培養寶寶睡覺訓練方法

A. 培養寶寶良好的睡眠習慣很重要，要怎麼培養

我們先說明一個問題：不是每一個孩子都是生物鍾比較強的規律性孩子，有的孩子可能就是那種無規律的孩子，不定時哭鬧，不定時睡覺，不定時大小便。為人父母要認識到這一點，才能根據孩子的不同情況來養育孩子，而非一刀切，按照所謂的「睡眠訓練大法」來訓練孩子按時作息。有些孩子的生物鍾規律性很低，每天肚子餓、想睡覺、大便時間都不一定，尤其是睡覺時間，明明是小嬰兒，卻精神抖擻直到深夜還不肯睡覺，有時候卻能一覺睡到天亮，睡眠規律讓父母完全摸不到頭腦。也因為睡覺不規律，讓新手爸媽很容易崩潰，很容易情緒失控。所以父母不要因為孩子規律性低而發怒失控，孩子並不是真的要和你作對，只是他自身的不規律氣質決定。

總之，要先了解孩子是什麼樣的，再對症下葯。對規律性強的孩子，突然作息不規律起來，父母就要檢討自己，是不是自己作息不規律影響到孩子。對規律性不強的孩子，父母要慢慢來，不要操之過急，也不要盲目攀比，按照孩子自身的特點來。

B. 引導嬰幼兒自然入睡方法

導讀：寶寶在剛出生時，由於對外界的環境不熟悉，加以需要適應的時間較長，所以父母通常都會有一段較為辛苦的日子要撐。因此，我要提供家長們，一些讓孩子可較快入睡的方式，希望能夠幫助各位，一塊兒來看！

一、誘導小孩睡眠十四技巧

1、了解孩子特性

在想要進行自然入睡且一覺安眠到翌日的竅門，首先要先知道寶寶天生的氣質以與睡眠習慣，並慢慢建立一套適合孩子生理時鍾及家庭作息的模式，才可養成寶寶於舒適、安心的狀況下自然熟睡。

2、觀察睡意信息

在寶寶有睡意產生時，會發出相關暗示訊息，像是揉眼睛、打呵欠等等，建議爸媽要持續觀察1至2個星期以後，明白孩子的生理作息時，再來訂立適合的睡覺時間。

溫馨提醒：當寶寶培養出自行入睡的習性後，即可更快獲得效果，家長也可免除的挫折感。盡量將寶寶睡眠與家庭作息時間差，調整到彼此都能夠接受的范圍。

3、光線舒適情境

建議父母能利用明亮和昏暗的光線，有助小孩辨別醒著以及入睡的環境差別。爸爸媽媽在白天時，可將窗簾拉上以減少光照程度，晚上則將室內燈光關掉，只留一小盞夜燈提供夜間探照使用即可。

溫馨提醒：如此一來，若寶寶於夜晚醒來時，也較不會容易感到驚恐。

家長可以訓練寶寶自然入睡法。

4、睡覺室內溫度

一般建議室溫保持在25度左右是最為理想且舒適的氣溫，另外要提醒家長，別讓嬰幼兒穿著太多的衣物，避免因為流汗所造成的不舒適，而使睡眠受到影響。

5、避免雜音干擾

在睡覺前的一小時，要盡量讓居家維持寧靜的氛圍，如果父母沒有一起入睡，更要降低聲響以免破壞寶寶睡眠感覺。無須於孩子睡眠時，刻意創造絕對安靜的空間，以防養成小孩對雜音的敏感程度。

延伸閱讀：嬰幼兒睡眠品質健康容貌影響大

6、輕柔質好寢具

材質柔順輕巧的寢具，能夠提供較為舒適優良的觸覺感受，有正面幫助寶寶入睡的效果。但要注意床的四周圍，別擺放容易引起窒息的棉被床組或繩索物件，免得寶寶在家長不在身邊時出了意外。

7、規律就寢模式

於小孩睡前的一個小時左右，即可開始進行一連串結尾模組，像是吃奶、刷牙、換穿睡衣、說床邊故事、聽音樂、說晚安等等動作，藉由完整的睡前法則，協助嬰幼兒自然而然培養入睡認知習慣。

8、給予適當安撫

不能搖抱寶寶，並非完全不給予慰藉，因為此階段的小孩仍相當需要父母的關懷，良好的親子關系對寶寶的心理層面開展有正面的幫助；但安撫方法要朝著協助小孩慢慢習慣自行入睡的方向進行。

9、溫柔撫摸觸碰

建議家長，在寶寶要入睡前或睡眠中醒來時，能利用緩慢且溫柔的辦法輕拍或者 *** 嬰幼兒的身體，有助於孩子穩定其情緒，並且較為快速進入睡眠。

10、播送柔美音樂

嬰幼兒的聽覺反應相當靈巧與敏銳，建議父母家可以在孩子入睡以前，播放較為輕柔舒服的樂曲，像是水晶音樂、海浪聲等等，營造愉悅的睡眠氣氛感。

延伸閱讀：嬰幼兒睡眠床具睡姿影響多

11、父母緩和聲調

大部分的寶寶都會很喜歡聆聽爸爸媽媽的聲音，特別是母親，所以在寶寶睡前，可以為其吟唱搖籃曲或者於其耳邊輕語，使孩子在充滿安全感覺的情境裡面入睡。

12、給予安撫小物

父母在培養寶寶自行入睡的階段時，可選擇幾樣較為柔軟的玩偶或小被子當作孩子的安撫替代物。若小孩在半夜蘇醒，較易再自行睡著。要注意的是，安撫小物不應該只能有一種選擇。

