『壹』 有效恢復視力的最快的五種方法
有效恢復視力的最快的五種方法
有效恢復視力的最快的五種方法，用眼過度、視力疲勞等原因是現在越來越多人近視的主要原因,其實如果你剛剛發現自己的視力下降的時候,是有機會恢復的,下面是有效恢復視力的最快的五種方法。
1、經常性的遠方凝視
尋找一處離你10米左右的草地或者是樹林，因為綠色的波長比較的短，成像在視網膜之前，有促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞的作用。
眺望的過程中不要眯眼看，也不要眨眼，放輕松的凝視。接著你可以把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
用雙手托腮，使眼球按照上、下、左、右的順序轉動十次，接著再反方向的再轉動十次，找一幅3米外的景物(如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
4、熨眼法
此法最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，再以食、中指輕輕按壓眼球，或按壓眼球四周。如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。熨目法最好在早上起床後做，效果更好。
5、洗眼法
眼睛喜涼怕熱，若心火、肝火過盛，就會長眼垢、發干、紅腫、充血，經常用流動的涼水洗臉可減少眼睛疾病，保護視力，增強眼睛對疾病的抵抗力。茶水熏眼對保護眼睛、恢復視力也有較大的幫助。
洗眼的時候先將臉盆消毒後，倒入溫水，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。
剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
在得了近視以後，如果患者能採取正確的措施來調理眼睛，那麼就能有效的改善視力，減少近視給生活帶來的影響和障礙。目前，改善近視的方法主要包括按摩，轉眼睛，戶外活動，合理用眼和多吃護眼食物這五種，患者只需要堅持使用這些辦法，視力就會慢慢的提高。
在生活中，大多數人都認為近視眼是無法改善的，但是也有一些人是認為近視眼與其他疾病一樣，只要堅持治療就能有所改善。其實，這種想法是可以理解的，因為在方法得當的情況下，近視是可以逐漸改善的。下面我們就來講講能夠改善近視的五個方法，這樣患者就能通過這些方法來提高視力了。
1、按摩法。在改善近視時，患者可以堅持按摩大拇指上的明眼，太空骨和鳳眼這三個穴位，這樣不但能提高視力，還能有效的改善眼睛干澀和流淚等不適症狀。除了按摩這些穴位之外，患者還可以每天堅持按摩眼睛保健操中的幾個穴位。
2、多吃明目食物。要想視力恢復，明目食物也是必不可少的一種選擇。患者可在平時吃一些枸杞，豆苗，菊花，豬肝，西蘭花，菠菜和香蕉，因為這些食物都具有明目的功效。如果患者能長期食用，那麼就能改善眼睛的視物能力。
3、多到戶外活動。隨著網路越來越發達，越來越多的人都喜歡宅在家裡。雖然這種生活方式只是個人選擇，但是卻會影響到視力的恢復。所以，近視患者在平時應該有意識地多到戶外活動，因為戶外遠眺和觀看綠色的景緻都能促進近視的恢復。
4、轉眼睛。近視的表現雖然是視物不清，但是根本上還在於患者的眼睛內部出現了問題。如果患者想改善這種問題，那麼就應該多轉眼睛，因為眼球的轉動能有效的改善眼睛內部的問題。
