無敵身法訓練方法

1. 怎樣才能讓自己的出拳速度更快

首先,你的動做一定要正確,不可為了一味提高出拳速度而發力不到位,
比如以後手沖拳為例,打擊的瞬間,後腿由格鬥式的180度發力登轉90度,蹬轉配和越充分,拳法就越有穿透力,給對手的打擊也就更甚,還要配和扭腰送胯,以強化拳力,最後須要力達拳面,也就是意,氣,力三者和一,力點要准,在打到目標時,要有意識的用自己的拳頭洞穿目標,而不是只將力作用在其表面,否者力點不準很容易造成自傷,切記,不可出現"推拳""臂撐"的現象,因為這是武術散打訓練的大忌,
很多武林人士,因為習武多年,就不在乎這些基本功,實際則不然,我看到許多散打比賽中,很多高手在這方面做的不是很好,明明抓好機會,一拳就可以結束戰斗,就是因為力道不夠,才失去了大好時機,
我給你講這個,就是怕你走入了訓練誤區,
所以,一定要將標准動作練好,練成自己的本能動作,才回在後面的訓練中更順力,
如過你以達到上面要求,可以在手臂上系沙包,練習沖拳,開使練習,會感沉重,不過適應幾個月後,去掉沙包,拳發則快如閃。(此法用樣適用於腿法,身法等訓練;)

出拳得速度、力度還有準確度是相輔相承的。還有全身的協調也很重要。只有整個身體的配合才可以打出絕對殺傷力的拳。
我總結了幾種方法：一是跳繩，別以為這個很簡單，你一分鍾可一條幾個？這可以練習全身的協調和你對力度的控制。
二是打沙包（不知千層紙你打過沒）並且在手臂上綁上重物，（可以綁沙袋、鉛袋）。這當然是練力度的。
三是打吊槌，對准中軸線每一拳都要量好角度，這是最上乘的拳了。
當然，這只是我的個人看法，你可以根據自己的特點進行鍛煉。

【教學】JKD出拳力量的訓練：
打擊的力量並不完全憑力氣。力量並不產生於肌肉的收縮力，而取決於爆發力、手臂和腳的動作速度。出拳猛擊的慣量要在鼻子前方的一條直線上，並以鼻子這點作為引導點。出拳的發力之源並不是來自臂膀，而是來自身體的中心部位（腰）。用臂力打出的拳沒有多少力量，且太僵硬，以致不能夠用上髖部和身體的力量。
李小龍認為，正確的力量訓練才能使力量增加。但他在進行這項訓練時，卻總是非常謹慎小心而有選擇。他的目的在於避免那些妨礙攻防格鬥的無效訓練方法，並使得自身的勁力能合理的、完整的發出。在訓練的同時，還必須同時進行速度與增加身體的柔軟程度，以及靈活性的訓練，以促進完美動作的完成。肌肉力量也可分為靜力性和動力性兩種形式，靜力性力量是肌肉做等長收縮時產生的力量，而動力性力量則是指肌肉做等張收縮時所產生的力度。作為一名技擊運動員必須用動力性力量進行訓練。
格鬥中的動力有三種：即爆發力、快力和慢力。李小龍通常使用的是爆發力，但他告誡拳手，如阻力較低時，所有的技擊動作應用最大的加速度，以求得縱深的攻擊力。截拳道要求每個習者都應進行力量訓練，力量訓練還必須符合拳手的發展階段，最重要的是，力量訓練必須引導拳手正確使用爆發力和迅猛的沖擊力。

出拳力量的訓練
一、正確的姿勢
在截拳道中，正確的身體姿勢是最省力而又最能達到出拳、發招效果的一種身體狀態。另外，平衡亦是良好的姿勢所不可缺少的要素。在此還要記住一點，身體、神經一旦過於緊張，便會失去身體的柔韌性與對時機的精確判斷能力，因為只有將手臂放鬆，才可以使出拳象閃電般的迅速有力。在掌握出拳技術之前，我們先來學會正確地握拳，不然手會在格
斗中受傷。如下圖所示，四指和指拇張開，把指尖卷向手掌，然後把拇指緊壓在握緊的四個手指上，且拇指尖延伸到中指中間。
出拳時，後腳跟也應象一個彈簧似地支撐著身體，並抬起迅速地將身體重心移向前腳。後腿膝關節也應象前腿膝關節一樣稍稍彎曲，但要保持放鬆和穩定。而且真正的打擊動作，亦應象鞭子般揮擊而出，在攻擊對方的瞬間，才握緊拳頭緊張肌肉，此為保留實力的最佳方法。

