『壹』 如何擺脫腹脹 4種方法來擺脫腹脹
目錄方法1:緩解身體不適1、腹脹的時候去走走。2、熱敷。3、按摩腹部。4、放鬆身體方法2:迅速緩解腹脹1、用二甲基硅油治療普通脹氣。2、如果你患有腸道易激綜合症,請向醫生索取處方葯。3、用螺內酯治療經前綜合症。4、服用益生菌補充劑。5、喝貓薄荷茶。6、不要使用活性炭。方法3:健康飲食緩解長期腹脹1、放慢咀嚼速度。2、停止吃小麥和乳製品一周。3、慢慢增加纖維攝入量。4、在腹脹時避開特定食物。5、不要喝碳酸飲料。6、不吃口香糖和硬糖。方法4:就醫治療長期腹脹1、記錄腹脹發作的時間。2、要求醫生進行過敏測試。3、嘗試針灸。4、如果你有其它症狀,請立刻就醫治療。腹部脹氣會使身體非常不舒服,而且經常反復發作。想要快速緩解腹脹,最好的方法是進行輕度至中等強度的走路運動,還有服用非處方葯。如果你長期腹脹,可能就需要尋求其它治療方法和改變飲食了。腸道易激綜合症、乳糜瀉、經前綜合症或乳糖不耐症都有可能引發腹部脹氣。
方法1:緩解身體不適
1、腹脹的時候去走走。快步走約20到30分鍾有助消化。快速行走比散步能更有效地緩解脹氣。走路是很溫和的運動,既不會加重腹部不適,又能讓身體有足夠的運動,將滯留在消化道的食物和空氣往前推。心率和呼吸率增加也會促使消化道肌肉推動空氣和食物通過腸道。
2、熱敷。腹脹會讓身體感到很難受,而熱敷可以減輕腹部脹痛,幫助你放鬆,進而排掉導致腹脹的糞便或氣體。你可以用下面幾種方式進行熱敷:將電熱墊直接敷在腹部上。
用熱水泡澡或淋浴。
在桑拿房裡放鬆。
3、按摩腹部。用轉小圈圈的方式輕輕按壓肚臍往上四指寬處5分鍾。這個方法被稱為指壓按摩。輕輕按壓腹部可以緩解腹部壓力,減輕肌肉緊綳和脹氣。如果腹脹是便秘造成的,按摩也能促進排便。
4、放鬆身體。在黑暗的房間平躺下來。你也可以看書或冥想。放鬆可以舒緩慢性腹脹的症狀。如果你經常壓力很大,飽受腹脹之苦,不妨每天抽出一些時間讓自己靜靜地休息。只要身體足夠放鬆,就能快速緩解便秘或脹氣。
方法2:迅速緩解腹脹
1、用二甲基硅油治療普通脹氣。你可以在本地葯房買到二甲基硅油葯丸和咀嚼片。它除了減輕腹脹,還能緩解脹氣引發的疼痛。孕婦在服用前必須先咨詢醫生。市面上的非處方二甲基硅油品牌包括:Gas-X
易蒙停Imodium Multi-Symptom Relief
美樂事Maalox Anti-Gas
Alka-Seltzer Anti Gas
胃能達Mylanta Gas
2、如果你患有腸道易激綜合症,請向醫生索取處方葯。腸道易激綜合症需要服用處方葯,針對具體的腹脹原因進行治療。醫生可能會推薦含有魯比前列酮的葯,比如Amitiza,或是含有利那洛肽的葯。建議腸道易激綜合症患者不要吃會導致脹氣的食物,像是捲心菜、西蘭花和花椰菜,也要徹底避開麩質。其它可以服用的葯物包括纖維、止瀉葯、止痙孿葯、抗抑鬱劑和抗生素。
