Ⅰ 關於8個高效快速閱讀的方法
科學研究已經證明:人類進行傳統閱讀時，主要使用左腦的功能;而在採用"速讀"方式閱讀時，則充分調動了是左右腦的功能作用，各自發揮左右腦的優勢共同進行文字信息的形象辨識、意義記憶和理解，下面就是我給大家帶來的關於8個高效 快速閱讀 的 方法 ，希望大家喜歡!
關於8個高效快速閱讀的方法一：
高效快速閱讀的方法1、概念閱讀法
科學研究證明，決定一個人閱讀速度的關鍵是對所感知信息的加工方法。加工信息的方法，包括按照字母順序閱讀;按照音節順序閱讀;按照詞彙順序閱讀;按照概念閱讀，(即從文中挑選出單個概念，然後綜合包含在一個或幾個 句子 中的思想，很快理解)四種。這四種閱讀方法，代表著四種閱讀水平。一般來說，知識水平有限，閱讀能力較低的人採用前兩種加工方法;知識面較寬、閱讀能力較高的人採用第三種加工方法;有較高文學修養、會寫 文章 、 記憶力 又較強的人採用第四種加工方法。使用概念閱讀法，不僅可以提高閱讀速度，還可提高思維綜合能力。
高效快速閱讀的方法2、垂直閱讀法
又稱縱向掃描法。是指在讀橫排版文獻時，眼晴以較少振幅，沿每頁書的中心設想線，由上而下垂直掃描，迅速閱讀。
高效快速閱讀的方法3、一目十行法
一目十行法在信息爆炸的今天，不失為一種有用的讀書法。對內容不太重要的完全可以一目十行，但對經典著作，重要的專業書，不能用這種方法。一目十行，實際上是對信息的瀏覽篩選過程，當發現有價值的觀點材料時，再仔細閱讀或做摘記。一目十行與鯨吞法不同，前者是十行十行的瀏覽，後者則一頁一頁甚至幾頁幾頁地往後翻。
高效快速閱讀的方法4、三遍讀書法
這是茅盾、蘇步青等著名學者提倡的一種讀書方法。第一是讀大概，是「鳥瞰」式的，對整篇文章先有個印象;第二遍是「精讀」式的，可像機槍手學習槍械裝卸那樣，來個大拆卸，仔細考察、慢慢體味;第三遍實際上應是多遍的意思。
高效快速閱讀的方法5、「寶塔式」閱讀法
這是政論家鄒韜奮創造的一種讀書方法。他在讀書時，遇到其中「特別為自己喜歡的，便在題目上做個號，再看第二次;優其喜歡的再看第三遍;最喜歡的，一遇著有偷閑的時候就常常看。」這樣讀過的書就形成了一座寶塔，基礎最大，越往上越小。所以，鄒韜奮將自己的讀書方法形象地稱為「寶塔式」讀書法。
高效快速閱讀的方法6、以寫帶讀法
就是在閱讀過程中把讀書與寫作結合起來，將閱讀中獲得的知識、理論，馬上用文章的形式表達出來，邊讀書邊寫作，以寫帶讀，學以致用。我國著名美學家朱光潛頗得益於這種讀書方法。
高效快速閱讀的方法7、內容交叉法
指一個人在連續讀書的過程中，感到疲倦時，可換讀另一種內容的書，增強閱讀效果。
高效快速閱讀的方法8、五步閱讀法
又稱SQ3R讀書法，是由美國衣阿華大學創用，後流行於英美等國的一種綜合性讀書法。SQ3R英文「Surrey」(瀏覽)、「Question」(發問)、「Recite」(復述)、「Review」(復習)五個詞首字母的縮寫。
這種閱讀方法將閱讀過程分為五個步驟：
①瀏覽。通過看前言、序跋、目次、內容摘要及正文中的大小標題、注釋、附錄等，概括地把書看一遍，，從整體上對全書有個印象，明確書、文的重點和難點。
②發問。對書、文中的重點、難點之處進行閱讀，提出問題以備在深入閱讀中思考，尋求答案。③閱讀。帶著所提問題，對書、文進行深入細致地閱讀，並作 讀書筆記 ，以加深理解、增強記憶。
④復述。在閱讀理解的基礎上，對閱讀中所獲取的知識信息進行回憶檢查，掌握重點，突破難點，以提高閱讀效果。
⑤復習。對閱讀過的內容，不斷地進行復習，以鞏固記憶，保證學習成效。五步閱讀法符合感知、記憶與思維相聯系的規律，因而是一種行之有效的讀書方法。
關於 全腦速讀 記憶法的訓練步驟二：
眼睛的靈活度訓練
全腦速讀記憶法怎麼訓練才好 全腦速讀記憶訓練注意事項
包括上下動作，左右動作，順時針和逆時針方向旋轉。
注意力的集中訓練
其目的是為了在眼睛停頓的一瞬間能夠有效地把握住文字信息，杜絕「視而不見」。方法很簡單，在一張白紙上畫一黑點，其大小相當於一個字大小。然後注視它，眼睛與圖相距約40厘米。要求注視一分鍾，暗示自己黑點擴大了，清晰入目。要做到盡量不眨眼，能練到眼睛一眨不眨的注視此黑點的時候，就換用小一點的黑點繼續訓練。
視點左右移動
方法是找一頁32開的書，字型大小盡量大一點的，排版稀疏一點的。視點從每行開頭的字迅速跳到每行末尾的字。每次一頁書。練習時頭不要跟著眼睛運動。每次練習一分鍾。
視點頭尾快速轉換
選擇和上一個步驟相同要求的書，視點從每行末尾的字迅速跳到下一行開頭的字。其餘的方法都和上一步一樣。
視點靈活度練習
這是為面式閱讀打基礎的。比如8字運動，蛇形掃視運動等，可以自己畫出一些軌跡練習。要求眼睛流暢自如。
視讀野擴大練習
就是常說的用眼睛的餘光看字。這是眼睛訓練里最困難的一步。其要求是，以一目一句閱讀時，眼睛盯住一句的中心，餘光能看清這一句的文字;一行為單位閱讀的時候，眼睛盯住一行的中心，餘光能看清這一行的文字;以段落為單位閱讀的時候，眼睛盯住一段的中心，餘光能看清這一段的文字。
全腦速讀記憶訓練注意事項
在學習全腦速讀過程中，最重要和最必須的是克服傳統閱讀中的毛病和不良習慣。一般說來，全腦速讀有五忌：
在閱讀時忌邊看邊讀
如你閱讀中發聲，就增加了口讀和耳聽的步驟。試想，你讀一本書籍，將要花多少唇舌和多長的耳朵呵!
