心智訓練的方法

『壹』 心智訓練讓孩子變得開朗活潑

心智訓練讓孩子變得開朗活潑

心智訓練讓孩子變得開朗活潑，很多家長都希望自己的孩子活潑開朗，因為活潑開朗的孩子勇於表達自己的想法和情感，但是在平時的教育當中如何讓孩子變得開朗活潑呢？不妨接著往下看看吧！

心智訓練讓孩子變得開朗活潑

1、怕生寶寶多運動

適量運動可以調動積極的情緒，使用運動心智法可以促進寶寶大腦發育，分泌生長激素，讓孩子能夠提高認知能力，孩子怕生根本上就是對環境認知不夠，提高認知力後就可以對怕生現象進行糾正，對寶寶的整體生長發育也有幫助。

2、環境心智培養法

寶寶所處環境比較單一，多接觸的人群范圍也大多是家庭成員，過於單一的環境模式無法給孩子更多的鍛煉機會，家長應該多帶著孩子接觸新的環境，例如戶外踏青或是帶著孩子去朋友家做客，最好是有孩子的朋友，同齡人相處更有話題。

3、鼓勵孩子勇於表現自己

鼓勵孩子多說話，不僅僅是在家中，在人多的場合也要嘗試著交流，表演、傳播信息等，增加寶寶的自信心，讓孩子能夠從他人的微笑和贊美中獲得自我肯定，為其開朗勇敢的性格打下基礎。

4、做親子游戲

游戲是孩子喜愛的益智形式之一，通過玩游戲也可以培養孩子們的優良品質。玩游戲的過程中側重與讓孩子多表現，多思考。

總結：寶寶怕生大概出現在五個月到七個月之間，隨著年紀增長，會慢慢減少這種反應。但若是1歲以後仍然很怕陌生人和新環境父母就要重點關注了，盡早引導寶寶大方起來，越早注意，越容易糾正。

如何培養孩子活潑開朗的'性格

幼兒所處的環境，特別是在周圍人中的地位，大家對他的態度，對幼兒性格的形成會產生很大的作用。一個被周圍人們特別是被父母、老師愛著的孩子，心理上得到 愛的滿足，也就會心情愉快，朝氣蓬勃，積極向上。養。

興趣可以培養孩子活潑開朗性格

性格是在活動中形成的，要使孩子生活內容豐富多彩，讓孩子的興趣愛好都得到發揮，最大限度的給孩子表現能力的機會，使孩子看到自己的力量，增強上進心，也 使孩子在活動中得到歡樂。這是培養活潑開朗性格的重要條件。

培養孩子的自尊心能讓孩子性格開朗活潑

隨著孩子年齡的增長，知識豐富了，也有了自己的要求和願望，需要得到家長和周圍成人對他的尊重和信任。如果滿足了孩子這種精神上的需要，孩子就會得到愉快 的體驗，更加相信自己的力量，也更感到周圍人們的親切，所以對孩子多鼓勵、多表揚，尊重孩子，培養孩子的自尊心、自信心是形成孩子活潑開朗性格的重要方 面。

此外，健康的身體可以說是培養活潑開朗性格的物質基礎，只有身體健康，孩子才能精力充沛，能積極參加活動，情緒愉快而且心情舒暢。所以可以說，家長需要保 證孩子擁有良好健康的身體，這個是培養孩子活潑開朗性格的重要保證！