5、合理用眼。在恢復視力的過程中，患者還需要注意合理用眼，做到定時放鬆眼部，不長時間的使用電子產品，不在光線暗淡的環境下看書，這樣才能促進近視的改善。
在了解了上面的五個辦法之後，患者就可以選擇其中的一兩種辦法堅持起來，這樣就能逐步看到調理效果。當然，如果患者已經近視很多年了或者視力下降的比較多，那麼就應該在堅持使用這些辦法的同時進行專業的矯正，這樣才能看到更明顯的改善效果。
一、眼保健操
如果眼睛出現視力下降的情況，就可以通過做眼保健操達到恢復的效果。主要做法就是採取坐式姿勢，然後將雙眼閉合，依次的按摩眼睛周圍穴位，只要長期有效的堅持，就能達到提升視力的效果。但是要注意，按摩手法要輕柔，而且動作要到位，只有這樣才能緩解病症，恢復健康。
二、熨眼療法
恢復眼睛視力還可以採用熨眼療法，主要操作就是保持坐立姿勢，然後全身放鬆緊閉雙眼，之後再將兩手相互摩擦生熱，然後趁熱捂住雙眼，促進眼部血液循環，達到緩解病症的效果。只要這一動作患者反復進行就能提升視力，恢復眼部健康。
三、眼呼吸凝神法
如果眼部視力下降是因為長時間看手機、電腦所致，還可以採用眼呼吸凝神法幫助緩解，主要做法就是保持坐位姿勢，然後兩眼平視前方吸氣，眼睛隨之增大，片刻後呼氣，眼睛微閉，連續進行多次，也能改善視力，達到提升的效果。
四、轉動眼球治療法
當眼部視力出現下降的情況，患者還可以採用轉動眼球治療法幫助緩解，主要做法就是將眼球上下左右不斷轉動，先順時針進行，後逆時針轉動，反復進行就能達到恢復視力的效果，遠離眼部疾病危害。
通過這四大方法就能改善視力不佳的情況，恢復正常水平。但是要注意，這些方法只適合輕度視力下降患者，如果視力減退較為嚴重，可能就需要通過激光或其他科學方法進行醫治，否則的話就會出現視力下降嚴重的情況，到時候想要恢復就更難了。
『貳』 改善視力的20種方法
改善視力的20種方法
改善視力的20種方法，現在越來越多的人用眼過度，導致視力下降，就需要做一些改善視力的動作，接下來我為大家收集了一些關於改善視力的20種方法的相關資料，希望大家一起來了解一下吧！
1、護眼米字操
人體的肌肉可以鍛煉，所以眼球上的肌肉也可以鍛煉，這就是能自愈的最主要原因。雙眼向上、下各看三次；雙眼向左、右各看三次；雙眼向左上、右下各看三次；雙眼向右上、左下各看三次，視線在空中劃出了一個「米」字；劃完「米」字，讓眼睛順時針、逆時針各轉三圈；全部結束後閉眼休息一分鍾，然後睜眼注視遠處綠色植物2-3分鍾。這套護眼米字操通過練習眼周肌肉，逐漸恢復睫狀肌活力，以緩解近視、老花眼等，眼睛腫痛干癢、愛流眼淚的人也可以經常做。
2、健視轉睛操
順時針，轉36次；然後36次以後就反過來逆時針，轉36次。這樣長期堅持鍛煉。有助於早、中期白內障的改善和控制。眼睛是我們人體代謝最緩慢的器官，而轉睛可以促進眼睛內部的微血管擴張和血液循環，從而改善晶狀體的新陳代謝，促進病變和滲出物的吸收。
3、健視換點操
舉起左手向目視的左前方伸直，看清掌中手紋後，再看3米外牆上的某一物體，目光在兩者間快速移動2次。
4、晶體操
用雙手托腮，使眼球按照上、下、左、右的順序轉動十次，接著再反方向的再轉動十次，找一幅3米外的景物，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直約3厘米，看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的.在二者間移動目光，往返2次。
5、眼睛拍打操
