Ⅰ 什麼方法可以消除煩躁的心情
什麼方法可以消除煩躁的心情
什麼方法可以消除煩躁的心情，每一個都有情緒。俗話說人生不順心的事，十有八九，出現煩躁不安的情緒時，需要進行調節，盡快擺脫不好的情緒。下面來看看什麼方法可以消除煩躁的心情？
1、進行積極的心理暗示
如果大家在心情煩躁不安的時候可以進行一些積極的自我暗示，就能緩解煩躁不安的症狀。大家可以多對自己說「這不是什麼問題，我一定可以解決的」「我相信自己的能力」之類的話，就能增加自信心，緩解患者的心理壓力。
2、轉移注意力
如果患者在做某件事情的時候感覺煩躁不安，實在集中不了注意力。這時候如果可以的話，就先把手頭的事情放下，做一些可以放鬆自己的事情，比如說看看劇、聽聽歌。當患者的身心都到放鬆以後，再做這件事情會發現精力十足。
3、去運動
運動是一種非常好的情緒釋放法，患者可以通過體能的消耗來達到消除煩躁情緒的效果。大家在煩躁不安的時候不妨去跑跑步，把心中壓抑的不快發泄出來。運動療法可以調節患者的大腦功能，消除患者由於煩躁不安導致的注意力不集中、記憶力減退等症狀。
4、植物療法
患者可以去買一些花回來養，這樣可以給家中增添生氣和活力，使患者心情平情。也可以在買花的時候順便買些蔬菜和水果回家，看著這些新鮮的蔬果，大家的煩躁心情也會消失。
大家感覺煩躁的時候不妨去旅旅遊，呼吸一下山中的新鮮空氣，這樣的話不良情緒就會被消融掉了，人也會感覺非常輕松。如果生活中出現了難題，自己又解決不了，不妨向自己的親人和朋友求助，不要整日煩躁不安，陷在不良情緒當中，這樣會影響身體健康。
緩解心情煩躁方法
1、 第一種：目標轉移法：如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
2、 第二種：思想交流法：每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的'還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。
3、 第三種：運動釋放法：如果說前三種方法是「精神療法」，那麼這一種就是「物質療法」了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。
1、離開房間
改變一下環境。立刻就做。各種情況都會觸發低落的情緒。這種情緒總是糾纏著你，在你身上留下印記。如果你呆在同一個環境中，它會不斷地搔擾你，留在你的腦中揮之不去。到一個新的環境中去，讓自己接觸不同的事，不同的人，體會不同的感覺，就能輕易地把低落的情緒拋到腦後。
2、做件快樂的事情
你在心情不好時，很容易找到借口助長或加強低落的情緒。為什麼呢?因為你想證實自己心情不好是有理由的，因此要想找辦法證明它，做出合理的解釋。 做點相反的事，打破這種習慣，別管這樣做感覺會多麼奇怪。去看場有趣的電影，演奏一曲最喜歡的歌曲，去當地公園散散步，或者在那家大咖啡館喝杯咖啡，吃塊餡餅。總之，面帶微笑，做點令你感覺良好的事情，你的壞心情就會成為隨風而去。
3、發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕
在為一些人上輔導課時，我能很清楚地看出他們是否心情不好。發現他們心情不好時，我就會說，「好了，給你們四分鍾時間發發牢騷，訴訴苦，嘀咕嘀咕所有的煩惱。四分鍾一到，就不準再發牢騷了，好嗎?」於是，他們就盡情地發泄四分鍾。 只需花幾分鍾時間做一下BMW(我是這么為它命名的)，把一切煩惱發泄出來，一切煩惱都會煙消雲散。猶豫或思考不是解決問題的辦法--BMW時間就是要把一切煩惱都倒出來。往往在四分鍾之前你會感到沒精打采，而四分鍾之後會開懷大笑。不管用哪種方法，你做到了，就會感覺輕松。
