大腿外側神經跳著疼有什麼好方法

㈠ 大腿外側一碰就痛，抬腿或者大小腿折疊也很痛

神經痛，抹點涼快的。

㈡ 跑步跳繩時，大腿後側的筋一直痛，還能繼續運動嗎

建議停止運動，並對症處理，等好了以後再適當運動。

為什麼跳繩會導致抽筋或者疼痛？
1、肌肉僵硬：假如你在路上散步，遇到飛車賊搶走你的包，你的反應肯定是趕緊追，這種毫無戒備的突然的劇烈運動對肌肉的損傷很大。等到飛車賊揚長而去，你放棄了追趕，你的肌肉又突然的放鬆下來，這時候就容易產生肌肉痙攣。運動也一樣，如果你好久都沒有運動了，突然跳繩跳了很長時間，自然也會導致抽筋。
2、身體缺鈣：鈣質可以降低肌肉神經活性，如果體內的鈣質缺乏，肌肉神經過度興奮，就容易造成抽筋。
3、肌肉遇冷：運動後肌肉變得鬆弛，遇冷的話，神經系統會刺激肌肉，通過肌肉的快頻收縮來產生熱量，這樣肌肉就容易產生痙攣。
4、姿勢錯誤：身體姿勢也會造成肌肉痙攣，比如運動後蜷縮雙腿就容易抽筋，睡覺的時候蜷縮著身體也是一樣的。
跳繩抽筋疼痛怎麼辦？
腿部發生抽筋以後應當盡快採取措施，否則會對肌肉造成進一步的損傷，而且抽筋伴隨的劇烈疼痛也會讓你難以忍受。
1、反卧為坐：讓抽筋的腳盡量伸直，勿讓膝蓋彎曲，並將抽筋的腳趾向抽筋的反方向扳起，堅持數分鍾。如果身旁有家人幫忙，可讓家人握住發生抽筋的前腳掌，向抽筋的反方向扳，患者則用力與之對抗，保證小腿處於伸展狀態。
2、塗葯按摩：對痙攣的肌肉塗抹消炎止痛葯膏，也可使用運動噴劑，隨後對小腿肌肉進行揉搓和按摩，使肌肉痙攣得到緩解。
3、按壓穴位：重點按壓患肢的委中穴（在腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間）、足三里（位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）、陽陵泉（在小腿外側，當腓骨小頭前下方凹陷處）、承山穴（在小腿後面正中，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現尖角凹陷處）、昆侖穴（在外踝後方，當外踝尖與跟腱之間的凹陷處）、太溪穴（在足內側，內踝後方，當內踝尖與跟腱之間的凹陷處）等穴位，以柔筋緩急，活血通絡，解痙止痛。如果整個人情緒十分緊張，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指與食指虎口處的合谷穴，可使其情緒平靜，疼痛緩解。
4、熱敷保暖：用熱水袋或熱毛巾熱敷患肢腓腸肌（小腿後側肌肉），改善局部血液循環，促進代謝產物排泄，熱敷後也要注意小腿的保暖。
5、收縮伸直：要快速的收縮你的腳掌，使腳趾朝向腳心彎曲，使腳底板呈弧形，然後用手輔助腿伸直，如果你是坐著的，你可以用手按下膝蓋使其伸直。堅持5秒鍾即可。疼痛消失以後仍然堅持按壓膝蓋，然後緩慢的放鬆大腿，如果又感到疼痛接著再伸直腿。
6、如果還不能夠緩解，建議去醫院治療。
希望能夠幫到你，望採納，望採納。

㈢ 大腿外側肌肉如何練

單腳側抬腿

動作要領：1、右手掌撐地，右手掌在肩關節正下方，左手往天花板抬高，右腳膝蓋點地放至於髖關節正下方，左腳伸直延長，身體背部臀部打直、不駝背，腹部核心用力；2、吸氣時將左腳往上抬高，抬至跟身體差不多高的位置，吐氣時慢慢將腳尖回到地板，重覆這個動作，動作當中腹部核心保持用力、身體骨盆固定不晃動，連續做這個動作12-16次，再換邊做，至少做3組。

