中醫用什麼方法戒煙

『壹』 戒煙小常識

1.有戒煙的小常識么
五日戒煙法

■第一日：准備階段

充分認識吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當日盡可能不要和那些仍在吸煙的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食，少吃肉、魚、雞類食物，不要喝咖啡和其他酒類，以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸，比平時提早一點時間上床休息。想吸煙的時候就做有節奏的深呼吸。

■第二日：開始戒煙醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調「我今天選擇不抽煙」。在早餐前喝一大杯水並洗一個澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環，保持頭腦清醒。進食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯後不要在飯桌上閑坐，尋找一些可以做的事情去做。

■第三日：對付症狀2天沒有吸煙，對癮君子來說，會引起頭痛、口乾、咳嗽、刺痛感、焦慮或抑鬱、腹瀉或便秘等種種不適症狀。這時，除需要有毅力外，還要有正確的辦法來對付這些症狀，可以選擇喜歡的運動項目、洗熱水澡，多喝果汁、開水，同時讓自己的精神放鬆。

■第四日：對付「尼古丁」

「尼古丁」成癮是重度吸煙者，可以用飲料和茶水淡化，為了避免各種飲料、茶的 *** ，可以選擇菊花茶或茉莉花茶替代。同時要進行適當鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放鬆自己並增加能量消耗。非常想吸煙的時候，及時進行深呼吸。

■第五日：防止復吸

這時最關鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識地遠離吸煙人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬煙，可以理直氣壯地告訴他：「我已經戒煙了，不會再重新吸煙，哪怕是一口。」同時豐富一下自己的業餘生活，娛樂、看電影、運動等
2.有沒有禁煙的小知識啊
第一條 為了保證人民群眾身體健康，減少吸煙造成的各種危害，根據《陝西省愛國衛生條例》的有關規定，結合本市實際，特製定本規定。

第二條 公共場所禁止吸煙實行"限定場所、單位負責、社會監督、依法管理"的原則。第三條 各級愛國衛生運動委員會（簡稱愛衛會）負責本行政區域內的公共場所禁止吸煙工作的監督管理；愛衛會辦公室負責日常工作。

第四條 下列公共場所禁止吸煙；（一）托兒所、幼兒園及青少年活動基地；（二）醫療機構的候診區、診治療區和病房；（三）各類學校的教室、實驗室、圖書閱覽室以及師生集中活動的場所；（四）會議廳（室）；（五）影劇院、歌舞娛樂廳、錄像放映廳、游藝廳（室）；（六）室內體育集體訓練、比賽、經營場所；（七）圖書館閱覽室、檔案館查閱室、博物館、美術館、展覽館、科技館的展示廳；（八）郵電、金融機構、大中型商店（場）、書店的營業場所；（九）公共汽車、鐵路、長途客運的售票廳、候車室；（十）禁止吸煙的其它公共場所。本條中第（五）一（九）項中所列公共場所可設置有明顯標志的吸煙室（區）。

第五條 禁止利用廣播、電影、電視、報張、期刊發布煙草廣告。第六條 全社會都應支持公共場所禁止吸煙工作。

第七條 禁止吸煙的公共場所的所在單位應履行下列職責：（一）制定本單位禁止吸煙的具體措施並認真執行；（二）做好公共場所禁止吸煙的宣傳教育工作；（三）在本單位禁止吸煙場所設置統一、醒目的"禁止吸煙"標志；（四）在本單位禁止吸煙場所內，不得擺放附有煙草廣告的標志或物品；（五）對在本單位禁止吸煙場所內的吸煙者，採取勸阻措施。第八條 公民有權要求在禁止吸煙的公共場所內的吸煙者停止吸煙。

公民有權要求禁止吸煙的公共場所的所在單位履行本規定第七條規定的職責。公民有權向公共場所禁止吸煙的監督管理部門舉報違反本規定的行為。

第九條 各級愛衛會對在公共場所禁止吸煙工作中作出顯著成績的單位和工作人員，給予表彰和獎勵。第十條 在禁煙場所吸煙的，依據《陝西省愛國衛生條例》第二十九條第五款之規定，由市、縣區城市市容管理部門責令改正，並根據情節輕重給予警告，並處十元以下罰款。

第十一條 禁止吸煙場所所在單位對吸煙管理不力的，依據《陝西省愛國衛生條例》第三十一條之規定，由市、縣區衛生行政主管部門對管理單位處以一百元以上一千元以下罰款。
3.有沒有禁煙的小知識啊
第一條 為了保證人民群眾身體健康，減少吸煙造成的各種危害，根據《陝西省愛國衛生條例》的有關規定，結合本市實際，特製定本規定。

