⑴ 女人怎麼調理身體
體內調理的4大方法 1.補血：很多女性都呈現出面色慘白或萎黃。如果膚色是屬於慘白或是萎黃的，那麼大多是由血虛引起的，通常血虛的女性平常會覺得很容易疲倦、頭暈，有時也會有心悸。再者，血虛還表現為舌苔比較薄、白，而且也可以發現平時的經血顏色比較淡、稀。 一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍葯、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。 2.養腎：如果你的面色常常呈現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。 中醫認為，補腎便要健脾。平時可以多吃一些補腎食物，就像黑芝麻糊、桂圓等，也可以用何首烏或者淮山去煲雞湯。如果有脾氣虛的問題也可加進一點黨參、黃芪、陳皮。 3.調宮：如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那麼你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由於火氣不足，因此容易怕冷及痛經。 要調宮必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最後使膚色紅潤後自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以採取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生薑紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。 4.補氣：女人秋季養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食慾不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山葯還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。 體外養成4個良好習慣 1、不讓自己成為咖啡因容器 科學研究發現，現代人普遍存在咖啡因攝入過多的問題，白領一族尤其如此。一天當中，我們喝咖啡、喝茶、喝可樂和運動飲料，這些飲品中都或多或少含有咖啡因，而白水卻喝得少了。咖啡因攝入過多會導致焦慮、心跳加速和失眠等問題，也間接地影響到我們的好臉色。 Tips：咖啡因攝入過多讓我們更容易失眠，睡不好哪來好臉色？建議每天補水可以通過喝開水，吃水果、喝粥等方式完成，減少咖啡因的攝入量。 2、稍微喝一點兒黃酒 臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症，最明顯的症狀就是嘴唇發白，沒有顏色。平日里化妝看不出來，卸妝之後才發現自己的嘴唇長期以來只是口紅油彩的畫板。想擁有美好的臉色，從擁有紅潤的唇色開始。而擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山葯等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。 Tips：可在溫酒中加入姜絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。 3、不放過每天的排毒機會 我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚發黃粗糙，影響我們的好臉色。每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。 Tips：食物纖維攝入不足是便秘的一大原因。如果你不能保證自己每天吃足七種蔬果，用蔬果汁來補充也是擁有好臉色的高招。 4、午睡：享受午間美容 是的，對於上班族來說，午睡是很奢侈的事。但越來越多的研究發現了每天中午小睡對健康的近期和遠期益處。公司附近的SPA或者足底按摩的小店，都能讓我們放鬆一下疲憊的身心。即使是辦公桌上的小憩也會對下午保持精力有幫助。 Tips：午間小睡可以讓大腦和身體得到雙重的休整，讓我們氣色更好，一天精力更充沛。需要提醒的是，如果在辦公桌上休息，最好關閉電腦，以杜絕輻射。
⑵ 嗓音訓練基本方法
不能憑自己的自然嗓音去發聲，要利用以下發聲技巧：
呼吸技巧：腹式呼吸，快吸慢呼，吸氣不過滿。
腹式呼吸，是利用腹部肌肉的收縮而加壓的一種深呼吸。腹部肌肉收縮，加大腹壓，腹壓使膈肌向上推移，增加胸腔壓力，從而使肺臟中空氣呼出有力。
訓練吸氣肌肉群的方法：
1、憋氣的方法做法是先吸一大口氣，吸足氣後，把氣憋住，不要呼出，憋氣的時間越長越好。慢慢地可以鍛煉出長時間憋氣的能力，也就是胸廓固定的能力。
2、數數的方法做法是先吸一大口氣，吸足氣後，把胸廓固定；然後用很輕很細的、僅僅自己能聽到的聲音數數1、2、3、4、5、6、7、8、9一直數到不能再數為止；然後，吸一口氣再來，如此反復訓練。這樣數的數字會越來越多，時間會越來越長。最好能一口氣數到50以上。
⑶ 音樂的神奇自愈功能
如果你想找到宇宙的秘密，就從能量、頻率和振動去思考。
——尼古拉·特斯拉
《水知道答案》這部視頻想必大家都不陌生。實驗證明，當聲音通過特定的介質比如水、空氣或沙子時，可以直接改變物質的振動頻率。聲音雖然是無形的，但它的振動，卻可以對物質產生影響。
人體含有70%的水分，不同的聲音對水造成的影響同樣也發生在我們身上，所以我們可以被音樂的頻率改變振動的狀態。所有的透過聲音表達的情緒或思緒都有某種頻率。
了解這個概念之後，讓我們來探討一下我們聽到的音樂頻率對我們身心的調節作用。
其實，音樂是最好的療養師，翩翩而來的樂符，可以深入人心，在中醫心理學中，音樂可以感染、調理情緒，進而影響身體。
在中國醫學巨作《黃帝內經》中記載：肝屬木，在音為角，在志為怒；心屬火，在音為徴，在志為喜；脾屬土，在音為宮，在志為思；肺屬金，在音為商，在志為憂；腎屬水，在音為羽，在志為恐。角、徴、宮、商、羽五音，稱之為「天五行」。在聆聽優美的音樂中，讓曲調、情志、臟氣共鳴互動，則可達到動盪血脈、通暢精神和心脈的作用。
當我們打開收音機而我們最喜歡的歌剛好在播放時，又或者是我們安靜的坐著聽雨時，我們能感覺的到它。當我們聆聽樹林間的風時，會有這種明顯的寧靜感，也就是當我們沉浸在安靜中，以及另一種生機中時的感覺。毫無置疑的，我們能感覺到聲音對我們身、心、靈的影響。但到底聲音是如何運作，並治癒我們的呢？
你是否曾經聽過准備好演奏令人精神煥發的交響樂 管弦樂器呢？木管樂器、弦樂器、管樂器及定音鼓在起初是會有雜音的，但當演奏者對他們的樂器進行精確的調音後，那聲音會像海浪般洗凈你，可以帶來寧靜跟激昂，身體也是這樣運行的。如果一個個別的樂器(身體器官，或身體系統)照著自己的音調走，而不是與身體其他的部分和諧的進行，身體有很大的機會產生疾病。就像聲音治療家解釋的：「能量醫學基本的原則是一個根本的能量場會產生在身體上、情緒上、及心理上的行為或症狀。如果我們改變能量場，那麼身體上、情緒上、及心理上的行為也會跟著改變。」