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㈣ 大腿外側筋疼怎麼回事

我來回答你吧！你知道為什麼嗎？因為你腿筋沒有拉開！雖然你每天也煅煉但是你不把腿筋抻開了，運動後肌肉會緊縮！我原來上學的時候是校隊的！每次運動前都要做熱身拉腿筋要不很容易抽筋的！你腿筋沒有拉開運動！你長時間保持一個姿勢後！一動很容易出現生疼轉筋麻木等症狀！你最好每次運動熱身後拉幾下腿筋！每隻腿壓二十下中間隔五分鍾做三組！可能有點兒疼！腿筋抻開就好了！壓腿要天天堅持！你要是老不壓的話會反彈的！不知道你明白了嗎？

㈤ 大腿外側灼痛

這種感覺不能完全定論，最好是去醫院檢查一下腰椎CT看看，因為突出也會造成神經炎症，甚至局部水腫或血腫，軟組織痙攣和攣縮產生的繼發反應不盡相同，所以如果時長反復且越來越頻繁，吃點消炎葯效果不明顯，那麼腰椎間盤突出症的肯能最大，盡快確診不要錯過了最佳的治療期，祝你好運早日康復！

㈥ 跳繩大腿疼怎麼回事

跳繩之後大腿疼是因為由於一段時間不運動後偶然運動體內產生乳酸，會使用人有酸痛感。
緩解肌肉疼痛的方法：
參加鍛煉後肌肉酸痛往往不是鍛煉後即刻出現，而是在第二或第三天出現，持續2-3天後才逐漸緩解。肌肉酸痛是由於運動時乳酸積累所致，應該在運動時或運動後即刻達到高峰，這種一般在鍛煉後24小時後出現的肌肉酸痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉酸痛症"。鍛煉後24-72小時酸痛達到頂點，5-7天後的疼痛基本消失。除酸痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉酸痛，尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛，在肌肉遠端和肌腱連接處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後，除肌肉疼痛外，還可出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。這種肌肉酸痛的確切原因還未完全清楚。
肌肉的過度使用可造成肌肉酸痛症，其原因為：
1、肌肉的張力和彈性的急劇增加，可引起肌肉結構成分的物理性損傷。
2、新陳代謝的增加，代謝廢物對組織的毒性增加。
3、肌肉的神經調節發生改變，使肌肉發生痙攣而致疼。
預防方法：
1、鍛煉安排要合理。經過一段時間鍛煉後，原先出現的肌肉酸痛症的運動量，就較少出現症狀了。並且表現有特異性。例如下坡運動鍛煉一段時間後能減輕下坡鍛煉帶來的肌肉酸痛症。
2、局部溫熱和塗擦葯物。鍛煉後用溫熱水泡洗可減輕肌肉酸痛。局部塗擦油劑、糊劑或按摩擦劑也可減輕疼痛。
3、牽伸肌肉的運動可減輕酸疼。牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於緊張肌肉的恢復。這種肌肉牽伸練習也為預防鍛煉時的拉傷打下基礎。
4、做好鍛煉時的准備活動和整理活動。准備活動做得充分和整理運動做得合理有助於防止或減輕肌肉酸痛。