『貳』 如何讓一個人心智快速地成熟

讓一個人心智快速地成熟，有以下幾點做法：
1、思想想成熟，有完善的價值評判體系
心智成熟的人，不會人雲亦雲，有自己看問題的方法和判斷標准。懂得人情世故，不會憤世嫉俗，能夠融入大環境，內心有原則，處事有謀略，外圓內方。思想獨立，經濟獨立，不依賴任何人。不會過度和別人做比較，有主見，但是也能夠聽得進別人的意見。務實避虛，分得清主次輕重。明白將軍趕路，不追小兔的道理，能夠把握主要矛盾。平時，喜歡看一些有思想，有深度的內容，而不是某些低智化的信息。有深度思考能力，有較高的認知水平。
2、情緒成熟 ，懂得調整自我
心智成熟的人，不會讓情緒控制大腦，做出一些沖動的事情。失敗時，不抱怨責備，成功時，不自鳴得意，憤怒時，不會大發雷霆，失落時，不會一蹶不振。縱使心中驚濤駭浪，也能夠面色平靜如水。能夠控制住情緒，內心平靜，古井不波，泰山崩於前而面不改色。不苛責自己，能屈能伸，能夠笑著低頭。
3、處事成熟，看得清形勢，能屈能伸
心智成熟的人，大多沉穩厚重，低調內斂，懂得隱藏鋒芒。外表平和，看得清楚形式，能夠暫時忍耐，以謀求更好的機會。另一方面，有自己的底線原則，懂得亮劍，展示肌肉，表達自己的不滿，威懾對手，而不是一味地被別人欺壓。看透人情冷暖，人和人之間的漸行漸遠，不會感情用事。寵辱不驚，閱歷豐富，能夠平靜地看待一些不公平的事情。不糾纏於爛人，不糾纏於爛事。懂得雙贏，互相交換想要的利益。明白這個世界沒有純粹的好人和壞人，大多數人都是為了自己和自己所愛的人。能夠放下面子，去做一些事情，能夠接受朋友之間變淡的感情。遇到比自己差的人，可以放低自己，而不是高高在上。有的時候，會裝傻，給自己減少一些不必要的麻煩，有的時候，能夠安靜地做一個旁觀者，而不是鋒芒畢露。
4、心態成熟，堅持自己的理想和信念。內心強大，懂得努力爭取，明白自己想要的是什麼，能夠承受住壓力和痛苦，忍受孤獨和寂寞。守得雲開見月明。不拋棄，不放棄，即使有再多的不如意，也不會到處訴說。有擔當，有責任心，能夠讓自己快速成長起來。不沉湎於過去，不迷茫於將來，做事不會瞻前顧後。追求美好。但是也能夠接納不完美。接受自己，接受現實，努力去改變自己的劣勢，而不是自怨自艾。有自信心，獨立自主。不會刻意去尋求他人的贊同，不會試圖證明什麼，為自己而活，而不是別人。

『叄』 心理訓練的主要方法是什麼

通常採用心理訓練的主要方法有：模擬訓練、意念訓練﹙又稱自我標暗示訓練﹚、放鬆訓練、注意力集中訓練。

1.模擬訓練。模擬訓練是指訓練接近於比賽實際，這種訓練也可稱為適應力訓練力實戰訓練。它是戰前心理訓練的主要方法。

通過模擬訓練排除運動員參加比賽前產生良心理狀態，為了達到這個目的。必須對即將參加比賽的對手、場地、設備、照明、器材、觀念、氣候等條件掌握的十分清楚。才能進行模擬訓練。

模擬，有語言形象的模擬和實際的模擬訓練兩種。語言形象的模擬就是利用語言來描繪未來競賽時的情形。對手的行動和自己的行動這種模擬盡量配合圖表、照片等使之具體化。實際模擬就是創造在比賽實際相類似條件進行訓練，培養運動員的適應能力。如條件許可應使運動員提前到達比賽地點和場地進行訓練，或者到與比賽氣候環境相類似的地方進行訓練。和比賽同樣要求的測驗訂定和執行與比賽地點時差相同的作息制度，都屬於實際模擬。

2.意念訓練。意念訓練就是運動員以自己的信念對心施加影響。以便調整自己的意念、心智情緒，使興奮或意志過程加強。採用自我暗示自我控制，造成好的訓練和比賽的心理狀態。

默念是一種很好自我控制的方法，再進行技術時默念能提升動作的成功率和克服困難，默念的內容包括動作要領、用力順序、方法、時間，強化自己的意志等。默念事先要編好最簡單的一組，在心裡默念，這樣可以使肌肉隨之活動，已達到強化動作的正確概念，提高和改進技術的目的。在比賽中強制自己行動達到勝利的目的。進行默念時要做到：

1.注意力高度集中，排除其它雜念，專心一致爭取勝利。

2.默念要不斷強化自己的行動。

3.在做動作之前的默認，要使默念與肌肉感覺「完成」動作結合起來。在做動作時默念，要使肌肉活動在思想意識的支配控制下，經過思維去想，使思想進入訓練與比賽中去。

除自我暗示外，別人的暗示也很重要。例如教練員的舉止言行能對運動起到暗示作用，教練員的一言一行，既可以增強運動員的信心和力量，也可以使運動員喪失信心而招致失敗。所以，教練員在訓練和比賽中應對運動員進行積極性的暗示。