聲音是一種能夠打通經穴的能量，宇宙萬物，包括各種生命體內的細胞、分子都在不停地振動和波動當中。聲波是一種能夠以物理能量的方式直接影響人體內部的氣機運動。因此，以適當的聲波作用於人體，自然也可以起到促進氣血循環和養生治病的作用。其實，在生活中一首優美動聽的歌曲也能達到調理臟腑功能和防病治病的目的。
聲音，作為一種治療的力量存在於我們的生活中，但卻被大多數人忽視了。但並不是說每一種聲音都可以治病，相反在日常生活中存在很多破壞我們健康的聲音。比如說，以超頻率音響形式出現的一種無法聽到的振動，被大多數人認為是無害的，但實際上它帶有一定的副作用。另外，我們每個人都曾聽到過讓身體或精神感到不安或憤怒的聲音，這是由於這些聲音與我們身體內部的頻率沒有實現同步，這也是有害健康的聲音。通過耳朵接收的聲波直接作用於我們的大腦，它能刺激人的神經系統，並影響與神經系統相關的其他身體系統，如消化系統、內分泌系統等。正因如此，所以，我們一聽到悅耳的聲音，神經系統就會興奮，接著情緒就會發生變化。因此，通過耳朵這一渠道接收的聲音直接影響著我們的情緒。
然而，遺憾的是，人體內的穴位和經絡經常處於堵塞或半堵塞狀態，這不僅防礙了聲波在身體內的傳輸，而且也阻止了生命能量（中醫所說的氣血）在身體內的流動，這就是我們身體一些部位疼痛的原因，也是所有疾病形成的原因。不過，在人體內外的聲音里，有一類聲音特別獨特、也尤其重要，這就是我們人體發出的聲音。這類聲音是人體內外聲音的紐帶和橋梁，它即可以被耳朵聽見，又可以讓穴位和經絡感受到它的振動，並隨之產生出相應的振動波在經絡和穴位內傳輸。我們可以試著發出一個聲音——「啊……」，我們發出這個聲音的同時，耳朵也聽見了這個聲音；我們再靜下心來，仔細體會一下身體內部的反應，就會感覺到：當我們發出這個聲音時，身體的某些部位會產生一定的振動。請注意，這只是我們隨便發出的一個聲音，如果經過訓練，我們發聲時，身體相關部位的振動就會更大，對穴位和經絡的刺激就會更強。因此，我們完全可以通過這類聲音來刺激人體的穴位，打通經絡，從而讓氣血暢通、讓生命的能量暢通。現在，世界上大多數聲音治療專家都十分重視主動發聲的治療作用，特別是人體自然音的治療作用。
所謂自然音，就是我們身體自然而然發出的聲音，比如歡笑、痛哭、呻吟、號啕、尖叫、嘆息、哈欠、口哨、哼哼聲等。這些聲音與生俱來，我們出於本能不斷地使用它們，以此來刺激身體的穴位、疏通經絡，釋放人體內部情緒的壓力。生活中這樣的例子比比皆是，身體疲倦的時候，我們會打哈欠；心情不好的時候，我們會不停地嘆息……孩子最喜歡發出這種自然之音，甚至經常發出許多根本談不上是音節的聲音，這些聲音具有深遠的意義，盡管沒有任何情感和思想的含義，但卻是人類祖先們經常使用的一些語言片段，它們能夠促進身體的健康。
「主動發聲對人體具有極大的治療作用。我們都曾有過這樣的體會，當你感到煩惱和郁悶時，大吼幾聲或高歌幾曲……頓時，你就會感覺到全身舒展、精神倍增。這是為什麼呢？這是因為主動發聲可以刺激人體的穴位、疏通身體的能量通道。倘若經過訓練，主動發聲的治療作用還可以成幾何倍數增長。屆時，主動發聲就不僅僅能解決你的煩惱和郁悶問題了，它可以治癒你的腰酸背痛，甚至還可以治癒你五臟六腑里的各種疾病。
千年間，那些讀過有關聲音 科學的人，開始了解到某些特定的頻率對人類的身體是非常有治癒力的。整體來說，你是在試圖創造共鳴，當兩個系統在不同的頻率振盪，這種能量轉換的另一個面向叫做誘導作用，也就是造成它們對齊且在同一種頻率中振動。當我們被治癒的頻率誘導同步，我們的身體跟心神會和諧的振動。
這些頻率包括：285 Hz –指示細胞跟組織治癒，讓身體覺得被更新。396 Hz –解放愧疚和恐懼以讓更好振動頻率的情緒有出路。417 Hz –允許使人有挑戰感的情況的'消除'。528 Hz –據說可以治癒DNA、修復細胞，並使意識覺醒。639 Hz –這是跟心所有關聯的振動頻率。它使愛自己及愛'他人'的感覺存在，直到沒有差別時。如果要平衡關系，聽聽這個頻率吧。741 Hz –據說可以清潔、並治癒暴露在電磁波中的細胞。也可以幫助人們有信心與能力，去實現他們所希望的事。852 Hz –使直覺覺醒。963 Hz –刺激松果體，並調整身體到最佳、最原始的狀態。
當然，也還有其他更多的頻率，但是這些甚至根本不在人類聽力范圍之內，雖然它們也能夠治癒。
一個俄羅斯的工程師也明白了聲音的這種力量。他明白了特定的頻率能使生命成長的更強壯。我希望你也能在我所描述的這些頻率中找到醫治的力量，並且這些關於聲音治癒的介紹會激發你了解更多。這，就可以了。
⑷ 五臟六腑的調理順序 念這六個字就清楚了
我們在害怕時為何會喊“啊”？得到解答時為什麼發出“噢”的感嘆？讓人小聲說話怎麼用“噓”？我們人類下意識發出的一些聲音與人體的五臟和經絡有關聯，而且通過發出某些特定的音可以達到身體自保乃至保健身心的目的。我國古代流傳下來的六字訣，就是一種通過呼氣吐字，以牽動肺腑經絡氣血運行的養生法。對於上五臟六腑的調理，念六個字就夠了。接下來，就來為大家詳細說一說五臟六腑的調理順序以及養生方法。
《黃帝內經》中記載五臟各有其聲，“噓、呵、呼、四、吹、嘻”六個音分別對應肝、心、脾、肺、腎五臟和三焦，吐字之時以呼吸、意念和肢體導引，可吐出臟腑之濁氣，使氣血暢行於五臟六腑之中，通淤導滯，散毒解結，用於治療臟腑功能失調的病症。
1) 噓xū 肝 牙 目疾、兩目干澀等症。
2) 呵he 心 舌 心絞痛等心經疾患。
3) 呼hū 脾 喉 腹脹瀉、水腫疾患。
4) 呬shī 肺 齒 口乾咽痛等疾患。
5)吹chuī 腎 唇 盜汗遺精宮寒等疾患。
6)嘻xī 三焦 牙 耳鳴小便不利等疾患。
六個漢字牽動全身臟腑經絡氣血,六字訣是一種吐納法。它是通過噓、呵、呼、呬、吹、嘻六個字的不同發音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不動的臟腑經絡氣血的運行。
看了以上內容相信您也對五臟六腑的調理順序十分了解了，溫馨提示：六字訣每個字的發音是6次，整套練習就是36次吐字呼吸，整套練習約15分鍾。 練習時最好整套練習，也可側重增加相應某個字訣的練習。但應注意的是，六字訣並非人人都適合。若練習過程中出現煩躁、顫抖、心慌等不適時，就說明不適合練習六字訣，應馬上停止練習。
⑸ 室內鍛煉身體的方法
室內鍛煉健身的方法有哪些？有時候因為年齡和身體的限制，不能常常到外面運動，下面我為大家整理了適合室內鍛煉的方法，歡迎閱讀！
1、跳韻律操
找一段韻律操視頻跟著跳：不但可以針對身體某一部位進行鍛煉，還可以還你完美的曲線，簡單易行又沒有場地的限制。此外，還可以在陰雨朦朧的天氣里，為家裡增加一點活躍的氣氛，讓自己每天更有活力！
2、啞鈴
買個適量重量的啞鈴回家。啞鈴可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在啞鈴的'選擇上，要選擇適合自己的重量，太輕沒有作用，太重不但不能減肥還會長肌肉。選擇那種曲臂舉起，能感到用力，但不費力的最為適宜。
3、挺進步行
