黃河乒乓球橫拍握拍訓練方法

⑴ 乒乓球怎樣握橫拍

.握拍法
乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優點，從而產生各種不同的打法。
一、
直拍握法
直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時，拍面變化不大，對手難於判斷。
二、
橫拍握拍法
橫拍握拍法的特點是正反手攻球力量大，攻削球時握法變化小，反手攻球容易發力也便於拉弧圈；但正反手交替擊球時，需變換擊球拍面，攻斜、直線時調節拍形的幅度大，易被對方識破。
（一）
無論哪種握法，握拍都不應過緊或過松。過緊會使手腕僵硬，影響發力時的手腕動作，過松則影響擊球力量和擊球的准確性。
（二）
握拍不宜太淺。直握時，食指和拇指構成的鉗形不能過大或過小，以免影響手腕動作的靈活性。
（三）
在變換擊球的拍面、調節拍面角度時，要充分利用手指的作用。
（四）
不應經常變化握拍方法，否則會影響打法類型及風格的形成，尤其是初學者，更應注意。

⑵ 乒乓球橫拍正確握拍的方法

乒乓球橫拍正確握拍的方法如下：

1、橫拍握拍法之淺握球拍。

動作關鍵：

其關鍵動作是，用手掌握住球拍手柄，虎口貼住手柄根部，中指、無名指和小指三隻彎曲握住手柄，食指自然伸直貼在球拍背面，握拍的力度要以方便轉動手腕為宜。

由於每個人的習慣不同，因此選擇適合自己的握拍方法很重要。一方面能提高訓練的效率和乒乓球水平，另一方面有一個好的握拍方法和姿勢也有利於特殊技術的掌握，擊球姿勢更加協調，動作也更具觀賞性。

橫拍握拍方式一般分為淺握和深握兩種，不同的握拍方式各有其優缺點，主要表現在利於正手還是利於反手。

⑶ 乒乓球橫拍握法

橫拍是：虎口壓住球拍又山肩，中指、無名指和小指自然握住拍柄，拇指在球拍的正面輕輕貼於中指旁邊，食指自然伸直貼在球拍的背面。深握時虎口緊貼球拍；潛握時，虎口輕微貼拍

⑷ 初學乒乓球橫拍打法基本功

初學乒乓球橫拍打法基本功：

橫板乒乓球拍的握法

橫板乒乓球拍的分兩面，一面為黑色，一面為紅色。具體哪種顏色用做正手，主要看自己的喜好。

國家隊隊員通常將黑色一面做為正手，主要原因據說是黑色的膠皮性能要略好於紅色。業余選手沒那麼多講究，還是看自己喜好吧。

橫板乒乓球拍的握法：握拍是最基礎，同時最非常重要的一步。如果你握法錯誤，以後將走很大的彎路。

具體做法：虎口對准拍肩（拍的手柄連接球拍的兩側），大拇指和食指分別捏住拍子的兩面，剩下三個手指順勢握住拍柄，注意要「大拇指和食指平行」。

「大拇指和食指平行」意味著就算其它三指松開，你仍然能夠拿住球拍。這是基本的握拍方式，隨著乒乓球水平提高，自己會有細微的調整，只要感覺握著舒服有利於打球就好。

對了，握拍後在打球的時候要「扣腕」，即手腕向下彎曲一些。初學者不用「扣」太多，有這個意識就行。

顛球練習

顛球練習是鍛煉乒乓球手感的一種好方法。練習時將球拍平放於體前，另一手將球輕輕拋起，當球下落接近球拍時，用球拍輕輕向上顛球，反復進行，顛球時要注意握拍的力量以及顛球的力量。

顛球是十分有效的個人練習乒乓技術的方法，對提高你的乒乓球水平相當重要，建議長期堅持下去。

⑸ 乒乓球橫拍發球基本功乒乓訓練方法

乒乓球橫拍由於其握拍方式比直拍僵硬，導致發球時手腕不如直拍靈活，這就導致橫拍發球比較困難。較難自如的發出多種變化的球，必須經過專門的學習和練習才能發出高質量的球。在這里向大家講解一些提高橫拍發球質量的方法。

