華法林對照研究方法

① 研究方法、技術路線、實施方案

景觀格局的數據來源主要有航片、衛片、地形圖、土地利用現狀圖及各種文獻資料，其中衛片是大尺度研究廣泛採用的數據來源；景觀格局數據處理普遍採用現有的GIS軟體，如ARC/INFO、ARCWIEW，結合EXCEL處理，或通過景觀分析軟體FRAGSTATS直接獲取各類景觀指數。本研究的主要方法、技術路線、實施方案為：

1.4.1 研究的主要方法

景觀格局指數是高度濃縮的景觀格局信息，是反映景觀結構組成、空間配置特徵的簡單量化指標^［43］。因此，農田景觀格局演變的分析方法主要採用景觀格局指數，並結合圖形分析與空間統計分析。

本研究的數據源主要選用能夠反映小尺度景觀特徵的土地利用現狀圖：河北省中捷友誼農場1985年、2003年土地利用現狀圖（1∶10000），山東省兗州市興隆庄鎮2003年土地利用現狀圖（1∶10000），山東省兗州市興隆庄鎮1980年航片（1∶10000）；反映歷史景觀特徵的資料：河北省中捷友誼農場1956年建場規劃圖（1∶25000），河北省中捷友誼農場11隊1963年農業機械化規劃圖（1∶10000），河北省安國市伍仁橋鎮1958年大方園田化圖（1∶10000），山東省兗州市1980年農業區劃圖（1∶50000）；反映採煤沉陷地復墾工程的資料：山東省兗州市興隆庄鎮採煤沉陷地生態農業復墾規劃設計；以及其他相關文字報告等。

數據處理主要採用ARCWIEW、MAPINFO等GIS軟體進行矢量化處理，景觀指數通過景觀分析軟體FRAGSTATS3.3獲取。

FRAGSTATS是由美國俄勒岡州立大學森林科學系開發的著名的景觀指標計算軟體，其最新版FRAGSTATS3.3不僅提供了易於操作的可視化圖形界面，還增加了許多新的指數，如線性指數（Linearity Index）、穿越能力指數（Traversability Index）等，並對部分指數的計算方法進行了修改。另外，FRAGSTATS3.3還提供了1個使用者定義的移動窗口分析方法，可用於計算核心像元的指數值。但FRAGSTATS3.3隻接受多種格式的柵格數據，不接受矢量數據。

FRAGSTATS3.3可以計算的斑塊指數19個，類型指數121個，景觀指數130個，但許多指數間相關性很強，且部分指數主要適用於野生生物保護以及復合種群（碎裂種群）動態方面的研究（如核心面積指數、鄰近度指數以及連接性指數等）。這些指標的計算方法詳見FRAGSTATS3.3的使用說明書，所有公式都採用FRAGSTATS3.3中的表達式。

採用統計分析軟體SAS6.12對部分數據進行相關性、顯著性等方面分析，採用對比分析法，選取已規劃的區域（中捷友誼農場、兗州市等）、未規劃的區域，進行農田景觀格局分析和生態質量等方面的比較，揭示一般農田景觀規劃存在的優缺點，歸納一般農田景觀規劃設計模式。分析一般農田和已復墾農田的景觀格局、廊道與斑塊中存在的問題，分析以生產力為主和以生態為主設計的區別，以及農業景觀格局、廊道與斑塊的設計要求（包括內部構成，如物種、材料等）。

1.4.2 研究的技術路線

①資料收集與分析；②進行農田景觀規劃的概念、內容、方法、程序和模式等研究；③一般農田景觀格局特性分析，取樣分析一般農田景觀格局特性；④復墾農田景觀格局特性分析，取樣分析復墾農田景觀格局特性；⑤實例模擬評價。如圖1-1。

圖1-1 復墾農田景觀生態重建研究程序框圖

1.4.3 實驗與模擬方案

①選擇華北、華東地區已規劃設計的一般農田、復墾農田，並選擇相應未規劃設計的農田進行景觀格局對照；②通過景觀分析軟體FRAGSTATS3.3獲取景觀格局和結構指標，計算機處理數據，結合EXCEL建模；③選擇一定區域的遙感數據，進行景觀格局特性分析；④實例評價。

② 你知道的最冷的冷知識是什麼樣的

1、雞的水很多。

出來做一隻雞，水多是衡量是否稱職的標准之一。大家都在為接近行業標准戰戰兢兢努力著，所以平平無奇一隻雞，身體水分含量普遍在80%。

2、雞的遠親是霸王龍

鳥類是鳥翼類--真手盜龍類--近鳥類--彭納盜龍類--手盜龍類--手盜龍形類--暴盜龍類--虛骨龍類--獸腳亞目的一個演化支，具體來說，雞可以稱為是一種獸腳類恐龍。

