國足帶球訓練方法

A. 國足內部認為歸化球員體能有限，足球運動員的體能應該如何鍛煉

輸掉比賽後總是要找原因的，特別是國足，真的是輸了太多場的比賽。國足內部認為歸化球員體能有限，所以在賽場上給不了隊伍太大的幫助，你能認可這個看法嗎？如果讓你來當教練，你覺得足球運動員的體能應該如何鍛煉呢？歡迎大家在評論區下方留言！

一.國足內部的歸化球員。

很多人不知道，中國足球隊的歸化球員是什麼意思？其實，規劃球員和打籃球時用的外援是一樣的。規劃球員應該屬於現在國家足球隊裡面水平最高的球員。中國足球隊現階段比較優秀的歸化球員有艾克森、阿蘭、費南多、蔣光太。有網友質疑，此次客場迎戰沙特李鐵，為什麼不把規劃球員全部用上？打造成一個最強的陣容，就有可能會獲得比賽的勝利。在我看來，也不至於全部使用規劃球員，但是最起碼要派上2到3個規劃球員去撐一撐門面，畢竟國足在比賽中的防守和攻擊方面都還比較弱。

B. 中國足球需要注重哪些方面的訓練

引言：球迷都知道，國足在世界上地位並沒有那麼靠前，為什麼會有這一情況的發生呢？要想解決我國足球在發展上的瓶頸問題，中國足球還需要注重哪些方面的訓練？

三、主教練的挑選很重要。

小編覺得一個足球隊中，教練有著舉足輕重的重要性。首先要找一名適合中國足球隊隊員的教練，這樣一來在訓練的過程中，教練能通過跟隊員之間的磨合接觸，因材施教，為隊員制定一個適當正確的策略。自然而然，獲勝的幾率也會有所提高。其實國足只是制度沒有那麼健全，訓練還不夠，所以才導致地位沒有那麼靠前，一旦這些原因得到了妥善的解決，小編相信國足在未來一定會發展的很好。

C. 中國足球必殺技

葵花寶典 咱男足都練這個，用了都說好使，就是有點蛋疼。不過男足蛋疼的事多了，也就不怎麼疼了

D. 中國足球

這是在網上看到的國足的幾大定律
要是能改掉，下屆巴西世界盃就能出、去了
傳球定律：把球傳給對手，永遠比傳給自己的隊友要准。

停球定律一：當你想把球停在自己控制范圍的時候，球一定會不知道跑哪裡去了。

停球定律二：很多時候，不是你找球，而是球在找你。

射門定律一：想射進去的球不是偏了就是高了，不屬於射門的球卻進了。

射門定律二：在那個位置射門，射高要比射進還困難。所以一般都選擇難度較大的方式。

射門定律三：對方進球總是很容易，己方丟球一般比對手進球還容易。

撲點球定律：你永遠猜不到球會朝哪個方向射，當你猜到的時候，你會說我錯了。

帶球定律：帶球飛奔有兩種可能，一是找不到身後的球，二是追不上跑在前面的球。

搶點定律：搶點有兩種可能：一是跑過了，二是來晚了。

漏人定律：當你漏人的時候，進攻隊員絕對不會突發心肌梗塞。

時間定律：當己方領先的時候，總是感覺時間過得太慢；當對方領先的時候，又總是感到時間像坐了火箭；當對方大比分領先的時候，總懷疑是不是世界末日到了。

場地定律：當自己的球隊進攻的時候，場地就會變得非常小；而當對方進攻的時候，場地又會變得非常大。

替補定律：坐在替補席上的人，一定不希望場上某個人踢得比自己好。

妄想定律：當你想輕而易舉地戰勝對手的時候，估計豬也是這樣想的。

輸球定律一：如果你不能戰勝對手，就讓對手感到莫名其妙。

輸球定律二：只要做到屢敗屢戰，總會有贏一次的時候。

輸球定律三：輸球的原因有兩條：一是嘴上找到的原因，二是永遠也找不到的原因。

簽名定律：球雖然踢得不好，但給球迷簽名的時候，字一定比球踢得還潦草。

E. 幫我訂個足球訓練計劃（高分）

足球訓練計劃----足球過人技巧,射門技術方法,足球邊路進攻,足球邊路進攻戰術,足球防守

在早上和中午的時間都很短，我建議只進行有球的球性訓練。當然，早晨起來跑跑步也是不錯的選擇。（包括：顛球，打點，有條件還可以練習饒桿運球）每次練習前要做好准備活動，充分使身體放鬆，有利於提高身體的柔韌性。盡量不要或者少進行劇烈的足球對抗性練習（主要指再學校期間的比賽）。
周末是系統訓練的好時候，時間充足，所以一定要把握好。早晨起來最好先跑跑步，使在睡眠中僵硬的肢體得到足夠的氧氣（有氧訓練）。然後做球性練習。下午可以進行比賽性質的練習或者上上力量。
我不知道你的具體情況，簡單做個表，你可以參考
周一 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 顛球練習
周二 6：00~6：20 跑步 6：25~7：00 打點練習（即踢准）
周三 6：00~6：30 顛球 6：30~7：00 打點練習
周四 6：00~6：20 顛球 6：25~7：00 饒桿帶球練習
周五 6：00~6：20 帶球變速跑 6：25~7：00 顛球練習
周末 可根據自己具體情況安排力量，體能的訓練（最好在下午進行）
球性和技術練習最好在上午練習
力量練習可用啞鈴增加上肢力量，仰卧起坐增加腰腹肌力量，負重變速跑有力與增加下肢力量
力量訓練：正舉，側舉，高舉啞鈴（每樣每天至少20下），拳上壓20下
主要針對上半身肌肉，下半身會在體能練習中涉及
體能訓練：半場折反跑（每天至少3組，沒有場地可在家裡或其他地方聯系， 長度應適量增加，不要練長跑，因為在球場上做的永遠是折反跑， 針對練習會比較有用）
球感訓練：首先顛小球（3號球最好，小球可以顛10下，已經是業余球員的 中上水平了，如果還想提高，可以把兩雙襪子捆在一起顛，如果這 也可以，你就非常高手了，巴西很多窮孩子就是這樣在沒球的情況 下練習的，效果你看見了，本人最多一次顛4次，控球就算可以 了），之後練20米定點，在20米外的地方找個目標，保證6 0％的命中率就可以了．
食譜： 不能喝碳酸飲料和酒（對體能儲備非常不利），多吃麵食少吃飯 （飯的澱粉含量太高了），別吃高脂肪和高熱量的東西，方便保持 體型（以肥羅為反例）
只要練熟2項：
（1）會玩小球：雙足盤球的連續動作做自然、小球顛球、踩球變相再起球顛球等連續動作（自己多想點花樣吧，熟練自己的踢法，踢出自己的風格）。
（2）直線加速跑（無氧跑）+彎道勻速跑（有氧跑）圈數越多越好，自己加量控制吧（操場跑道總是環形的，可以結合訓練，幫助很大）。
球性要好
停球與傳球和射門這是踢足球最基本的
這要靠長期訓練的，靠天天踢球吧
自然會提高的
然後就是體力與腳力要可以
這就要你跑步鍛煉體力
腳力就是每次都對哪快水泥牆使勁踢
這樣絕對會變強的
因為我就是這樣從初中練過來的
然後鍛煉的差不多
就要打比賽
這是最關鍵的，這里說的打比賽不是幾個人踢是22個踢
這對你的踢球水平有個質的提高

