心理恐懼症有什麼方法可以治療

① 當人有恐懼心理時該怎樣讓恐懼心理消除

當人有恐懼心理時該怎樣讓恐懼心理消除？

恐懼心理消除方法：
1、放慢呼吸節奏法
第一步，把注意力集中在自己對呼吸的感覺上，不要力圖去控制呼吸節奏。第二步，把一隻手置於肚子上，每次吸氣時輕輕地擴張腹部肌肉。同時，呼吸時盡量減少肩、胸的運動。第三步，吸氣時，控制自己數到十時再呼氣，但不要吸氣過深。最後一步，吸氣，並慢慢數到三，再呼氣，並慢慢數到三，注意不要深呼吸。保持這樣呼吸頻率至少一分鍾。
2、紙袋法
當你感到恐慌時，把一個紙袋貼在你的嘴和鼻子上，並用紙條緊緊地壓住，盡力不要放跑氣。然後，向紙袋中規律地慢慢呼氣，連續在紙袋中呼吸直到感到恐慌被制服、呼吸輕松為止。這種方法可增加血液中二氧化碳含量，使你血液中的氣體很快達到平衡，幫助你克服焦慮。
3、數數法
有人發現，如果他們注意力集中於數周圍環境中的物品，便能從並不劇烈的恐慌中解脫出來。你可以數馬路上通過的汽車數或是建築物的層數，從而幫助自己擺脫恐慌。
恐懼心理是指對某些事物或特殊情境產生比較強烈的害怕情緒。症狀恐懼心理出現時，明明知道沒必要那樣恐懼，就是不能自我控制，嚴重時還伴有煩躁不安、焦慮、呼吸急促、頭昏、惡心、嘔吐，甚至休克等生理症狀。治療當所恐懼的事物或情境不存在時，一切就會恢復正常。

怎樣消除恐懼心理?

那天我也講了個鬼故事把一個女孩嚇壞了，結果人家有點討厭我的感覺，好後悔哦。
我這么跟你說吧，其實怕是每個人都怕的，你要練到不怕，那就有點需要考驗了。
其實最好就是你別去想它，怕得時候就假裝無所謂，假裝所謂鬼看不到你，或者以為你看不到他們，不要去想像一個什麼東西在旁邊，這個絕對會讓你害怕的，別試！
其實有句話說得好，平日不做虧心事，半夜不怕鬼敲門。人平時多做點光明正大的事，遇到什麼詭異的事，也要相信正比壓邪，另外，人有三魂七魄，鬼才一魂半魄，氣勢上鬼很難給人什麼傷害，所以不要太擔心啦，只要控制住自己，不要相信什麼幻覺幻聽，就不會有什麼問題的。
開開心心過生活，生活很美好，別想那麼多。

消除恐懼心理

這是心理學行為治療理論中所說的「泛化」現象，即由於某種特定 *** 形成後，另外一些類似的 *** 也會誘發同樣的條件反應，新的 *** 越接近原 *** ，條件反應被誘發的可能性就越大。例如，某人曾被某種蟲子咬傷，產生了對昆蟲的恐懼，後來發展到害怕一切昆蟲。這就是人們常說的「一朝被蛇咬，十年怕井繩」。 恐懼症是極為常見的心理障礙。引起恐懼的直接原因因人而異，有的害怕高台、大橋，有的害怕蛇和蜘蛛；有的害怕獨自站在廣場中央；有的則害怕周圍擠滿了人，害怕當眾站出來發言演說。恐懼症患者明白自己的恐懼是毫無理由的，然而，他們無法控制恐懼的爆發性發作。幸運的是，多數恐懼症是有「解葯」的。 行為療法 ：在心理醫生的監護下，讓病人有意識的去接觸那些誘發恐懼之物。 認知療法：醫生不是讓病人試圖迴避那些恐懼之物，而是讓他們主動面對恐懼發作，幫助他們認識到自己的莫名恐懼是錯誤的。 葯物療法：在心理、行為療療法無效的情況下，在醫生指導下服用一些抗焦慮，抗抑鬱葯物治療嚴重的恐懼症，但停葯後病情又會復發，所以結合特殊心理療法就更理想了。 循序漸進的系統脫敏療法 關於系統脫敏療法： 系統脫敏療法(Systematic desensitization)又稱互動抑製法，利用這種方法主要是誘導求治者緩慢地暴露出導致神經症焦慮的情境，並通過心理的放鬆狀態來對抗這種焦慮情緒，從而達到消除神經症焦慮習慣的目的。 類似系統脫敏療法的心理治療方法在中國古代也有運用。據《儒門事親》載：王德新的妻子旅途中，在旅舍的樓上住宿，夜逢盜賊燒房子，因受驚而墮下床來。自此以後，每聽到聲響，便會受驚昏倒不省人事。家人也只得躡足而行，不敢冒然弄出聲響，逾年不愈。醫師戴人診斷後既讓二侍女執其兩手，按於高椅之上，在面前放一張小桌幾。戴人說：「娘子，請看這木頭！」便猛擊桌，其婦大驚。戴人說：「我用木頭擊桌，有何可驚呢？」婦人嚇後稍顯安定，戴人又擊桌，驚已顯然減緩。又過一會兒，連擊三五次，又用木杖擊門，又暗中令人擊背後的窗子。婦人慢慢從驚恐中安定下來。晚上又叫擊其卧房的門窗，接連數日，從天黑直到天亮，一、二月後，雖聽雷鳴也不驚恐了。 系統脫敏療法的原理： 系統脫敏療法是由美國學者沃爾帕創立和發展的。沃爾帕認為，人和動物的肌肉放鬆狀態與焦慮情緒狀態，是一種對抗過程，一種狀態的出現必然會對另一種狀態起抑製作用。例如，在全身肌肉放鬆狀態下的肌體，各種生理生化反應指標，如呼吸、心率、血壓、肌電、皮電等生理反應指標，都會表現出同焦慮狀態下完全相反的變化。這就是互動抑製作用。而且，能夠與焦慮狀態有互動抑製作用的反應不僅是肌肉放鬆，即使進食活動也能抑制焦慮反應。根據這一原理，在心理治療時便應從能引起個體較低程度的焦慮或 恐怖反應的 *** 物開始進行治療。一旦某個 *** 不會再引起 求治者焦慮和恐怖反應時，施治者便可向處於放鬆狀態的求治者呈現另一個比前一 *** 略強一點的 *** 。如果一個 *** 所引起的焦慮或恐怖狀態在求治者所能忍受的范圍之內，經過多次反復的呈現，他便不再會對該 *** 感到焦慮和恐怖，治療目標也就達到了。這就是系統脫敏療法的治療原理。 系統脫敏療法的步驟： 1、建立恐怖或焦慮的等級層次，這是進行系統脫敏療法的依據和主攻主向。 這一步包含兩項內容：首先，要找出所有使求治者感到恐怖或焦慮的事件，並報告出對每一事件他感到恐怖或焦慮的主觀程度，這種主觀程度可用主觀感覺尺度來度量。這種尺度為0～100，一般分為10 個等級，單位為sud。0表示心情平靜；25表示輕度恐懼；50表示中度恐懼；75表示高度恐懼；100表示極度恐懼。第二，要將求治者報告出的恐怖或焦慮事件按等級程度由小 到大的順序排列。這兩步工作也可作為作業由求治者自己獨自去做，但再次治療時，施治者一定要認真檢查，注意等級排列的情況。 2、進行放鬆訓練。 這一步一般需要6—10次練習，每次歷時半小時，每天1至2次，以達到全身肌肉能夠迅速進入松馳狀態為合格。 3、要求求治者在放鬆的情況下，按某一恐怖或焦慮的等級層次進行分極脫敏治療。 這一過程分為三個步驟進行：第一是放鬆，具體方法與"放鬆療法"相同；第二是想像脫敏訓練。由施治者做口頭描述，並要求對方 在能清楚地想像此事時，便伸出一個手指頭來表示。然後，讓求治者保持這一想像中的場景30秒鍾左右。想像訓練一般在 安靜的環境中進行，想像要求生動逼真，像演員一樣進入角色，不允許有迴避停止行為產生，一般忍耐一小時左右視為有效。實在無法忍耐而出現嚴重恐懼時，採用放鬆療法對抗，直到達到最高階的恐怖事件的情景也不出現驚恐反應或反應輕微而能忍耐為止。