③ 生態水文的生態水文學研究內容及研究方法

生態建設與水文水資源有著非常密切的關系，生態建設中的水科學問題及其研究已成為生產實踐中急需解決的問題之一。然而由於問題的復雜性、資料的有限性、方法的不成熟性，其研究有待進一步科學化、系統化。生態水文學一詞的英文為Eco—hydrology，是由ecology（生態學）和hydrology(水文學)兩片語合而成，它大約在20世紀80年代開始出現。在我國，劉昌明等1997年主編的《中國水文問題研究》一書中使用了「生態水文」一詞。近幾年，生態水文一詞頻頻出現，特別是已成為我國一些大學或研究所的研究領域和方向。英國學者，R.L.wilby等於1997年出版了《Eco-hydrology》專著，該書重點討論濕地生態系統中植物與水分的關系。Zalewski在1997年的一份水文學技術報告中指出，生態水文學概念是關於水生資源可持續利用的一個新轉變，他把生態水文學主界定在水生物學方面。
盡管「生態水文學」已在國內外各種報告中頻繁出現，但還沒有一個明確的定義，鑒於它的研究仍處於新發展狀態，可以這樣認為 ：在科學體繫上，生態水文學屬於地球科學范疇，是水文學的一個分支，是生態學與水文學的交叉學科。生態水文學就是將水文學知識應用於生態建設和生態系統管理的一門科學。主要研究生態系統內水文循環與轉化和平衡的規律，分析生態建設、生態系統管理與保護中與水有關的問題。如生態系統結構變化對水文系統中水質、水量、水文要素的平衡與轉化過程的影響；生態系統中水質與水量的變化規律及其預測預報方法；水文水資源空間分異與生態系統對位關系。
長期以來，盡管人們一直在研究生態過程與水文過程的相互作用，但分屬不同的學科領域，而未形成統一的學科體系。按照不同的空間尺度，生態水文的研究內容可分為三個方面。以 SPAC 為基礎的植物與水分關系的研究，形成生態水文的微觀機理研究。伴隨土壤水動學發展及SPAC概念的提出，特別是20世紀80年代以來，在國際地圈生物圈計劃 （IGBP）的推動下，這方面研究非常活躍，並取得了較大進展。以SVAT（Soil——Vegetation—— Atmosphere——Transfer）為基礎的中尺度植被與水文研究，早期的研究 ，主要研究不同植被類型及結構內的水文規律形成如農田水文學、森林水文學和草地水文學等，重點研究不同植被群落中水量平衡、水分循環、水質及其變化等的規律，研究不同植被類型對水文系統、水行為的作用和影響。自20世紀80年代，SVAT概念的提出，特別是1991年國際大氣土壤植被關系委員會（ICASCR）成立以來，則更加重視植被（而非植物）、大氣與土壤界面之間水文過程，並把三者作為一個系統開展更加深入的、較大尺度的研究。第三，中大尺度地表覆蓋變化的水文系統研究，現代社會中，大尺度流域或區域內單純的一種植被是不存在的，實際存在的是由林、草、農田等不同植被復合而成，由於植被類型、土壤及氣候（特別是降水）的空間變異特徵，不同組合條件下流域或區域，產流和匯流過程不同，其水量平衡、水質及水循環模式也有很大的差異。因此，如何把小尺度、特高植被的水文行為放大到大尺度，研究不同植被覆蓋下大尺度水文系統變化是當前國內外研究熱點。
按照研究目的，生態水文的研究可分為兩類，即良性生態系統中水文規律的認知研究和生態建設中的水問題研究。前者以探索生態與水文過程相互作用的規律，研究二者相互作用機理，同時能為生態建設提供參照和參考，屬認識世界的范疇。生態建設中的水問題研究具有明確的應用目的，是生態水文學研究熱點之一。一方面要研究和認識生態建設中生態水分條件和生態水資源背景，如何開發和利用有利的水分條件，促進和加速生態恢復。在黃土高原乾旱缺水，氣候和植被的過渡特徵、丘陵地貌使水熱局地分異特徵，決定了生態恢復生態水文背景的復雜性，植被類型結構和布局確立的困難性。因此，只有在「拉網式」水分背景的地理分布規律的基礎上，才能明確回答黃土高原能不能造林？栽什麼樹和造什麼林以及種什麼草等生態建設中長期懸而未決的實際問題。另一方面，就是生態建設的水文效應研究，如同土壤水力曲線，其吸濕過程和退水過程並不一致，相同的水勢，吸濕過程與退水過程中土壤持水量並不一致。因此，流域或區域的生態建設與恢復的水文效應也是一個值得研究的問題。研究重點是評價流域或區域生態建設對水文系統的單項或綜合影響；預測不同建議模工對水文系統的可能影響，確定和選擇好的模式。
生態水文學研究方法
目前，國內外生態水文研究中普遍採用的研究方法有對比分析法、水文模型模擬法、水量平衡法。 對比分析法又可分為流域對比分析法和時間序列對比分析法。按研究尺度劃分，對比分析法可分為以下幾種類型：
（1）徑流小區對比法 通過有控制措施與實驗措施的一對徑流實驗場或徑流溝的同時對比觀測，來研究各個單項措施對於水環境的影響。在進行這樣的對比觀測時，一般應先進行空白的對比觀測，來觀測它們的基礎是否一致，然後再將其中的一個徑流場或徑流溝加上單項的人工措施，如植被種草等。這個方法的優點是可以把影響水環境的某些因素固定起來，單獨研究其中某一個因素對於水環境的影響。但這個方法是在小面積上所得的資料，不能隨便應用到大面積上去，主要原因是由於地下水層的深度與河床切割深度的相互關系在小面積上與大面積上有很大的不同；並且，大面積上各個不同部分的情況錯綜復雜，因此要確定小面積的代表性實際上是有困難的。總的來說，這種方法有利於確定人類活動中的某一單項措施對於水環境的影響，而應用到大面積的定量計算上還存在一定的困難。
（2）小流域對比觀測法 這種方法原理與上一種方法是相同的，不同的研究尺度和綜合程度不同。這種方法的優點是可以人工控制各項單項措施的組合，從而研究綜合生態建設的水文效應。同時它要求參證流域的資料具有一致性，即未進行水土流失治理，並且參證流域下墊面地形、地貌條件與本站相似。另一類方法是研究同一流域不同時間段的水文變化，分析生態與水文關系。如研究生態建設前後的資料，進行對比分析。一般採用趨勢法和相關分析法兩種方法。
（3）中、大流域的時段對比法 這種方法是根據有較長期記載的中、大流域控制站，按各流域內下墊面情況有顯著改變的各個不同歷史時期來研究人類活動對於水環境的影響。這種方法的優點是控制面積大，可以直接得出人類活動對於中、大流域所起的綜合影響。但它受到歷史資料的限制，並且難以排除氣候變化對水環境的影響。
以上這幾種方法歸納起來可以分為兩類：一類是小面積的典型試驗研究，一類是大面積的對天然流域的分析研究。由於流域內各部分的自然地理條件各不相同，而影響水環境的因素又復雜多樣，因此在計算一個大流域的人類活動對於水環境的影響時，不能機械的將小面積上所得的資料應用到大流域上。因此在不同尺度研究成果的互相借鑒應用中，應運用地理學區域性原則分析，它促進了區域生態水文的研究。 水量平衡法的基本原理是利用水量平衡方程，分析各要素受水土流失治理影響後的差異及其變化。多年平均情況下的流域水量平衡方程為：
R=P-E （1）
式中：R是徑流；P是降水；E是蒸發。受水土流失治理影響後的降水P'、徑流R'和流域蒸發E'仍然滿足方程（1），即：
R'= P'- E' （2）
根據研究流域水土保持的性質與主要變數，對（2）式中受影響很小的要素忽略其變化量。該法概念清晰，可逐項評價水土保持對水環境的影響，但該法所需資料多，工作量大。

④ 中國歷史地理學的研究方法

歷史地理學作為真正科學意義上的學科在中國存在的時間只有一個世紀左右，傳統的沿革地理還不是真正學科意義的歷史地理學。因此，當前中國歷史地理學的研究方法與理論還有繼續探討的空間。歷史地理學研究對象的時間尺度、人地關系的空間尺度，決定了其所涵蓋的領域涉及了人類文明史的全部方面，因此需要使用的研究方法極其廣泛，除了歷史學與地理學的綜合與交叉外，不同的地理要素還會涉及其他人文學科與自然科學的理論方法和技術手段。主要研究方法有如下幾種：
1.歷史文獻研究法。
2.田野考察法。
3.識讀各種現代技術繪制的地圖或拍攝的圖片。
4.田野考古與環境考古方法。
5.孢粉分析與古植被和古地理環境研究法。
其它還有統計計量法，數理模型法，碳14測定法，熱釋光法，古地磁法，樹林年輪判讀法，重花分析法，物候分析法，GIS技術等輔助方法。

