軍訓定點步伐訓練方法

❶ 軍訓齊步走的動作要領

齊步走時，左腳需要向前方邁出大約75厘米的距離，應該按照先腳跟著地再是腳掌著地的順序，身體的重心需要稍微向前方傾斜一點，右腳也是和左腳一樣的動作。在邁出左腳的同時，右手需要向前伸出;向前擺臂時，手臂應該伸直，小臂稍微向內測靠攏一點;四指輕輕握攏，大拇指靠在食指的第二關節處;手腕需要伸直，滿足在第四到第五個衣服扣子的中間，距離你的身體大約25厘米。在向後擺臂時，手臂稍稍往外擺，距離身體大約30厘米左右。在行進時，手腳動作應該准確且協調，身體上半部分保持正直，兩眼目視著前方。

❷ 軍訓踏步的方法（121踏步方法）

即「一」要落在左腳上，「二」落在右腳上。

(2)軍訓定點步伐訓練方法擴展閱讀：

軍訓動作要領

隊列，是軍人進行集體活動必須的組織形式。其一般要求是：堅決執行命令，做到令行禁止；姿態端正，軍容嚴整，精神振作，嚴肅認真；按照規定的位置列隊，集中精力聽指揮，動作迅速、准確、協調一致；保持隊列整齊，出入列應當報告，經允許方可出、入列。本章節主要介紹單個軍人隊列動作和班隊列動作的有關內容。

根據《中華人民共和國國防教育法》規定，初一學生軍訓，除大學、高中生外，還有中小學生也應接受軍訓。時間一般在9月份開學前或10月國慶後。

小學生與初中生主要訓練基本的隊型排列和動作，不宜過度軍訓。

高中生在隊型排列的基礎上，訓練內務整理和緊急疏散等日常能力，並開展國防知識講座。

技校生、大學生則接受正規的軍事訓練和地震應急疏散訓練，男生一般為10—30天，女生一般為5—7天。

軍訓，是新學期的第一課。軍訓的目的是：增強國防意識與集體主義觀念，深刻領悟「立德、立學、立行、立新」的真正含義；培養團結互助的作風，增強集體凝聚力與戰鬥力。軍訓，還能提高生活自理能力，培養思想上的自立和獨立，還能幫助我們養成嚴格自律的良好習慣。[3]

軍訓以其特有的方式對當代學生的學習和生活發揮了促進作用，主要體現在以下方面：

1、通過軍訓的實際訓練，養成了堅韌不拔的意志品質，增強體質的同時，更促進精神品格的形成與發展。

2、軍訓時間與學生未來的學習科學文化知識的時間相比較，雖然短暫，但卻是人生難得的寶貴積累與沉澱。通過緊張而有序的軍訓生活，學生能夠學會有效的利用寶貴的時間，來安排日常的學習生活，提高學習效率及效果。

3、通過軍訓，學生們能懂得學海無涯苦作舟的人生哲學。遇到困難、挫折和考驗能以平常心對待，勇於拼搏挑戰，超越自我。

❸ 軍訓內容及7個動作要領是什麼

軍訓內容及動作要領如下：

1、立正

動作要領：兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開越60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向後張；兩臂下垂，自然伸直，手指並攏自然微曲；拇指尖貼於食指第二節，中指貼於褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼平視前方。

2、跨立

動作要領：左腳向左跨出越一腳之長，兩腳挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間。兩手後背，左手握右手手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內腰帶上沿）同高；右手手指自然彎曲，手心向後。

3、稍息

動作要領：左腳順腳尖方向伸出越全腳的三分之二，兩腳自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳。

4、停止間轉法

動作要領：向右（左）轉 以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時用力，使身體協調一致向右（左）轉90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑迅速靠攏右（左）腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腳挺直，上體保持立正姿勢。

向後轉 按照向右轉的要領向後轉180度。

5、向右(左)看齊

動作要領：當指揮員指定以「××同志為准(或以第×名為准)」時，基準兵答「到」，同時左手握拳，大臂前伸與肩略平，小臂垂直舉起，拳心和向右。聽到「向中看齊」的口令後，迅速將手放下，其他士兵按照向右(左)看齊的要領實施。之後聽到向前看的口令，迅速將頭轉正，恢復立正姿勢。

6、報數

橫隊從右至左(縱隊由前向後)依次以短促洪亮的聲音轉頭(縱隊向左轉頭)報數，最後一名不轉頭。數列橫隊時，後列最後一名報「滿伍」或「缺×名」。連集合時，由各排長在隊列內向指揮員報告人數。如「第×排到齊」或「第×排實到××名」。

