Ⅰ 長期手淫怎麼辦
論戒色成功的十個關鍵點
在戒色的路上，我們應該具備戒色成功的所有關鍵點，如果沒有，這條路很可能就會危機四伏，反復破戒。被邪淫摧殘得很嚴重的吧友往往戒色決心都是非常大的，因為邪淫，他症狀纏身，他一無所有，所以想改變的心非常強大。戒色的每一天我們都應該保持高度警惕，不能放鬆了警惕意識，因為你一放鬆了那麼心魔就會趁虛而入，從而導致破戒。戒色的每一天也要堅持學習戒色文章，養成良好的學習習慣，有些新人每天也堅持學習，可是最後也破戒了，這一點不用擔心，一定要繼續堅持，不要中斷，水滴石穿，繩鋸木斷，關鍵是要堅持，要有恆心！
一、下定決心的力量
首先你得下定大決心，要有堅定不移的意志，要麼戒要麼廢，要麼心魔亡要麼我亡，要鼓足了勁，不戒色誓不罷休。這樣才會戒得很穩定，新人們都有一個共同點那就是戒色到一定程度就會擔心破戒，搞得自己每天活在惶恐之中，戒色是美好的，但是這種心理就跟戒色的美好背道而馳了，其實適當的恐懼破戒是個好事情，因為它可以提升你的警惕意識，不要害怕心魔的攻擊，心魔其實是紙老虎，關鍵就是要識破它，降服它，不能被它騙住。不管心魔怎麼慫恿，我們都不能動搖自己的戒色立場，要發大決心堅定不移地戒色，對於擼管只有一個態度:徹底戒除！一次都不能有！這種態度就像金剛石一般堅固，任何心魔的慫恿都不能動搖。新人們在下定決心之後也要端正態度，然後踏實學習戒色文章，注重積累，不要中斷，不要驕傲自滿，時刻保持謙虛謹慎。
二、保持警惕非常重要
警惕是指對可能發生的危險情況或錯誤傾向保持敏銳的感覺。警惕性的重要性不言而喻，但是很多新人包括吧里一些老人都不清楚的，警惕意識是非常重要的！如果說斷念是戒色最重要的，那麼警惕意識就是重中之重，斷念的基礎上就是要有一個極高的警惕意識，它不過於緊張，也不像門衛睡著了，一點警惕感覺也沒有。它就像一網路沸騰的水你不敢去觸碰的警惕，因為你知道一接觸就會疼得你哇哇叫。同理，為何我們要把自殘手段加在自己身上呢？手淫傷腎，腎虛百病叢生，早已是不爭的事實了。在戒色的每一天，我們都要很慎重、很小心、很警惕，必須看住自己每一個念頭，每一天都要牢鎖心猿，靜栓意馬，時時刻刻保持高度的警惕。我們一定要警惕、警惕、再警惕！管住視線，看住自己的念頭，實戰意識一定要強，不斷強化自己的警惕意識。
三、堅持學習戒色文章
我們戒色的每一天都應該堅持學習戒色文章，因為這會讓你一直處於非常好的戒色狀態，並且隨著時間的推移會越戒越穩定。堅持學習戒色文章一開始或許是很難做到的事情，但如果你堅持了，漸漸的就能為你帶來好處！我們要養成良好的學習習慣，習慣的力量是很強大的，人生就是無數個習慣的總和。我們必須要掌握戒色的規律和原理，走專業戒色的道路，知道什麼時候是慾望的高峰期，要記住:慾望高峰期遠遠不止一個，它跟飲食、鍛煉、作息、季節變化遺精之後都是有關系的，所以千萬不能放鬆警惕，一放鬆警惕就很容易導致破戒。一定要堅持多次復習和總結戒色筆記，不斷提煉筆記的精華要點，不斷加深自己的印象，並且內化自己的實戰意識。我們一定要認真堅持學習戒色文章，學習提高覺悟，覺悟降服心魔。認真的人改變自己，堅持的人改變命運，做一件事情不難，難的在於堅持，堅持一下也不難，難的在於堅持到底！如果在勝利前卻步，往往只會擁抱失敗;如果在困難時堅持，常常會獲得新的成功。所以，請你堅持、堅持，再堅持！堅持到底！
四、學會破解心魔的慫恿
分享一下我戒色到現在遇到過一次比較大的危險。