足球訓練計劃——基礎技術的訓練方法
第1課：
用右腳的腳尖將球截回，然後使左側腳外腳背將球向前推送出去；接著，用左腳的內側腳背將球截回，反復練習。

第2課：
用右腳將球撥到自己身體下，接著用左腳的內腳背將球推踢出去。反復進行。

第3課：
球正在向自己左側滾動，用右腳的腳背外側將球停住。（此時，支撐腿位置距球相當後面）與右側外腳背扣球同時，身體也向球移動的方向移動過來。然後用右腳的腳背內側將球推出，然後再用右腳腳背外側扣回球。重復練習。

第4課：
使球和身體進行蛇形移動練習，是練習中基本的移動方法。

第5課：
右腳的足尖內側將球撥到身體下，然後用右腳外足尖外側將球推出去；右腳腳背外側再把踢出的球扣住，身體一起向球移動的一側移動，用右腳足內側再將球推踢出。

第6課：
用右腳的外側置於正在滾動的球的前面，將球停住（此時支撐腳在球的後面）。以右腳為軸轉身180度，然後用右腳背外側向前推出。

第7課：
用右腳內側，放在正在向右方滾動的球的前面，將球停住。再用右腳背內側將球推出，可以改變前進的方向。

第8課：
往返跑動進行。這組練習是基本練習。

第9課：
用左腳的腳尖將球向自己的身體這邊拉回來，然後用右腳背外側將球推出去，接著用右腳尖將球拉向身體方向，繼續反復上述練習。

第10課：
用右足的腳尖將球扣住，以左腳為軸使身體轉90度、然後用左腳背內側將球向前推踢出。
足球訓練方法——青少年足球訓練方法
頂球的意義在於：集體配合時有以准確地轉傳空中球或用以射門，以結束一次進攻。頭頂球對防守往往也起舉足輕重的作用。破嚴密防守的戰術正在不斷發展之中，其重要戰術之一是強有力的側翼進攻。
為了熟練地掌握頭槌，在練習時須分析當時當地的環境，其中包括能夠正確地估計空中的強弱狀況和強度，從而採取相應的動作。此外還要盡早地克服許多運動員對頭頂球的膽怯心理。
由於頭頂球具有重要的戰術意義，因此無論是啟蒙階段的小孩子還是已經定型了的高級運動員每次訓練時都不能缺少。必須一對一爭奪，不僅在地面，而且空中也相當重要，常常起決定性作用。
發展足球運動員的力量，必須是在發展全身力量的基礎上，重點發展腿部和腰腹部的速度力量。練習時，可以採用徒手的各種跑、跳、俯卧撐、仰卧起坐……等；採用器械的，如踢和拋實心球、舉亞鈴和杠鈴……等；以及大力踏踢球射門、頂球……等結合球的練習。

(一)練習方法示例
1�發展頸部和上肢力量的練習
(1)兩手扶頭，在頸部轉動時給予抵抗力。
(2)頭手倒立。
(3)兩人面對兩腿左右分開站立，兩手緊扶對方的肩，兩人的額中夾一球，互相用力頂住。
(4)俯卧撐引體向上，雙臂屈伸和俯卧撐向側跳移動。
(5)雙手傳拋實心球，足球或用實心球擲界外球。
(6)「推小車」。
(7)啞鈴和杠鈴練習。

2�發展腹背力量的練習
(1)仰卧起坐，仰卧舉腿，仰卧快速屈體。
(2)側卧做體側屈，俯卧做體後屈。
(3)仰卧，兩腳夾實心球離地15～20厘米，以腰為圓心劃圓圈。
(4)肩負杠鈴做體前屈和體轉抓舉械鈴。
(5)跳起空中轉體和收腹用力頂球。
(6)兩腳夾實心球連續向上跳幾次後，跳起將球甩給對面同伴。
(7)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然後向前方甩出，立即跳過蹲撐著的人，再追球射門。
(8)兩腳夾球原地縱跳2～3次，然後向前(或後)上方甩出再追上去射門。

3�發展下肢力量練習
(1)各種跳躍練習。
①立定跳遠、多級跳、蛙跳、跳台階。
②肩負杠鈴或手握啞鈴連續向上跳。
③單腿或雙腿起跳的跳高練習。
④連續向前並腿跳。
⑤兩人互抱對方一條腿，原地連續同時向上跳。然後換腿進行。
⑥雙腿並攏，然後向前後左右跳越球。
⑦兩腳夾實心球，雙手叉腰，原地跳三次後，跳起在空中轉身90°。
⑧兩手捧實心球原地跳三次後，跳起越過蹲伏的人。
⑨兩人下蹲姿勢連續向一側跳動頂球。 �
(3)一人仰卧舉腿，另一人扶雙腳，仰卧者做屈伸練習。
(4)用各種部位踢較輕的實心球練習。
(5)遠距離傳球和射門練習。
4�發展全身力量的練習
①輕杠鈴的快速挺舉。
②拔河練習。
③兩人兩對和側對站立，原地輕跳數次之後，在同一時間跳起在空中用胸部和肩部互相沖撞。
④坐和俯卧姿勢的啞鈴練習。
⑤兩人不倒地的角力。
⑥兩人搶奪球。
⑦跳起用力頂對方拋來的球。