這是來自日本眼科醫生推薦的恢復視力的拍打操、沿著眉毛上方，從眉間向鬢角方向敲擊；沿著眼睛下1厘米處，從內眼角向外眼角方向敲擊；從鬢角向頭頂方向敲擊。
6、溫水洗眼法
道家養生中眼睛保健的訣竅是每天清晨洗臉時，用溫水來清洗眼部，這樣能有效的緩解目疾。因為眼部血液在預熱之後流通速度會加快，而眼睛又是依賴血液而得以滋養。
7、按兩眉後操
每天用手按兩眉後27遍，又以手心和手指，按摩雙眼向上看，並用手旋轉耳輪，做3遍。眉後是上元六合之府，眼睛光芒在這里化生。做完後，再用手沿額部至下而上摩擦27遍，從眉中間開始，抵達發際終止。
8、暗室轉眼珠操
每天晚上在暗室端坐運轉眼珠，反復左右旋轉81次，然後閉眼睛集中精神再運，量力而行，轉眼珠不要用力過猛，要體會自然而然。
9、推拿操
閉上眼睛，依次按摩眼睛周圍的天應穴，晴明穴，四白穴，太陽穴等穴位，手法要輕緩，一天按摩兩道三次，對於假近視和低度近視者的視力恢復是很有幫助的。
10、手掌遮擋法
選擇一個安靜的地方，沿桌坐下，胳膊肘放在桌子上，輕輕閉上眼睛，雙掌覆在眼睛上，手指交叉在前額，阻擋任何光線進入，同時不讓眼球受到任何壓力。盡可能地放鬆臉部、頸部、肩膀以及身體其它部位過度緊張的肌肉，保持五分鍾，把所有想法都拋到一邊。每天三到五次，你的眼睛會更有活力，精神更放鬆。
11、眨眼操
快速地眨眼六下，再輕輕閉上眼睛，重復四次。眨眼能產生淚水，讓眼角膜保持濕潤，讓視網膜得到休息，每天練習幾次，不僅可以鍛煉眼部的肌張力，還能讓眼睛得到短暫的休息。
12、旋轉運動操
雙腳分開3厘米站著，雙臂自由下垂，然後抬起右腳跟，肩膀帶動全身向左大幅度旋轉，胳膊放鬆、略張開。當左腳轉累了之後，換右腳反正旋轉。開始會有頭暈，少做些，適應後，慢慢增加，直至2組。
13、投球運動操
左右手拋小球，或者觀看高爾夫球和保齡球比賽，通過這種訓練方法，讓眼睛隨著物體移動，提高雙眼的靈活性，提高視覺觀察能力。
14、邊緣性訓練操
找一個外形容易辨認且處於你視線模糊區域的物體，如門框、桌子、山坡等。以門框為例，可以從左上角開始，讓目光按順時針方向沿著邊角移動，直到回到原點，反復訓練幾次。這個方法能幫你恢復和協調眼部肌肉各項功能，並使其進行良好運作。
15、按眼眶操
目視正前方，用食指按住黑眼球正下方、眼眶骨上的承泣穴，來回地搓。按揉這個穴位能夠使脾胃生化的氣血更多注入眼睛，保持視力。
1、攝取足夠的關鍵維生素和礦物質
黃斑變性會導致中央視力惡化。而維生素A、C、E以及礦物質鋅均含有抗氧化劑，可幫助預防黃斑變性。
這些重要營養素的食物來源包括各種彩色的蔬菜和水果，例如、
蘿卜
紅辣椒
西蘭花
菠菜
草莓
甘薯
柑橘
此外，還建議食用富含omega-3脂肪酸的食物，例如鮭魚和亞麻籽，以改善眼睛健康。
其他一些營養素包括葉黃素、玉米黃質，它們是在視網膜中發現的類胡蘿卜素。因此，類胡蘿卜素的補充也對促進眼睛健康有好處。您可以在綠葉蔬菜，諸如西蘭花、西葫蘆以及雞蛋中找到它們。
2、保持健康的體重
是的，運動和保持健康的體重還可以幫助到您的眼睛，而不僅僅是腰圍。
Ⅱ型糖尿病在超重或肥胖的人中更常見，它們會損害眼睛的細小血管。這種情況被稱為糖尿病性視網膜病。血液中循環的糖過多會損害動脈的細膩壁，糖尿病性視網膜病會導致視網膜中非常小的動脈的血液和液體滲入眼睛，從而損害視力。
定期檢查血糖水平並保持健康的體形可以降低患上Ⅱ型糖尿病及其並發症的幾率。
3、治療慢性病