⑤ 如何治療抑鬱症 9種方法來治療抑鬱症

目錄方法1：抑鬱診斷1、記錄近兩周內的情緒變化。2、留意抑鬱的其他症狀。3、如果自己或身邊的人有自殺傾向，請立即求助。4、區分抑鬱和"憂傷"。5、寫下你過去幾周做過的事。6、問一下身邊的人有否留意到你的情緒異常。7、向醫生咨詢你的身體狀況是否與抑鬱狀態有關。方法2：尋求專業援助1、選擇一位心理健康專家。2、對照參考。3、找到屬於自己的治療師。4、確保你的治療師有營業執照。5、檢查你的醫保。6、向你的治療師了解不同的治療方式。7、有耐心。方法3：咨詢有關葯物的事宜1、向你的精神病學治療師了解抗抑鬱葯物。2、向你的精神病學治療師了解抗精神病葯物。3、心理治療和葯物治療同時進行。4、按時准時服葯。方法4：寫日記1、記錄情緒變化的規律。2、試著堅持每天寫日記。3、隨身攜帶紙筆。4、想寫什麼都行。5、想分享，才分享。方法5：改變膳食1、戒掉所有會加劇抑鬱的食物。2、多吃能緩解抑鬱的食品。3、試試地中海膳食療法。4、增加攝入Omega-3脂肪酸和葉酸。5、監測飲食如何影響情緒。方法6：重視健康1、咨詢醫生或私人健身教練。2、開始健身鍛煉治療。3、利用SMART系統來訂立鍛煉目標。4、把每次的鍛煉都看作是進步。5、加強心肺鍛煉。6、和朋友一起鍛煉。方法7：其他方法1、多曬太陽。2、走到室外。3、找到釋放創意的方法。方法8：替代療法1、金絲桃2、S-腺苷基甲硫氨酸補充劑。3、針灸。方法9：器械治療1、電休克療法。2、經顱磁刺激。3、迷走神經刺激術。4、腦深部電刺激術。5、神經反饋治療法。就像發燒感冒，抑鬱症也是一種實在的臨床病症。要辨別一個人是否罹患抑鬱或嚴重情緒低落，關鍵在於了解低落情緒及症狀的輕重及出現頻率。治療抑鬱的手段因人而異，但也有一些相對有效的方法。正確的治療能盡可能緩解抑鬱症狀，減少抑鬱對生活品質造成的負面影響。
方法1：抑鬱診斷
1、記錄近兩周內的情緒變化。如果你持續處於情緒低落狀態，如經常感覺憂傷，對美好的事物失去興趣或不再感覺愉悅，那你就可能患上了抑鬱。抑鬱症患者在一天的大部分時間都會出現這些症狀，且症狀可能會連續出現，持續至少兩周。上述症狀會持續出現兩周或以上，情況可能會時好時壞。這種狀況被稱作"復發性情感障礙"。對於抑鬱症患者來說，這些症狀不僅僅是"今天運氣不好"，而是會對他們的社交、工作產生影響的嚴重情緒變動。抑鬱症患者甚至可能需要休學停工。同樣地，這些症狀會使患者不再熱衷於自己的愛好或活動，例如運動、做手工或是探訪親友。
如果你最近正經歷人生中的重大事件，如親人逝世，你也有可能出現情緒低落的症狀，但這並不是臨床上所說的抑鬱。向專業的醫生或治療師咨詢，搞清楚自己到底是真的出現抑鬱症狀，還只是典型的暫時性情緒低落。
2、留意抑鬱的其他症狀。除了情緒低落、對事物失去興趣之外，抑鬱症患者還可能表現出其他症狀，這些症狀同樣會在一天里的大部分時間出現，持續時間至少兩周。回顧一下你過去兩周的情緒變化情況，看看是否符合以下3個或以上關於抑鬱症典型症狀的描述。 具體的症狀包括：胃口明顯減少，或體重明顯降低
睡眠狀況異常（難以入睡或睡眠明顯增多）
總覺得勞累無力
經常感覺不安，或活動明顯減少
覺得自己毫無價值，或過分內疚
較難集中注意力，經常猶豫不決
反復出現死亡或自殺的想法，嘗試或有計劃嘗試自殺
3、如果自己或身邊的人有自殺傾向，請立即求助。如果你或者你認識的人有自殺傾向，請立即報警，或到就近的醫院求助。不應在沒有專業人員的指導下嘗試私下解決。
4、區分抑鬱和"憂傷"。憂傷是一系列完整的情緒，可能由於壓力過大、人生變故（包括積極的或消極的變故），甚至是天氣變化而引起。要區分抑鬱和憂傷，關鍵在於了解低落情緒及症狀的輕重和出現頻率。如果你在過去兩周，或更長一段時間內，持續出現上述症狀，則你有可能已經患上了抑鬱症。人生中的重大變故，如親人逝世，可能會引發一系列與抑鬱相似的症狀。兩者之間一個明顯的區別在於，哀悼過程中，生者可能會回憶起關於死者生前的積極畫面，並從一些特定的活動中獲得愉悅。抑鬱症患者很難調動起自己的快樂情緒去完成一些正常的活動。
5、寫下你過去幾周做過的事。列一張表，記錄每日的活動，從上班上課，到吃飯洗澡。留意活動之間是否有規律，以及注意往常願意樂意完成的活動的出現頻率有否降低。利用這張表發現自己有否進行危險行為。抑鬱患者可能會做出一些危險行為，那是因為他們已經不再在乎自己的生活狀況，還有可能需要他人的照顧。
如果你患有抑鬱症，這對於你來說可能是一項艱巨的任務。慢慢來，不著急，或找一個你信任的家人或朋友幫你完成這張表。
6、問一下身邊的人有否留意到你的情緒異常。跟你信任的家人朋友聊一下，看看他們有否留意到你的行為變化。個人的情緒體驗固然重要，認識你的人的意見也同樣重要。他人可能會留意到你經常無故大哭，或是無法完成如洗澡之類的簡單活動。
7、向醫生咨詢你的身體狀況是否與抑鬱狀態有關。有一些生理疾病會引發抑鬱症狀，尤其是甲狀腺以及與激素分泌相關的疾病。 向醫生說清你目前的狀況，明確你的抑鬱是否由於身體健康狀況引起。一些生理疾病，尤其是終身疾病或慢性疾病，患者身上出現抑鬱症狀的風險更高。在這種情況下，患者應求助相關的專業醫師，了解抑鬱症狀的來源，並合力緩解這些症狀。
方法2：尋求專業援助
1、選擇一位心理健康專家。心理治療師的種類很多，每一個專業方向的治療師採用的治療技術和特長都有不同。其中包括咨詢心理學治療師、臨床心理學治療師以及精神病學治療師。你可以根據自己的狀況，選擇一位或多位心理專家進行治療。咨詢心理學治療師：咨詢心理學是一門專注援助手段、幫助人們克服生命中的難關的治療學科。這種治療分為長期治療和短期治療，治療針對個人問題，並帶有強烈目的指向。 治療師通常會以精心的問題鼓勵患者自己發言，而他們則留意患者說的話。這些咨詢家作為客觀的觀察者，幫助你分清重點想法和措詞。他們會和你一起，以更仔細的角度討論這些想法，並找出可能引發患者抑鬱的心理和環境問題。
臨床心理學治療師：臨床心理學治療師善於利用各類測試確診病症，因此，他們更趨向關注精神病理及行為精神錯亂等方面。
精神病學治療師：在診療過程中，精神病學治療師更多利用精神療法，去測量測試患者的情況。如果患者希望通過葯物緩解症狀，他們往往會求助精神病學治療師。在美國大部分州市，只有精神病學治療師有資格開具處方，但現在也有一些州允許心理學治療師開處方。
2、對照參考。如果你打算進行心理咨詢，可以參考一下他人的意見及建議，你可以咨詢親友、社區領導、社區心理健康中心專家、員工協助計劃（如果你公司有提供這項計劃）專員，或是醫生。其他專業組織，如美國心理學協會，也有提供本地專家成員定位的服務。