怎樣消除失眠恐懼心理

每次我這樣的時候我就不去想我自己恐懼的事情，或者開著燈，一直看書看到自己睡著。雖然這方法聽著不好但每次我都這樣

怎樣消除緊張恐懼心理

消除恐懼緊張心理的自我調節方法：
1、積極的自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。
2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。
3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。
4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的 *** ，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種 *** ，逐漸消除這種恐懼，其 *** 強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。
5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。

請問怎樣消除恐懼心理？

不是什麼大問題，我也有過，性格內向的人都是，在鏡子里多練習一下，再去找小狗小貓練，把他們想像成陌生人，只要想改保證很快，別人盯你不一定是嚇你，說不定就是打量一下，再別人眼裡也不重要，自己疑神疑鬼

怎麼消除恐懼心理？

為什麼大腦有時會鑽牛角尖般的一直想一個問題，害怕某些事情的發生，杞人憂天般的焦慮、擔心、害怕、恐懼？不識廬山真面目，只緣身在此山中，人的一切行為、感受都是自己大腦的活動，人類（包括動物）為了生存、延續必須具有保護自身的憂患意識，智商越高越具有這些特性，這是進化的本能，人類一切的憂慮，恐懼都基於此本能，不可抗拒，強迫症等各種神經症的根源也是基於此本能，每個人的生活環境、成長經歷、知識層次都是不一樣的，所以每個人所擔心、害怕的事情也是不一樣的，並且每個人的不同時間可能也是不一樣的，其實這就是每個人在此時此刻其大腦的關注焦點（興奮點），但這是不理性的，人的情緒感受靠的是大腦的感性而不是理性，所以說服不了自己的人是痛苦的，而不在於自己理智的明白這個道理。
神經症是大腦的本能反應，就好像餓了，大腦就會有要吃飯的本能反應一樣，所以我認為這不應該稱其為心理疾病，這世界就不應該有心理疾病，都是此人此時、此經歷、此條件下的大腦本能反應，一聽到醫生說你有某某病，你就會有擔心、害怕的感覺，無形之中又給你增加了心理負擔，給大腦增加了一個心理陰影，所以人類不要給自己創造某些「病」的名詞。
你沒病，你很正常，你的感受就是你此時此刻此條件下大腦的必然反應，這是大腦的本能，是人類進化的本能，有此反應才是正常的，沒此反應的就會面臨巨大的損失，才可能是真正的有病呢！

怎樣才能消除恐懼心理

改變需要自己努力！有沒有人比你更了解你自己呢。心理暗示！跟對恐懼，據個潛意識如何影響我們的例子，有一座獨木橋，人都可以輕松過去，但，要是把橋抬高一百英尺呢！ 這時你的潛意識會想像出很多關於你掉下橋的種種樣子！那是你的潛意識在作祟！當你猶豫的時候，潛意識通常會戰勝你的顯意識，就是說，這些幻想會直接影響你的想法，你的想法膽怯了，自然就沒有自信了，即使是你閉著眼都能過的一座普普通通的橋，當你潛意識出現了種種你可能發生的糟糕的情景時，你就會膽怯，就會沒有任何自信，根除的方法是！你不要猶豫，直接自信面對它，只要你自信面對戰勝了第一次，那麼就是你不畏懼的開始，最直接的方法就是，用自己的憤怒去把內心恐懼趕走！告訴那些不好的東西，你是神聖不可侵的！困難無法面對你！ 聰明的人比較容易接受心裡暗示，因為想像力比較豐富！如果你真的不容易驅除恐懼，那就多次嘗試接觸恐懼，什麼畏懼接觸什麼，記得用憤怒去面對那個影像你身心的恐懼，當你嘗試多了，那些恐懼也就不會在影響你了，還有把你的恐懼經歷告訴別人，那樣就會減少自己的壓力，重要的是，一定要用內心的憤怒去打敗他，想像一下，恐懼在你面前膽怯的畫面!!這樣就算做惡夢，你也不會害怕了！ 在醫學會中健康分為兩種，一種是身體健康，一種是心理健康。下面給你一些增強潛意識的話，只要你堅持一個月的大聲練習，相信你漸漸會成為一個非常健康成功自信的人事！

