什麼方法可以變細

『壹』 有什麼能使腿變直變細的鍛煉方法

擁有一雙筆直又修長的美腿是每個女性的夢想，當你擁有一雙美腿，你就是女神的一半了。想擁有美腿，拉伸是必不可少的。經常拉伸能讓腿部肌肉得到舒展，越長越長。久而久之，雙腿會變得緊致而纖細哦。
每個動作練習1-2組，每組堅持20-30秒。一個動作大約花費1分鍾。每天練習一次，堅持一個月，你會發現你柔韌性增加，雙腿越來越直，越來越細哦。一起來試試吧!
動作一

注意事項：雙腿前後站立，腳掌完全貼實地面，腳尖朝著正前方。兩腿盡量伸直，呼氣，身體往前側腿壓。保持20-30秒。接著換另一側腿練習。
動作二

注意事項：前側腿弓步，後側腿盡量伸直。身體往下壓，雙手支撐於前側腿內側。堅持20-30秒，接著換另一側腿。
動作三

注意事項：兩腿分開站立，腳尖朝外。雙腿伸直，雙腿支撐在身體前方地面，臀部往天空方向。保持呼吸均勻，雙腿交替側弓步蹲。
動作四
注意事項：雙腿前後腿站立，前側腳掌完全貼實地面，後側腿腳尖點地。雙手支撐於前側腿內側地面上，雙手伸直。注意往前蹲的時候，膝蓋盡量不超過腳尖，後側腿盡量伸直。腰背挺直。
動作五

注意事項：前側腿弓步站立，後側腿小腿貼於地面。雙手伸直，分別放於前側大腿兩側。保持呼吸均勻，前側腿做動態的伸直運動。保持20-30秒，換另一側腿練習。
動作六

注意事項：前側腿伸直，腳後跟點地，腳尖勾起。後側小腿貼於地面。雙手伸直分別放於前側大腿的兩側。保持呼吸均勻，軀干做動態下壓運動。保持20-30秒，接著換另一側進行練習哦。
每天抽出6分鍾來練習這套動作，堅持一個月，你會發現你的雙腿越來越直，越來越細!趕緊收藏起來練習吧!

『貳』 怎樣能讓胳膊變細

胳膊粗的情況，想要快速變細，通常需要進行體育鍛煉和飲食控制，必要時可以採取醫美的方式處理，具體如下：

1、體育鍛煉：通過積極的體育鍛煉，有助於胳膊部位的脂肪代謝，可以進行舉適當重量的啞鈴瘦胳膊，需要每天堅持鍛煉，減少皮下脂肪，可以讓手臂的線條更加明顯，同時還可以進行游泳和瑜伽，並且在運動過後，適當地進行胳膊部位的按摩，能夠促進脂肪的消耗，有利於胳膊變細。

2、飲食控制：平時患者應該要避免吃含熱量豐富的食物，要控制脂肪的攝入量，可以多吃蔬菜水果，及時地補充維生素成分，還要多補充水分。

3、醫美：可以使用瘦臂針，可以快速地達到瘦胳膊的目的，裡面主要是肉毒毒素，能夠有效的抑制神經和也要輸送，有利於胳膊變細。要根據自己的具體情況選擇該方法。

總之，想要胳膊快速變細，患者需要堅持多種方法，才能幫助胳膊變細。

『叄』 男生怎樣把腿變細

1、小腿按摩

不管走路走太多，還是坐著都不動一整天，腿都很容易會腫脹，所以睡前幫小腿按摩也是很重要的。這步驟急不得，大可以花個兩到三分鍾都不嫌多。一開始先由小腿內側開始，以指壓方式由下往上按起，接著再用旋轉的方式揉捏，讓小腳能得到充分的舒緩，這樣隔天起床腿也不容易水腫。

2、空中蹬自行車

空中蹬自行車這個姿勢只需你躺在床上就能瘦腿了，而且是專瘦大腿哦！首先躺平身體，然後雙腿騰空，雙腳相互做空中蹬自行車的動作就可以了，剛開始能做多少就做多少，以後熟練後便堅持一百下每天。