3、找到屬於自己的治療師。找一個讓你感受到歸屬感和放鬆的治療師。不好的咨詢經歷會讓你長期飽受抑鬱困擾，錯過寶貴的治療機會。要記住，每個心理健康專家都有自己的特點，一定要找到一個適合自己的，並堅持治療。治療師通常會以精心的問題鼓勵患者自己發言，而他們則留意患者說的話。要對治療師敞開心扉，一開始的確是一件傷腦筋的事，但多數患者幾分鍾之後會自然而然地慢慢打開話匣，直到根本停不下來。
4、確保你的治療師有營業執照。心理健康專家必須持有執照才能從事心理咨詢治療。在美國，全國及州市心理委員協會的網站主頁 就有關於如何挑選治療師的基本信息。在這個網站上，你還能了解到你所在州市的營業要求，以及如何鑒別他人是否持有執照的知識。
5、檢查你的醫保。雖說法律規定，精神疾病必須和所謂"生理疾病"一樣納入醫保的覆蓋范圍，但不同的保險類別還是有可能會影響患者的治療類別及次數。一定要向你的醫保公司再三咨詢，在接受治療之前獲得一些參考信息。這樣也能確保你接受治療的費用在受保范圍內。
6、向你的治療師了解不同的治療方式。事實上，有三種心理治療方法被公認為對抑鬱症患者治療有顯著而持續的療效，具體分別為認知 - 行為療法、人際療法以及行為 - 精神療法。 當然，也有另外一些頗有療效的療法。你的治療師會根據你的狀況，選擇最適合你的治療方式。認知 - 行為療法 (CBT)：認知 - 行為療法的治療目標在於挑戰及改變引起抑鬱症狀的想法、態度以及先入之見，以此治療適應不良性行為。
人際療法 (IPT)： 人際療法重點關注人生變故、社會隔離、社交能力缺陷等等有可能引發抑鬱症狀的人際關系問題。人際療法對由特定事件（如親友亡故）引發的抑鬱治療有顯著療效。
行為 - 精神治療：行為治療旨在為患者安排愉悅身心的活動，同時通過各種手段將不快經歷的影響最小化。具體的治療手段包括活動安排、自製力治療、社交技巧訓練，以及化解問題等。
7、有耐心。心理咨詢的效果並不會立竿見影。要有長久療效，就需要定期咨詢，整個療程至少需要幾個月的時間。給治療一點時間，不要太快放棄希望。
方法3：咨詢有關葯物的事宜
1、向你的精神病學治療師了解抗抑鬱葯物。抗抑鬱葯物會影響大腦神經遞質系統，以此抵消過去大腦產生及/或利用的神經遞質的作用。抗抑鬱葯物的分類標准主要根據其影響的神經遞質。最常見的抗抑鬱葯物有選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRIs)、去甲腎上腺素再攝取抑制劑(SNRIs)、單胺氧化酶抑制劑(MAOIs)以及三環類葯物。被廣泛使用的抗抑鬱葯物的名稱都可以在抗抑鬱葯物網站上搜索到。 精神病學治療師也會根據患者的具體情況，為患者選擇合適的治療葯物。
你的精神病學治療師可能會先讓你嘗試好幾種葯，再看看哪一種葯物的療效最好。同樣的抗抑鬱葯物對不同患者的療效都有不同，嚴重的甚至會導致症狀加劇的反效果。因此，患者應該和治療師密切溝通，並及時記錄任何負面或低落的情緒變動。通常情況下，改用另外一種抗抑鬱葯物就能有所改善。
2、向你的精神病學治療師了解抗精神病葯物。如果單靠抗抑鬱葯物，治療效果不明顯，你的治療師可能會向你提議服用抗精神病葯物。常用的抗精神病葯物有三種，包括阿立哌唑、喹硫平以及利培酮。也有抗抑鬱/抗精神病的組合治療葯物（如氟西汀和奧氮平），可以進一步改善常規抗抑鬱葯物的療效。如果單純服用抗抑鬱葯物療效不大，上述的這些葯物能起治療抑鬱的作用。
3、心理治療和葯物治療同時進行。要將治療效果最大化，患者應該堅持定期進行心理治療，並同時按時服用葯物。
4、按時准時服葯。抗抑鬱葯物緩慢且柔和地調整大腦內的化學平衡，因此需要一段時間才能見效。一般來說，服用抗抑鬱葯物至少3個月的時間才能達到長遠治療的目的。
方法4：寫日記
1、記錄情緒變化的規律。用寫日記的形式記錄任何可能影響情緒、動力、健康狀況、睡眠質量的事物及其規律。日記還能幫助你處理情緒，深入了解具體事物之所以能影響你的感受的原因。如果你需要任何指導，你可以查閱關於寫日記的書籍，市面上也有人專門教授如何寫日記，甚至還有在線日記等專門網站。
2、試著堅持每天寫日記。嘗試培養每天寫日記的習慣，哪怕只是用那麼幾分鍾。有時候你會想多寫一些，有時候你又會覺得沒動力或是沒靈感。寫作是一種越寫越容易的事情，所以，堅持寫，看看到底有什麼幫助。
3、隨身攜帶紙筆。隨身帶著日記本或筆記本，用筆輕松記錄當下。你也可以用手機、平板電腦或其他隨身設備上自帶的記錄軟體作代替。
4、想寫什麼都行。讓文字隨意流動，就算沒有什麼特別意義的也行。不用擔心拼寫、語法或是風格；也不用在意他人的想法。
5、想分享，才分享。你可以隨心將日記保密。如果覺得有需要，你也可以將日記其中的一些東西和家人、好友或治療師分享。你甚至可以開通一個公開的博客。這全由你，和你使用日記的舒適度來決定。
方法5：改變膳食
1、戒掉所有會加劇抑鬱的食物。加工食品，如加工肉類、巧克力、甜品、油炸食品、加工穀物和高脂乳製品都是公認的會加重抑鬱症狀的食品。
2、多吃能緩解抑鬱的食品。能緩解抑鬱症狀的食品包括水果、蔬菜和魚類。 增加這一類食物的攝入能為身體提供更多的營養元素和維生素，讓身體更加健康。
3、試試地中海膳食療法。所謂地中海膳食療法，其實就是參考地中海該地區的經典菜式，強調多吃蔬果、魚類、堅果、豆類和橄欖油。這種膳食療法同時要求患者盡量少攝入酒精；酒精本身就是一種容易引發抑鬱的因素。
4、增加攝入Omega-3脂肪酸和葉酸。雖然目前還沒有明確證據表明Omega-3脂肪酸和葉酸本身有治療抑鬱的效用，但Omega-3脂肪酸和葉酸與其他療法配合，對抑鬱症治療有一定作用。
5、監測飲食如何影響情緒。吃完某種特定食物後，觀察一下自己的情緒變動。如果你發現某段時間，你的情緒明顯變好或變壞，想想最近自己吃了些什麼。有留意過特定食物對你情緒的影響嗎？不必詳細記錄每一項營養攝入，但還是要留意你吃了些什麼，以及食物如何影響情緒，避免抑鬱惡化。
方法6：重視健康
1、咨詢醫生或私人健身教練。在開始一段新的鍛煉計劃之前，要根據個人興趣、身形/身體強度以及傷患歷史（如果有的話），認真制定最適合自己的運動鍛煉。你可以通過咨詢醫生或私人健身教練，對自己的健康狀況進行評估。醫生或私人健身教練能幫助你了解什麼鍛煉既安全又有趣，還能給予你開始健身的動力。
2、開始健身鍛煉治療。鍛煉能幫助調動情緒，防止抑鬱復發。隨機對照試驗表明，鍛煉對抑鬱的治療效果和葯物治療效果幾乎同樣有效。專家認為，鍛煉能提高身體的神經遞質分泌，同時幫助調整睡眠。鼓勵患者以鍛煉作為治療抑鬱的手段，其中一個原因是，像跑步這樣的運動並不需要太大開支。