第二條 公共場所禁止吸煙實行"限定場所、單位負責、社會監督、依法管理"的原則。

第三條 各級愛國衛生運動委員會（簡稱愛衛會）負責本行政區域內的公共場所禁止吸煙工作的監督管理；愛衛會辦公室負責日常工作。

第四條 下列公共場所禁止吸煙；

（一）托兒所、幼兒園及青少年活動基地；

（二）醫療機構的候診區、診治療區和病房；

（三）各類學校的教室、實驗室、圖書閱覽室以及師生集中活動的場所；

（四）會議廳（室）；

（五）影劇院、歌舞娛樂廳、錄像放映廳、游藝廳（室）；

（六）室內體育集體訓練、比賽、經營場所；

（七）圖書館閱覽室、檔案館查閱室、博物館、美術館、展覽館、科技館的展示廳；

（八）郵電、金融機構、大中型商店（場）、書店的營業場所；

（九）公共汽車、鐵路、長途客運的售票廳、候車室；

（十）禁止吸煙的其它公共場所。

本條中第（五）一（九）項中所列公共場所可設置有明顯標志的吸煙室（區）。

第五條 禁止利用廣播、電影、電視、報張、期刊發布煙草廣告。

第六條 全社會都應支持公共場所禁止吸煙工作。

第七條 禁止吸煙的公共場所的所在單位應履行下列職責：

（一）制定本單位禁止吸煙的具體措施並認真執行；

（二）做好公共場所禁止吸煙的宣傳教育工作；

（三）在本單位禁止吸煙場所設置統一、醒目的"禁止吸煙"標志；

（四）在本單位禁止吸煙場所內，不得擺放附有煙草廣告的標志或物品；

（五）對在本單位禁止吸煙場所內的吸煙者，採取勸阻措施。

第八條 公民有權要求在禁止吸煙的公共場所內的吸煙者停止吸煙。

公民有權要求禁止吸煙的公共場所的所在單位履行本規定第七條規定的職責。

公民有權向公共場所禁止吸煙的監督管理部門舉報違反本規定的行為。

第九條 各級愛衛會對在公共場所禁止吸煙工作中作出顯著成績的單位和工作人員，給予表彰和獎勵。

第十條 在禁煙場所吸煙的，依據《陝西省愛國衛生條例》第二十九條第五款之規定，由市、縣區城市市容管理部門責令改正，並根據情節輕重給予警告，並處十元以下罰款。

第十一條 禁止吸煙場所所在單位對吸煙管理不力的，依據《陝西省愛國衛生條例》第三十一條之規定，由市、縣區衛生行政主管部門對管理單位處以一百元以上一千元以下罰款。
4.三種危險性較小的主要戒煙方法
認知療法：吸煙者應充分認識吸煙對自己及他人的危害，堅定戒煙的決心和信心。

很多吸煙者多次戒煙失敗就失去信心，自認為煙癮難戒，但當他們患了與吸煙有關的疾病後，大多會下決心戒掉。控制環境：吸煙往往同一定的生活環境、情緒狀態聯系在一起，因此應設法避免這些因素的影響。

很多人在寫作或思考問題時喜歡不停地抽煙，那麼可有意識地在身邊少放點煙，多放點瓜子之類來替代香煙。對於外來的吸煙誘惑也應盡量避免。

家庭治療：妻子和孩子可做戒煙者的監督人，幫助吸煙者徹底戒煙。戒煙最難熬的是前5天，這5天可以在兩餐之間喝6—8杯水，促使尼古丁排出體外，可以在忍不住煙癮時通過淋浴來放鬆。

在戒煙的前5天當中要充分休息，生活要有規律，最好飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。戒煙期間不可喝 *** 性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料，並且要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點，可以吃多種B族維生素，能安定神經，除掉尼古丁。
5.行之有效的戒煙小貼士
往鼻子里噴戒煙葯水。

噴完之後，感覺煙的味道不好，抑制自己去抽煙。抽煙的人最怕別人抽時勸他加入，可是當他噴了葯劑以後，沒有抽煙的慾望，這可能幫助戒煙。

·吃戒煙糖。 ·使用戒煙牙膏，這個方法最好，因為牙膏是既能潔齒、又能戒煙的新型二合一牙膏，如同往常一樣每天早晚各刷一次，用量同普通牙膏。

一般使用1-3支可把煙癮戒掉。 ·喝「扶正康戒煙沖劑」或吃「力克雷」戒煙葯。

·使用「維爾戒煙貼」和「力克雷」戒煙貼。 ·更有趣的是還有專門針對戒煙的煙，如「煙敵泰」煙。

·自己下定決心戒煙最關鍵。比如抽大煙，95%的人戒不掉，真正能戒掉的只佔5%。

現在有的戒煙所用一種葯代替嗎啡，剛一開始時，並不是讓戒煙的人馬上戒掉，是先打上少量的嗎啡，不至於感受發煙癮時的難受，讓他度過癮。下一次再打少一點，慢慢的就不打了，或者打維生素B。

慢慢的，抽大煙的人可以維持住了。可是出來以後就害怕別人的引誘，而他往往沒有更多的抑制力。

頭一次戒煙的人，還能戒掉一點點，第二、第三次再戒，就更難了。所以最關鍵的是，既然下定決心要戒，一定要戒住才行。

戒煙之後，一定要特別注意此後的保護。戒普通的煙與戒大煙，道理並無二致。

·戒煙還需要環境幫助。主動躲開有煙的環境。

如果經不住誘惑，抽了一支，那麼他以前的一切戒煙行為都白費了。現在我們國家有的辦公環境可以抽煙。

不過有的大公司嚴格規定「工作環境不許抽煙」。有一個懷孕4個月的准媽媽向訴苦道：「我們辦公室的人（除了兩三個女士以外）全部都抽煙，可是，我們不能要求他們那麼多人不抽煙。

最主要的是領導喜歡在辦公室里大抽特抽。」 ·如果真的戒不住煙，那麼最起碼不要在封閉的環境里抽煙。

出去在過道或走廊里抽，以免影響別人被動吸煙。實驗證明，被動吸煙者比抽煙者的苯丙芘（致癌物質）大五倍。

一切戒煙例子可能都十分動聽，對您卻沒有多大作用。 您需要的是一套方法能夠幫助您戒煙。

請勿將願意戒煙當作決心，除了願意戒煙以外，最重要的是運用見諸實際行動的決心。我們認為最好的戒煙方法就是立即不吸煙--不是用漸進的方法。

理由是寧願不舒服幾天，不要把它拖長到數星期或是幾個月。慢慢受折磨真沒有意思。

您可以戒得干凈俐落比您所想像的更容易。我們目的是幫助您盡快打消吸煙的慾望--事實上只要五天而已。

戒煙以後，最難受的是頭三天，但經過五天以後，大多數的人發現他們對吸煙的需求量的減少甚至沒有了，再繼續十天您就成功了！要對自己說："我決不吸煙。"從早上睜開眼睛起，直到晚上睡覺為止。

當你背這句話時，真的要有決心！它可能使你產生一種積極性的力量，抵抗肉體方面對香煙的慾望。 下列建議的戒煙方法若能遵守，你將發現它會使你比較容易渡過戒煙的最重要時刻，它使你生理上排除對煙草的依賴，並保存你的精力，克服想吸煙的慾望。