在閱讀時忌視野狹窄
在傳統閱讀中，往往是眼睛順著書本逐字讀，使眼睛不斷處於轉動，停頓的交替中。全腦閱讀應成功地記住整段整行甚至整篇的意思，而不是局限於某個字的字義。因此快速閱讀時的視線應和書頁垂直，並採用從上向下看的方法。
在閱讀時忌反復瀏覽
在傳統閱讀中，往往有的人在讀了一字半句之後，又反復回頭看一遍，這很費時間。科技書刊的快速閱讀，只需完整地讀一遍，抓住所需資料，過濾進入大腦。只容許在全書(篇)看完之後，有必要時再重復細讀某些章節，中間不要反復停頓。
在閱讀時忌死板而無目的
快速閱讀不但求快，最重要的還是正確領會書籍或資料的內容實質。提高速度和改善閱讀方法，無非為了多學些知識。因此，高效閱讀一般應有自己閱讀目標而去讀。經過實踐證明，採用「篩選」式和「尋讀」式的閱讀法，往往會使你的閱讀的速度和效果雙豐收。
在閱讀時忌注意力不集中
Ⅱ 感統視覺訓練方法
1、傳接球：父母可以和孩子在家裡進行傳球游戲，過程中要不斷地鼓勵孩子，讓孩子充分參與。也可以與孩子一起在室外打乒乓球、羽毛球等，這類運動能充分鍛煉孩子的手眼配合能力和視覺追蹤能力。
2、撿豆子：利用家裡的食材進行訓練，在盤子里放入黃豆、綠豆、紅豆等大小相近的豆子，讓孩子動手把相同顏色的豆子挑出來，歸類放置。除了用手以外，也可增加難度讓孩子用勺子進行，這項訓練不僅可鍛煉孩子的視覺反應，也可鍛煉手部精細動作，培養孩子的專注力。
3、找不同：在網上找一些只有細微不同的圖片，讓孩子觀察並辨認，指認兩幅圖片不一樣的地方。
4、釣瓶子：用一根長一點的木棍，前端綁上約30厘米的細繩，繩子的另一端拴一段4厘米的小木棒，讓孩子在一定的距離以外釣起豎立的礦泉水瓶（去掉瓶蓋的空礦泉水瓶），在一定時間內釣得越多越好。
5、連連看：取十張撲克牌，需包含五對相同數字的牌，牌面反面朝上依次排列。規定孩子每次只能翻看一張牌，記住數字後還原為反面朝上的狀態，直到能准確配對兩張數字相同的撲克方可撤下。
其實人類的視覺天生就是不穩定的，所以嬰幼兒會喜歡看移動的窗外景物，任何跳動的東西比安靜的東西更能引起孩子的注意。但隨著年齡的增長，我們的視覺會逐漸穩定下來，但因為環境不良或爬行不足的孩子，視覺仍不穩定。
Ⅲ 跳遠是用寶塔釘嗎還是別的釘
塑膠地的話，平時訓練就用塔釘。煤渣或者沙地的話就用長釘吧。比賽的話，最好用跳釘，短釘也可以。
Ⅳ 聲樂的正確發聲訓練技巧
聲樂的正確發聲訓練技巧
歌唱發聲技巧，是聲樂技術寶塔的上層建築，它的技術內容更高級、更細致、更復雜、更精明，因此，它的難度也就越大。下面是我為大家整理的聲樂的正確發聲訓練技巧，歡迎參考~
正確發聲方法一：「閉嘴打哈欠」的妙用
牙關緊是很多學生的通病，舉例：某學院04 級的畢業生郭岩考入大學前，是山東煙台京劇團的武旦演員，為了得到深造，報考某院戲曲表演專業本科，棄武從文，轉學青衣。
因為沒有文戲基礎，所以教和學兩方面都須要化很大功夫。
當時她嗓音的發聲狀態是牙關緊，聲音完全打不開，緊壓鼻溝聲音通不到頭腔，更不會用氣。但我從她嗓音的蛛絲馬跡中，聽到在她細細的嗓音里有一絲甜甜的柔美的音色。
這讓我看到了曙光，給了我信心。
針對她的情況，我從氣息訓練入手，以吸氣的方式打開喉嚨——松開牙關——打開頜關節——放鬆下巴——放平舌頭——穩定喉頭——抬起軟齶，配合呼吸練習和氣息控制，在呼氣出聲的同時，以想像在「不斷吸氣」、「怎麼吸就怎麼唱」、「吸到那就在那唱」和「唱的過程中想著吸，所有的字都吸著唱」的感覺來幫助打開喉嚨( 摘自孔令華《聲樂入門》) 。
「閉嘴打哈欠」，這是個非常生動形象的訓練方式，日常生活中每個人都會打哈欠，然而我們的發聲狀態要以「閉嘴打哈欠」的方式抬起軟齶，這是喉頭位置和喉嚨狀態適合演唱發聲的最佳狀態。
打哈欠時嘴張得開，兩腮的肌肉都是主動配合的，牙關抬得高，上下頜打得開，這是發聲的基本要求，如果牙關抬得不夠高還會影響高音的開發。