溫馨解說：假若太過於依賴某項安撫替代小物，之後很有可能要再次面臨戒除依賴物品的相關問題。

13、使用安撫奶嘴

若有奶睡習慣的嬰幼兒，建議能夠適當利用安撫奶嘴，使寶寶安穩入睡；但父母必須要在孩子入睡以後立馬上拔除，以免小孩對於奶嘴產生過度的依賴性。

14、漸進縮短陪伴

不管是新生兒或已被抱哄習慣的寶寶，皆適合以漸進式縮短方式的陪伴法，來協助小孩培養自行入睡的模式。像起初由摟抱入睡，再漸漸將身體接觸的距離拉開，接著以分床或分房為最終目標等等。

C. 要怎麼培養孩子安靜入睡呢

乳兒期的兒童生長迅速，在這個時期，若經常穿衣睡覺，會影響乳兒的血液循環，不利於休息，在一定程度上還會影響乳兒的身體發育。脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒服、坦然，有利於孩子的健康成長。如何培養孩子安靜入睡l歲半以上的孩子睡眠時間較前減少，每晝夜約需13小時左右。到了3歲每晝夜保證12小時即可。由於孩子接觸外界的機會增多，活動量增加，睡前比過去興奮，常常不能安靜，有時還會鬧著要爬起來。

1.合理安排好孩子睡覺的時間

夜間睡眠釋放的生長激素比白天多得多，可促進孩子的生長發育，如夜間睡眠不足對孩子的健康是不利的。平時要遵守睡眠的時間，一般晚上不要超過9點，早上7點起床，中午睡2～3小時為好。凡是養成按時睡眠好習慣的孩子，才容易安靜入睡。

2.在孩子入睡前，要作好充分的准備

睡前半小時不要讓孩子太興奮，給孩子洗干凈手臉，或洗個澡，3歲開始要刷牙，換上寬松的衣服上床。如白天光線太亮可以拉上窗簾，晚上要關燈，營造安靜的睡眠氣氛。

3.逐漸培養孩子獨自安靜入睡的好習慣

從小獨睡的孩子會自動安靜地入睡，但相當多的孩子需要家長陪伴在旁才肯入睡。睡前容易吵鬧的要找原因，有時白天睡得太長了，還不睏倦，可以晚些睡。有時家裡晚上來客人，或外出回家比較興奮，可以靜一下再睡。有的孩子有夜間喝奶的'習慣，隨年齡增長要自然改掉。有的孩子喜歡抱著自己心愛的玩具或小毛巾，嗅嗅小被頭才睡得著，可以聽其自然（勉強糾正，會發生其他問題），使孩子愉快入睡。

4.父母要隨時護理

孩子剛進入夢鄉時會出汗，因此開始要少蓋或不蓋被子，等大腦皮層完全睡熟後，把汗擦乾，再把被子蓋好。要注意在孩子睡覺時，打開氣窗，使室內空氣流通，但要避免風直吹在孩子身上。無論是午睡或晚間睡眠，都要脫掉衣褲，穿適合季節的內衣或睡衣。如以衣代被，或和衣睡眠，孩子容易出汗、受涼而感冒。

有些孩子（大多在4歲以下）夜間哭鬧，常在固定時間突然醒來不睡，有的大吵，有的大哭，很難哄好，一定要哭一陣才完。這種情況可能與白天興奮有關，也可能與體質有關。家長不必緊張，只要沒有發熱成其他症狀，過段時間就會好的。

總之，要採取符合孩子自己特點的方法，培養安靜入睡的好習慣。孩子在身體舒適、心理滿足的情況下，會很快地進入夢鄉。

拓展知識：培養寶寶良好睡眠習慣的10個方法

1.及時發現孩子的睡意

孩子如果打哈欠，你肯定知道該睡覺了。但當孩子有上下眼皮打架、哭鬧不止、煩躁這些表現時，也說明孩子需要睡覺了;有的孩子犯困的時候，會變的特別粘人，還有的則會過度亢奮。孩子在過度疲勞的狀態下入睡，反而會睡不安穩，因此及時發現孩子的睡意很重要。

2.孩子在車上睡著了怎麼辦?