自我控制對運動員也十分重要，訓練與比賽中，神經系統不會是處於適宜的興奮狀態，如果在比賽之前，神經系統處於興奮，運動員精神和體力消耗過多，高潮出現過早，在比賽時就要處於一個「興奮狀態」，就達不到比賽的預期目的。

3.放鬆訓練。放鬆訓練就是使運動員解除疲勞的訓練，這里所談的疲勞主要是指精神疲勞。這種疲勞對於提高訓練水平和參加比賽影響較大。實驗證明，型良好的放鬆訓練，對有效減緩和消除精神疲勞有重要作用。

放鬆訓練的方法有很多，掌握也困難，如可以利用吸氣、平氣類數的方法消除緊張，達到整個身體放鬆的目的。也可利用冥想自然景象的方法進行放鬆訓練。

要想掌握放鬆訓練，就必須發展自我調整的能力，如：

（1）控制骨骼肌肉的緊張度。案自己的願望使之放鬆，或按需要使之緊張。

（2）按自己的意願形成所需要的精神情緒狀態，通過默念詞語，肌肉放鬆和形成身心的安靜狀態。

（3）表現記憶中與過去體驗過的情緒色彩的形象概念。

（4）把注意力控制到需要的方向。

4.注意力集中訓練。注意力集中，就是人們的心理活動對於一些事物的指向性和集中性。

從生理機制說，當運動員注意力集中的時候，再大腦皮曾相應區域就產生一個優勢興奮中心，按高級神經活動負誘導規律，當大腦皮層一定的區域產生優勢興奮中心時，皮層其餘區域就要獲淺或深的處於控制狀態。負誘導強，注意力就越集中。

造成運動員注意力分散有許多因素，疾病、疲勞、失眠等都會降低運動員的注意力：對場地不適應，器材不習慣，觀念的制度等。都會妨礙專注意力集中，急躁、輕亂、過分計較個人得失也會分散運動員的注意力。

