自己打氣訓練方法

① 如何給自己打氣

打氣就是鼓勵，是一種幫助人樹立自信心的方式。鼓勵的力量是巨大的。

下面請看1960年奧運會中榮獲3枚金牌的美國田徑選手——費洛瑪的故事。

費洛瑪出生於美國田納西州的一個小城市，父母親都是黑人，家中有17個兄弟姐妹，生活並不寬裕。費洛瑪是幺女，天生就身體虛弱，到了4歲還不能走路，5歲時，她又患了一種很難醫治的病，連醫生都決定放棄對她的治療。但她的母親卻仍然不眠不休地照顧她，最後終於保住了她的性命。

雖然如此，費洛瑪的腳還是不能動，因此，她的母親又到處求人，打聽名醫。最後，得知在70公里外有一位名醫，母親便立刻背上5歲的費洛瑪到那裡去求醫。那位名醫告訴她母親，要她每天把孩子帶來按摩，3年以後可以痊癒。但是母親心裡想，這么遠的路，怎麼可能每天往返呢？於是，她要求醫生教她按摩的技巧和方法。此後，除了每周一次的出診以外，母親每天都在家中為她按摩，一直持續了3年。8歲的費洛瑪終於能夠開始用腳走路了，也因此可以開始上學。她的哥哥見狀後，就說要教她打籃球，她也就跟著慢慢地練習。上了高中以後，她的腳不但完全好了，還人選為籃球隊員。教練因對她的毅力非常感動，所以經常鼓勵、指導她，不久以後，她竟成為有名的「彈簧腿」了。後來，經由大家的推薦，費洛瑪又成為田徑選手，參加田納西州的高中田徑賽，得到了100米和150米兩個項目的冠軍，獲得了大家廣泛的贊揚。

當費洛瑪靠獎學金升入了大學後，遇到了不少強勁的體育對手。這使她非常泄氣，她認為自己已經很難再有所發展了。她回到家中後，把情況告訴母親，於是母親又鼓勵她說：「跟比你高年級的人比賽，輸是必然的，若你從現在開始一直鍛煉自己，等你到了高年級，還怕會輸嗎？」

費洛瑪聽了之後，就默默地認真練習了兩年，最後終於在奧運會的預選大賽中獲得100米和200米的冠軍，被選為正式的奧運能手，參加了1960年羅馬的奧運會。

想不到，她竟以11秒的成績創新了女子100米的世界紀錄，同時還榮獲了200米和4×100米接力賽的冠軍，捧回了3枚金牌，可稱得上是當時女子短跑的世界第一。

費洛瑪創造出了驚人的成績：她成了有史以來第一位得到3枚奧運會金牌的女選手。但誰能想像，她小時候是個連走路都有問題的女孩子。母親的鼓勵和本人的努力，促成了她的走路，由此可見，我們只要下決心想做什麼事，就可能達到較佳的成果。看了這個故事之後，我們就再也沒有理由放棄任何希望了。

當然，也有人會提出：「要我們都達到費洛瑪那樣的程度，怎麼可能呢？」其實，說出這種話的人是沒有志氣的。我們並不是主張每個人都要達到像費洛瑪那樣的程度，但至少我們可以做到她的幾十分之一吧。不能站起來的人，能努力到站起來就不錯了；能站起來的人，能努力到走幾步路也是可喜可賀的成績。

對於訓練人的說話信心和魅力，也是如此。至少，我們在眾人面前演說或發言時，聲音要能讓靠近的一些人聽到；而自己所說的內容，至少要讓別人懂得一半的意思。一開始，只要能達到這種程度，就算是踏出了第一步。有勇氣踏出第一步，就可以再踏第二步，一步一步地慢慢往前走，不出幾年的工夫，就可以有極大的進步。而若經過幾十年以後，自己再回頭看看，當初的出發點已經被拋得極遙遠了。這樣，我們就會明顯地感覺到自己的努力沒有白費。

在訓練說話的信心時，除了自己本身的努力以外，如果能得到他人的鼓勵（像費洛瑪的母親一樣）或者有一個好的座右銘，那就更能堅定人的信心，容易達到既定的目標。

有位著名的人物就曾痛切地說：「在被人贊美的環境中努力向上，比在被打罵的環境中更能成功。」可見，鼓勵的力量是巨大的，他人的贊美能激勵自己奮發向上，勇往直前。

所以，我們在訓練說話的信心時，要設法尋找鼓勵自己的力量。這種力量，可以從自己的親朋好友、家庭成員中去獲得，可以從陌生的親朋好友以及其他所有人那裡得到，可以從書本、廣播、電視中去獲取，也可以從自己身上發現。如果我們能找到一位值得尊敬的人，從他身上得到鼓勵和贊賞，或能找到一本委有權威且實用的書，從中得到一些鼓勵，那將對我們十分有用。