一、用的水 兩餐之間喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易將尼古丁濾出體外。水份對人體、體內的正常作用是很重要的，因為體中大約六十五%是水份，血液中大約九十一%的水份，您若要將體內及血液中的尼古丁盡快排除只有靠多喝水。

產生煙癮的尼古丁的排除，就是您甩開煙頭的時候。 第一天早上起來，試喝一杯或者兩杯溫水。

起初可能有些勉強，可以先喝少許使胃部適應。但要養成一起床就先喝水的習慣。

然後在早餐與中午之間喝兩杯水，另外下午再喝兩杯，再加上新鮮的果汁會使您的腎臟機能暢通二十四小時之後，您可以減少水的份量，但仍應多吃新鮮水果及新鮮果汁。 二、沐浴 這是真正享受生活的時候，每天做兩或三次十五至二十分鍾的溫水浴。

完全放鬆。若您覺得您已無法忍住不吸煙，就再跳進浴缺里。

在行淋浴之時是不容易吸煙。並且淋浴可以沖洗掉你皮膚上的煙味，以免引起您想抽煙的念頭。

三、生活有規律 在此五日中獲得充分休息。定時進餐、定時上訂，不要有晚上的約會。

你要放下一切應酬，以保全您精神的力量。在戒煙中您需要不斷的培養意志力，各樣的疲勞都是意志力的敵人。

四、飯後到戶外散步，作深呼吸十五到三十分鍾 不要坐在你喜歡坐的安樂椅上。這是你最想吸煙的時候，並且室內都沾染了煙草味，您要遠離它！ 五、不可喝酒、茶、咖啡及可樂飲料 為了盡快增強你神經的能力，你要避免一切鎮定劑與興奮劑。

現在你可飲用牛奶、新鮮果汁。並用谷類的飲料代替咖啡。

你若有喝咖啡或茶的習慣，請務必改用其它飲料，因戒煙中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或濃茶，不但戒不掉煙，反而更想吸煙，因咖啡因會 *** 神經，現在您不要使精神緊張。我們口號是保持鎮靜。

酒會直接打擊您腦部推理力、判斷力的中樞系統。在戒煙的人中，我們發現大多數的進展情況良好，本來在整個酒會可以拒絕香煙，當喝了酒之後，很容易被老朋友的勸說："老朋友，來一根吧！"。

吸過半包香煙以後，他們還想不透為什麼自己的意志力這么差勁。 在這五天內避免吃魚、雞鴨肉和別的家禽。

避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜點。並且避免吃濃醬油和辛辣的 *** 性食物。

在這五天內不要吃未全煮的肉類、或油膩的煎炸食物。
6.有關於吸煙危害的,小常識之類的
吸煙危害大全 一根香煙折壽11分鍾 根據一項新的研究，抽一根香煙會使人折壽十一分鍾，如果一天抽上二十根的一包香煙，則可能約當使人減少三小時又四十分鍾的生命。

這項估計是以十七歲開始抽煙，在七十一歲的平均齡里死亡的男人為依據，假定他和一般的英國癮君子一樣，一天抽煙十五根，他的一生將消耗三十一萬一千六百八十八根香煙。抽煙者平均將比不抽煙的人早死六年半。

在幾十年前所作的一次類似研究所得結論是，每抽一根香煙會使人減壽五分鍾。不過，此後由於不抽煙的人顯然更享長壽，因此香煙對壽命的危害也就相對增加了。

英國目前約有三分之一的人抽煙，一年約有十二萬人死於和抽煙有關的疾病，其中三分之二是癌症和心臟病。研究人員希望這個新的研究可以促使更多人在新世紀來臨之時下定決心戒煙。

一個戒煙行動團體的主持人說，這個數字顯示如果一個人一天抽二十枝香煙，那便表示在他抽煙的每一個星期里會減壽一天；如果這還不夠壞的話，他提醒說，抽煙還可能使人死的痛苦，或者更常卧病在床。 吸煙影響潰瘍癒合 許多有吸煙嗜好的潰瘍病患者，雖然長期服葯治療，但潰瘍仍不癒合。

其原因可能是多方面的，但吸煙是重要因素之一。 吸煙對潰瘍的影響主要有三點： 1、增加發病率。

日本學者發現，吸煙者潰瘍病的發病率是非吸煙者的2~4倍。 2、降低治癒率。

有人做過比較，給兩組潰瘍病患者服用相同的葯物，非吸煙組的治癒率為90%，吸煙組僅為63%。 3、容易引起復發。

對上述組患者停葯一年後作比較，吸煙組復發率為84%，非吸煙組為53%。 吸煙多心腦血管「糟」 煙對人體的諸多危害中也包括腦血管疾病。

據長期調查研究發現：30歲至40歲吸煙者比不吸煙者腦血管疾病的發病率高5倍，50歲至60歲者高3倍。而且因腦血管疾病而死亡者也比不吸煙者高2倍至6倍，並與吸煙量有密切關系。

香煙中含有四百多種化學物質，其中不少與腦血管疾病有密切關系。其中包括一氧化碳。

長期吸煙的人血中碳氧血紅蛋白可高達10%至15%，因而使紅細胞運送氧氣的能力下降，迫使骨髓過多地產生紅細胞以彌補不足。紅細胞增多使血液黏稠度增加。

此外吸煙還可使腎上腺分泌增加，其分泌物可促成血小板聚集，也是血液黏稠度增加的原因。血液黏稠度增加使血流緩慢，其中紅細胞及血小板等容易聚集成塊，阻塞血流，造成缺血性腦血管疾病。

煙中含有尼古丁是盡人皆知的，它也是促發缺血性腦血管疾病的頑凶。尼古丁可使神經末梢及腎上腺釋放腎上腺素及去甲腎上腺素，這兩種物質可使血管收縮，因而血流阻力加大，血流變緩易於沉聚。

