疏通肝經的方法有什麼

1. 中醫學本期高教授教給大家一個疏通肝經偽方張是什

1、服用疏肝解郁葯物。
2、推拿按摩如果不想喝葯，可以選用外部按摩的方式來達到疏通的效果。
3、可以找專業的中醫館定時按摩疏通，也可以自己在家按。

2. 瑜伽基本24式

瑜伽基本24式

瑜伽基本24式，物慾橫流的社會，人們快節奏的生活，讓自己每天都是煙霧迷濛的狀態，瑜伽的基本招數是有很多的，我為大家整理好了瑜伽基本24式的相關資料，一起來看看吧。

瑜伽基本24式1

1、貓伸展式（融心式）

練習方法：

四角跪姿在墊面上雙手臂向前伸展，前額或者下巴點地保持1-2分鍾

疏通經絡：脾經、胃經、心包經、肺經、大腸&小腸經等

益處：有效的伸展及打開肩關節和胸腔，壓縮上背部的關節及結締組織。

2、腳踝伸展式

練習方法：

跪立在墊面上，雙腳並攏臀部坐在腳後跟上身體慢慢向後傾斜雙手放在身體後側或者雙手合十放在胸前

疏通經絡：脾經、胃經、心肺經

益處：有效的打開並強化腳背和腳踝

3、香蕉式

練習方法：

仰卧在墊面上，屈雙膝靠近臀部將臀部抬起向左側位移、落在墊面上依次伸直右腿、左腿軀干向右位移，左側手臂伸展右手握住左側手腕保持1-2分鍾，換另一側

疏通經絡：膽囊經

益處：有效的拉伸髂脛束以及整個身體的側面，全方位的伸展身體，按摩脊柱，緩解腰背部疼痛，促進睡眠。

4、蝴蝶式

練習方法：

坐立在墊面上，雙腳並攏或者微微分開呼氣，脊柱完全放鬆前屈向下，雙手臂向前伸展

疏通經絡：肝經、腎經

益處：有效拉伸雙腿內側，幫助打開髖部，滋養骨盆，放鬆腰背部

5、半蝴蝶式

練習方法：

坐立在墊面上，雙腿伸直屈左膝放在右大腿的根部呼氣，放鬆脊柱身體前屈保持1-2分鍾，換另一側

疏通經絡：肝經、腎經

益處：有效拉伸腿後側及內側，放鬆腰背部，特別是腰椎的部分，有助於緩解腰背部疼痛。

6、貓拉尾式

練習方法：

仰卧在墊面上，抬右腿向上初學者可以藉助伸展帶套住右腳呼氣，身體向左扭轉屈左膝，右手握住左腳左手握住右腳，保持1-2分鍾換另一側

疏通經絡：胃經、脾經、膀胱經、腎經

益處：舒展打開腰部和骶骨，拉伸股四頭肌

7、毛毛蟲式

練習方法：

坐立在墊面上，雙腳打開與髖同寬呼氣，放鬆脊柱，身體前屈前額在瑜伽磚上或者在雙腿上保持1-2分鍾

疏通經絡：膀胱經、腎經

益處：拉伸並放鬆整個身體後側、按摩腹部器官、增加消化系統

8、孩童式

練習方法：

跪立在墊面上，雙腳雙腿並攏臀部坐在腳後跟上身體前屈向下，前額在墊面上雙手放在身體兩側

疏通經絡：脾經、腎經、胃經與膀胱經

益處：放鬆脊柱、按摩腹內臟，促進消化，緩解腰背部疼痛

9、懸掛式

練習方法：

山式站立，雙腳分開與髖同寬呼氣，脊柱完全的放鬆從頭部開始向前向下卷動前屈頭部自然垂落，雙手互抱手肘

疏通經絡：膀胱經、腎經

益處：輕柔的舒展腰椎，按摩腹內臟，延緩心率，幫助脊神經恢復活力

10、鹿式

練習方法：

坐立在墊面上，雙腳並攏將左腳向後，右腳靠近左大腿坐骨坐實墊面脊柱立直或者也可以向右扭轉保持1-2分鍾

疏通經絡：膽經、肝經、腎經

益處：打開髖部，促進消化，緩解胃部脹氣，緩解更年期症狀，減少孕期腿腫脹，治療高血壓和哮喘。

11、龍式

練習方法：

山式站立，左腳向後一大步右小腿垂直墊面，雙手放在右大腿上身體條件還不錯的伽人可以屈手肘在身體的前側或者加上脊柱扭轉保持1-2分鍾，換另一側

疏通經絡：胃經、肝經、膀胱經、腎經

益處：深度打開腹股溝和髖部，伸展髖部屈肌和股四頭肌，有效改善坐骨神經痛。

12、青蛙式

練習方法：

跪立在墊面上，軀干前屈雙手在身體前側支撐將雙腿緩慢而有控制的向兩側打開曲手肘，或者手臂向前伸展保持1-2分鍾

疏通經絡：肝經、脾經、腎經

益處：深度伸展腹股溝和大腿內側，打開髖部，促進消化，改善經期痙攣