5�頭頂球射門
乙守門。甲自拋高球並頂球射門。10次後和乙互換。比誰進球多? 動作要點：用前額頂球。下頦傾向胸，脖子要用勁。眼睛要睜開。整個身體都要綳成弓形。
說明：頂球又分轉動上體頂球和直接迎、頂球兩種。前者的力量較大。躍起頂傳中球射門時大都轉動上體。
練習頂球射門時還要琢磨如何通過假動作來迷惑守門員，並重視基本功，學習別人長處，創造獨特風格。

6�頂正面空中球射門
過程同上。乙守門並向拋高球。甲頂球射門。
較難動作：甲奔跑中頂球射門。

7�頂傳中球射門
兩人守門，兩人進攻。攻方一人擲或踢傳中球，另一人頂傳中球射門。10次之後兩人互換。
再10次之後，攻、守雙方互換。比哪一組進球多。
較難動作：擲或踢的傳中球較為猛烈；射門者奔迎傳中球頂射。

8�集體配合--傳中--頭槌射門
丁守門。丙防守乙。甲向乙拋球後奔跑到位。乙用頭向甲傳球。甲接、運球後，拋高球給乙。最後甲從側翼傳中，乙頂傳中球射門，5次射門後，甲、乙互換。再5次射門後，攻、守雙方互換。 較難動作：甲的傳球較為猛烈，距離加大。乙奔迎接球。

9�原地起跳頂球射門
丙、丁守門。甲站在門旁向乙拋弧線高球(即「上拋球」)球落在乙在上方，乙球起頂球射門。其餘同上。
身體綳成弓形的練習方法。
(1)高跳後在原地起跳點著地。躍起之後用腹部去頂對方手中的球，一定要落在原起跳點。
(2)對方斜高舉球，練習者跳躍起綳起弓形用前額頂球。
(3)自拋高球，躍起迎球，身體綳成弓形，用前額朝下向球門線頂球，然後在原起跳點著地。

10�助跑起跳頂球射門
過程同上。甲向乙的前方拋球。乙奔向球，單腿起跳，身體綳成弓形，頂球射門。注意一定要及時地單腿起跳。
較難動作：丙防守乙，和乙一道起跳。但開始時不要干擾乙
11�原地躍起頂傳中球射門
丙丁守門。甲擲或踢傳中球。乙原地躍起，轉身頂球射門。其餘過程同上。
技術動作重點：及時起跳，使身體能綳成弓形而後頂球。如果是向側方頂球，上體要側轉去頂球。甲傳較猛烈的傳中球。乙前進兩、三步迎頂傳中球。

12�助跑起跳頂傳中球射門
丁守門。丙防守乙。乙跑向傳中球，單腳起跳(傳中球如來自右方，則用左腳起跳。反之亦然)，轉身並轉動上體用前額頂球射門。丙和乙一道起跳，緊逼乙，但開始時不要干擾乙。
其餘過程同上。
說明：躍起向一側頂球時的轉體動作，除了練習時之外，平時在做准備活動時也要反復練習。

13�集體配合--傳中--頭槌射門
丁守門。丙防守乙。甲作為組織者向乙拋或踢高球後奔跑到位。乙躍起將球回頂給甲。甲接球後運球再向乙傳高球。甲在門前呈半圓形活動，使得他能從兩則傳中，乙也能從兩則頂傳中球射門。其餘過程同上。
較難動作：丙設法干擾並自己用頭槌防守。他的防守也可觸及到甲。

14�前衛+兩上前鋒：兩個後衛，或者前衛+三個前鋒：三個後位 過程及較難動作均同上，前衛的傳中球要輕、重兼施。

15�傳長空中球和接傳中球射門
前衛甲向三名前鋒供長空中球。前衛乙擺脫後位接前鋒的傳球並回傳給前衛甲，然後再次擺脫向側翼跑去，並傳中。三名前鋒接傳中球射門。守門員將球重新傳給前衛甲。
較難動作：守方認真防守。如果給前衛乙的傳球被守方控制後，前鋒和後衛互換位置。但兩名前衛仍不動。

16�三個四人小組加一名前衛在兩門之間練空中球和頭槌
前衛從一門到另一門向四名前鋒傳長空中球。兩個球門由中立守門員守。前衛傳出的每次空中球都由一名前鋒用頭傳給下一名前鋒，後者將球回傳給前衛。每次進攻都以接傳中球射門告終。比較10次進攻哪一組進球最多? 說明：凡是不用頭傳的空中球都要立即回傳給前衛。
較難動作：甲組和乙組分別在兩個門前防守。丙組按上述方法向甲組進攻。甲組攻乙組，乙組攻丙組，依次循環。

17�3∶3+2在兩門之間活動 甲、乙兩個組，每組各三人，另有兩人有時增援控制球的一方。攻方在兩門之間練空中球和頭槌，直到球被另一方奪去為止。比在一個固定時間內哪一組頭頂球最多?
較難動作：(1)只有一人有時增援攻方；(2)攻、守雙方人數相等。
說明：以上所有分組攻門練習的重點始終是空中球，頭槌及頭槌射門。