把左腳向前邁進一大步，然後慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然後站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復做之前的動作，每隻腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進運動，每側身體做8次，然後換另外一側身體重復做。
4、蜷縮起坐
雙臂交叉緊抱胸前，雙腿彎曲，腳後跟距臀部30—50厘米，腳掌放平，腳尖鉤住傢具底沿，上身向後平躺；起來時軀乾和頭部前傾，盡量碰觸腳尖鉤著的傢具。1分鍾里不間斷地盡力重復。這一動作能強健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
5、3分鍾踏跳
在地板上放一隻小板凳或一捆報紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然後雙腳同時交換位置——左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進行，每分鍾做24次。這種方法可以鍛煉心臟對持久類活動的反應，減少心臟受損害的危險。
6、體轉 運動
左腳向左一步，同時雙臂側舉，上體左轉90度，左臂於體後屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩，雙臂伸直，經前成左臂胸前平屈、右臂側舉，同時上體右轉180度，眼看右手，然後還原成直立，左右各轉4次，這種運動減肥方法共做2組。
7、體前曲
站立、抬頭、挺胸、雙肩打開，雙腳分開與肩同寬，雙手放於背後伸直，交叉握拳，上身慢慢前傾與身體呈90度角，再將交叉的雙手往上抬，注意胳膊不要彎。然後身體繼續向下，胳膊與身體同步，用力往下壓胳膊，使身體盡量的向腿部靠近，整個過程中腿盡量不要彎，共做8次。
室內運動注意事項：
保持良好的室內環境室內環境相對封閉，空氣的流通性較差。人們的活動引起室內空氣污染比室外嚴重，因此，鍛煉時應保持室內空氣流通，以便能呼吸新鮮的空氣，但也不能有穿堂風，讓涼風對著自己吹。室溫最好保持在15℃—20℃，否則會產生不利影響。
室內最好保持清靜，人們可隨著輕松、美妙的音樂節拍進行鍛煉。另外，室內進行健身鍛煉的空氣應相對寬敞些，周圍盡量不要放置易爆及邊角較銳利的物品，以免碰傷。
織布療法：
坐在床上，兩腿伸直並攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時，上身前俯，向外呼氣，雙手應盡量向腳尖方向推，推到不能再向前時，保持姿勢3秒鍾，收回手掌，並吸氣。連續往返30次，每天早晚各做1遍。這套健身法有按摩內臟、調理腸胃功能的作用，可以預防和治療消化系統、心血管系統的疾病。
抱枕療法：
用棉布縫制一個長約1米、直徑約35厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的長枕。睡眠時應側卧，雙臂抱枕，長枕下段可墊在大腿下面。這樣可使老年人睡眠好，還可以使肩關節拉開，減輕上肢關節的「晨僵」現象，預防和治療關節炎。
晃海療法：
雙腿盤坐在床上，雙手掌放在膝蓋上，雙目微閉，舌抵上齶，以腰部為軸，慢慢旋轉，旋轉時腰部要盡量彎曲，上身前俯。先自右向左旋轉30次，再自左向右旋轉30次，每旋轉1次約25秒鍾，全部完成約30分鍾左右，一般在睡前進行。此法對神經衰弱、消化不良、便秘、腸胃炎等疾病有預防和治療作用。
節日期間適當做些簡單運動
節日期間很少有人會選擇去健身場所健身，特別是對於一些平時不常做運動的人來說，節日的美味佳餚更是提供了體重增加的機會。但是，如果稍加留意，人們還是可以在空閑間隙中利用各種傢具做些簡單的運動，比如用床鋪代替墊子練習仰卧起坐、俯卧撐，用窗檯壓壓腿，拖地板的時候練習伸展運動，總之舉手投足之間都可以做些運動。
現在向您推薦幾種簡單的室內鍛煉身體的方法，希望有助於緩解您節日里的身心疲勞。
手臂屈伸
利用穩固的椅子或桌子，坐在上面，兩手手指朝前握撐椅子或桌子的前緣，身體緩緩向前移動，使臀部懸空，同時兩腿張開約與肩膀同寬，膝蓋彎曲並縮小腹。開始時先吸氣，並同時緩緩將兩手臂彎曲至不能再往下為止（肩膀略高於手肘），停止約1秒時間。然後兩手臂用力，緩緩地將身體撐起直到兩手臂伸直。如此盡可能地反復進行8到12次。
倒走
倒走，給不常活動的肌肉以刺激，使全身的腰脊肌、膝關節周圍的肌肉和韌帶得到鍛煉，促進血液循環和機體處於平衡狀態。倒走迫使人意識高度集中，能夠訓練神經的安定和自律性，有利於提高小腦的平衡功能，對腦血管疾病有很好的防治作用，對於失眠、神經衰弱、高血壓等也有良好的療效，對慢性肌勞損、腰腿疼、關節炎、肌萎縮等都有防治作用。從解剖學和生理學觀點來看，倒走可對人體起到意想不到的健身作用。倒走健身盡可能做2－3次，每次100－200步，往復3－5次。
轉頭、轉腰、轉腿、仰卧
轉頭：站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，頭部微微下低，先按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。此法能鍛煉頸部的肌肉關節，使其血液流動通暢，能更好地向頭部供血，並能防治神經性頭痛、失眠、頸椎骨質增生、頸肩綜合症、頸項強直等疾病。
轉腰：站著挺胸收腹，兩手叉腰，兩腿稍分開，四指並攏在前，拇指在後壓住腰眼，先按順時針方向轉動腰部10圈，再按逆時針方向轉動10圈。此法能鍛煉腰部的肌肉關節，使其堅強有力，並能防治慢性腰肌勞損，腰椎骨質增生、風濕性腰痛、坐骨神經痛等。
轉腿：站在地上，兩腿並攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，先將兩腿按順時針方向轉動10圈，再按逆時針方向轉動10圈。此法能增強膝關節和腱部肌肉的力量，並能防治下肢靜脈曲張、坐骨神經痛、膝關節炎、小腿抽筋等疾病。
仰卧：仰卧在床上，兩腿並攏屈膝。然後，小腿伸直上舉，腿與身體成90度。接著腹肌用力，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必須屈成直角，跟腱必須伸直，保持這個姿勢片刻，然後還原成兩腿上舉姿勢，再徐徐做這個動作。反復15—20次。
反復下蹲
雙手叉腰、雙腳與肩同寬，兩眼平視，屈膝緩緩下蹲、腳跟離地，重心落在腳尖上，同時口中念「哈」，將腹中濁氣吐出起立時吸氣，意守丹田，意想中自己已經把新鮮空氣吸入丹田。運動宜緩，周而復始，中老年人可慢一點，亦可取半蹲姿式。每天可練2－3回，每次30次左右，只要練上一周，即可見效果。
⑹ 音樂療法調理腦震盪案例分享
《sw音療再創奇跡》案例:《水音》治好腦震盪
五月十六日傍晚五點多宋姐來公司找我，一進門我發現她不對勁,人瘦了許多精神恍惚、魂不守舍,我問她出啥事？她告訴我.一個月前出車禍住院了。檢查結果是腦震盪，都出院二十多天了可是我的頭和脖子和背疼仍然疼的歷害,疼的睡不著覺,渾身沒勁。我說沒有好好聽音樂吧，她說：＂是的，你咋知道？這段時間家裡事多沒顧上聽……
一、腦震盪的定義