二、髖部的運用
李小龍曾經說過：「出拳的發力之源並不是來自臂膀，而是來自身體的中心部位（髖）。」也就是說，如果僅僅用手臂的力量所打出的拳頭，是無法提供足夠的力量的。手臂只是力量的運載工具，而只有正確地運用髖部才能夠提供足以擊倒對手的力量。出拳前，應先使手腕向下微轉，然後在沖擊的剎那，再瞬間轉上，以增加一股螺旋勁去重創對手。在訓練髖部動作時，你可將一張大約20厘米長、寬的紙片吊至胸部的高度，以紙片為目標，由戒備勢或平行步站立，兩手自然握拳並置於胸前，肘部自然垂於身體兩側，眼睛要始終盯緊目標。為了使身體能夠充分運轉或順暢的發勁，可使膝關節微曲。轉動時，可使髖部作突然向右的轉動，且以前腳掌為軸，使身體重心迅速移向另一腳。而且在髖部轉動時，肩就應該跟著轉動。本技法練習的要領和關鍵是為了獲得最大的力量，髖要比肩稍早一點轉動，即由髖帶肩去付諸於猛烈攻擊之中，這是十分重要的。在這里，出拳擊打時，後腳跟應抬起，身體重心亦迅速移向前腳。實際上，在完成這個動作之後，後膝已經伸直，而此時所產生的沖擊力將是驚人的。

三、沙包練習
一旦掌握了髖部的正確運用後，就可以開始做擊打重沙袋的練習了，來發展攻擊的縱深性和滲透性技術。李小龍通過肘部的擊打來增加髖部力量的。然後再做擊拳練習。對於擊打重沙包，李小龍有以下提議：當你繞著它進行搏擊時，自身要始終守得嚴密，即要有真打的感覺。擊打重型沙包時，要竭力想把沙包打穿，而不是把力量集中在沙包的表面。這樣才能獲得較深和較強的「穿透力」。但擊拳時不應有探拳動作，而應直接打出去，並在攻擊目標時，為了輔助力量，另一隻手要猛地抽回，並向身體貼進，就象猛然關門一樣。另外，十分重要的是，還需使後腳跟進與後肩旋轉連成一氣，也就是以身體半面為軸，並用前腳支撐身體旋轉，使身體另一側可自由轉動，從而促成一記重力打擊的形成。李小龍的訓練中，喜歡用各式各樣的拳擊器械，常用的有手靶、盾牌和貼牆沙袋（三個各裝著砂子、石礫或豆子、鋼屑或鐵砂）。

立刻增大出拳數倍力量的正道法門：
看到這個標題，也許有人要被嚇一跳：真的嗎？吹牛吧？
我來告訴你，不是吹牛，不過也不是每個人都能立刻掌握的！究竟如何，聽我細細道來！

龍易拳學在對於武術勁力的認識中講究一點，就是充分利用人體本身所具備的力，這就是原始力！也許很多朋友對這個名詞已經不陌生了，是的，龍易拳學發力的核心機密就是充分施展「原始力」。那麼究竟什麼是「原始力」呢？這里我只好不厭其煩再羅嗦一遍，原始力就是人本身所具備的力，也就是說是你自身形成的力。現在的很多門派都講究把自身的力量拋棄，為什麼呢？就是因為人類後天的生活，習慣等等外在因素，把自身的力量搞僵了，搞拙了，這就是所謂的僵勁，拙勁，這些勁力是很糟糕的，打架的時候根本不能適用，太笨，太僵，不夠靈活，不夠沉重，所以要去掉，然後找到自己的靈勁，這樣的勁力才能打人。那麼龍易拳學卻跟這些門派不一樣，為什麼呢？他就體現在充分的利用人本身所具備的力，管你是僵勁也好，笨勁也好，拙勁也好，或者其他什麼勁，不要刻意的去練，只要找到技巧，立刻就能使這些「笨勁」都成為靈勁。但是這只是對於一些講究短期速成的實戰武技而言，對於長期練習武術，體悟正道的人來說，雖然也可以根據這些竅門來掌握正統的勁力訓練，但還是希望能按照龍易拳學的正規勁力訓練來進行。不要輕易被這些小法所迷惑！

