乒乓球推撥訓練方法

A. 乒乓球左推右攻練習方法

1、動作要點：站位近台中偏左，判斷准確及時移動搶占合理的擊球位置，用適當的擊球手法回擊來球（以推擋球和下手攻球練習）。
另外，乒乓球正、反手左推右攻的重點難點是靈活熟練地移動步法和正確擊球手法的協調配合。達到這種效果的業余選手也許沒有多少個，但對於整個乒乓球的技術提高卻會更有效。
2、方法
1）結合單步步法徒手模仿練習。
2）兩人台上練習，甲平擊發球，互換練習。
3）兩人台上練習，甲不定推擋左方或右方斜線。
3、易犯錯誤及糾正方法
步法移動和手法配合不協調。
糾正方法：徒手結合單步移動做左推右攻練習。
如果你有盡快加強自己在正、反手左推右攻技術，那麼以上的訓練法必是你最好的選擇。每天堅持練習，或者在明天你就可以使用這方面向你的朋友們挑戰下。

B. 如何練習乒乓球橫拍反手撥技術要領

反手撥技術要領：

1、我們在練習反手撥的時候，一般是在反手位，擊球前身體調整到准備的狀態，看到來球進入到飛行軌跡，重心略微往左邊轉移，腰背向左側轉動，前臂往身體內收，手肘略微抬起離開身體。

2、站位離球台不要太近，至少約40cm，球拍不要下垂，保持在檯面上，置於胸前下方。擊球時重心移到右腳，以時為軸，動作不要大，觸球後揮拍至右肩前即可。

3、橫板在反手撥球時，前臂外旋，向前、向外擺動,拍眼前傾，在球的上升期擊球的後中上部向頂部摩擦，藉助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發力,快撥來球。

4、擊球後前臂繼承擺動，隨後快速還原。揮拍迎球的過程中，要求手腕輕微內曲、放鬆，在觸球瞬間,跟著前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的動作，同時，手腕還應該稍為外轉一些。

(2)乒乓球推撥訓練方法擴展閱讀:

反手撥注意問題

1、初練反手撥不要扣腕。碰到反手位來球角度較大時, 一定要養成用腳追球的習慣，保持身體正對來球,不要去伸手夠球,過度橫向拉拍等。反手撥講求動作小,速度快,反應快，擊球不亂。

2、拉拍過大、扣腕、揮拍不足 ; 或是揮拍過大、向上揮拍多等等。一般來說反手撥球，身體是正對著來球,不是側身。假如拍拉到身體左側,拉拍就過大啦。很多人練不好反手撥,都是由於手腕不當用力,擊球前扣著手腕,輕易造成擊球不正,打出右旋球,記住拉或攻才需要扣腕。

C. 乒乓球反手快推的技術要點和訓練方法是什麼

站位左半台，根據運動員身材的不同，站位離台40～50厘米；兩腳開立，比肩略寬，左腳稍前，右腳稍後或兩腳平行，上體略前傾，身體重心落在兩腳之間，雙膝微屈。拍面呈半橫狀，拍形近於垂直；握拍時食指稍用力，拇指放鬆，上臂和肘部自然靠近身體右側，上臂與前臂夾角約為100。肩部放鬆。當對方來球時，手臂自然彎曲並做外旋，拍面角度稍前傾，上臂和肘關節內收自然靠近身體右側，將球拍引至身體右側。當來球跳至上升期，擊球時，前臂和手腕迅速向前略向上推出去。觸球剎那手腕外旋，拍面稍前傾擊球中上部，以前臂和手腕發力為主並適當借力。擊球後，前臂手腕隨勢向前並迅速還原.
直拍反手快推技術出手快、線路活，是學習其他推擋技術的基礎。一般用於對付推擋球，中等力量的突擊球和旋轉較弱的拉球。在完成這項技術時，除了要正確運用反手快推的方法外，還應注意避免：
①引拍時，肘關節向外側提起，使球拍頭下垂，影響用力；
②身體重心過高或過低，球拍下垂或上翹影響朋力。拇指握太緊壓拍，使球拍後仰、上翹，造成擊球中下部導致擊球出界。