恐懼心理能消除嗎

這里要說的「恐懼」不是指的那些怕窮啊，怕失去親人、愛人啊，而是對某種事物打心理就怕，一聽說就怕，碰上了更加倍翻番的怕。科學家認為，人類天生具有恐懼的功能。恐懼症是每個人或多或少有的毛病。恐懼心理不管人物大小，只要有，會有不同的表現，英國女王伊莉莎白一世對玫瑰有難以言喻的厭惡；心理學家弗洛伊德不敢旅遊；愛德華七世吸到號碼13，馬上手腳發軟；英國名作家山姆強森每次進家門，一定得在家門口跳舞。 恐懼是人類最基本的情感之一，也是一種重要的心理反應。這種反應增強了保護自己和逃避危險的能力。但是，恐懼可以使人的意識變得狹窄，判斷力、理解力降低，甚至喪失理智和自製力，使行為失控。緊張生活事件，如戰爭、車禍、遷居、升遷等引起的生活方式和社會地位的改變，致高血壓、潰瘍病等發病率明顯上升。喪偶6個月的婦女，其冠心病發病率為正常婦女的6倍。恐懼會引起一系列生理反應，包括腎上腺素分泌增加，心跳加快。過度的恐懼可使冠狀動脈痙攣，心動過速，心律失常，導致心絞痛和心肌梗塞。長期處於恐懼狀態中，會嚴重地影響其壽命。兩只同窩出生的羊羔在相同的陽光、水分、食物條件下生活，一隻與拴著的狼為伴，因恐懼而不思飲食、消瘦而死亡，另一隻則健康生長。 各式恐懼症都可治癒，通常方法有三：使用葯物、心理分析、行為治療。用鎮靜劑控制，只奏效於一時，對長期問題無法根治；症狀較輕時可能不必用葯，但差不多所有恐懼通常都要接受某種心理療法。還有一種是『行為療法』，行為療法，是在一種極為輕松的環境下，讓患者循序地「面對」他的恐懼。就以害怕蜘蛛來說，即可先將蜘蛛照片貼於牆上，要患者勇敢地注視它，經過這一階段後，再要求患者手握照片，用鉛筆輕戳照片上的蜘蛛，直到患者用手觸控而不再畏縮為止。克服恐懼症的最佳方法，就是勇敢地面對它。有些老年人恐懼死亡，人無論其壽命多長，死亡是註定的，充分做好這方面的心理准備，並不必老惦念這一步。對付的方法是使自己經常處於「忙碌」的情況下，同時不斷為自己確立新的目標。一個生活豐富而忙碌的人，是不會有時間去考慮死亡的。

② 恐懼症怎麼辦

很多人都有恐懼症問題，這樣日常生活受到的影響就非常大，想要治療恐懼症就應該做好心理方面的調節，要有信心戰勝它，現在治療恐懼症的方法有很多，可以到正規的醫院咨詢專業醫生，然後設定治療方案，下面就跟著來看一下恐懼症怎麼辦。

恐懼症怎麼辦

出現恐懼症可以使用催眠治療方法，根據患者恐懼來源進行有針對的治療，一般都需要比較長時間，需要花費的金錢也很多，還可以使用情景治療方法，對於有社交恐懼症的人來說，可以使用情景治療方法，先提供一個假的社交場景，通過不斷的練習，讓恐懼的心理得到有效改善。

還可以使用強迫治療方法，可以先讓患者呆在某一個地方，在面對自己比較害怕的異性面前，利用心理方面的刺激來達到有效的治療目的。

自我認知治療方法，需要給患者灌輸正確的想法，要告訴患者恐懼症對自身的危害性有多大，這樣才能夠讓患者有足夠的動力去解決恐懼症問題。

恐懼症的影響

恐懼症給患者本身帶來的影響非常大，沒有辦法讓身體很好的放鬆下來，一旦出現恐懼症想要穩定下來就比較困難，持續的時間比較長，會讓情況變得越來越糟糕。

恐懼症會讓身體免疫系統功能變得比較弱，很多時候在治療恐懼症的時候，一些葯物的副作用都會讓身體抵抗能力變得比較差，容易讓疾病出現的幾率變得更高，所以一定要使用正確的方式治療。

恐懼症沒有得到及時解決還會引發抑鬱症出現，情緒總是非常的疲憊以及悲傷，當恐懼出現以後抑鬱症也會隨之而來，所以應該使用正確的方式好好解決。

恐懼症吃什麼好

出現恐懼症可以適當的吃一些蓮子芡實粥，大米，芡實以及蓮子全部都清洗干凈，放到鍋中，加入適量的水慢慢熬煮，煮好以後就可以吃了，能夠讓體力得到有效恢復，還可以讓神經得到鎮定。

還可以喝銀耳蓮子粥，先把香米清洗干凈放進鍋中，慢慢熬煮成粥，然後再添加一些冰糖熬煮，銀耳放到溫水裡面浸泡一下，煮熟以後把心去除，紅棗，蓮子，銀耳，冰糖一起放進粥裡面，用小火慢慢的煮一會兒就可以吃了。

還可以吃蓮子百合粥，先把粳米，百合全部都清洗干凈，蓮子洗干凈以後浸泡一下，然後把所有的食材一起放進鍋中，加入適量的水用大火燒開，然後再用小火慢慢熬粥，等到快要熟的時候，冰糖放進去調味就可以吃了。

有恐懼症的人還應該適當的吃一些土豆，土豆裡面所含有的一些物質就可以讓色氨酸得到清除，這樣睡眠就不會受到影響，為了能達到好的作用，可以先把土豆洗干凈搗碎，倒一些溫牛奶，攪拌成土豆泥以後來吃，這樣效果會更加不錯。

想要解決恐懼症還應該適當的吃一些大棗，大棗可以達到很好的補血作用，還能起到安神補脾效果，如果有精神緊張恐懼失眠問題，就可以把大棗和百合搭配在一起熬煮成粥來喝。

喝一些溫牛奶也非常不錯，它裡面含有色氨酸成分，可以達到鎮定效果，每天晚上睡覺之前喝一些溫牛奶並不會讓身材發胖，而且也可以滿足身體對鈣質的需求。恐懼患者喝一些菊花茶也不錯，菊花茶能達到舒眠柔和作用，讓情緒變得比較穩定，能夠更快的進入到睡眠當中。

恐懼症能自己治好嗎

很多人出現恐懼症以後不想到醫院治療，如果自己內心戰勝恐懼的想法非常強烈，就可以先試著自己進行調節，畢竟恐懼症最大的敵人就是自己本身，只要內心戰勝以後疾病自然能夠恢復，一定不要因為很小的事情讓自己處在恐慌的狀態之下。

