❶ 脛腓骨骨折術後，如何鍛煉，康復
術後30天可以患肢不負重下床活動，也就是拄拐。在床上時多活動患肢的踝關節及膝關節，做下肢的等長收縮鍛煉，防止患肢的關節強直及肌肉萎縮。你好，脛腓骨骨折臨床恢復參考時間為8-12周左右，你現在是30天的時間是不可以下地負重活動的，你現在可以在床上活動患肢的各個關節及腳趾彎曲鍛煉,以免引起肌肉萎縮及關節粘連就可以。
骨折復位後多久能正常負重活動,這就要看你選擇的方法治療,骨折復位固定後,如果能積極採用中醫治療是可以很快癒合康復的，成年人骨折早期用葯，7天左右疼痛就可以基本消除，15-20天可以下地站立慢步,用大概30天左右就可以基本恢復正常活動。40天拍片也要吧看到骨痂生長良好,如果用葯治療50天左右不能基本康復，則考慮治療骨折這位醫生的水平問題。
如果骨折復位固定後,只是單靜養或是飲食來當治療,骨痂生長是十分緩慢,多久能下地活動,這都要看骨痂癒合情況而定,
至於多久能癒合痊癒,這就是要看個人骨痂生長快慢而定了,固定後靠靜養當治療,快則要3至6個月才能基本痊癒，也有些半年以上甚至一年都沒有徹底痊癒的。
不管是什麼組織損傷，治療的道理都是讓損傷的組織快速生長就可以癒合，手術固定不等於治療,治療的重點不是消炎、止痛、活血化瘀、靜養，而是讓其快速生長。只有讓斷骨在短時間內生長癒合，這才是治療的重點。骨折未治癒前間飲食忌吃鯉魚、公雞、酸筍、姜、高鈣高蛋白食物等，西葯慎用，尤其是含激素的葯物忌用。宜多吃新鮮蔬菜，適量鮮肉。
❷ 脛腓骨骨折怎麼恢復鍛煉
簡單有效的辦法是做在凳子上，不停的用腳滾酒瓶，慢慢的可以滾一小節自來水管子。還可以把自行車架起來，升高座墊慢慢的騎，之後就可以循序漸進的把座墊往下降，等座墊降到底，腳可以滾小鐵棍了，i你就可以快步如飛了，祝你早日恢復！相信我，我是粉碎性髕骨的過來之人，現在沒有任何不適。
❸ 脛骨骨折病人如何康復訓練
一.增加踝關節活動度訓練坐立,伸直膝關節,作如下練習：踝關節背伸牽拉向後牽拉腳到極限並堅持15秒鍾,復原,重復10次.踝關節跖屈牽拉向前牽拉腳到極限並堅持15秒鍾,復原,重復10次.踝關節內翻牽拉向內牽拉腳到極限並堅持15秒鍾,復原,重復10次.踝關節外翻牽拉向外牽拉腳到極限並堅持15秒鍾,復原,重復10次.坐在椅子或床沿,膝關節屈曲作如下運動：「寫字練習」用腳砪趾當做鉛筆寫字.二.等長力量訓練踝關節外翻等長力量訓練坐姿,患足外側抵住桌腿,牆面或門板,向外側用力使肌肉收縮並堅持15秒鍾,復原,放鬆10秒鍾,重復5-10次.踝關節內翻等長力量訓練坐姿,患足內側抵住桌腿,牆面或門板,向內側用力使肌肉收縮並堅持15秒鍾,復原,放鬆10秒鍾,重復5-10次.三.抗阻力力量訓練每個運動均需要使用橡皮筋如TheraBand,如果沒有橡皮筋,使用毛巾自行手工加阻力也可以.踝關節背伸抗阻力力量訓練伸直膝關節,運動踝關節使腳面向後抵抗橡皮筋的阻力並堅持15秒鍾,復原,重復10次.
