寶媽們一般都是用通草燉湯的比較多。
葯店中葯櫃台一般都會有售。
通草鯽魚豆腐湯、通草排骨湯、通草雞湯、通草豬蹄湯等等。
【04】絲瓜湯
絲瓜也有下奶的作用，可以做絲瓜排骨湯、絲瓜蛋花湯等等。
【05】炒萵筍
萵筍也有下奶的作用，素炒萵筍搭配飯菜、湯都是可以的。
【06】多喝溫開水
哺乳期的媽媽，想要多產奶，水是必不可少的。多喝溫開水，尤其是餵奶前半小時喝一杯溫開水，都可以促進產奶。
或者是適當喝一些果汁。
【07】勤餵奶
即便奶水少，也要給寶寶多吸，寶寶吸吮可以刺激乳房產奶。
回奶食物回奶的食物有韭菜、山楂、麥芽、大麥茶、苦瓜、螃蟹、花椒等等。
可以網路或者是下載一些產婦食療的APP，可能會有更詳細的解答。
魚類： 鯉魚和鯽魚都是很好的催奶食物，鯉魚富含蛋白質，有開胃健脾、催生乳汁的功效；鯽魚有中和補虛、通乳的功效，可煲湯食用；
木瓜： 木瓜中所含的木瓜素，可在短時間內把蛋白質分解成易吸收的養分，從而起到刺激母體分泌乳汁的作用，使產婦能夠更快下奶；
茭白： 茭白性味甘、冷，營養豐富，含有蛋白質、碳水化合物、多種維生素和礦物質，有利二便和催乳等功效；
豆製品： 大豆中的鈣、鐵含量豐富，含有的異黃酮還可調節女性雌激素，從而刺激泌乳素的產生，起到催乳的作用。
很多新手寶媽產子進入哺乳期後，手足無措，不知道自己到底該怎麼吃喝才能保障寶寶有充足的奶水可吃。對於回奶的食物更是畏之如虎，可是又不知道哪些食物具備回奶效果。在此，喵喵媽將自己的經驗分享給大家，希望對寶媽們有所幫助。
想要奶水充足，哺乳期寶媽食譜當以湯汁類為主。1.一提到下奶湯，眾多寶媽就會立刻聯想到鯽魚湯和豬蹄湯。事實上，鯽魚湯和豬蹄湯的下奶效果是所有食譜中最好的。但是魚湯腥，豬蹄湯油膩，一頓兩頓倒還可以，天天吃誰也受不了。這也說明，寶媽們走進想要多下奶，每天一頓鯽魚湯的誤區。
2.母乳中86%以上都是水，對應的正是食譜中的湯汁類。毫不誇張的說，寶媽們哪怕只是多喝水，對乳汁的分泌也有很好的促進作用。
3.雖然鯽魚湯和豬蹄湯下奶效果顯著，倒也沒必要每天一頓的折磨自己。關於下奶湯，我們有更好的選擇，比如小米南瓜粥，花生紅豆粥，絲瓜雞蛋湯，排骨湯，牛奶，蔬菜水果汁等等。簡單的說，只要是湯汁類的食物，對乳汁分泌都有很好的效果。當寶媽感覺乳汁分泌不足的情況下，可以用鯽魚湯和豬蹄湯補充一下，一般而言，三兩天一頓鯽魚湯或豬蹄湯已足夠了。
4.最完美的哺乳狀態應該是奶水不但充足，而且乳汁質量也很好。這就要求寶媽湯汁類食譜多樣化，單一的下奶湯，只能保證乳汁分泌量，質量方面反而落了下乘。比如，寶媽可以用牛奶代替白開水，湯汁的花樣要豐富些，食物來源多樣化，才能保證乳汁營養全面豐富。
食物的回奶特性因人而異，具有一定的針對性。1.母雞湯中含有雌性激素，和哺乳期婦女體內的孕激素產生對抗，具體回奶效果因人而異。公雞湯含有雄性激素，會對雌性激素造成抑制，反而是一道不錯的下奶湯。
2.炒麥芽會抑制孕激素的分泌，也是常用的回奶中葯配方之一。
3.韭菜富含蛋白質和糖類，對人體 健康 十分有利，但回乳效果顯著。
4.還有人說，花椒也具有回奶效果，但是哺乳期寶媽多以清淡營養為主，少刺激辛辣，此方面稍稍注意一下就好。
哺乳期寶媽想要奶水充足，還有幾個小竅門。一、嬰兒的吮吸行為有利於乳汁更好的分泌；二、每次哺乳後排空乳房，有利於下次分泌更多的乳汁，能夠大大降低乳腺炎發生的概率；三、必要的乳房按摩，能夠促進乳汁更好的分泌，也可以預防乳腺炎。