想要治療好恐懼症應該設定治療方案，可以主動找陌生人聊天或者主動幫助他人，一定不要害怕和別人接觸，恐懼症的情況非常嚴重的話，一定要及時到醫院診斷治療，不要耽誤最佳治療時間，在情況嚴重的時候想要靠自己的力量來戰勝它，困難還是比較大的，只有專業醫生設定方案才能達到好的克服作用。

上面介紹的就是恐懼症的正確解決方法，恐懼症就是心理方面的問題，出現恐懼症以後一定要注意使用正確的方式積極改善，只要改善的方法正確就可以讓恐懼症更快恢復過來，能夠讓患者自身的情緒變得穩定，身體也可以更加健康。

③ 患有恐懼症怎麼辦

「恐懼是人類的一種正常心理活動狀態，按照心理學說法，恐懼是一種有機體企圖擺脫、逃避某事而又無能為力的情緒體驗。恐懼症的治療方法有：心理治療、認知療法和交互抑製法。1、心理治療。心理治療是醫生通過對患者增強其理性的態度，結合恐懼症患者行為脫敏及放鬆，進行恐懼症患者綜合性治療增強恐懼症患者適應能力的生活訓練等方式，並輔助恐懼症患者抗焦慮緊張的葯物，我們認為恐懼症是可徹底治癒的疾病。2、認知療法。認知療法是通過解釋、疏導，醫生好告訴患者恐懼是自己的主觀意念原因。患者控制自己的害怕情緒。3、交互抑製法。交互抑製法是醫生讓患者做出抑制焦慮削弱疾病。恐懼症治療方法是.強迫療法這種療法是行為療法的一種，恐懼症治療方法是此外催眠療法這種療法是常用於治療恐懼症。有恐懼症的患者分散自己的注意力，多和朋友聊天溝通，不要固執的去想害怕的事情。注意調節情緒，緩解壓力，勞逸結合，戒除不良生活習慣。」

④ 如何戰勝心理恐懼如何克服心理恐懼

恐懼是情緒的反映，在某種程度上講恐懼是正常的，一旦沒有恐懼感，人可能會從十層樓上直接走下來，甚至走到大馬路中間，與 汽車 相撞，所以適度的恐懼是正常的。那麼，出現恐懼情緒我們應該如何克服呢？

1.找出恐懼根源。不要害怕內心深處的恐懼，越是害怕就越會害怕，既然怎樣都害怕，莫不如冷靜下來，挖掘出內心深處那種讓你恐懼的一切。

2.自己理清楚。恐懼有多種多樣，有的是親身經歷過的事情，而有一些根本就是自我的一種心理暗示，這就需要你自己慢慢去理清了，不要著急，用點心，一條一條的捋順。

3.切勿依賴別人。想要解決內心的恐懼不能依靠任何人，就算你身邊有很多人陪伴你，可如果你戰勝不了自己的內心一樣白搭，所以說千萬那不要指望別人，指望自己才是最好的辦法。

4.慢慢嘗試。別恐懼只是一個詞語，就像幸福、快樂、憂傷一樣，只不過是個詞語罷了。抓住你恐懼的尾巴，拉到你面前，再一次的，去重新體驗那個你所謂的恐懼，不去嘗試，難道你要一輩子恐懼一輩子無法釋懷嗎？

5.適當和最信任的人交流。雖然不能依賴別人幫我們戰勝恐懼心理，但你可以找個最信任的人聊一下這些，在你們交流的時候，其實也是你自我釋放恐懼心理的時候。

6.學會勇敢面對一切。恭喜你，走到了這一步，你已經成功了，你要做的，就是勇敢面對一切，你連自己內心世界的恐懼都不怕了，親愛的人們，你還會怕什麼呢？勇敢面對生命中的一切吧，你會幸福的！

若出現恐懼症，就是一種神經病症，恐懼症的表現是不該恐懼時恐懼，比如怕見人、怕高，不能在相對密閉的場合生活或者工作。如果患有恐懼症，有以下幾個方法來緩解：

第一是葯物治療，恐懼的核心是焦慮，所以要緩解焦慮，進行抗焦慮治療；

第二是心理治療，心理治療是治療恐懼症最有效、簡單的方法；

第三是物理治療，可以讓病人適度放鬆，對恐懼症的緩解會有幫助和作用。

一：要認識到恐懼是個正常人的正常心理，如果一個人不知道恐懼無疑是很不可理解的。

二：當你覺得恐懼是你的障礙時，其實你已經很大程度上實在抵制恐懼，懷疑自己，你恐懼的沒有其他，只是恐懼本身而已。

三：把克服恐懼作為一種任務來鍛煉，從越小的情景鍛煉越好，逐漸加強，就像鍛煉身體一樣。

四：當你鍛煉時間越長就會覺得你的恐懼只是你了解不夠而已，等你接觸多了發現就那麼回事兒！

所以別相信什麼組織者無畏，恐懼最大的根源其實就是無知，而對無知環境的畏懼正是人類的正常心理狀態，而不斷接觸，拓展自己的視野，知識，擴大自己的環境則可以逐漸消除這種心態。

森田正馬認為，恐懼、焦慮等情緒和喜怒哀樂一樣，是人類生來就有的、非常自然的一種情緒。心裡產生消極情緒的時候，最重要的就是，接受。

每個人多多少少都會存在自己害怕的東西，比如社交，比如牛鬼蛇神，沒有人一生無所畏懼，那樣的人也不能稱之為「人」了。

我們大多數人在壞情緒來臨時，都會下意識地產生排斥思想。生氣的時候刻意地壓制自己的怒火，難過的時候想法設法讓自己開心起來，但是細細品味這種排斥行為時，你會發現，根本無法消除這些負面的情緒，反而是越消除內心越糾結。

所以我們要學會「接受」。正如我上面所說，我們根本無法消除這些負面情緒，就像愚公移山，你根本無法移走那座山，還非得死磕，愚公的子子孫孫無窮盡也，而你只想好好地過完今生。森田博士認為，不要著急消除負面情緒，消除情緒並不是目的，而是帶著情緒好好地生活。學會知難而退，如果你移不走這座山，那就別跟它杠了，繞過它不也是一個很好的方法嗎？

⑤ 如何治療恐懼症

恐懼症就是我們經常說的心理疾病中的一種，在臨床上恐懼症是指持續性心境低落，情緒抑鬱為基本特徵的一類神經症。常伴有焦慮、軀體不適及睡眠障礙，它對我們的正常生活是有很大影響的。如果長時間沒有得到有效的調理與治療，病情肯定會越來越嚴重，因此要越早發現越早治療，提高恐懼症的治癒率，那麼恐懼症治療的誤區有哪些呢?

