訓練反應力的方法

A. 怎樣訓練可以提高自己的反應能力

可以提高自己的反應能力的訓練方法：
1：抓鉛筆。
首先，從提高眼睛和手的反應開始。先拿著鉛筆然後松開手使其自然下落，再換另一隻手要在鉛筆落地前把它抓住。
2：抓球。
朋友與自已相距3-4m。朋友雙手中各拿一個球並且隨意放下其中的任意一個球。自已要在朋友放出球的瞬間向前跑，在球從地面彈跳起來一次後將球抓住。經過訓練，待自已動作較熟練之後，即可逐漸加大雙方之間的距離。另外，還可讓自已與朋友之間的站立距離在1-1.5米。自已要在球彈起來之前將球抓住。此方法主要是訓練自已能反復提踵，開始跑的反應能力。
3：投擲球。
背向牆壁站立。朋友距自已約4-5米向牆壁方向的對自已投擲海棉球，自已要設法躲開投來的球。朋友每次連續投出20個球，以此來鍛煉身體平衡能力。
4：擊球。
這是種配合訓練。使用軟式網球的球，在網球場內進行。自已在抓到球後必須在三步內將球投出去，以鍛煉躲避、抓球的能力。
5：守門員訓練法。
使用海棉球，二人一組進行練習。一人背向手球的球門，另一人站立距其4-5m處盡可能向球門內擲球。背向球門的人用球拍反擊擲過來的球。在回擊球中，自已可以學到打截擊球時的准備動作，同時也鍛煉了反應能力。

B. 如何訓練人的反應能力

下面是一些簡單的鍛煉能力的方法：

聽（視）動練習：練習者別人所喊號令（包括聲響或手勢），做出各種事先預定的不同的動作等練習。
用木棍（木棍頭上包上海錦）抽打或點擊練習者身體某一部位，練習者根據情況躲閃、阻擋或格擊。

彩棒練習：一彩棒有紅、黃、蘭、白、黑各色，朋友揮棒上下、左右、前後突然移動，突停後要求練習者馬上說出彩棒下面兩側的顏色。亦可規定各種顏色代表的信號，如紅色面對自己是進一步，黑色是後退一步，蘭色出拳，白色出腿等，教練上下、左右、前後移動彩棒，習練者不僅要記住顏色，還要作出相應的動作。

其次還有一種很簡單的方法，就是你把手指做出一V字型平放，朋友把一物品從你手上方1分米處放下，你則要夾住，可以慢慢把距離降低。

另外 打乒乓球是一種很棒的鍛煉方法。

C. 怎樣提高反應能力

最好是打乒乓球，或彈鋼琴、吹奏器樂，鍛煉自己的反應能力。\x0d\x0a\x0d\x0a人的大腦分左右兩半球，它們各有不同的功能。大腦左半球主要功能是進行邏輯推理和語言表達，右半球的主要功能是進行空間和形象的思維，具體的體現在直覺、節奏、形象、想像、空間感、整體性等方面的能力，現代科學研究表明，右腦功能的開發和利用，對整個大腦的協調，促進思維的廣度和靈活性將有積極的意義。\x0d\x0a科學家對右腦的評價\x0d\x0a\x0d\x0a科學家們發現，大腦之謎在很大程度上就是右腦之謎。以下是科學家對右腦的評價。\x0d\x0a右腦是「祖先腦」。右腦有一個隱蔽得很深的重要功能：保留和儲薦通過遺傳因子留給後代的全部信息。這就是右腦被稱為「祖先腦」的緣由。右腦儲存的祖先遺傳因子，能隨時隨地地向後代昭示：該怎樣做、不該怎樣做，指明行動的方向。與右腦有別，左腦是儲存出生以後所有信息的「自身腦」。\x0d\x0a右腦是無意識腦。它是人類精神生活的深層基礎。左腦是「意識的」心理過程的中樞。做夢、頓悟、靈感等「無意識」心理過程，主要依靠右腦的功能。左腦不會「說話」，它缺乏語言功能。\x0d\x0a右腦是節能腦。右腦不需要很多能量就能高效率地工作。右腦的高效率是與它的獨特的信息處理方式密切相關的。右腦儲存的信息量是左腦的10萬倍。這使得它處理信息的方式與左腦判然有別。\x0d\x0a右腦用表象思維，左腦用語詞思維。右腦的信息處理機制是空間的、同時的，左腦的信息處理機制是時間的、序列的；右腦是形象的、直覺的，左腦是邏輯的、理性的；右腦是描述的、模擬的，左腦是分析的、數字的。\x0d\x0a右腦是行動腦。人類的行為，特別是大量情緒行為，均處於右腦的控制之下。右腦的直覺判斷不是以一個步驟接著一個步驟的方式達到的，而是頃刻之間達到的。右腦這種「整體審視、瞬間判別」的高度組織特性，有利於人類趨利避害、保存種群。\x0d\x0a右腦是創造腦。人類的創造之魂在右腦。右腦的祖傳因子、10萬倍於左腦的信息量以及迅速高效的信息處理方式，使它具備了卓絕的創造天性。