1、橫拍發球的生理結構局限

由於直拍的拍柄是處在虎口的位置，發球的時候在拇指，中指和食指的作用下球拍可以自由的轉動，所以可以發出很多旋轉的球。

而橫拍不同，拍柄是被握在手掌中的，由於腕部結構的關系導致不能自如的旋轉和擺動。如果不能及時地轉動起來，很容易就影響到這個球發出去的效力不足。

2、橫拍的瓦式發球法

瓦爾德內爾式發球法是由瑞典的乒乓球天才瓦爾德內爾發明的，老瓦借鑒了直板發球的手腕用力的方法，發球時在左半台正手側身位發以低拋左側上，下旋為主的斜線短球。

其主要特徵是握拍時將中指、無名指和小指捲起來放在球拍的背面，依靠拇指和食指夾住球拍的右肩部，這種握法較好地解決了橫板選手的手腕不靈活問題，這也就是我們平常所說的瓦爾德內爾式握法。這種握法將球拍柄讓到了手掌外面，增大了球拍旋轉的自由度。

3、橫拍發球後需要轉換

使用瓦爾德內爾發球後由於改變了握拍法，所以在發球後要及時調整握拍方式，轉換成正常的擊球握法，准備下一板球的銜接。這一個轉換要連貫自然，否則會大大影響下一板的銜接。根據經驗了解，初學者要專門加以練習才能順利掌握。

因為橫拍發球，是要根據靈活性手腕轉動而把球旋傳出來。另外，在主些橫拍發球技術中，最為欣賞的還是模仿體育明星瓦爾德內爾進行「瓦式」發球法。據了解，這「瓦式」發球法，發出去的球都很有暴發力感，讓對方防不勝防的。

⑹ 橫拍的正確握拍方法

乒乓球愛好者都知道乒乓球基本功的重要性，其實還有一項比基本功更重要的——那就是乒乓球拍正確的握法。如果一個人乒乓球拍的握法不正確、不合理，那麼將影響他基本功的動作定型，從而使他的乒乓球技術水平提高緩慢。

一個偶然的機會，小編與資深專業乒乓球教練進行交流，他總結出乒乓球橫握拍的正確握法非常實用，在這里寫出來供大家參考。

一、橫握拍的正確握法（以右手執拍為例）

右手放鬆五指張開，左手拿拍頭將球拍肩部（拍面與拍柄結合處）對准右手虎口放入，松緊程度以自己感覺舒服為宜。拇指與食指伸直合攏正好分別夾著球拍的正反面。

此時拇指、食指與虎口形成一個穩定的凹形，球拍能夠被固定住。然後中指、無名指和小拇指自然回收握住拍柄即可。

這種握法無論是正手擊球還是反手擊球，動作都十分舒展發力充分，手腕靈活手指感覺敏銳。有利於基本功的正確定型。

乒乓球愛好者可以參考虧孫汪樊振東的球拍握法，基本上就是這樣握的。

三、利正手握法的不合理之處

利正手握法也稱為凱李深握法。既在上述握法的時候拇指適當下移握住拍柄，球拍反面的食指適當上移，這樣在正手擊球時球拍更穩定，更利於身體的整體發力。

利正手握法的不合理之處在於，手腕不夠靈活，在處理反手球時食指必須回收，不然容易碰到球。還有就是到專業層次，選手可以通過手指的觸覺感受到球的旋轉和力度。這種握法過於死板，導致手指觸覺不敏感。

⑺ 乒乓球直拍和橫拍的握法

乒乓球直拍握法:

1.大拇指第一指節與食指第二指節扣於拍前。

橫拍握法

⑻ 乒乓球橫拍怎麼握

本文適合初學者和業余愛好者，在此均已右手為例。
曾經在青島某地當過一段時間的教練，所帶的小孩中十有八九拿拍姿勢錯誤，跟我一起任教的還有一個老教練，我是後來才去的。問過那群孩子，為什麼拿拍錯誤卻沒有人指正，啟蒙教練是怎麼告訴握拍姿勢的，得到的結果很讓人無語，孩子們告訴我：教練告訴我們怎麼舒服怎麼握拍。

在這里很嚴肅的告訴大家，握拍姿勢的正確與否，決定以後動作的好壞，還有上升空間的大小。如果只是業余愛好者，並且打了很多年了，順手了也沒太大問題，如果一開始就准備走專業路線的小孩，在最開始最基本的握拍上，是一點都不能馬虎的。