18�魚躍頭頂球
過程同練習2、3。
仔細琢磨：魚躍下落時身體應怎樣? 落地時身體要放鬆、有彈性，兩臂彎曲撐地。

19�魚躍頭頂球
(1)躍起將球頂給跑動中的同伴，或轉身將傳中球踢向另一側。開始時無人防守，然後有一人或多人防守。先帶助跑，然後單腿起跳。
(2)魚躍頂高球射門。注意：躍起迎球，用整個前額頂球，落地時有彈性地彎曲雙臂，做到「軟」著地。然後立即站起，迎向擺動中的吊球，再次魚躍頂球。
(二)練習注意事項
(1)要注意安全。練習前認真做好准備活動，練習時精力要集中，練習後必須做好肌肉的放鬆。在負較大負荷練習時，要掌握正確的方法要領，加強保護，預防傷害事故。
(2)增長速度力量和爆發性力量時，必須要求速度和強度，每組練習次數不宜過多，而每組間隔時間要長一點；增長重量性力量和力量耐力時，練習組數和次數可多一些，每組間隔時間短一點。
(3)力量練習應按身體各部分(上肢、下肢、腰腹)交替進行，否則容易造成局部負擔過重。每組練習中間，應安排顛球或放鬆跑練習。
(4)力量素質增長得快，停止訓練後消退也快。為保持和發展力量素質，要注意處理好經常性和間隔的關系。一般是每周不少於兩次力量練習。
(5)力量練習一般都放在一次課基本部分的最後一部分。在幾種力量都要練習時，順序應先速度力量，次重量性力量，最後力量耐力。
(6)兒童、青少年正是骨骼、肌肉迅速生長時期。安排力量練習要慎重，即要正確掌握所給予的負荷和身體可能承受的負荷之間的關系，多採用中小負荷練習。16～17歲是增長力量的較好的時期，負荷量可與成人相似。

F. 想學足球、開始練什麼、帶球、射門、停球、傳球

1.首先要問一下自己。是為了什麼而踢球。
2.基本功，不要覺得煩，做不好的動作就要反復的去做好，要讓身體記住每一個動作。
3.腳力可以負重去跑步，當然是要合理的去安排跑步時間。
4.傳.停.帶.射.這些都是要一步步來練習的。
5.可以的話最好找個人陪自己練，畢竟自己一個確實無聊。
6.有時也可以到一些踢球的地方和別人踢一下，踢完之後要記得總結自己哪方面做不好，這是最重要的。
7..練好球感，沒有很好的球感的話，很多時候連球去哪了也會不知道。
8..多看一些足球比賽方面的視頻，國足方面的就盡量不要看了，原因你懂的.
9.會保護自己的身體，摔倒時能做出合理的保護動作.....
10.要個人主義時，適當的個人主義.不是說獨食，是對自己有自信的表現。
11.最重要的是不能怯場........

G. 為什麼中國男足卻一直解決不了停球的難題呢

中國男足一直是國人心中最深的傷痛。一直無法有所建樹的中國男足因為發揮欠佳一直為谷內的球迷和大眾所“詬病”。國足也成為了大家諷刺和調侃的對象，在比賽中國足的基本功不扎實，尤其是停球不好被球迷諷刺為“停在兩米開外”的技術成為了大家調侃的重點。

中國男足停球停不好的原因首先是球員基本功不扎實。現在國足的實力不濟是事實，但是在比賽中，國足的足球基本功不扎實也是非常明顯的事實，這導致了球員在場上的一系列問題，如帶球技術差、停球不穩、配合差等等問題；其次，訓練不刻苦。基本功不扎實其實是很好的解決的問題，經過刻苦的訓練，國足的停球難題是可以解決的，但是球員的不努力也就導致了停球難題一直無法解決。最後，球員的心態不好。現在的國足隊員心浮氣躁，急於求成，缺乏一個踏踏實實從最基本的做起的態度。

三、球員的抗壓能力不足。

雖然說球員的停球難技術可以通過訓練得到改善，但是在比賽中停球和訓練中停球是完全不同的兩個概念，在比賽中要想停好球除了需要好的基本功以外，還需要有一個強大的心理熟知，能夠有一個積極的抗壓的心態，國足在這方面也確實需要加強。

你覺的國足的停球能力有那麼差嗎？

H. 國足飲食和訓練方式大曝光，網友：終於知道為什麼叫

國足飲食和訓練方式大曝光，網友：終於知道為什麼叫白斬雞了！

還記得前段時間的黃西「解散國腳」言論嗎？本來是一個脫口秀演員說的類似段子的話，卻引來了不少國腳和媒體人的「暴怒」，彷彿觸動了他們內心的某個敏感地帶。

前天留洋葡超的「躲球哥」張呈棟在微博上說「大家一直黑我們白斬雞，你們錯了。我們一個星期鍛煉三天，訓練的時候，早上10點開始，中午11點半吃飯，下午兩點休息。我們要練習腳下技術，還要有力量訓練，真的很辛苦，一天下來，都曬黑了。所以我們不是白斬雞」

看來國足拿著國家的錢，不要光去紋身，要實實在在地提高自己的足球水平和技術。身為一個運動員，還有肚腩，沒有一點肌肉，也說不過去吧！

I. 國足球員為什麼基本功差

我81年的，現在37歲，10歲左右開始踢球，那時候條件艱苦，連塊像樣的場地都沒有，最開始接觸足球，啟蒙教練是我的老師，他是乙級球隊的退役球員。我高中時期獲得市級中學生比賽前三，並考取足球國家三級運動員，得到高考加分。後來高中畢業也考慮過進體校學習足球專業，因為在那個年代，要想成為職業運動員，體校對於偏遠地區的孩子來說，幾乎是唯一的出路。但因為身體瘦弱和家裡經濟困難兩個原因沒去成。工作以後一直在搞業余足球隊，我們十年前曾經一度被岷江音樂台冠名，曼聯餐吧贊助，也和魏群、姚夏他們老友隊經常在川大切磋，直到現在也沒有放棄踢球，仍把足球當成鍛煉身體的運動。我身邊也有職業球員的朋友，其中有人去過國米青訓營，和王永珀等人是同學，具體名字不便透露。