這里之所以把這個小法門說出來，一方面是為了宣揚龍易拳學之獨特的勁力體證手段，另一方面也可以對有一定基礎的朋友有所幫助。

這個法門是建立在勁力訓練的基礎之上，基礎越好力量越大，總之是在你自身目前的力量基礎上再迅速提高你發力水平的一個竅門。打個比方說，你目前一拳能打200斤（之所以這樣說是為了舉例，更為直觀一些，不要跟我計較），他一拳能打300斤，現在我告訴你們這個法門，你立刻就能打出400斤，而他立刻就能打出600斤。。。。。就是這個意思而已，這樣說很直觀，大家一下就能明白。好了，不廢話，來說正經的~

這個法門就是三個竅門的結合而已：1是出拳前的突進寸步，什麼意思呢？看視頻演示吧，出拳與前進寸步相配合，藉助人體向前運動的力量發力，此為一合也，不要說這不是正道，前面說了，不過是小竅門充分發揮原始力而已，並非神秘；

2是旋抖，什麼是旋抖呢？大家想像一塊木板，中間被一個柱子貫穿，用力旋左邊，右邊必然猛力旋轉，這就是旋抖。把人體當做木板，百會和會陰被柱子貫穿，腳是力源，左邊向後用力，那麼右邊呢？自然向前用力了！~對了，這就是旋抖！當然，龍易拳學的旋抖功遠不止這么簡單，他包括自然旋，裹旋，展旋，旋腰，旋步，搖肩，抖震，旋抖等等內容~這里只不過告訴你基本的旋抖原理而已！你知道就可以了！結合寸步，旋抖，此為二合也；

3是松緊，什麼意思呢？把手掌放鬆，手指自然伸展，不要用力，然後突然緊握，這個突然要非常快！不是你一兩下就可以突然的了的！平時多練，要非常快，很快，奇快！OK，結合這個動作，打擊之前放鬆，即將接觸目標的剎那「突然」握拳，好，此為三合也。

以上三合，包括腳步與身體，松與緊的有效結合。打拳就要動步，腳步不動的出拳是絕對的笨拳；身體旋轉，抖肩發力是正道武術發力的不二法門；松緊結合，正符合文武之道！~以上三點結合在一起，就形成了立刻讓你成倍增長出拳力量的方法了！~怎麼樣？試試看~

告誡：1不要自以為是，平時看「秘籍」看多了，隨便掃一眼，覺得不很「神奇」，沒有創新，就當作不值一文的東西。學武人之大忌，就是驕傲自滿。
2不要以為這就是龍易的本質，如此小法與整個龍易體系相比自然是小術而已，龍易更強更正統的東西都還深藏不露。
3不要因為我這樣說就輕視了這個方法，實際上你自身的功力越高，用上此法，你的力量就會越大。
4無論你出拳的速度，力量都將因為深刻領悟此法而為之改變！