糖尿病並不是唯一會影響視力的疾病。高血壓和多發性硬化等其他慢性病也會影響您的視力。
這些狀況都與慢性炎症有關，而慢性炎症可能會從頭到腳損害您的健康。
例如，視神經發炎可引起疼痛，甚至完全喪失視力。
可以通過有益於心臟健康的飲食、運動和降壓葯物有效治療高血壓。雖然無法預防多發性硬化症等疾病，但您可以嘗試通過健康的習慣和葯物來控制疾病。
4、戴防護眼鏡
無論您是在外跑步，在車間里工作還是在學校進行科學實驗，使用合適的眼鏡保護眼睛至關重要。
許多防護眼鏡都是用聚碳酸酯製成的，其韌性是其它形式塑料的1倍。因此在進行可能有危險的活動時請佩戴防護眼鏡。
5、戴太陽鏡
太陽鏡不僅是為了看起來很酷，它的陰影是改善視力時最重要的步驟之一。
太陽鏡能阻擋99％至1％的陽光中的UVA和UVB輻射。可幫助保護您的眼睛免受因損傷而引起的狀況，包括白內障、黃斑變性和翼狀肉等等。
6、遵守2-6-2規則
白天，您的眼睛會努力工作，但偶爾需要休息一下。
如果您一次長時間在計算機前工作，眼睛的壓力可能會特別大。要緩解壓力，請遵循2-6-2規則—— 每2分鍾，停止凝視計算機，並觀察6米外的物體2秒鍾。
7、戒煙
您知道吸煙對您的肺部和心臟有害，更何況您的頭發、皮膚、牙齒以及幾乎所有其他身體部位，當然也包括你的眼睛。
吸煙會大大增加患白內障和與年齡有關的黃斑變性的風險。
幸運的是，您的眼睛、肺部、心臟和其他身體部位可以在戒煙後從多年煙草引起的傷害中恢復過來。而且，您避免抽煙的時間越長，您的血管就會越受益，並且炎症會在您的整個眼睛和其他部位減輕。
8、了解家人的眼部健康史
有些眼部疾病是遺傳性的，因此了解父母或祖父母的眼部疾病可以幫助您採取預防措施。
可遺傳的眼部疾病包括、
青光眼
視網膜變性
年齡相關性黃斑變性
視神經萎縮
9、保持雙手和隱形鏡片清潔
您的眼睛特別容易受到細菌和感染的侵害。即使只是刺激眼睛的事物也會影響視力。由於這些原因，在接觸眼睛或接觸隱形眼鏡之前，要始終記得洗手。
同時，按照指示消毒隱形眼鏡也非常重要。定期更換隱形眼鏡，因為其中的細菌會導致眼睛細菌感染。
『叄』 恢復視力訓練
恢復視力訓練
恢復視力訓練，我們的眼睛出現視力問題是常見的，而近視一般表現為，遠距離視物模糊，近距離視力好。近視初期常有遠距離視力波動，注視遠處物體時要眯眼。以下了解恢復視力訓練。
恢復視力的訓練方法：
1、調節眼部肌肉，放鬆眼睛，可以找兩棵樹，一棵遠一點，一棵近一點，先觀察近一點的樹，觀察一會兒，然後再去觀察遠處的樹，反復做，有利於對眼部肌肉的調節。
2、把手掌搓熱，然後放到眼睛上也可以放鬆眼睛，有利於對眼部視力的恢復。
通常情況下，如果是實質器官受損造成視力下降，則無法通過訓練恢復。若是處於視力受損可逆的情況，如假性近視、眼部手術術後恢復等，通常可通過以下訓練方法恢復受損的視力。
1、遠近視物：部分人群長期近距離用眼，導致眼睛遠近距離視物調節功能減弱。患者要減少近距離視物的時間，達到1小時左右後應平視遠方樹木，遠近交替平視，調節眼部肌肉；
2、眼球運動：眼球上、下、左、右進行米字型運轉，速度不宜太快，大約10次，每天可以多進行幾次；
3、看掌紋：將一隻手手心朝內，放置於眼睛前方30cm處，用幾秒鍾的時間從上到下看手掌中的紋路，隨後凝視遠方的草地、樹木，反復該流程約20次，每天可進行多次；
4、穿珠子：如果是弱視的情況，需要通過穿珠子、穿針引線、描圖精細操作等訓練方式讓視力逐步恢復；
5、遮蓋訓練：遮蓋一隻眼睛，間隔33cm左右，按順序由大到小，單眼看卡片上的字母，兩隻眼睛交替輪換，每天可以進行1次，從而放鬆睫狀肌；