須強調的是打哈欠時的嘴型大小要有一定的尺度，如果嘴張得太大，一是影響舞台形象，二是會造成發聲肌肉群的僵硬由此影響氣息的深通。
必須以閉嘴打哈欠的口型，反而可使口咽腔、鼻咽腔充分打開，這是通向頭腔的要道，因為它們上連鼻腔，下連胸腔是個聯絡站，充分打開這部分有助於獲得頭腔共鳴。
帕瓦羅蒂認為： 「口咽腔的共鳴是人聲共鳴的擴大器，是獲得優美音色和聲音上下貫通的保證。」養成閉嘴打哈欠的發聲習慣的同時也解決了牙關緊的問題。
正確發聲方法二：打開鼻腔
這是獲得頭腔共鳴及高音位置的關鍵，有的人演唱時鼻音很重，除了生理現象，如患了鼻炎之外，通常是因為聲音上下不貫通，在鼻腔處窒息了，聲音到不了頭腔。
訓練時要求學生發聲前，使鼻翼兩側的上唇方肌和顴肌同時向外橫向展開( 像大笑或打開大槽牙啃咬東西狀) ，同時使鼻周圍的神經興奮起來，如同打噴嚏前的感覺，又如吃芥茉的辣味直沖惱門的體會，還要有意識地要將聲音沿著鼻咽上方往眉心處唱，好似每個聲音亮珠的珠眼都串在眉心上一樣。
我採用孔令華在《聲樂入門》中所提供的方法，指導學生練習an、en 、in、ang、eng、ing、ong 這幾個鼻韻母的發音來找鼻腔共鳴的位置，這個位置找到了，就找到了頭腔共鳴的通道。
正確發聲方法三：前、後兩張嘴的功能
演唱發聲時，聲音不是直接從前面的嘴出來，它是「靠後唱、往前傳」的一種反向提法，有一種說法「歌唱的嘴，在脖子後面。」
我們想像用後面( 好象在脖子那裡) 的「嘴」在唱，這樣與我們提倡的「閉嘴打哈欠」及打開牙關的要求是一致的，即做到嘴張開，上下分開至少可塞進一手指的嘴形。
孔令華在《聲樂入門》中說： 「歌唱時好象有兩張嘴，前面的嘴是管咬字的.，後面的嘴是吐母音、發聲用的，與聲音位置關系最密切的不是前面的嘴，不是口腔的前半部和嘴唇，而是口腔的後半部，是咽腔，這是可調節的部分，是通向頭腔的要道，充分地打開這部分，有助於獲得頭腔共鳴。
」又如北方的曲藝——含燈大鼓，演唱者的牙咬著燈，演唱時完全是靠口腔的後半部，即聲音從咽腔通向頭腔。
我曾在訓練學生做發聲練習時，讓她們用牙咬住自己的手指來唱，以此來體會打開後牙槽，用後面的「嘴」發聲的感覺。
通過打開喉嚨——打開牙關——打開鼻腔——開發前後兩張嘴的功能——堅挺後咽壁一系列訓練，可使訓練者胸聲、混聲、頭聲的上下貫通統一，並擴展了音區，增強了表現力。
學生們經過數年的訓練，都有顯著改善。
特別是08 級的付佳同學，她剛進校時由於牙關緊，舌頭僵，氣息淺，嚴重影響了她的發聲和演唱。
經過系列的科學訓練，使她的嗓音得到充分的開發，展現出她嗓音的最佳品質，提升了她演唱的整體水平。在2010 年全國首屆「學京賽」中榮獲金獎( 榜首) 。
正確發聲方法四：關於「一響遮百丑」的誤解
戲曲界往往能聽到一句貌似稱贊的話，就是即便某演員各方面都不夠理想，但由於一開口聲音很「唬人」，於是人們便給予「一響遮百丑」的評價。
這是個分不清是褒義還是貶義而含糊不清的評語。
我認為這並不是什麼好話，因為是嗓子響把「丑」遮掩了，可是「丑」本身問題依然存在沒有解決。
對於聲音的要求，響不是目的，要悅耳、動聽，要有樂感。
對京劇旦角演員則要求嗓音甜美、嬌嫩、明亮、圓潤。
在教學中曾碰到有些學生不擇手段地把聲音唱得很響，遇到這種情況，我便告訴他們火車和輪船的鳴笛聲非常響，但那不是音樂，人聽了會煩躁。
練習的方法
1.輕聲練習：
在氣息支撐的狀態下練習小聲演唱。
2.關閉聲門練習：
好像是嗓子「啞」了，用了氣也發不出聲的感覺。
這樣練習是為了使學生學會使用氣息的支撐、學會收縮、控制喉管和咽管，不扯著喉嚨喊。
3.「吹哨」演唱練習：
體會用雙唇的中間、猶如小嘴對著笛子眼兒吹，體會用吹哨的感覺來唱。
4.「U」母音的練習：
「U」母音便於穩定喉頭，打開喉嚨，找到通向頭腔共鳴的通道。
通過這樣的練習，一方面學會用氣，並使氣息、聲音都能集中進入「管子」也可稱「通道」。
在小聲唱的基礎上訓練到方法正確以後再逐步放聲。