記得有一次我慾望很重，我那一天也剛好遺精了，早上起床就感覺隱隱不對勁，感覺今天會有不好的事情發生，後面果然發生了，遇到了強烈的外在誘惑，(具體不細講，簡單地帶過。)過了之後自己的慾望又給點燃了，勃起了好幾次，而且都超過20分鍾以上，沒有任何意淫的，走在馬路上就勃起了，後面心魔就朝我慫恿，說你能勃起那麼久絕對是意淫了，你已經破戒了，不要抱有僥幸心理。起初我差點聽信了心魔的慫恿，然後就想我怎麼會這樣呢，越想越消極，後面我突然想起了一句話，就是心魔最喜歡用你的口吻來慫恿你破戒，它或許不是直接用意淫啊什麼的讓你破戒，它會讓你先消極，就是消極！你一消極你就懶，什麼都不想干，再後面就是情緒破戒或者糊里糊塗地失去對心的觀照就破戒了。心魔的邏輯有時看似荒唐，但的確很具有誘惑性和誤導性，很容易擊中你的軟肋，這個軟肋就是你的思想誤區，只要你遲疑了那麼一下選擇聽信心魔的慫恿，那就很可能會引起自己心理的動盪不安。我能識破心魔的慫恿也是學習了前輩和飛翔哥的102季之後，加上自己的親身體會，才沒有後續的慘敗。我這種經歷就是戒色實戰中防不勝防的情況，只有警惕觀心者才能生存。對於心魔的很多慫恿，如果你的覺悟不夠硬，認識上還有誤區，那麼就很容易破戒。心魔的慫恿有針對性，你越在乎什麼，心魔就會從那個方面來對你下手。要破解心魔的慫恿，這就需要完善的覺悟，也要不斷提升自己的斷念水平。
五、斷絕一切黃源
看黃必破，多少人不聽信這句話倒在了戒色戰場，包括看擦邊的，要知道常在河邊走，哪能不濕鞋，總有一天你會失去對心的掌控從而導致破戒。所以我們一定要斷絕一切黃源，遠離一切色情淫穢信息，現在網路上色情泛濫很嚴重，游戲、小說、電影、電視劇等等。游戲如王者榮耀、穿越火線都是很多擦邊角色，女性都很暴露，而且游戲容易毀壞一個人的心志，這里指的是大型網路游戲，像一般的游戲益智類的，偶爾玩的卻是一種愉悅感，所以游戲必須卸載，必須戒掉，我去年戒色86天最終破戒有一部分原因就是因為玩王者榮耀和父母吵架導致的情緒破戒，所以一定要引以為戒。小說更加是個害人的東西，我們應該要養成良好的學習習慣，多讀課外書，多學習聖賢教育，但並不是用在看言情小說、看玄幻小說看武俠小說的，這些會影響我們的內心，讓我們的內心逐漸變態，會想到常人無法想像的邪惡，對戒色的成功非常不利。奉勸那些還在看小說的戒友們，盡早回頭，何必沉迷在虛幻的世界，與其這樣你還不如信佛，這樣還能增長你的智慧。電影電視劇就很容易理解了，我小時候的時候經常接觸的就是電視劇裡面的那些擦邊球，這一類是大家最容易中招的，電影也是一個道理。想戒色成功，就必須斷絕一切黃源，最好養成無事不上網的好習慣。
六、多行善積德
其實戒色戒到最後會發覺到一個關鍵點，那就是行善積德擴充體內正氣，才能堅持戒下去，為什麼呢？因為現在的這個社會被污染的東西太多了，大部分的人都是負能量充斥的，玩游戲是傳播負能量，說臟話是傳播負能量，亂丟垃圾也是傳播負能量，在當今這個世界上就很容易擴散到每個人身上，而我們就要改正這個壞習慣，以前丟垃圾現在不丟了甚至去撿垃圾，這就是行善！不說臟話是行善，多鼓勵別人行善，戒色也是行善，有句話叫戒色是守住福報，而行善就是積累福報，身無正氣福德，戒色難以為繼。所以我們一定要在力所能及的范圍內恆久力行善事，戒到最後拼的就是德，行善也可以幫助身體恢復，善則生陽，陽強則壽，陽衰則夭。當我們戒除手淫惡習並且開始行善積德，內心的黑暗就會漸漸褪去，又慢慢恢復了陽光純凈的心態，到時候你的氣場就會正氣爆棚，正氣特別十足，我戒到現在行善到現在，有很多人都說我正氣十足，包括我的初中班主任。戒色行善到現在，我的內心十分坦然，光明磊落。真正的快樂來自戒色，來自純凈的心靈，看黃擼管必然是在染污自己的心靈，最終必然導致惶恐和痛苦。不管戒多久，都要堅持行善積德，為善最樂，當你真正落實行善之後，你會發現你會特別快樂，這種快樂是幸福又持久的，那感覺真的很美妙。
七、不要情緒破戒
吧裡面很多吧友都是情緒破戒，飛翔哥說過，想戒色成功，情緒是一關，斷念是一關，控制遺精也是一關。我們戒色之後一定要學會控制自己的情緒，多看看管理情緒，修心養性方面的書籍，它能讓你的內心真正平靜下來，遇到生活中的不如意也可以坦然面對，有的學生黨在學校考試考差了或者被老師批評了，回到家就瘋擼，打著釋放壓力的幌子，完全忘掉了戒色時候的誓言，這其實就是逃避。其實是一個人就會有壓力，很正常，關鍵是我們要學會釋放，擼管的確可以釋放壓力，但是釋放之後還不是要面對現實，而且會以一種極差的身體狀況去面對困境，所以根本就是自討苦吃。減壓方式有很多，比如和自己的朋友或者親人傾訴、聽音樂最好是純音樂讓自己放鬆下來的、選擇自己喜歡的興趣愛好，打籃球、下象棋等等、做善事也能獲得快樂，平衡心理。做善事，內心得到安慰，感到踏實、讀自己感興趣的書，沉浸在自己的腦海里，會拋棄一切煩惱，還有微笑，靜思等等。導致情緒破戒的因素有很多，我以前也有一次情緒破戒，但是關鍵是從自己犯下的錯誤中學習，然後要學會避免那些錯誤，你才能戒得更好，並且在處理其他事情也會有條不紊，學會主宰自己的內心，學會控制自己的情緒，不跟隨負面的念頭。