不要叫醒他，檢查安全帶是否都扣好了，到目的地之後如果還沒醒，可以把整個嬰兒安全座椅搬下來，讓他在裡面繼續睡。但是注意，在嬰兒安全座椅里長時間的睡覺是非常不安全的。

3.孩子睡眠比大人多很多

剛出生的孩子一天大概要睡16個小時，醒來吃吃奶，換換尿布，很快又睡著了。慢慢的，他們白天清醒的時間越來越長，晚上睡得越來越多。6個月大的時候，大部分的孩子能睡一整夜，白天再小睡個兩三次就夠了。

4.不要總在路上睡

一些比較忙的爸媽會選擇讓嬰兒在趕路的時候睡覺，一兩次是沒問題的，但長期這樣孩子會睡得不安穩，在夜裡可能會睡不好，也不利於養成正確的睡眠習慣。如果真的沒有時間哄孩子睡覺的話，可以考慮請別人幫忙照顧孩子，讓孩子養成規律安穩的睡眠習慣。

5.不要吃完就睡覺

嬰兒會很自然的吃完奶就睡覺，有的甚至吃著吃著就睡著了，很多爸媽會覺得這樣很溫馨。但是長此以往，會養成不好的習慣，不吃奶就沒有睡意。盡量把餵奶時間和睡覺時間分開，哪怕只有幾分鍾，可以吃完奶後拍拍奶嗝，陪孩子玩一會兒，然後再讓他睡覺。

6.讓孩子睡「大」覺

如果孩子已經半歲多了，還是每次只睡20多分鍾，你應該開始培養孩子學會睡「大」覺了。在孩子醒著的時候多陪他玩一玩，不要讓他無聊，在睡眠的間期盡量消耗孩子的精力。孩子學會睡大覺之後，就能更容易成為一個一夜好眠的「天使寶貝」，家長照顧孩子也會覺得更輕松。

7.養成規律

怎樣讓孩子養成規律的睡覺習慣呢?每天都在同樣的時間哄孩子睡覺。下午的睡眠時間不要太晚。在晚上睡覺前，盡量跟孩子互動多一些，不要讓他無聊犯困，這樣孩子晚上就可以很快入眠。每天晚上都在固定的地點哄孩子睡覺，培養條件反射，讓他一進入那個環境就覺得睡意襲來。

8.不要總覺得孩子醒了

孩子睡覺時發出呼嚕聲、嘆氣聲、小聲嗚咽都是正常的，有時甚至哭鬧聲也不代表孩子已經醒了。所以不要總覺得孩子醒了，著急去哄孩子、檢查尿布之類的，這反而會讓孩子睡的不安穩。可以先觀察一會兒，不要著急去弄醒他。

9.讓孩子學會自己入睡

不是非要等孩子睡熟了才可以把他放下，當孩子在你懷里有些睡意的時候，就可以把他放在床上，讓他自己入睡。慢慢的，孩子就能學會不用抱、不用搖、不用喂就自己睡著。這樣的話，即使孩子夜裡醒來，不用大人哄就可以再睡著。

10.保證孩子睡覺時的安全

在沙發上、地毯上睡覺，對孩子來說，這些地方都不安全，要及時把他抱到床上躺著睡，躺著睡也能減少嬰兒猝死綜合征的發生。

要記得把嬰兒床上的毛絨玩具，枕頭等東西拿開，也不要讓孩子和寵物或者其他的嬰兒睡在一起。

D. 怎麼培養孩子早睡

小寶寶跟成年人是不一樣的，作息完全沒有規律，如果孩子長期如此的話，還會影響到大人的正常生活。孩子很小的時候作息不規律很正常，但隨著孩子年齡的增長，就要逐漸的培養孩子的良好習慣，孩子晚上不睡覺是很多家長都面臨的難題。那麼，如何讓寶寶早睡?下面咱們就來看看吧。

一、父母配合早點睡覺

如果一家人都晚睡，電視聲、大聲說話聲等等的外界打擾，那你就不能怪寶寶不按時睡覺了。孩子們都是活潑好動、精力旺盛的，很多時候即使感覺有困意也會堅持玩耍，更何況大人們都還不睡覺，讓孩子感覺還沒到睡覺時間。最好到了睡覺時間，爸爸媽媽陪寶寶在床上睡覺。讓孩子感覺睡覺的時間到了，該睡覺了。有時候大人的陪睡也很很重要，營造好的睡覺氛圍。

二、家長要堅持按時睡覺習慣

想讓寶寶早點休息，父母的堅持是很重要的。比如要讓孩子養成按時睡覺的習慣，那不管孩子怎麼鬧，到某一時間把孩子放在睡覺的地方就可以了。時間一久就會自然養成習慣的。孩子往往會通過哭鬧表達自己的不滿，對抗大人的意志，這時候大人尤其要堅持住。

三、讓寶寶養成關燈睡覺習慣

家長要讓寶寶養成關掉睡覺的好習慣，想讓睡意全無的寶寶接受關燈當然不是一件容易的事情，長久在燈光下睡覺，會使寶寶們每次的睡眠時間縮短，睡眠深度也會變淺，而且很容易驚醒，顯然這樣的睡眠質量，不利於身體健康。關掉睡覺能幫助寶寶形成日夜概念，形成規律的睡眠習慣，如果經常開燈不容易形成，但偶爾開著微光的小夜燈。

四、減少白天的睡眠時間。

如果白天睡得時間過長那麼寶寶晚上睡眠的時間肯定會相對減少，所以家長可以在白天把寶寶弄醒逗他玩一會，來克服寶寶「黑白顛倒」的問題。

五、晚上太晚盡量不要外出

晚上太晚後就不要帶寶寶外出了，不要讓寶寶玩得太興奮的，寶寶要是太興奮也會不容易入睡的，活躍的情緒包括興奮、激動等情緒平息下來需要一定的時間。如果孩子晚上8點多還外出玩耍，想9點上床睡那是不可能的事情。