6、按摩：可以選擇坐卧位，手法輕柔、緩慢地按摩眼部周圍穴位，促進眼部血管擴張運轉，緩解視疲勞。
為避免視力減弱，通常建議大家在日常生活中避免長期看電子屏幕，與書、電子屏幕等保持合適距離。此外夜間看書以及使用電子產品時應調節合適的燈光，不宜過亮或過暗。晚上休息時可以使用熱毛巾、熱眼貼等敷眼15分鍾左右，促進眼部血液循環，緩解疲勞。
近視眼怎麼恢復視力
一、眼視力訓練法
1、每天凝視一處10米以外的綠樹
綠色由於波長相對較短一些，成像在視網膜之前，可以令眼部放鬆，眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞感，有利於近視眼的自然恢復。每天花一些時間看看10米以外的綠樹或草地，不要總眨眼，集中精力，全神貫注地凝視25秒，並且盡量看清樹葉、樹枝之類的細節。
或者也可以找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹，先看看較近的樹一會兒時間，再觀察遠處的樹一會兒，也有利於調節眼睛肌肉，起到放鬆的效果，同樣需要盡量多看樹的細節。
2、看手掌紋訓練
將左手或右手放在略高於眼睛前方的30厘米處，從頭到尾的看清楚手掌紋，大約看5秒左右，看清楚掌紋之後，再凝視遠處的草地或樹葉25秒，接著再看掌紋，10分鍾內重復看20次，每天練習3-5次，視力下降速度比較快的要根據情況增加練習的次數。
3、轉動眼睛法
坐好，放鬆全身，心裡不要有過多的'雜念，保持頭頸部不動，轉動眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左、上方、右方，最後回到正下方，順時針轉動10圈，再逆時針方向轉6圈，重復練習4次，每次轉動，眼球盡量練習到極限，這種方法可以鍛煉到眼肌，增強眼部營養供應。
4、手敷眼部法
這個方法可以隨時隨地的進行，可以在工作疲勞時，或是下班回家放鬆之時進行，坐好放鬆身體，閉上雙眼，然後再快速的摩擦雙掌，至手掌心發熱，再快速地用雙手捂住閉著的雙眼，一直到熱氣散後兩手拿開，眼睛在手拿開的同時，用力一睜，重復做5次，可以促進眼部的血液循環。
二、飲食兼顧
1、胡蘿卜：大量的胡蘿卜素，在人體內可以轉化成為維生素a，維生素a在視覺的形成中發揮著重要作用。
2、蝦皮：體內含鈣含充足，可以增強鞏膜的堅韌性，平時可多吃蝦皮、蝦米、牛奶等等高鈣食物。
3、海帶：近視眼的人體內明顯缺少鉻和鋅，不妨在平時多吃些海帶，對改善視力是有幫助的。
4、枸杞子：含有較多的維生素a、b1、b2等，有利於視力的恢復。
5、藍莓：含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，對眼睛有比較好的保健作用。
6、獼猴桃：含維生素c特別多，而維生素c可以緩解光線的氧氣對眼睛的刺激，有效保護眼睛。
7、柑橘類水果：如橘子、橙等，大量的維生素C，可以提高肝臟的解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等。
怎樣恢復視力最快
快速恢復視力的方法是不可取的，但如果近視程度比較輕，是可以恢復的，如果是比較重的近視眼或者高度近視，恢復起來比較慢。對於視力的恢復，一般通過醫療、飲食和自我調節等方面來進行調節。