九、勿忘初心
有的吧友初心猛利，一口氣戒色幾百天，但是後面破戒了，並且越戒越差。就是忘記了初心，才導致的破戒。我們戒色最初的初衷，最初的原因，一定要牢記住，不然就很容易隨著時間的推移，我們戒色的初心也會漸漸消失，初心是非常珍貴的，它反映了你當時真正想要的，而不是隨著慾望的增長而迷失了自我。曾經我們的初心都很美好，現在我想想剛開始戒色的那段時間，那股拼勁，那種想掙脫邪淫地獄的心，對戒色真的是非常有利的。我們一定要牢記初心，不能隨著時間的消逝而忘記了最初的初衷，要記住邪淫最終會招致無量的痛苦，而戒色帶來的純凈感可以帶給你無限的美好與愉悅。如果你能斷掉所有不好的念頭，那麼你才是真正做身體的主人。我曾經追求虛無的快感，卻忘記了曾經擁有的純粹的大快樂，只需戒擼，就能再次擁有純粹的大快樂，請放下擼管的手，一切的美好與快樂都會回來。只有真正放開了，你才能騰出手來，抓住真正屬於自己的快樂與幸福。請記住:只有不忘初心，才能方得始終！
十、學會斷除自己的邪念
意淫往往是破戒的前奏，所以我們戒色成功就要控制在自己的起心動念上，戒色的核心內容，就是要學會控制自己的念頭，因為念頭產生行為，有什麼樣的行為，就有什麼樣的結果。邪念出沒的規律:無--邪念冒出來--跟念強化--再強化-慾火中燒-破戒！心魔的表現就是念頭上腦，飛翔哥說過一共分三種，一、念頭、二、圖像插入大腦、三、微妙的感覺。要戰勝心魔(斷掉念頭)，首先要下大決心戒色，然後學會專業戒色，系統性地學習戒色文章提高覺悟，覺悟到了就能降服自己的心魔，要用戒色知識武裝自己的頭腦，這樣當心魔再次入侵時，你能夠做到念起即斷！從而不被心魔附體和操控！心魔的詭計多端，有時不是邪念，而是慫恿類的念頭，不管何種念頭上來，都必須第一時間幹掉！干不掉就被附體，然後就開擼，擼完才清醒過來。熟背斷意淫口訣:念起即斷，念起不隨，念起即覺，覺之即無。反復練習觀心斷念，斷念要把握最佳時機，必須發現快，斷除快！不能猶豫，必須要果斷！必須牢牢看住自己的念頭，對念頭的活動進行最強的監控，敏銳地捕捉和分析每一個念頭活動，一旦發現可疑的念頭，必須立即幹掉！我們要養成飛翔哥說的覺察內心活動的習慣，每時每刻看住自己的念頭，覺察就是一種力量！覺察就像激光光束，可以瞬間摧毀入侵的念頭。斷念是需要不斷練習的，斷念之刃需要不斷磨礪，暫時戰勝不過心魔，沒事，勤加練習，就一定可以在0.1s斬掉你的邪念！
最後總結:
健康不是一切，但一切都需要健康，有句話說得好，生病的國王不如健康的乞丐。手淫在剛開始的時候貌似是享受，但最後的結局肯定是痛苦的折磨，快感只不過是誘餌，症狀才是裡面的鉤子，無害論則是那根倒刺！手淫就是在傷身體，到了最後你症狀纏身，痛不欲生的時候，那幾秒的快感還顯得重要嗎？快感是假的，就好像你已經忘記了上次的快感，快感是假的！快感是假的！快感是假的！你只是爽了幾秒後面你又得到了什麼？健康才是真正的爽，因為健康是持久的，不擼的日子是美妙的。戒色如一人與萬人敵，一定要戰勝自己的邪念。《塔木德》說:「戰勝自己的人比戰勝一座城池的人都更有勇氣。」古人雲:「文以講心，武以觀德。」練武到一定程度，如果德沒跟上，那就無法繼續深造。我們戒色也是一樣的，戒到最後拼的就是德。所以我們一定要多學習戒色文章，多學習傳統文化，好好修煉自己的品德，多做善事，積善成德，而神明自得，聖心備焉。徹底改正自己的思想，並且懺悔改過恆久力行善事。手淫積累的負能量會帶來破壞的效果，對身心健康極其不利，而行善積德則會帶來相反的效果，你會發現自己的人生才真正步入正軌。擼完問問自己，有意思嗎？答案就是三個字:沒意思！那剛才怎麼還會擼管，從心理方面來講，那就是被心魔附體了，從生理層面來講，那就是被多巴胺控制了。爽的感覺來自多巴胺的升高，空虛的感覺就是來自於多巴胺的回落。在一升一落之間，擼者迷失了自己。要不斷學習戒色文章，多做筆記多思考多總結，並且在戒色實戰中不斷總結和體會，這樣堅持到某一天就會迎來頓悟，到時你一頓悟，你就會和大多數的戒友拉開層次，到時才會真正明白戒色文章的深義。