3、利用SMART系統來訂立鍛煉目標。根據SMART原則來制定目標。SMART原則包括針對性(Specific)、可測量性(Measurable)、可實現性(Attainable)、真實性(Realistic)以及及時性(Timely)。這幾項原則能幫助你增強和鞏固實現鍛煉目標的愉悅感。先從可持續性開始訂立目標。開始時，先為自己定一個簡單一點的目標，這樣你就能盡早體驗成功的快感。同時也能為你設立下一個目標培養自信。如果你覺得不能突破自己的體能極限（假設是每天步行10分鍾），那就嘗試增加鍛煉的頻率（比如一周每天都步行10分鍾，然後是一個月，一年）。看一下自己能堅持多久。
4、把每次的鍛煉都看作是進步。把每一次鍛煉都看作是情緒治療的一部分，也是你願意去改善、進步的一個積極反映。 就算是中速步行5分鍾也比完全不鍛煉要好。鍛煉強度小而為之，你仍會覺得自己在進步，在為治癒抑鬱一步步努力著。
5、加強心肺鍛煉。心肺鍛煉，例如游泳、跑步、騎自行車，都是治療抑鬱的理想核心鍛煉。選擇一種力所能及的、對關節壓力不大的運動，如游泳和騎自行車。
6、和朋友一起鍛煉。和朋友或家人一起討論有關鍛煉的事情。他們也許能鼓勵你走到戶外，或是到健身房一起鍛煉。你首先要告訴他們，雖然你未必會輕易被鼓動，但他們的一點小幫助都會被你一一記在心中。
方法7：其他方法
1、多曬太陽。有調查表明，增加日照可以改善情緒。這種作用歸功於維生素D，但除了曬太陽，還有其他增加維生素D的方法。 在戶外的時候，你不必刻意做什麼；安靜坐在公園長椅上，享受溫暖的陽光就可以了。在冬日陽光少的地區，治療師可能會用日照燈為患者治療：日照燈的療效和戶外陽光的療效基本沒有區別。
如果你打算長時間在陽光下行走運動，謹記要塗好防曬，並帶上太陽眼鏡。
2、走到室外。整理前後花園、散步，或是其他室外活動都對你有好處。室外活動可以是運動鍛煉，但也可以是非鍛煉目的的其他活動。 任何接觸新鮮空氣和大自然的活動都對平靜心靈、放鬆身心有幫助。
3、找到釋放創意的方法。一直以來，很多人就推測創意和抑鬱之間可能有聯系，他們認為抑鬱就是創意的"代價"。然而，一個有創意的人，如果無法找到釋放創意的渠道，罹患抑鬱的可能性會更高。寫作、繪畫、舞蹈，嘗試找到屬於自己的釋放創意的方式，定期表達內心的想法。
方法8：替代療法
1、金絲桃。金絲桃是一種治療抑鬱的溫和的替代葯物。 但並沒有大量數據表明金絲桃的作用大於安慰劑。這種葯物可以從一般的天然健康食品店裡找到。請謹遵產品指南，定量定時服用。
確保從靠譜的店家購買草本補充葯品。食品及葯物管理局對生產廠家的監管相對寬松，保健品的純度和質量都會因廠家而異。
金絲桃產品不能和選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑(SSRIs)同時服用。這兩種葯物同時服用會產生5-羥色胺，嚴重者可能會喪命。
金絲桃葯物和其他葯品同時服用可能會削減葯品效用。服用金絲桃葯物可能會減弱以下葯品的功用：口服避孕葯、抗逆轉錄葯物（如艾滋病治療葯）、抗凝血劑（如華法林）、激素替代劑，以及免疫抑制劑。如果有需要同時服用這些葯物，請事先咨詢你的家庭醫生。
由於暫無金絲桃治療有效性的支持證據，美國心理學協會不建議患者將金絲桃葯品作為常規治療葯物使用。
美國國家替代葯物及補充葯物中心建議患者謹慎使用家庭治療葯物，並鼓勵患者與醫生就協調安全使用家庭治療葯物展開討論。
2、S-腺苷基甲硫氨酸補充劑。另一種替代補充劑就是S-腺苷基甲硫氨酸(SAMe)。 SAMe是一種天然分子，人體中缺少SAMe與罹患抑鬱有密切聯系。SAMe可以通過口服、靜脈注射或肌肉注射進入人體，輔助提高人體內SAMe含量。SAMe的生產過程並沒有受到當局的嚴格監管，其作用效力及成分也會根據廠家不同而不同。
請謹遵產品指南，定量定時服用或注射。
3、針灸。針灸是一種傳統中醫療法，醫師用細針插入人身上的穴位，以達到打通筋脈、正氣活氣的功效。 你可以在網上搜索到正規針灸師的資料，你也可以向你的醫生詢問相關信息。了解你所購買的醫保有否覆蓋針灸治療。
有關針灸的治療效用的證據暫未明確。 有一項研究顯示，針灸可調整神經保護蛋白的水平，治療效果類似百憂解。 也有另外一項研究顯示，針灸的治療有效性和心理治療差不多。 這些研究都增強了"針灸治療抑鬱"這一說法的可信性，但要明確針灸的實際效用，還需要更多的調查研究。
方法9：器械治療
1、電休克療法。電休克療法(ECT)可用於治療重症抑鬱症患者，有自殺傾向、精神錯亂、緊張症的抑鬱症患者，以及對其他治療方法無效的患者。 電休克治療先以輕度麻醉作為切入，再以數次腦部電擊產生療效。ECT是最有效的抗抑鬱療法（ECT對70%-90%的患者都有治療效果）。
電休克療法的使用也受到了一定限制，例如有關電休克療法的污名以及潛在的治療副作用，包括影響心血管功能以及影響認知功能（如暫時性失憶）等。
2、經顱磁刺激。經顱磁刺激(TMS)利用磁線圈刺激大腦。其治療作用以經美國食物及葯物管理局認可，可用作治療對葯物無效的情緒障礙患者。, 經顱磁刺激需要患者進行每日治療，對於一般的患者來說較難實現。
3、迷走神經刺激術。迷走神經刺激術(VNS)是一種相對新穎的治療技術，需要在患者身上植入元件，刺激迷走神經（迷走神經是人體內一種自發神經系統的混合神經）。迷走神經刺激術可用於治療對葯物無效的抑鬱患者。, 有關迷走神經刺激術有效性的數據暫未充分，且VNS需要植入醫療元件，可能會引起干擾其他醫療元件的副作用。,
4、腦深部電刺激術。腦深部電刺激術(DBS)是一種實驗性治療方法，目前還沒有通過美國食品及葯物管理局的審核。DBS需要在患者大腦植入元件，刺激大腦一個名叫"25區"的部分。有關DBS治療有效性的信息還不多。作為一種實驗性治療方法，DBS只適用於對其他治療方法都無效的抑鬱患者，或無其他治療選擇的患者。
5、神經反饋治療法。神經反饋治療法旨在"重新訓練"大腦，調整抑鬱症患者某種特定的大腦活動規律。 近年來，利用功能性磁共振成像技術(fMRI)，神經反饋治療法也逐步發展出新型治療形式。神經反饋治療費用較高，且需要花費大量時間。多數醫療保險的受保范圍都不涵蓋神經反饋治療。
提示每一種特定的治療方法，其治療過程都可能會在」治療-失敗「之間不斷反復。在參與心理咨詢治療時，即使開始的一兩次沒有體現出治療效果，患者也不用氣餒；這只不過代表你需要另一種治療方式罷了。
警告如果你，或是你認識的人有自殺傾向，請立即報警，或到就近的醫院求助。不應在沒有專業人員的指導下嘗試私下解決。