D. 打乒乓球推打的方法有哪些

擋球
1丶特點與應用球速慢，力量輕，動作較簡單，初學者容易掌握。它可以幫助初學者熟悉球性，認識乒乓球的擊球規律，提高控制球的能力。
2丶要點：①擋球是推擋球技術的基礎，初學者應形成正確的動作手法。②引拍時，上臂應靠近身體。③前臂前伸近球，手腕手指調節拍形，食指用力，拇指放鬆。[1]
快推
1丶特點與運用快推的特點是站位近，動作小，借力還擊，速度快，線路變化多。適用於回擊一般的拉球丶推擋球和中等力量的攻球；在相持中能發揮回球速度快的優勢，推壓兩大角或襲擊對方空檔，為自己的進攻創造條件。它是推擋球最常用的一項技術。
2丶要點①擊球前靠近身體，前臂適當後撤引起。②在前臂向前推送的過程中，完成外旋動作。③轉腕動作不宜過大，關鍵是時機要恰當。
加力推
1丶特點與運用回球力量重，速度快，擊球點較高，充分發揮手臂的推壓力量。比賽中運用加力推可迫使對方離台，陷於被動局面（如側身正手攻前一板，加力推底線或大角度），與減力擋搭配使用，能有效地調動對方，獲得主動。它適用於對付速度較慢丶旋轉較弱的上旋球或力量較輕丶著台後彈起比網稍高的來球。
2丶要點：①球拍後撤上引是為了增大用力距離。②擊球點適當離身體遠一點。③擊球時間不宜過早或過遲。④要有效地把身體各部分的力集中在擊球的一瞬間。
減力擋
1丶特點與運用回球弧線低丶落點低丶力量輕。回接對方的大力扣殺或加力推擋時能減弱回球的力量，如與加力推結合運用，可以前後調動對方，是對付中台兩面拉或兩面攻打法的有效戰術，它還常用於接加轉弧圈球。
2丶要點：①擊球前身體重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合適的前傾角度。②觸球瞬間，有意識地做手臂和手腕後收的動作。③削弱來球反彈力的同時，借來球的力量將球擋過去，回球速度快。

E. 乒乓球手法和步法訓練方法

乒乓球手法和步法訓練方法

1.推擋側身攻練習。

推擋側身攻是進攻型打法的得分手段之一，它運用的前提是用反手(推或拔)壓住對方反手，並製造出機會，然後迅速側身(用跳步或並步)，再正手進攻後還原。推一次，側一次反復練習體會側身的步法移動，反手推或拔，正手進攻的擊球要點。

2.左推右攻練習。

左推右攻是比賽中打相持球的主要技術，也是進行左右擺速練習的主要手段。推擋時食指稍用力壓拍，拇指略微翹起，上體基本不轉動。進攻時拇指用力壓拍，食指稍放鬆，上體隨拍形轉換同時向右側轉。步法移動多採用並步或跨步。通過左推右攻的反復練習，要求將手指的壓拍動作和身體轉動，步法移動統一起來。

3.推擋側身攻後撲正手位的練習。

在推擋側身攻後，對方改變落點，調右邊大角度，這時的步法移動，則採用交叉步，撲正手位大角度，用正手進攻後還原。先用小跳步來調整位置，然後用單步或跳步去移位。推、側、撲反復練習，體會步法移動與正、反手擊球要點。

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一.少兒正手拉下旋球訓練要領

由於該年齡段的運動員會逐漸在實戰比賽中接觸下旋球，所以正手拉球也越來越需要穩固的根基。在最初接觸拉下旋球的時候，要提醒運動員在訓練時重心可以下壓，但手不能沉的過低，要盡量讓他們體會到運用腰腿的力量，利用重心轉換去實現擊球。正常情況下，隊員在進行拉球時，不管是來球彈起的上升期、最高點還是下降期，都可以出手。這基於他們步法調整的`前提。