搜素網路「戒色吧」，戒除不良性行為，享清新光明人生
Ⅱ 怎麼樣才能戒除手淫 煩
如何戒除手淫
性和吃飯的道理一樣，餓了就要吃。但不吃有毒的，也不吃拉肚子的！！！！
（1）來自教育專家的建議
青少年要克服手淫習慣，切記以下幾點：
(1)要樹立遠大理想和抱負，將注意力集中在學習和工作上。
(2)培養良好的愛好和興趣，通過豐富多彩的業餘生活將過於旺盛的性能量化解掉。
(3) 減少不良的性刺激，不要看色情書籍和影視。
(4)對過度手淫的危害要有正確的認識，樹立克服習慣性手淫的決心，把自己從手淫的精神壓力下解放出來。
（2）來自在家居士的建議
90％的人都有手淫的習慣。有的輕有的重。我的手淫惡習從14歲到31歲。屬於比較重的。
負罪感太重也沒用。惡習好比衣服上的塵垢，洗掉就是了。
回顧自己的戒手淫經歷，有以下經驗供網友們參考：
1，對惡果的畏懼。手淫會帶來貧窮或疾病。這兩種實在令人畏懼。
2，培養一些高級興趣；多接觸一些玩具。轉移注意力。
3，反復閱讀戒邪淫文章，增強精神免疫力。
4，念佛消業力。
5，為戒邪淫事業做一些事情，造福於人，化功歸己。
（3）王警官教誨
未婚前，百分之九十幾都有這個毛病，非常嚴重而不容易戒，對身體、事業、婚姻及健康有不好的影響.
現代人疾病那麼多，跟這個都有關系。
預防與戒除手淫的方法：
第一、所蓋的被子應輕薄一點，不要太過暖和。
第二、睡前用冷水洗滌下部或腰部。
第三、就寢時摒除慾念，不要胡思亂想。心中可用你的信仰—或是默念佛號，或是禱告，慢慢就能睡著。
第四、要晚睡早起。
第五、多運動，讓體力有適度的宣洩。
第六、練習靜坐，並時常修『不凈觀』。
第七、戒看淫書、不看情色影片、不說綺語。
第八、晚餐要少吃一點，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、濃茶，都盡量不吃。『飽暖思淫慾』，晚上若吃太飽，淫慾心會比較強。
平時最好不要犯，有犯則要戒絕，否則對婚姻幸福會有影響。不止婚姻而已，對於整個事業也都有影響。所謂『一分精神，一分事業；十分精神，十分事業』，把精神都斲喪掉了，哪有事業可言！
當青少年切身體會到不良性習慣的危害特別是明顯意識到學習成績下降、性功能減退與之關切密切時，往往十分著急，恨不得一下子痛改前非，但卻難以抵卸沖動的誘惑，他們一次又一次暗下決心，堅決克服這個毛病，而毅力往往幾天之後就會土崩瓦解，經常處於無法控制自己，又不斷加重不良後果的矛盾漩渦之中，令青少年苦惱不已，束手無策。
其實，由於過度手淫不單是心理問題，因此這種不良性習慣難以單靠毅力克服。
因為手淫本身是一種生物本能驅使下的生理現象。
過度手淫則使性神經中樞經常處於反射性興奮亢進的病理狀態，使人產生更強烈更頻繁的性沖動。因此，過度手淫絕不是單純的心理問題，而是一種病理狀態。
由於毅力無法改變這種病態，理智性的「決心」就會被病理性慾念躁動一次一次摧垮，陷入惡性循環中不能自撥。
相反，一次又一次性沖動摧垮他們的意志後，就會使他們被近承認自己「沒有志氣，沒有出息，沒有毅力，低級下流，自己傷害自己，對不起父母，無能……」等，極大地打擊他們的自信，摧殘他們的人格，使他們產生自責、後悔、抑鬱、孤僻、煩躁、焦慮、緊張、恐懼、絕望等一系列心理問題。
因此單靠毅力不僅難以克服頻繁手淫，相反會對青少年產生一系列不良影響，只有「治病求本，對症下葯」，首先糾正大腦性神經中樞的病理狀態，再結合主觀上的自我努力才能從根本上克服過度手淫的壞毛病。聰慧沖劑正是針對青少年這一生理病理特點研製而成，所以不僅對提高大腦功能有良好作用，而且同時對幫助青少年克服不良性習慣、恢復性神經功能也有非常好的效果，一舉兩得，深受年青人的歡迎。