13、快樂嬰兒式

練習方法：

仰卧在墊面上，屈雙膝靠近腹部雙腿打開略大於髖部雙手握住雙腳，保持1-2分鍾

疏通經絡：膀胱經、腎經和肝經

益處：有效的按摩和放鬆下腰背部，打開髖部，滋養腹部器官。

14、卧扭轉

練習方法：

仰卧在墊面上，屈右膝靠近腹部身體向左扭轉，左手放在右大腿上轉頭看向右手指尖的方向身體條件還不錯的伽人可以屈左膝，右手握住左腳保持1-2分鍾，換另一側

疏通經絡：肝經、腎經、膀胱經

益處：深度放鬆脊柱，有助於恢復神經系統的平衡和釋放緊綳緊張的脊柱，緩解坐骨神經痛。

15、駱駝式

練習方法：

跪立在墊面上，雙腿分開與髖同寬小腿腳背貼地，呼氣身體後彎雙手依次放在瑜伽磚後者腳上保持1-2分鍾

疏通經絡：心包經、胃經、脾經，大腸經

益處：拉伸髖部屈肌和股四頭肌，打開胸腔，刺激甲狀腺，有助於緩解情緒緊張，釋放壓力。

16、鞍式

練習方法：

坐立在墊面上，雙腳分開略大於髖部雙腿分開與髖同寬呼氣臀部坐在雙腳之間身體仰卧在墊面上保持1-2分鍾

疏通經絡：胃經、脾經、膀胱經和腎經

益處：深度打開伸展髖部屈肌和股四頭肌，刺激甲狀腺系統，加強膝蓋和腳踝

17、蝸牛式

練習方法：

仰卧在墊面上，抬雙腿向上向後雙手臂向下壓墊面伸直雙腿，腳尖點地保持1-2分鍾，身體條件還不錯的伽人可以屈雙膝，雙腿靠近肩膀保持1-2分鍾

疏通經絡：膀胱經

益處：深度釋放脊柱的壓力，放鬆心臟，更多的血液流向頭部，滋養面部，按摩腹部器官

18、人面獅身式/海豹式

練習方法：

俯卧在墊面上，曲手肘小臂壓墊面，大臂與地面垂直進入人面獅身式，保持1-2分鍾雙手臂向前伸展，胸腔打開進入海豹式，保持1-2分鍾

疏通經絡：胃經、脾經、膀胱經和腎經

益處：非常深度的放鬆腰椎，尤其是對第2-3腰椎，有非常好的幫助。

19、方形式

練習方法：

坐立在墊面上，屈雙膝將右腿放在左腿上呼氣，身體前屈向下雙手放在身體的前側保持1-2分鍾

疏通經絡：肝經、腎經、膽經、膀胱經

益處：深度放鬆臀腿，改善坐骨神經痛。

20、鞋帶式

練習方法：

坐立在墊面上，雙腿伸直將右腳放在左側臀部外側進入半鞋帶式，保持1-2分鍾屈左膝，左腳放在右側臀部外側脊柱立直或者前屈向下進入鞋帶式，保持1-2分鍾，換另一側

疏通經絡：肝經、脾經、膽經、膀胱經

益處：伸展腿部後側，放鬆腰背部，收髖，減輕坐骨神經痛

21、蜻蜓式

練習方法：

坐立在墊面上雙腿打開適當的距離呼氣，脊柱完全放鬆前屈雙手放在身體前側，曲手肘保持1-2分鍾

疏通經絡：肝經、腎經、膀胱經

益處：有效的拉伸雙腿後側及內側，打開髖部，滋養骨盆和膝蓋，刺激卵巢和子宮

22、天鵝式/睡天鵝

練習方法：

下犬式開始，將左腳向前一大步屈左膝，左腳靠近髖部吸氣，立直脊柱進入天鵝式，保持1-2分鍾呼氣，前屈向下進入睡天鵝式保持1-2分鍾，換另一側

疏通經絡：肝經、腎經、胃經、膽經

益處：打開髖部，伸展股四頭肌和髖部屈肌，緩解腰背部疼痛

23、腳趾蹲坐式

練習方法：

跪立在墊面上，雙腳雙腿並攏腳前腳腳趾踩地，臀部坐在腳後跟上雙手放在雙腿的前側保持1-2分鍾

疏通經絡：脾經、胃經、肝經、膽經

益處：打開腳趾和腳部的空間，伸展腳踝

24、大休息

練習方法：

仰卧在墊面上，雙腳打開與髖同寬雙手放在身體的兩側身體完全的放鬆用意識掃描全身各個部位進入深度冥想5-8分鍾

疏通經絡：大休息在陰瑜伽的練習中，有助於全身經絡疏通後的能量吸收

瑜伽基本24式2

新手練瑜伽要准備什麼

1、瑜伽墊

在練習瑜伽的時候，瑜伽墊是不能少的哦，瑜伽墊的價格差別很大，建議要按自身的需求購買，但也不要買太過便宜的，畢竟好一些的用的時間久一點。

2、瑜伽毯