這個「管子」便是人體從上到下( 頭腔、鼻腔、咽喉、胸腔) 通過聲帶縱向貫通形成的共鳴音。
演唱時始終保持住這根「管子」的暢通，聲音的上端要有力地集中於共鳴腔的最頂部——額竇，聲音的下端要像大樹根一樣深深扎到共鳴腔的最底部——心底。
嗓音的完美性就在於能否保證每一個聲音的細節都有意識地做到這一點。
這是專業歌唱的基本要求。我形容這「管子」如同奔向目的地的路線，而美好的聲音是方向和目標，有了明確的方向，科學地沿著正確的路線向前，便能到達預期的目標，不然則如同瞎子一般地胡跑亂撞。
另一方面通過「U」母音的練習，可糾正缺少樂感而發白的聲音，避免喊叫之嫌。
如何正確理解這個「響」字，甄立夫在《科學練聲》中說：「聲音的響度是一個『強度』的概念，在同樣的發聲力度下，嗓音的響度來源於共鳴的程度。
『最佳共鳴』是一個人嗓音『響度』的生理極限。」
;Ⅳ 語文快速閱讀方法有哪些
在語文的學習過程中，我們要掌握一些快速閱讀的方法，只有掌握這些快速的閱讀方法，在做語文閱讀理解題的時候才能如魚得水。下面是學習啦小編收集整理的語文快速閱讀的方法以供大家學習。
語文快速閱讀的方法
快速閱讀方法是從文字中間迅速吸收有用信息的一種閱讀方法。其目的是盡快拋棄多餘信息，吸收有用信息。快速閱讀可使閱讀速度由每分鍾100—150字。其閱讀要求是：①注意力要高度集中。②克服出聲朗讀、逐字閱讀和回歸倒讀的習慣，而採用無聲視讀法。③運用概念閱讀法組讀。④運用垂直閱讀法作縱向掃描。⑤採取跳讀技巧，根據文獻結構，抓住概要、掌握中心和重點。可見，快速閱讀法並不僅是單獨追求速度的快讀，而且是注重質量的一種創造性的理解過程。快速閱讀的方法很多，比較主要的有：
1、概念閱讀法
科學研究證明，決定一個人閱讀速度的關鍵是對所感知信息的加工方法。加工信息的方法，包括按照字母順序閱讀;按照音節順序閱讀;按照詞彙順序閱讀;按照概念閱讀，(即從文中挑選出單個概念，然後綜合包含在一個或幾個句子中的思想，很快理解)四種。這四種閱讀方法，代表著四種閱讀水平。一般來說，知識水平有限，閱讀能力較低的人採用前兩種加工方法;知識面較寬、閱讀能力較高的人採用第三種加工方法;有較高文學修養、會寫文章、記憶力又較強的人採用第四種加工方法。使用概念閱讀法，不僅可以提高閱讀速度，還可提高思維綜合能力。
2、垂直閱讀法
又稱縱向掃描法。是指在讀橫排版文獻時，眼晴以較少振幅，沿每頁書的中心設想線，由上而下垂直掃描，迅速閱讀。
3、一目十行法
一目十行法在信息爆炸的今天，不失為一種有用的讀書法。對內容不太重要的完全可以一目十行，但對經典著作，重要的專業書，不能用這種方法。一目十行，實際上是對信息的瀏覽篩選過程，當發現有價值的觀點材料時，再仔細閱讀或做摘記。一目十行與鯨吞法不同，前者是十行十行的瀏覽，後者則一頁一頁甚至幾頁幾頁地往後翻。
4、三遍讀書法
這是茅盾、蘇步青等著名學者提倡的一種讀書方法。第一是讀大概，是「鳥瞰」式的，對整篇文章先有個印象;第二遍是「精讀」式的，可像機槍手學習槍械裝卸那樣，來個大拆卸，仔細考察、慢慢體味;第三遍實際上應是多遍的意思。
5、「寶塔式」閱讀法
這是政論家鄒韜奮創造的一種讀書方法。他在讀書時，遇到其中「特別為自己喜歡的，便在題目上做個號，再看第二次;優其喜歡的再看第三遍;最喜歡的，一遇著有偷閑的時候就常常看。」這樣讀過的書就形成了一座寶塔，基礎最大，越往上越小。所以，鄒韜奮將自己的讀書方法形象地稱為「寶塔式」讀書法。
6、以寫帶讀法
就是在閱讀過程中把讀書與寫作結合起來，將閱讀中獲得的知識、理論，馬上用文章的形式表達出來，邊讀書邊寫作，以寫帶讀，學以致用。我國著名美學家朱光潛頗得益於這種讀書方法。
7、內容交叉法
指一個人在連續讀書的過程中，感到疲倦時，可換讀另一種內容的書，增強閱讀效果。
8、五步閱讀法