母乳來源就要靠營養，因此，哺乳的媽媽們要多吃些營養豐富的食物，就是必須有足量糖類和水，應當多吃一些含有豐富的維生素和礦物質的水果青菜以及富含 蛋白質和脂肪的肉湯、排骨湯。魚湯、蛋類等。
另外乳汁的分泌靠神經系統的調節，因此，媽媽們的精神狀態對乳量影響極大，平時應該保持心情愉快，不能煩躁、不要熬夜，注意休息。
忌食回奶的食物如韭菜、山查、麥芽及某些葯物等。
怎樣才能分泌出營養充足的乳汁，是所有新媽媽關心的問題，但由於每個新媽媽的喂養方式不同、飲食習慣不同、周圍環境不同等，造成有的新媽媽乳汁分泌的不夠理想。
Ⅲ 吃什麼可以下奶 下奶又美味的食譜教程
1、生完寶寶後吃一些花生豬蹄湯、鰱魚絲瓜湯、鯽魚湯等可以幫助下奶。
2、花生豬蹄湯：花生豬蹄湯，一種下奶作用很好的食物，只要把豬蹄與花生一起燉，把豬蹄煮爛即可。要是不愛吃花生的話，也可以換成黃豆。
3、鰱魚絲瓜湯：鰱魚絲瓜湯具有補中益氣、生血通乳的功效，很適合產後哺乳期女性食用做法是將鰱魚肉切片並用料酒腌好，絲瓜、生薑切片，紅棗用溫水泡透。鍋內燒油後放入薑片炒香，後注入適量清湯。水燒開後放入魚肉、紅棗、絲瓜和鹽，大火滾透即可。
4、鯽魚湯：鯽魚的下奶效果非常明顯，尤其是用鯽魚燉湯喝，下奶的速度是很快的。在做鯽魚湯的時候，放入適量調料，並將鯽魚燉爛就可以食用了。
Ⅳ 下奶的食譜
下奶食譜
鮮鯉魚湯
原料：鯉魚1條，鹽、薑片各適量。
做法：將鯉魚洗凈，去鰓及內臟，用沸水焯過。在沙鍋注水燒開，放入魚、薑片及鹽少許。用小火煮15~20分鍾，至魚熟即可。
應用：鯉魚含豐富蛋白質、脂肪、鐵、鈣及維生素A、B族維生素等營養成分，具有可以益氣健脾、清熱解毒，滋養開胃的作用。對媽媽們來說，鯉魚湯熱量低，可以幫助促進乳汁分泌，是常用的下乳食品。
羊肉湯
原料：羊肉400克，當歸20克，生薑片、鹽、料酒、醬油各適量。
做法：把當歸洗凈，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小塊放入沸水中焯去血水。在沙鍋中加入適量清水，放入當歸片、羊肉塊、生薑片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟爛，加鹽調味。
應用：當歸性溫，有滋陰補血，潤腸通便的作用。羊肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素及B族維生素。適合媽媽們分娩後血虛乳少，惡露不止等症狀。
烏魚
原料：烏魚(又稱黑魚)1條，通草3克，蔥、鹽、料酒等各適量。
做法：將烏魚去鱗及內臟，洗凈，將通草和蔥、鹽、料酒、水適量一起下鍋燉熟即可。
應用：通草味甘、淡，有清熱利濕，通經下乳的功效，是常見的通乳食材，可在中葯鋪買到，烏魚富含優質蛋白，並具有促進傷口癒合的作用，適合身體未完全復原的媽媽吃。
Ⅳ 孕婦產後吃什麼能下奶
孕婦產後吃什麼能下奶
孕婦產後吃什麼能下奶，產婦在產後要補充豐富的營養，補充元氣，而如果媽媽沒有足夠奶水的話，那麼孩子就只能吃奶粉，這很讓媽媽著急。那麼孕婦產後吃什麼能下奶呢？
孕婦產後吃什麼能下奶
1、豆腐酒釀湯
具有養血活血、催乳發奶、清熱解毒的作用，產後常食，既能增加乳汁分泌，又能促進子宮恢復，有利於產後惡露的排除。
2、豬骨催乳湯
豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，特別是加上通草後催乳作用更強。