配合瑜伽墊使用，有時候我們擔心瑜伽墊很容易就被弄臟了，因為你放在地板上，有時候不知道哪一面是使用過的，而且長期放置也會有灰塵等，所以需要一個瑜伽毯。

3、瑜伽服

因為在做瑜伽的時候，有些動作的尺度相對比較大，所以我們更需要有一套比較舒適的制服，如果你沒有的話，也可以穿休閑寬松類的。

4、瑜伽球

有些動作難度可能比較大，需要藉助瑜伽球來完成，尤其是在鍛煉我們的腰部動作，如果你想更深入地學習瑜伽，這個最好還是要有的。

練習瑜伽的好處

1、修身養性、平靜內心

長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。瑜伽通過呼吸調息，動靜平衡，身心統一等要訣來刺激身體恢復本身的自覺與自愈，改變人的亞健康狀態。瑜伽通過各種呼吸及各種不同的獨特姿勢給予頭腦，筋肉，內臟，神經，荷爾蒙腺體適度的刺激，通過強化腹腔內臟器官，除去身體的不安定因素，保存並增加體內生命能量使之不浪費不虛耗，從而令身心健康自然統一安定。

2、挺直脊椎,增加自信

挺直了脊椎，才能揚眉吐氣地做人。瑜伽的練習中，老師總是強調這點。瑜伽能夠增強自信的原因是：任何年齡，任何職業，只要是地球人都可以練，當然有些動作對於罹犯某種疾病的人是禁忌。但瑜伽動作很多，只要你堅持，一天做點，帶著愉悅的心情去做，你一定會發現，也許你別的事情做不好，但瑜伽只要堅持,就會有進步。

3、升華氣質

瑜伽練習的是對心靈的修持，讓我們去學會控制，控制你所有的一切，這就是氣質。你在堅持練習瑜伽的同時，也會感覺到身體的每一個細胞都在變化著。瑜伽不僅僅是在幫助你雕塑完美形體、治癒許多疾病,跟是能夠讓你重新認識自己，使你超然物外，褪去身上的俗氣，破繭成蝶。

瑜伽拉筋注意事項

1、拉筋時間和強度沒有絕對標准，因為人的體質、年齡、病況不同。時間和強度是相對而言的。病人、年長者不可能一次拉到標准姿勢，即上舉腿直立而下放腿腳跟觸地。重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、脹感，拉筋時間超過20分鍾療效更好，一次拉20分鍾比分兩次各拉10分鍾好。

2、在拉筋之前必須先熱身。比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。

3、對於經常練瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分鍾很容易，但如果將每條腿的拉筋時間延長到30～40分鍾，同樣也會出現麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各種現象，這都是「氣沖病灶」的好現象，說明治療有效，應繼續拉筋並配合拍打。需要強調的是，拉筋時間並非輕松的拉筋時間，而是拉筋強度足以令人感覺痛、麻、酸、脹之後計算的時間。

4、拉筋之時不要暫停呼吸，應該很緩慢及深深地呼吸。暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。

5、紅斑、紅疹、水泡、頭暈、頭痛、噯氣(打嗝)、惡心、吐濃痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更劇烈的氣沖病灶反應，也是排毒反應，出現這些症狀，應乘勝追擊，繼續拉筋和拍打。

6、在運動之前及之後都要拉筋，一般人只記得運動之前要拉筋，而運動後一身疲倦，便連動都不想動。其實運動之後，雖然肌肉酸痛，可是仍然須再緩和地作一次拉筋，如此可使肌肉纖維重新調理，恢復疲勞的速度加快，下一次運動時肌肉的條件也會更好。

7、拉筋時應避免室外風寒，在室內要避免直接面對著電扇或空調。拉筋時人體放鬆，毛孔洞開，所以切忌露膝、露腰。尤其在空調盛行的地方，最好穿長袖衣褲保暖，否則關節受寒，反而添病。拉筋時出汗是好事，不必刻意降溫排汗。