又稱SQ3R讀書法，是由美國衣阿華大學創用，後流行於英美等國的一種綜合性讀書法。SQ3R英文「Surrey」(瀏覽)、「Question」(發問)、「Recite」(復述)、「Review」(復習)五個詞首字母的縮寫。這種閱讀方法將閱讀過程分為五個步驟：①瀏覽。通過看前言、序跋、目次、內容摘要及正文中的大小標題、注釋、附錄等，概括地把書看一遍，，從整體上對全書有個印象，明確書、文的重點和難點。②發問。對書、文中的重點、難點之處進行閱讀，提出問題以備在深入閱讀中思考，尋求答案。③閱讀。帶著所提問題，對書、文進行深入細致地閱讀，並作讀書筆記，以加深理解、增強記憶。④復述。在閱讀理解的基礎上，對閱讀中所獲取的知識信息進行回憶檢查，掌握重點，突破難點，以提高閱讀效果。⑤復習。對閱讀過的內容，不斷地進行復習，以鞏固記憶，保證學習成效。五步閱讀法符合感知、記憶與思維相聯系的規律，因而是一種行之有效的讀書方法。
Ⅵ 聲音訓練方法
聲音訓練方法
口腔靈活，說話才利索。有沒有感覺早晨起來說話沒有下午或者晚上那麼順當？當然了，嘴巴肌肉休息了一晚上，當然沒那麼靈活。所以做做 口腔體操（口部操） ，幫助我們更好地使用嘴巴——
1、開合練習
2、咀嚼練習
3、雙唇練習（這個練習還有助於女孩子美唇啊，呵呵）
4、舌頭練習
舌尖頂下齒，舌面逐漸上翹
舌尖在口內左右頂口腔壁，在門牙上下轉圈
舌尖伸出口外向前伸，向左右、上下伸
舌在口腔內左右立起舌尖的彈練，彈硬齶、彈口唇
舌尖與上齒齦接觸打響
舌根與軟齶接觸打響
沒有氣息，聲帶不能顫動發聲。但只是聲帶發出聲音是不夠的。想要嗓音富於彈性、耐久，需要的是源源不斷供給 聲帶氣流 。氣息控制方法，幫助大家控制氣流，進而控制聲音。
一、 胸腹聯合呼吸法
吸氣後兩肋擴大，橫膈膜下降，小腹微收。
胸腹聯合呼吸法是朗讀時應該掌握的方法。這種呼吸活動范圍大、伸縮性強，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態是做到 「吸氣一大片、呼氣一條線；氣斷情不斷，聲斷意不斷」。
練習方法：
1、 慢吸慢呼
總體的要求——站穩，雙目平視前方，頭正，肩放鬆，象在曠野呼吸花香一樣，慢慢吸足氣。要感覺到腰腹之間充氣膨脹，氣入丹田，但是要收小腹。保持幾秒後，輕緩呼出。
可以在呼氣的時候加入以下練習：呼氣時練習 xiao lan（拼音小蘭），一聲聲漸漸 遠去；或者數數 1、2、3、4……，嘴上用力，發音之間不要閉住聲門，不要跑氣換氣， 數得越多越好。
2、 快吸慢呼
快速短促地吸氣，並保持氣息；呼氣時緩緩呼出，配合聲音，平穩均勻。培訓講課 過程經常用到這個方法。呼氣時，可以通過以下發聲練習：
巴 拔 把 爸 低 答 底 大
誇大上聲練習：好 美 滿 想 仰 場……
換氣練習：廣場上，紅旗飄，看你能數多少旗，一面旗，兩面旗，三面旗，四面旗，五面旗……
相聲小品里的「數來寶」經常用這個形式，大家可以觀察演員的呼吸。
二、 強控制練習
要求氣要吸得深並保持一定量，呼氣要均勻、通暢、靈活。
強控制練習需要一點聲樂練習知識，在這里不好介紹。大家可以回想：《智取威虎山》里楊子榮喝酒唱歌那一段，最後結尾有個「啊——哈，哈，哈，哈哈哈……」基本的感覺就是這樣。要體會隔肌和腹肌的作用，發聲的時候 氣息是應該下沉的。
參考練習詩詞：
岳飛《滿江紅》，毛澤東《憶秦娥·婁山關》，陳然《我的「自白」書》
岳飛《滿江紅》
怒發沖冠，憑欄處，瀟瀟雨歇。
抬望眼，仰天長嘯，壯懷激烈。
三十功名塵與土，八千里路雲和月。
莫等閑 白了少年頭，空悲切。
靖康恥，猶未雪；
臣子恨，何時滅？
駕長車踏破 賀蘭山缺！
壯志飢餐胡虜肉，笑談渴飲匈奴血。
待從頭收拾舊山河，朝天闕。
《憶秦娥·婁山關 》
西風烈，
長空雁叫霜晨月。
霜晨月，馬蹄聲碎，喇叭聲咽。
雄關漫道真如鐵，而今邁步從頭越。
從頭越，蒼山如海，殘陽如血。
《我的"自白書" 》
陳然
任腳下響著沉重的鐵鐐
任你把皮鞭舉得高高,
我不需要什麼自白,
哪怕胸口對著帶血的刺刀!