孕婦產後吃豬骨湯能下奶
3、絲瓜仁鰱魚湯
絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效，對血虛引起的缺乳有不錯的效果。
4、鯽魚燉蛋
鯽魚與滋陰潤燥、養血息風的雞蛋共製成菜，具有生精養血、補益臟腑、下乳催奶作用。產後食用，既可增進乳汁分泌，又能促進母體恢復，一舉兩得。
5、燕窩
燕窩含有豐富的水溶性蛋白質、碳水化合物、表皮生長因子、微量元素鈣鐵磷鈉鉀、氨基酸等營養成分，孕婦產後經常食用燕窩，不僅能幫助下奶，還能提高乳汁品質，促進寶寶健康成長，此外，哺乳期吃燕窩的好處還有很多。
孕婦產後吃燕窩能下奶
以上是孕婦產後吃什麼能下奶所包含的五種食物。那麼孕婦產後多久下奶呢？
孕婦產後多久下奶
如果是第一次生孩子的話，下奶是非常快的，一般是在產後的2到3天內就會有奶。當然也有很多媽媽們生完孩子之後上來的時間會早於兩天，也有可能會比這個時間稍微晚一些。
想要在生完孩子之後，保證奶水的質量，各位孕媽媽們也一定要平時多喝溫開水，而且也要多喝湯類的食物，這樣對於下奶是很有幫助的。比如說平時可以多喝一些鯽魚湯之類的，而且豬蹄湯也是很下奶的，母雞湯也是不錯的選擇，平時還要對自己的乳房多按摩。
產後的2到3天內會有奶
了解了孕婦產後多久下奶的問題後，那麼孕婦產後如何下奶呢？
孕婦產後如何下奶
1、三餐正常時間
正常食量的飲食，下奶並不是吃的多就是奶水多。但是不吃一定沒有什麼奶水。所以媽媽要正常飲食，要按時三餐。不要早上睡的太遲就不吃早餐喲。
2、散步
產後還不太適合激烈的運動，就算出來月子也一樣。
但是運動又有助於乳房分泌乳汁，所以媽媽想要下奶，就要適當的運動，散步就是不錯的選擇。
你知道孕婦產後吃什麼能下奶了嗎？建議孕婦產後吃燕窩好，燕窩的.營養價值極高，經常食用能滋補身體，促進產後身體恢復。
燕窩富含蛋白和燕窩酸，純天然燕窩口感類似蛋清味。具有滋養、潤肺、護膚、滋潤人體、養陰益氣和調理身體的功效，燕盞經清水或純凈水浸泡後，可與冰糖、核桃、紅棗、桂花、枸杞、人參等燉煮搭配食用，不僅能有效改善人體中的水分含量和細胞活力，養顏美容、美白肌膚，也是極富營養價值的孕婦滋補品和禮品。
產婦下奶食譜：魚丸湯
原料：鯉魚1000克，肥膘肉50克，粉絲50克，油菜心40克，火腿25克，香菇（鮮)25克，雞蛋清80克，鹽 8克，料酒50克，味精2克，大蔥20克，姜20克，澱粉（蠶豆)25克，豬油（煉制)60克，香油15克。
產婦下奶食譜做法：
1、粉絲用水浸發，洗凈，備用；熟火腿切片；蔥洗凈，切段；姜洗凈，切片；
2、取10克蔥段、薑片加適量精鹽、味精，搗碎棄渣取汁備用；油菜心擇洗干凈，焯熟，備用；香菇去蒂，洗凈，切片；將鯉魚治凈，斬下頭尾，取凈肉約300 克；
3、將魚肉洗凈後同豬肥膘一起剁成泥；加雞蛋清、蔥薑汁、精鹽5克、雞清湯300毫升，攪勻成糊；蛋清糊中加入粉絲（剁碎)、料酒5克、干澱粉，調成魚粉糊；
4、將魚頭尾洗凈，焯水後加精鹽適量、蔥段5克、薑片5克、料酒30克，上籠蒸熟；將魚粉糊做成大桂圓形；將鍋置火上，加入冷水，把魚圓放入冷水鍋內煮；
5、待水沸時，魚丸即熟，撈出備用；將鍋置火上，舀入熟豬油，放入蔥段5 克、薑片5 克，煸炸；炸香後舀入雞清湯200毫升，撈出蔥段、薑片不要；倒入魚丸、菜心，火腿片、香菇片，加入精鹽2 克、料酒15 克、味精，燒煮；待燒沸後用水澱粉勾芡，淋入香油，出鍋裝盤。