8、拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。

9、無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的.，都有成效。最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙。只要用力不當，都會反而造成傷害。

10、卧位拉筋腳著地困難的人，膝腿可稍向外撇，以減輕痛苦，但著地後應盡力向上舉之腿內並，直到兩腿完全並攏，不能向外形成外八字。

11、高血壓、心臟病、體弱重病患者和老人，拉筋時一定會痛，忍受疼痛時心跳會加快、血壓升高，這都是氣沖病灶的正常現象，說明治療有效，但不宜操之過急，要循序漸進，拉筋時間可從短到長，強度可從小到大，因人而異，沒有絕對標准。可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。

總結：通過本文我們知道瑜伽的練習是要達到身體健康的目的，身體健康是我們所追求的最終目標，很多人為了健康去運動，去養生保健。這些方法都是有益身體健康，但是據研究發現長期練瑜伽比吃膳食營養品和做推拿更健康哦，不妨學習起來。

瑜伽基本24式3

瑜伽的5大好處

好處一：練習瑜伽可以讓伽人們身心健康，幸福感增加

練習瑜伽的人每天都會精力充沛容光煥發。體力充沛，會讓生活發生改變。在一個群體里，練習瑜伽的人往往是精神最好的。每天抽出1-2個小時練習瑜伽，各種BMI各種指標都趨於健康的最佳值，身體棒棒噠，也會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。心情舒暢身體就好，干什麼都會幸福感很強，每年的體檢指標也會是最健康的。而健康是一切幸福的來源，健康的體魄會給你帶來生活和工作的幸福感，因為你更多的精力去享受生活和工作。

好處二：練習瑜伽培養氣質，提升個人魅力

瑜伽是一種極具表現力的運動，通過瑜伽，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。無論男人還是女人都會通過瑜伽的練習讓自己變得優雅有氣質，身姿挺拔。當然練習瑜伽的同時也是一項很好的體育鍛煉，能強身健體，保持青春活力。這會影響到你的人格魅力。

好處三：練習瑜伽可以塑造人格，加強自律性

瑜伽是一個從懶惰到勤奮的過程，這個過程會讓你擯棄越來越多的壞習慣，拖延症也會被治癒！瑜伽會讓你的品格韌性增強，在壓力面前你會變得游刃有餘。堅韌會讓你更好的處理不好處境。瑜伽的人，絕對是一個堅強的人。同時堅持瑜伽，本身就是一個律己的行為。而飲食營養和運動的律己要求更高。你會為此得到更規律的生活，當體型轉變的時候，你更會知道自己做法的正確性。你會是一個原則性越來越強的人。

好處四：練習瑜伽可以緩解疲勞

在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放鬆全身心，並且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運動疲勞。

好處五：練習瑜伽可以讓你形體更加完美

瑜伽動作講究姿態的平衡。堅持練習瑜伽， 提高基礎代謝率 通過力量練習可以增加身體肌肉含量，促進新陳代謝；而且，力量練習的持續作用時間比其他健身項目更長；再者，力量練習可根據身體各部位的強弱進行精雕細琢，使形體勻稱，更富曲線美。你會明顯感覺自己的胸部線條更好了；臀部更翹了；手臂變細了；大腿、小腿多餘肉肉也不見了；小蠻腰出來了…這些都不會只是想想的事，只是需要你能夠堅持、動作盡量規范，距離完美身材只是近在咫尺。

瑜伽不是一種普通運動，瑜伽是一種修行、是一種生活方式、是一種人生態度。瑜伽雖百利無一害，但是練習瑜伽也需注意以下幾點：

①瑜伽學習應該去專業瑜伽館接受專業老師的指導訓練，如果沒有接受過正規訓練，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當而受傷。

②有血壓高、頸椎、腰椎疾病或者近期做過手術的人士，在做瑜伽動作時不要用力過猛。要隨時聽老師的語言引導及練習時老師提出的注意點。

③練瑜伽前要先做好韌帶活動練習，還要注意自己身體的承受力，不要練習超過自己極限的難度體式，不要攀比，只關注自己。

瑜伽追求的是一種平衡之美，伴著緩慢清幽的樂曲，飽滿的呼吸，放鬆身心，筋骨的拉伸再加以體式的練習，讓內心的壓力釋放於自然之中，和小密一起用更加平和的態度面對自己、對待生活。

3. 養肝護肝的方法

可以食用以下幾種滋補品：

1、枸杞：

枸杞中所含有的多糖可以對肝臟起到一定的保護作用，可以降低血清谷丙轉氨酶，促進肝損傷的修復。同時，枸杞枸杞能夠有效的抑制脂肪在肝細胞內沉積，可有效促進肝細胞的新生。炎熱的夏季，枸杞泡水喝還有清除肝火的作用。