腦震盪是頭部遭受外力碰撞或者打擊後，形成腦內傷，即刻發生短暫的腦功能障礙。表現為頭痛、頭暈、惡心、厭食、嘔吐、耳鳴、失眠、畏光、注意力不集中和反應遲鈍等症狀。
二、理療的過程
我說：＂今天剛好周五，咱倆一起聽聽水音。＂我請她閉上眼睛，大約半個多小時,我請她睜開眼晴。她告訴我輕松許多不疼了。於是，她把當時的情況告訴我，並問會不會得後遺症。我回答她不會的,你只是受了驚嚇,心裡壓力大導致的。今晚回去聽《天音》，就能入睡了，第三天她來找我辦事，告訴我當晚睡得很好。我讓她從第四天開始上午聽《木音》，下午聽《金音》，晚上聽《天音》，一星期後按《木音》《火音》《土音》《金音》《水音》《真慎》《天音》加強《水音》《天音》。
三、理療結果
當晚睡得很好，十來天下來身心已全部恢復.。宋姐對我說,原以為音樂只能調節人的情志,沒想到還能治腦震盪。她決定報名參加十月份在杭州舉辦的《中國音療師培訓班》。
四、宋姐的分享
五.月十六號下午五點多我去橋西找趙總一進門她就問我:你出啥事了心神不定的,我告訴她出車禍了。她愣了一下驚訝的看著我說:命不該絕,任務沒有完成老天爺是不會讓你走的……
我是在四月十三日那天早晨出車禍住院的檢查結果是腦震盪。雖說出院近二十天了可我的頭和頸椎,後背仍然疼的歷害、頭暈、失眠、渾身沒勁,成天象丟了魂似的。
趙總問我:你有段吋間沒聽光碟了吧？
我說:你咋知道的,
趙總說:如果按時光碟早就好了。
我問她:會不會得後遺症？
回答我說:不會的,只是受了驚嚇，心裡壓力過大所造成。
於是讓我閉著眼晴和她一起聽水音。大約半個多小時，我的頭、頸椎和背部輕鬆了很多也不感覺痛了。臨走吋趙總讓我回家後聽《天音》，當晚睡得很好。
隨後我按趙總的吩咐,白天聽《水音》 ,晚上聽《天音》。從第四天開始上午聽《木音》下午聽《金音》晚上聽《天音》，一星期後按《木音》《火音》《土音》《金音》《水音》《真慎》《天音》加強《水音》《天音》。我的身體恢復很快，我請回吳慎《五行養生醫療音樂》已一年多了,原以為音樂只能調節人的情志,沒想到還能治腦震盪。我決定報名參加十月份的在杭州舉辦的《中國音療師培訓班》。
宋秀芳寫於二0一五年八月二十九日
五、理療原理是
音療聲頻影響神經系統，調節身心，增強免疫力 。 聲音本身包含著各種信息機械波諧振能量。藉由音樂產生的和諧音頻，可使人體的各種振頻活動更加協調，一股很強的聲波能量不但從聽覺神經進入人體大腦來平衡交感神經和副交感神經，而且音樂聲波能量也能穿透身體表層和穴竅進入體內，調理身體經絡能量並通過皮膚竅穴，進入體內對人體的三百六十多個穴位，有著規律的振動，聲波有序梳理十二經脈頻承不斷地按摩五臟六腑，可使細胞發生和諧的同步共振，也對細胞產生一種微妙的按摩作用。
音樂能調解人體的內部環境，促進內分泌系統釋放出多種生理活性物質 ，有利於健康的激素如內啡肽和乙醯膽鹼,增進新陳代謝。由外因而引起內心變化,一切都在自然而然的狀態將其自身潛在的積極因素調動起來，把自身的營氣，衛氣加以調整補充，使其氣血平衡,生理正常運動調整機體內的生物分子序列使紊亂的生物機能轉變成排列整齊,平衡有序化的狀態。
.音樂還可以提升大腦皮層的興奮性，使皮層下中樞植物神經產生相應運動，穩定情緒，消除心裡緊張狀態，協調全身各系統的功能，從而使人消除疲勞、充沛精力，並且加 強人體的免疫能力。
六、選擇配方原理
《水音》為鼓和水聲等樂也是革音,主理腎臟和膀胱的健康。
腎為先天之本補腎如同補命,腎主骨生髓通於腦。驚勝恐,恐傷腎。《水音》歡快的鑼鼓聲與天齊嗚把患者因車禍引起的心中的恐懼和不安趕得無影無蹤。晚5一7是酉時腎經當令水的聲波強壯腎臟功能起到事半功倍的效應。
革音,在臟為腎,在卦為坎,方北在北，吉祥物為玄武大帝。鼓聲即革音。天上的鼓聲，是雷、電。人體也有先天的革音一一腎。革音對應腎經和膀胱經。所以鼓聲，是刺激腎臟和膀胱系統，經絡的一種積極的聲音。
革音會使人體器官產生震盪，產生一種積極的力量和能量。革音和時空交織在一起，用人先天腎水之本,與先天的雷鳴電擊大海、融匯在一起。迅速的將受損的腦細胞得已修復。
《水音》先以革音把人帶到最原始、返璞歸真的階段，回到母親胚胎里的那種陰陽混沌的狀態。是美妙的金音，金能生水。鼓聲，與金音相呼應，水音，在金音支持下，先天的腎臟得到升發,水音繼續擴大旺盛既能生木，木對應著肝，又有促進良性循環之功效。水旺肝而生，水生木金旺則生水，充滿美感的旋律，無形中帶來多種經絡和諧的共振，使身心本源得到生發。源源不斷的先天之水，在身上各個細胞產生共振能量，免疫細胞，紅血球白血球等，都得到了一種能量的共濟，使身心產生一種健康快樂的感受。這美妙的聲音，會給人一種時空的遐想;這種美感，使靈魂細胞產生最美的交歌，感受到靈魂深處的真理，體現到先天之源的神秘感。音樂中同時使用幾種不同的鼓，用不同的生頻率和聲吶,來共振人體皮膚和穴位,同時通過聽覺來影響身心和大腦的神經中樞神經元。深具民族氣息的節奏旋律，融合了民族文化的深層內涵，有舞蹈、節慶的味道，還有祭典中祭天祭地的味道。音樂以此喚醒，沉睡的先天之腎的細胞，讓她再生分化積極健壯增加聲波的能量,以刺激腎經腎臟，得到生發，同時滋潤孕化，五臟六腑。塤的樂音，從非常激奮的革音轉入沉穩的土音，水音和土音交織在一起，土水相剋，在相互制約中，又相互溶解在一起，把先天泌尿系統中不幹凈的東西去,留下純真，干凈的腎水，最後達到水火既濟、聲音和諧，水火相容的境界，保護了腎臟和心臟，在協調的制約中，調解身體不和諧的陰陽，恢復健康。這就是為什麼只聽了半個多小時去能迅速止痛身心放鬆原因。
《天音》通任督二脈。督脈主氣,任脈主血,氣血平衡自會安然入睡。《天音》的聲波振動頻率是在20到40赫茲低頻的狀態,與天地共振。既可以疏通任督二脈,直接刺激振作用皮和汗毛及竅穴，又和體內每一個組織系統.器官和細胞發生共振，由內而外的清除毒素平衡體內抗體。使心身壓力過大的患者得到很好的理療效果。
《木音》肝主血蕆魂,又主首，首為頭開竅用於目。
《木音》為古簫、竹笛等樂----入肝膽之經，主理肝臟、膽囊的健康。 『古簫、『竹笛的原始之聲，舒展、深遠、悠揚，飄逸若仙，高而不亢，低而不臃，連綿不斷，顯示古墓帶來的春天。
《木音》代表東方蒼龍的音意，被稱為祛災避凶的吉祥物，它象徵著強大，健康向上。在古簫的原始旋律陰陽起伏之聲樂中，似乎在召喚東方巨龍從大地緩緩地騰空升起，它迎著角聲朝著太陽，奔向天空……
以木所制的樂器如：木魚、古簫、竹笛的聲波能量可以進入肝、膽之經，疏肝利膽，保肝養目，根據《黃帝內經》醫典理論：木音為角，對應人體的肝、膽，清涼祛火。所以木音可以疏理肝火的瘀疾，平和血壓、清血質，夜間有助於安魂入神，對於容易疑神疑鬼、精神不安的人也有非常好的療效，其他如夜晚受到驚嚇、盜汗、心中憂郁等也相當有益。
《木音》可以轉移性情，增強精神，安定魂魄，消除失眠，讓身心合一，重新找到原始平和的人性。
《金音》為編鍾，磬，鑼等樂器,入肺經與大腸經,主理肺腸的健康。肺朝百脈，主一身之氣在體合皮毛，她因受了驚嚇而精神恍惚氣虛無力。金音的旋律和曲調，是根據易經五行八音的方位和樂器對應人體五臟所演示而成。其作用是幫助人們擴充肺腑，加大肺活量吸納大量的氧氣。氧氣增多，負離子也會隨之增多，因為負離子，可以延續細胞的活性功能，促進人體免疫力。再者，肺活量加大有助於體內氣血運行與代謝功。