3、用螺內酯治療經前綜合症。如果是經前綜合症引發嚴重腹脹,你可以向醫生咨詢含有螺內酯的葯,比如安體舒通。醫生也可能建議你吃避孕葯。其它建議包括不吃鹽和確保飲食健康。另外,不攝取咖啡因和酒精也有助於預防經前綜合症症狀。
4、服用益生菌補充劑。如果你想要用更天然的方法治療腹脹,不妨試一試益生菌。它們幫助平衡腸道里的天然細菌。購買含有嬰兒雙歧桿菌的片劑,這種益生菌對緩解脹氣和胃腸問題最有效。你也可以吃一些原味酸奶。酸奶有天然益生菌。腌菜、克非爾、丹貝、泡菜、德國酸菜、酪乳和味噌也有天然益生菌。
乳酸菌和雙歧桿菌對緩解腹脹症狀最有效。
5、喝貓薄荷茶。它或許可以緩解腸道易激綜合症等腸病引起的腹部脹痛。. 將水煮滾後熄火,等一分鍾才把貓薄荷放進水裡泡。貓薄荷的正式中文名叫做荊芥。
6、不要使用活性炭。雖然這是很受歡迎的家庭偏方,但是沒有足夠的證據顯示它有助緩解腹脹、排氣或氣脹。而且,如果你的腸道阻塞,使用活性炭會使情況惡化。
方法3:健康飲食緩解長期腹脹
1、放慢咀嚼速度。吃得太快會吞入空氣。這可能就是你腹脹的原因。細細咀嚼食物,幾秒後才吞下,防止多餘的氣體進入胃部。
2、停止吃小麥和乳製品一周。麩質和乳糖是最常引起腹脹的過敏原。麩質存在於小麥產品,而乳糖則存在於乳製品中。試著一周不吃所有小麥產品。如果腹部不再脹氣,那麼你可能是對麩質過敏。如果腹部還會脹氣,那就在下一周試著不吃所有乳製品。麩質產品包括麵包、面條、蛋糕、餅乾和所有麵粉製成的東西。一些湯和醬汁也用麩質勾芡。
如果你認為自己對麩質不耐受,不妨要求醫生檢查你是否患有乳糜瀉,身體無法消化麩質,導致腹部脹痛。你也可能需要接受過敏測試,醫生會切片采樣,觀察腸道結構。
牛奶、冰淇淋、酸奶和奶油都含有乳糖。如果你認為自己對乳糖過敏,可以要求醫生進行過敏測試。
3、慢慢增加纖維攝入量。腹部脹氣可能是因為你攝取太少纖維,但是如果馬上攝入大量纖維,反而會引發更多問題。最好等到氣體徹底排出後,才試著增加纖維攝入。在幾周的時間內慢慢地將更多全穀物、生蔬菜、堅果和水果納入飲食中。如果這樣反而使你更常腹脹,那就減少攝入量,幾天後再次嘗試。成年男女每天應該攝取約25到40克纖維。燕麥、小麥和未碾碎的大米均含有纖維。
4、在腹脹時避開特定食物。如果你經常腹脹,有些食物不可以吃,因為它們會加重病情。這些食物含有大量被稱為FODMAP的短鏈碳水化合物,如果你有其它消化或腸胃問題,可能無法很好地消化它們。FODMAP在中文稱為可發酵的低聚糖、二糖、單糖和多元醇,包括了果糖、乳糖和山梨醇、甘露醇等人造甜味劑。你不需要徹底不吃它們,而是減少攝入量,直到腹脹好轉。下面的食物均含有FODMAP:蘋果
梨
乳製品
蘆筍
抱子甘藍
大蒜
扁豆、菜豆和鷹嘴豆等豆科植物
5、不要喝碳酸飲料。汽水、啤酒等起泡飲料會在腹部釋放碳酸氣,導致腹部脹氣。只在特殊場合才喝這些飲料,以免腹部經常脹氣。
6、不吃口香糖和硬糖。咀嚼和吮吸這些糖很容易就會吞下多餘氣體,導致腹部脹氣。而且,它們可能含有人造甜味劑。人造甜味劑會引發腹脹。
方法4:就醫治療長期腹脹