最後請記住：自己的力量加別人的鼓勵，也就等於成功的目標。

② 考過一次科二卻沒有考過，現在十分恐懼該怎樣給自己打氣

相信大家都有過考駕駛證的經歷吧，考駕駛證的時候科目二和科目三的難度相對要更大一些，有很多人在通過科目二考試的時候都有失敗的經歷那麼當考科目二時失敗一次，現在非常的恐懼該怎樣給自己打氣呢？

以上幾點是我個人的看法，希望對大家或多或少有一些幫助。考駕駛證是一件非常重要的事情我們也需要拿出更加認真的態度去對待，考試的過程中遇到失敗並不可怕保持好自身的心態讓自己的信心更加十足，這樣就會非常輕松的通過考試。

③ 家裡籃球沒氣了，又沒有氣針，怎麼給籃球打氣

可以使用氣泵，直接充氣。

具體操作：

方法一、新式打氣筒：拆下打氣筒前面的夾子還有扣子，擰松卸下即可，將氣口對准球氣門眼，用力按住，直接就可以打氣了。

方法二、老式打氣筒：老式打氣筒沒有夾持那部分，就可以直接將打氣筒對准氣門口，按住就可以了。

方法三、選擇氣泵：將充氣管的前端直接頂在球的氣門眼，按住也可以直接充氣。千萬別打爆。

提示：

打氣時要用力均衡，拉動距離盡量一致。 氣筒使用時上蓋頂會影響打氣。

拓展資料

籃球，英文（basketball），起源於美國馬薩諸塞州，是1891年12月21日由詹姆斯·奈史密斯創造，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的身體對抗性體育運動 。

1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校（現譯名為美國春田大學，Springfield College）體育教師詹姆士·奈史密斯發明 。1896年，籃球運動傳入中國，並且2002年姚明以狀元的身份入選NBA，開啟了中國籃球新的狂潮。

1904年，聖路易斯奧運會上第1次進行了籃球表演賽。1936年，籃球在柏林奧運會中被列為正式比賽項目 。1992年，巴塞羅那奧運會開始，職業選手可以參加奧運會籃球比賽 。

主要的國際性籃球組織是成立於1932年總部設在瑞士日內瓦的國際籃球聯合會（國際業余籃球聯合會）。

當今世界籃球水平最高的聯賽是美國籃球職業聯盟（NBA）比賽。

代表中國的水平最高的聯賽是中國職業籃球聯賽（CBA）比賽。

④ 應該如何給排球打氣

排球是一項球類的運動項目，很多人都很喜歡排球，而排球也需要打氣的時候，那麼你知道怎麼給排球打氣嗎?接下來我為你介紹。

怎麼給排球打氣

1、怎麼給排球打氣

1.1、先上網查找一下排球准氣壓值,這樣是為了保證向球內所打氣壓符合標准。

1.2、車停在寬闊平坦的地方,啟動發動機,拉緊手剎,防止溜車;將車輛駕駛室的點煙器拔掉,打開車右前門。

1.3、將充氣泵置於車輛右前門旁邊的地上,然後將充氣泵電源線插頭插入點煙器插孔。

1.4、將球針與充氣泵氣管介面相連。

1.5、清除掉排球打氣口上的污漬和塵土,然後將排球放在充氣泵旁邊,將連接充氣泵氣管的球針輕輕地插入排球。

1.6、按下充氣泵電源開關,這時就開始充氣了。

1.7、密切觀測氣壓表,當氣壓值達到規定值時,立即關掉充氣泵開關停止充氣;一手按球,一手快速拔出球針,速度太慢的話會放掉球內的氣,達不到標准氣壓值。

1.8、關閉汽車發動機,拔出充氣泵電源插頭,關閉車門,擰下與充氣泵氣管介面相連接的球針,收納充氣泵。

2、打氣排球如何進攻

2.1、把球打至對方最弱、最難受、空檔的位置。

2.2、從對方身高最矮的攔網隊員處扣球。

2.3、球在我方場地,除留二傳一人在網前外,其餘4名隊員都要在進攻線外隨時啟動准備扣球。

2.4、快打快攻(短平快)象硬排式的打法,提前起跳並有其他隊員做掩護性進攻(目前最具有殺傷力的進攻)。

2.5、從本位置進攻,發現對方攔網隊員已做好充分准備時:

2.5.1、強攻(有可能1、被攔死 2、突圍成功 3、窩果 4、打手出界)。

2.5.2、巧打:變線、直線或斜線。

2.5.3、打手出界(扣或抹球)。

2.5.4、往攔網隊員的手上部輕打,由我方保護隊員將球救起,重新組織進攻。

3、打氣排球扣球技術

扣球是氣排球的基本技術之一,也是攻擊性最強最有效的進攻手段,在比賽中佔有非常重要的地位。扣球是在二傳配合的基礎上,完成進攻戰術的最後關鍵一環,是得分和奪取發球權的重要的有力武器,一個排球隊如能熟練地掌握多種強而有力的扣球技術,就能較好地掌握比賽的主動權,為爭取比賽的勝利打下良好的基礎。

隨著排球技術和戰術的發展,扣球技術也在不斷創新和提高。本世紀70年代之後,各國排球隊掌握了短平快、時間差、位置差等新的扣球技術。以後,我國排球運動員又創新了不少扣球技術,如空間差和單腳起跳扣快球及快抹技術等。

排球怎麼玩

1、排球運動由兩隊各六名選手組成,但是現在增設了自由人,該運動的目的在於使擊出的球稍高於網前伸出的雙手,從而使球落入對方的半場而得分。

2、每隊的球員都有自己固定的位置,三名網前選手和三名靠近底線的選手。每一方擊球過網不得超過三次,原則上一名攻擊手將和一名隊友在網前攔截,阻止球落入本方半場並可以通過攔截直接得分。

3、簡單來說,運動員不得持球,不得連續擊球兩次。他們可以用身體的任何一個部位擊球,但是如果球從球員身上的某一部位彈到另一部位時,將被認作是兩次擊球,按違例計算。

4、每方的六名球員按順時針方向輪流發球。每次本隊獲得發球權後由發球球員在本方半場的右後角將球發入對方半場重新開始比賽。

5、發球球員可以用上手或下手發球,用拳,伸開的五指或是手臂來都可以。發球可以在底線後的任一處開球,但是規則又允許進行跳發球的隊員在落下時進入場內。

6、排球可以落入對方半場的任何一處,該發球隊員將繼續發球直至本隊失去發球權。

7、在新的得分規則下,一方在獲得發球權時同時得分,即所謂的每球得分制。比賽由五局構成。

排球的特點

1、群眾性排球場地設備簡單,比賽規則容易掌握。既可在球場上比賽和訓練,亦可以在一般空地上活動,運動量可大可小,適合於不同年齡、不同性別、不同體質、不同訓練程度的人。

2、全面性規則規定,每個隊員都要進行位置輪轉,既要到前排扣球與攔網,又要輪到後排防守與接應。

⑤ 如何自己給自行車打氣

1、將腳踏式打氣筒展開。

2、將腳踏氣筒的打氣接頭連接自行車氣嘴。

3、用腳踩充氣踏板即可開始為自行車充氣。

4、觀察壓力表指針接近自行車外胎上標注的標准氣壓即可結束充氣。

注意事項：

車輛的種類雖然多，構造卻大同小異。這應該說是標准化的功勞，也是大型生產流水線的需要。隨著社會的發展、科技的進步和需求的變化，鐵路車輛的外形開始有了改變，尤其是客車車廂不再是清一色的老面孔。但是它們的基本構造並沒有重大的改變，只是具體的零部件有了更科學先進的結構設計。

一般來說，車輛的基本構造由車體、車底架、走行部、車鉤緩沖裝置和制動裝置五大部分組成。

車體是車輛上供裝載貨物或乘客的部分，又是安裝與連接車輛其他組成部分的基礎。早期車輛的車體多以木結構為主，輔以鋼板、弓形桿等來加強。近代的車體以鋼結構或輕金屬結構為主。

⑥ 應該怎麼每天給自己打氣

我們每天都要給自己打氣。也許有人說，不做銷售不需要它。只有當你做銷售時，你才需要每天振作起來。如果你每天都感到快樂，那可能沒有必要，因為你有很多快樂。這種憤怒會感染其他人，其他人也會為此感到高興。即使出了問題，你的快樂也會很快驅散這些負面情緒。