《 金音》的旋律和曲調中選擇了編鍾、磬聲、湊出的聲音氣勢磅礴尊貴而威武。從而達到強肺強魄，祛除惡疾，增強生命體質,迅速恢復體力。
受到驚嚇後失魂落魄。肝主魂，肺藏魄,魂魄相合身心自然快樂。
趙珂寫於二0一五年八月三十日
⑺ 道家有一種發聲養生的方法，就六個字的發聲方法，這六個字，我只記得前兩個是：噓，呵，後面是什麼誰知道
練習六字訣掌握了要領有利於提高質量，消除練功中不良反應，使練功能沿著正確的軌道順利發展，以期取得良好的效果，六字訣的基本要領為:
第一，松靜自然：在練功中要做到關節肌肉盡可能地放鬆，身體各個部位放鬆了，氣就自然順暢，肌肉筋骨全部松開，就自然達到了「氣遍周身不少滯」的要求，松是舒展，而不是軟和縮，形體舒松氣自順通，從而達到體松、意靜、氣運自然。
靜是由定中產生，神不外馳，精神內守，靜了以後才能安心，心安以後才能達到充分發揮調整肌體自然平衡的本能。靜，並不是思想靜止。練功中的要求神不外馳，集中注意力，以一念代萬念，排除外來的一切干擾。不要過分緊張強求入靜，不必向其它方面追求。六字訣是動中求靜，是以動促進靜而收養氣之效，以靜養之氣促進體內血液循環暢旺。
法歸自然。自然就是有規律的運動，運動的協調均衡是自然發展規律的體現，任何物體的運動必須符合於協調均衡的自然規律才能夠存在和發展。違背自然就要發生混亂偏差以至停止運動而消亡。由於宇宙運動永遠保持整體協調平衡，所以宇宙無始無終，永恆長存。養氣功效法自然。自然必須在靜的條件下才能實現。養生的目的是為了益壽延年，在日常生活應付事物中，也應注意到「自然」，所以中庸上說：喜怒哀樂之未發謂之中，發而皆中節謂之和。
所以中和之氣就是自然。自然就是均衡。經常保持著生命活動的協調均衡，也就會自然而然的得到益壽延年。松靜自然的要領即是練功的過程，又是練功的目的。
第二，呼吸鍛煉：六字訣是通過調整呼吸來達到吐出臟腑之毒，吸進天地之清的目的，是練功中的重要環節之一，六字訣屬於吐納法。人們的呼吸活動，是由植物神經系統支配的，可以控制和調整。呼吸活動又是對人體生理各方面有著廣泛的影響，通過對呼吸的鍛煉來達到調整整個肌體的功能，極為重要。
六字訣是採用順腹式呼吸，吐字呼氣時略提會陰（小腹內收，提肛縮腎），橫膈上升，使濁氣排除，吸氣時輕合嘴唇，舌抵上齶，會陰放鬆，腹部自然隆起。呼吸深、細勻長，加強了呼吸功能，促進了肺循環，同時，加強 腹內的自我按摩，改善腹腔的血液循環，增強了胃腸的蠕動，加強了食物消化及營養吸收功能，在意識上是主動呼氣，吸氣時自然放鬆，使神經系統做到最大的放鬆。
第三，注意吐字時的口型鍛煉：臟腑的內部運動和經絡的運行受人體內外不同作用力的影響，而呼氣時用不同的口型可以使唇、舌、齒、喉產生不同型狀和位置，從而造成胸腔、腹腔不同的內在壓力，影響不同的臟腑。古代養生家從長期實踐中總結出六個宇，分別以口型影響著不同臟器的氣血運行，從而取得治病健身的效果。
多年臨床經驗證明，開始初學時，一定要出聲，這樣可以使氣通順，通過發音才能正確掌握口型。因為念字的口型不一樣，唇、舌、齒、喉，開口、合口、半合口、半開口部有很大的區別。正因為這種不同的念字口型，才能區別我國五聲音階上的角、徵、宮、商、羽，配合肝、心、脾、肺、腎五臟的關系。不發聲則沒有五音，就沒有口型，那就失掉了六字訣養生法的治病效能。
我在臨床應用時，曾分別試驗，發聲的比不發聲的收效快，所以就決定初練時要發聲，發聲時口型容易掌握。我給它起名叫風呼吸。等到口型正確，腹式呼吸練熟了，自然呼吸深長，由胸腔深入小腹丹田之內，真氣調動起來，水到渠成，就不期然而然地不出聲了。一般說來，半個月或一個月就不出聲了。這時會感覺到有一種氣流通行上下，有的感到熱，有的感到涼，有的感到麻脹，有的感到輕松。
第四，導引動作要柔和，並要做到氣盡式成。使動作的快慢與吐氣的速度一致並受氣的支配，做到「氣為元帥，手足為兵丁」之格言。
第五，在練功的初級階段，不要強調以意領氣或意氣相隨，隨著動作的熟練，松靜程度的提高，在明確了經絡的起始運行路線以後，氣感就會在練功中自然產生，就會在精神內守的前提下，隨著吐字，氣就會相依地在經絡軌道中運行，這樣就會水到渠成。
這就是太極拳經所謂由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明之理論，所謂「著熟」就是練氣功之呼吸自然，所謂漸悟就是「勿助長」，不要急於求成。這一條戒律要特別注意，求急者反以得緩，所以孔子再三說，率性之謂道。孟子謂拔苗助長之比喻。
第六，六字訣中六個字的次序是根據祖國醫學五行生剋之理論排列的。它影響著病情好轉還是加重，不宜變更顛倒。要按次序練習。肝屬木，木旺於春，四季以春為首，所以先練噓字功，是因應天時，收效較快。木能生火，心屬火，練呵字可以補心氣。再煉呼字補脾，脾屬土，為火所生。呼字練完，可以練呬字功，呬能補肺氣。肺屬金，為脾土所生。練完呬字功，再練吹字，吹能補腎氣，腎屬水，為肺金所生。吹字練完，五臟之氣都得到補養。三焦主氣，再加嘻字功，導引行氣則全身之氣血通調而疾病不生。
六字訣還可根據個人身體條件和病情疾患的虛實需要進行補瀉。先按順序練，然後有針對性地單獨練某個字；我們在臨床上，應用幾十年都收到了可喜的效果。
⑻ 中國五行能量養生音樂
音樂療法作為藝術療法的一種，其在心理治療上的作用已毋庸置疑。那麼生理上呢？除了對牛彈琴的笑談，音樂與我們的身體會否發生某種奇妙反應？古人說，最好的作曲家一定是善於調和五行的高手。因為在我們傳統醫學中，五臟可以影響五音，五音可以調節五臟。宮商角徵羽，五音調和搭配，就成了一套養身大典。古代士大夫階層「琴棋書畫」養身術中，琴排第一位，也說明在修身養性方面，音樂最有力量。
五音養身給你聽
據說在古代，真正好的中醫不用針灸或中葯，用音樂。一曲終了，病退人安。
中醫的經典著作《黃帝內經》兩千多年前就提出了「五音療疾」的理論，《左傳》中更說，音樂像葯物一樣有味道，可以使人百病不生，健康長壽。古代貴族宮廷配備樂隊歌者，不純為了娛樂，還有一項重要作用是用音樂舒神靜性、頤養身心。
百病生於氣，止於音。
古代的音樂和現在有所不同，只有五音：角、徵、宮、商、羽。這五個音階分別被中國傳統哲學賦予了五行的屬性：木（角）、火（徵）、土（宮）、金（商）、水（羽）。這一點，恰恰被中醫利用了。
音樂可以深入人心，在中醫心理學中，音樂可以感染、調理情緒，進而影響身體。在聆聽中讓曲調、情志、臟氣共鳴互動，達到動盪血脈、通暢精神和心脈的作用。生理學上，當音樂振動與人體內的生理振動(心率、心律、呼吸、血壓、脈搏等)相吻合時，就會產生生理共振、共鳴。這就是「五音療疾」的身心基礎。
「百病生於氣」！這個「氣」不僅是情緒，五臟的臟氣也包含其中。根據每個人自身的身體結構不同，五臟在臟氣上的差異，配合不同的音樂，就可以使五音防病、養身。當然，我們並不是用某個音去調理某個臟器，而是運用五行原理，使它們相生、相剋，又相互制約，五音搭配組合，適當突出某一種音來調和身體。
用樂如用葯
在繁體字中，樂、葯、療三字同源，音樂與葯物、治療具有天然的聯系。音樂可以舒體悅心，流通氣血，宣導經絡，與葯物治療一樣，對人體有調治的能力。