就我對中國足球認識，談談我的見解。

當然，我們不能偏題，此命題是為何中國球員的基本功差，但造成這種結果的還是中國足球的幾大弊病。

第一、體制。

中國球員的選拔是完全混亂且無序的，有人說，14億人都選不了11個優秀的球員上場比賽，其實民間踢得好的大有人在，而中國的梅西在賣保險，中國的C羅在搬磚，這真不是個笑話。他們不但報國無門，沒有出路，而且從小得不到系統的培養。直到最近十年左右，民間足球學校才逐漸放開，但就我對成都明宇足球學校和恆大足校的了解，他們真的不是一般的家庭能上得起的。歐洲有系統的青訓系統，美洲可以選拔那些窮人家的孩子踢球掙錢，而中國的家長大部分的思想是讀書才能改變命運。另外，黑哨、打假球、暗箱操作、錢權交易等等早已經是公開的秘密，而我前面提到去過國米那個朋友，他告訴我以前在青年隊的時候，有隊友的母親不惜以陪教練睡覺，只為孩子能踢上主力。中國足球其實比我們想像的還要黑暗。這樣的選拔制度，何談基本功？

第二、體質。

直到最近還有人說，中國人沒有歐美人高大，沒有黑人體力好，並不適合玩足球，甚至還有人提出「人種差距」論。我的回答是，我不求中國隊成為世界一流，成績參照鄰國日本隊即可。我前面提到，很多年前，想進職業隊，體校是唯一的出路，而進體校，身高是硬性標准，體力、體重什麼的其次，至於技術、天賦通通不論。因為選材，中國足球走了很多年的彎路，縱觀中國足壇，大部分是四肢發達、頭腦簡單的角色。這樣的選材標准，何談基本功？

第三、 社會 。

當我們球迷在謾罵中國足球的時候，我們為何不反思一下自己呢？中國足球不正是中國 社會 的一個縮影嗎？急功近利且浮躁，沒人有耐心踏踏實實的做事，更沒人踏踏實實幾十年如一日的做事。足球這個 體育 項目很特殊，不是逼一逼趕一趕就能追上來的，需要大量的基層工作人員許多年的付出才能出成果，即使偶有一批優秀的球員涌現，任何一段時間斷層，又會被打回原形。如今的中國足球，被標以政治標簽，各大房地產、國企巨鱷都想在金元政策下，以最快的速度達到自己的目的。這樣的 社會 環境，何談基本功？

第四、足球文化的傳承。

看看中超比賽的看台和歐洲五大聯賽看台，你知道最大的區別是什麼嗎？中國球迷大部分都是眼鏡並且大腹便便，而歐洲球迷冰天雪地可以赤裸上身為球隊吶喊助威。前段時間曼城歐冠主場被利物浦淘汰，比賽結束，看台上一個幾歲的小球迷含著淚久久不願離開，這是一代又一代的球迷將精神和文化傳承下去的結果。而我們的球迷，稍有不滿意就喊sb，就喊下課，缺乏耐心，更缺少一個球迷起碼的素質。不懂球跟著別人瞎起鬨的大有人在。沒有獲得足球文化傳承的球員，何談基本功？

第五、青訓到底缺失什麼？

恆大估計至今也沒搞清楚，為什麼恆大足校多年來一手培養的精英，即將出成果的時候，卻在U17國際冠軍杯的比賽中，被歐美球隊打得體無完膚。恆大的小球員，是中國同年齡階段的佼佼者，也打破了前面提到的人才的選拔制度，那麼為何差距還是那麼大呢？我們的視線暫時回到成年隊：我接觸足球二十多年，我們看過羅納爾多最後時刻痛失意甲冠軍時痛哭流涕，我們見過巴蒂世界盃被淘汰時傷心欲絕，我們見過歐洲杯C羅因傷下場時淚如雨下。足球是項熱血沸騰的運動，應該充滿激情和鬥志。且不論挺著奶油肚的郜林、單刀總不進的武磊之流踢得如何，至少在世界盃預選賽和亞冠被淘汰出局的時候，他們的眼裡是空洞無內容的，沒有求勝慾望，沒有絲毫的榮辱感，這才是最致命的。回過頭來說說小球員，恆大足校里的小球員家底都不菲，一幫至少中產階級家庭的孩子踢球，如果沒有很強的自律能力，很難有強烈的求勝慾望，更不要說國家個人榮辱感了。這些小球員，從小父母就生怕受傷吃苦，長大即使踢球這條路走不通，還可以有很多選擇。這樣的球員，連精神追求都沒有，何談基本功？

中國足球，沒有合理的制度，更沒有良性的環境，「天下熙熙，皆為利往」，中國球員何談基本功？

首先，我們青少年對待足球的定位有問題。去年造訪曼城俱樂部精英學院的時候，恰好看了一下他們9歲以下球員的訓練。因為曼城梯隊最小年齡的編制是U11，所以U9的球員只是進行培訓。

在訓練中，每個小球員做動作都一絲不苟，教練在知道小孩子訓練的時候都會用嚴厲，甚至有些嚴苛的口吻去發出指令。而當兩個小隊員相撞倒地的時候，兩個小傢伙都在第一時間爬起來繼續去追趕球，沒有鬧、沒有抱怨，更沒有哭。

這時我身邊的北京市足協的青訓教練們都感慨不已。一位曾帶出多位國青國腳的教練表示，自己的青訓班就跟「減肥班」沒有兩樣，球員們嘻嘻哈哈地打鬧，每節課用於維持秩序的時間就要浪費1/3，還談何打磨技術。而球員摔倒以後，不掉眼淚是不可能的。球員家長會第一時間沖進場去噓寒問暖。而在訓練中你要是像英國教練那樣的訓話口吻，估計你會被一群小皇帝的家長圍攻。

其次，我們的足球過於功利，甚至可以說是一個給領導們臉上貼金的項目、更是地方隊教練升值加薪的項目。所以我們的球員很小開始，原本是打造基本功、雕琢技術的年紀。卻在一遍遍地練體能、跑戰術這些比賽中更容易取得勝利的「成功學」。這樣就導致了我們的球員到了青年隊的時候還是很粗糙。

還有一點，就是改年齡。不只是全國比賽，甚至是省內的比賽。教練都會要求小球員們虛報年齡，以大打小。試問以大打小，還需要技術干什麼，直接簡單粗暴地「推土機推進去」就完事了。