治療辦法

（1）陽光及運動：此種治療恐懼症的方法的效果是非常好的。多接受陽光與運動，陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用，對於恐懼症病人有有利的作用。

（2）心理治療：從根本上改變患者不適當的思考習慣、行為習慣，強調調整患者行為的同時，對患者不合理認知也進行調整，效果更好。尤其對社交恐怖症患者，糾正歪曲的認知模式是治療中非常關鍵的內容。

（3）葯物治療恐懼症的方法：採用一些鎮靜劑、安眠葯、抗抑鬱劑等。天然草葯的作用更適合大多數恐懼症患者，可以用來改變腦部神經化學物質的不平衡，達到解決根本的作用。

⑥ 恐懼心理消除方法

恐懼心理消除方法

正所謂，「一朝被蛇咬，十年怕井繩」人有時候總是會怕一種東西，久而久之，內心就會對其恐懼，不敢去面對，不敢去觸碰。其實每件事情都並不可怕，可怕的是你不敢去面對。下面是我整理的恐懼心理消除方法，歡迎參考。

恐懼心理消除方法1

1.敢於接受批評。美國休斯敦大學研究員布朗說，人最大的敵人是自己，勇於讓自己接受批評和經受失敗的考驗，能提升勇氣，克服恐懼感。

2.反復面對害怕的東西。美國斯坦福大學神經科學家戈爾丁認為，消除恐懼感最有效的方法就是反復面對自己害怕的東西。這是一種行為療法，能逐步降低恐懼感。比如，害怕在大庭廣眾面前講話，可先在同事、朋友面前說話，慢慢鼓起勇氣面對更多人。

3.想像戰勝恐懼的場面。美國海軍心理顧問馬克·泰勒發現，運動員在比賽前充滿對失敗的恐懼，如果想像賽後獲勝的場面，給自己積極心理暗示，就能應對競技壓力，更可能在比賽中獲勝。

4.設法減輕壓力。壓力和恐懼是「雙胞胎」。壓力通常源於想像中的身體或情緒威脅，如無法在規定的期限內完成任務，或擔心自己會失敗。壓力讓人們產生消極情緒，如焦慮、抑鬱，消極情緒反過來又會助長恐懼感。運動和冥想能緩解壓力，讓人鼓起勇氣。

5.採取勇敢的行為實踐。心理學研究發現，勇氣是一種習慣。亞里士多德說，強迫自己做勇敢的事能逐漸獲得勇氣。比如社交恐懼者每天都問候幾位陌生人，症狀能有所改善。

恐懼心理消除方法2

1、積極的`自我暗示：每天晚上睡覺前和早上起床後，對自己說20遍「我接納自己，我相信自己！」通過這種積極的自我心理暗示，逐步改變我們心裡以前對自己的否定觀念，學會悅納自己，培養自己的信心。

2、放鬆入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放鬆，從頭部到腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助於克服緊張的反應。

3、別太在意自己的反應：緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當於在強化自己的緊張行為，使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應後，由於緊張得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。

4、具體可以用系統脫敏法來消除恐懼心理。它是反復接受恐懼的刺激，接觸恐懼目標，從而逐漸適應這種刺激，逐漸消除這種恐懼，其刺激強度可由弱到強，循序漸進地呈現，否則會加重恐懼感。

5、可以用厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐懼情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，這也是一種強化，過段時間症狀就會緩解。

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⑦ 克服心理恐懼的方法

克服心理恐懼的方法

克服心理恐懼的方法 ，恐懼症是一種心理疾病，雖然它並不可怕，但是如果患有恐懼症確實會對自己的日常生活造成一定的影響，它並非不可戰勝，我們可以通過境訓練、暗示等來克服，下面一起看看克服心理恐懼的方法 吧。

克服心理恐懼的方法 1

1、保持好的心情，遇到事不要過分緊張，對可能發生的事可以提前規劃，做好心理准備，不要因為心理的恐懼就去畏懼。

2、可以多豐富自己的知識，培養興趣愛好，思維要清晰，感到恐懼時，要想好是什麼引起你的恐懼，積極的去面對它。

3、可以多鍛煉自己的心理承受力，往往由於自卑，一恐懼就退卻了，要不斷鼓勵自己，沒什麼解決不了的，只要勇敢去嘗試了。

4、調整好自己的心態，擴大交際圈，學習別人的優點，改善自己的不足，做一個自信的人。

5、如果覺得很困惑自己協調不好的，可以去上一些心理輔導課，多和人交流，不要怕受傷而去封閉自己，要打開自己的內心，做個堅強的人！

6、把所有令你覺得恐懼的事一一列出來，其實你會發現有的事其實一點都不恐懼，只不過自己的心理站了上風，一再的讓你逃避！你只要勇敢的去面對，一次，二次，你逐漸就不那麼害怕了！

克服心理恐懼的方法 2

如何幫助孩子克服恐懼心理

孩子膽小，父母要多和孩子溝通之外，經常帶孩子出去遊玩，接觸不同的人和事物，比如學舞蹈或繪畫，可以讓孩子更有優越感；也可以經常帶孩子去游泳館、游樂場、公園等人多的地方，歡樂的氣氛可以幫助孩子消除恐懼心理。

有的父母吵架的時候不會留意躲在牆角里的孩子，此時孩子想說出自己的想法但是又不敢;有的父母長期在外面打工，缺乏和孩子的必要的溝通和交流，時間一長，孩子就會形成孤僻、冷漠、害怕生人的性格。其實孩子很渴望和父母在一起，但是又害怕遭到拒絕。

有的父母太愛自己的孩子了，經常會給孩子起一些他們認為很可愛的外號，不論在家裡還是在外面都喜歡叫這樣的小名。當其他的'小朋友知道以後也會叫孩子的這個外號，但並不是善意的，而且往往帶有嘲笑的意味，每個孩子都有自尊心，當他們意識到其他的小朋友懷有惡意時，就會滋生自卑心理和排斥心理。