音樂有歸經、升降浮沉、寒熱溫涼，具有中草葯的各種特性。而且音樂需要炮製，同樣的樂曲，可以使用不同的配器、節奏、力度、和聲等等，彼此配伍，如同中葯處方中有君臣佐使的區別一樣。
用音樂治療，也有正治、反治。讓情緒興奮者聽平和憂傷的樂曲，是最常用的方法，還可以使樂曲與情緒同步，幫聽者宣洩過多的不良情緒，例如以如泣如訴的樂曲帶走悲傷、以快節奏的音樂發泄過度興奮的情緒。
陰陽五行體系
五行：金、木、水、火、土
五臟：肺、肝、腎、心、脾
五音：宮、商、角、徵、羽
五竅：鼻、目、耳、舌、口
為了適應讀者的五行排序，本文以「金」打頭
中國音樂追求的清、靜、淡、遠的意境，與中醫學提倡順應自然「恬惔虛無」的法則出一轍。
心——五臟中的君主
心臟通常不會偷懶，它一刻不停的搏動完全符合屬於火的特性。心臟掌控著精神和血液的循環，然而，現實的生活和工作壓力、不斷在減少的睡眠、很少運動的身體……無一不在傷害我們的心，所以很容易心臟系統的不適。
心常見不適：失眠、心慌、心胸憋悶、胸痛、煩躁、舌尖部潰瘍。
屬心的音階：徵音，相當於簡譜中的「5」。徵調式樂曲：熱烈歡快，活潑輕松，構成層次分明，性情歡暢的氣氛，具有「火」之特性，可入心。
最佳曲目：《紫竹調》。心氣需要平和，這首曲子中，運用屬於火的徵音和屬於水的羽音配合很獨特，補水可以使心火不至於過旺，補火又可使水氣不至於過涼，利於心臟的功能運轉。
最佳欣賞時間：21：00－23：00。中醫最講究睡子午覺，所以一定要在子時之前就要讓心氣平和下來，過早過晚聽都不太合適。
伴茶：准備一杯紅茶，略加少量綠茶，可以補益心臟。
肝——五臟中的將軍
肝比較喜歡爽朗、豁達。我們如果長期被一些煩惱的事情所困擾，肝就會使我們體內的本該流動的氣處於停滯狀態，時間稍久，就會逐漸消耗肝的能量，產生種種不適。
肝常見不適：抑鬱、易怒、乳房脹痛、口苦、痛經、舌邊部潰瘍、眼部干澀、膽小、容易受驚嚇。
屬肝的音階：角音，相當於簡譜中的「3」。角調式樂曲：有大地回春，萬物萌生，生機盎然的旋律，曲調親切爽朗，有「木」之特性，可入肝。
最佳曲目：《胡笳十八拍》。肝順需要木氣練達，這首曲子中屬於金的商音元素稍重，剛好可以剋制體內過多的木氣，同時曲中婉轉地配上了較為合適的屬於水的羽音，水又可以很好地滋養木氣，使之柔軟、順暢。
最佳欣賞時間：19：00－23：00。這是一天中陰氣最重的時間，一來可以剋制旺盛的肝氣，以免過多的肝氣演變成火，另外可以利用這個時間旺盛的陰氣來滋養肝，使之平衡、正常。
伴茶：准備一杯綠茶，裡面少放一些白茶，以起到梳順肝氣的作用。
脾——五臟中的後勤部長
脾是我們身體里的重要能量來源，身體活動所需要的能量，幾乎都來自脾胃，經過食物的消化吸收，才能轉化成能量供應給各個臟器。暴飲暴食、五味過重、思慮過度等都會讓我們的脾胃承擔過重的負擔，而停產。
脾常見不適：腹脹、便稀、肥胖、口唇潰瘍、面黃、月經量少色淡、疲乏、胃或子宮下垂。
屬脾的音階: 宮音，相當於簡譜中的「1」。宮調式樂曲風格悠揚沉靜，淳厚莊重，有如「土」般寬厚結實，可入脾。
最佳曲目：《十面埋伏》。脾氣需要溫和，這首曲子中運用了比較頻促的徵音和宮音，能夠很好地刺激我們的脾胃，使之在樂曲的刺激下，有節奏的進行對食物的消化、吸收。
最佳欣賞時間：在進餐時，以及餐後一小時內欣賞，效果比較好。
伴茶：准備一杯黃茶，略加少量紅茶，可以溫和的調節脾胃功能。
肺——五臟中的宰相
肺在身體里是管理呼吸的器官，全身的血液里攜帶的氧氣都要通過肺對外進行氣體交換，然後再輸送到全身各處。也正因為肺和外界接觸頻繁，所以污染的空氣、各種灰塵、致病細菌，會在你身體抵抗力稍低的一剎那，佔領你的肺。
肺常見不適：咽部潰瘍疼痛、咳嗽、鼻塞、氣喘、容易感冒、易出汗。
屬肺的音階: 商音，相當於簡譜中的「2」。商調式樂曲風格高亢悲壯，鏗鏘雄偉，具有「金」之特性，可入肺。
最佳曲目：《陽春白雪》。肺氣需要滋潤，這首曲子曲調高昂，包括屬於土的宮音和屬於火的徵音，一個助長肺氣，一個平衡肺氣，再加上屬於肺的商音，可以通過音樂把你的肺從里到外徹底梳理一遍。
最佳欣賞時間：15：00－19：00。太陽在這個時間段里開始西下，歸於西方金氣最重的地方，體內的肺氣在這個時段是比較旺盛的，隨著曲子的旋律，一呼一吸之間，里應外合，事半功倍。
伴茶：准備一杯白茶，裡面少放一些紅茶和黃茶，以起到生補肺氣，同時清除肺中雜質的效果。
腎——五臟中的作強之官
腎在身體的五臟之中，被認為是人體的儲蓄機構，我們身體里所有其他臟器產生的能量，在滿足日常消耗後，都會把多餘的能量轉存到腎中，將來身體里的其他器官缺少足夠的能量時，通常會從腎中抽調。長此以往，腎中的能量總的來講還是處於一種匱乏狀態。
腎常見不適：面色暗、尿頻、腰酸、性慾低、黎明時分腹瀉。
屬肺的音階：羽音，相當於簡譜中的「6」。羽調式樂曲：風格清純，凄切哀怨，蒼涼柔潤，如天垂晶幕，行雲流水，具有「水」之特性，可入腎。
最佳曲目：《梅花三弄》。腎氣需要蘊藏，這首曲子中舒緩合宜的五音搭配，不經意間運用了五行互生的原理，反復的、逐一的將產生的能量源源不斷輸送到腎中。一曲聽罷，神清氣爽，倍感輕松。
最佳欣賞時間：7：00－11：00。這段時間在一天里是氣溫持續走高的一個過程，人和大自然是相互影響的，在這個時間段，太陽在逐漸高升，體內的腎氣也蠢蠢欲動地受著外界的感召，如果此時能夠用屬於金性質的商音和屬於水性質的羽音搭配比較融洽的曲子來促使腎中精氣的隆盛。
伴茶：准備一杯黑茶，裡面少放一些白茶，以起到五行相生的效果。
茶葉五行
綠茶：五行屬木，代表茶有碧螺春、毛尖、毛峰、猴魁、龍井。
紅茶：五行屬火，代表茶有川紅功夫、滇紅功夫、祁門功夫。
黃茶：五行屬土，代表茶有霍山雪芽、溫州黃湯、君山銀針。
白茶：五行屬金，代表茶有銀針白毫、貢眉、白牡丹。
黑茶：五行屬水，代表茶有普洱茶、湖南黑茶。
附加：音樂處方
若想催眠：請聽《平湖秋月》、舒曼的《夢幻曲》、莫扎特的《催眠曲》、門德爾松的《仲夏夜之夢》；
欲解抑鬱：請聽《喜洋洋》、《江南好》；
想除悲愴：請聽海頓的《創世紀》、柴可夫斯基的《第六交響曲d小調——悲愴》、貝多芬的《第五交響c 小調——命運》；
振作精神：請聽《金蛇狂舞》、《步步高》；
若去煩燥：請聽《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鳥語》；
促進食慾：請聽《花好月圓》、《青春舞曲》；
為降血壓：請聽《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《姑蘇行》。
紛繁喧鬧的都市，生活著我們這樣一群為俗纏身的人。每天隨日出睜眼，每夜伴月色入眠，身心疲憊，迷惑重重。
我們能在心中為自己留下一片空明地帶嗎？我們，能在寂靜無人時心無牽掛地面對自己嗎？
音樂，可以讓我們做到。
一曲洞簫聲起，鳴咽纏綿；幾處古箏弦響，芳華絕世。萬籟俱寂，只余樂音，讓我們為之沉醉，為之起舞，為之煥然一新。音樂彷彿迎合了我們身體內某種磁場的共振，直接進入我們的內心，觸碰著我們喜怒哀樂的細小纖維。
音樂和人體的神秘響應，來自於兩者之間節奏的共鳴。音樂的基礎之一便是節律，如果音樂節奏和人體的某些生理節奏和揩，生理共振就產生了。緊接著，我們的皮膚溫度、心跳速度、呼吸頻率都有可能發生變化，最終產生快樂、興奮和幸福感。在《同一首歌》的演唱會上，聽眾們狂熱地揮舞熒光棒，便是音樂帶來的興奮迷醉的效應；我們每個人在幼兒時期，聽著母親嘴裡哼著搖籃曲安然入睡，便是音樂的安神靜心的作用。