橫拍握法：

右手自然握住拍柄，不需要抓的死死的，拍邊右端卡在虎口處，左端卡在中指第二關節靠後約兩毫米處，食指在後面於膠皮水平線呈夾角約20°。

其實橫拍是很容易就學會如何拿了，後面才是重點。在最初的握拍姿勢正確後開始練球，對於初學者，練球中間極易出現握拍變形的現象。很多乒乓球愛好者應該體會過，從正手到反手的過程中，會習慣性的晃動一下拍子，此時的握拍動作是：拍子右邊末端卡在虎口偏食指處，而拍子左端則卡在中指的第一關節和第二關節中間。不可否認這個動作打反手攻球的時候很舒服，但僅限於反手攻，當反手撕、拉、沖的時候，此時的拍型因為壓的太低，極易導致擊球下網或者打到板邊。 與之相反的還有反手到正手，此時的握拍動作是：拍子右邊末端卡在虎口偏大拇指處，而拍子左邊末端則卡在中指第二關節靠後約5mm-1cm處，帶來的壞處是一樣的，正手因拍型下壓太多導致擊球易下網或者打到板邊。

⑼ 乒乓球橫拍標准握法

乒乓球橫拍標准握法

乒乓球秋許多人都喜歡的一項運動，要想打好乒乓球，球拍的握法是非常重要的。下面我來給大家介紹乒乓球橫排的握法，及其他相關內容，希望對大家有幫助！

拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，食指自然伸直，斜放於球拍的背面。

中指、無名指和小指自然地握住拍柄。

延伸閱讀

乒乓球拍直拍握法

直拍握法的基本動作是：球拍柄右側貼在食指的第三關節處，以食指的第二關節壓住球拍的右肩，食指的第一關節自然向內彎屈，拇指的第一關節壓住球拍的左肩(拇指與食指之間的距離要適中)。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節托於球拍背面，使球拍保持平穩。

上面是基本的做法，根據每個運動員打法的不同又有很多微調。比如快攻型的可基本保持上述握法，而兩面攻(反手攻)運動員應適當將拍柄靠近食指的第二三關節之間，以拇指和食指的第一關節壓住球拍的左，右兩肩，拇指和食指距離可比基本動作略小。

而弧圈類打法，對於中國式直拍與基本動作類似;但是對日式直拍不同，日直握法應拇指貼在球拍左側，食指輕輕扣住拍柄，形成一個小環狀。中指和無名指較直地以第一指節托住球拍背部，小指自然緊貼在無名指之下。

還有一種現在不太常用的打法，就是直拍削球，直拍削球型的`握拍是拇指自然彎屈，緊貼拍柄左側，第一指節用力下壓，其餘四指自然分開托住球拍背面。

握拍注意事項：

無論哪種握法，握拍都不應過緊或過松。在變換擊球的拍面、調節拍面角度時，要充分利用手指的作用。特別注意不應經常變化握拍方法，否則會影響打法類型及風格的形成，尤其是初學者，更應注意。

乒乓球拍不同握法優缺點

乒乓球握拍方法分直拍握法和橫拍握法兩種，不同的握法各有其優點，從而產生各種不同的打法。健身運動

一、 直拍握法 直拍握法的特點是正反手都用球拍的同一拍面擊球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直線球時，拍面變化不大，對手難於判斷。

二、 橫拍握拍法 橫拍握拍法的特點是正反手攻球力量大，攻削球時握法變化小，反手攻球容易發力也便於拉弧圈;但正反手交替擊球時，需變換擊球拍面，攻斜、直線時調節拍形的幅度大，易被對方識破。

(一) 無論哪種握法，握拍都不應過緊或過松。過緊會使手腕僵硬，影響發力時的手腕動作，過松則影響擊球力量和擊球的准確性。

(二) 握拍不宜太淺。直握時，食指和拇指構成的鉗形不能過大或過小，以免影響手腕動作的靈活性。

(三) 在變換擊球的拍面、調節拍面角度時，要充分利用手指的作用。

(四) 不應經常變化握拍方法，否則會影響打法類型及風格的形成，尤其是初學者，更應注意。

⑽ 橫板握法的橫拍握拍法

1、橫拍握拍法，相對簡單，怎麼握菜刀，就怎麼握拍。優點：握拍簡單，通過手腕控制板型。護台范圍大，正反手適合主動發力，中遠台進攻頗具威脅。易於出成績。缺點是：台內小球處理等台內技術不如直板，橫板的中間偏腋下位置始終是橫板選手的軟肋。

2、延伸介紹

直握法，拇指和食指緊扣拍柄，中指等三指彎曲空握（可以放下一個乒乓球）頂住拍的背面。採用直握的國手有：許昕、王皓、馬琳。優點：通過拇指和食指的調整，實現對板型的靈活控制。易於實現台內挑打、台內擰拉等各項技術，在同一位置擊球時，相對橫板來講，所需要的擊球空間更少。但缺點是：訓練難度大，要達到高水平很不容易，出成績很難。反手始終是弱項，雖然採用了橫打技術，但也沒有解決直板中遠台的相持能力。

3、圖例