2、五味子：

五味子性溫，有益氣生津、養五臟的功效；還能促進酒後肝臟的解毒過程，抑制肝臟受損，保護肝臟，有助於肝臟組織重；臨床研究發現，五味子可抑制谷丙轉氨酶的活性，調節人體的免疫機制。

3、決明子：

中醫中有說：決明子味苦，具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能。決明子泡水喝還有清肝瀉火、減肥、排毒排油等作用，是我們辦公室一族的絕佳飲品。

4、高蛋白食物

豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。生活中高蛋白食物有：雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻等。

(3)疏通肝經的方法有什麼擴展閱讀：

保護肝臟的保健操：

1、揉大敦穴

我們可以通過按摩相關的穴位來保護我們的肝臟，比如說按摩大敦穴就是個很好的選擇。盤腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳大敦穴(腳大趾甲根部外側)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

2、按太沖穴

盤腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓並前後滑動，做20次。然後用右手按壓左腳大敦穴，手法同前。

3、揉三陰交穴

還可以通過按摩三陰交穴，來保護我們的肝臟，對我們的肝臟非常有幫助。盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴(內踝尖上3寸，脛骨後緣處)，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然後用右手按壓左三陰交穴，手法同前。

4、推搓兩肋法

雙手按腋下，順肋骨間隙推搓至胸前兩手接觸時返回，來回推搓30次。

4. 養肝護肝飲食和方法

養肝護肝飲食和方法

養肝護肝飲食和方法，肝臟是我們人體的重要排毒器官，需要我們對它加以重視和關心，不然肝臟不好可是會有很多可怕的疾病的，那麼 養肝護肝飲食和方法是什麼呢？一起來看看吧。

養肝護肝飲食和方法1

1、不要吃太多的油

食物越油膩，人們就越喜歡，如果吃了太多的這些食物，就會影響肝臟的健康。如果長期吃很油膩的食物，很容易患上脂肪肝。此外，一些變質的油脂會誘發肝病。

2、發霉的食物不能吃

別以為食物有霉變，洗了還可以吃，這樣的想法是錯誤的。發霉的食物中含有一種致癌物質——黃麴黴毒素，這種物質很容易產生癌症，尤其是肝癌，如果有發霉的食物，最好不要吃，以免損壞肝臟。

3、按摩肝臟

按摩肝臟可以保護肝臟，促進肝臟調節。按摩時，多按摩右肋下的膽囊和肝臟，幫助血液循環，對肝臟造血非常有利。

4、運動

積極的體育鍛煉是保護肝臟的有效方法，因為運動不僅可以預防肥胖，還可以消除過多脂肪對肝臟的危害，並且還可以促進氣體交換，加速血液循環，保證肝臟獲得更多的氧氣和營養。

5、多吃豆類食物

豆類、豆製品中含有豐富的營養物質，可以促進肝臟的恢復功能。海帶、杏仁、葡萄乾、香蕉富含鉀，適量吃一些對肝臟有好處。

6、不要喝太多酒

飲酒是導致脂肪肝和肝癌的重要因素，酒精會損害肝臟，因此需要控制飲酒，適度飲酒或不飲酒。

7、作息規律

每天熬夜是許多人的習慣，其實，熬夜對肝臟非常不利，因為晚上正是肝臟休息的時候，如果擾亂了肝臟的正常工作和休息，很容易對肝臟造成損害。所以應該有規律地工作和休息，盡量避免熬夜。

肝臟作為人體的代謝器官，一旦出現問題，那麼就表明代謝功能出現問題，所以對於肝臟的保養是十分需要的。只要每一個人都愛護自己的肝臟，牢記以上護肝小知識，那麼就可以最大程度地避免患有肝臟疾病。

養肝護肝飲食和方法2

1、 菜花，菜花可以增強肝臟的解毒功能，提高免疫力。

2、 胡蘿卜，我們都知道吃胡蘿卜的好處，對眼睛好，但是胡蘿卜還有一個很厲害的作用，那就是排汞，胡蘿卜中含有大量的果膠，果膠可以和汞結合，降低血液中汞的含量，促進排出，而且胡蘿卜中的維生素A還可以減少肝臟中的脂肪。

3、 豬血：《本草綱目》記載，豬血具有解毒的作用，可以幫助肝臟排毒。

4、 小白菜：小白菜也具有養肝排毒的作用，而且小白菜中也含有大量的維生素，礦物質，膳食纖維等，而小白菜中的膳食纖維與體內的脂肪結合後們可以防止膽固醇的形成，減少動脈粥樣硬化的形成。