增大出拳力量的簡單方法：
詠春拳之千斤重錘功
這個練法，簡易至極，但其功用卻極宏著，能在短時間內增強發拳力度，譽之千斤，當然太過，但也說明其力度不可小視，難能可貴的是對於穿透性力理的養成最有好處。體悟得透，拳到人飛並不為難。更能增強上肢結體強度，以令形值強化，人攻我不入，我攻人莫御。並能初步明白力由何來？當何馭之？又如何左右互換？不然縱頃洞庭之水為墨，也未必能讓初學者知個一二。
練法嘛，說出來大家不要笑，更不要罵我故弄玄虛，因其中確有玄虛須要細細說明。
咱們都在地上練過伏卧撐嗎？現在不在地上練，在桌上練。以雙拳撐桌，間開一掌左右，雙臂撐到略直，注意把身體懸空撐起，腳離地，把重量全壓在拳上。唉，說不定已經開始有人罵了，這樣的東東誰不會呀。且慢罵，關鍵就在這里了。當以雙臂的力量把身體撐起之時，有意讓雙臂雙肩肌肉全部放鬆，越松越好。這時，你會感覺力量全撐到了雙肩背部之中心夾脊處，這就對了，這時，你試試動動雙膀扇子骨，用扇子骨處的力量，（注意雙臂放鬆，不可絲毫用力）撐一撐勁，把身體撐起。初學時有點困難，但幾天之後就會得心應手了。當你能隨意用扇子骨處的力量把自已的身體撐起放下時，可試著用單一面的扇子骨撐一撐，左撐撐、右撐撐，當用一面的扇子骨也能隨意把身體撐起放下並能左右隨意轉換時，恭喜你，力由根發、陰松陽緊（因雙臂要保持一定姿態，處於受力狀態，在放鬆的意念指指導下，自然就會陰松陽緊，當松的松，當緊的緊，肌肉高度協調）、力由內換、通肩達背等等東西，你就掌握大半了。
這個練法簡單得讓人好笑，所以人們總不太重視，殊不知，大道本也是平常的。

使出拳力道增大幾倍的法門 ：

我這里想談的是肩胛骨及前鋸肌在出拳時所起的重要作用。人的肩胛骨大致成兩個倒置的三角形，前鋸肌的後緣與肩胛骨下頂點相連，而前緣么——大家可以看一下李小龍的肌肉，他肋間那幾個突出的鋸齒就是了～！！前鋸肌是強力的推力肌，如果能充分調動其作用的話，練健美的朋友卧推可以多推起幾十斤的重量。優秀的拳手胸肌不見得有多發達，但前鋸肌一定是出眾的，比如李小龍。
前鋸肌的具體作用是讓肩胛骨下端向下、向前移動，從而帶動肩部下沉前移。我們可以簡單的體會一下，手臂向前伸直，雙手相握，然後雙肩向下向前移動——也就是一個束肩拔背的動作——是不是能體會到肩胛骨的移動？各流派的拳法都很重視前鋸肌的作用（當然了，並沒有明確的提出來），以簡單的「沉肩墜肘，含胸拔背」來說，大家現在試一下，其最終形成的形態是不是肩胛骨下端充分前移？48小時自衛術中的高頻鼓盪，其中有一個動作是雙臂夾緊肋部，出拳，要求出拳時束肩，效果也是肩胛骨下端下移、前移，前鋸肌綳緊；詠春寸拳的核心秘密也是充分調動前鋸肌參與動作；劉念的摶氣心法中上體的摶氣肩胛骨的運動是重要的一部分；還有軌跡拳俯卧樁，老李說俯卧樁可以使「肋間生肉」，肋間是什麼肉？前鋸肌嘛～！！！
在網上看到一位朋友提到，練習多年才從錄像中發現的拳擊出拳的秘密：擊中目標時手臂抖震，大臂內旋。其實簡單點說，就是在擊中目標的一瞬間束肩而已，就是這么一個小動作，因為充分調動了強大的前鋸肌的力量而使拳勁猛增！！
再說一下前鋸肌的鍛煉方法，動力性訓練卧推是最簡單的，但是卧推是多部肌肉同時參加運動，效果並不好，我推薦「詠春拳之千斤重錘功」，這個練習基本上是純粹的前鋸肌練習，效果非常好。至於靜力性訓練，最簡單也是效果最好的，非俯卧樁莫屬了。
平時稍微鍛煉一下，在出拳時，拳擊中目標的瞬間，加上一個束肩動作（向下、向前束），不管你練的是什麼，讓你的出拳的力道大上幾倍是沒有問題的，可以打出所謂的「寸勁」——當然了，前提是你以前沒有意識到前鋸肌的作用，出拳時沒有把它充分的調動起來。如果你已經意識到了，那就進一步的提高它吧～