友情提示：
1、此菜魚肉製成泥後，應用清水漂盡血水，再用紗布瀝於水分，製成魚丸後色澤潔白，無魚腥味；
2、攪魚泥時要先加鹽，順一個方向攪動，蛋清和蔥薑汁分次下入。
產婦下奶食譜：芪肝湯
原料：豬肝500克，黃芪40克，鹽1克
產婦下奶食譜做法：豬肝洗凈，切片，加入黃芪，清水適量，同煮成湯，稍加鹽或不加鹽食用。食用方法 佐餐食用。
友情提示：補肝，益氣，通乳；適用於氣血不足的缺乳；黃芪性溫，味甘，益氣；豬肝性溫，味甘、苦，補肝益血。
功效：豬肝中含有豐富的維生素A、維生素B2、鐵等元素，有補肝、明目、養血的功效，特別適合貧血、常在電腦前工作、愛喝酒的人食用，但因其膽固醇含量較高，所以高膽固醇血症、肝病、高血壓和冠心病患者應少食或不食。
產婦下奶食譜：蓮藕燉排骨
原料：蓮藕200克，排骨150克，紅棗30克，生薑10克，鹽8克，白糖1克。
產婦下奶食譜做法：
1、將蓮藕去皮切成塊；排骨斬成塊；紅棗洗凈；生薑切片；
2、鍋內燒水，待水開後，下入排骨塊，用中火煮盡血水，撈起備用；
3、取燉盅1個，加入蓮藕、排骨、紅棗、生薑，調入鹽、白糖，注入適量清湯，燉約2小時即可。
友情提示：蓮藕要購買含澱粉多的；燉時火候要猛。
功效：蓮藕是一種水生作物，俗名蓮菜、蓮根、藉瓜等，屬草本科植物，系湖北洪湖的主要土特產之一，是美味食品，具有香、脆、清、利等可口特點，採用炒、燒、炸等方法，可製成多種美味菜餚，還可製成精細潔白、口味純正的藕粉、蜜餞等滋補珍品。蓮藕中富含的單寧酸具有收縮血管和止血的作用，對於淤血、吐血、尿血、便血者以及產婦、血友病人極為適宜，還可以消暑清熱，是夏季良好的祛暑食物。
Ⅵ 下奶的菜譜
哺乳期下奶食譜：
1、腐酒釀湯：
將豆腐切成小骨牌塊。鍋置火上，加入適量清水煮沸，把豆腐、紅糖、酒釀放入鍋內，煮15-20分鍾即可食用。
2、魚燉蛋：
將鮮活鯽魚去鱗、鍶、內臟，用清水洗凈，在魚身兩側劃幾道斜刀花。煲置火上，放入適量清水，旺火燒開，下鯽魚及精鹽5克，燒1分鍾左右，連湯盛入碗內，等用。雞蛋磕入碗內，加清水125克、精鹽1克，攪打均勻，上籠蒸至凝固，取出，隨即將鯽魚放上，澆入煮魚原湯，撒上姜絲，淋上植物油，再放蒸籠里，上火蒸5-10分鍾，即可取出食用。
3、生雞腳湯：
將雞腳剪去爪尖，洗凈;花生米放入溫水中浸半小時，換清水洗凈。鍋置火上，加入適量清水，用旺火煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、薑片，鍋加蓋，煮2小時，加精鹽、味精調好口味，再用文火燜煮一會兒，淋上雞油，即可食用。
4、大棗燉豬蹄：
把大棗用水泡開，豬蹄洗凈剁成塊。把油倒入鍋中翻炒片刻，加蔥、姜、鹽適量，並加入水。作用為補血益氣，通乳。
5、蛋花羹：
主要原材料為雞蛋、海米、芝麻醬。
取水適量，將芝麻醬和開，再加入雞蛋、海米、蔥段適量，放鍋蒸熟即可。此道菜餚主要用於產後氣血虛弱所致的乳汁不足。
6、牛奶鯽魚湯：
將魚清洗干凈，去鱗去內臟，放入鍋中略煎一下，加入黃酒、蔥段、水、鹽適量，待快燉熟時加入牛奶，出鍋即可。此湯可促進乳汁分泌，還可補氣益血。
注意事項：奶量少的話，可以適當的按摩，同時可以多喝一些下奶的燉品，如花生豬蹄湯，鯽魚湯，鱔魚湯，多吃雞蛋、瘦肉、牛奶、動物肝臟、蔬菜等有營養的食物，都有助於產生優良的奶水，此外讓寶寶多吸，保持舒暢的心情，充足的睡眠，奶水自然也就上去。
Ⅶ 下奶最快有效食譜