如何讓自己振作起來意味著告訴自己，當你做不到的時候，我能做到，告訴自己，當你遇到困難的時候，歡呼是可以的；當你失敗和沮喪的時候，告訴自己，我不缺乏重新開始的勇氣，只要我心裡知道我能度過難關，這就是我成功的一半以上。生活是漫長的，我們可以做生活中的旁觀者，但在這場生活競爭中，我們別無選擇。每個人都是參賽者，每個人都應該對自己喊“加油”。這個聲音不是為別人，而是為你自己。

每個人都是這樣的，在走向成功的路上都有艱辛奮斗的過程，正如冰心所言“成功的花，人們只驚慕他現時的明艷，而當初他的芽兒，浸透了奮斗的淚泉，灑滿犧牲的血雨。”所以，再面臨困難時，只要不氣餒，相信自己是最棒的為自己加油，讓我們為自己加油為自己喝彩吧！

⑦ 怎麼自己給自己的自行車打氣不是山地車

自己給自己的自行車打氣，首先要准備一個打氣筒,以前普通的打氣筒充氣量小,打完氣,人累得夠嗆，現在大多是高壓打氣筒，只需要打十幾下就能把輪胎打滿。

一般打氣的孔，有兩種，一種是美式嘴，一種是法式嘴，那兩個洞就是對應的兩種不同的氣門嘴的，你看看你的車胎是什麼嘴，就用那一個孔。吧口對好，然後把後面的那個白色固定開關按下去，這樣你的打氣的嘴就和氣門嘴完全的堆在一起了。

然後一隻腳踩住打氣筒底下的那個鐵絲框，固定住打氣筒和地面，然後雙手將打氣筒拉起，按下去，一下一下的打氣就可以了。打的過程中，不要太快也別太慢，太慢打不進去，弄不好還撒氣，太快，也打不進去。

節奏要勻速。還有打幾下，要敲敲輪胎，一方面是試試打滿了沒有，另一方面，也是要打氣後內胎和外胎之間不要留下空隙，均勻受壓，避免爆胎。

打氣筒原理

使用打氣筒時，要把它的出氣管接到自行車輪胎的氣門上，氣門的作用是只允許空氣從打氣筒進入輪胎，不允許空氣從輪胎倒流入打氣筒。

老式皮碗打氣筒的原理，打氣筒的活塞和筒壁之間有空隙，活塞上有個向下凹的橡皮碗，向上拉活塞的時候，活塞下方的空氣體積增大，壓強減小，活塞上方的空氣就從橡皮碗四周擠到下方，向下壓活塞的時候。

活塞下方空氣體積縮小，壓強增大，使橡皮碗緊抵著筒壁不讓空氣漏到活塞上方，繼續向下壓活塞，當空氣壓強足以頂開輪胎的氣門芯時，壓縮空氣就進入輪胎，同時筒外的空氣從筒上端的空隙進入活塞的上方。

⑧ 想健身減脂但沒有動力，如何給自己打氣呢

每天起床第一句，先給自己打個氣！

一年之計在於春，一天之計在於晨。早晨對於人來說可謂是一天之中的黃金時間，但是剛剛蘇醒的身體卻不能一下子就能從一晚上的休眠過程中轉換到我們正常的身體狀態。這時適當的健身運動可以使我們更快的恢復狀態，喚醒我們的身體，告別萎靡不振，讓你元氣滿滿、精神抖擻的迎接新的一天！那麼我們今天要帶給大家的就是晨練。

在開始今天主題之前需要先跟大家說一下，健身也是分時間的，那麼對於早晨我們應該更多的做一些節奏緩慢，強度較弱的鍛煉，以及有氧運動，其主要目的是喚醒我們的身體。在早上起來時，因為我們肌肉的協調性還比較低，所以應避免高難度，高強度的運動，以免對我們的身體造成傷害。這也是為什麼小編把它放到主題開始的原因，希望大家一定要引起重視。

好了，說了這么多，下面讓我們來看看晨練有哪些好的方法吧。

在晨練以後，身體各個部位沉睡的細胞與肌肉便喚醒了，使原本僵硬休眠的身體關節變得靈活，讓你新的一天精神煥發、精力充沛。最後小編再告訴大家一個小秘籍：每日晨練以前我們可以喝上一大杯涼開水，運動時，由於四肢的抻拉、甩動，身體的扭擺，跳躍，使水在體內來回晃動，可以沖洗胃腸，促進身體排泄物的排出，從而使胃腸清空洗凈，吸收新鮮的食物與營養，讓你的身體從內到外以最好的狀態迎接新的一天。