最後，我們的教練本身就沒有想過要練好技術。這些教練自己就是從刀耕火種的年代過來的，在挑選球員的時候都會選擇能跑能跳的、個高體壯的。而類似以前國奧隊黃勇這樣身體瘦小的技術流，在青訓階段就會被淘汰。

歐洲的教練的共識就是：15歲之前是個人基本功和技術的打磨期。這個階段，孩子技術沒定型、身體也沒發育完全，甚至不要給他們固定自己要打的位置。當他們技術成型之後，再灌輸戰術之類的東西。

說一個我小時候的事吧，我青訓教練是八一隊退役球員。練我們這些十來歲的小孩，最狠的一招就是拿球開個大腳，然後讓你去追，自己拿著秒錶在那算時間，超過預定時間幾秒，你就去跑幾圈。

試問，小球員的精力全放在這上，能練出好技術才是見鬼了。

不請自來

7歲開始踢球，後面成為職業球員，目前在從事青少年足球青訓工作，經歷過足校以及俱樂部歷程，就對這個問題說點自己的看法。

看了幾場國足在亞洲杯的比賽，跟輿論普遍的觀點一致，國足現在的水平進入8強是一種剛好的定位，再往前確實難，跟伊朗以及韓國的差距不是一星半點，而是全面的落後。尤其對伊朗的比賽，我們的失誤導致了丟球，可以看做是別人沒法力，我們自己就輸了。

其實如果說難道國足基本功真的很差嗎？

足球這項運動還是挺難自學成才的，可以踢一踢野球，但真要上升到一個高度那必須要經過專業而系統的訓練。就拿籃球來說，從沒有打過籃球的人馬上可以上手拍幾下，但是真沒接觸過足球的人真要上腳顛球的話簡直是難於上青天。當然，我不是否定兩種球類之間的難易度，而是一個用手一個用腳，雖然都是四肢，可從靈敏度和感知度都差距甚遠。

那一名職業球員一生我是沒統計過，但幾萬次的停球是基本的，因為比賽中一切技術動作的開始都是停球先來，會不會踢看一下停球就立馬見分曉。像小羅那種球性達到極致的球員，身體已經和球融為一體了，所以才有那種神級操作，停球動作舒展而帶有磁性，很像吸鐵石一般。

可國足的球員都是職業的，難道連停球都做不好嗎？

看看馮瀟霆和石柯兩個中衛的停球，可能後衛在技術方面確實糙了一點，不至於像西班牙和巴西的後衛那樣。可怎麼會連基本的停球都失誤連連？說到底，還是心態的問題。這種大賽，球員的心理壓力極大，如果參加的少，那出現技術失誤也見怪不怪，不見得每名球員都是大賽型。就像卡里烏斯一樣，那種球在訓練中完全沒問題，可到了歐冠決賽的賽場，心態一崩盤基本就涼了。

那你想說是不是為國足在開脫？其實一點這個意思都沒有，中國球員基礎差的事都不是一天兩天了，誰都看得見。想想小時候，我自認為技術還算嫻熟，三年級就可以在一平米范圍內巔球500下，然後是12個部位的連續顛球，對停球、傳球、帶球這些基本動作都沒問題。

你說真的沒下過苦功夫是不可能的，可是，為什麼後面覺得還是不夠用。說到底，沒有科學的進行訓練。因為教練的水平也確實有限，他的能力是他的教練教的，那自然也是這么教我們的。因為一個技術動作的形成從會到熟悉運用是兩碼事。

還是拿停球為例子。原地腳弓的停球很簡單，因為觸球面積最大，所以也是比賽中運用最多的停球方式。可你原地停好500次，和運動中停好500次就是兩碼事，然後在有人防守中停好500次又是一碼事，到最後在激烈對抗中還能把球停的像原地那樣又是一碼事。

足球講究技術動作，確實是這樣。基礎練習要不斷加強，但那時候教練不會告訴你為什麼用腳弓停球，不會告訴你腳弓觸球面積大，是最穩妥的停球部位。更不會說，停球和下個動作鏈接起來是為什麼。也就是你只知道腳弓停球是對的，但不知道為什麼要腳弓停球，知其然不知其所以然。看似肌肉形成了記憶，可那是死的，是熟悉之後每個人都能做到的。

踢球看似是用腳在踢，但實際呢大腦才是最關鍵的。看看伊涅斯塔的踢球方式，他停球的那刻已經想好了下個技術動作要怎麼辦了，有的時候是把停球和運球結合在一起，整個過程渾然天成，自然又合理。看看我們國足是怎麼做的，先把球停好，停到了原地，然後抬頭觀察，人呢人呢，怎麼沒人接球。早幹嘛去了，在停球前其實就已經要觀察了。

不然防守球員怎麼都抓不到哈維，抓不到齊達內，你過來的時候，我已經想好了下一個技術動作，這就是差距。就像小時候的課文賣油翁，那個活說實話誰都能來，畢竟油桶是靜止的狀態，只是熟練就好了。可是你讓賣油翁跑起來操作一把試試，或者無氧折返跑兩個來回再滴試試，如果這個時候還能准確無誤，那才是練到家了。

足球是一項綜合運動，絕不是死練就行。我平時在教學員時，就不會再像我的教練教我的那樣，你只要原地停球就好。當然，停好是基本，可是要時刻提醒孩子學會靈活運動，以及為什麼要這么停。假設在右側有人在防守，這個時候你要怎麼停？難道還用右腳嗎？難道還要往前嗎？肯定要先選擇護球，選擇對自己最有利的方向來完成。

我一直都不覺得中國的孩子笨，甚至我們的孩子更聰明，也有很有天賦的球員。當然，在這里就不扯整個中國足球的現狀，那會沒完沒了了。就說基本動作，就說一線的教練員。我見過德國的教練的訓練方式，那對細節的掌控是我從未見過的。5V5的小比賽，隨時叫停，叫停不是講這個戰術如何，而是說你正面已經有防守球員的情況下，你接球這下應該怎麼處理，是哪只腳接最合理，接完以後怎麼處理，如果想要過人是不是可以把停球和帶球放在一起。要怎麼提前觀察防守球員的站位等等。