一般來說，善於注意力集中的人，能對所層式的事情有明確的目的性、有高度的自覺性和責任心。

注意力集中訓練應注意以下幾點：

（1）在日常訓練中養成集中注意力的習慣，要求運動員在思想上把「訓練當成比賽」那樣真誠以待。

（2）要有意識地剋制自己的情緒激動，冷靜是控制急躁、發怒、害怕、示弱、慌張等情緒。

（3）介紹有關比賽的正確情報，消除運動員所謂的緊張與不安。

（4）教育運動員在比賽時不要考慮個人得失，集中精神參加比賽。

（5）在比賽中發生順時緊急情況，要採取相應的措施來改變緊張情緒，使心理處於放鬆狀態。

『肆』 如何擁有健康的心智 4種方法來擁有健康的心智

目錄方法1：應對壓力1、鍛煉身體。2、膳食均衡。3、保證充足睡眠。4、練習正念修禪。方法2：構建自尊1、審視自我批評。2、珍視自己的力量。3、多做自我肯定。方法3：管控負面情緒1、多花些時間在自己身上。2、鍛煉自我意識。3、記筆記。方法4：維系健康的關系1、了解健康關系的特質。2、了解不健康關系的特徵。3、正確評價你的關系。4、多做有益關系健康的事情。身體健康的重要性大部分人都知曉，但是精神健康的重要性卻被很多人忽略了。精神健康能讓你的生活更加趣味盎然，同時也能促進身體健康，保持良好身體狀態。真正的健康是指身體和心智都健康。
方法1：應對壓力
1、鍛煉身體。人在感受到壓力時，大腦會產生荷爾蒙，讓身體准備應對外來威脅。重壓會傷及精神健康，也可能會引發不良身體反應。紓解壓力的妙法之一便是鍛煉身體。鍛煉和體育活動能讓緊張的肌肉放鬆。
鍛煉能促進身體釋放內啡肽。內啡肽是一種神經遞質，可以讓你感到舒適，並抑制身體對壓力的應激反應。此外，內啡肽還可以改善情緒，讓你更為鎮定。
嘗試不同的活動，選擇自己最喜歡的。適宜的活動包括瑜伽，散步，跳舞以及能促進心率的其他運動。
當你感到壓力時，通常會不願意做運動，覺得麻煩。但是從長遠來看，運動一定會讓你受益匪淺。
2、膳食均衡。均衡的膳食和良好的飲食習慣有助於減壓。請謹記以下幾點：控制咖啡因和酒精的攝入量。過量攝入這兩種物質會造成焦慮，如果一天飲酒超過一兩次，就會讓身體更難抵禦精神壓力。
吃飯時要輕松鎮定，不要急急忙忙。
不要暴飲暴食。不要將暴飲暴食作為應對壓力的手段。
有些食物中含有可以幫助身體緩解壓力的營養成分，尤其是鱷梨，香蕉，茶，全麥，油性魚，胡蘿卜，堅果，酸奶以及巧克力等食物。
3、保證充足睡眠。睡眠可讓身體自我修復，緩解白天所受到的壓力。睡眠時大腦會放空，白天緊綳的肌肉也會得以舒緩。睡眠可以減壓，也可以幫你避免諸如焦慮等身體應激反應。
睡眠需足時，且質量要好。舉個例子，你肯定不想讓噪音大晚上擾你清夢。為了避免壓力，每晚至少睡足6到8小時。
4、練習正念修禪。正念修禪是冥想的一種，要求練習者將思緒集中在當下。正念修禪將人的意念集中在普通事物上，修行期間無欲無為。每天至少冥想半小時，時間雖短，也會改善你的行為和大腦功能。正念可以減少情緒波動，焦慮和抑鬱。
找個不受打擾的清修之地。舒適地坐下，然後集中精力在自己的思緒上。讓思緒在腦海中閃回，並多加註意。
將所有精力集中在當下，留意你的呼吸節奏。記下你的所觀，所聽和所感，感受身體的哪個部位處於緊張狀態。留意每個劃過腦海的想法，思緒和憂慮，然後任其消逝。
如果你的思緒開始渙散，或者陷入憂思當中，請將你的注意力重新集中在呼吸上。
方法2：構建自尊
1、審視自我批評。良好的自我感覺是精神健康的關鍵。憂慮和負面想法會讓你沉淪，不能達到最佳狀態，而對自己的疑慮則會讓你心情不佳。以下幾個方法可以幫你停止自我批判，打消你的疑慮：如果發現自己充滿疑慮，對自己看法不佳，請先對自己提出疑問。比如，我對自己是否太過苛求？這么想對嗎？我會講同樣的話給旁人嗎？這些問題的答案通常會幫你打消對自己的疑慮。
轉化負面情緒，讓其更加真實平和。舉個例子，你可能會想："我什麼事情都做不好。"換個更真實的想法，告訴自己"我有時候會犯錯，但也能很好地完成工作。人無完人，我為自己能做到的事情感到驕傲。"
2、珍視自己的力量。在困難之時，多留意那些能夠助你渡過難關的好品質。舉個例子，如果你發現自己的想法是"我討厭對未來一無所知的感覺，萬一有壞事發生呢？"那就請多想想自己所擁有的力量。你要對自己說："我討厭對未來一無所知的感覺，但我之前不是照樣解決了未知的困難嗎？我相信自己克服困難的能力。"
承認自己引以為傲的品質可讓你感受到自我價值，這對精神健康極為重要。珍視自己的力量，提醒自己有能力應對困難。