上升期時拉球速度快，威脅大;最高點時拉球相對平穩;下降期時拉球旋轉強，穩定系數更高。通常在步法到位，准備動作時間充裕的情況下，可以在上升期出手。在平時的練習中，還是應多提醒運動員除了加摩擦還要注重小臂向前送，以提高回球速度。

二.少兒正手搓球訓練要領

搓球是一種接發球的方法，少兒運動員在逐漸接觸下旋球之後，不可避免地要學習此項技術。對於該年齡階段的少兒運動員來說，搓球的初級階段主要是能找准擊球距離。

首先要能根據對方的來球進行步法移動，到達合適的位置後要能保證球拍與球的距離大約在1 5厘米左右，拍形呈“下坡狀”。在搓的過程中，以手腕兒發力為主，小臂往前送，但胳膊不能伸得過直。因為那樣的話會造成還原慢，而且容易使身體變得僵硬。

在搓球動作完成後，也要通過步法進行還原，為下一板銜接做好准備。接發球的方式有很多種，對於該年齡階段的少兒運動員來說，在能夠達到把球連續搓穩後，就可以逐步過渡到“擺短”與“劈長”技術的學習了。

三.少兒正反手挑打訓練要領

對於該年齡段的少兒運動員來說，已經可以參加一些實戰或比賽。那麼正反手“挑打”也是幫助他們在實戰中培養戰術意識，加強綜合能力的一項技術。在進行挑打時，要提前判斷，然後根據對方來球的旋轉通過步法移動來尋找擊球位置，這個過程十分重要。很多小隊員在挑打時經常步法不到位，用胳膊去“夠”球。這種習慣一旦養成，對他們今後的“合位”擊球會造成很大影響。

而且小隊員由於步幅不像成年人那麼大，所以腳下的靈活度一定要在平時的練習中加以強化。在挑打上旋球時，運動員應抓住來球彈起的上升期，手腕兒要相對固定，否則發力過多會容易出現“晃”的現象;在挑打下旋球時，可以讓隊員等到球彈到最高的時候在擊球，手腕兒加一些摩擦，以保證球能過網。

F. 乒乓球推打技巧

首先要講到的是直拍平擋技術。這是乒乓球運動中較為簡單易學的一個技術，一般用於乒乓球比賽中回擋對方的球。這個技術主要是藉助拍面的反彈力來進行回擋，適用於對手發出的速度較快的沖拉球，而己方需要將球拍格擋在面前，利用球拍動作幅度較小、球抵達球拍時的瞬間速度變慢且旋轉角度變小的特點，稍加用力就可以將球反打。該方法的動作要領是:身體離桌面距離30-40厘米左右，雙腳持平，腿部微微半蹲，手中球拍在迎球時向上方豎起，在來球時向前推出，以拍面力量為巧勁，借力擊球。

G. 乒乓球正手攻球訓練方法

正手攻球技術是乒乓球核心技術之一,它是初學者必須牢牢掌握的基本技術,以及通向高水平階段的關鍵技術。以下是我為大家整理的關於乒乓球正手攻球訓練方法，希望能給大家帶來幫助!

乒乓球正手攻球訓練方法：

1、固定站位的正手攻球練習

固定站位後，練習者可以練習斜線攻球，包括正手位攻斜線和側身位攻斜線;還可以練習正手位攻直線和側身位攻直線。這些練習可以有效的幫助我們掌握某一個技術動作，並令動作定型。

2、走動中正手攻

固定站位的攻球動作是基礎，朋友們一定要耐心的練習，並且在每一次打球時都要充分練習，有時候可以充當預備活動。

但是，我們都理解了乒乓球運動是一項不固定空間和時間的運動，對方回球的落點和時間都因時因地而變，所以學會在移動的空間和時間上擊球，就成為從初期選手向高級選手跨越的必經階段。所謂的球感，我們所說的，就是包括這種空間和時間上對球的落點的預判能力。雖然這種能力大多難度較高，但是勤加練習一定能夠提高的，不少業余朋友們正是通過刻苦練習，加上用心體會，都在逐漸掌握。每一個在固定站位下熟練使用的技術動作，必須應用到移動中，這才算完