D. 如何訓練身體的反應能力

一開始我們在學習武術時，練習的是武術基本功，但隨著時間的加長，我們要加強對身體反應的訓練，提高身體的靈活度、靈敏度。這也相當是對於武術的一個融會貫通。下面就是我整理的關於身體反應的訓練教程，歡迎閱讀。

如何訓練身體的反應能力

(一)身體反應訓練：口令練習

1、練習作用：主要提高聽口令做動作的能力。

2、動作形態：在組織者的口令指揮下，受訓者做各種步法動作。

3、動作要點：注意力集中、動作迅速。

( 二)身體反應訓練：信號練習

1、練習作用：主要提高看信號做動作的能力。

2、動作形態：在組織者的信號指示下，受訓者做不同的步法。

3、動作要點：眼觀六路、動作迅速規范。

(三)身體反應訓練：相動練習

1、練習作用：主要提高反應能力。

2、動作形態：雙方在格鬥勢的基礎上，一方做步法移動，另一方做相反的步法移動。

3、動作要點：反應迅速、防守姿勢保持不變。

(四)身體反應訓練：摸肩練習

1、練習作用：主要提高步法的靈活性與身體反應能力。

2、動作形態：雙方在防守姿勢的基礎上，通過觸摸對方的雙肩來提高步法的靈活性。

3、動作要點：步法靈活、攻防到位。

在你的身體有了一定的反應能力之後，你會發現自己對於武術的更加的得心應手，和別人對打時也比以前好多了，練習身體反應對於練習武術是很重要的。

武術有哪些養生的作用

1、武當太乙五行拳

在行拳時要求“以胯帶腰，腰隨胯轉”，“陰陽合太極，圓融顯自然”，“升降開合，意注丹田”，強調胯關節的旋轉作用，旋轉大轉子，以大轉子為點，左右劃太極。習練太乙五行拳，盆腔行太極，以大轉子為連線，在水平面劃N。要求腰胯帶動四肢，內勁節節貫通，導引經絡氣血通暢，主要就是增強對腎的保護作用。實際功效就是固腎，提高性腺系統功能，保持元氣的聚集，實現還精補腦、健體養生之功效。

2、武當道教的回春功

具有很好的養生功效，經常練習能使人氣血通暢，精神狀態好轉，調理人體內分泌功能，可以延緩人體的衰老，使人恢復青春的活力。首先，回春功的腹式呼吸可以吐故納新，使人體氣血經絡通暢。第二，回春功可以舒筋活絡，調節內分泌機能，改善性荷爾蒙的分泌。第三，回春功可以協調臟腑，健脾和胃。第四，回春功可以怡性養神，醒腦明目。

E. 如何提高自己的反映能力

如果你是指身體的反應能力，首先你要做的是提高你的注意力，一定要集中注意力，這很重要。要做建議：一、堅持體育鍛煉，這可以促使血液循環，給大腦供氧，能提高身體的敏捷性和頭腦的反應能力的動作，要作到潛意識下自動作出來，反應能力不是一天能練出來的，多做一些快速運動，保持頭腦的思考速度，你現在在練習格鬥的話多練就能提高自己的反應能力了。
2，彩棒練習：一彩棒有紅、黃、蘭、白、黑各色，教練揮棒上下、左右、前後突然移動，突停後要求練習者馬上說出彩棒下面兩側的顏色。亦可規定各種顏色代表的信號，如紅色面對自己是進一步，黑色是後退一步，蘭色出拳，白色出腿等，教練上下、左右、前後移動彩棒，習練者不僅要記住顏色，還要作出相應的動作。

F. 如何鍛煉反應力

1、生活中可以通過一些有意識的訓練來提高反應速度。
練習單腿站立或蹲馬步，讓身體保持穩定的姿勢，能鍛煉全身的協調性和平衡感，這是提高反應力的基礎。

2、 肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，通過快慢運動交替，反復練習來培養肌肉的「運動記憶」，例如快慢交替跑，練習啞鈴時快幾下慢幾下。踢毽子既能鍛煉大腦和眼睛的反應能力，又能訓練四肢的協調性和平衡力。
相比毽子，跳繩的運動強度更大一些。它能夠增強心腦功能，鍛煉大腦的靈活性和協調性。在搖繩躍起的一瞬間，四肢都要靠大腦支配，保證手臂搖繩次數與起跳次數相一致，這就鍛煉了大腦的反應力。但要注意，跳躍對膝關節和踝關節沖擊較大，要穿有彈性的鞋，保護好關節。