就像齊達內那樣大師級中場，哪個不是需要提前觀察，然後選擇對自己最有利的方式來踢球。所以看齊祖踢球很舒服，舒服在哪，就是合理啊，像教科書一樣。而且齊達內非常善於卡節奏，他又不是像梅西速率很快的球員，更多都是提前判斷防守球員要去哪個方向，然後在對方重心轉移的那刻就已經往反方向去了，你再跟上來，我急停，總是提前你一步完成擺脫，所以你抓不到他。

最後，還是想說我們需要好的教練員不斷更新自己的教學方式，用最科學的方法來教授，放棄以往一些固定的思維。NBA也不是成天比賽，都是模塊化訓練，詹姆斯還跟拳擊教練練習，為的是什麼，就是玩好腳步，因為拳擊特別注重腳步的移動。這都是運動項目之間的互通關系，都會有很好的參考作用。

謝謝您的邀請！這個問題，反映的正是中國足球與別的足球強國之間差距的真正原因所在，即球員的基本功差。那中國球員的基本功為什麼這么差？我認為主要原因有兩個方面，一是環境，二是教練。

所謂的環境，是指中國足球並沒有形成一個人人喜歡足球、愛足球、踢足球的氛圍，或者說文化。比如巴西、阿根廷以及歐美一些足球強國，孩子在參加青少年訓練之前，就經常踢球，而不是像我們的孩子，要上興趣班、補習班，卻絕少有家長讓自己的孩踢球。

據報道，一些足球強國的小孩，不管是富有的還是貧窮的，從小就能夠把足球玩得好象球粘在自己腳上一樣。其實，這跟外國人看中國人打乒乓球一個道理，經常打、天天打，一有時間就打。即便與體校或者專門訓練的同齡人相比打的不是很好，但在從未進行過這方面運動或極少打乒乓球的外國人看來，這已經是非常高的水平了。

等孩參加青訓，接受教練的正規培訓時，真正的災難可能才正式開始。由於中國足球歷來水平低，教練員的能力、水平可想而知了。再加上中國的孩子由於普遍沒有從小養成對足球強烈的興趣，教練更不可能「慧眼識英才」般把他推薦到更好的環境，從而得到更好的培訓。

恆大、上港、國安、魯能可以說是國內最好的俱樂部了，但這幾支球隊中的本土球員的水平，依然存在非常多讓人吐嘈的地方，停球時可以停到5米開外、傳球時傳不到接球者想要的位置（沒有提前量）、控球能力差，一對一過人能力差，甚至根本過不了，射門沒准頭等等。有的體力好技術不行，稍有點技術的體能又跟不上。等到悟出點道道來的時候，年齡卻又增大了。

這些球員退役之後，如果沒有再經過高水平的回爐培訓就直接到基層當教練，又怎能教出好的學生？有的教練（上幾代）就是從站著踢球、靠身體吃飯過來的，他們本身技術粗糙、球風球品又差，有的教練甚至教球員「踢翻他」、「放倒他」，這樣教出來的學生，只能是一代不如一代。技術動作都如此，戰術素養就更談不上了。

現在的教師，除了專門師范畢業外，還要有教師資格證，才能上崗。而在師范學校里，除了學習大量的綜合知識外，還要有如何當好一名教師的課程。一般來說，師范生在高考時成績雖然不是最好那一類，但卻是同檔次中的中上水平。也就是說，他們的基本功是相當不錯的，到了師范學校，又經過幾年的專業培訓，出來當教師當然大部分就比較稱職了。

足球也是這個道理，如果基礎不好，教練又差，如果球員個人本身再不努力刻苦訓練，想得成為一名優秀的足球運動員，那就絕對不可能了。

我是74年。7歲左右開始踢球，沒有進入過職業球隊。但是一直校隊參加過城市全運會和大學的聯賽。雖然沒有往職業球員發展但是從自己實際的足球經歷和遇到的真人真事。發表一些看法：我當年高中的隊友有被選拔到職業隊的，但是基本上基本功可以，體能好但是現在回看天賦一般。所以後來沒有太大發展。大學時期來了好幾個前職業隊的，大部分比我們感覺體能和基本功好一些。但是沒有領先太多。說重點，有個隊友是極具啟示意義的。他完全野路子，我大二他是大一的時候我給他們球隊當裁判，他還沒有豹變，那個時候一般話。但是大三的時候開始極具天賦。在我們校隊乃至整個省比賽也沒有見到比他要好的。所以如果像我當年的那個隊友那樣的人更多被發現並被引導進入職業隊，國家足球水平肯定沒問題。所以中國足球可能有很多有天賦是孩沒有機會發現這方面的天賦。而職業隊選拔的都是基本功尚可，體能好的選手。所以那麼多天賦一般的人弄出現在這個樣子是不能代表中國人的水平。就是說太多優秀的人沒有參與其中。當年的那個隊友身材不高，1米7。身體很寬厚一看就特別適合足球，別人輕易撞不到他。同時又極其靈活。靈活不是說看晃的快還是跑的快。而是你的體感能夠比普通人更能覺察到別人下一步重心會跑向哪裡。我速度比這個人要快，但是我很難搶下他的球。天賦就在於他比我們更好的感覺到對手的距離和下一步動作會帶動對方走向哪裡。無論身邊多少人他能最快的的找出出球路線。只是他經常把場上所有人都過完。要知道我們都是踢了那麼多年足球的人但是在他面前就是夠不著。羅納爾多的鍾擺式過人，馬賽迴旋，電梯球在我們那個時代90年代，他已經做的非常好而且都是高速情況下做出來的動作。現做的職業球員我也沒見過。我體力最好的那會做鍾擺式過人基本上都是慢速的情況下，也做不到高速奔跑的時候做好這個假動作。所以現在基本功差主要是競爭不激烈，很多有天賦的人沒有加入。家長還是希望孩子們先高考。如果足球也是窮人家孩子的希望一定會找到有天賦的孩子，那樣中國足球肯定有希望，甚至會有足球大師出現就像女足的王霜，孫雯一樣。加油中國足球 ！