其實要想讓孩子不再羞怯，培養他們的獨立性和自信心是最關鍵的。當父母和孩子相處的時候，首先要給他們足夠的安全感，並且培養孩子的自尊心和自信心。當孩子害怕的時候，父母不應責備，而應該教他們克服恐懼心理的辦法。如果孩子害怕蜜蜂，就要告訴孩子蜜蜂是在辛勤的工作，只要不欺負蜜蜂，蜜蜂也不會過來蜇人。

除了要多和孩子溝通之外，父母還應經常帶孩子出去遊玩，接觸不同的人和事物，比如學舞蹈或繪畫，可以讓孩子更有優越感；也可以經常帶孩子去游泳館、游樂場、公園等人多的地方，歡樂的氣氛可以幫助孩子消除恐懼心理。

⑧ 心理恐懼症怎麼治療方法

心理恐懼症怎麼治療方法

心理恐懼症怎麼治療方法，恐懼症是人們經常談論的心理疾病之一，每個人都會或多或少地產生恐懼心理，當出現心理恐懼的時候要及時解決，下面來看看心理恐懼症怎麼治療方法。

心理恐懼症怎麼治療方法1

恐懼症又稱恐怖症，任何人都會或多或少地產生恐懼心理，這是一種正常的心理反應，可以保護自身不受傷害，輕症者不需要採取措施去克服。但如果對某些特定的場所、物品或情境產生強烈、持續的恐懼，影響到正常生活，應及時尋求專業醫生幫助。治療方法包括心理治療、葯物治療：

一、心理治療：

1、行為療法：是讓患者暴露在引起其恐懼心理的場所、物品或某些情境下，使其逐漸克服對這種特定對象和情境的恐懼；

2、認知療法：是在調整患者行為的同時，對患者不合理認知進行糾正，讓患者能夠認識和改變導致他們產生恐懼心理的不合理信念，從根本上克服恐懼心理；

3、暴露療法：是治療恐懼症最重要的方法。採用想像和現場暴露方式，主動讓患者接觸能引發焦慮的刺激，如使廣場恐懼症患者待在某商場中，讓患者不迴避這種刺激，直到患者認識到他們預期的不好結果並沒有發生，逐步減少焦慮。

二、葯物治療：

在醫生指導下使用苯二氮類葯物或抗抑鬱劑，減輕緊張、焦慮或驚恐發作，但單純的葯物治療效果不理想，必須聯合心理治療。

恐懼心理長期持續存在會對人體產生嚴重危害，不僅會影響日常生活人際交往、職業發展，還會導致抑鬱障礙、焦慮障礙，甚至某些軀體疾病。因此，如果持續存在恐懼心理，建議及時到醫院就診。

心理恐懼症怎麼治療方法2

恐懼症即恐怖性焦慮障礙，主要包括單純恐懼症、廣場所恐懼症以及社交恐懼症，指對某特定物體、情況或活動具有一種不合理、過度的持久性恐懼。較為有效的心理治療方法主要包括系統脫敏療法、暴露療法、森田療法、認知行為治療等，建議患者在專業的醫生指導下選擇相應的治療方式。

1、系統脫敏療法：即明確引發恐懼的原因後，教會患者應對、處理焦慮或恐懼的方式。並以循序漸進的方式，使患者直面恐懼，有助於逐漸克服恐懼心理，建立一種對特定恐懼事物不再敏感的正常行為，有助於使患者放鬆心情，緩解症狀；

2、滿灌療法：即暴露療法，針對不同患者的性格特點以及精神刺激因素，給患者留充分的時間去想像令自身恐怖的觀念，或將自身完全暴露於恐怖環境中，從而達到消退恐懼，緩解症狀的目的；

3、森田療法：主要以順其自然為治療原則，即通過讓患者正確認識、接受自己的消極體驗、具體症狀後，將自身注意力轉移到該做的事情上。達到對恐懼本身的認知改變，以及掌握相應的應對方法，從而改善患者症狀及心理狀況，促進病情恢復；

4、認知行為治療：是指將導致恐懼的原因與恐懼症狀相結合，如對於場所恐懼症患者而言，可在正確認知的基礎上，對患者進行適當引導。令其主動想像可引發恐懼的情景或場所，有助於改變患者對恐懼的認知，從而降低恐懼反應，通常症狀可在長期治療後明顯得到緩解；

5、社交技能訓練：社交技能訓練即通過行為矯正的方式，來緩解部分患者對社交的恐懼感，幫助患者建立個人自信。以訓練的方式，促進患者更好地融入社會和人群等，有助於恐懼症的緩解；

6、其他：除此之外，催眠療法、精神分析法、家庭療法、鬆弛療法、正念治療等心理治療的方法對於恐懼症患者也具有一定的幫助。

心理恐懼症怎麼治療方法3

恐懼症是人們經常談論的心理疾病之一，指的是一種以持續的抑鬱症狀為特徵的神經症。患者經常伴隨著焦慮、身體不適和睡眠障礙等軀體化症狀，對患者的正常生活造成很大的影響。如果患者不進行有效的調理和治療，會讓恐懼症發展得越來越嚴重。

1、多曬太陽，多參加戶外運動：這種方式治療恐懼症的效果在臨床上是非常好的，多曬太陽，陽光中的.紫外線或多或少能改善患者的情緒，給患者一種正面的情緒，多鍛煉身體會讓心情得到意外放鬆，對恐懼症患者有益。

2、心理治療：這是臨床上治療恐懼症的主要方法，它能從根本上改變患者的不良思維方式和行為習慣，在調整患者不合理認知的同時，也會潛移默化的對患者的行為進行調整，從而取得良好的治療效果。尤其對患有社交恐懼症的患者來說，糾正扭曲的認知思維是治療的關鍵。

3、葯物治療：恐懼症的治療雖然以心理治療為主，但搭配上葯物治療能達到更好的效果，臨床上常使用一些鎮靜劑、安眠葯、抗抑鬱葯讓恐懼症患者平息情緒，改變大腦中神經化學物質的不平衡的狀態。

4、強迫治療：恐懼症患者比較膽小懦弱，在必要時需要採取強迫性的手段，比如使用催眠療法。心理醫生會對患者進行催眠，在患者無設防的情況下，挖掘出內心深處或記憶中的事物，讓患者再度回憶經歷過的痛苦事件，找出疾病的根源。