7、站軍姿

動作要領：兩腳分開六十度，兩腳挺直，大拇指貼於是之第二關節，兩手自然下垂貼緊。收腹、挺胸、抬頭、目視前方，兩肩向後張。而且還要將體內的氣流分為三股：一股從丹田順兩腿向下，使兩腿挺直夾緊如柱，雙腳虎虎生威，緊緊抓住地，有一種將大地踏裂的感覺。

氣不到腿，雙腳無力，下身則不穩。一股從丹田向上，散至兩肩與頭頂，使肩平頭正頂住天，眼盯前方不斜視，風吹沙迷眼不眨；氣不飽盈，身體松垮，雙目無神。一股收腹提臀，護住身體，使身體如鋼鐵一般堅固，否則腰部軟弱上下不直。

能將體內的氣和身上的每一塊肌肉、骨骼最佳的協調兼顧，將氣與力完美的舒展，形成了一體最大的合力，站成一棵挺拔的勁松，形成五點一線。

8、齊步走

齊步是軍人的常用步伐，一般用於隊列的整齊行進。

動作要領：當聽到「齊步走」的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作：上體正直，微向前傾：手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節。

兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，並與最下方衣扣同高，離身體約25厘米；向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鍾116-122步。

聽到「立定」的口令，左腳再向前大半步著地（約50厘米，腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

9、正步走

正步主要用於分列式和其他禮節性場合。

動作要領：當聽到"正步走"的口令後，左腳向正前方踢出約75公分，同時向前擺右臂,向後擺左臂。此時,前腿綳直,後腿挺直,腳尖下壓，腳掌與地面平行。距離地面約25公分，適當用力使全腳掌著地,同時身體重心前移。此時,兩腿挺直。右腳照此動作,其行進速度為,每分鍾110-116步。

在行進過程中上體正直,兩臂前後自然擺動,疊臂而起。其手型為,四指並攏,自然彎曲，拇指尖貼於食指第二節.向前擺臂時,大臂略直,小臂略平,大臂小臂略成90度,肘部稍向里合，手腕不得彎曲，手心向內稍向下,手腕下沿擺至高於最下衣扣約10公分,距身體約10公分。

向後擺臂時，手臂伸直,小臂稍向里合,手腕不得彎曲,左手手心向右,右手手心向左。在行進過程中,當聽到立定的口令後，立在左腳，定在右腳，而後左腳向前大半步著地，此時,兩腿挺直，上體正直，身體重心大部分落於左腳，右腳取捷徑靠攏左腳，同時兩臂放下恢復成立正姿勢。

10、跑步走

跑步主要用於快速行進。

動作要領：聽到「跑步」的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。

聽到「走」的動令後，上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；上體保持正直，兩臂前後自然擺動，向前擺臂時大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米。

向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鍾170-180步。聽到「立定」的口令，再跑兩步，然後左腳向前大半步（兩拳收於腰際，停止擺動）著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

跑步的第一步一定要躍出去，前腳掌著地，在整個跑步過程中，都不能全腳掌著地；立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。

❹ 軍訓方陣的步伐有哪些

軍訓方陣的步伐有：正步、齊步、跑步。主要是身體形態訓練為主，訓練軍人的形象，儀表。

1、齊步走是軍人的常用步伐，一般用於隊列的整齊行進。當聽到齊步走的口令時，左腳向前邁出約75厘米，按照先腳跟後腳掌的順序，身體重心稍向前傾。右腳照此法動作。邁左腳的同時，右手向前伸出。向前擺臂時，手臂伸直，小臂稍向里合。

2、正步走，當聽到"正步走"的口令後,左腳向正前方踢出約75公分,同時向前擺右臂,向後擺左臂.此時,前腿綳直,後腿挺直,腳尖下壓,腳掌與地面平行.距離地面約25公分,適當用力使全腳掌著地,同時身體重心前移.此時,兩腿挺直,上體正直.右腳照此動作,其行進速度為,每分鍾110-116步。

3、跑步走，動作要領：聽到「跑步」的預令時，兩手迅速握拳（四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節），提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到「走」的動令後，上體微向前傾，兩腿微彎。

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正步走，在英語里叫做goose_ stapping 是鵝步的意思。其特點是像鵝那樣高抬腿向前邁步。這個英文名詞最早見於1806年。然而，鵝步並不是正步走的原名。原來，正步走原名來自德文的「閱兵步法」（Paradeschritt）。

它起源於中世紀歐洲的一種民間舞蹈，特點是大腿僵直向前踢出90度（當今的愛爾蘭踢腿舞蹈仍然可以看到其痕跡）。十七世紀起，流行於普魯士。十八世紀中，由弗里德里希大帝率先在普魯士軍隊閱兵式中採用這種民間舞蹈中的行進步法，正式稱為正步走。