專業人士審核



審核人：Kirsten Schuder
美國維吉尼亞州心理健康咨詢專家，擁有超過20年專業服務經歷。
審核時間：2015年1月21日

⑥ 在中小學教學中新理念和新方法的運用有什麼好處

一、問題的提出
在新世紀到來之際，我國中小學體育教學又一次發生了巨大的變化。以人為本的教育理念沖擊著我們固有的教育觀念，體育課程對健康的作用越來越突出，傳統的以競技運動技術傳授為主的教學觀念逐漸被揚棄，體育正在從完整的運動技術傳授型課程轉變為幫助學生養成終身體育愛好與習慣、關注學生健康成長的一門重要課程。青少年學生在校學習期間，正是他們身體發育和成長的關鍵時期。體育課程首先要遵循健康第一的思想，同時促進學生思想意識、情感意志和道德方面的發展。體育是素質教育的重要內容，推進素質教育必然伴隨著學校體育的革新。怎樣把先進教育理念轉化為可操作教學行為成為教改的重要內容。現選取海淀中心學區評優課優質課16節與全國小學體育教研課優質課16節進行比較，探討新課程標准理念下隨著廣大體育教師認識逐漸加深產生的教學行為的變化，為今後如何上好小學體育課提供新思路，並進一步研究先進教育理念下教學行為的發展趨勢。
二、研究對象和方法
（一）研究對象
2003年9月海淀中心學區搞評優課23節。2003年10月底海淀區教委組團參觀考察在浙江舉辦的「全國中小學體育教研課展示評獎活動暨218課題第六屆論文報告會、專家講習班」活動。此次活動主要內容是中小學體育教研課展示評獎活動，共上小學體育教研課16節。
（二）研究方法
① 教學實踐比較法
② 文獻研究法
③ 數理統計法
④ 跟蹤訪問調查法
三、比較結果與分析
（一）基本情況對比
表1授課教師職稱（單位：人）

表2授課教師年齡、教齡（單位：歲、年）

表3優質課水平分段（單位：節）

從教師職稱看，海淀中心小學高級教師比例高於全國水平，均無小學二級教師參加上課。從授課教師年齡看，全國平均年齡為30.5歲，海淀中心平均年齡為31.6歲，從授課教師最大年齡看，全國最大年齡40歲，海淀中心最大年齡38歲，從授課教師最小年齡看，全國、海淀中心最小年齡均為25歲。
從授課教師教齡看，全國平均教齡為10.7年，海淀中心平均教齡為12.5年，說明體育教師出成績平均需10年左右。海淀中心平均教齡用了12.5年，一方面說明了出人才用的時間長，另一方面說明了接近40歲的教師仍在積極做課，在一線拼搏。還有可能是梯隊建設有問題，年輕教師斷檔或頂不上來。
從授課教師最大、最小教齡看，雙方均為20到6年，說明一個教師最少6年的磨煉才能走上區級乃至全國評優課的舞台，到20年教齡時授課教師綜合能力達到一個新的水平，仍舊活躍在體育教學一線。
從授課教師選取優質課水平分段上看，全國選取水平一的為5節，海淀中心選取水平一的為8節；全國選取水平二的為9節，海淀中心選取水平二的為5節；全國選取水平三的為2節，海淀中心選取水平三的為3節。這一方面說明了大家一致認為水平一、二的教材比較容易出彩，另一方面說明了水平三教材創新上難度大，對教師要求更高，同時要求評價者用不同於水平一、二的標准來評價，促使大家對水平三教材加強研究，摸索出既適合小學高年級學生身心特點又符合新課程標准理念的路子。
（二）優質課教材內容對比
表4優質課教材內容（單位：節）

從授課教材內容上看，學習內容得到了極大的拓展。全國優質課選取了走跑、跳躍、體操、球類、舞蹈、室內、其他等7類項目。其他類2節課一節為擊劍、一節為玩泡沫板。選取跳躍項目最多為6節，有趣的是大項投擲項目居然無人選取。海淀中心優質課選取了走跑、跳躍、投擲、體操、球類等5類項目。與全國相反的是投擲項目有5人選取。
全國優質課選取跳躍項目高達6節，說明了跳躍教材在方法、手段、場面、效果等方面比較容易出彩，海淀中心優質課選取投擲項目高達5節，而全國沒有選取投擲項目，說明了海淀中心優質課在投擲項目上有自己的優勢，全國優質課沒有選取投擲項目，從另一方面說明投擲教材不太好上，難以創新。
從授課教材內容上看，全國教材內容增加了舞蹈、室內、其他等三類項目。其他類兩節課一節為擊劍、一節為玩泡沫板。一些校本教材、帶有地域特點的教材走上評優課舞台，它們比常規課更有與眾不同的特點，顯示出新課標的清新氣息。對現有的傳統運動項目進行改造，可以豐富體育教學內容。如擊劍、玩泡沫板課改造後共同特點是簡化規則，只保留一些能激發學生運動興趣、使學生能興高采烈「玩」起來的簡單規則；簡化技能戰術，只保留適合學生身心特點的基本技能戰術；去掉學生無興趣、陳舊的內容；減少競技運動的成分；降低難度要求；減少器械的質量，改變器械的功能等。可以這樣改編的項目還有很多。像一些休閑運動項目的開發，將新興運動項目引進學校體育課堂，不僅可以豐富體育教學內容，而且也會深受中小學學生的喜愛，從而使這些項目成為學生健康發展的重要內容。
（三）開始部分方法對比
表5開始部分方法（單位：節）