這一年多來，我很少手淫，大概一個月兩次吧，也是受那些所謂性學專家的蠱惑，認為適當的手淫可以調節身心，保持身體的健康。後來一次偶然的機會，上了戒邪淫網，認識到不僅僅同性戀、婚外戀、嫖娼是邪淫，連手淫也是邪淫。
看了網上這么多朋友的傾訴，看了歷代大德對邪淫的開示，我決定戒除手淫，因為我平時手淫不是很頻繁，所以我很容易就做到戒除手淫了。但我平時有個壞毛
病：喜歡意淫，睡覺之前幻想和各種女生做愛，這個毛病基本上有十年的歷史了。我今年24，大概14歲起就有意淫的病根的。我決定徹徹底底的戒掉邪淫，包括
手淫和意淫。
這兩個月以來，我沒有手淫，也沒有意淫，頭腦里沒有淫念，兩個月過去了，覺得自己的氣色和身體比從前好，平時昏昏沉沉的頭腦變得比較清醒明
朗了。上周單位派我到下屬的幾個公司調研，早上到處跑，收集材料，下午回來寫報告，依然很精神。昨天下午打了一下午的籃球，精力極為充沛，而且出的漢水比
以前少，離開球場就不出了，以往會出很多汗水，離開球場還要繼續出二十分鍾的汗水。
看了網上很多朋友的文章，大家都在強調戒除手淫，可是很少有人說連意淫一起戒掉。其實，手淫的根子是意淫，看到美女，看到毛片起了淫念，全
身燥熱，就很難不手淫，不去找小姐了。儒家的《大學》說得很好，誠意正心是成就理想人格的基礎功夫，做心地功夫最重要，如果不從自己的內心去修正，不從心
里去懺悔，即使暫時戒得住手淫，也不會維持多久，即使維持住了，內心積壓的慾火也足以讓人做出很多顛倒迷亂的事情來。所以，我覺得，戒除邪淫，要平息欲
火，常常觀照自心，讓自己的心念平和中正。不該看的東西，比如不正當的圖片，小說，vcd不要看，多看一些聖賢高僧大德的傳記，來陶冶自己的心性。看看這
些聖賢祖師是如何克己復禮，一步一個腳印的超越自身，最終成就自己的理想人格的。
孔子說：年少之時，血氣未和，戒之在色。以前看《論語》的時候，不覺得這句話的重要，整天縱容自己手淫、意淫、看毛片、看黃書，以致做出些
愧對天地良心的事，現在回過頭來看，聖賢的話的確是千古不易的。一個朋友（我們是通過戒邪淫網認識的）對我說，戒邪淫網功德無量。我想如果我20歲那年就
能上戒邪淫網，了解邪淫的壞處，那麼我這4年的生活質量會高很多，不過亡羊補牢，為時未晚。
戒邪淫兩個月後的第二個體會是：每天會有一段時間，一個鍾頭抑或兩個鍾頭，人感覺到非常的安詳自在。這種感覺是我活了24年從未體會過的。
萬緣放下，一心不亂，天地萬物各顯其妙趣，人也融入到自然中去。我記得陶淵明有一句詩：山氣日夕佳，飛鳥相與還。當時讀書的時候不甚明了，現在終於體會到
這是與天地萬物融為一體的無我之境。孟子說：養心莫過於寡慾。當我們逐漸從自己的慾望中解脫出來的時候，我們會發現整個世界會比以前可愛得多，白天會白，
黑夜會黑，飛鳥會飛，落葉會落，一種道法自然的境地。
第三個體會是：逐漸體會到諸法無常的道理，身如聚沫心如風，成敗禍福都是幻。我曾經是一個很崇尚功利的人，以前有很多放不下的東西，比如女
人、錢財、地位，現在這種功利心有些淡化了，而自己每天也快活很多，不像以前那樣為得失榮辱去勞費精神了。人最放不下的就是財色名利，通過戒邪淫，我們先
破掉色的束縛，然後再破掉財名利的束縛，做一個灑灑落落的大丈夫。
王陽明有一句詩：丈夫落落掀天地，豈可束縛如窮囚。無始以來，我們都被自己的慾望束縛了，認妄為真，所以過得不快樂。當我們通過修行，逐漸
拋棄掉慾望，我們會發現自己會越來越快樂，越來越輕安。所以，我覺得修行是逐漸擺脫私慾的過程。人身難得，我們千萬不能做自己慾望的奴隸，我們都是可以成
佛做祖的人，是可以成聖賢的人，怎麼可以局限在自己的慾望裡面呢。如何超越有限的生命頓悟到無限，用功的地方唯系於一心。神秀大師的偈子：身是菩提樹，心
如明鏡台，常常勤拂拭，莫使惹塵埃。這段偈子很好的為我們指示了用功的途徑，時時拂拭，保持心地的光明。