無限制格鬥特訓整體爆發力高級訓練法之一!!!
雙臂與肩同寬握拳撐地,背部綳緊,腹部上挺(不得塌腰)雙腿緊綳挺直,雙腳前腳掌挺立蹬地,整體如一.(就像一張桌子一樣四個點佇立於地面,全身緊綳).接下來慢慢曲臂下潛,心中默數1....2....3.....4...5....6.....7....8.....9.....10.....一直如此緩緩到底(鼻尖幾乎觸地)整個過程要求在10秒左右完成.尤其注意此時腰部不得塌陷腹部不得貼地!!!到底後稍停一秒,接著慢慢撐起,心中默數..1...2...3...4....5..數到五時停止,此時雙臂剛好撐起一半,稍停一秒後(此刻心中暗自咬牙切齒地想:我要擊倒你!!我要打穿你!!啊....啊.....我受不了啦!!!!"接著猛地發出一聲充滿仇恨的尖銳短促的嘯叫"...噎呀.....!!!"與此同時以腹部為力源為中心全身爆然發力猛地向上一抖......(此時雙臂要於瞬間完成曲伸動作而完全挺直,身體迅速恢復原先俯卧狀態,腰不塌,背不松,全身緊綳!!!)----------至此,整個動作完成!此為一個標準的爆發拳撐!!!

特別注意:
不得以手臂力量勉強撐起,意念要因與身體的疲勞和痛楚反抗而顯得極度真切,嘯叫不可牽強的發出,否則不如噴氣頂用,一定要用發自內心的憤怒和抵抗意識來激發嘯叫,須知力由心生!!

特別說明:
此法與正確的站樁訓練有同感,若因此而感到腹部及全身劇烈的抖動這就是-----"高頻鼓盪"!!若曲臂靜撐則更長功力,長期伴隨嘯叫一同練習則活性抗打功百日不到自成!!

特別功效:
同樣練三個月,按其他練法訓練的人的拳面硬度和整體爆發力都比不過你!!而且你會發現自己逐漸體形健壯,筋骨生力!!

特別告示:
這就是無限制格鬥特訓整體爆發力高級訓練法之一!!!

2. 武術基本功訓練方法

武術基本功訓練方法

武術，中國武術、中國傳統武術，通過武化流傳。古人說通過習武可以強身健體，二來可以防禦敵人進攻。下面我給大家介紹武術基本功訓練方法，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀!

武術基本功訓練方法

基本功包括腿功、腰功、肩功和樁功等主要內容。腿功表現的是腿部的柔韌性、靈活性和力量等功夫;腰功表現的是腰部靈活性、協調控制上下肢運動的能力和身法技巧的功夫;肩功表現的是肩關節柔韌性、活動范圍的.大小以及力量等方面的功夫;樁功表現的是腿部力量和呼吸內息的功夫。

腿功

1正壓腿

面對一定高度的物體，左腳跟放在物體上，腳尖勾起，兩腿伸直，兩手扶按在左膝上，或用兩手抓握左腳，然後上體立腰向前下方振壓，用頭頂盡量觸及腳尖。兩腿交替進行。

學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸前壓。

2側壓腿

右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立於胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

學練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。

3豎叉

兩腿伸直前後叉開成直線。左腿後側著地，腳尖上翹;右腿前側著地，腳背扣在地上，兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。

學練要點：立腰挺胸，沉髖挺膝。

4側壓腿

右腿支撐站立，左腳從體側放置到一定高度的物體上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌立於胸前，兩腿伸直，腰部挺立，上體向左側下振壓，振壓幅度要逐漸加大，直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

學練要點：兩腿伸直，開髖立腰挺胸，上體完全側倒。

5正搬腿

右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然後將左腳向前方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。