在血管收縮時血管內皮細胞的間隙擴大，使低密度脂蛋白通過擴大的間隙進入動脈內皮下層形成動脈粥樣硬化斑塊。而動脈粥樣硬化是腦血管疾病危險因素之一。

每支煙中含有0.1微克至0.2微克金屬鎘，鎘可以使血壓升高。此外碳氧血紅蛋白使心肌缺氧造成心肌損害，使心功能受到損害。

這些也都是腦血管疾病的危險因素。 吸煙有百害而無一利並非危言聳聽。

我國成年男性中60%有吸煙史，而且有逐漸增多的趨勢，並向青少年發展。戒煙並非難事，據美國癌症研究會對近16萬人進行調查，約一半煙民一次戒煙成功，其中95%並未服用任何戒煙葯品。

吸煙男士不育機會高六倍 新加坡國立大學一個醫療研究小組，將生育能力正常與不育男士的 *** 樣本作出分析後，得出一個結論——吸煙降低 *** 數量，令個別 *** 變弱。 以往，該小組研究男士不育症時，只是分析不育男子的 *** 樣本，未有同時與正常男士的 *** 一起分析。

研究人員將二百四十名有正常生殖能力的男子及二百一十八名不育男士的 *** 樣本比較後，發覺 *** 數量低於平均水平的吸煙男子，較非吸煙男子的不育機會高出六倍。 小組更發覺， *** 數量正常的吸煙男士，比 *** 數量相若的非吸煙男士不育的機會高百分之十六。

換句話說，煙民如果想生孩子，單靠 *** 數量正常也不夠。 研究小組成員諾埃爾說，五十年前，男子每毫克 *** 平均有 *** 一億三千萬個，但今天，每毫克只有六千五百萬個。

專家表示， *** 數量少，只是男性不育的其中一個重要徵象之一，其他因素包括 *** 的活動能力和形狀是否正常。 男士吸煙 有損生活質量 某些不良嗜好也會引起男性不育，吸煙就是其中之一。

科學研究與臨床資料表明：長期吸煙且每天吸煙達20支以上者，大多數人的 *** 活動率（力）低於50%，活動力也明顯下降。而煙酒俱全者， *** 質量的下降更為明顯。

據加拿大的研究人員發現，吸煙的男人不僅 *** 質量低於不吸煙的男人，而且 *** 明顯降低。他們在一項涉及290對夫婦的問卷調查研究中，要求被調查的夫婦回答吸煙習慣、婚姻史和性生活情況，包括性生活的次數和滿意程度。

該項調查中所有的女性都不吸煙。然而，其中158對夫婦中，男人每天吸煙至少30支，時間長達7年以上。

結果顯示：吸煙者的性生活次數平均每月為7次；而非吸煙者平均每月為11.6次。而且不吸煙夫婦的性生活滿意程度顯著高於吸煙夫婦。

如果把完全滿意的性生活的最高分定為10分，那麼不吸煙者得分為8.7分，吸煙者。
7.幾種常用的戒煙常識以及小竅門
（1）增重一般而言，戒煙後平均體重增加2~2.5千克，不同個體差異較大。

可以從以下兩方面勸告患者來預防體重增加：首先，避免進食高熱能飲食，鼓勵患者進食低熱能食物。其次，建議戒煙者加強鍛煉。

這種方法不僅可以幫助預防增重，還可以預防戒煙初期導致的煩躁、注意力不集中等症狀，而且讓吸煙者參與到與吸煙不相關的活動中，可進一步鞏固不吸煙行為。（2）多次復吸對於這些患者，醫生需要認識到復吸是戒煙的一個重要部分，醫生可以幫助患者從過去復吸中吸取經驗，而不是將其看作戒煙失敗或逃避戒煙的理由。

一般來說，在工作上或家庭的緊張和壓力、人際關系矛盾等常常是患者吸煙復發的原因。醫生需要提醒患者事先考慮戒煙的困難時刻，並告訴他們採取其他方法而不是吸煙來解決問題，如咀嚼口香糖、散步，或做一些放鬆的鍛煉等。

其中最關鍵的是對於這些造成心理緊張的情況要預先制訂一個具體的處理計劃。（3）缺少對戒煙的社會支持應當鼓勵所有患者將自己的戒煙決定告訴家人、朋友及同事，以尋求他們的支持與鼓勵。

沒有戒煙社會支持的患者，如果他們願意的話，可以動員他們集體參加戒煙小組，以求助於咨詢人員或其他衛生保健人員。（4）特殊人群對一些特殊人如老年人、青少年等，要根據他們的實際情況給予針對性的勸告。

例如告訴老年人，任何時候戒煙都不遲，戒煙可以延長壽命和提高生活質量等。對於經常吸煙的青少年應像對待成年人一樣給予幫助。

但要結合青少年的問題，告知他們吸煙所造成的直接不良影響。（5）吸煙與戒煙的常見誤區誤區1：「我吸的是低焦油煙，是安全的」降低焦油減輕危害的研究早就被國際科學界所否定。

焦油含量下降並不表示其他致癌物質也降低。世界衛生組織早已忠告「所有的煙草製品包括低焦油卷煙都是致命的，根本就沒有安全的卷煙」。

《煙草控制框架公約》明確指出，煙草製品包裝不得使用低焦油、淡味、柔和等詞語，因為這是對消費者的誤導。誤區2：「並不是每個吸煙者都得肺癌，有些人不吸煙照樣得肺癌」吸煙造成的疾病和死亡不是馬上發生的，這些事件的出現往往在吸煙10年、20年甚至更長時間。