人,不能低下高貴的頭,
只有怕死鬼才乞求"自由";
毒刑拷打算得了什麼?
死亡也無法叫我開口!
對著死亡我放聲大笑,
魔鬼的宮殿在笑聲中動搖;
這就是我-----一個共產黨員的自白,
高唱凱歌埋葬蔣家王朝.
新聞聯播播音員在播報簡訊的時候，一般都用強控制。
三、弱控制練習
1、吸氣深呼氣勻。緩慢持續地發出 ai uai uang iang 四個音。
2、誇大聲調，延長發音，控制氣息。
花 紅 柳 綠 H--uaH—ongL—iu L—v （ 發 音 時 ， 聲 母 和 韻 母 之 間 氣 息 拉 長 ，要均勻、不斷氣）
3、通過誇大連續，控制氣息，擴展音域。
參考練習詩詞：
李白《靜夜思》，孟浩然《春曉》等。
靜夜思
床前明月光，疑是地上霜。舉頭望明月，低頭思故鄉。
春曉
春眠不覺曉，處處聞啼鳥，夜來風雨聲，花落知多少。
氣息控制訓練可以把握「深、通、勻、活」四字方針，注意氣息和內容的結合。 單純的語音、氣息訓練效果並不好，需要大家在實際朗讀過程中不斷體會、運用。
第三、共鳴控制訓練
我們都有這樣的體會：越在嘈雜的地方，我們說話越大聲，結果聲嘶力竭，自己嗓子累得要命。其實培訓的時候也有，如為了讓別人都聽到，尤其人多的時候，我們不自覺就提高音調嗓門，不久就有「失聲」的感覺。
其實好的用聲者，使用在聲帶上的能量只佔總能量的 1/5，而 4/5 的力量用在控制發音器官的形狀和運動上面。在產生共鳴的過程中，共鳴器官把發自聲帶的原聲在音色上進行潤飾，使聲音圓潤、優美。科學調節共鳴器官可以豐富或改變聲音色彩，同時起到保護聲帶的作用，延長聲帶的壽命。
朗讀的發聲中，多採用中聲區，而中聲區主要形成於口腔上下，這就決定了用聲的共鳴重心在口腔上下，以口腔共鳴為主。在這里我稍微提一下共鳴腔。一般提到的共鳴腔有頭腔、鼻腔、口腔、胸腔，這四個共鳴腔最基本。聲樂學習中還有提到腹腔共鳴。除了口腔共鳴為主之外，胸腔共鳴是基礎，可以加多一點，如果有高音的時候，增加呼吸量，發揮一點鼻腔、頭腔的作用更好。
要想聲音圓潤集中，需要改變口腔共鳴條件。發音時 雙唇集中用力，下巴放鬆，打開牙關，喉部放鬆，提顴肌、頰肌、笑肌，在共同運動時，嘴角上提。
可以或用「半打哈欠」感覺體會喉部、舌根、下巴放鬆，這時的口腔共鳴會加大。在打開口腔的時候，同時注意唇的收攏。
1、口腔共鳴訓練
口腔共鳴發聲最主要的一點，是發聲的時候鼻咽要關閉，不產生鼻泄露。通過下列練習大家可以體會一下，基本都是以開口母音為主練習：
badagapatakapengpapipupai
普通話的四個聲調，准確的叫法是第一聲 陰平；第二聲 陽平；第三聲 上聲；第四聲 去聲。
我們在進行聲音訓練的時候，多用陰平聲調進行，這樣有利於體會聲音和氣息。
片語練習：
澎湃冰雹拍照平靜抨擊批評……
嘩啦啦噼啪啪咣啷啷撲嗵嗵胡嚕嚕……
快樂宣紙挫折菊花捐助吹捧烏鴉……
繞口令：
山上五株樹，架上五壺醋，林中五隻鹿，櫃中五條褲，伐了山上樹，取下架上醋，捉住林中鹿，拿出櫃中褲。
2、鼻腔共鳴訓練
鼻腔共鳴是通過軟齶來實現的，標準的鼻輔音m，n 和ng就是這樣發聲的。有人覺得鼻音重
顯得聲音好聽、有厚度，但是過多的鼻音有如感冒，是不好的。
發 aiu 的音，加點鼻腔共鳴體會
加鼻輔音 mami mu na ni nu片語練習：
媽媽光芒中央接納頭腦 ……
藍藍的天上白雲飄，白雲下面馬兒跑，揮動鞭兒響四方，百鳥齊飛翔。
3、 胸腔共鳴訓練
胸腔的空間及共鳴能量大，發出的聲音有深度和寬度，聲音更渾厚、寬廣。 「a」母音直上、直下、滑動練習 片語練習：
百煉成鋼翻江倒海追悔莫及 ……
小柳樹，滿地栽，金花謝，銀花開。
4、 頭腔共鳴、腹腔共鳴
基本在說話過程中用不到這兩個共鳴。男聲發高音，體會聲音從眉心發出的感覺。基本來說，做好胸腔、口腔、鼻腔共鳴，演講、朗讀綽綽有餘。
聲音具有伸縮性和可變性，這就是聲音的彈性。有了彈性的聲音才能適應思想感情的變化，也才能適應講課內容的需要。
聲音彈性的訓練比較簡單，可以用以下兩種方法：
1、 擴展音域，加大音量，控制氣息 。練習時，注意聲音的高低、強弱、虛實、剛柔、厚薄、明暗等變化。