六、不能抱著搖晃睡覺

孩子睡覺一定要放在床上，抱著搖來搖去哄睡或者放在搖籃里，容易讓孩子產生依賴，一旦產生依賴孩子以後每次睡覺都會要求抱著或在搖籃里。

七、聽輕音樂

適度的輕音樂有助於睡眠。聽一些睡眠音樂、舒緩的音樂，盡量營造一個比較安靜的睡眠環境，這樣能讓孩子更快入睡。
另外，小孩早睡的好處是保持良好的精神狀態、有助於身體發育、提高身體免疫力等。

1、保持良好的精神狀態：小孩早睡能夠盡早的放鬆白天緊綳的神經，保持充足的睡眠時間以及良好的睡眠質量，使小孩第二天起來時可以有良好的精神狀態。

2、有助於身體發育：晚上十一、十二點是身體內生長激素分泌較為旺盛的階段，而此時需要在深度睡眠狀態下生長激素才能更高效的發揮作用，所以早睡對促進小孩身體發育也有好處。

3、提高身體免疫力：正常情況下，身體在夜晚十點以後開始排毒，而早睡可以為身體的代謝以及排毒提供有利條件，進而促使肝臟將體內的毒素快速排出，提高身體的免疫力。

E. 11個月寶寶自主入睡訓練

11個月寶寶自主入睡訓練

11個月寶寶自主入睡訓練， 很多寶寶每到睡覺的時候，就會鬧覺，明明很困就是不肯睡，還一直哭，非常打擾別人，所以要開始訓練寶寶自主睡眠了哦！那麼如何培養11個月寶寶自主入睡訓練呢？

11個月寶寶自主入睡訓練1

首先，養成睡覺前不吃奶的習慣

有的寶寶在睡覺之前必須吃著母乳才能睡著，所以第一步就是要改變寶寶的這個習慣，讓寶寶在不吃母乳的情況下也能睡著。

其次，可以給寶寶一些替代品

比如可以在睡覺之前讓寶寶吃上安撫奶嘴，這樣寶寶在睡覺之前就不用寶媽一定要陪在身邊了。

還有就是可以在睡前給寶寶講故事。

11個月的寶寶已經能夠理解大人的說話了，所以可以給寶寶在睡覺之前講一些簡單的故事，從而起到讓寶寶盡快睡著的效果。

另外，給寶寶聽一些類似於催眠曲的輕音樂也能夠有助於加快寶寶入睡。

總之，培養寶寶自主入睡需要一個過程，寶媽要有些耐心，不能因為嘗試了幾次都沒有成功的讓寶寶自主入睡就放棄了，因為以後寶寶大一點了如果還沒有養成自主入睡的習慣，寶媽還得繼續經歷這樣一個過程。

11個月寶寶自主入睡訓練2

1、慢慢固定寶寶睡覺的時間。

雖然幾個月大的寶寶大部分時間都在睡覺，且隨時隨地需要睡覺，但媽媽可以有意識地培養寶寶在某幾個固定的時間睡覺。媽媽要注意觀察寶寶平時打呵欠，揉眼睛等動作，安排固定時間，如早上10點，飯後2點。

2、 獨自入睡的環境很重要。

睡前必須讓孩子吃飽，心情愉快。入睡前，把房間燈光調暗一點，安靜一點，給寶寶播放或哼唱搖籃曲。你可以選擇一些寶寶喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。

3、 記得每次都說「寶貝，睡覺了。」

把寶寶放在自己的小床上，起先幾次，你可以在旁邊先陪他一會兒，輕輕地拍拍他，溫柔地摸摸著他的頭、背等部位，然後輕輕地說「寶貝，睡覺了。」

（不管他能否聽懂，堅持每次睡覺前都輕聲對他說同樣的話，這樣以後他就知道了，說這個聲音的話時就是要睡覺了。）

一段時間以後，你只需要把寶寶放在床上，告訴他「寶貝，睡覺了」，然後走出房間，他很快咿咿呀呀的安靜下來進入睡眠。

4、 轉移寶寶的注意力。

在孩子的小床上多掛一些好玩的好看的東西，比如氣球，卡通造型的玩具（不要掛得太高，只要別讓他碰到就行了），吸引他的注意力，讓他自己玩，累了自然就會睡了。

5、 側身睡覺能給寶寶安全感。

讓孩子脫離媽媽的懷抱躺到床上，寶寶可能會大哭。媽媽不要一開始哭就不忍心，趕緊去抱他。要輕輕地拍他，並試著給寶寶側身，媽媽也貼著寶寶身體側睡，安慰他哄他，一般寶寶睡在大人旁邊一會就睡著了。