的確，吸煙並非100%會得肺癌，但肺癌患者中80%以上是吸煙者。導致癌症發生的原因很復雜，是遺傳、環境、行為等多種因素作用的結果。

遺傳無法改變，可以改變的是不健康的生活方式。不吸煙、遠離二手煙可以降低患病的風險，是維護健康的明智選擇。

誤區3：「有的人一直吸煙沒有什麼問題，而一旦戒煙就大病一場」這完全是一種誤解。導致發病的原因是長期吸煙，而不是戒煙，如果繼續吸煙，只能加劇疾病的進程。

有的人戒煙後出現煩躁、情緒低落等症狀，這是由於體內尼古丁下降的戒斷反應，大約持續半個月左右。只要堅持度過這段時間，就是戒煙的成功。

有的人認為戒煙打破了身體的平衡，導致生病，這同樣也是沒有依據的。煙草中存在大量致癌物質，嚴重危害健康，根本不存在所謂的平衡。

誤區4：「我已經這么大年紀了，戒煙沒啥意義」誠然，戒煙越早對健康的損害就越小。戒煙永遠不會太遲，從停止吸煙的那一刻起，身體的各項功能都會發生改變，由吸煙導致的疾病風險隨著戒煙時間的推移而下降。

對中老年人，隨著年齡增長，各種腫瘤和心腦血管疾病的危險性增加，此時戒煙，對於減少患病機會具有更加重要的意義。即使患有某些慢性病，戒煙也能改善相應的症狀，提高葯物的效果。
8.戒煙小竅門
吸煙絕對是不良習慣，為了自己和家人的健康，還是不要吸煙的好。今天的熱心觀眾宋女士，就是戒煙的積極倡導者。我們的節目中曾經介紹過用煙頭水驅除花盆裡的小蟲子的竅門，細心的宋女士在看了片子後，受到啟發，就想到了用煙頭戒煙的小竅門。

我看到煙頭可以熏小蟲子以後呢，我就想，如果我要是把煙頭泡起來，它裡面的焦油含量就全都泡出來了，是不是用這種方法也會起作用呢？按照這個道理，宋女士把煙頭放進杯子里，再在杯子里倒上水泡這些煙頭。經過一段時間的泡製，煙頭水的顏色變深了。另外，煙頭也可以用熱水泡，用熱水完全是為了應急，大約5分鍾煙頭水就變顏色了。

這泡過的煙頭水到底怎麼用呢？宋女士的方法是，當感覺自己的煙癮又上來的時候，按照這種方法，聞泡過的煙頭水2兩分鍾。剛開始的時候他們聞了不覺得有什麼，用過三、四次之後，再聞到這個煙味兒就感到頭暈惡心。

聞到這么難聞的味兒，煙癮再大的人也不想吸煙了。這就叫以毒攻毒。另外，宋女士介紹，在戒煙期間，你還可以用檳榔泡水代替茶水喝。從中醫那裡我們了解到，檳榔有健脾開胃助消化、排毒的作用。

『貳』 每天抽煙很多的人要怎樣消除

選一個適合自己的戒煙方式

• 1

  一次全戒斷法：戒煙的前一天一次抽個夠，直至厭惡香煙的氣味，然後丟掉香煙、煙灰缸、打火機等可能會引起你吸煙的煙具。

  

• 4

  分析吸煙行為因果關系：每次你吸煙的時候就記錄你吸煙的原因與吸煙後的結果和感受，注意將你每日最不可避免的吸煙原因排在前面。最少要記錄一周，一周後再看一下你的記錄。對每日你最需要的那3支煙，要特別小心安排做些什麼事來代替。

『叄』 煙絲泡水可以戒煙嗎

煙頭泡水戒煙：把煙頭放進杯子里，再往杯子里倒上水。經過一段時間的泡製，煙頭水的顏色變深了。另外，煙頭也可以用熱水泡，用熱水完全是為了應急，大約5分鍾煙頭水就變顏色了。當感覺自己的煙癮上來的時候，聞泡過的煙頭水2兩分鍾。剛開始的時候聞了不覺得有什麼，用過三、四次之後，再聞到這個煙味兒就感到頭暈惡心。聞到這么難聞的味兒，煙癮再大的人也不想吸煙了。這就叫以毒攻毒。 也可以試著用煙絲泡水，道理是一樣的。在戒煙期間，你還可以用檳榔泡水代替茶水喝。從中醫那裡我們了解到，檳榔有健脾開胃助消化、排毒的作用。

『肆』 求中醫最好的戒煙偏方。

我們總是覺得，在某些特定的情境下，吸煙是一種享受。這是不可能的。你只有兩條路可走：要麼繼續吸煙，一輩子忍受痛苦；要麼把自己從這種痛苦中解放出來。你就算再享受杏仁的味道，也絕不會去服用劇毒的苦杏仁苷。煙味本來就沒什麼可享受的，你為什麼要用尼古丁毒害自己?
隨便問一個吸煙者：「如果你有機會回到吸第一支煙之前的狀態，你還會選擇吸煙嗎?」答案必然是：「絕對不會!」然而吸煙者每天都有選擇戒煙的機會，為什麼他不肯行動呢?因為恐懼的緣故，他恐懼戒煙會永遠剝奪他的「享受」。
不要欺騙你自己。你完全做得到，任何人都做得到。戒煙其實真的非常容易。
要想讓戒煙變得容易，你必須首先弄清楚幾個概念。我們已經詳細分析了其中三個：

1．戒煙並不需要放棄任何東西，只會得到許多收獲。

2．不要考慮某一支煙。吸煙這件事情是一個整體，任何一支煙都意味著一輩子做煙癮的奴隸。

3．你的情況跟別人並沒有什麼區別。所有吸煙者都可以輕松戒煙。
許多吸煙者覺得自己的煙癮已經深人膏盲，或者是性格上有缺陷，於是徹底失去了戒煙的信心。我向你保證，絕沒有這樣的事情。沒有任何人「需要」吸煙，直到他染上尼古丁毒癮為止。吸煙是毒癮的結果，不是你自己的問題。你的性格沒有任何缺陷。不要在心理上依賴尼古丁，否則即使生理上的毒癮已經消除，你仍然無法得到解脫。不要再讓自己蒙在鼓裡。