下奶最快有效食譜大全
關於下奶即產婦產出嬰兒後乳汁分泌的過程稱為下奶，也有稱因奶水不足而採用物理按摩、補充營養、葯物治療等方法促使乳汁分泌為下奶。下面是我為大家帶來的下奶最快有效食譜大全，歡迎大家閱讀瀏覽。
食材推薦
葷類：鯽魚、鯉魚、鰱魚、豬蹄、雞、雞蛋、排骨、蝦、瘦肉等。
素類：絲瓜、冬瓜、黃花菜、萵筍、茭白、豆腐、花生、木瓜、豌豆、黃豆、小米、黑芝麻、豆漿、牛奶、醪糟等。
對症食療
痰濕中阻型產婦：肥胖、脾胃失調的產婦可多喝鯽魚湯，少喝豬蹄湯和雞湯。另外，可吃點陳皮、蒼術、白術等具有健脾化濕功效的中葯。
氣血兩虛型產婦：如平素體虛，或因產後大出血而奶水不足的`新媽媽可用豬蹄、鯽魚煮湯，另可添加黨參、黃芪、當歸、大棗等補氣補血葯材。
肝氣郁滯型產婦：平素性格內向或出現產後抑鬱症的產婦，建議多喝玫瑰花、茉莉花、佛手等花茶，能舒緩情緒。另外，用鯽魚、通草、絲瓜絡煮湯或豬蹄煮湯，可達到疏肝理氣通絡的功效。
湯水推薦
1、黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。
2、豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。
3、花生米燉豬蹄或燉豬肚，或用花生米與大米同煮粥。
4、冬瓜皮煮鰱魚。
5、鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。
6、黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。
7、鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。
8、黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1隻，清水適量，燉熟後調味服食，每日1次，連用5日.
9、豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化後，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。
10、絲瓜仁或絲瓜煮淡水魚，有催奶和發奶功效。
菜譜推薦
王不留行燉豬蹄
材料：豬蹄3～4個、王不留行12克、調味料若干。
做法：將王不留行用紗布包裹，和洗凈的豬蹄一起放進鍋內，加水及調味料煮爛即可食用。
功效：豬蹄性味甘咸平，常用以治療乳汁不足。加上王不留行，對缺乳具有良好的療效。
炒黃花豬腰
材料：豬腎(腰子)500克、黃花菜50克、澱粉、姜、蔥、蒜、味精、白糖、植物油、精鹽各適量。
做法：將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。鍋燒熱後，放植物油，燒至九成熱時，放蔥、姜、蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻，至豬腰變色熟透時，加黃花菜、鹽、糖再炒片刻，加澱粉勾芡推勻，最後加味精即成。
功效：中醫理論，豬腎性味咸平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。本葯膳適合於腎虛導致的缺乳。
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