A、a、i、u、由低音向上滑動，再從高音向下滑動。
B、/a/、/i/繞音，螺旋式上繞、下繞練習；
C、遠距離對話練習，練習時隨時改變距離。
甲：喂——，喂——，小芳—— 乙：噯—— 甲：快——來——啊—— 乙：怎麼了——呀—— 甲：一起去看——電——影——吧 乙：好——啊！
2、誇張聲音，加大運動幅度，用丹田氣發聲。
快板是最明顯的例子，想像說快板的演員發聲的狀態，自己找一段快板試試，體會聲音的彈性。
普通話音節分為聲母、韻母、聲調，也可叫做字頭、字頸、字腹、字尾、字神。
在這里，我不對這些具體音節的發聲要求作闡述，大家可以從這些字眼看出，要想說出的聲音具備「大珠小珠落玉盤」的效果，吐字歸音是要從張嘴、運氣、吐氣、發聲、保持、延續到收尾的一系列控制，所以不要隨便，也不必拘謹，培訓師做到吐字清晰就基本夠了，更上層樓，就要勤於練習。
吐字歸音的練習，基本都是通過繞口令進行的。從系統鍛煉的方法來說，它通過不同聲母、韻母的發聲位置、氣息和韻尾，可分為：雙唇音、唇齒音、舌尖中音、舌根音、舌面音、翹舌音、平舌音；開口呼、齊齒呼、合口呼、撮口呼；還有就是十三轍訓練。
繞口令
白石白又滑，搬來白石搭白塔。白石塔，白石塔，白石搭石塔，白塔白石搭。搭好白石塔，白塔白又滑。
四和十，十和四，十四和四十，四十和十四。說好四和十得靠舌頭和牙齒誰說四十是「細席」，他的舌頭沒用力；誰說十四是「適時」，他的舌頭沒伸直。認真學，常練習，十四、四十四。
河裡有隻船，船上掛白帆，風吹帆張船向前，無風帆落停下船。 老唐端蛋湯，踏凳登寶塔，只因凳太滑，湯灑湯燙塔。 這是蠶，那是蟬，蠶常在葉里藏，蟬常在林里唱。
在進行十三轍練習時，中國古代的詩辭歌賦都是非常好的材料，很容易找到，不再敷述。有意識地練習肯定對我們的發聲吐字有幫助，我們不一定專門找時間、地點、材料，進行很正規嚴肅地訓練才可以，隨時隨地我們都可以利用：比如上下班的公車上，聽廣播、廣告、報站；家裡看電視、看新聞，跟著播音員一起播報；看文藝晚會，觀察相聲、評書、快板等演員，適時模仿一點……要想讓受眾接受自己，除了必要的知識外，一些生動的語言、表情、表演等，也是吸引他們的因素。這些訓練也可以通過上述的練習，達到融會貫通。
1、朗讀用聲要求
朗讀語言要求要准確、鮮明、生動，富於表現力和感染力。我們不能象平時說話那樣，在朗讀的時候要根據文章內容的不同，用不同的聲音色彩來處理。
為了使受眾都能聽到、聽清，朗讀者往往都會加大音量（除非藉助話筒音響等設備），用聲
時一定注意氣息運用，讓聲音更加飽滿、渾厚，穿透力更強，並有效保護嗓子。
2、嗓音與情、聲、氣
在播音課程里，有「情取其高，聲取其中，氣取其深」的說法。其實在培訓過程中，這三者的關系也是如此。
有些人在朗讀前要麼過度緊張，要麼滿不在乎，沒有「情」怎麼有「義」、怎麼感染別人呢？所以有必要 提前讓自己做好准備，調整情緒，早一點進入狀態，發揮良好的精神 。
有的人，發聲時狀態、姿勢不正確，比如下巴太用力、嗓子喊，或者胸部拘謹，導致發出的聲音擠、捏、窄，沉悶、暗啞。培訓的時候，我們要做到： 高音不喊，低音不散。 只有把 氣、聲、情 互相配合、巧妙運用，才能讓我們的聲音吸引學員，又能保護我們的嗓子。
3、嗓子的保護方法
A、堅持鍛煉身體，游泳和長跑是最有效的方法，使用正確的方法堅持練聲，循序漸進；
B、練聲時，聲音由小到大、從近到遠，從弱到強，由高到低，避免一開始就大喊大叫損傷聲帶；
C、保證充足的睡眠是保護聲帶的最好措施；
D、生病尤其感冒的時候，盡量少用嗓，此時聲帶黏膜增厚，容易產生病變； E、女性在生理周期或者其他原因鼻、咽、聲帶充血的時候，禁止練聲
F、盡量少吃辛辣刺激性食物，油膩、甜黏、冷熱刺激的食品也是嗓子的殺手，煙酒也要避免；
G、堅持用淡鹽水漱口，可以消除炎症並保護嗓子；
H、中葯：胖大海+冰糖，還有金嗓子喉寶、西瓜霜、草珊瑚含片、清音丸等，都是不錯的葯
物。
4、常見錯誤發聲及糾正
1）、悶暗
音色：沉悶、缺少光澤（亮度）。
原因：口腔肌肉鬆散，牙關不開。這樣的發聲沒有共鳴，給聽眾有聲無字的感覺。
糾正：
A、加強21個聲母的重點練習，同時與開、齊、合、撮四呼結合起來練習，全面鍛煉口腔；