音樂是生活賜予人類的特種維生素，一張完美的解壓處方上一定會有它。這張處方的第一行應該寫下它的原則：選擇一種與你當時心境比較契合的音樂，然後慢慢改變音樂風格，使之與你想要達到的心境相吻合。比如，如果你是一個遭到打擊的中年男子，不妨聽一聽劉德華的《男人哭吧不是罪》，在劉德華抑鬱的吶喊中，你能找到類似的心境，從歌聲中得到共鳴，讓自己徹底放鬆。然後你可以選擇一些稍微平靜的曲子，可以是羅大佑的《戀曲1990》，可以是鄧麗君的《但願人長久》，也可以是各輕音樂。最後再慢慢過渡到你喜歡的輕松歡快的曲子上去，這樣你的心情會慢慢地由壓抑沉痛變得輕松愉快起來。
這張處方的病症一欄，得由你自己填。是睡眠有問題，還是精神不振作？症狀很多，但都有對應的音樂療法。如果你恰好是古典音樂的愛好者，這里有一份簡單的對你胃口音樂處方：若想催眠，請聽《平湖秋月》、舒曼的《夢幻曲》、莫扎特的《催眠曲》、門德爾松的《仲夏夜之夢》；欲解抑鬱，請聽《喜洋洋》、《江南好》；想除悲愴，請聽海頓的《創世紀》、柴可夫斯基的《第六交響曲d小調——悲愴》、貝多芬的《第五交響c 小調——命運》、振作精神，請聽《金蛇狂舞》、《步步高》、若去煩燥，請聽《梅花三弄》、《塞上曲》、《空山鳥語》；促進食慾，請聽《花好月圓》、《青春舞曲》；為降血壓，請聽《平湖秋月》、《雨打芭蕉》、《春江花月夜》、《姑蘇行》。
其實，大自然是一個更大的音樂寶庫，人類創作的音樂正是對自然各種音響的復制。金秋時節，漫步在林蔭道上，且聽風吟，細品鳥語，靜謐的自然空間里，連樹葉在空中的舞蹈都伴隨著音樂的妙響。耳朵帶領著心靈，自由地旋轉，暢快地呼吸。山間林畔，溪流潺潺，泉水叮咚，靜謐祥和的快樂是那樣的隨處可得。海邊沙灘，波濤翻湧，拍擊岸石，又帶給人一份開闊浪漫的心堵。在自然的音樂之美遍布各處，就是早晨初醒打開窗戶聽到的第一聲鳥鳴，都可以讓我們感受到音樂帶給人的寧靜和清新。
人類是何其不幸，天災人禍遍布世界，世俗煩惱時刻發生；人類又是何其有幸，享受天然的音樂，生活在大自然的各種寶藏之中。讓音樂成為我們生活中必不可少的一瓶復合維生素，時不時拿一顆出來咀嚼一番吧！
⑼ 讀《黃帝內經》知曉心，肝，脾，肺，腎保養的竅門
接觸《黃帝內經》這本書是我第一次參加中醫養生培訓課堂上，一位資深中醫養生老師的推薦，我有幸讀到了它。書很厚，內容博大精深，讀了很長時間，目前仍然在讀。現在有了寫讀書筆記的習慣，還是先把已理解的內容記下來，再一次加深記憶。
《黃帝內經》說：心者五臟六腑之大主也，位於胸中，有心包圍護於外，生理功能是主血脈，其華在面，主神態，開竅於舌，與小腸相表裡。
君主之官：心
我們下棋的時候，不管是丟了車，還是丟了馬，只要老帥還在，這棋就沒輸。但老帥被對方吃掉了，你的車馬炮再多，也是輸了。心在人體五臟中的地位就是棋盤中的老帥。因此，《黃帝內經》稱心為「君主之官」掌管一身的氣血運行。
1心藏神
黃帝內經說心藏神，心的氣血充營，神得以涵養，那麼人就頭腦清楚，神思敏捷，睡眠香甜。反之，如果人記憶力下降，睡眠淺而多夢，那就表明心氣心血不夠用了。要趕快補充。
2大喜傷心
中醫認為，大喜傷心，這就是說過度驚喜會使心功能受損，比如范進中舉，就是大喜傷心的典型例子。
3心開竅於舌
中醫通過觀察舌的形態與色澤變化，還有語言表達的流利程度來判斷心的功能狀況。比如，舌尖經常潰瘍的人，就是心火旺。講話時頻繁出現斷點，就是太疲勞了，心氣虛弱不夠用了，舌根下的靜脈色澤紫黯而曲張，說明心血管多有動脈硬化。
4心火旺症狀
心火系統功能異常，常出現以下症狀：心慌心悸，心前區疼，嘴唇指甲發青，口舌生瘡，失眠多夢，神經衰弱，冠心病等。那麼，出現這些症狀，中醫有哪些好的辦法呢？
5養心食療
根據《黃帝內經》天人合一的五行養生文化，紅棗，紅椒，赤豆，櫻桃雞鴨血，桂圓等紅色的食品和「呵(he)」這個發音都與心有關，歸屬於心火系統。所以能補心清心火最佳的食物是蓮子和苦瓜。它們都是苦味。苦味入心經，能夠清瀉心火。日常生活中，多發「呵(he)」這個音對心功能也有幫助。
6經絡調理
在身體內部，我們可以通過敲心包經，摩內關，撞大陵，拍極泉的簡易方法來推動心氣心血的運行。
將軍之官：肝
《黃帝內經》把肝比喻為「將軍之官」用將軍剛強急燥的性格來形容肝的生理特性。
1怒傷肝
事實上，脾氣急燥的人往往都是肝火旺，因此，一個人發脾氣時，你不要和他計較，為什麼呢？因此他的肝氣過旺化為火氣，他是剋制不住的。易怒的人常會拍著桌子叫，他一定要把這股火氣發出來，心裡才會好受。否則，憋在心裡就會得病。等到這股氣散了，自然而然也就心平氣和了。
但是一個人老是發怒，輕則血壓偏高，重則促使肝纖維化。三國時的周瑜大怒之下，劍傷迸裂，倒地而亡。就是大怒傷肝的典型案例。用寬容的態度對待別人和自己，生活中保持心態平和，對於健康是非常重要的
2肝藏血
肝藏血，我們可以從指甲與眼睛的狀況來判斷肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表。如果指甲要比一般人要薄，白，脆，那就是肝血不足。肝開竅於目，如果眼淚經常干澀，易迎風流淚，就表明肝陰血不夠。
3肝病症狀
肝功能異常，常會出現口苦，頭暈目昡眼乾澀，目赤腫痛，兩肋脹痛，煩躁易怒，指甲乾枯，血壓高，血脂高。
4養肝食療
酸味入肝經，肝主青色。因此，烏梅，醋，山楂等酸味食品，芹菜，菠菜等青色食品，都是養肝的佳品。此外，菊花，洋蔥，荔枝，木瓜，桃，雞肝，豬肝等都是養肝的食物代表。生活中多發「噓(xu)」這個音對肝功能也有幫助。
5經絡調理
很多人發怒時，會感覺兩肋位置脹痛，這是由於肝經從兩肋經過，在中醫養生文化中，拍打兩肋有助於肝經氣血運行。有助於清泄肝火。再就是平常多揉按兩腿內側的肝經，是養肝簡便易行的好方法。
後天之本：脾胃
中醫所講的並不是西醫解剖學中的脾臟，而是概括了胃，小腸，大腸，等器官的綜合功能(其於心，肝，肺，腎四臟，也都不是西醫解剖學所說的心臟，肝臟，肺臟，腎臟，而是指中醫學中的心火系統，肝木系統，肺金系統，腎水系統。
1脾主運化
脾在五行中屬土，是人體氣血的「生產工廠」生理功能為「主運化」，就是將食物消化成營養物質也就是氣血，並將其運送到全身各處。
2過度思慮傷脾
《黃帝內經》指出：「脾為後天之本，主運化，生氣血」
這就是說脾胃是人體健康的「後天之本」，是五臟氣血生化的源頭，脾胃功能好壞與人的情致也有密切的關系。過思則傷脾，比如三國時期的諸葛亮，之所以54歲就死了，就是因為他過於操勞，思慮過度造成不思飲食，脾胃衰弱，最終導致氣血生成不足，撒手人寰。
3脾開竅於口
脾開竅於口，口唇的色澤代表了氣血的盛衰，如果口唇色澤蒼白或暗淡無色，就表明脾氣不足，氣血虧虛。
4脾胃病症狀
脾胃功能異常常表現為消化不良，食慾不振，腹痛，惡心，嘔吐，打嗝，燒心，腹瀉便秘，胃炎，胃潰瘍等症狀。如果出現了這些症狀，我們該怎麼辦呢？
5養脾食療
根據《黃帝內經》天人合一的五行養生文化，中醫認為：脾主黃色，甘甜味入脾經飲食上應多吃黃色有甘甜味的食物，如小米，蕃薯，玉米，南瓜，黃豆等都是滋養脾胃的佳品。