此後，在普魯士（後來是德國）軍事教官的傳播下，正步走逐漸傳到其他國家，包括智利、阿根廷等南美國家。1920年代，希特勒在納粹黨沖鋒隊率先推行普魯士軍的正步走。

❺ 軍訓動作要領有哪些

軍訓動作要領

一、立正、跨立、稍息

一)立正

立正是軍人的基本姿勢，是隊列動作的基礎。軍人在宣誓、接受命令、進見首長和向首長報告、回答首長問話、升降國旗和軍旗、奏國歌和軍歌等嚴肅莊重的時機和場合，均應當自行立正。

聽到「立正」的口令，兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度;兩腿挺直，小腹微收，自然挺胸;上體正直，微向前傾;兩肩要平，稍向後張;兩臂下垂自然伸直，手指並攏自然微曲，拇指尖貼於食指第二節，中指貼於褲縫;頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

(二)跨立

跨立主要用於體能訓練、執勤和艦艇上分區隊列等場合，可與立正互換。

聽到「跨立」的.口令，左腳向左跨出一腳之長，兩腿挺直，上體保持立正姿勢，身體重心落於兩腳之間。兩手後背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿(內腰帶上沿)同高;右手手指並攏自然彎曲，手心向後。

(三)稍息

稍息是隊列動作中一種休息和調整姿勢的動作，可與立正互換。 聽到「稍息」的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢，身體重心大部分落於右腳。稍息過久，可以自行換腳。

二、停止間轉法

(一)向右(左)轉

聽到「向右(左)轉」的口令，以右(左)腳跟為軸，右(左)腳和左(右)腳掌前部同時用力，使身體和腳向右(左)轉90度，體重落在左(右)腳，左(右)腳取捷徑迅速靠攏右(左)腳，成立正姿勢。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

(二)向後轉

聽到「向後轉」的口令，按照向右轉的要領向後轉180度。轉動和靠腳時，兩腿挺直，上體保持立正姿勢。

(三)半面向右(左)轉

聽到「半面向右(左)轉」的口令，按照向右(左)轉的要領轉45度。轉動時，要注意掌握好轉動的角度，不要過大或過小。

三、行進與立定

聽到「齊步走」的口令，左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作;上體正直，微向前傾;手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節;兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下，拇指根部對正衣扣線，並與最下方衣扣同高(著作訓服時與第四衣扣同高，著水兵服時與腰帶同高)，離身體約25厘米;向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度116—122步。

聽到「立定」的口令，左腳再向前邁大半步著地(腳尖向外約30度)，兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。齊步行進要求姿態端正，臂腿協調，擺臂自然大方，定型定位，步速、步幅准確。

(二)跑步與立定 跑步主要用於快速行進。

聽到預令時，兩手迅速握拳(四指蜷曲，拇指貼於食指第一關節和中指第二節)，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向里合。聽到動令，上體微向前傾，兩腿微彎，同時，左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米;向後擺臂時，拳貼於腰際。行進速度每分鍾170—180步。 聽到「立定」的口令，再跑兩步，然後左腳向前大半步(兩拳收於腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。 跑步的第一步一定要躍出去，前腳掌先著地，在整個跑步過程中要動作協調，擺臂自然，定型定位。立定時，要注意靠腿和放臂的一致性。

(三)踏步與立定

踏步分齊步踏步和跑步踏步兩種，主要用於調整步伐和整齊。

聽到「踏步」的口令，兩腳在原地上下起落。(抬起時，腳尖自然下垂，離地面約15厘米;落下時前腳掌先著地)，上體保持正直，兩臂按照齊步或者跑步擺臂的要領擺動。 立定時，聽到口令，左腳踏1步，右腳靠拔左腳，原地成立正姿勢。跑步的踏步，聽到「立定」的口令，繼續兩步，再立定。

(四)正步與立定 (選訓)

正步主要用於分列式和其他禮節性場合。

聽到「正步走」的口令，左腳向正前方踢出約75厘米(腳要綳直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地約25厘米)，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作;上體正直，微向前傾;手指輕輕握攏，拇指伸直貼於食指第二節;向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高於最下方衣扣約10厘米處。