寫下自己對自我力量的認知有助於構建自尊，你可以將這些認知整理成錄。你可以從以下幾點進行記錄：是什麼讓你感受到自己的力量？是你的行為，還是某些特定的情境？描述自己感到力量充沛時的心情，是自信，驕傲？列出5條你引以為傲的品質，哪個最重要，為什麼？
3、多做自我肯定。通過寫下或說出自己引以為傲的品質來進行自我肯定，這么做可以幫你感受到自己的價值。定期回顧自己引以為傲的品質，可以幫你愈發的自尊自信。對著鏡子說出你引以為傲的品質。一有空就可以做這個練習，長此以往可以構建自尊。
舉個例子，你可以說"我覺得自己是個不錯的朋友，我為自己對朋友的禮遇而驕傲。"
你也可以說"我喜歡我頭發的自來卷，因為它很特殊，我為此感到高興。"
研究表明自我肯定可以消弭壓力，在壓力下可以活絡人的思緒。
方法3：管控負面情緒
1、多花些時間在自己身上。處理強烈的情感絕非易事，但這也是人生的一部分。能夠掌控自己的情緒，舒緩精神傷痛也是精神健康的一部分，需要每天抽出時間做一些讓自己愉悅的事情。每個人喜歡的事情都不盡相同，你可能已經有了梳理自己情緒的方法。
和朋友聊天，散步，聽音樂，做一些放鬆的活動，比如洗個泡泡浴都是舒緩情緒的好辦法。
2、鍛煉自我意識。留意自己對外界事物的精神反應，花些時間想想你應對困境的方法。遇到困境時，與其迅速做出反應，不如將自己從困境中抽離片刻。很多人都覺得這種做法非常有效，你可以多做幾次深呼吸，或者數到十再做打算。
客觀地看待你的感受。這么做可以讓你客觀公允地應對困境，而非感情用事。
了解自己的情緒對於促進溝通和人際關系都大有裨益。
3、記筆記。筆記可以幫你梳理自己的想法和情感。這么做可以幫你更加了解自己的情感反應，對身體和心智都有好處，比如可以提升你的免疫力，舒緩壓力。你可以按照以下思路記筆記：對某個事件你抱以何種情緒？這些情緒為何互不相連？
這些感受能告訴我那些關於自己和內心需求的信息？
我是否對自己情感的判斷有所偏頗？在做出判斷時我又做了哪些假設？
每天至少花二十分鍾對自己的情緒進行記錄。
方法4：維系健康的關系
1、了解健康關系的特質。困難之時，來自親朋好友的幫助恰如雪中送炭。朋友，家人，同事可以為你提供情感支持，幫你應對生活中的重重壓力。他們的幫助也會讓你覺得內心安穩，受人接納。在與他人的關系中，留意以下幾點：信任。信任是構建健康穩固關系的關鍵，能讓親密無間的人袒露真實的自我，展示脆弱的一面。
尊重。在一段關系中，尊重意味著你接受對方的觀點，需求和底限。尊重也包括不說傷人的話，辱罵或鄙視對方。
傾聽。傾聽是向對方展現尊重和關懷的方法。通過讓對方多說話，可以鍛煉自己做個良好的傾聽者。注意對方說的話以及說話的語境，待人皆要如此。
自由。自由在一段關系中意味著你給予對方足夠的私人空間，並允許對方發展其他的社交關系。自由也意味著雙方可以毫無顧忌地說出自己的需求。
2、了解不健康關系的特徵。不幸的是，很多人際關系並不健康，甚至令人備受折磨。欺凌在人際關系中意味著從精神和肉體上控制對方。擁有以下特徵的人在人際關系中可能會欺辱對方： 故意羞辱對方。
對對方過於苛求。
無視或者排擠對方。
喜怒無常，情緒古怪。
控制你的行動，禁止你見某些人。
常會說，如果你這么做，我就會對你如何這樣的話。
用金錢控制你。
未經你允許就查看你的手機和郵件。
佔有欲強。
脾氣暴躁，極其好妒。
令人壓抑，利用對方的罪惡感，或者強迫對方發生性關系。
3、正確評價你的關系。一旦明白何為健康或者不健康的關系，請抽時間評估你的社交圈子和圈內的人。想想哪些關系很正面，而哪些則不健康。如果你的生活中有著備受欺凌的關系，可以考慮與對方對質其行為。你可以考慮將這些人從支持自己的人中剔除出去，尤其是那些不顧你的感受的人。他們只會損害你的精神健康。
同理，你也該多和支持自己的人交往。
4、多做有益關系健康的事情。保持一段正面積極的關系不僅僅要考慮對方的行為，也要讓自己舉止得體。以下是保持良好關系的幾點建議：了解雙方各自的需求，以及對這段關系的期冀。
告知對方自己的需求，也要考慮對方的需求。
一段關系不能為你提供所需的一切歡樂，不要期望值過高。
學會妥協，學會與對方通過商量獲得雙方都滿意的結果。
接受並珍視雙方的差異。
學會移情，試著站在對方的角度看問題，一旦發生重大的事情，要坦誠地與對方商議。
小提示通過記筆記的方式來排遣不悅的情緒，諸如悲傷，心無所依，被遺棄感等。睡前記筆記有益健康。
培養積極向上的精神習慣，保持鬥志昂揚的狀態。
警告如果你對自己的精神健康非常擔憂，請找一位有資歷的咨詢師或醫生談一談。如果你有自殘或者傷害他人的傾向，請及時就醫。