從授課開始部分方法看，全國主要採用教師領操學生模仿，教師領操學生創造，游戲代替三種形式，海淀中心與全國基本相仿。
例如，全國的一節課，開始採用體驗性導入，在上課一開始，教師以一個朋友的身份，主動地融入學生群體之中，教師和藹可親地與學生擊掌交流。同時教師又讓每位學生在自己胸前貼上一顆星，這顆星象徵著一種自尊心、象徵著一種自信心。接著，用學生喜愛的游戲來置換常規的准備活動。為了滲透開放型教學原則，課上要求學生自編一至二套徒手游戲，可以單人進行，也可以雙人或多人合作進行，課堂上學生玩著自己創編的游戲，其參與活動的積極性，不同凡響。這樣不僅減少了那種原有課堂常規教學中教師多餘講解、示範等環節，而且真正促使學生由被動學內化為主動學。
再如，海淀中心的一節課，課的結構從故事導入，帶領小朋友們從准備「拯救小動物」開始學練過程。教師語言引導，讓學生裝扮成小動物到大森林和教師一起做游戲，練好身體，准備和統治森林的巫師斗爭，救回小動物。學生在輕松的音樂和教師精美示範的刺激下，情緒一下子調動起來。高興地進入自己所扮演的角色。
在教師領操學生模仿、教師領操學生創造這兩種形式中，教師們已採取了多變的手法調動學生主動性，成為學生的引導者和夥伴。
（四）電教設備對比
表6電教設備（單位：節）

從使用電腦、電視、電教設備看，全國有4節使用了電腦、電視等電教設備，雖然它的實用性有待探討，但它確實豐富了體育教學的手段。例如，有一節課，分別在用紗巾和小折墊來做操和練習滾翻組合動作前，充分地利用多媒體，表現海寧天下第一潮的氣勢磅礴，清晰正確地展示滾翻的分解與完整的動作，讓同學們自己在電腦中檢索多種滾翻的資料促進發散思維，進而提升創造性。這很有創意，值得借鑒。海淀中心在這方面硬體設施完全具備，應該敢想敢幹。
從使用錄音機看，海淀中心明顯高於全國，說明了電教手段主要依賴於錄音機。有的課學生的學練過程都巧妙使用音樂，美的情境使學生忘卻了自己在操場上，好像置身於優美的舞台上，在輕松愉快的氛圍中進行身體鍛煉。
（五）結束部分方法對比
表7結束部分方法（單位：節）

從課的結束部分方法看，全國主要採用教師領舞學生模仿，教師領舞學生跳創編舞，創編新穎有趣小游戲等三種形式，其中還有一節採用了音樂欣賞的形式，海淀中心與全國基本相仿。
課的結束部分應注意的是結束部分方法與全課結合應緊密，避免生硬、割裂傾向，以增強全課邏輯性。
（六）場地器材對比
表8場地（單位：節）

表9器材（單位：節）

從場地設計看，主要有童話場地、情節場地、師生臨時自編場地、一般鍛煉場地。全國、海淀中心均有一節體育課採用童話場地。操場一般是綠地，擺上幾棵樹、拉上彩鏈等就成了一個童話場地。再配上輕松的音樂，學生的情緒一下子調動起來。課的結構再加上一些故事性，使體育課有童話劇味道。
其次是情節場地，賦予體育課一定情節，根據情節設置場地。例如，有一節課根據小學生的生活經歷以「過春節」為素材，創設了「放寒假、找朋友、放爆竹、猜燈謎、貼春聯」等學生熟悉並喜聞樂見的情景，根據這些情景設置場地。例如，猜燈謎就在圓心設置4個小燈籠，4個隊進行十字接力，先到先猜，猜完再賽，變換了一種方式，學生的情緒很高。全國有5節這樣的情節場地，海淀中心有6節用了情節場地。
師生臨時自編場地、一般鍛煉場地用的比較廣泛，在此不再贅述。
從所用器材看，全國和海淀中心力求一物多用的比較多，用多種器材的一般為童話場地、情節場地。一物多用是根據器材特點開發其多種功能和用途，是解決器材品種少和實現全課連貫性的好辦法。主題演進式教學大多採用一物多用。例如，跳繩可以做繩操、鬥智拉繩、三人角力、夾拋繩、跳移動繩、繩球、繩投擲、跑蛇繩、二人三足跑、踩龍尾等。
（七）設置情境對比
表10設置情境（單位：節）

情境教學的特點是故事化、游戲化和兒童化。全國和海淀中心優質課最大的特點就是情境教學。對情境的設計和游戲的運用，十分到位，有的教師的語言、動作和表情都能與孩子們一致，始終打成一片。另外，還把孩子喜歡念兒歌、對話、模仿和歌舞的年齡特點，充分與課堂教學相結合，讓他們自主地學習，創造性地學習，使課堂充滿了生機與活力。
有一節課創意是主題教學結合情境教學。在體育教學中結合地方特點文化——海寧潮，根據它的自然形成規律創設情境。學生以潮為載體，在特定的情境下進行了模仿潮、展示潮、戲潮等活動，提高了學生的學習積極性、主動性，又使學生體驗到猛進如潮的海寧精神，通過活動提高了學生身體素質，培養了學生不怕困難，積極進取的意志品質。
海淀中心有一節課創造了一個童話情境。課的結構從故事導入，帶領小朋友們從准備「拯救小動物」開始，進而進入情境，練好身體，然後「拯救小動物」，到歡慶勝利結束。全課邏輯性強，給人耳目一新的感覺。還有一節課用「小刺蝟的一天」開展情境教學，情境也很完整。與全國優質課採用情境教學比絲毫不遜色。全國有12節，不管幾年級上課，都採用了與之相應的情境進行教學，值得學習。
（八）評價方法對比
表11評價方法（單位：節）