❹ 脛骨平台粉碎性骨折 術後康復訓練計劃
術後的恢復是不能心急的，大約需要三五個月左右，注意復查檢查，看看恢復的情況，開元之類的骨科都是的。
❺ 脛骨平台骨折術後怎麼鍛煉
在家的鍛煉方法有，1、坐在床沿，膝蓋後方墊實落不要空虛，由他人掌握好力量慢慢向下壓腿（就是屈膝），一定注意不可使用暴力，角度、力量要循序漸進，或者在腳背放一適當重物，如枕頭等，自己用力屈膝、伸直、再屈膝、伸直循環。2、平躺在床上，患肢伸直抬高與床面垂直，自己用力或他人幫助屈膝、伸直循環。3、站立於床邊，手握床沿，自己下蹲屈膝。特別重申需要注意的是1、力量要循序漸進，不能使用暴力。2、別人幫忙那叫被動訓練，只能鍛煉關節的活動度，不能鍛煉肌肉力量，所以最後還是要靠自己主動鍛煉，兩者要配合。3、剛開始鍛煉時會出現疼痛，可以吃一點止痛葯，緩解疼痛，增加病人繼續鍛煉的信心。4、不要對鍛煉的效果要求太高，也就是說不要期望3-4天就能怎麼樣，但也不能以此為理由消極怠工。最後，我強烈建議應該先到醫院康復科使用CPM機協助鍛煉，最起碼先把關節鍛煉開，然後自己鍛煉就會事半功倍，減少疼痛和二次損傷，因為現在已經術後5個多月，如果再不抓緊時間鍛煉，恐怕日後關節的功能會受到影響，而對於關節來說，僵硬的關節是沒有用的，這樣你的手術等於失敗了一半，關節功能的喪失等於這條腿是廢的，人的正常生活、工作會受到嚴重影響。膝關節屈膝最少要達到110度左右才能滿足人的正常生活需要。骨科的治療原則是復位、固定、功能鍛煉，三者缺一不可。希望我的建議有用。
❻ 脛骨疲勞性骨折後怎麼恢復訓練
定義：
肌肉附著處和小腿前內側脛骨間的骨膜發炎。注意：「脛骨疼痛」是使用非常廣泛的一種說法，可以用來描述多種小腿損傷。這里所說明的脛骨疼痛特指前面描述的炎症。
症狀：
脛骨內側疼痛或觸疼，通常疼痛的部位在脛骨的下半段。疼痛或觸疼可能延伸到膝蓋
觸摸脛骨有疼痛感
開始跑步時疼痛感覺最劇烈，但是可能在跑步過程中消失，因為這時候肌肉變得松馳。脛骨疼痛不同於應力骨折（疲勞骨折），只有在進行負重活動（走、爬樓梯）時才感到疼痛
原因：
小腿肌肉過於僵硬
跟腱傳到肌肉附著處的應力過大
關節過度旋前（在沖擊下腳關節向內旋轉過多）
在很硬的路面上練習跑步，如混凝土澆灌的人行道
穿著不舒適或磨損嚴重的鞋
訓練過度，訓練負荷和強度增加過快
由於各種原因，初跑者更容易患脛骨疼痛。但是，最常見的是由於他們的腿部肌肉以前沒有用這樣的方式承受過應力
自我治療：
停止跑步，特別是在劇烈的疼痛緩解後。減少訓練負荷和強度，避免在起伏不平的路面上或下坡時進行奔跑
讓你的醫生或葯劑師給開你一個療程（5-7天）的非甾體類抗炎葯物（異丁苯丙酸/扶他林/雙氯芬酸鉀/美洛昔康）
對脛骨區域進行冰敷---10分鍾/2小時，以緩解炎症
自我按摩---用山菊油或消炎凝膠劑對肌肉進行按摩（沿脛骨內側方向）
拉伸腓腸肌和比目魚肌，保持30秒，緩慢放鬆，換另一隻腳重復，每天拉伸2-3次
記得在跑步之前進行充分拉伸
逐步地恢復跑步
一般情況下，完全恢復需要二至四周
醫學治療：
如果傷勢在進行自我治療兩周到三周後沒有好轉，進行物理療法
請矯形醫生或足科醫生為你定製矯形器控制關節過度旋前
如果物理治療對傷勢無效，用超聲波或X光對脛骨進行檢查、診斷，可能需要檢查是否有應力骨折
其它方式：
游泳，水池跑，健騎機（在低檔位）
不要做負重練習
預防措施：
拉伸腓腸肌和比目魚肌，保持每次拉伸30秒，緩慢放鬆，每天重復2-3次,記得在跑步之前進行充分拉伸
拉伸足底和小腿肌肉
1）將一個重物掛在腳上，保持腿的其它部分不要動，活動踝關節讓腳尖抬起、放下。也可以讓你的同伴握住你的腳，人工施加阻力。
2）將松緊帶（如自行車內胎）的一端固定在重物上，另一端套在腳上，移動腳抬起、放下，練習不同的肌群。
穿合適的鞋子，一些特殊的運動控製鞋和矯形器可以對踝關節過度旋前進行矯正。
在跑步後進行冰敷
在相對柔軟的路面上進行跑步鍛煉
避免進行跨越，這將會讓脛骨承受過多的應力
按訓練計劃逐步加強鍛煉
在訓練計劃中合理地安排休息
「前脛骨癥候群」一般用來形容運動過後，發生在脛骨（小腿骨）前側的疼痛感，當肌肉、骨骼與關節持續受到重擊與壓力，身體自然的自我修復能力無法負荷時便會發生；常見於運動員、入伍新兵，甚至中年的「周末運動員」身上，尤其在氣候剛開始回暖時特別容易發生。
過度使用肌肉是造成這種疼痛的一個主要原因。連接脛骨與踝關節的肌肉是由肌膜所固定，那是一層堅韌而無彈性的膜，就好像香腸的腸衣。當肌肉因為運動而自然擴張時，所產生的壓力會阻斷血流，造成疼痛。這種形式的脛骨疼痛是所謂的「外側肌腔隙癥候群」，常發生在田賽運動員（如足球員）或經常在堅硬地面跑步的運動員身上。
疼痛也可能來自骨骼的損傷，從壓力反應到骨折都有可能。舉例來說，在跑步期間承受的持續撞擊，可能在腿骨中造成極微小的裂縫。一般而言，只要適度休息，身體很容易自行修復這些微小的裂縫。然而，如果沒有充份的修補時間，這些小裂縫可能合並，成為壓力性骨折，形成如發絲般的裂縫；甚至成為完全骨折，也就是骨頭完全斷裂。
一般人要避免脛骨疼痛，最簡單的方法就是在鞋中放置足弓墊，重新分配骨骼承受的重量；或是改成在比較柔軟的地面跑步。醫生也建議「活動式的休息」，也就是說，跑步的人可以暫時改為游泳或騎自行車。這種改變讓受損處有痊癒的時間，但心血管仍可維持從運動得來的益處。
運動之前是否應先暖身以預防傷害，是個爭議頗多的問題，兩方的說法都各有道理。根據本校從事的研究，我們建議緩慢的暖身期。我們相信，在身體從事更多激烈活動之前，最好先以10分鍾左右的漸進式活動當做准備。對於脛骨疼痛，一如生命中的多數事物，中庸之道似乎是最好的葯方。
❼ 脛骨平台骨折術後如何進行康復訓練
脛骨平台骨折,快1個月了,建議您到醫院的康復科或者推拿科接受康復治療,由於自主功能鍛煉往往鍛煉不到位,導致膝關節功能活動受限.以致到最後還得做松解手術.正規治療是有必要的,以免錯過了最佳治療期.