4、埋頭鍛煉
體育鍛煉能直接影響我們的情緒，無數的研究證明，鍛煉能釋放內啡吠和血清素(令身體感到愉快的化學物質)，能積極地影響你的心情。埋頭體育鍛煉不僅能釋放出那些令人感覺良好的化學物質，而且能很好地轉移注意力。它能把注意力轉移出低落的情緒，讓你能做點什麼來分散身體和大腦的注意。
5、讓自己擺脫困境
心情不好是無法更改的事。有時，心情不好就順其自然也很好。如果有些事情總是令你傷神費力，總是讓你感到心情不好，那就說明你生活中的某件事情肯定做的不對。順其自然的壞心情能引領你發現在正常情況下不可能感覺到的陰暗面。
心情煩躁宜做的七件事
聆聽音樂
音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。
重讀信件
再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑制，可做深呼吸數次，待情緒平靜後，把信中內容反復閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以後當遇到不順心之事時，可從記憶中搜索出來，得到一點慰藉。
重遊故地
懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉於往事之中。重遊故地能觸發聯想，回憶起和故人在一起時的情景，從而重享歡樂時光。
以文字抒發情感
文字是一種表達情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執筆者在懷念的一刻抒發了感受，會有釋放的感覺。
繪畫
假如憂郁的原因是因為惦念雙親，這時，可用筆繪出他們慈祥的面容，不要計較像與不像，只要繪畫時全神貫注，感覺便猶如與他們共度佳節，從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產生的不快。
自製書簽
動手製作書簽能幫助集中精神，遣去鬱郁寡歡，也可借著挑選的圖書或圖案，展示自己的心意。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導，將有關圖畫配上文字製成喜歡的書簽，夾在常讀的書中，不時提醒和鼓勵自己，便不會感到孤單和萎糜不振。
靜觀自然景象
當你感到無助和抑鬱時，可嘗試獨自置身於大自然，靜聽天籟，獨觀自然變幻，切身體驗人類的渺小。生離死別和大自然轉變一樣是周而復始的事實，不要因此而墮入難以自拔的境況。
Ⅱ 心情煩躁時，都有什麼好的方法讓自己平靜下來
心情煩燥時，先深呼吸，沉下氣，壓下這不值得，不計後果，浮燥不安的火！要麼去吃頓好飯，聽首愛聽的歌，去公園走走！還有一種小眾的辦法，雙盤打坐冥想。坐枕頭上，用衣物蓋住膝蓋！循序漸進的盤，亨受這痛後又不痛的舒適感！或著練練瑜伽，橫叉！或者找回自己曾經的習慣習好！讀本好書，抄個增廣賢文，讀讀唯美，浪漫的愛情絕句詩詞！總之，煩燥傷身，一定要利用喜好，及時轉移情緒，發泄出去！心困生煩，辦法總比困難多！累了，煩了，蹲下抱住膝蓋靜一靜，腿麻了，累了，笑一笑，還不得站起來嘛！心大了，事就小了。日子還不得繼續往好里奔嗎？有這煩燥的心思，不如有一顆向善修繕交好的心！夕陽芳草本無恨(煩)，才子佳人自多愁！常懷感恩之心，一生快樂無窮！大道行徑處，人生快樂門！小隱隱於林，大隱隱於市！煩惱皆因強出頭，不開心時，不聞，不聽，不說，急事慢做，心情好時再想想，有些事，不值得煩燥，要尋求突破，解決現況！