醫療上可以用滴眼液或者佩戴合適度數的眼鏡來進行治療。預防上要注意用眼衛生，不要看電腦或手機屏幕很長的時間。飲食上可以多吃含有維生素類的食品，少吃油膩或者辛辣的食品，維生素對於眼睛的恢復和調節有很好的作用，所以，一定要從以上幾個方面進行調節。
快速恢復視力的方法通常需要根據自身視力的下降程度來進行說明，一般可以通過熱敷按摩、手術治療方法恢復視力：
1、熱敷按摩：對於存在假性近視的患者，大多是由於近期頻繁用眼過度，導致睫狀肌持續收縮引發痙攣，使晶狀體的厚度增加，進而出現視力模糊的情況；此類患者可使用熱毛巾閉眼濕敷，然後對局部進行按摩，可以有效緩解視力模糊的情況；此外還可遵醫囑使用一些緩解眼疲勞的眼葯水或者針灸等方式進行聯合治療恢復視力；
2、配戴眼鏡：對於因環境、遺傳、發育等因素而導致真性近視的患者，通常可以通過配戴合適度數的凹透鏡來進行迅速恢復患者的視物能力；
3、手術治療：其方式主要包括人工晶體植入術以及角膜屈光手術，一般適用於成年人且視力下降度數已經穩定的患者，在進行過手術治療後，則可以達到較快恢復視力的效果。
除上述方法外，對於存在快速恢復視力需求的青少年患者，還可以在醫生指導下選擇角膜塑形鏡來進行視力的矯正。若是因病理性因素影響而導致視力下降的患者，如白內障、視網膜脫落等，應當在醫生指導下通過手術等方式進行快速恢復視力。
『肆』 有效的恢復視力方法
有效的恢復視力方法
有效的恢復視力方法，現在眼睛近視的人數在逐漸增多，平時如果用眼過度或者是一直保持視力疲勞的狀態中，特別容易造成眼睛近視的現象，下面一起來看看有效的恢復視力方法。
1、遠方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。
接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、做眼保健操
第一，揉天應穴，用雙手大拇指輕輕揉按天應穴。
第二，擠按睛明穴，用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴，先向下按，然後又向上擠。
第三，揉四白穴，用食指揉按面頰中央部的四白穴。
第四，輪刮眼眶。
第五，按太陽穴。每天堅持做兩次眼保健操，對假性近視的恢復很有幫助。
3、晶體法
可能光看名字朋友們不能理解是什麼意思，其實也是非常簡單的，就是活動眼睛的意思。孩子們用眼很長時間後，抬起頭，坐直身體，眼睛先看往前方，然後向上看，向下看，向左看，向右看，循環往復幾次，做五分鍾，就可以很好的使孩子們的眼睛得到休息，不使孩子們的視力繼續下降，甚至可以使得假性近視的孩子有恢復視力的可能。
日常保護視力的方法
1、 避免長時間使用我們的眼晴
小朋友最常使用眼晴的狀況包括閱讀、看電視與使用電腦。一般小學每一節課的時間為40分鍾，以此做標准，幼兒連續用眼時間不能超過40分鍾，每40分鍾應該讓眼晴休息10~20分鍾。
休息時要離開座位活動一下筋骨，若有可能，最好能讓眼睛觀賞遠方綠色景物，使眼內睫狀肌能獲得放鬆，讓眼睛得到真正的休息。
2、避免近距離使用我們的眼晴
閱讀時保持35公分的距離，看電視時應保持電視螢屏對角線6~8倍的距離，使用電腦時與終端機距離50~60公分。
3、避免不當使用我們的眼晴
注意閱讀的姿勢，避免趴著或躺著看書，否則無法維持正確距離;選擇合適高度的書桌椅，以免疲勞而形成姿勢不良;閱讀、看電視與使用電腦時，除了要打開書桌燈以外，房間燈也應打開，避免眼晴處於明暗變化太頻繁的不良環境。