注意事項

1、培養良好的睡眠習慣，重要的是有效的引導孩子，需要有足夠耐心。

2、實在沒法，不仿試下安撫奶嘴讓他含，但最好不要形成依賴。

3、如果有些寶寶越玩越精神那就不必勉強寶寶馬上入睡，只要不哭鬧，不管是醒著還是睡著，都不妨礙健康發育，累了自然會睡的。

11個月寶寶自主入睡訓練3

1、作息遵循「吃」→「玩」→「睡」法則

寶寶的睡眠一定要規律，否則你一定會精疲力盡，以我們 cici 三四個月的時候為例，大概兩覺之前間隔為 2 小時，而這期間遵照吃，玩，睡的順序。

cici 作為一個奶睡大戶，我是受盡人肉安撫奶嘴的苦，而奶睡也是睡眠訓練的一大阻礙，所以還沒入奶睡坑的媽媽們千萬要注意了，「吃」「睡」必須分開，寶寶睡醒第一件事就是吃飽，接著讓她玩累，最後睡覺也就是順理成章了。

2、醒著的時候充分「放電」

新生兒睡醒喂完奶，可以直接把她放進嬰兒床內，讓她自己玩（聽音樂、看黑白卡等），大人無需過多干預，玩累了寶寶會自己入睡。

從出生後就盡量讓寶寶趴著玩，趴的好處很多，抬頭、翻身、爬、坐、站、走，這些大運動都需要通過趴來鍛煉肌肉的`力量，缺乏鍛煉的寶寶大運動就會發育遲緩。

很多小月齡寶寶成天被抱在手上，運動無從談起，有的老人怕累著孩子，其實真是把孩子想的太脆弱了，「放電」一定要多趴、多爬、少抱。

3、讀懂「睡眠信號」

寶寶無法像成人一樣知道自己什麼時候該睡覺，所以需要媽媽們注意觀察自己寶寶在困的時候有什麼固定的小動作，一般表現為：打哈欠、揉眼睛、抓耳朵、揉鼻子、頭蹭來蹭去……

在捕捉到這些「睡眠信號」後，就要盡快把寶寶放到床上讓她入睡，這個時候是學習自主入睡最佳的時段，有困意，但又不會感覺疲憊。

一旦錯過了「睡眠信號」，寶寶會表現的異常興奮，還會被誤以為不困，其實是困過頭了，最後也就出現了「鬧覺」，哭鬧中寶寶根本無法自主入睡，需要依賴抱睡、奶睡等安撫方式進行入睡，長期下去就會養成不良的睡眠習慣。

4、分清白天和黑夜

新生兒是不知道白天和黑夜的區別，我們就必須幫助寶寶區分，但由於新生兒時期睡眠時間很長，幾乎都在睡覺，所以很容易養成黑白顛倒的睡眠習慣。

白天睡覺時，不要把窗簾全部遮起來，屋內要有正常的光線（柔和、不刺眼），保持正常的日常生活、交談的噪音，而驚跳反射也需要這樣的良性刺激。晚上睡覺時，保持絕對黑暗、安靜。

5、睡前儀式

在晚上睡覺前必須有一系列的睡眠儀式（刷牙、洗臉、換睡衣、關燈），這對於小月齡的寶寶來說，更容易讓他們知道「該睡覺了」。

6、哄睡技巧

在寶寶發出「睡眠信號」 後，媽媽要盡快把寶寶放到床上進行哄睡，需要注意的是哄睡盡量要讓寶寶躺著進行，對 cici 比較有效的哄睡方法是，「噓噓」白噪音+拍睡+安撫巾，每個寶寶適合的方式不一樣，有的喜歡講故事，有的喜歡唱歌，媽媽們可以自己多嘗試一下找到有效的。

已經比較依賴抱睡、奶睡的寶寶，可以先按原來安撫方式讓寶寶平靜下來，然後再放到床上進行上述的哄睡程序，如果寶寶哭鬧比較厲害可以抱起來哄到平靜再放下，重復至不再哭鬧

需要注意的是，抱睡、奶睡都不可把寶寶弄睡著，執行幾晚這樣的哄睡程序後，可以嘗試戒掉抱睡、奶睡。

就我個人而言覺得關燈哄睡，比開著小夜燈哄睡容易的多，哪怕只是一點點光亮都會影響睡眠，黑暗的環境也比較容易催眠。

7、清晨定時喚醒

早上固定一個叫醒寶寶的時間，我執行下來覺得 7 點比較合適，稍微遲些也沒問題，但如果超過 8 點，就很難安排白天的睡眠時間，會導致白天睡眠全部推遲，以至於影響晚上的入睡時間和時長，當然這個時間還是要根據寶寶的作息來靈活調整。

F. 如何鍛煉孩子自己睡覺有什麼好的辦法

孩子在剛剛出生的時候，沒有獨立的能力，不能自己吃飯，也不能自己睡覺，大人會把孩子帶在身邊一起睡覺。但是當孩子長到一定程度的時候，需要擁有一個自己的房間，也需要自己去睡覺，不能再和大人擠在一起了。很多孩子在剛剛自己睡覺的時候會非常的害怕，不捨得離開父母，不敢一個人在心愛的房間里睡覺，家長在這個時候就要給孩子足夠的安全感，逐漸的鍛煉孩子自己獨立的睡覺。