人，一定要在合適的時間，合適的地點，用合適的語氣，說合適的話，做合適的事！煩了，可以想想電視上對著大海歇里斯底地喊上幾噪子，你會發現，大象希聲，根本傳不了多遠！或者，用枝條在海灘上把煩惱心思寫出來，海浪一打，字也淡了，心也應隨之平和了！真真地，面朝大海，春暖花開！妥妥地，我們都是大山大海的客人，倍倍地，虛含若谷，有容乃大！要麼說，人不開心煩惱時，有人會勸，出去旅個游吧，去散散心！煩惱由心生，氣大傷身。凡事有度，煩事也總有向善的突破口，心思順了，煩惱事也就解了！煩惱是不成熟的體現，遇到困難事要積極想法解決，相信自己，做最棒的自己，讓家人省心，放心，才是最好的自己！
心情煩躁時，向我學習，看一看我的回答「一花一趣一心情」。
心情不好，總覺得有塊石頭在心口堵著，但也不想借他人之手搬開。所以收緊臉色，內心靜寂了幾天。寡歡之外，總盼望從天而降點兒什麼，愉悅這沉悶的心境。
路過一處花房，門口盈盈一大片高高低低、濃濃淡淡的色彩，像是長了手似的要拉我入內。但覺瑣事纏身，只把目光聚集於那片色彩多看了幾眼，心神還隱約嚮往著探向了屋內，里邊應該很美。腦子里尋思的光景，已經越過了花房。
但這一路上，竟開始對那間花房念念不忘，這念念之間，好像忘了心口還堵著塊石頭，亦感呼吸順暢許多。到底有多緊要的事情要去辦呢，又沒什麼非辦不可，也沒什麼非我不行，開始懊悔剛才的過花房而不入了。
既沒進去，便安慰自己：不過一處尋常花房，屋內肯定也是尋常花草尋常顏色而已，沒什麼可掛念的。說也奇怪，越這樣想心裡偏越放不下。從路過花房到辦完事情，這一個多小時的時間里，對花房的心心念念竟然推開了那塊堵在心口的石頭，獨獨占據了整個的心。「必須進去看一看」，心一直在慫恿自己。
其實，家裡已有許多品種的花，不缺紅花綠意。但只因為太習慣了，不去看都知道哪盆快開花了，開什麼顏色；哪盆該澆水了，再不澆要缺水了……在周而復始的習慣中，內心早已自動屏蔽了這些花各種各樣的美。甚至於這一刻，還喜新厭舊到對一處一無所知的花房開始念念不忘了。
也許那裡的花還不如家裡的明艷馨香，但我還是惦記。我在想：人世間那些美好的東西，都應該在人的渴望中緩緩地陸續而來才對。如果一股腦兒的全部給予了我們這些慣以喜新厭舊的人，短暫的興奮過後，就只剩下索然寡味了。
想起這些，便告誡自己：進去不能貪多，再喜歡也只能帶一種回家。等過上一周，我再去尋另一處花房，再選一種喜歡的花帶回來。年月更替，家裡的花次第更新，各有其美，那我的心情也會在各種美麗的景象里陽光燦爛著。
回家的路上，果然步履矯健了許多，手裡拎著的那盆小花對我燦燦地笑著，堵在心口的石頭已完全消失不見。「再美，只擇一種回家」，只為了「一種花，一種樂趣」，而「一種樂趣，便能催生出一種心情」。
總結：自己的心結自己學會去解！
其實到了五十多歲，經歷過風風雨雨，起起落落，什麼事往往看的較開，追求的是寧靜淡泊，所以，能引起煩躁的事不多。即便有，也能處變不驚，泰然應對。
那麼，倘有煩心的事該怎樣應對呢？首先使自己盡量忘記，或找一兩個自己感興趣的去做，分散注意力。我是採用練書法、玩牌的方式放鬆身心，當然工作日是不會玩的。
心情煩燥時，深呼吸，可以跑跑步，唱唱歌釋放一下壓力，還可以看一些喜劇片和 搞笑 視頻有效緩解心情煩燥！最主要的還是要靠自己，心態好，心情好！願你每天開心快樂，事事順心！
如何讓自己的心情快速平靜下來？