學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的腳尖勾緊。

6仆步壓腿

右腿屈膝全蹲，全腳著地;左腿向左側伸直，腳尖內扣;兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步;腰部挺直，左轉前壓。左右仆步交替進行。

學練要點：直腰抬頭，一腿全蹲，另一腿伸直，兩腳壓緊地面。

7劈橫叉

兩腿伸直向左右兩側又開下坐成直線，兩腿內側著地。兩臂立掌側平舉。

學練要點：髖關節完全打開，立腰挺胸。

8側搬腿

左腿伸直支撐，右腿從體側抬起，右手經右小腿內側繞腳後抱住右腳跟，將右腿伸直，腳尖勾緊。兩腿交替進行。

學練要點：兩腿伸直，立腰挺胸，身體直立平穩。

腰功

1前俯腰

並步站立，兩手十指交叉，直臂上舉，手心向上;上體前俯，挺胸，塌腰，兩手盡力觸地。再兩手鬆開，用兩手繞過雙腿，抱住兩腳跟部，盡量使自己的上體、臉部貼緊雙腿。

學練要點：兩腿挺膝伸直，上體前俯時，挺胸、塌腰、收髖。

2甩腰

開步站立，兩臂伸直前舉，以腰為軸，上體做前後屈和甩腰動作，兩臂也隨之甩動。

學練要點：兩腿伸直，腰部放鬆，後甩時抬頭挺胸，甩腰動作緊湊而有彈性。

3涮腰

兩腳開立，略寬於肩，上體前俯，以髖關節為軸，兩臂向左前下方伸出。然後揮動兩臂，隨上體向前、向右、向後、再向左做翻轉繞環。左右涮腰交替進行。

學練要點：兩腿伸直，以腰為軸，翻轉繞環圓活、和順。

4下腰

兩腳開立同肩寬，兩臂伸直上舉;腰向後彎，抬頭，挺腰，雙手撐地身體呈橋形。

學練要點：兩腳支撐站穩，膝關節盡量挺直，腰部後彎上頂，腳跟不能離地。

肩功

1壓肩

面對一定高度的物體，兩腳開立同肩寬，上體前俯，兩手抓住橫桿，抬頭挺胸，塌腰，用力向下振壓。

學練要點：兩腿伸直，肩部松沉，用力震壓，力點集中於肩部。

2單臂繞環

左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩為軸做直臂的順、逆時針繞環。兩臂交替進行。

學練要點：臂伸直，肩放鬆，繞立圓。

3雙臂繞環

開步站立，以肩關節為軸，兩臂分別向前和向後做直臂繞環。順、逆時針繞環交替進行。

學練要點：身體正直，臂伸直，肩放鬆，繞環協調和順。

4兩臂交叉繞環

開步站立，兩臂直臂上舉，左臂以左肩關節為軸，向前下做順時針繞環;同時，右臂以右肩關節為軸，向後下做逆時針繞環。兩臂順、逆時針交替進行。

學練要點：身體正直，兩臂伸直，繞環協調和順。

3. 和平精英：怎麼鍛煉自己的走位和身法呢

大家好，我是帥炸談汽車很高興今天在這里回答這個問題，開槍的時候需要走位才不會被人射擊到，要用靈活的身法來躲避敵人的攻擊，別人守著你的點，你站著不動對打是最吃虧的，所以就需要身法來走位。走位有蛇皮走位和左右搖擺，還有蹲跳走位，需要練習才能使用起來。 很多時候我們經常會發現自己的動作非常的僵硬，不夠靈活，其實多半是沒有掌握其中的技巧，很多情況下實力相當，往往比的不是誰的槍更准，而是看誰的反應更快，誰的細節拿捏得更好，本期文章就教大家幾個小技巧。

很開心，今天在網路知道給大家答疑解惑，希望我的解答可以幫助到大家，也歡迎大家在這里和我一起討論！

4. 怎樣練武術里的身法，拳法，步法求高手

武術講究很多，最基本的就是手眼身法步形，這些東西是需要時間去練的，最基本的不行弓馬虛蠍步要天天練！！基本的手型有拳掌勾！！這些都是要加以時間來練的。基本功扎實再去練身法步。打法講究實戰，練法是套路！