養肝哪些食物是千萬不能碰的？

1、 酒，老話說酒傷肝，對於肝臟不好的人來說酒會進一步加大肝臟的損傷，而且肝臟不好的人對酒精的代謝能力要更弱一些，所以還是不要飲酒。

2、 霉變了的.食物，發霉的花生，大豆，玉米等食物中含有一種叫做黃麴黴的致癌物，這種物質為肝臟的傷害很大，所以在吃這類食物的時候一定要注意。

3、 含有防腐劑的食物，有很多人因為工作繁忙，在吃東西的時候就會很隨便的吃一點，如泡麵，罐頭這一類的食物，但是這類食物中含有一定量的防腐劑，會給肝臟的解毒功能帶來負擔，所以建議少吃。

養肝護肝飲食和方法3

1、肝臟最喜歡這些護肝食物

小米等谷類食物是護肝首選，它富含豐富的蛋白質、維生素E和B族維生素，護肝的同時還能夠保護胃黏膜。青蘋果具有養肝解毒的功效，維生素豐富，可以多吃。

海帶的鈣含量是牛奶的10倍，含有多種人體必需的微量元素，多吃對肝有益。

肝是人體主要的解毒器官，蘑菇等具有強解毒功能的食物能對肝有很好的保護作用。

牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖與乳脂和多種維生素，是養肝的天然美食。

2、肝臟最需要的還有好的睡眠

現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。保證睡眠時間，「清肝瀉火」，這能預防肝氣升發太過。

3、每天要多喝水

每天喝足1000—1500毫升水，也能幫助肝臟排毒，大大減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

4、學會抑制情緒

盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，以使肝氣正常生發、順調。吃完飯後靜坐10—30分鍾再運動，能保證肝臟代謝正常。

5、肝臟愛吃糖

部分人都不知道，糖是保護肝臟的重要物質。每克葡萄糖能提供人體所需要能量的70%左右，如果一個人長時間處於缺乏能量的狀態，就會影響肝臟功能。糖還能合成一種叫肝糖原的物質，儲存在肝臟中，可以防止攝入體內的毒素對肝細胞的損害。

除糖尿病患者外，普通人可以按體重計算每天自己應該吃多少糖。每公斤體重攝取1克糖，60公斤重的成年人每天可攝取的糖不應超過60克。按照這樣的標准，不但不會減壽，還會對健康有益。

一般來說，糖類的主要來源有米飯、麵食、白糖、蜂蜜、果汁、水果等。一大勺果醬約含糖15克，1罐可樂約含糖37克，3小塊巧克力約含糖9克，1隻蛋卷冰激凌約含糖10克。

6、蛋白質能修復肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等「高蛋白、低熱量」的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。

正常人每天攝取的優質蛋白應該多於90克，對於肝功能受到損害以及減弱的人來說，適當多吃高蛋白的食物更有利於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。患有急性肝炎的人每天攝入的蛋白質不能少於80克；患有肝硬化的病人則不能少於100克。

7、維生素A可抗肝癌

肝臟是人體儲存維生素的「倉庫」。當肝臟受損時，「倉庫」儲存維生素的能力也會下降。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。它能使正常組織恢復功能，還能幫助化療病人降低癌症的復發率。

人體每天需要攝入的維生素A為：男性800微克，女性750微克，千萬不要超過3000微克，以免損害肝臟。每天食用一根胡蘿卜、65克雞肝、200克金槍魚罐頭或一杯牛奶就可以滿足。番茄、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、魚肝油及乳製品中也含有大量維生素A。

5. 疏肝解郁的四個方法

疏肝解郁的四個方法為：

1.推拿肝經：在日常生活中，人們可以多推拿肝經。其具體方法為：首先讓自己處於坐位，然後將左右腿進行彎曲，用自己的雙手疊加在兩條大腿的內側進行推拿。然後將手推至膝蓋，先左後右進行推拿，並且每側要保持100遍，推拿時以疼痛為最佳效果。建議在推拿時可以塗抹一些潤膚油，這樣效果會更加明顯。

2.按摩腳部：按摩的順序要從左腳到右腳，從腳背延伸到腳趾然後用力去推。每天需要按揉位於大拇指和第二趾之間的太沖穴5~10分鍾，力度由輕到重，並讓腳部產生酸痛感。如果能夠每天堅持按摩，將會卸除體內多餘的肝火，減少因肝氣重導致的頭暈目眩。