㈦ 怎麼治療坐骨神經痛

您好，坐骨神經痛是可以治好的，坐骨神經痛是指坐骨神經病變，沿坐骨神經通路即腰、臀部、大腿後、小腿後外側和足外側發生的疼痛症狀群。坐骨神經是支配下肢的主要神經干。坐骨神經痛又屬於腰腿痛的范疇，有部分是由腰椎突出壓迫坐骨神經所致。
坐骨神經痛是因為長時間的坐著或者是站著工作，特別不注意引起的疾病，發病的時候患者會有腰酸背痛的情況出現的，治療的方法有很多的，對症治療才是問題的關鍵，可應用裪保的(坐骨=順古=安玉=貼)，敢覺不中能tui。平時盡量注意多休息，不能過度勞累。患有坐骨神經痛的患者需要注意做好生活當中的保養措施，同時需要注意飲食調理。坐骨神經痛吃什麼好
1、瘦肉，含有多種蛋白質營養物質，對身體營養的補充以及病情的恢復有幫助。
2、海帶，屬於海藻類食物，對神經疼痛具有緩解的作用，對患者有利。
3、核桃，屬於乾果類食物，對神經疼痛的恢復是有幫助的。
4、多喝水，患者應多攝取水分，並避免咖啡、汽水、香煙等刺激物。
5、多吃水果、蔬菜、核果、種子、谷類等有益的食物。
6、多吃富含鈣質的食品，如牛奶、乳酪、酸奶、豆製品；
7、多吃燕麥，經常食用燕麥町改善神經的總體狀況，幫助患者盡早恢復健康。
8、維生素和纖維素，尤其是B族維生素，它是神經代謝非常重要的物質，維生素C、維牛素D等是人體不可缺少的營養物質。

㈧ 神經痛吃什麼葯比較好

治療神經痛的葯物主要包括止痛劑：疼痛明顯可用止痛劑。常用葯物包括布洛芬、對乙醯氨基酚等。需要注意的是，有消化道潰瘍者禁用。

抗驚厥葯：可以減輕帶狀皰疹後神經痛的疼痛。常用葯物包括加巴噴丁、普瑞巴林等。副作用包括嗜睡、思維不清晰、步態不穩和腳腫脹。

抗抑鬱葯：對於情緒明顯低落或消沉者，可以使用具有增強疼痛緩解效果的抗憂郁葯物，如阿米替林、多慮平等。

激素類葯：這類葯物具有消炎祛腫和脫敏作用，並且具有穩定細胞膜功能的作用。對於疼痛劇烈的患者或神經根受壓或神經髓鞘脫失而致神經痛的病人，可以口服地塞米松或潑尼松；也可用潑尼松龍或地塞米松行硬膜外腔阻滯或局部神經封閉，以達到穩定細胞膜功能、消除局部炎症和止痛的效果。

維生素類葯：具有促進神經細胞代謝、改善神經傳導功能等作用，常選用維生素B1和維生素B12口服或肌注治療。

血管擴張葯：周圍神經的血液供應依賴於局部的血管，血液循環的障礙可導致周圍神經發生病變，從而導致疼痛。周圍血管擴張劑如地巴唑等均可改善神經周圍血液循環，加快神經修復，緩解局部神經疼痛。

脫水葯：神經痛的某些病變，如腰椎間盤突出或頸椎間盤突出等，使急性的神經根受壓水腫，從而導致劇烈的神經根疼痛。此時，可以考慮使用脫水劑。臨床上較常用的是甘露醇、呋塞米等。神經痛服用卡馬西平、加巴噴丁、拉莫三嗪的效果比較好。要根據具體的神經痛病因（三叉神經痛、枕神經痛、帶狀皰疹後神經痛、中間神經痛），在醫生指導下選擇葯物。

卡馬西平、奧卡西平對大部分的神經痛都有較好的效果。但是它們有嗜睡、頭暈、惡心的不良反應；還可能引起白細胞減少症。使用過程中要警惕上述副作用。

加巴噴丁對於皰疹後的神經痛效果較好，逐步增加服用劑量後，可以明顯緩解疼痛。要避免給有摔倒和骨折病史的老人服用，因為它可能導致暈厥、共濟失調、行走不穩。

拉莫三嗪原本是抗癲癇葯物，現在證實對於神經痛也有較好效果。尤其是在服用卡馬西平的基礎上加用後，可以輔助治療神經痛，更好的緩解症狀。但是對於未使用過抗癲癇葯物的患者，要從小劑量開始逐步增加。