1、沒有任何替代品能取代尼古丁。
2、你並不需要尼古丁。尼古丁不是食物，而是毒品。只有吸煙者才會遭受戒斷症狀的折磨，非吸煙者不會。戒斷症狀只是尼古丁的又一條罪狀，是毒蟲臨死前的絕望反撲。

記住：空虛感是吸煙導致的，無法通過吸煙來填補。只有意識到你並不需要吸煙，也不需要用任何東西代替吸煙，你才能重獲自由。

特別注意，絕對不要使用任何含有尼古丁的替代品，如尼古丁口香糖、貼劑、噴劑等。的確，少數戒煙者使用過這些替代品，最後也取得了成功。但是替代品並沒有給他們任何幫助，他們只不過是克服了更多的阻力----替代品導致的阻力。很不幸，許多醫生仍然建議戒煙者使用尼古丁替代法。

「我並沒有『放棄』吸煙，只是『成為』了一名非吸煙者....這是我一生中最大的成就，我恨不得能與全世界分享」----大衛•歐

這一點並不奇怪，因為如果你不理解煙癮的真正機制，就會覺得尼古丁替代法非常符合邏輯。按照那些醫生的理論，戒煙過程中，你的主要任務有兩個：

1、改掉吸煙的習慣。 2、忍受生理上的戒斷反應。

如果你正面臨兩大強敵，那麼最好不要與之同時交戰，而應各個擊破。這就是尼古丁替代法的理論基礎。按照這樣的邏輯，你所應該做的就是改掉吸煙的習慣，同時用尼古丁替代品抵消戒斷症狀。等到習慣改掉之後，你再逐漸減少尼古丁的攝入，最終徹底擺脫毒癮。

盡管聽起來很有道理，但是這樣的邏輯是建立在錯誤基礎之上的。吸煙是一種毒癮，不是一種習慣；生理上的尼古丁戒斷症狀非常輕微，幾乎感覺不到。戒煙主要並不是克服生理上的毒癮，而是擺脫心理上的依賴。你必須盡快殺死身體里的小毒蟲，以及潛意識里的大毒蟲。替代法不僅會讓小毒蟲活得更久，而且對大毒蟲完全沒有制約作用。

輕松戒煙法的原理是：先殺死大毒蟲（擺脫洗腦的影響），再熄滅最後一支煙，餓死小毒蟲（讓尼古丁毒癮自行消散）。一旦大毒蟲已死，即使小毒蟲還在苟延殘喘，也不會造成什麼危害。

試想一下，假如你給吸毒者提供毒品，能不能幫他們擺脫毒癮？某位醫學界權威人士甚至在電視上說，一些吸煙者對尼古丁的信賴性已經非常嚴重，假如他們戒煙的話，必須終生使用尼古丁替代品。身為專業人士，他怎麼能對最淺顯的事實視而不見，把尼古丁這種毒品與食物、水和氧氣等同起來？

有的戒煙者在戒煙之後，發現自己對尼古丁口香糖上了癮。有的戒煙者不僅沒能戒煙，而且又染上了「口香糖癮」。不要因為尼古丁口香糖味道糟糕就放鬆警惕----第一支煙也是這樣的。

所有替代品的作用都是一樣的。吸煙者都會產生這樣的心理：「現在我不能抽煙了，只能用口香糖、糖果、薄荷...來填補空虛。」盡管尼古丁戒斷反應與飢餓感很像，但絕不是同一回事，食物對戒斷反應完全沒有緩解作用。事實上，你越是嚼口香糖，就越會覺得想要吸煙。

替代品最大的害處在於，它們會導致最主要的問題----洗腦作用----變得更加難以解決。「我需要用替代品代替吸煙」的想法，其實是在暗示你自己：「我需要吸煙，戒煙是一種犧牲。」不要用替代品掩蓋根本問題。大量吃糖或者嚼口香糖，同樣算不上是享受，你只會變得肥胖不堪，而且最終還是會向煙癮投降。

輕度吸煙者認為，偶爾抽一支煙是對自己的獎勵，戒煙則是剝奪了這種獎勵。只在休息時間吸煙的辦公室職員，工作時不允許吸煙的工人、教師和醫生等，都會產生這種想法。有人甚至會說：「假如不能吸煙的話，我寧願放棄休息時間。」這其實說明，他們休息並不是為了放鬆，而是因為實在受不了煙癮的折磨。記住，吸煙絕對不是什麼獎勵。吸煙就好比先故意穿上小鞋再脫下來，「享受」暫時緩解痛苦的感覺。所以，你不妨採用這樣的替代方法：工作時故意穿小一號的鞋，而且絕不允許脫下來，直到休息時間為止。你同樣會覺得非常輕松，非常滿足，就像吸煙的「享受」一樣。或許你覺得這樣很愚蠢。沒錯，的確很愚蠢----吸煙也是同樣愚蠢，身為吸煙者時，你可能意識不到。戒煙後你會發現，你原本就不需要這樣的「獎勵」。仍然困在煙癮陷阱里無法自拔的人，只會讓你充滿同情。

不要自欺欺人。認為戒煙是一種獎勵，你需要用替代品代替這種獎勵，只會讓你的戒煙努力最終失敗。如果你真的需要休息，那麼只有在戒煙之後，你才能真正享受休息時間的寧靜。

記住，你並不需要替代品。在戒斷期，你可以把心理上的空虛感當作自我激勵，因為這意味著你的身體正在康復，因吸煙積累的毒素正在逐漸消散。你再也用不著依賴吸煙，再也用不著忍受煙癮的奴役。

戒煙會讓你的胃口有所恢復，如果你因為食量增加導致體重略有上升，請不要擔心，這是正常的反應。經歷過「啟示性的一刻」（下文將會詳細描述）之後，你會意識到，積極的心態可以解決很多問題，包括體重問題。不過，絕不要在非用餐時間到處尋找零食，不然你不僅會變得肥胖不堪，而且戒煙過程也會更痛苦。零食並不能解決問題，只會拖延問題的解決。