Ⅲ 有沒有人教教我怎樣用最簡單的方法去戒掉SY（手淫）
你好，其他不多說，你如下方法去徹底戒除，行動第一！異常重要，如果還想手，那你俯卧撐把自己做死到地上別起來。
別找理由，你這樣的孩子我見過上千個，只要自己徹底有決心的，都戒除的。如下徹底去做好了：
徹底戒除sy，戒除的方法是：一有手的慾望了，那立刻做俯卧撐，做到徹底累了，趴下了，自動就沒手的慾望的。切記每次有慾望的時候，都這樣落實。那自動徹底戒除的。戒除以後，一個月有一到兩次遺精或沒遺精，都是正常的。
另外，跑步
轉移注意力
發展自己的興趣
其他體育運動也都可以的。但俯卧撐是最根本最重要的，隨時都可做的，切記落實。
晚上10點前睡覺。每天都適當運動，吃勻三餐，綠色蔬菜搭配新鮮肉類主,能力范圍內多做善事，多改正自己的不是，任何黃的東西不可去看，你的人生會很順利的。
切記自己做有上勁心的好孩子，如果有方法仍然找理由不戒除，那就真是下三爛了!望採納
Ⅳ 怎麼戒掉手淫
樓主意識到擼管是不好的，這點很好，SY害死了太多人了，戒色吧還有SY後遺症吧裡面有很多例子，樓主可以去看看
下面建議樓主
1，戒色要戒心，如果沒有戒掉YY的話，就戒不成，H一次都不能看，不要下載，下載的也刪除了。應該避免刺激源
2，SY成癮性極高，戒不掉大多因為把擼管看做平常事了，有個辦法就是樓主堅持日行一善，你做的善事多了，不論大小，正氣就會越來越足，陽剛之氣足了自己就會從心裡對這些東西感覺惡心。
3，身體發膚受之父母，很多人擼壞了身體，連累家人為其操心，實在不孝，一個男子漢應該頂天立地，私底下做這些見不得人的東西實在讓人覺得可恥。平時要多孝順父母，此乃百善之根本。
4，有慾望了，立即去貼吧幫助別人，或者馬上就做俯卧撐，在慾望來的時候就掐斷。
5，當你的陽氣足了，腎氣滿了就不會經常想這些不好的事情了，虛則亢，越虛弱慾望越強。
6，把心思放在正事上，該做事業做事業，該好好學習就好好學習，還沒到結婚的年齡就應該做到婚前禁慾，婚後節欲，對自己負責，對別人負責！
7，多去運動鍛煉身體，這樣人也精神點，不會老獨自一人想東想西。造成破戒。
8，戒色是長期的持久戰，不只是戒擼那麼簡單，戒掉那顆受污染的心更是關鍵，不能好了傷疤忘了痛，戒了一段時間又繼續沉淪，這樣身體遲早垮掉。
9，早睡早起，少吃肉，吃肉會增重慾望，煙酒能戒掉就戒掉。
希望樓主落實好這些，成為一個真正的爺們！祝你早日戒色成功。
Ⅳ 過年別做手機控！27個方法戒掉手機癮
一個人在5分鍾以上的穩定狀態中，他一定會把手機拿出來。
朋友、同事聚會去聚餐，一進餐廳就問wifi密碼，在吃飯之前先拿手機拍個照，在微博、微信朋友圈、QQ空間等輪流發個遍。
開會、吃飯、走在路上，做坐地鐵、公交，甚至是睡覺的時間，只要有一條微博、一個微信、一個QQ呼叫等，就會完全控制不住自己，拿出手機看看。
在坐地鐵的時候，不管是在地鐵站等候地鐵還是在行駛的地鐵中，從這一頭看過去，大部分都是低著頭玩手機，看微信朋友圈，帶著耳機玩游戲，看電影等，而置周圍的人不存在的樣子。
這實在是太恐怖了，大家都完全沉浸在手機的世界裡，而忽略了真人之間感情的交流與溝通，這是非常不利於日常生活的，那麼手機控如何戒掉手機癮呢？
1、不讓自己的生活太無聊，盡可能去豐富自己的業餘生活，多交朋友，在閑暇的時候，多進行瑜伽、打籃球、跑步，深呼吸等活動，讓生活充實。
2、下意識強制自己每幾個小時才去查看一次手機。如果必須隨身攜帶手機的話，就把手機放在包里，並強制自己不要頻繁打開包查看手機。
3、通過朋友、同事之間的互相提醒來限制手機的頻繁使用。在工作也好，在學校也好，在家裡也好，等對方協商好，讓對方監督並提醒你。比如在使用手機好長時間了提醒下，在一些場所提醒不要使用手機等。
4、在業余，休息，下班之後，規定自己在某個時間玩時候，沒有非必要的事情，不要用手機。要做到有目的去使用時間，其實很多人之所以使用手機的時間那麼長，就是不知道自己用手機來干嗎，在手機上，打開微信、打開微博、打開網路，這樣一個一個看下去，漫無目的的，最終時間過去了，也不知道自己看了哪些什麼。