1、記錄腹脹發作的時間。每當你感到腹脹時,就把它記錄下來。別忘了寫下你當天吃過的所有東西。這些信息可以幫助醫生做出診斷。如果你老是腹脹,無法緩解,那就需要去看醫生。有一些問題會導致腹脹,只有解決它們,才能徹底擺脫腹脹。腹脹可能是乳糖不耐受、乳糜瀉、克隆氏症、腸道易激綜合症、膽結石和憩室炎的症狀。
2、要求醫生進行過敏測試。醫生可能會做皮膚或血液測試,弄清楚腹部脹氣是不是過敏造成的。他也可能給你注射過敏原,看看是否會引起反應。
3、嘗試針灸。如果你沒有其它症狀,不妨試一試整體治療。研究發現針灸能緩解胃腸道問題的症狀,包括腹脹。找一個持照針灸師進行長達4周的療程,以取得最佳的治療效果。
4、如果你有其它症狀,請立刻就醫治療。如果腹脹伴隨著腹瀉、便秘、嚴重腹痛、惡心、嘔吐、血便、體重驟降、發燒或胸痛,請立刻去看醫生。這些跡象均表明身體出了問題。要是你感到惡心、嘔吐和極度口渴,並伴隨著腹痛,可能是患上了腹膜炎。一定要立刻接受治療。
如果你便秘和腹部腫痛,可能是腸梗阻。
要是腹痛持續超過5個小時,或者排出淺如陶土色的糞便,你可能有膽結石。
如果你咯血或吐出咖啡渣狀的嘔吐物,一定要立刻就醫。
小提示腹脹好起來後,你可以採取一些措施,防止它再次發作。
每個人偶爾都會有點腹脹。也許吃非處方葯和泡個熱水澡就能解決你的問題。但是,如果你經常腹脹,最好還是就醫治療。
警告不要因為肚子很脹而不喝水,脫水只會讓情況惡化。
服用瀉葯或強行嘔吐無法緩解腹脹,胃酸和腸道多餘的氣體反而會使情況惡化。
『貳』 如何解決腹脹問題
腹脹的原因有很多種,在除外器質性疾病導致腹脹的情況下,我們可以採用下面兩種方法來消除腹脹:1.養成良好生活習慣,心平氣和,細嚼慢咽,避免難以消化的食物,適當鍛煉,避免不良生活習慣以及焦慮抑鬱,影響胃腸蠕動;2.可以使用調節胃腸動力的葯物以及改善消化的葯物,調整動力的葯物包括促動力葯,嗎丁啉,莫沙必利,西沙必利等,調整動力的葯物曲美布丁,改善消化的葯物包括各種消化酶,如慷彼申,復方阿嗪米特等。這兩種方法可以有效消除腹脹。如果是由於飲食不當導致消化不良引起的腹脹,可以適當服用助消化的葯物,同時注意避免油膩食物以及容易產氣的食物的攝入。如果是由於便秘引起的腹脹,可以通過多吃粗纖維的蔬菜、水果、多喝水,以及順時針的腹部按摩,促進腸蠕動,促進排便,緩解腹脹。還有一種可能是由於胃炎等胃部疾病引起的腹脹,需要通過胃鏡檢查明確具體病因,再進一步針對性的用葯。
『叄』 兩歲半的孩子總是感覺腹脹腹滿的,大便不多,怎麼辦
你好,寶寶便秘一般和飲水過少,飲食結構不合理,腸功能低下有關系,可以多為孩子喂點蜂蜜水,適當喂點蔬菜,水果,便秘厲害按揉一下肚子,緩解排便困難,另外可以服用小兒七珍丸輔助治療便秘,祝寶寶健康成長
『肆』 胃脹的最佳治療方法
胃脹屬於消化內科疾病,所以治胃脹應選擇一家正規的胃腸醫院治療,最好是經衛生部門批準的醫保定點醫院,不要因貪圖便宜,去一些小診所,以免出現誤診的情況,不僅耽誤治療,並且還給身體造成更大傷害。