三、家長要給孩子足夠的安全感

之所以不敢自己去睡覺，很可能是由於怕黑或者害怕孤獨，所以家長在這個時候一定要給孩子足夠的安全感，當孩子第1次獨立睡覺的時候，家長一定要在旁邊陪同孩子，需要的時候家長要第一時間的出現。寶寶剛開始自己在房間睡覺的時候，家長可以給孩子點一盞夜燈，讓孩子有安全感，不會怕黑。

G. 怎麼培養孩子獨自睡覺的習慣有什麼辦法

引言：有研究表明，3~5歲是培養寶寶獨自睡覺習慣的最佳年齡。讓寶寶學會獨自睡覺，不僅有利於寶貝的身體健康，還能夠從小培養寶寶的獨立性。但是有很多父母並不知道怎麼培養孩子獨自睡覺的習慣，因此今天小編就來給大家分享培養一些有用的方法，希望能夠幫助到大家。

三、以身作則，並及時鼓勵孩子

寶寶的模仿能力是很強的，因此要想培養寶寶獨自睡覺的習慣，爸爸媽媽就要給寶寶做好榜樣。在日常生活中，爸爸媽媽要做到早睡早起，保持規律的作息習慣。其次，可以在每天睡覺前給寶寶講故事或者是唱兒歌，以後寶寶再聽到媽媽講故事或者唱兒歌的時候，就會明白到了睡覺的時間。另外，要想培養寶寶獨自睡覺的習慣，爸爸媽媽及時的鼓勵也是不可缺少的。在日常生活中，父母要多多的鼓勵孩子，樹立孩子的自信心。

H. 父母怎麼才能讓孩子養成好的睡眠習慣

一個人的睡眠習慣應該從小培養，好的睡眠習慣和保證每日充足的睡眠，對人的身體健康有好處，能夠提高自身的免疫力，減少生病。同時也可以保證第二天工作學習的高效率，而一些小朋友精力比較旺盛，有時候到晚上還不願意睡覺，但第二天早上容易賴床，這樣就非常影響第二天上課的精神狀態和學習效率。所以小孩子也應該養成良好的睡眠習慣，那父母怎麼才能讓孩子養成良好的睡眠習慣呢？個人認為可以從以下三方面做：

一、教導孩子早睡早起，養成好習慣

父母應該鼓勵孩子或教導孩子早睡早起，養成良好的習慣，並且可以讓孩子安排自己的睡覺、起床時間，當然這個睡覺時間要卡在一個正常的范圍，不要過晚，同時也要保證孩子有充足的睡眠時間。

以上僅為個人觀點，有時候人養成的健康科學的睡眠習慣可以影響人的一生，好的習慣需要從小培養，好的睡眠習慣也同樣重要。你還知道哪些可以讓孩子養成好的睡眠習慣的方法呢？歡迎大家在評論區留言討論。