❽ 小腿骨折後怎樣進行功能恢復鍛煉
啊，我腿斷過呢，醫生囑咐我鋼板手術後3周（2周拆線）就開始鍛煉腳背上勾，自己（一定要本人，別人掌握不了力度）用一隻手往回板，另一隻手抓緊踝關節（保護傷處）這個非常重要的，需要很長時間的，一直要到下地走路還要鍛煉，我好象半年就差不多了。1個月問題不大，鍛煉吧。這些現象都很正常，大拇指沒什麼問題，以後自然會正常，但腳背不能上勾這個不及時鍛煉就壞了，我見過一個傢伙，骨折後家人讓他100天後下地，結果現在上坡都很難！ 醫生沒說功能鍛煉，是失職！ 不過最好咨詢醫生，我只是結合個人經驗談一下。
❾ 我的左小腿脛腓骨開放性骨折，如何做康復訓練
我跟你的時間差不多，我是去年12月摔成脛腓骨下段開放性粉碎型骨折，也是上外固定支架，我是9月9號把外固定架拆掉，因為是有一個釘口感染才提前拆掉的，第二天上了夾板，現在痛苦中，因為骨頭還沒長好的，醫生說提前拆掉外固定上夾板就不能下地走路了，拆掉到現在還沒一個月呢!我的腳已經萎縮了，以前上外固定時還不會萎縮，我不知道你是什麼原因要植骨又要提前拆外固定，因為上夾板後生長速度就更慢了，我每次的報告都是跟你一樣（後面幾個月），但是醫生就說我長得慢，沒說要植骨，而且就算上夾板也不用等那麼多天才上啊！我拆掉外固定架後第二天就上了夾板了，搞不懂你是什麼具體原因才會有這么復雜的經歷，我以為我已經是很痛苦的人了，你比我還慘，按道理你應該沒有我嚴重，我那時骨頭都插出來了，又碎得厲害，如果你還沒好的，或者對你整個過程不是很理解時，建議你多把拍出來的片給多一兩個醫生看看，我到現在應該把我拍的片給過幾個地方的醫生看過了，總結出來就是上外固定架不是網上面說得那麼好，缺點多過優點，1，外固定架每天要消毒，很容易感染;2,過年時把我凍到經常感冒，因為患腳難穿褲；3，拆外固定時間久，起碼要8個月以上，我還沒見過8個月以內可以拆的；（跟網上說的6個月完全不是一回事）；4，如果是內固定如肽管，雖然貴，但是3-4個月可以走路了，上外固定的搞到我現在10個月沒去上班，而且現在又上夾板更慢，一年都不知行不行；一口氣發泄了這么多，不知你看懂了沒有，希望大家都快點好起來吧！
❿ 左腿脛骨粉碎性骨折2個月,如何做康復訓練
要抓緊時間做膝關節活動和肌肉用力鍛煉,
不然後續會有膝關節活動受限(例如蹲不下等)和腿使不上勁的問題,
但暫時還不能負重(建議再過1-2個月),因為你一負重骨頭就容易壓變形,
以後取掉鋼板後就不是正常狀態了,
建議鍛煉方法:
1.肌肉功能鍛煉,每天分成數段做上千次肌肉使勁和活動腳趾鍛煉,促使功能恢復.
2.膝關節鍛煉,要抓緊時間彎腿,剛開始可以由別人代為彎,慢慢再自己壓腿(站著),
當然不可用力過猛,以不傷到骨折處和在自己能夠受的疼痛范圍內為原則(痛是必須的,但一定要不怕痛,堅持就是勝利),否則軟組織粘連在一起就很麻煩了,以後想蹲下都會很難,供參考,
祝早日康復!