中國 體育 屆最令人心塞的就是中國男足了，經常我們看到在比賽中各種瞠目結舌的失誤。停球看似助攻，傳球像射門，射門球上天，實在讓人不忍直視！

男足球員包括中超的職業球員基本不扎實，讓我們看到各種神級失誤的最根本原因就是練的不多。無論在哪一個 體育 項目，孰能生巧百煉成鋼是眾人皆知的，成為職業足球運動員天賦是需要的，但大多數的球員還上升不了天賦的角度，畢竟不是人人可以成為梅西。吃不下去苦，訓練的時候不認真，平時不流汗，球場上自然失誤連連。

在訓練體系如此完備的現代，中國的足球訓練方法不可能和世界脫軌。換而言之訓練的方法就那麼多，萬變不離其宗，說訓練方法不對無疑是找借口。那麼出現無厘頭的失誤的原因除去訓練不認真，生活不自律還能有什麼呢？

曾經有外援透露與中國球員一起訓練的時候，他們喜歡耍滑頭，訓練偷個懶，動作少做幾遍，這些都是司空見慣的事。歸根結底在球迷如此龐大的中國，職業球員的市場價值太大，而大多數能夠成為職業運動員家庭都處於中產階級，在他們看來這是一份工作，而不是夢想，這份工作可以給他們帶來巨大的收益。反正我的水平也就這樣了，練得好也是那麼回事了。這樣的心理敢說大多數球員都有。

而諸如舉重，體操等項目都是幼小練起，大多數出身貧苦，敢吃苦能吃苦，訓練積極。所以基本功扎實，動作熟練。職業運動員是通過大量的訓練來使自己擁有肌肉記憶，顯然失誤連連的男足根本不具備。一萬小時訓練，一萬次的動作重復就能超越常人，而他們的職業態度根本不會這樣去做，又怎麼會基本功扎實呢！

首先，先說一下我的結論，國足球員的基本功未必差，差的是訓練方式和與世界接軌的能力。

比如讓很多人津津樂道的，在去年中超山東魯能對陣蘇寧易購的比賽中，面對著球員失誤的大腳解圍，皮球非常高拋物線的落地，魯能主帥李霄鵬輕描淡寫地把球停下，一度引發了現場的歡呼。

李霄鵬這樣的已經退役多年的前國腳都能停出這樣的球，很多國內球員其實也可以，如果把他們放到對陣業余球員的比賽中，相信所有有幸跟職業球員踢過球的人都有感覺，這些職業球員其實一點都不差，各方面完勝業余球員。

但為什麼一到比賽中就不行？答案要從很多個方面思考。

首先是心態。比如王燊超這次被譽為史詩般的停球，首先充滿的是不自信。在這個瞬間，王燊超已經跑出了位置，如果是中超級別的比賽，他可以直接向前停球，直接想辦法過掉沖上來的後衛，但是對陣更強大的對手，他已經處於對方三個人的包夾之中，心裡恐懼，當時他的選擇：

三個選擇都不理想，猶豫之下，皮球已經到了腳下，技術變形。

這一個簡單的例子足以說明一切，很多球員都是訓練中非常強大，比賽中一旦面對復雜情況就會不斷失誤。

其次，則是青訓的教練嚴重落伍。

已經不需要跟巴塞羅那這種級別的青訓對比，單單看亞洲，看看這幾年迅速崛起、2019年奪得亞洲杯冠軍的卡達，歸化來自非洲的天才少年固然重要，但13、4歲歸化之後，漫長的青訓生涯，還是由教練教出來的。而他們來自歐洲的教練大都年富力強。

反觀我們的青訓，教練依然很多老帥，這些老帥年輕時的技術基礎，都是緩慢的，完全於當下的足球速度脫軌，這就好比讓你每天練習20年前的高考題，你的成績再好，又如何應對今天的高考呢？

最後，則是現在的青訓苗子確實比不上當年。很多有運動天賦的少年，都已經投身到田徑等各個項目，沒有必要一定選擇足球了。

綜合這些，我們的技術遠遠落後，也就不足為奇了。

本人湖南長沙的，從小進行系統的足球訓練，小時候以前一起踢球的有黃博文，劉成等等幾個，踢出來進職業隊的不多，像他們，有的家裡有錢條件好，有的條件也一般。

像黃博文吧，好像家裡長沙電機廠的，新開鋪那邊，跟我一樣都是長沙南邊，父母應該都是普通工人，但是黃博文小時候踢球各方面能力就有點超出別人一大截，踢中場基本沒丟過球，所以是憑實力選進了秦皇島的足球學校，然後進的北京國安少年隊，實力加上運氣好，家裡也沒花很多錢。

那個年代，人還是比較純，踢得好就是踢得好，進俱樂部少年隊就有工資拿了，一個月幾百千吧塊，還有錢寄回家，所以還是要憑實力，踢得好會閃光的。

那些暗箱操作，送錢送禮陪睡覺的，是基於自家孩子水平不夠的情況下，要是真的踢得好，教練是不敢多要一分錢的，怕被別的隊挖走，還要把你當球星供著。

其實你們誤解了，國足基本功不差的！

踢過球的人都知道，你在比賽場上展現你的技術包括基本功有前提。

第一，你要有體能。沒有體能任何技術都是有心殺賊無力回天。

第二，你要有對抗能力。我們看到國足沒有基本功主要原因就是這個。換成國足對抗業余球隊，你會發現他們基本功好著呢，花活也講究著呢。因為業余球隊沒有給他們足夠的壓力，國足對抗性的短板沒有暴露出來。

所以真正的球迷不會說國足基本功的問題。對抗+自信才是一個球隊的靈魂。

教練問題，我兒子7歲練球，跟了一個好教練，天天練多樣基本功，現在十七歲了，基本功沒廢，前年二青會室內五人賽連過四人打入一球奪得冠軍。可惜無伯樂。[呲牙]

J. 國足體能訓練標准

沒有確切的標准。
沒有確切的標准，因為不同位置對體能的要求不一樣，如果是業余運動員，其實對體能的要求就更不是太高了。
一般來說一場比賽下來專業運動員一般要跑到9到10公里。