其他如避免在搖晃的車廂內看書;選擇印刷字體大小適中、清楚的.讀物;電視放置的高度應稍低視線等，也是避免不當使用眼晴應注意的地方。
4、其他
營養的均衡;放假時多到郊外走走，多看看遠方綠色景物，對於眼晴的放鬆與休息都有幫助。而為了避免太早產生近視，家長應盡量不讓幼兒太早學習須使用眼力的課程。
視力恢復是指通過對眼部睫狀肌進行鍛煉，刺激視神經細胞增長，使下降的視力恢復到正常狀態的過程。常見引起的視力下降的原因是近視和疾病引起的，對於疾病引起的視力下降需及時就診，進行原發病治療，視力下降情況也會逐漸緩解。對於近視有可分為假性近視和真性近視，前者可通過生活方式調整，後者則需就診干預調整。因此常見的恢復視力6個方法如下：
1、合理用眼：
日常注意眼部清潔衛生；控制工作或學習時坐姿良好，注意眼睛至桌面的距離，避免距離過近引起視力持續下降；注意用眼光線，避免長時間或在黑暗、強光處用眼；
2、合理飲食：
日常除均衡飲食營養外，還可多攝入含維生素、葉黃素、花青素的食物，如胡蘿卜、獼猴桃、花生、藍莓、草莓、玉米、菠菜等等，這些食物有助於增進眼部健康；
3、合理運動：
堅持每日戶外運動，有助於放鬆眼部；
4、物理療法：
如推拿操，當閉合雙眼後，依次按摩天應穴、睛明穴、四白穴、太陽穴等穴位，緩解眼部疲勞有助於緩解眼部肌肉緊張，改善視力；還可以多做遠近交替視物訓練，有助於睫狀肌調節能力，改善視力；
5、配戴眼鏡：
對於視力低下的患者，可配戴合適度數的凹透鏡對視力進行糾正，進而起到恢復視物能力的效果；
6、手術治療：
對於真性近視患者，還可以考慮進行人工晶狀植入術以及角膜屈光手術等方式來進行治療，以此達到使視力恢復的目的。
1、眼球轉動
在進行轉眼時，最好是選擇一個比較安靜的地方，可以坐也可以站著，但全身要保持放鬆的狀態，然後雙眼目睜開，頭頸是保持不動的，只有眼球進行轉動，可以先使眼睛凝視正下方，慢慢的再轉向左方，再轉到正上方，再轉到右方
最後，轉回到正下方，保持這個的方面按順時針連續轉9圈，再逆時針方向繼續轉6圈，一次需要做4組，在每次轉動時眼球要盡量達到極限。通過這種方法可以鍛煉眼肌，使眼部更加靈活、有神。
2、遠近交叉練習
用雙手托住腮部，保持穩定狀態，然後眼球可以根據上、下、左、右的順序，連續進行轉動，一般十次以上，再換反方向繼續轉動十次以上，看到三米以外的景物，再看左手距眼睛30厘米處，只等看清手紋後再看遠物，移動目光時要做到快速，每天堅持往返20次。
3、眼部熱敷
在坐好全身放鬆，把雙眼閉上，把雙手的手掌進行快速的摩擦，這時會產生一些熱量，馬上捂住雙眼，熱度散開後再將兩手快速的拿開，同時雙眼也要用勁睜開，用食、中指對眼球進行輕輕按壓，也可以按壓眼球的周邊。每天堅持3至5次，就可以起到促進眼睛血液循環的作用，從而還能提高新陳代謝，如果是是早上起床後用這種方式，效果會更好一些。
『伍』 恢復視力訓練方法有哪些
很多學生都存在近視眼問題，那麼有什麼訓練方法可以恢復視力呢?我給大家總結了以下幾點，希望能對大家有幫助。
多參加戶外活動：花更多的時間用在戶外的運動上，可以增加體質，同時，可以增加望遠的機會，令疲勞的睫狀肌有更多的時間休息，但不要過於劇烈的運動。
避免眼睛疲勞：用眼的時間過長，眼睛容易疲勞，干澀等，養成定時舉目遠眺或者看綠色植物的習慣，增加眼睛休息時間。
多眨眼：眨眼是一種有效且非常簡單的放鬆眼部的方法，適量的眨眼可以防止眼睛干澀等。
迅速搓熱雙手，然後將雙手捂住雙眼，以勞宮穴對准眼睛為好。運眼八法適用各個年齡組，可消除眼肌疲勞，使眼部氣血通暢。長久練習，持之以恆，可以收到意想不到的效果。