你現在就可以下定決心。對自己鄭重宣誓，這一支煙熄滅之後，無論發生什麼事情，你都不會再抽下一支煙。
或許你很擔心，因為你過去也曾發過這樣的誓，但是最終卻失敗了，或者你擔心戒煙過程會非常痛苦。不要恐懼----最糟糕的可能也不過是戒煙失敗而已，所以你根本沒有什麼可失去的。相反，只要戒煙成功，你就可以收獲許多。
你甚至連失敗的可能性都不用考慮。戒煙過程不僅非常容易，而且是一種享受，因為這次你使用的是輕松戒煙法！你只需要遵照下面的指示：
1、現在就鄭重宣誓，真心決定戒煙。
2、點起你的最後一支煙，把污濁的毒氣深深吸煙肺部，問自己這樣究竟是不是享受。
3、熄滅這支煙的時候，不要想「我絕不再吸煙了」或是「我再也不能吸煙了」，而是告訴自己：「太棒了！我終於自由了！再也不用做煙癮的奴隸了！再也不用把毒氣吸進肺部了！」
4、注意，最初的幾天之內，生理上的尼古丁毒癮不會立刻消失。你會在潛意識中想：「我還要來支煙。」這並不僅僅是生理毒癮的作用，更是一種心理反應，你必須理解其中的機制。由於生理上的毒癮需要三個星期才能徹底消散，許多戒煙者都會認為，這三個星期內他們必須用意志力抗拒誘惑。事實並不是這樣。我們的身體並不需要尼古丁，只有大腦才需要。如果在接下來的幾天里，你的確產生了「我還要來支煙」的想法，那你其實只有兩種選擇：看透這種想法的本質----尼古丁戒斷反應造成的空虛感。這樣的感覺應該讓你高興，你可以對自己歡呼：耶！我是個非吸煙者！或者你也可以任由這種想法持續下去，終生都渴望再來一支煙。想想看，先是決定「我以後再也不吸煙了」，然後再花一輩子時間質疑這個決定，反復告訴自己「我還想來支煙」，還有什麼比這更愚蠢的嗎？只有採用意志力法的戒煙者才會這樣想，所以他們才會那麼痛苦，一輩子永遠生活在矛盾之中，或者最終宣告戒煙失敗。
5、有些人之所以感覺戒煙很難，是因為他們總是在懷疑，總是在等待某種跡象證明他們的成功。所以，絕對不要質疑你的決定，因為你很清楚，戒煙的決定是正確的。如果你開始質疑，就會讓自己陷入矛盾之中----不能吸煙會讓你痛苦，吸煙則會讓你更加痛苦。無論你使用哪種戒煙法，最終目的究竟是什麼？不再吸煙嗎？當然不是！許多戒煙者盡管不再吸煙，卻終生為被剝奪感所折磨。吸煙者和非吸煙者之間，究竟有什麼本質區別？非吸煙者不需要也不想吸煙，他們沒有煙癮，也用不著靠意志力壓抑煙癮。你所追求的就是這樣的狀態，而且你完全可以達到。你用不著等待煙癮消散，因為自從最後一支煙熄滅的那一刻起，你就是個快樂的非吸煙者了！
你永遠都是個快樂的非吸煙者，只要：

只要你完全遵照以下批示行事，戒煙就絕不可能失敗：
1、鄭重宣誓，你永遠不會再吸煙，永遠不會再用任何方式攝入尼古丁，真心決定戒煙。
2、清楚認識這一點：戒煙不需要放棄任何東西。我並不是指戒煙的好處（你當然很清楚這些好處），也不是指你完全沒有理由吸煙。我的意思是，吸煙無法提供任何享受，也無法成為你的依賴。享受和依賴的感覺只不過是幻覺，就像故意用頭撞牆之後，再停下來時的感覺。
3、所有吸煙者都可以輕松戒煙。你的情況跟千百萬其他吸煙者並沒有什麼不同。他們能擺脫煙癮，過上正常的生活，你也可以。
4、任何時候比較吸煙的利弊得失，結論永遠是「只有傻瓜才會吸煙」。任何東西都無法改變這一點，無論是在過去還是將來。既然你已經做出了正確的決定，就不要再生懷疑。
5、不要刻意不去想吸煙的事，或是因此擔心。每當你想起吸煙這回事時，無論是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要這樣想：耶！我是個非吸煙者!
6、不要使用任何替代品。
不要留著你的煙。
不要躲避吸煙者。
不要單為戒煙的緣故改變你的生活。
只要你做到以上幾點，很快就會體驗到「啟示性的一刻」。不過，不要刻意等待那一刻的到來，只要專心生活就好。享受生活的高潮，度過生活的低谷，那一刻自然會到來的。

『伍』 最有效果的戒煙方法有哪些

不少人想要戒煙但是卻總是不成功，感覺戒煙非常的苦難而拒絕戒煙或者是半途放棄戒煙。其實戒煙也是有 方法 的。下面我就和大家分享最有效果的戒煙方法，希望對大家有幫助!