3、橋式舉腿

坐姿，雙腿並攏伸直，雙手往後方撐地，指尖朝前方，上身往後傾斜。吸氣，往上抬起臀部，直至肩膀到腳踝之間成一條直線為止。呼氣，往上抬起左腿，保持腿部伸直，至自己所能承受的最大限度。然後換腿進行，各做5次。

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幫助瘦腿的食物：

1、蘋果

每日一蘋果，醫生遠離我!蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累，想瘦腿的人可以多吃。

2、蛋類

蛋類食物不僅能夠讓腿部吸收足夠的水分，讓腿部變得更有彈性，同時其中富含的維他命A，能夠讓我們的腿部變得更加美麗。當然，最重要的就是其中含有的維他命B，這種元素能幫助我們消除多餘的脂肪，塑造完美的腿部曲線。

3、芝麻

芝麻雖小，但是含有很多人體需要的維生素E、維生素B1、鈣等。芝麻還含有亞麻仁油酸成分，可以除去粘附站血管壁上的膽固醇。吃芝麻糊可以更加充分地吸收這樣營養。

『肆』 什麼方法可以讓毛孔變細

什麼方法可以讓毛孔變細

什麼方法可以讓毛孔變細，每個女生都希望自己可以擁有細致滑潤的肌膚，但是日常的護理不當加上日益嚴重的環境污染，往往都會造成臉上毛孔粗大而經不起細看。以下分享什麼方法可以讓毛孔變細

什麼方法可以讓毛孔變細1

毛孔粗大的原因

真相1：缺水：當肌膚的真皮層缺乏水分，表皮細胞就會開始萎縮，毛孔及皺紋等問題會顯得分外明顯，所以給肌膚保濕是相當重要的!

真相2，角質層：如長期不徹底清潔皮膚，會影響皮膚的新陳代謝及老化角質的脫落，毛孔會擴張起來!

真相3：過剩的油脂! T字部位的皮脂分泌特別旺盛，當過多的油脂堆積在毛囊表面，就會令毛孔膨脹，使得毛孔粗大!

真相4：按壓肌膚：護理皮膚的時候，如果方法不合適，同樣會令毛孔變得粗大，就以去黑頭為例，如果我們隨意大力按壓肌膚，就容易使肌膚的表層細胞破裂，一旦傷害到真皮的話，肌膚就難以產生新細胞!

都說「世界上沒有醜女人，只有懶女人。「只要日常護膚得當，毛孔粗大並不難對付。

粗大毛孔護理方法

1、三氯乙酸

在縮小毛孔方面，化學換膚頗有成效。其中，具有三氯乙酸(TCA)成分的效果最明顯。三氯乙酸能深層滲透皮膚，移除受損皮膚層，促進新細胞形成。

2、微鑽磨皮換膚

微鑽磨皮換膚，則是利用工具把細小的微晶例子噴灑皮膚上、非化學形的方法，為皮膚去角質，重拾年輕肌膚。這是非常有效的方法，能縮小毛孔，通過磨皮縮小視覺上的毛孔大小，並使堵塞毛孔的死細胞脫落。

這種護理方法由專業人士進行，移除皮膚的最表層，減少毛孔大小，減少皺紋、細紋、黑斑、痘印和雜斑。

3、激光換膚

激光換膚不僅縮小毛孔，還能減少皺紋、陽光損傷導致的脫皮、痘印，最重要的是，它還能促進膠原蛋白形成——皮膚彈性和健康必不可少的成分。這種護理改善膚色，緊致臉部皮膚，刺激教員蛋白和彈性蛋白的長期構建。

對於青春期伴隨的毛孔粗大問題，深層毛孔清潔是很好的對策，能夠平衡油脂分泌，移除堵塞物，幫助健康細胞形成。如果想獲得最好的效果，建議由美容專家或皮膚科醫生來執行。

4、維生素A

維生素A能夠過消除黑頭，促進皮膚細胞再生，減少毛孔堵塞，從而幫助毛孔變得細膩。

5、去角質

去角質是清潔皮膚的一個重要環節，同時能夠防止毛孔粗大。選擇溫和的去角質產品，去除死皮細胞，並確定所選用的產品符合自身皮膚類型。針對家居式去角質，現在也有專門的微鑽磨皮工具。選擇著有名的口碑較好的品牌，大多都包含有溫和去角質劑和使用後的保濕護理產品。這些產品有助改善皮膚紋理，消除陽光損傷，減少脫皮，舒緩衰老症狀，細膩毛孔，甚至改善膚色。、