通過表11可以看出，優質課主要採取整體聯動的評價機制。包括用物品評價、教師口頭評價、學生自評、學生互評。
用物品評價包括形象的紅五星、小卡通片、標志板貼物等。全國用物品評價明顯高於海淀中心。用物品評價來獎賞，生生、師生以及自我三者之間互通，無論是技能、學習態度、習慣養成、情感表現、合作配合等諸方面皆可在過程中評價，充分體現了和諧、民主和平等的精神。
教師口頭評價為了給學生創建一種民主和諧的教學評價機制。課堂中運用激勵的語言去評價學生。評價內容不局限於對學生技能提高的評定，而且對學習態度、習慣、合作等方面進行綜合評價。
學生自評、互評是重要的學習、交流手段，自評互評是合作、探究性學習的重要前提，是認識自己、他人的過程，全國和海淀中心都有一半的課運用自評互評比較明顯，也有個別課運用自評互評時流於形式，不夠深入、不敢放開。
課堂上教師評價學生，學生評價同學，學生自己評價自己，學生評價老師，這一幅幅場景，折射出師生間互相平等、互相尊重、互相親密的真摯感情，課堂教學中師生、生生、組間交流與互動頻繁而融洽。這可以使學生獲得對自我、群體和社會的責任感、合作精神與競爭意識。在某種程度上說，評價手段運用得好壞決定了體育課的質量。
四、結論與建議
（一）可比性
隨著廣大體育教師對新課程的認識逐漸加深，體育教學產生了巨大的變化，海淀中心緊跟全國新課程改革形勢，16節優質課與全國優質課具有可比性，在教學理念、教學過程、教學方法、教學手段等方面各具特色。全國地域寬廣，水平參差不齊，海淀中心緊跟全國新課程改革形勢，整體水平略高於全國。
在新課程改革形勢下，廣大體育教師都在試圖改變課程過於注重知識傳授的傾向，強調形成積極主動的學習態度；改變課程內容「難、繁、偏、舊」和過於注重運動技術的現狀，加強課程內容與學生生活以及現代社會發展的聯系；改變課程實施過於強調接受學習、機械訓練的現狀，倡導學生主動、探究、交流、合作的學習；改變課程評價過於強調甄別與選拔的功能。要做到這些，關鍵的問題在於改變學生的被動學習方式，形成積極主動的學習態度，使學生在獲得知識與技能的主動學習過程中「學會學習」。體育新課程在課堂教學中提倡培養學生的自主學習意識，教學的過程應該是一個學生學會學習的過程。

⑦ 研究方法包括哪些

研究方法，一般包括文獻調查法、觀察法、文獻研究法、跨學科研究法、個案研究法等等。

1、調查法

調查法是科學研究中最常用的方法之一。調查法中最常用的是問卷調查法，它是以書面提出問題的方式搜集資料的一種研究方法，即調查者就調查項目編製成表式，分發或郵寄給有關人員，請示填寫答案，然後回收整理、統計和研究。

2、觀察法

觀察法是指研究者根據一定的研究目的、研究提綱或觀察表，用自己的感官和輔助工具去直接觀察被研究對象，從而獲得資料的一種方法。科學的觀察具有目的性和計劃性、系統性和可重復性。

3、文獻研究法

文獻研究法是根據一定的研究目的或課題，通過調查文獻來獲得資料，從而全面地、正確地了解掌握所要研究問題的一種方法。文獻研究法被廣泛用於各種學科研究中。

4、跨學科研究法

運用多學科的理論、方法和成果從整體上對某一課題進行綜合研究的方法，也稱「交叉研究法」。科學發展運動的規律表明，科學在高度分化中又高度綜合，形成一個統一的整體。

據有關專家統計，現在世界上有2000多種學科，而學科分化的趨勢還在加劇，但同時各學科間的聯系愈來愈緊密，在語言、方法和某些概念方面，有日益統一化的趨勢。

5、個案研究法

個案研究法是認定研究對象中的某一特定對象，加以調查分析，弄清其特點及其形成過程的一種研究方法。

⑧ 研究方法有哪些

研究方法有哪些

研究方法有哪些，人們的生活離不開研究，研究是人們獲得真知的硬道理，想要明白一件事情就必須得通過研究，那怎麼研究呢，研究方法有哪些，以下是我整理的相關內容，一起來看看吧。

研究方法有哪些1

一、調查法。

調查法是有目的、有計劃、有系統地搜集有關研究對象現實狀況或歷史狀況的材料的方法。

二、觀察法。

觀察法是指研究者根據一定的研究目的、研究提綱或觀察表，用自己的感官和輔助工具去直接觀察被研究對象，從而獲得資料的一種方法。

三、實驗法。

實驗法是通過主支變革、控制研究對象來發現與確認事物間的因果聯系的一種科研方法。

四、文獻研究法。

文獻研究法是根據一定的研究目的或課題，通過調查文獻來獲得資料，從而全面地、正確地了解掌握所要研究問題的一種方法。

五、實證研究法。

實證研究法的主要目的在於說明各種自變數與某一個因變數的關系。

六、定量分析法。

定量分析法可以使人們對研究對象的認識進一步精確化，以便更加科學地揭示規律，把握本質，理清關系，預測事物的發展趨勢。

七、跨學科研究法。

跨科學研究法是運用多學科的理論、方法和成果從整體上對某一課題進行綜合研究的方法

八、個案分析法。

個案研究法是認定研究對象中的某一特定對象，加以調查分析，弄清其特點及其形成過程的一種研究方法。

九、功能分析法。

功能分析法是社會科學用來分析社會現象的一種方法，是社會調查常用的分析方法之一。

十、數量研究法。

數量研究法通過對研究對象的規模、速度、范圍、程度等數量關系的分析研究，認識和揭示事物間的相互關系、變化規律和發展趨勢，藉以達到對事物的正確解釋和預測的一種研究方法。

十一、模擬法。

模擬法是先依照原型的主要特徵，創設一個相似的模型，然後通過模型來間接研究原型的一種形容方法。

十二、信息研究方法。

信息研究方法是利用信息來研究系統功能的一種科學研究方法。

研究方法有哪些2

1、觀察法

研究者用自己的感官和輔助工具，對自然發生條件下的自然現象和社會論述進行直接、系統、有目的、有計劃地考察和描述，從而獲得經驗事實的一種科研方法。（蘇霍姆林斯基觀察3700名學生，並做好詳細記錄；陳鶴琴用文字和攝影像的方法記錄下808天的孩子兒童心理）

2、調查法

通過現場考察、觀察、調查、問卷、訪談、測量等方式收集資料，從而對現狀作出科學分析，得出規律性認識，並提出具體工作建議的一種方法。

3、經驗總結法

以自己和他人的經驗為對象，對其進行科學的篩選分析、核實、驗證，從而使人們對相關事物的認識從感性上升到理性的研究方法。蘇霍姆林斯基曾經說過「只有善於分析自己的工作的教師，才能成為優秀的`有經驗的教師」。

4、文獻法

對文獻進行查詢、鑒別、整理、分析，從而找出事物本質屬性的一種研究方法。文獻是記錄有知識的一切載體――文字、圖形、符號、聲頻、視頻等等。

5、比較法

根據一定的標准，對某類教育現象進行對比研究，通過揭示其異同，找出教育現象的普遍規律及主要對象的特殊規律，提出符合實際情況的結論或具體作法。

6、個案法

把個體作為研究的對象，通過直接或間接調查了解其發展變化的某些線索特點，並據此設計和實施相應措施，促進其發展變化，然後把對這些條件、措施與結果之間聯系的認識和結論推廣到一般上去。

7、統計法

通過觀察，調查和實驗，對所收集的數據資料進行整理、計算、分析解釋和統計檢驗的原理和方法。

8、行動研究法

由社會情景的參與者，為提高對自己所從事的社會實踐的理性認識，為加深對實踐活動及某依賴的背景的理解，進行反省式的研究。