6. 按揉太沖穴對肝有什麼好處具體應該怎麼做

經常按太沖穴可以減少暴躁，愛生悶氣的朋友可以按摩腳。少發脾氣，每天保持好心情，是給自己和家人最好的禮物! 註：本文提到的各種方子，太沖穴作為足厥陰肝經的穴位和元穴，有很好的疏肝解郁、平肝風、清熱利濕、通絡止痛的作用。我們通常可以通過自我按摩太沖穴來預防和治療中風和暴躁。如果我們想發怒，就應該按壓人的足厥陰肝經上的太沖穴。

以上就是小編針對問題做得詳細解讀，希望對大家有所幫助，如果還有什麼問題可以在評論區給我留言，大家可以多多和我評論，如果哪裡有不對的地方，大家也可以多多和我互動交流，如果大家喜歡作者，大家也可以關注我哦，您的點贊是對我最大的幫助，謝謝大家了。

7. 食療養肝護肝的方法

食療養肝護肝的方法

食療養肝護肝的方法，隨著現在人們生活水平的提高，大家也會越來越注重養生了，眾所周知如果沒有及時發現肝臟問題就可能會導致自己的身體異常加劇，以下分享食療養肝護肝的方法

食療養肝護肝的方法1

一、豆製品

在肝臟受到損傷的時候，用蛋白質來進行修復是非常有效果的，所以養肝護肝的時候，豆製品發揮著非常重要的作用。在生活當中的豆製品也有很多比較常見的，有豆腐，豆漿，豆皮，以及豆奶等，可以滿足日常需求。

二、奶製品

相比較於豆製品來說，奶製品也含有非常豐富的優質蛋白，另外奶製品對於調理激素水平以及促進毒素的排出也有一定的幫助，所以如果肝臟裡面有較多毒素堆積的話，使用奶製品調理肝臟會有比較明顯的效果。

三、綠色蔬菜

養肝護肝的時候，自然少不了綠色蔬菜。眾所周知，綠色蔬菜裡面含有豐富的維生素以及膳食纖維，對於肝臟來說，膳食纖維也可以減少肝臟的代謝負擔，可以通過優質的維生素提升肝臟的功能，所以也是養肝所必須的。

想要養護肝臟，僅僅通過食物調理還不足以達到明顯的效果，首先大家要有比較強烈的養肝護肝的意識，盡可能改變自己的生活方式，另外也不要熬夜。大家都知道在晚上兩點左右是肝臟分解毒素的重要時間，這個時候若還不睡覺，肝臟會受到更大的損傷。另外酒精也會給肝臟帶來大的負擔，想養肝就需要避免酒精的攝入。

食療養肝護肝的方法2

1、富含維生素c的食物

多吃一些富含維生素c的食物，能夠幫助肝臟解毒以及代謝，例如柑橘類水果，西紅柿以及鮮棗等具有滋陰的功效，不僅保護肝臟，同時也能夠促進肝細胞的修復及再生，但是也不能吃太多，不然會傷害到胃部。

2、青色或者綠色食物

青色食物能保護肝臟，具有舒緩肝鬱的功效，促進肝氣的正常運轉和循環。中醫認為綠色植物能夠干凈，所以要多吃綠色的蔬菜和水果，另外菌菇類的食物也是不錯的選擇，比如香菇或者黑木耳、金針菇裡面含有豐富的多糖類物質，能夠增強免疫系統，防止肝細胞受到傷害。

3、雞蛋和奶製品

在雞蛋裡面含有大量的卵磷脂以及優質蛋白質，能夠幫助肝細胞的修復以及再生。雞蛋裡面所含有的營養物質容易被身體消化，但是要控制量，一天吃兩個就可以了。奶製品也是不錯的選擇，尤其是酸奶能夠為身體補充蛋白質以及鈣元素，穩定了腸道中的菌群，幫助毒素排出體外，同時也干擾了干擾素的'生成，有效的保護肝臟。

4、草莓和葡萄

在草莓裡面含有豐富的胡蘿卜素，進入身體中轉化成維生素a，具有養肝明目的功效，在草莓裡面含有的膳食纖維以及果膠能幫助食物消化，強固肝臟以及清潔腸胃。葡萄裡面含有豐富的葡萄糖以及維生素，能保護肝臟，減輕了下半身的浮腫，所含有的氨基酸、葡萄糖，對於大腦帶來良好的興奮作用，改善了肝炎、緩解疲勞及神經衰弱。

5、綠豆和大豆

綠豆裡面含有的賴氨酸，和冰糖結合在一起具有清熱解毒的功效，緩解因為肝火旺盛所引起的上火。大豆中含有的鈣、鐵以及雌性激素，能讓受到損害的肝細胞得到修復，促進了肝細胞的再生。