『伍』 如何培養心智技能

#教育心理學#

計算、閱讀、寫作、觀察、分析這些心智技能如何形成，又如何培養呢？

■形成過程可分為3個階段：

①原型定向階段

知道做什麼和怎麼做。

②原型操作階段

通過實物、模型等把怎麼做外顯化出來。

再到不通過實物而能夠通過出聲的語言來指導自己實踐。

③原型內化

實踐從外部語言轉向內部語言，進而把心智活動內化，簡縮化，自動化。

舉個例子，就拿計算來說。小孩子在剛學計算時，老師會講怎麼加減、怎麼進退位。並通過豎式來演示，這個豎式就是一種模型。當孩子自己在計算時會一邊算一邊出聲，用出聲的語言來指導自己怎麼做。時間長漸漸不說出聲來，進而變成腦中的自動化過程。

現在我們做個簡單的計算，222+333，基本上不需要豎式，甚至在我說完這個式子時你腦中就有答案了。

■心智技能怎麼培養？

找模型，練習修正。

什麼意思呢？

心智技能看不見摸不著，沒法像鍛煉肌肉那樣直接。你總不能把腦子拿出來做幾組卷腹吧。

那怎麼辦呢？找模型，也就是找能夠鍛煉腦子的實際操作活動。比如你想培養計算能力可以多做做「計算題」，計算題是模型，計算能力是你的心智技能。

■培養過程中還需要注意一些問題

①遵循規律，形成過程的階段不能跳過

一些孩子計算時喜歡出聲，結果被嚴厲呵斥不許出聲，結果孩子計算能力總是提高不了。

②根據心智技能選擇合適方法

③積極創造應用機會

④注重思維訓練：獨立性、批判性、靈活性、流暢性

就像我常和學生說，先別著急刷題，想一想這道題有沒有更簡單的作法，如果再做一遍你打算怎麼做，你能否在限定時間內做完等等。

練習必不可少，但更要注重方法。

『陸』 心智訓練可以讓孩子變得開朗活潑，應當怎麼訓練

引言：孩子進行心智訓練能讓孩子變得活潑，應該要抓緊訓練。

『柒』 心智訓練課

一，心智模式，即一個固有的反饋機制；隨先天條件和後天經歷而不同或相似；可以被塑造或固化。二，「知行合一」與訓練。從「知道」到「做到」需要時間和訓練；「行是知之始」，做到才是真的知道。

外在刺激-心智模式-反應。只有怎樣就怎樣，即為一個反饋機制。外在刺激沒有好壞之分，反應有，因此要訓練心智模式。

幾個要點：一，客觀，不輕易肯定或否定，實踐是檢驗真理的唯一標准。不要輕易判斷，不斷減少成見的影響二，「行是知之始」做到了才是知道。三，「空無」沒有預設，沒有絕對的是與非，沒有固執點。

方法論，「常無欲以觀其妙，常有欲以觀其繳」「繳」：邊界。時常做減法，就可以透過名詞名相體悟到事物深處共同的奧妙；時常做加法，就可以看到概念的不同，體會到不同事物的邊界和極限。

走神的大腦，導致效率低下，思維游離的罪魁禍首。

1,工作中的大腦，腦部活動過程。信號輸入，額葉區（CPU），聯合其他區域，海馬體（存儲空間）。額葉區是關鍵所在。多考慮和工作不一樣的休閑方式。

情緒對腦部活動的影響，適度緊張有利於提高工作效率。提高專注力，要克服情緒對大腦的影響。游戲任務提高專注力很難遷移到其他場景。

堅持的藝術。如何堅持不擅長的事情，從而放大自己的核心競爭力。

為什麼「萬事開頭難」？原因。人的本性：趨利避害：偏好熟練或擅長，迴避難度高容易產生挫敗感的事。傾向於看到消極的一面和否定自己。應對策略：覺知自己的心理過程。列舉積極的例子，否定自己時，覺察，並改變。

積極心理學：1998年，心理學家馬丁-塞利格曼發起的運動。採用科學的原則和方法來研究幸福倡導心理學的積極取向，以研究人類的積極心理品質，關注人類的健康幸福與和諧發展。

積極心理5要素：積極情緒，投入，人際關系，意義，成就。

積極情緒是強大的精神能量，在積極情緒中，人更容易有輕快的心情，更高的目標，更持久的堅持。迅速調動積極情緒的方法：1，列舉自己的優點、成就、開心的經歷。如，我有一雙美麗的大眼睛，我有很愛我的父母和老公，我唱歌很好聽，寫字很好看，曾經完成過很了不起的項目。2，贊美，鼓勵、感謝或幫助別人。如，你這身穿搭很有氣質哦。微信或手機通訊錄，幫助聯想可以鼓勵或感謝的人。