適宜穿黃顏色的衣服，居室的顏色可多用黃色。日常生活中多發「呼」(hu)這個音，對脾胃功能也有幫助，聲音能治病是不是太玄了呢？其實一點都不玄，中醫的音韻養生與西醫的音樂療法有相似之處。《史記.樂書》中說：音樂者，動盪血脈，流通精神
可見聲音的確能反應一個人的身體狀況。
6經絡調理
在我們身體裡面也蘊藏著調養脾胃的力量，如民間就有：
「每天按摩足三里，等於吃只老母雞」的說法，也就是說常拍足三里穴可以增強脾胃運化功能，除此之外，也可做腹式呼吸，按摩腹部或者靜蹲來強健脾胃系統。
人體的宰相—肺
《黃帝內經》說：「肺系一身之氣，司呼喚，主皮毛，開竅於鼻」因此，肺被稱為人體的宰相，掌管生命的氣機運行。
1過悲則傷肺
悲傷會阻滯人體氣機的運行，故過悲傷肺。多愁善感的林黛玉整日鬱郁寡歡，悲悲切切，最終因肺病而死，是大悲傷肺的典型例子。因此，我們應該保持樂觀的心態，避免不必要的悲傷情緒，否則有害於肺。
2肺病症狀
如果病邪犯肺，導致肺氣宣降出入失調而不得解。常見的症狀有：咳嗽氣短，咳血，易感冒，慢支，哮喘，鼻炎，慢性咽炎。時間長了，氣郁化火，就會造成皮膚粗糙，痤瘡等。
3養肺食療
中醫認為：肺主白色，辛味入肺經。因此白色的銀耳，百合，梨均是養肺陰之佳品。辛味的薑汁，洋蔥，香菜等可開肺氣，剛感冒時用最佳。生活中多發呬xi這個音，對肺功能有幫助。
4經絡調理
在人體經絡穴位中，迎香穴是治療鼻炎的，常按這個位置，有效防止鼻炎，憻中穴是調理肺之氣機的要穴，常敲打此處，對肺功能有好處。
先天之本—腎
《黃帝內經》認為腎為藏精之所，主骨生髓，意即為生命的發動機，故古代，醫家又稱腎為「先天之本」
1腎藏精
主生殖，如果生殖系統出現問題，比如出現前列腺肥大，就說明腎的精氣不足了，要趕快補充精氣。
2腎開竅於耳
老百姓常說：「耳大招福」，背後的原理就是腎開竅於耳，腎氣充足則耳大飽滿，精力充沛，做事業自然拼勁十足，無往不利。曾國藩說：功名看氣宇，事業看精神。即是此意。
經常耳鳴，聽力下降的人，就是表明腎氣不夠用了。
3腎主骨
什麼是腎主骨呢？中醫認為：人的骨骼強健與否，由腎精氣盈虧所決定，骨質疏鬆的人要補養腎的精氣，腎的精氣足了，骨骼就強健有力了。
4唾屬腎水
人散步的時候，會有很多生理反應，其中一個反應就是滿口生津，這代表你的腎氣，腎精得到補充了，因為五行學說裡面唾液歸屬於腎水。所以，腎陰虛，人口裡會經常干，缺少唾液，這就是腎精不足了。
5腎病症狀
腎氣不足會出現什麼症狀呢？常見的有腰膝酸軟，手腳冷，體虛乏力，耳鳴，脫發，牙齒松動，骨質疏鬆，夜尿多，前列腺肥大，性功能減退，不孕不育，腎虧更年期綜合症。
6養腎食療
中醫認為：腎主黑色，鹹味入腎經，鹹味的海產品多補腎，以海參，海蝦為代表，黑色的芝麻糊，黑小豆，烏雞都是補腎佳品。另外，豬腰子，核桃，韭菜，也是補腎佳品。日常生活中多發吹「chui」這個音對腎功能有幫助。
7經絡調理
中醫認為：腰為腎之府，腰膝酸軟就是腎虛。經常轉動腰，對腎有好處。傳統養生裡面叫「晃龍」，太極拳或者氣功站樁都有一個要點，叫松腰，通過松腰來調養腎氣。在腰上有個要穴叫腎俞穴，經常拍打腎俞穴對腎的精氣有很好的調養作用。
⑽ 人體質差怎麼調養
中醫將人的體質分為九類，可以通過心理、運動、調整飲食等方法進行調理，起到養生保健作用。
1、陰陽平衡的平和質。這類人膚色潤澤，頭發稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，舌淡苔薄白，脈和緩有力。多吃五穀雜糧及果蔬。日常可通過運動保持和增強現有的良好狀態，宜選擇快走、跑步、球類等運動。
2、易感冒的氣虛質。這類人語音低弱，氣短懶言，容易疲乏，容易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。少吃油膩、不易消化、生冷、苦寒的食物；注意氣候變化，保暖雙腳，預防呼吸道疾病；氣虛質的人適合運動量小且較緩和的運動，如散步、太極拳等。
3、喜暖怕冷的陽虛質。這類人畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。忌生冷、高脂肪、產氣食物，限制濃茶、酒類；注意預防呼吸道疾病，防止過度疲勞，多在陽光充足的地方進行戶外活動，散步、爬山都是最佳選擇。
4、怕熱不怕冷的陰虛質。這類人手心足心熱，口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津，脈細數。適宜吃清淡易消化、甘寒性涼、滋補腎陰的飲食，如百合、綠豆、梨、鴨蛋等；忌煙、酒、肥膩、燥烈辛辣之品；經常按摩腹部，保持大便通暢；運動方面選散步、瑜伽等。
5、形體肥胖的痰濕質。這類人面部油脂較多，多汗且黏，形體胖，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。遵守低熱量、低糖、低鹽、低脂、低蛋白、高纖維飲食原則；避免抑鬱、惱怒；衣著寬松；天氣晴朗時，多進行散步、爬山等運動。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d01373f082025aaf5ffdada7f4edab64024f1a8b"target="_blank"title="點擊查看大圖"class="illustration_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/d01373f082025aaf5ffdada7f4edab64024f1a8b?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/d01373f082025aaf5ffdada7f4edab64024f1a8b"/>
6、愛長痘的濕熱質。這種體質的人面部油光，易生痤瘡，口苦口乾，身重體倦，大便不暢，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多。忌肥甘厚味、辛辣、大熱大補的食物，也要避免進食過多酸性食物；多培養緩慢的休閑項目，如下棋、釣魚等；適宜的運動有跑步、球類等。
7、膚色晦暗的血瘀質。此類人膚色晦黯，色素沉著，口唇黯淡，舌下脈絡紫黯或增粗，脈澀。宜吃些甘溫有活血作用的食物，如糙米、茄子等；忌吃高鹽、高脂等會加重血液黏稠度的食物；少吃甘薯、栗子等容易脹氣的食物；避免過度緊張、勞累及大怒。
8、神情抑鬱的氣虛質。此類型的人體形偏瘦，情感脆弱。宜吃些具有行氣解郁作用的食物，如小麥、蓮子、海帶、香蕉等，忌食不好消化的食物；注意調整情緒，多參加集體活動，有負面情緒及時向朋友傾訴；適宜強度較大的運動，如球類、快走等。
9、容易過敏的特稟質。這類體質者容易出現哮喘、鼻塞等病症。宜吃些平和、偏溫補、養肺氣的食物，如小米、杏仁、銀耳、綠色蔬菜、蘋果等；少接觸過敏原；不宜做過度激烈的運動，可選擇氣功、太極拳、八段錦等。
參考資料來源：/health.people.com.cn/n1/2017/0124/c14739-29045827.html"target="_blank"title="人民網-根據體質調理養生">人民網-根據體質調理養生