6、減少過量分泌的油脂

粗大的毛孔可由過量的油脂分泌導致，因此，控制油脂分泌也是一個十分推薦的方法。針對這個目的，市面上有各種各樣的產品。它們有助控制皮膚表面過量分泌的油脂，防止毛孔堵塞。選擇含有去甲二氫化愈創木酸的產品，效果十分明顯。

7、使用緊致毛孔的膏霜和乳液

護膚品里，當然少不了的就是緊致毛孔的產品。它們針對毛孔深處形成的油脂，清潔殘留污垢，縮小毛孔。選擇含有天然原料、維生素、視黃醇的產品，幫助膠原蛋白的形成。

8、使用臉部緊致面膜

保持毛孔清潔，每個星期使用一到兩次毛孔緊致面膜。面膜能夠深層清潔毛孔，並清除污垢，同時讓皮膚紋理變得細膩。、

9、蒸臉

每周蒸一次臉，有助深層清潔毛孔，讓毛孔放鬆狀態下，清除污垢。高溫刺激毛孔張開，同時，皮膚自動凈化毒性成分。蒸臉以後，使用深層清潔的面膜，更能事半功倍。

什麼方法可以讓毛孔變細2

臉上毛孔粗大的改善方法

1、茶水敷面

每天清潔面部後，用化妝棉蘸取茶水塗在臉上，再進行敷面，記住使用之後一定要用清水洗凈，否則面如茶色就不好看了，茶水有美白養顏，收縮毛孔之功效，護膚功效顯著。

2、啤酒敷面

很多人覺得啤酒只是一種普通的飲品酒類，怎麼可以用來收縮毛孔呢?其實啤酒中含有酒精，酒精能夠消除臉部的一些細菌，還可以防止一些面部皰疹的生成，而且對於收縮毛孔也是有一定的作用，只要將啤酒用棉簽塗抹於面部，待風干之後在洗凈即可，操作都是比較方便的，在家都可以隨時操作。

3、果醋綠豆緊縮毛孔

小西紅柿洗凈，切成小塊。將綠豆粉、蘋果醋加入西紅柿泥中，充分攪拌均勻即可。潔面後將調制好的面膜敷在臉上，避開眼部及唇部周圍。靜置15分鍾，用清水沖洗干凈。每周1-3次。

4、雞蛋橄欖油

雞蛋中有蛋清，能夠緊致皮膚的作用，很多女孩子都會用雞蛋的蛋清來製作面膜，這樣還可以美白的功能，而橄欖油可以讓皮膚顯得更有光澤細膩，所以可以將雞蛋和橄欖油混合使用，這樣可以做到臉部肌膚收縮毛孔，緊致皮膚的功效。

5、果皮敷面

果皮敷臉，像西瓜、黃瓜、檸檬等果皮都有很好的收斂、柔軟毛孔的作用，且能抑制油脂分泌，同時還能滋潤美白肌膚。但如果是光解水果則必須在晚上敷面，不可白天使用。

6、西紅柿橙子汁

將西紅柿和橙子分別放入到榨汁機裡面榨成汁，然後混合調勻之後，再將汁液塗抹於面部，這樣對於毛孔的收縮也是有一定的幫助，它們中含有很高的維生素和一些植物纖維，可以促進皮膚新陳代謝。

7、土豆收縮法

把土豆洗凈後，切片貼在臉上。土豆中含有豐富的維生素，可保持細胞活力，令肌膚重現光澤，而且可有效收縮毛孔，去除臉部痘印和曬斑，美膚效果十分不錯。

8、利用冰敷

女孩子可能都知道冰敷的很大效果是用來消腫的作用，很多女孩子可能會因為睡眠問題而出現眼袋水腫的現象，然後就用冰敷的方式來消除眼袋的`腫脹，其實冰敷還可以收縮毛孔的作用，不信的話可以去試試哦。