一般來說，患者對這些特定的對象或情況有強烈和不必要的恐懼，並積極採取迴避的措施來緩解這種焦慮，強迫治療就是讓患者主動面對恐懼，以達到治療的目的。

從以上治療恐懼症的方法不難看出，恐懼症患者的內心其實是非常脆弱的，除了醫護人員的幫助，家人的鼓勵，恐懼症的治療主要還要依靠患者自己走出恐懼。因此，患者在治療期間一定要有足夠的耐心和自信，相信自己能克服各種困難，最終治癒恐懼症。

⑨ 如何消除心理恐懼

我從小就特別害怕老鼠，已經怕到了，不能聽這兩個字的地步。

可是現在我已經完全不怕了，我來說說我的經歷吧！

我是一名醫學生，記得醫學院第一節生物實驗課。我害怕到從頭哭到尾，全班就我一個人沒有做實驗，我的作業也由實驗報告變成了一篇自述——《為何我這么懼怕老鼠》。

大二時候的葯理老師，可就沒那麼好說話了。當時的小白鼠脫臼處死，全班就我一人爬到桌上，因為有同學不小心把一隻小白鼠放得出來……葯理老師硬是逼著我做完實驗，才讓全班下課。為了全班，我做到了，可是惡心到想死。

於是我去看了心理醫生，醫生說這是恐懼症，給我開了葯。每次實驗前我就吃葯，但我還是想了個辦法——找了怕蟾蜍的搭檔。

動物實驗用的比較多的就是這兩種動物。小白鼠實驗他動手，蟾蜍實驗我動手。謝天謝地，如此，順利畢業。

為了心中的名校夢想，我在工作四年後辭職，考上了南京大學醫學院。導師說實驗需要用大白鼠，或者是豬。豬的實驗，需要整宿不睡覺，呆在實驗室里觀察。我有一個一歲多的兒子，需要我照顧。對不起，豬，我不能選你。

上網查資料：《怎樣克服恐懼症？》《如何不怕老鼠？》……找到了，「系統脫敏法」。

上網先找小白鼠，各種老鼠的圖片，逼著自己一張一張的看。一開始交感神經極度興奮，面紅耳赤，心跳加速。繼續虐……不錯，心跳速度減緩了，臉上的血流量也下降了。

過了幾天去實驗室，主動遠遠的站在師兄旁邊，逼自己看他做實驗。 歷史 在重演：交感神經再度興奮，不管了，連看三天，麻木了，很好。

接下來是最難的一步，動手去摸。有了之前的基礎，大腦已經形成了一個迴路：只要我願意去做，我就能做到。這個事情也沒那麼難了。

如今，我已不做實驗好多年，也不做醫生很多年。但克服恐懼小白鼠這件事情卻讓我覺得我很牛。

希望對你有用！@葯師小平 @艾達在德國 @燕妮在職場 @安妮職場說 #恐懼症

【恐懼不需要擔心】
首先我的認為的是恐懼 恐懼症的程度0-10分，未到達6分以上，否則一般在不影響日常生活的情況下不需要對『恐懼』過於擔心。

【恐懼很重要】
作為人類最重要，也是最基本的情緒之一，這個情緒幫助人類一直生存到現在。恐懼是人的基本情緒之一，這種心理功能怎麼可能『擺脫』。只要當事人還能正常的生活，沒有過於強烈的生理反應，那它就是正常的。

【潛意識會消化它】其實你的潛意識正在動作，它嘗試著用其它的一些方式去化解。比如說小的時候我們害怕鬼，但是大的時候就怕了，你並沒有專門 研究和解決，但是這個問題在其它方面得到了解釋，這種恐懼也就自然的化解了。

這些內容是初級恐懼自救的方式，並不能全部的解決我們所有的恐懼問題，如果還暫時不能緩解，建議去找有心理咨詢方面經驗的朋友或是老師做相關的情緒處理。希望對大家有所幫助。

消除恐懼症有兩個辦法：

這是心理學上的說法，簡單來說就是一步一步地做自己恐懼的事。比如消除社交恐懼，我們可以先嘗試跟自己身邊的人說話，注意多說一些，說話的時候要看著對方的眼睛。第二步，跟朋友說話，也是要用這種方式，讓自己習慣交談的環境。第三步，嘗試著與陌生人說話，主動找話題進行交談，享受與他人交往的

如果在公眾場合發言的時候有心理恐懼的話，請記住台下不是只有一個人，你要尋找友善的面孔，他們通常會點頭微笑，盯著他們說話，你自己也會逐漸消除恐懼，因為從心理上看，你知道他們認可你。

消除心理恐懼，我們應該改善自己的人際關系，營造寬松自由的氛圍，在這樣的氛圍里我們能放下包袱，減輕壓力，心理恐懼會逐漸消失。

恐懼原是生物為了保護自己的一種原始本能。

但由於現在 社會 和人們所處的環境越來越復雜，所表現出來的恐懼也變得五花八門。且很多恐懼都不是必要的，除了影響我們生活的體驗外毫無用處。

「恐懼」雖種類繁多，但萬變不離其宗，我們現在心裡的恐懼多是過去日常及童年，受到因為某些事、人對我們造成的打擊和不可磨滅的影響留下的陰影和後遺症。

找到最開始的那個觸發點，是解決克服問題第一步，而後面需要的只是決心和堅持。

您好，我是來自深圳的心理咨詢師，心理社工周雲騫，你的問題說消除恐懼，具體沒有說明對何物恐懼。就恐懼本身來說，恐懼並不可怕。恐懼是我們每個人的本能，是在十幾萬年自然進化過程中產生的自衛本能，正式因為對死亡恐懼，才讓我們更好為使命而勇敢生活。因為對危險的東西恐懼，才能讓我盡可能避免災難，對人際關系恐懼，反而讓人更加踏實在呆在家裡讀書增長知識。從某種程度上說，恐懼是有積極意義的，恐懼不僅不需要消除，反而值得接納和敬重它。

但是如果你的恐懼達到了很荒謬的程度，比如對一碗水恐懼，對一隻毛絨玩具狗恐懼，還有對廣場恐懼，甚至看到馬路上比較高大的人就恐懼。這就需要治療了。

在其他的問答朋友那邊，你應該已經知道不合理的恐懼消除，有放鬆療法，系統脫敏，和暴露療法等行為主義療法，這些療法可以不需要心理治療師輔助，自己可以完成，但是需要嚴格制定計劃，對於計劃性不強的人，很難達到效果。你需要求助了自己的家長、治療師、閨蜜，協助你一步步接近。