3、全掌握，才是真正的會。

通常可以採取多點打一點的形式，比如兩點打一點，陪練者在固定位置把球送到練習者的正手，練習者打回到固定位置，陪練者再擊球到練習者的中路，這樣一直重復下去，為了供球的穩定，供球者最好用反手推擋更好一些。如果加大難度，可以把中路來球改為反手，重復反手――正手――中路-反手，這樣的擊球順序。擊球的線路也可以靈活變化。從反手到正手再到反手的過程中可以使用跨步和跳步，這樣可以盡量增大移動范圍。

乒乓球正手攻球練習中需要注意的四個問題：

問題1：轉腰還可以，腳的移動不是很好。

腳步的移動訓練有很多辦法，比如對方送球到你的中路和正手位，你自己通過腳步調節左右移動擊球，形成一種思維和反應習慣。第二，多練習反手推或撥球後側身攻球，再接撲正手。

問題2：擊球時迎前發力，是否是迎球的上升前期發力?

對，這是原因之一。李曉東(中國乒乓球隊王勵勤主管教練)教練說過，擊球最穩定的時間，就是來球的.上升前期，這時候發力容易和來球的力量產生合力，回球的威力最大，穩定性高。迎前的另外一個原因，是迫使自己調節重心，有一種重心前壓，用身體擊球的感覺，而不是掄胳膊打球。

問題3：正手攻球手腕往裡勾擊球帶側旋。

這是發力上的誤區造成的，擊球時強調從手到肩部都是放鬆的，如果老想著手如何發力，刻意去用手腕的力量製造摩擦，就會往裡勾。這點兒直拍更明顯些。如果是練習正手攻球，比較好解決，因為攻球撞擊越多摩擦越少效果越好，所以不要有摩擦，自己調節擊球方向，使球拍略前傾，與來球路線垂直，擊球送球就可以了，就不會勾手了。再就是不要有吊腕的動作。

問題4：連續擊球時，球拍沒有回到位也會使擊球手腕往裡勾帶側旋。

球拍沒有回到位，這是由於還原慢，小臂發僵硬造成的。解決辦法：積極引拍，放鬆，注意節奏。要訣：當來球被對方擊出，判斷來球方向並移動腳步，同時轉腰引拍，在球落台時開始轉回腰收縮小臂擊球。並要保證每一個球都有這樣一個過程，對球的控制就增強了，人也能主動放鬆。手臂不能放在原地等球，或者球來了才引拍，都不好，會被球頂住發不出力量。