I. 如何幫助孩子練習自己上床睡覺

怎樣順利地讓孩子自己一個人睡？ 一、幫助孩子適應單獨睡的環境、克服膽怯心理。方法如下： 1. 將寶寶的小床和大床緊挨放在一個房間，或者讓寶寶睡同一個床不同的被子 2.等到分開房間之後要告訴他燈的開關在哪裡，或者在屋裡開盞小燈，使房間里不致太黑 1. 白天睡覺的時候可以讓他睡小床，這樣慢慢習慣下來他就不會這么拒絕睡小床、分房間 4.委婉而平靜地告訴孩子："很多像你這么大的小孩都會害怕的。""媽媽小時候也害怕過，後來不怕了。"讓孩子明白，不是只有他一個人才會害怕的。允許孩子將他的恐懼流露出來，並給予開導，使孩子懂得恐懼是會消失的 5.說說為什麼分床睡的道理 二、削弱對父母的依戀心理。方法如下： 1. 睡覺前找個他喜歡的玩具陪著他來代替父母 2. 給他放他喜歡的錄音帶（音樂或故事都行）或者自己給他講故事、唱歌來陪他入睡，等他睡著了再離開 3. 睡前讓他閉上眼睛，親親他的額頭，使他感到父母的愛 4. 如果哪天孩子有特殊原因，如生病，受委屈等要求與大人同睡，千萬別拒絕，讓他感到在他需要時爸爸媽媽隨時在他身邊 5. 平時有一段獨處的時間，節假日讓他一個人在爺爺奶奶或外公外婆家裡住上幾天，有意識地培養孩子的獨立精神 其次，利於幼兒獨立性的培養。孩子睡在大床上，必然處於中心位置，這種位置也給孩子一種暗示——他應該受到無微不至的照顧，現實中父母也是這樣做的。久而久之，孩子就形成了依賴心理，很不利於他獨立自理能力的培養。所以，讓寶寶一個人睡，自己掌控睡眠空間，自己睡，自己起，自己穿脫衣服，甚至自己收拾床，很快就能形成良好的睡眠習慣，獨立性和自理能力也就慢慢培養起來了。 第三，利於幼兒性別意識的培養。幼兒已開始注意男女之間的差異，而且他也表現出了對父母雙方依戀傾向和崇拜傾向的差異。如果此時不分床，很有可能會助長幼兒的戀父情結或戀母情結，不利於其性心理的健康發育。除此之外，爸爸媽媽之間親密的行為也會在幼兒腦海里留下模糊的印象和記憶，有些甚至會成為心理的陰影，影響到成年後的性心理和性行為。所以讓寶寶一個人睡，就避免了這些尷尬和不良的影響。 對於爸爸媽媽來說，讓寶寶一個人睡，也有很大的意義。首先也是要談到身體健康方面。工作一天很辛苦，能安安靜靜寬寬暢暢舒舒服服睡一個晚上是多麼愜意的事情啊。身體放鬆，心情放鬆，休息好了自然就會保持旺盛的精力。其次，利於夫妻溝通，家庭穩定。夫妻之間不能因為有了孩子而彼此忽視對方，尤其是入睡前好好交流，體貼對方，是很利於增進感情的。所以寶寶的缺席必然為夫妻創造了二人浪漫的條件，促進了家庭感情的聯結和家庭關系的穩固。 一天的時間，睡眠就佔去了很大一部分，我們的生命又有多少是在睡夢中度過的呢？醒著的時候，我們在成熟，孩子在長大；睡著的時候，我們在漸漸變老，孩子仍然在漸漸長大。給孩子一個獨睡的空間，讓他獨自慢慢長大吧！ 培養良好的睡眠習慣 隨著寶寶的長大，睡眠問題會越來越頑固，甚至會引起有害健康的疾病。 對於嬰兒來說，健康的睡眠習慣十分重要。在6個月以前就應該注意培養他們良好的睡眠習慣。一般來說，只要遵循下面幾條原則，就可以做到這一點。 1、給他自己入睡的機會 許多新爸新媽認為，睡前抱著寶寶搖搖、拍拍，會給寶寶唱搖籃曲的才是好父母，而且這些行為可以讓自己和寶寶都感到十分愉悅。但是，如果你總是讓寶寶在的臂彎里入睡，那他睡覺前都會有這種期待，當他夜裡醒來的時候，他會因為不在你的懷里而感到無助，於是大聲哭泣，向你求助。所以，應該幫助你的寶寶改掉要你哄著入眠的習慣。 當然，你不必完全拋棄睡覺前諸如此類的儀式，你可以拍拍、搖搖寶寶，直到他昏昏欲睡，關鍵是要在他還醒著的時候就把他放到嬰兒床上去，以便讓他最後看到的情景是你准備離開他。那樣，當他半夜醒來的時候，他會習慣於類似的情況，並且能再次安然入睡。 但是，如果你的寶寶已經習慣於在你的臂彎入眠，當他醒著的時候你把他放到嬰兒床上去，他很可能會哭起來，這個時候你千萬不能心軟，要鼓起勇氣，狠狠心，幫助寶寶戒掉這個習慣。 2、拿走奶瓶 如果睡覺之前，你喜歡給寶寶一個奶瓶讓他吸吮，這很可能會讓他形成一種習慣，以致一旦沒有了奶瓶他就很難入睡，夜裡醒也會因為找不到奶嘴而難以再次睡去。 允許寶寶伴著奶瓶睡覺還可能引起一些生理問題：喝奶之後多餘的卡路里會刺激寶寶的消化系統，打亂寶寶的身體自然規律；躺著喝奶，由於口腔和耳朵是相通的，液體容易流進寶寶的耳朵，有可能引起耳朵的疾病。所以，你應該幫助寶寶改正睡在床上喝奶的習慣，逐步減少牛奶的進食量，直至完全戒掉。或者用純凈水取代牛奶，如果寶寶從奶瓶里只能喝到白開水，通常在1～2周後，他就會放棄吸吮。 3、讓寶寶獨睡 不要為了方便解決睡眠問題而讓寶寶和你同床。研究表明：成人和幼兒一起睡很有可能打擾寶寶的睡眠，並且養成不好的習慣，尤其重要的是，讓寶寶獨睡對他來說是一種鍛煉，可以讓他學會在你離開他的時候不會焦慮煩躁。但是一些父母往往喜歡一家三口睡在一張床上。 幫助寶寶實現這個改變。6個月大的嬰兒常常對和父母的分離表現出一種恐懼，並且會由此引發一些新的睡眠問題。為了寶寶在獨睡的時候不會有被拋棄的感覺，請你在睡前花上10～15分鍾時間和寶寶待在一起，給寶寶一個熟悉周圍環境的機會。輕拍著寶寶，等他安靜下來，你就可以悄悄離開了。 如果這些都無法讓你的寶寶安然入睡，那就得請教兒科醫生，看看寶寶是不是存在身體其他方面原因，以致影響睡眠。