21個聲母：
唇音：b(玻) p(坡) m(摸) f(佛)
齒齦音（舌尖音）：d(得) t(特) n(呢) l(勒)
舌根音（軟齶音）：g(哥) k(顆) h(喝)
舌面音（硬齶音，齦－齶音）：j(機) q(七) x(西) 平舌：z(資) c(次) s(思)
翹舌（齒齦後音，舌尖後音）：zh(知) ch(吃) sh(師) r(日)
B、雙唇音/b、p、m/與開口呼韻母相拼的音節練習，速度放慢，出字有力，韻腹拉開立起，
收好字尾 b-ang-bang（棒） p-ang-pang （龐）m-ang-mang （忙）b-ai-（百）
C、如果遇到發音部位靠後的聲母、韻母，應該有意識地往前送，不影響音色的前提下，發音部位前移。
D、四字詞練習：花紅柳綠 錦綉河山 山明水秀心知肚明
E、繞口令
2）、喊叫
音色：尖銳、刺耳、粗糙，有時跑音
原因：盲目追求高音造成，呼吸部位淺，舌根、頸部、下齶肌肉緊張，喉嚨被卡緊 解決：
A、調整好呼吸，吸氣部位要深，呼氣控制，提起軟齶，舌根及下齶要鬆弛； B、不要加強高音，使聲音走向向低寬發展
C、從自己最自然的中聲區，發a o e i u v 六個主要母音的延長音，聲音要拉開立住； D、平時多練習一些柔和的詩歌、民歌、短句等 3）鼻音
音色：暗淡、枯澀，象感冒聲，鼻子堵塞
原因：口腔開度不夠，軟齶無力塌下，舌中部抬起使部分氣流進入鼻腔，從而失去了部分口腔共鳴。
糾正：
A、關閉鼻腔通路，用半哈欠的感覺將軟齶提起，放鬆舌根、牙關，讓後聲腔的開度加大；
B、用上述感覺發六個單母音的延長音，發音總趨勢是下行的感覺；
C、將16個鼻韻母中的主要母音與比鼻韻尾作拆合練習：ang-a-nguan-u-a-nong-n-ging-I-ng
D、注意少練的音節：有鼻音的人初練聲應該少練/m、n/聲母開頭的音節和/n、ng/結尾的音節。
單韻母：a o e i u
復韻母：ai ei ui ao ou iu ie ve
特殊母音韻母：er
鼻韻母：an en in un vn （前鼻韻母）ang eng ing ong（後鼻韻母）
1.、chi、shi、ri、zi、ci、si這7 個是整體認讀音節，它們發音與聲母zh、ch、sh、r、z、c、s 一樣，只是整體認讀音節發音響亮些，而7 個聲母發音要輕短。
2．yi、wu、yu、ye、yue、yin、yun、ying、yuan這9 個也是整體認讀音節，它們和韻母i、u、ü、ie、üe、in、ün、ing、üan發音完全相同，只是形體和作用不同。
整體認讀音節共16個，它們可以直接給漢字注音。
4）、捏擠
音色：單薄、發扁，聲音象從口腔中擠出
原因：由於舌根下壓或舌根僵硬造成喉嚨捏緊造成。此時軟齶放得太低，口腔不開。也有人
為了追求聲音明亮、靠前的效果，喉嚨自然吊高升起，產生擠捏。這樣的聲音加大聲帶負擔，影響聲帶活動范圍，很容易損壞嗓子；
解決：
改變不正確的呼吸方法，採用胸腹聯合呼吸法，氣息要有一定深度；
發音時採用 自然張口，下齶要放鬆，抬起軟齶，放鬆牙關。 母音練習。
C、練習，注意字頭發音短暫，主要時間用在「韻腹「的拉開立起階段
ba pa da ta bang dang zhang chang shang bu pu
D、短語 偉大中國 鳥語花香 驚濤駭浪 翻江倒海
E、誇大三聲練習： 好 美 滿 想 養 廠 請 跑
5）喉音
音色：生硬、沉重、彈性差
原因：氣息短淺，上胸部緊張，舌根用力，後聲腔開得過大。這樣嗓子容易疲勞損傷。 糾正：
A、舌頭活動部位要准確，一般舌頭的活動主要在舌尖及舌的中部，注意放鬆喉嚨；
B、兩肩放鬆，調整好呼吸，發音時，頭位不要過於壓低，讓音波在口腔中輕輕上提；
C、張口吸氣或「半打哈欠「的感覺體會喉嚨、舌根、下齶放鬆的感覺；
D、加強唇舌的練習，如/b、p、m、d、t、n、l/和韻母相拼的音節；
E、短詩，如李白的《早發白帝城》。
早發白帝城
朝辭白帝彩雲間，千里江陵一日還，
兩岩猿聲啼不住，輕舟已過萬重山。
貫口文稿
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