5. 散打步法,身法,如何訓練

散打其實是從套路中抽出的精華技擊法
鄙人認為,身法步法熟而生巧,長期的套路訓練是成功的重要途徑

太極是身法鍛煉的最有效套路

6. 如何在短時間內成為一名格鬥高手，有什麼訓練方法

第一步在練好爆發力的前提下先練膽和力，練到格鬥不怕死有血性，練力量練俯卧撐擊掌和負重跳繩能練出爆發力。比如草原狠張鐵泉卧推桿鈴110公斤，桿鈴慢推練慢縮紅肌，適合爬屋爬樹，與敵格鬥把人推倒無殺傷力和爆發力，高速卧推桿鈴練快縮紅肌和快縮白肌練爆發力，適合與敵格鬥有殺傷力和爆發力，練腿的爆發力與練臂相同。第二步是量身訂做一個單獨招式反復練習半年，每天練習到酸痛疲勞才能有效，這個招式在格鬥時形成下意識反應，半年在武術里屬最短時間，傳統武術是三年一小成，千萬注意不要貪多招，有興趣半年以後再練下一招。冰凍三尺非一日之寒，鐵杵磨針非一日之功，不怕千招會，只怕一招熟。多少代武術人總結的名言。武術需長時間練習稱為功夫，中國功夫(李小龍語)，李小龍在中國功夫訓練曾說十一個字：近身與發力一拳一腳而已。讓學習中國功夫的人走出中國功夫是神秘復雜的誤區，連近身都解決不了何談發力。短時間練成武術都是自欺欺人。需時間加汗水。第三步是格鬥實踐，古人早就總結出「紙上得來終覺淺，要知此事須躬行」。用半年以來練的招式進行二人或多人對打訓練，體會近身問題，格鬥時機，機勢平衡，全身協調發力的要領。

7. 和平精英：如何練習流暢的身法二段跳，側身跑，S走位，這些你都知道嗎

大家好，在和平精英的游戲中，你是否遇到過這樣的隊友？走路像個憨憨，比人機還人機，翻牆過障礙物的時候也容易卡頓。今天就教大家幾種上到戰神，下到青銅都特別實用的身法。

三，二段跳，什麼是二段跳？就是在疾跑跳躍的時候，以一個物體作為特點落地的一瞬間再跳一下，藉助這個特點可以跳的更遠，或者用這種方法省略攀爬動作，方便快捷，熟練運用以後，可以用來跳連續的箱子或者障礙物，平時翻窗的時候也可以用二段跳，跳到窗戶上再蹲一下就直接進去了，能夠直接省略攀爬動作，讓你的操作更加流暢。熟練之後再練習跳噸蹲，跳過降低窗戶的時候，蹲下然後再站起來。這樣可以減少攀爬動作浪費的時間，最後二連跳，跳上c自樓梯頂的欄桿，再跳到另一座樓的樓梯，或者在G港大倉的欄桿上來回跳躍，這樣十分節省時間。小夥伴們覺得怎，怎麼樣呢？

感謝各位看官能百忙之中閱讀文章，你們的閱讀和評論是小編繼續堅持創作的動力，感謝大家的收看，

8. 王者榮耀中孫悟空如何練身法

在《王者榮耀》中孫悟空一直是大家非常喜歡玩的一個英雄，並且這個英雄還非常的受歡迎，但是這個英雄同樣是需要技巧的，就比如說孫悟空的身法，那麼我們又怎樣能夠練習孫悟空的身法呢？接下來就讓我們一起來探討一下吧。

因為如果是新手的話想要練習孫悟空的身法我建議，先從訓練營練起，因為這樣不會坑隊友，並且你可以想怎樣練習就怎樣練習，這樣是一個非常好的辦法，你可以先通過訓練營的靶子進行簡單的練習，當可以了之後再利用訓練營中的敵方英雄進行練習，這樣你就能得到一個初步的提升和認識。

以上就是我認為孫悟空的身法訓練，大家可以試試。