3、 相對而言，慢跑、健走等舒緩、安全的有氧運動，非常適合老年人保持和提高反應力。美國研究發現，有氧運動可協調四肢，活化小腦，提高認知和信息處理的速度。只要每周健走3次、每次50分鍾就能讓反應更敏捷。

4、 經驗豐富的運動員在比賽中只會注意重要的相關線索，漠視不相干因素，這叫選擇性注意力。專家認為，它能幫人們在有限的時間里做出最快的反應。選擇性注意力可以通過打乒乓球、排球等球類運動訓練。
希望可以幫助到你

G. 如何鍛煉反應能力！！

多做一些手腦結合使用的運動，提高大腦反應能力和身體的控制能力。這樣反應能力就會越來越強了。

如：孩子打籃球，大腦的許多功能都用上了。動覺的、聽覺的、視覺的功能發揮的越好，左右腦的信息交流的越多，左右腦就越暢通。

活化的越好，孩子就越聰明。家長還要明白體育運動的另一個好處，那就是體育運動不僅讓孩子身體健康，大腦靈光，還有利於培養孩子的價值觀，形成良好的人格特質。為什麼呢?因為體育是一種競爭活動，它講公平原則，講究按規則辦事。長期從事體育競賽的人，人比較理性。他知道什麼都要按規則辦事，講究公平，善於合作。這樣的人在社會上是很受歡迎的。

拓展資料：

通常某個發生系的一定的反應能力只出現於特定的發生期。例如兩棲類的預定外胚層，只在從原腸胚初期到中期，才能對形成體的誘導作用起反應，而進行神經分化。預定外胚層，只在這段時間內才具有反應能力（competent），同樣二次銹導、三次誘導也是如此。

H. 如何訓練人的反應能力

當人們集中注意力，能夠使神經系統以及肌肉系統處於適宜的興奮和緊張狀態，從而提升反應能;力。另外，當人們能夠高效的抑制分心刺激、靈活應對任務規則以及快速辨別信息時，也可以有效提升反應能力。

訓練方法

1. 身體多運動、多與動態事物接觸

2.單腿獨立。

讓身體保持穩定的姿勢，能提高全身協調性和平衡感。

3.培養選擇注意力。

「經驗豐富的運動員在比賽過程中只會注意相關線索，漠視不相干因素，這叫『選擇性注意』，能幫助人們在有限的時間里做出最快的反應。」

4.快慢交替練肌肉。

肌肉能夠控制人體動作的速度和力量，人們可以通過快慢運動交替，反復練習來培養肌肉的「運動記憶」

5.調整控制呼吸。

練習有意識的控制呼吸，例如走路時三步一呼，兩步一吸；跑步時調節呼吸節奏，這能鼓舞身心、穩定情緒，讓人在反應時控制力更強。

I. 怎樣鍛煉反應能力

一.反應能力簡介：

反應快，也是提高人智商的一種，反應快的人往往能夠優先的抓住機會，搶得頭籌。而反應慢的人大腦沒有反應快的人轉的快，反應慢的人也可以通過一些方式來提高自己的反應能力。

二.提高反應能力的方法

1. 保持冷靜和自信

遇事緊張激動，或者過度興奮，會抑制自身的思維活動，是自己陷入思維誤區。遇到突發事情或者緊急事情，保持高度的冷靜和自信，會有助於自身的反應。

2.正確深入看待問題的解決方式

生活中的各種各樣問題，有從本質去看問題，徹底了解問題本身。開闊思維，考慮到任何細節問題，從而完善自己的方法，可以為以後快速發應提高便利。

3.集中注意力

加強發應能力的關鍵在於注意力的集中。在交往生活中，只有心無雜念，發應速度就會得以提升。反之，如果想的過多，思想就會受到阻礙，讓自己有各種麻煩，不能投入，不能專注。

4.開拓見識

加強反應能力需要自己有更多的見識，更加廣博的知識。反應能力是後天鍛煉出的，見識多了，對事物的反應也就快了。

5.虛心學習

反應慢是因為自身不熟悉的原因。因此，要虛心向身邊的人請教學習，刻苦去了解和記憶。對於各種食物多一點了解，在生活中就能游刃有餘。

三.提高反應能力時的注意事項

多做各種不同的練習，要熟悉和懂得，才能提高反應能力