適當發泄一下就會好點，就會舒服很多！人總有失落和心情不好的時候！沒有坎坷的人生是不完整的人生！人世間不如意的事情十有八九！在我們感到憤怒，壓抑，郁悶和煩躁的時候，可以考慮以下建議去減壓，放鬆和發泄： 一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，早上再曬曬太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴曬，這樣心情就會好了！跑到無人的空曠地方聲嘶力竭地大喊，發泄出來就好。或者找一個比較會聊天的，而且沒有見過面的把所有的事情都說出來，這樣也會舒服很多，不過很少會有這樣的朋友
說到這個，本人有幾個小看法，可以參考哈。
1.想一件之前曾讓你開心到極致的事，一直想，一直想，事件的相關地點，人，前因後果等等。
2.找一個好友，喝茶或喝酒，然後傾訴出來。
3.找個沒人的地方，大哭一場，放開的哭。
4.做一項你喜歡的運動，拳擊，射箭，跑步，或者就在家躺著，什麼也不幹，哈哈。
5.看一部愛情電影或韓劇，收拾屋子。
總之哪個對你最管用就用哪個，不管怎樣，最重要的是從心去調整，其它上面說的內容都是輔助項目，加油，每天都要開開心心噠了！
每個人都會有狼狽的時候，都會有煩躁的事情。這時候，我們怎麼處理，就顯得尤為重要。讓煩躁的心情安靜下來，我們會收到意想不到的驚喜。
我自己呢，最近事情繁雜，經常忙到焦頭爛額。這時，一點點小事，都可能成為導火索。我知道，這根導火索一旦點燃，則會引發火災。
人在壞情緒時，通常有個感覺，就是幾乎所有的不順都會隨之而來。馬路上的公交彷彿和你作對，你剛趕到，它就走了；晴朗的天氣彷彿和你有仇，剛出門不久，它就下漂泊大雨；甚至家門口的飯店都不理睬你這個送錢的客人，好不容易點了餐，竟然上錯菜。你感覺，任何事情都不是那麼美好。
不知是壞情緒吸引了不順之事，還是壞情緒影響了我們對事物的判斷。總之，壞情緒使我們愈加煩躁，而煩躁愈加使我們犯錯。
讓煩躁的心情安靜下來，不僅可以使我們暫時混亂的情緒保持理智，還避免對他人造成無端的傷害。當你煩躁時，請深呼吸，告訴自己沒什麼大不了的；當你煩躁時，請放下手頭的工作，看看窗外美麗的風景；當你煩躁時，請想像一下往日的美好，讓自己安靜下來。
心情煩躁時，可以嘗試以下方法讓自己平靜下來：
1.跑步或快走等運動。當跑到有點疲憊感的時候，就會感覺煩惱似乎隨風而去了，這時如再好好睡一覺，醒來之後就會覺得又是新的一天。
2.吃東西。胃部的充實感會有安撫情緒的作用，不過易胖的人不太適用。
3.喝茶。一口一口的喝，一邊喝一邊想像煩惱融入茶中，最終排出體外。適當地喝點綠茶或花茶還有祛火清心的作用。
4.聽輕音樂。輕音樂有安撫神經的作用，可以使我們慢慢平靜下來。如果配合冥想，效果會更好。
心情煩躁的時候建議您用移情大法。
就是馬上去做點事情，轉移自己的注意力，不要抗拒，馬上去做，你會發現，做著做著就忘記了煩躁。
如果您願意，也可以去傾訴，像好友，親人，吐露自己煩躁的事情，別不好意思，也別顧慮會不會被恥笑，會不會被擔心，說著說著，你會發現，別人也有煩心事，原來也不算什麼，竟忽然釋懷了
如果可以，出去走走，去公園，去廣場，欣賞欣賞美麗的景色，聽一首愉快的歌放鬆放鬆心情
但是我還是想告訴您，別積累這種情緒，找到煩躁的根源，記在紙上，大腦會說謊，記在紙上，別讓它跑掉，然後看看如何理性處理，逃避不是辦法，只會讓煩躁卷土重來，把它打敗。把煩躁徹底治好，不留禍根。
人無遠慮，必有近憂。想想十年後自己要過什麼樣的生活，那麼現在這點事情值得我們煩惱嗎？
我的建議是，首先分析，自己的煩惱是真實的事件引起的，還是腦子里憑空想出來的。
是真實事件引起的，可以找最好的朋友傾訴，讓朋友幫助自己把問題解決掉。
如果是憑空想出的煩惱，那就轉移注意力。跑跑步，做自己喜歡的事情。如果喜歡唱歌，那就唱歌，喜歡打球，那就去打球。
遇到煩惱，要多想以後，而不是被自己困在原地。