5、刪除一些不常用的應用，很多購物、旅行、理財、游戲、微信、QQ等APP太多，會影響手機的運行速度。對於推送信息，如果對我們沒有用處，那就是干擾，可以有選擇地進行屏蔽或者取消關注。
6、設置手機減少不必要的干擾，對首屏進行大掃除。利用手機助手或者安全軟體，進行設置，減少信息，廣告、詐騙電話等騷擾，減少接不必要電話的次數。同時，對手機的首屏進行大掃除，僅僅保留自己最常用的電話、信息、音樂等。除此之外，整個首屏保留空白。
7、上廁所不要帶上手機。在上廁所的時候，辦正事的時間不長，在看手機的時候，干蹲著也不怕腿酸。而且上廁所玩手機，還會影響辦正事的效率。同時，手機還很有可能掉進廁所。
8、不要把手機帶進睡房，或者在睡覺的時候，不要把手機放在旁邊。
9、不要一遇到問題，就想到手機，也許會其他更好地方法，從而減少對手機的依賴症。比如在上班路上可以選擇看書來代替玩手機。拍照的時候，可以用數碼相機代表手機。
10、通過寫日記，記下每天使用手機的時間和目的，這樣可以讓自己真正了解自己整天拿著手機是在做什麼。也可以，寫一些你認為有意義的事情，讓自己多發現身邊的人和物，不僅可以戒掉手機癮，還可以擴寬自己的視野，還會鍛煉自己的語言組織能力和表達能力。
11、要認識到任何媒體上的信息都是碎片化的，用處不大，很少有有用的信息。你刷微博的時候，比你智商情商家底高的人在看書學習工作。
12、保持你手機的電量在20%~30%之間，而且不帶充電器。
13、關閉流量套餐。
14、把手機放朋友那裡。
15、白天不帶手機上班。
16、設定一些獎勵措施，如堅持了五天獎勵自己一頓大餐，堅持十天獎勵一件衣服。
17、鼓勵自己在想玩手機的時候轉移注意力，因為某種說法習慣只能代替，無法消除。進行自我暗示，沒手機的人生是多麼充盈而踏實。
18、把智能機給家人用，自己用諾基亞非智能機，整個世界都清靜了，根本就不會去想手機的事情了，也不用擔心被人偷。戒不了或者很不容易戒的事情不去碰不去創造這個環境就好。
19、如果你每天工作累成狗，我相信你沒空去碰手機的。
20、把除了代購之外的朋友都拉黑。
21、如果是學生的話，上課的時間，盡量避免帶手機，你又不是主席，沒那麼多人找你。下了課回宿舍檢查下信息電話，一並回復即可。
22、設一個不少於二十個字元的鎖屏密碼，沒有規律的字母數字元號交錯排列，不用多久你點亮手機的慾望就應該無限趨近於0了吧。
23、不要用手機記錄筆記或者行程。准備個記事本。
24、把手機調成靜音模式也可以將我們從一旦手機響就要查看手機的沖動中解放出來。
25、如果你想通過刺激方式減少自己花在手機上的時間，可能一些冷冰冰的統計數據會管用。有很多的手機應用都可以監督並統計你每天花在手機上的時間，比如安卓系統的Qualitytime和iOS系統的Moment，這些應用還可以在你花太多時間在手機上時發消息提醒你。
26、在你下班回到家後的第一個小時內把手機調成飛行模式，這樣你就可能忙於准備晚餐，或者全身心投入到和家人共處的時間，又或者准備外出等，也就不會有想要不停查看手機的慾望了。
27、一個簡單的辦法就是慢慢訓練自己，讓自己習慣‘科技間歇’：在一分鍾之內查看手機中各種形式的交流信息，包括簡訊、電話和社交媒體等。看完之後，設置一個15分鍾的鬧鈴，然後將手機屏幕朝下放在水平面上。屏幕朝下的手機會提醒你的大腦不需要釋放傳導壓力和焦慮的神經遞質。下一次手機再響的時候，只用一分鍾查看手機，以此反復，直到你覺得不查看手機也可以安然處之，那時候你會明白其實你根本什麼都沒有錯過。
Ⅵ 怎樣戒掉手藝活
戒掉手藝活盡量多參加戶外活動或者去找朋友聊聊天，轉移一下自己的注意力，盡量避免獨處。
對環境因素的分析，網路和社會中充斥著各種各樣的誘惑和刺激，往往難以避開，它們都是導致淪陷的原因，是水壩決堤前不斷增加的壓力。
不同的人生活在不同的環境中，所面對的誘惑也各不相同；
因此，在想辦法戒的時候還要同時想出應對這些刺激的有效的方法。
Ⅶ 教大家一招如何戒掉手淫