J. 如何讓孩子自己睡覺

如何讓孩子自己睡覺

如何讓孩子自己睡覺，在很多家庭中，孩子被放在第一位，在幼兒時期培養孩子的能力是比較輕松的，教育孩子是一份值得投資的事業。以下分享如何讓孩子自己睡覺方法。

如何讓孩子自己睡覺1

1、從零開始

寶寶滿月之後就可以嘗試自己在搖籃床里睡覺，大人們如果不放心可以把搖籃床放到伸手就能碰到的位置。

2、孩子需要獨立空間

孩子在兩歲前可以在父母旁邊擺放一張小床，擁有自己的獨立空間。

3、大人們一定要堅持

一旦決定讓孩子單獨睡覺，就要堅持到底，不能在孩子半夜跑到你床前時又妥協。如果鬧得厲害，可以把他帶到他的房間等他安靜下來再離開。

4、大人們的鼓勵也很重要

大人不要忘了給孩子適當的鼓勵，表揚他「真是個好孩子」，然後在他枕邊放些小玩具等，他會越來越喜歡自己的小床的。

寶寶一直和父母一起睡有什麼弊端

寶寶和大人一起睡，會影響寶寶的健康，影響雙方的睡眠質量，同時容易讓寶寶產生依賴心理。而分床睡眠，有利於培養寶寶獨立生活的能力，養成良好的睡眠習慣，同時，還能克服寶寶恐懼、依戀、孤獨等心理障礙。2歲左右就可以分床睡覺，6歲左右可以考慮分房睡覺。

上文就是對「如何讓孩子自己睡覺」這個問題的回答，有的爸爸媽媽擔心孩子會害怕，直到孩子上了小學，還一直和爸爸媽媽睡在一起，這樣的孩子性格往往很不獨立，遇到事情的時候只會退縮，等到孩子稍微長大的時候就可以鼓勵他一個人睡覺了。

如何讓孩子自己睡覺2

怎麼訓練孩子自己睡覺

若寶寶的年紀或氣質已經發展差不多，訓練孩子獨睡有哪些步驟？

1、做好改變的預備

當孩子跟父母同睡時，他還沒有預期何時要離開父母、自己一個人睡。因此，欲進行獨睡訓練前，必須先告知孩子接下來的生活將會有一些改變，讓他們有心理准備，並口頭鼓勵孩子：「自己練習獨立睡覺是長大的表現」。

2、布置自己的房間

幾乎所有孩子都期待擁有自己的房間，並能自行布置。因此，當孩子的年紀夠大，可由他布置喜歡的居室風格，例如：他想放哪些東西、床上想擺娃娃或小毛毯等，由他決定。

3、建立就寢的習慣

睡前可設定屬於自己的睡前活動，像是洗完澡後聽爸媽說故事、喝杯睡前牛奶、刷完牙後即准備上床睡覺。讓孩子習慣屬於自己的睡前模式，知道做這些活動即是預備睡覺了，讓他們較安靜愉快的`准備。而此時，父母不宜讓孩子進行動態或太激烈的活動，以降低睡前身體狀態的干擾。

4、正向肯定的鼓勵

如果孩子可以一個人睡一晚，第二天起床時爸媽記得即時給予鼓勵，肯定孩子自己睡覺的勇氣，並多給予正向的增強。鼓勵孩子已經是漸漸長大的小哥哥、小姊姊了。

如何讓孩子願意自己睡

1、訓練孩子獨睡時，父母可在自己床邊放一張小床讓孩子睡，家長可就近照顧亦不會互相干擾。

2、孩子大一點，可在小床與大床中間加屏風或布幕，幫孩子與父母做區隔。

3、等孩子習慣，將小床移到靠近父母居室門邊。

4、接著，讓他睡自己的卧室，但是將房門開著，以方便父母隨時過去看顧。剛開始，爸媽不妨先陪坐在孩子的房門口，直到孩子入睡。

5、孩子可以獨立睡自己的卧室。

訓練孩子獨睡家長要注意什麼

1、爸媽有心理准備：孩子脫離家長獨睡，不只孩子需要調節，家長也要有心理准備及生活模式的調整。有時候孩子的年紀較大，例如：國小中、高年級或初中還無法獨睡，也許是家長未能適時放手之故。

2、循序漸進的鼓勵：培養任何習慣都應循序漸進，若父母過於急切，或還沒將自己與孩子預備好，反而會適得其反，使孩子對獨睡產生恐懼。因此家長需忍耐，不要過度急切，依孩子目前狀況來做進度調整。

3、堅持不心軟原則：或許父母早已幫孩子准備好小床或居室要訓練獨睡，但有時遇到孩子睡到半夜又跑回大床，家長便心軟的又讓孩子回來睡覺。這樣會讓孩子獨睡習慣無法穩定培養。

4、視狀況彈性調整：偶爾遇到孩子身體不舒服或生病的狀況，需要家長多些關心與照顧，可暫時與孩子同睡，滿足其生理及心理需求。不過，可讓孩子睡在自己的床上，由家長做睡眠位置的調整。

5給予關心和愛護：孩子對獨睡可能還是會感到恐懼，例如：怕黑、怕影子等，父母可以給予一些安慰、幫助他將幻想與現實做一個釐清。

6、重視居室的安全性：無論寶寶一出生即單獨睡覺，或之後才與家長分開睡，父母都應注意居室的安全。

另外，就孩子心理層面，可利用繪本、故事書等引導孩子學習獨立睡覺；亦可利用睡前的小活動、小游戲，來降低孩子對黑暗或影子等恐懼。

我總結

以上就是由我帶來的關於怎麼訓練孩子自己睡覺，如何讓孩子願意自己睡的相關內容，希望對大家有所幫助。