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1、純天然檸檬木瓜面膜

採用純天然的方法來改善肌膚的毛孔粗大問題是最有效的，美眉們可以嘗試自製檸檬木瓜面膜，為什麼將檸檬和木瓜結合在一起呢?首先，因為檸檬中含有豐富的果酸成分，它可以幫助肌膚收縮毛孔，起到鎮靜緩解肌膚的功效，其次，美眉們都知道木瓜有著豐胸的功效，但其實木瓜還能夠幫助去除面部肌膚的死皮細胞，令肌膚細胞重新組合。

可以准備半個木瓜，一小碗檸檬汁，將木瓜去籽去皮，切成小塊兒，與檸檬汁進行混合，可以再加入適量的蜂蜜，攪拌均勻，然後敷在清洗干凈的面部肌膚上，大概二十分鍾之後，再用溫水清洗干凈，堅持敷用，肌膚會有明顯毛孔縮小的表現。此面膜中加入了蜂蜜，由於蜂蜜可以滋養以及調整肌膚的酸鹼度，混合在一起，可令滋潤皮膚、收縮毛孔的效果更佳。

2、淘米水+白醋洗臉

美眉們都知道淘米水有著非常強的美容養顏功效，另外，白醋也能夠有效滋潤皮膚，而其實淘米水與白醋進行搭配，可以幫助肌膚收緊毛孔。

由於皮膚的細胞生長速度是隨著年齡的增加而減緩的，那麼，除了肌膚的自然新陳代謝之外，我們還需要用物理方法進行去除死皮和角質的護膚工作，將毛孔內所堆積的堵塞物全部清理出來，才能夠改善毛孔粗大的問題。

美眉們可以准備適量的淘米水(注意是第二遍的淘米水為佳)與適量的白醋，比例按照五比一的比例進行調適，再加入適量的溫水，進行潔面，每周堅持兩到三次這樣的潔面方式，可以有效改善肌膚毛孔粗大的問題，而且還不會損傷肌膚。

3、綠茶+海藻粉面膜

綠茶有著可以幫助肌膚對抗電腦輻射的功效，用綠茶來擦拭肌膚，還能夠幫助肌膚消炎殺菌，因此，綠茶麵膜非常適合幫助美眉們緩解毛孔粗大問題。

收縮毛孔的小竅門

1、毛巾冷敷——把干凈的專用小毛巾放在冰箱里，洗完臉後，把冰毛巾輕敷在臉上幾秒鍾。

2、栗皮緊膚——取栗子的內果皮，搗成末狀，與蜂蜜均勻攪拌，塗於面部，能使臉部光潔、富有彈性。

3、冰敷——把冰過的化妝水用化妝棉沾濕，敷在臉上或毛孔粗大的地方，可以起到不錯的收斂效果。

4、用水果敷臉——西瓜皮、檸檬皮等都可以用來敷臉，它們有很好的收斂柔軟毛細孔、抑制油脂分泌及美白等多重功效。

5、雞蛋橄欖油緊膚——將一個雞蛋打散，加入半個檸檬汁及一點點粗鹽，充分攪拌均勻後，將橄欖油加入雞蛋汁里，使二者混合均勻。平日可將此面膜儲存在冰箱里，一周做1-2次就可以讓肌膚緊實，改善毛孔粗大，促進皮膚的光滑細致。

6、化妝棉+化妝水——事先准備1小瓶無油化妝水再裝上化妝棉，一小時後，以化妝棉噴上化妝水輕拭出油的部位，對於毛孔粗大的你來說是清爽又有效的。

7、檸檬汁洗臉——油性肌膚的人可以在洗臉時，在清水中滴入幾滴檸檬汁，除了可收斂毛孔外，也能減少粉刺和面皰的產生。(但注意濃度不可太濃，且不可將檸檬汁直接塗抹在臉上)