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肩部訓練方法

 發布時間：2022-01-07 10:55:52

㈠ 想要飽滿的肩部，怎麼訓練效果最好呢

肩部是完美身材最重要的一個部位，肩部不僅影響著一個人的個人形象，同時肩部還是頸椎的重要保護傘

動作7，坐姿利用繩索+V繩做後拉伸，使用的重量逐漸的遞增，每組做12-10次

動作8，坐姿利用固定器械做反飛鳥，使用的重量逐漸的遞增，每組做12-10次

動作9，站立俯身利用啞鈴做反飛鳥，使用的重量逐漸的遞增，每組做12-10次

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