另外，我補充的是，我們往往把恐懼的原因歸於眼前所在的事物，忽視了恐懼本身是來自我們的早年甚至是童年早期的創傷經歷和不合理信念，不合理信念的形成，又和我們壓抑的潛意識很有關系。他充其量是一種情緒。如果你對恐懼產生恐懼，他會一直在你的潛意識里，時常竄出來影響你的意識。可以通過自我催眠的方式，回溯到恐懼產生的根源。並積極地心理暗示，控制你的夢境往好的方向發展，就能產生積極的效果，恐懼在你非常放鬆的夢境里先被克服，然後你再回到意識中來，會發現自己像是被洗刷過一樣，恍然一新。

我們有三分之一的時間都在睡覺。如果說剩下的生活工作占據了一大半的時間，剩給你治療恐懼的時間不多了，你不妨學會冥想訓練，放鬆自己。漸漸學會自我催眠，也可以藉助一些儀器，讓你快速進入催眠狀態。並通過意識控制，影響你的夢境。這樣你不知不覺在睡眠中得到了治療。節約了時間，又不影響工作。

關於行為治療，可以看第一個片子，關於意識和潛意識的學習，你可以看第二個短片，希望對你的治療起到拋磚引玉的作用。不要忘記除了外力，還有我們自己，自己的潛意識，這個沉睡的巨人，我們每個人都有非凡的自愈能力。

如果有需要我幫忙的，可以隨時咨詢我。我在空間里每天分享心理學知識，我帶大家用3年時間學完心理學本科和研究生的全部課程。授人以魚不如授人以漁。歡迎你的加入。希望我的回答能幫助到你。

心懷不懼，方能翱翔於天際，這是我最喜歡的一句話，每次我心理恐懼時，我就反復對自己說這句話，但是心理恐懼真的需要消除嗎，其實每個人都會有心理恐懼，我們可以把它減輕或變小，在恐懼事情沒得到解決前，人的恐懼心理大部分不會解放。

心理恐懼產生的原因是什麼呢？ 有的是因為心裡沒底而感到的恐慌，有的是因為不自信或心裡自責而恐慌。怎麼辦呢？我有以下建議： 1.做最好的打算，想最糟糕的後果，以及對策。去認真思考事情的所面臨的境地。2.提升自信，照鏡子，對自己說，你能行，暗示自己，認可自己。每個人的存在，都是獨一無二的。3.轉移注意力，比如去健身，在強身的同時順便提高自己的心理承受力。4.臉皮要厚，經得住打擊，所謂心不狠，站不穩，不斷地去練習自己害怕又想做的事，讓自己心理成長，心理成熟了，恐懼也就會更好地解決。5.要想戰勝恐懼還得靠自己，自強，無路可走時，也就無所畏懼。

希望每個心理有恐懼的人都能戰勝自己！更好地生活！

如何消除心理恐懼？

恐懼是即將或已經發生現實危險的情緒體驗，是一種非常怕的感覺。很多有心理疾病的人會常常有恐懼的感覺，但他們並沒有現實的危險，甚至周圍非常安全。

這種恐懼感是焦慮放大的，焦慮來源於不合理認知和敏感多疑的個性，通過改變不合理認知，培養自信來降低，消除焦慮，焦慮沒了，恐懼感自然就沒了。

我是一名心理老師，你提的問題太寬泛，不夠具體，沒有說明恐懼的對象是什麼，如果知道恐懼對象，回答針對性會更強一點。

根據我的經驗，一般學生這塊，對於考試的恐懼或人際交往的恐懼多一點。消除恐懼的方法主要有兩個方法，一是放鬆訓練，幫助振作精神，鎮定情緒，找個相對安靜的環境，非常舒服的姿勢，依次放鬆全身，也可以用想像放鬆法，類似於瑜伽的冥想，二是行為脫敏療法，主要是運用交互抑制的原理或反條件作用的原理來達到治療的目的，三個步驟，放鬆，想像脫敏，停止想像，慢慢的接觸恐懼的人或物，一點點的解除恐懼。

恐懼的解除是循序漸進的過程，要慢慢來，不可操之過急。具體如何做，還要根據自身的情況具體分析，然後在進行操作。個人拙見，歡迎指教！

我自己覺得最簡單的實用方法，就是「心理暗示」。

內心的恐懼看似憑空產生，實際可能跟我們每個不同個體的生理、心理、經驗、個性、氣質風格、自我 探索 等等都有關系。每個人內心深處的恐懼、程度、臨界點都不同。那麼，當我們遇到讓自己恐懼事物的時候，給自己暗示「這不可怕」、「如果我不怕它，我可以。。。」、「為了我的。。。我不能怕它」，等等。

當你具備這種意識「當我覺得恐懼的時候，我這樣暗示自己」，然後把上面的暗示「咒語」反復在心底默念。

我想想說我的心裡話

在我第一次上台演講的時候，我緊張，而且笑容也不自然，這時候我就是想我心裡最喜歡的那個人的臉，自然嘴角微微上揚，這是我自己想到的一個很不錯的方法，也是我現在緊張會用的一個方法。

⑩ 恐懼症的三大治療方法

患上恐懼症的人，該怎麼治療呢，下面我為大家介紹恐懼症的三大治療方法，歡迎大家閱讀。

恐懼症的三大治療方法

1、提高自身承受力

雖說恐懼症患者明知引發恐懼的觀念和思想是不合理的，但是由於自身承受能力差，因而不能及時加以克服。因此，對於恐懼症患者而言，及時提高自身素質很重要，只有提高了患者的心理承受能力，因而才能在此基礎上避免恐懼症愈演愈烈。

2、結合心理上的治療

恐懼症本身屬於心理疾病，因而進行心理治療尤為重要。若是患者自身的症狀實在控制不住的話，不妨定期到心理門診和精神科門診，在專業醫生的指導下進行輔助心理治療，這樣能更加直接的緩解心理上的障礙，以免各項心理不適症狀會發展地更加嚴重。

3、不能產生自責的心理

恐懼症若是長時間存在的話，往往使得患者會產生自責的`心理，認為所表現出的病症都是不應該的。實際上，這樣的心理對於患者的病症是明顯不利的，因而對於恐懼症患者一定要避免再度產生心理上的其他障礙，以免在此基礎上繼發其他的精神障礙。