❻ 請問軍訓原地踏步走怎樣甩手臂

1、左腿抬起

(6)軍訓定點步伐訓練方法擴展閱讀：

軍訓動作要領：

一、軍姿站立標准：

1、兩腳跟並攏，前腳尖分開約60度。

2、兩腿夾緊並綳直。

3、提臀、收腹、挺胸、抬頭。

4、雙臂自下垂，雙手母指放於食指第二關節處，雙手並攏，中指帖於褲線。

5、下額微收，雙眼目視前方。

6、身體略向前傾，重心放於前腳掌上。

二、稍息：

1、上身不要動，是軍姿。

2、聽到稍息的口令後，稍提左跨，同時左腳向左前方，邁出全腳掌的2/3。

3、身體重心放於右腳上。

三、報數：

1、頭排左側第一名人員，迅速向右擺頭，同時用短促而有力的聲音報出一、報完後迅速回頭成軍姿站立標准。以此類推。

2、頭排最後一名人員不要擺頭直接報數。

3、最後一排的最右側人員報出「缺幾滿武」或「滿武多幾」。

❼ 軍訓走正步動作要領

正步走的動作要領：

1、正步走的口令就是「正步走」，口令是分為預令和動令。正步兩個字是預令，走是動令。當聽到預令"起步"的時候，就要做出准備，身體要前傾。聽到動令「走」向前邁步。

2、聽到正步走的的時候，左腳向前邁出約為75厘米。買的時候速度要快，可以說是踢出75厘米為更合適，同時腳尖下壓。整個腳掌與地面平行。具體董總要領不一一細數了，網路等很多資料里都有。只是說一下訓練正步的小竅門吧，正步訓練其實最重要的是整齊劃一，節奏感好。這樣一般的軍訓就能達到要求了。訓練整齊度的時候最好的辦法就是分解練習，可以把每一步拆為兩動或者4動都是可以的。

中國人民解放軍歷來重視正步的訓練，認為這是建立軍隊紀律性和體現軍威的重要形式，所以對正步的行進步法有著苛刻的要求。解放軍正步走的規范姿勢，是蕭克將軍親自製定的標准。1950年，根據中央提出的軍隊要統一指揮、統一制度、統一編制、統一紀律的要求，時任軍訓部部長的蕭克組織有關人員著手編寫紀律、內務、隊列三大條令。三大條令得以頒發執行，為我軍正規化建設提供了有力的保證。

❽ 軍訓方陣的步伐有哪些

軍訓方陣的步伐有：正步、齊步、跑步。主要是身體形態訓練為主,訓練軍人的形象,儀表。

1、齊步是軍人的常用步伐，一般用於隊列的整齊行進。

2、正步，是指一種隊伍行進的步法，意在展現軍威，但訓練費時費力，主要應用於閱兵分列式和其他禮節性場合中行進的軍人。

3、跑步主要用於快速行進。

(8)軍訓定點步伐訓練方法擴展閱讀：

正步走是軍隊或其他組織的隊列行進的一種步伐，在英語里叫做goose_ stapping 是鵝步的意思。其特點是像鵝那樣高抬腿向前邁步。這個英文名詞最早見於1806年。然而，鵝步並不是正步走的原名。原來，正步走原名來自德文的「閱兵步法」（Paradeschritt）。

它起源於中世紀歐洲的一種民間舞蹈，特點是大腿僵直向前踢出90度（當今的愛爾蘭踢腿舞蹈仍然可以看到其痕跡）。十七世紀起，流行於普魯士。十八世紀中，由弗里德里希大帝率先在普魯士軍隊閱兵式中採用這種民間舞蹈中的行進步法，正式稱為正步走。

此後，在普魯士（後來是德國）軍事教官的傳播下，正步走逐漸傳到其他國家，包括智利、阿根廷等南美國家。1920年代，希特勒在納粹黨沖鋒隊率先推行普魯士軍的正步走。

❾ 軍訓跑步喊立定時，步伐該怎樣做

立定時,教官喊的立在左腳,定在右腳.然後左右腳分別按順序在各邁出一次,也就是說立定姿勢要4步完成.呵呵,祝你軍訓成功!

❿ 軍訓時齊步走的立定的動作要領是什麼是喊立時踏左腳嗎

齊步走時喊立定後不應該踏左腳，正確的動作要領是：聽到「立定」的口令後，左腳再向前大半步著地（約50厘米，腳尖向外約30度），兩腿要挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正的姿勢。齊步是軍訓時必須訓練的一種步伐，一般用於隊列的整齊行進。

齊步行進要求軍人姿態端正，臂腿協調，擺臂自然大方，定型定位，步速，步幅准確。

(10)軍訓定點步伐訓練方法擴展閱讀：

正步，是指一種隊伍行進的步法，意在展現軍威，但訓練費時費力，主要應用於閱兵分列式和其他禮節性場合中行進的軍人。正步最初是普魯士軍隊在19世紀初期在閱兵中使用的。如今，各個地區的正步步法有所不同，正步的動作要領：

左腳向正前方踢出約75厘米（腿要綳直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；手輕輕握攏，拇指伸直貼於食指第二節。

向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高於最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領口角約15厘米），離身體約10厘米。

向後擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鍾110－116步。