H. 如何練習乒乓球橫拍反手撥技術要領

乒乓球反手撥技術：不要扣腕，不亂性。碰到反手位來球角度較大時，一定要養成用腳追球的習慣，保持身體正對來球，不要去伸手夠球，過度橫向拉拍等。反手撥講求動作小，速度快，反應快，擊球不亂。移動步法以並步為主。重心的轉移：往後拉拍時重心偏左腳上，左髖略向後轉，有一種蓄勢待發的感覺，要留意體會身體的彈性。揮拍時重心轉向右腳，撥球的重心是前後轉移。最好先訓練徒手動作，假如個人協調性不是很好的話，上體的動作和身體的重心轉換可以分開訓練，然後再結合起來訓練，不要急於上台，等動作協調伸展後，在上台訓練，要留意多體會動作要領。
1、擊球後前臂繼承擺動，隨後快速還原。揮拍迎球的過程中，要求手腕輕微內曲、放鬆，在觸球瞬間，跟著前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的動作，同時，手腕還應該稍為外轉一些，外轉是為了控制一下弧線的高度和是非，以防止撥球出界或下網。
2、橫板在反手撥球時，前臂外旋，向前、向外擺動，拍眼前傾，在球的上升期擊球的後中上部向頂部摩擦，藉助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發力，快撥來球。
3、移動步法以並步為主。重心的轉移：往後拉拍時重心偏左腳上，左髖略向後轉，有一種蓄勢待發的感覺，要留意體會身體的彈性。揮拍時重心轉向右腳，撥球的重心是前後轉移。最好先訓練徒手動作，假如個人協調性不是很好的話，上體的動作和身體的重心轉換可以分開訓練，然後再結合起來訓練，不要急於上台，等動作協調伸展後，在上台訓練，要留意多體會動作要領。
4、橫板在反手撥球時，前臂外旋，向前、向外擺動，拍眼前傾，在球的上升期擊球的後中上部向頂部摩擦，藉助來球的反彈力，前臂手腕迅速前伸外展，向右前上方發力，快撥來球。擊球後前臂繼承擺動，隨後快速還原。揮拍迎球的過程中，要求手腕輕微內曲、放鬆，在觸球瞬間，跟著前臂的向右前方的舒展，手腕要有外展的動作，同時，手腕還應該稍為外轉一些，外轉是為了控制一下弧線的高度和是非，以防止撥球出界或下網。
5、站位離球台不要太近，至少約40cm，球拍不要下垂，保持在檯面上，置於胸前下方。手腕不宜過松，也不宜用力。拉拍時，重心移動到左腳，將球拍拉至身前偏左側，拍頭朝左，不要過度拉拍，也不要扣手腕。擊球時重心移到右腳，以肘為軸，動作不要大，觸球後揮拍至右肩前即可。

6、乒乓球橫拍反手撥，是橫板反手的一項重要基本功，它是今後反手拉沖的基礎。反手撥不好，將來反手攻、拉都會有問題。訓練反手撥時，雙腳基本上平站，上身稍前傾，收腹含胸，兩腿彎曲，腳跟微微上提。重心下沉，持拍手略高於檯面，大臂與上體的夾角約30-40度，右肩微下沉。

I. 乒乓球快推的動作要領，字越多越好，越細越好，急求！！！

推攻

特點：主要運用正手攻球和反手推擋的速度和力量，並結合落點變化和節奏變化來壓制和調動對方，以爭取主動或得分。推攻戰術是左推右攻打法對付攻擊型打法的主要戰術，有反手推擋能力的兩面攻運動員、攻削結合運動員等也常使用它。

方法：

握拍方法

1、左推右攻

2、推擋側身攻

3、推擋、側身攻後撲正手

4、左推結合反手攻

5、左推、反手攻、側身攻後撲正手。

(9)乒乓球推撥訓練方法擴展閱讀

注意事項：

1、推、攻都要有線路變化、落點變化和節奏變化，這是推攻戰術爭取主動和創造扣殺機會的主要方法。

2、推擋一般以壓對方反手為主，然後突然變正手，以創造進攻機會。如果對方正手較差，才可以推對方正手為主。

3、在推擋中突然加力推對方中路，使對方難於用力回擊，然後用正手或側身扣殺。

4、遇到機會球時要果斷扣殺，這是推攻戰術得分的主要手段。

5、推攻戰術要堅持近台，又不能死守近台，要學會近台和中台的位置轉換，掌握對手節奏。

6、推攻戰術對付弧圈類打法應堅持近台為主，用快推和加、減力推擋控制落點，伺機採用近台反拉或中等力量扣殺弧圈球，然後進入正手連續進攻。

J. 乒乓球訓練教程

乒乓球訓練分別推接球、撥接球、反手搓接球、直板拉接球、橫板擺短接球、反手挑打接球。

橫板擺短接：

球動作描述：

1、出手快、突然性強，能有效地限制對手的拉、攻上手。

2、在來球的上升期，引拍不宜過高。

3、擊球時，手腕瞬間有小的制動動作，向前、下方發力，觸球的中下部，略帶向側的力量。

反手挑打接：

球動作描述：

1、右腳向前跨出，右肩靠近來球。

2、擊球時，右腳著地保持穩定，球拍的前端橫放在身前，拍面角度基本與球台垂直，向前迎球，以肘部為支點轉動手腕。

3、反手擊球時，手腕外旋。