戒煙期間，盡可能地讓自己少吸煙，應減少吸煙的次數，減少將煙塵咽進肺里的數量。每天都對自己吸煙的量做計算記錄，盡量讓當天吸煙的支數少於前一天的數量。

適當地給自己安排一些無煙日，安排暫停吸煙，比如可以將其安排在星期天的時候，這時為了不影響家人健康而不吸煙。又或者是將其安排在月底，或是到年底前都不吸煙。當然這種做法需要很強的意志力、自控力。

在自己能控制住不想吸煙的時候，對於他人遞給的香煙勸讓等不要接受，這樣可以減少被動吸煙的情況。

在每次忍不住要吸煙的時候，盡量想辦法將自己吸煙的時間延遲，故意讓自己難以獲得香煙。

在每一次吸煙的時候，吸煙時不要一口氣就吸到低，吸煙時最好只吸三分之一，然後把剩下的都扔掉。不要太介意這樣做浪費，因為被扔掉的那部分香煙，當中的部位含有的尼古丁成分是整支香煙中量最多的，因此扔掉也等於是減少尼古丁對身體的損害。

1、加強戒煙意識

雖然習慣很難改，但是要明確目標改變工作環境及與吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天後味覺和嗅覺就會好起來。

2、戒煙工具助陣

合理的運用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。例如“替代戒煙”產品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發作，最後徹底戒掉煙癮。

3、打賭

賭博雖然不是一件好事，但是對於戒煙打賭是一件好事。一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好 經驗 ，其效果之一是公開戒煙，並爭取得到朋友和同事們的支持。

4、柿餅戒煙

想戒煙的人可在煙癮來之前吃柿餅1個，1月內不間斷，可幫助戒斷煙癮，煙癮特別大的人更需要適量補充柿餅。

5、限制咖啡因的攝入

咖啡因可以幫助人們在疲倦時保持清醒，但同時它也會使人感到緊張及不安。戒煙過程會加強咖啡因的這些負面效果。

6、戒煙湯

中醫對戒煙也有研究，戒煙湯的戒煙效果還是很明顯的。戒煙湯是魚腥草30克、地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克，水煎服，每日一劑，分5次飲服，效果頗佳。

7、蒸汽煙

替煙。電子煙不改變吸煙習慣，照樣吞雲吐霧，滿足心理需求。

控煙。電子煙是蒸汽，不是燃燒後的煙霧，產生的二手煙是非常少的。

減害。電子煙僅含有尼古丁，解決身體上的依賴，但不含有傳統香煙因燃燒而產生的焦油等有害物質，客觀上降低了危害。

抽電子煙，能替代對香煙的依賴。如果結合自己的意志，慢慢控制電子煙的吸入量，使用電子煙戒煙應該算是一個比較科學的辦法了。

戒煙煙灰缸：

當吸煙者把煙頭放在煙灰缸里時，就清晰地聽見煙缸先發出一陣令人討厭的咳嗽聲，接著響起送葬的哀樂，使人感到這是在為煙民敲警鍾,這種煙灰缸裝有微型錄音機。

戒煙牆紙：

在會客室或卧室四周牆上糊上一種有機聚合物製成的色調柔和的牆紙，可發出類似煙草味的化學物質，使煙民感覺不出煙味而漸漸戒煙。

戒煙膠母糖：

瑞典一家公司生產出含尼古丁的膠母糖。所含尼古丁可在20-30分鍾內慢慢釋放，以抵消煙民體內對尼古丁的依賴。戒煙者服用此糖4月後，有70%成功戒煙。

戒煙香水：

法國科學家用硫化鈉、薄荷腦、花椒粉、黃碘和香精製成一種戒煙香水。戒煙者只要在自己手帕上或衣服上灑一點這種香水，便會對卷煙產生厭惡感，而立即失去吸煙興趣。

『陸』 如何戒煙最快最有效小妙招

​第一、多喝水。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必須是熱白開水，因為熱白開水可以提升體內的溫度幫助提高肺活量。同時，在每天不斷的去完成開水量，熱白開水可以拖延飲水速度，讓自己的沒有時間抽煙，從而忘記煙癮，多喝水有於幫助人體的健康，而且是一種非常好的快速去煙癮的方法。
第二、一次飽。大多數的吸煙者都有相同的習慣就是吃完飯後必須點上一根煙，要把每天的三餐減少至兩餐或者一餐，不要擔心一天一兩次餐給自己帶來多大的傷害，其實這樣做的對身體傷害並不大。
第三，可以吃蘋果。蘋果含有酸性成分，吃完蘋果後會感覺嘴巴麻麻的，淡淡的，這個時候如果再抽煙感覺不到煙的味道，如果堅持每天吃三到四個蘋果，慢慢下來就會忘掉了煙的味道，從而減少煙癮。

『柒』 怎麼戒煙

1、首先，搞清自己戒煙的真正原因。從戒煙的第一秒開始，身體就開始獲益了。如果在35歲前戒煙成功，那麼預期壽命將和正常人一樣。一旦你明白了戒煙的益處和吸煙的危害，並且找到了自己為什麼要點燃手中香煙的原因，你就會去尋找其他無危害的方法代替吸煙。

2、其次，不要懼怕失敗和取笑。戒煙時索性大聲地告訴大家「我要戒煙了」，大膽地爭取家人、同事、朋友的監督和幫助，並提醒周圍的人，自己戒煙也是為了大家的健康，希望得到大家的鼓勵和支持。

3、再次，杜絕「就抽一支」思想。這也是多數人戒煙失敗的重要原因，多出現於壓力大、自己意志力不堅定的時候。對大多數人來說，即使已經幾個星期沒吸煙了，但仍不能說戒煙成功。因為在此時，只要點燃一支煙，之前所做的一切努力就會化為烏有。

4、最後，思想上有了充分准備，再輔以有效方法，戒煙就變得簡單起來了。比如說飯後刷牙或漱口；穿干凈沒煙味的衣服；將不抽煙省下的錢給自己的家人買一份禮物??戒煙葯也有一定的幫助，但不想戒煙的人吃葯是肯定沒用的。

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(7)中醫用什麼方法戒煙擴展閱讀

建議戒煙者需做到以下幾點：

1.遠離吸煙的誘因，在想要吸煙時，應放鬆自己，做深呼吸，默想，盡量放鬆肌肉，散步、聽音樂、看電視等都能夠幫助鬆弛，轉移注意力；此時也可以多與關心自己、願意傾聽的人交談，分擔自身的壓力和困擾，這是克服再次吸煙最有效的辦法。

2.努力培養新習慣。扔掉有關煙草的所有用具，遠離煙友，主動表明自己在戒煙，努力培養新習慣，比如喝茶。

3.加強運動鍛煉，多吃蔬菜水果。