1.戒除手淫第一招：充分認識手淫的危害
就是由於許多人沒有明確地認識到手淫的危害，所以才會屢次「犯錯」而不改。實際上，手淫上癮不但會嚴重影響集中力、記憶力等，引發失眠多夢、疲勞無力等症狀，而且還很容易產生前列腺疾病，導致陽痿、早泄、腰酸無力等，嚴重的還會影響生育。此外，如果青少年在發育期就開始手淫的話，還會造成身體發育的嚴重不良，導致身材矮小。所以，我們不要等到出現疾病時才後悔莫及，而應該及時認清手淫的危害，並以此來警戒自己，戒除手淫。
2.戒除手淫第二招：「戒酒戒人戒視頻」
喝酒易亂性，喝多了容易一言不合就「開擼」，因此戒手淫時不要忘了戒酒。另外，戒手淫的人在生活中還要避免與手淫上癮的人相處，注意不看黃色視頻與黃色讀物，只要不去碰、不去想，不意淫，慾望就會遠離你。
3.戒除手淫第三招：轉移注意力
當「邪惡」念頭來臨時，不要讓自己繼續幻想下去，應該及時遏制「壞思想」，做點其他的事情轉移一下注意力，如打打游戲、看看書、做點吃的。生活中最好要找到自己的興趣，如果找不到，就多看看健康的書籍，樹立自己正確的道德觀，提高自己的道德修養。
4.戒除手淫第四招：從生活細節做起
生活中要注意細節，避免觸碰到自己的生殖器官而勾起幻想。如晚上最好穿上睡衣睡覺，使自己不輕易碰到身體的關鍵部位；洗澡時切忌對著鏡子自我欣賞，洗澡時間最好不要超過10分鍾。
5.戒除手淫第四招：避免獨處
不要經常呆在卧室里做宅男宅女，要多出去走走，多和朋友交流、聊天、唱歌，多去參加體育運動，以正確的方式去釋放自我、發泄壓力。
Ⅷ 怎麼能徹底戒掉手淫
朋友，完全可以按下面方法恢復的，切記去落實。
第一步就是去網路貼吧「戒色吧」和「sy後遺症治療吧」看看置頂帖，從思想上徹底認清手淫的邪惡本質！！！
1，手淫必須徹底戒除，否則影響你身高 體重 性格 心理 健康等各方面的；
2，戒除的方法是：一有手的慾望了，那立刻做俯卧撐，做到徹底累了，趴下了，自動就沒手的慾望的。切記每次有慾望的時候，都這樣落實。那自動徹底戒除的。戒除以後，一個月有一到兩次遺精或沒遺精，都是正常的。
3，晚上9點半前最好睡覺。同時每天適當運動，不用過頭的。
你徹底落實好吧。切記，我上面說的好習慣要保持一輩子的哦，否則還是會出問題的。
Ⅸ 怎樣戒掉手淫
呵呵，看了你的提問，我很理解你，知道你想解決這個問題。 手淫的本身並不會給你帶來任何損害和不良後果。但是，過度手淫就屬於一種心理障礙了，而且還會嚴重影響身體健康。 我不贊成你戒掉，因為這不人性化，也不符合生理上的需要。因為適時的手淫可以緩解緊張情緒，還可以愉悅心情，是對青春發育期的男生特有的現象，這是男性荷爾蒙不斷分泌的原因，所以你要戒掉，一是不好戒，二是不贊成你戒,另外，如果受到性的刺激，而不能通過性交的方式來緩沖，那隻有通過手淫的方式來釋放了呀。這也是解決性需求的一種啊，咋說非要戒呢，是不是啊。 所以啊，關鍵問題不是要你戒掉的問題，而是如何幫你疏導，緩解你的這種焦慮心態。我建議你多培養興趣愛好，多些體育鍛煉活動，一是強身健體，二是活躍情緒。另外，多吃些清談的飯菜。 希望我的回答可以令你滿意，當然你也可以繼續追問哦，直到你完全滿意為止
Ⅹ 怎麼樣才能戒掉手淫
男生有效戒手藝八大方法
1、充實時間
找點事情做充實自己的時間消耗掉自己大部分的精力。
2、蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益身體健康，還能讓自己更加活躍。
3、聖賢模式
銘記賢著時刻內心活動以聖賢之心無欲無求以慈悲之心感恩萬物。
4、不看電影
刪除所有瀏覽器軟體及安裝包杜絕多次觀影。限制孤獨避免長時間一個人獨處，可以多參加活動和朋友共處。
5、接近男生
多和男性朋友一起集體活動遠離女生共同討論如何堅
持更久。
6、保持冷靜
讓自己時刻保持冷靜，不要胡思亂想，不要情緒焦躁不理智。
7、保持耐心
可以給自己制定獎勵機制達到多少天就給自己相應的獎勵。
8遠離雞蛋
雙手遠離雞蛋和火腿腸避免擦出罪惡的火花來。