在平時可以適當的喝一些菊花茶和枸杞茶，能夠起到養肝護肝的效果，但是要注意，用開水泡枸杞的時候不能夠一次泡太多，一次破10粒左右就行了。

食療養肝護肝的方法3

1、健脾養肝吃何首烏

就何首烏來說,是滋陰補腎非常重要的一種食物,也是中醫上最常用的一種保健品。若是在生活中,女性朋友患上帶下疾病和早衰以及筋骨酸疼的症狀時,都可以通過服食何首烏來進行治療。

2、健脾養肝吃山葯

山葯是生活中特別常見的一種食物,而且它的食療功效特別的強大,也可以做成多種菜來進行服用,這樣不但能夠起到良好的滋陰補腎功效,還能夠起到健脾和養肝的作用,從而令人體更加健康。

3、健脾養肝吃地瓜

另外,地瓜也是一種良好的補脾胃和肝腎的食物,不但能夠益人體的氣力,還能夠達到寬腸胃的功效,特別適合容易乏力、脾虛和身體瘦弱的朋友服用。但是一旦吃過多的地瓜,很容易就會胃腸道出現脹氣,還會出現燒心等症狀。

4、健脾養肝吃檸檬

檸檬具有養肝健脾、防毒解毒的功效,經常適量食用可保護肝細胞免受自由基的破壞,可有效地促進蛋白質的合成,加快肝細胞的修復與再生功能,進而起到養肝護肝的功效,但檸檬屬於酸性大的食物,對於胃酸多的人群,應適量且慎食為宜。

5、健脾養肝吃枸杞

枸杞是一種葯食同源的常用中葯,具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。現代醫學研究發現,枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分甜茶鹼,它對治療肝臟疾病有效。在葉、果實和根皮里均含豐富的甜茶鹼。葯理實驗表明,甜茶鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞再生的作用。

健脾養肝的食譜

1、 薺菜粥

這個葯膳方出自明代李時珍的《本草綱目》。具體的做法是准備薺菜100克、粳米50克。將新鮮的薺菜(干薺菜亦可)洗凈,切碎。把薺菜與米一同入鍋煮粥即可。根據自己的口味調味,放鹽或加糖。

每天當作早餐食用。這款葯膳方主要能起到清熱明目、利肝和中等功效。對於肝火上炎所致的目痛、目赤、目生翳膜等證,血熱引起的嘔血、便血、尿血、月經過多等症狀,以及高血壓、動脈硬化、糖尿病等均可起到一定的保健治療的作用。

2、益脾餅

這個葯膳方出自清代張錫純的《醫學衷中參西錄》。需要准備的食材包括白術30克,紅棗250克,乾薑6克,雞內金50克,食鹽適量。將白術、乾薑放入紗布袋內,扎緊袋口,入鍋,下紅棗,加水1000毫升,大火煮沸,改用小火熬1小時,去葯袋,紅棗去核,棗肉搗泥。

雞內金研為細末,與麵粉混勻,倒入棗泥,加麵粉與少量食鹽和成面團,將面團再分成若干個小面團,製成薄餅。平底鍋內倒少量菜油,放入面餅烙熟即可。

健脾養肝喝什麼茶

1、白菊花茶

春季多伴有肝火旺盛的表現,白菊花茶具有疏風散熱,平肝明目、養肝護肝、清熱消毒等功效,對於外感風熱或溫病初起及肝陽上亢、肝火目疾等有很好的輔助療效,因此飲用此茶適宜養肝、平肝。

2、金銀花茶

金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防禦機能等作用,春季養肝護肝時節金銀花茶也是不錯的飲品之選。

3、香附陳薑茶

制香附10克,陳皮5克,生薑片10克,紅茶3克。將制香附和陳皮加水400毫升,煮開10分鍾,取沸湯沖泡生薑片和紅茶。每日一劑,分早晚兩次趁熱飲用。香附陳薑茶具有散寒和胃、止痛的功效,對於寒邪犯胃型胃脘痛往往起到很好的治療作用。但需要注意的是飲此茶期間忌飲生冷,注意避風寒。

8. 養肝有什麼好方法

保肝護肝當然很重要，但是喜歡吃這些保健品的，差不多都是在禍害自己肝臟的人！當然，小編認為部分保肝護肝的保健品還是有保健作用的。

另外，如果想通過保肝護肝保健品來提升酒量，那就是可能實現不了的願望了。

【不葯不葯】簡介

博士，主管葯師，高級營養師，擁有10年的用葯指導、營養咨詢和健康管理經驗。不葯不葯，健康生活，不生病，不吃葯！

9. 肝經不通怎麼辦。有快好的方法嗎

建議:肝經不通,肝氣犯胃是中醫的病理病機,需要找中醫辨證用中葯治療。也可以服柴胡疏肝散,疏肝和胃丸等治療。