要點：不要想，立即行動。

成就：進步的里程碑，（化整為零）激勵自己，更期待進步，減少恐懼和阻力。

輕松獲得成就感的方法：1,降低預期，真實地記下自己，一開始有多慫，丟掉一切要求，認真做實驗研究自己。觀察自己，客觀記錄，收獲數據，具體哪裡不懂，不好，分析問題，了解任務，制定計劃去彌補，制定方案去提高。2,記錄自己極小的進步。專門找一個小本和文檔來記錄，或者睡前放電影，越細致越好。定期給自己獎勵。如，連續三天沒有消極情緒就去看一場電影。

推薦書籍：賽格利曼五部曲：《真實的幸福》《活出最樂觀的自己》《認識自己，接納自己 》《教出樂觀的孩子》《持續的幸福》

『捌』 如何訓練幼兒的心智解讀能力

心智解讀能力，主要指詮釋和推測別人心理狀態的能力，如理解別人的想法、信念、意圖、願望及動機等，並且通過這些資料來詮釋別人的語言、行為和預測別人感受及下一步的行動。

缺乏心智解讀能力的兒童會有以下的思考特性：

難以理解別人的情緒以及預計他們的行為，未能感同身受

不明白說話的弦外之音、比喻、反問、美麗的謊言及諷刺等表達方法

不明白虛擬 游戲 的理念

不能分辨想像和真實的世界

不懂根據別人的眼神猜測其想

不懂鑒貌辨色，推斷別人的想法

01

情緒解讀

第一階段：寫實照片辨識訓練， 通過真人照片識別面部表情。

第二階段：卡通圖片辨識訓練， 通過卡通圖畫識別面部表情。

第三階段 ： 情景辨識訓練 ，預測與情緒相對應的情緒感受。

情景

1）令人高興的情境：當有人給你喜歡的東西或者你做喜歡的事時，你會很高

2）令人害怕的情境：當遇到危險的事時，你會很害怕，想要逃跑或躲起來。

3）令人難過的情境：當發生不好的事情或你認識的人離去時，你會感到難過

4）令人生氣的情境：當有人故意捉弄你，對你不好時，你會感到生氣。

第四階段：願望辨識訓練 ，預測與願望滿足與否對應的情緒感受。

第五階段：想法和現實辨識訓練， 預測與願望和想法對應的情緒感受。

情景

1）一個人認為自己的願望會實現，結果願望真的達成了，他會感到高興。

2）一個人認為自己的願望不會實現，結果願望真的沒有達成，他會感到難過。

3）一個人認為自己的願望會實現，結果願望卻沒有達成，他會感到難過。

4）一個人認為自己的願望不會實現，結果願望卻達成了，他會感到高興。

5）在不知道事實如何的情況下，一個人認為自己的願望會達成時，他會感到高興。

6）在不知道事實如何的情況下，一個認為自己的願望不會達成時，他會感到難過。

02

想法解讀

第一階段：簡單的視角訓練， 理解不同人看到的物品特徵會不同。

第二階段：復雜的視角訓練， 理解不同角度看到的同一物品特徵會不同。

第三階段：理解「所見即所知」 ，理解人只知道它看到的物品，不知道沒看到的。

第四階段：理解「所知即所想」 ，理解人知道某物品在哪就會想去哪裡找。

第五階段：理解「錯誤想法」 ，理解在不知道物品本質的情況下，人的想法不會隨意改變。

『玖』 怎麼培養孩子的心智

讓孩子心智成長快要從如下方面入手： 1.好奇心----創造的前提。 2.安全的家庭環境。 -----物質提供的安全。 -----心理舒適的安全。 -----提供自由自在的學習氛圍。 3.培養孩子積極的思維習慣。 -----what。 -----where。 -----who。 -----when。 -----why。 -----how。經常問孩子5W1H的問題,提高孩子的思維能力! 4.欣賞和鼓勵孩子的創造。 -----零距離溝通。 -----善於發現孩子的發光點。 5.在孩子失敗時給予支持。 -----理解和包容。 -----給關懷,自信孩子。 -----給方法,不替代。 6.鼓勵孩子獨立從事操作的活動。 -----讓孩子體會到有很多的事不容易解決。 -----鼓勵孩子堅持。