旋轉環視：順(逆)時針方向轉動眼球，應盡量沿眼眶邊緣旋轉，轉動速度不要太快，應配合呼吸慢慢轉動，共轉9圈。
遠眺近看：遠眺時吸氣，近看時呼氣(一呼一吸為1次，共做9次，)。
上視前看：上視(頭部不動，雙眼盡力向上看)時吸氣，前看時呼氣。
下視前看 ：下視(頭部不動，雙眼盡力向下看)時吸氣，前看時呼氣。
左視前看：左視(頭部不動，雙眼盡力向左看)時吸氣，前看時呼氣，防治視疲勞。
右視前看：右視(頭部不動，雙眼盡力向右看)時吸氣，前看時呼氣。
猛睜輕閉：雙眼輕輕閉上，然後突然睜大雙眼，保持4秒鍾，看前方事先選定的目標，然後再輕輕閉上雙眼，保持6秒鍾，睜眼時吸氣，閉眼時呼氣，一睜一閉為1次，共做9 次防治視疲勞。
眼睛是心靈的窗戶，大家一定要好好保護眼睛，當眼睛出現問題時，要及時想辦法解決。以上這些訓練方法大家可以試一試，會有一定作用的
『陸』 視力恢復訓練
視力恢復訓練
視力恢復訓練，在生活中，近視患者的視野里就像放了一塊兒毛玻璃，它會影響我們領略多彩世界，甚至還給生活帶來諸多不便。接下來我給大家分享視力恢復訓練有什麼。
1、遠方凝視。找一處寬廣綠色草木的地方，兩眼睜開平視，不要眯眼、眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操。轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。找一幅3米外的景物，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米），看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、轉眼法。選一安靜場所，或坐或站，全身放鬆，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
4、眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
5、熨眼法。最好坐著做，全身放鬆，閉上雙眼，然後快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散後兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。
6、洗眼法。講溫水倒入洗眼的容器，調節好水溫，把臉放入水裡，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始，水進入眼裡，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。這樣，能洗去眼中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，並能改善散光、遠視、近視的屈光不正等程度。
1、站在某處，找一個比較遠的樹和一棵近一點的樹，然後觀察近處的樹一會兒，再觀察遠處的樹一會兒。這個方法有調節眼睛肌肉，放鬆的作用。觀察的時候要盡量多看樹的細節。
2、手掌搓熱，捂在眼睛上，反復做，這樣也是放鬆眼睛，而且很舒服，這個動作隨時隨地都可以做。
3、日光浴，天氣晴朗時，閉著眼睛，對著太陽，讓光線透過眼瞼，刺激眼細胞。我們近視的人都對光線很敏感，一遇到強光就會眯眼睛或者斜眼。這樣做是可以提高我們眼睛對光線的接受能力。
4、晚上，天上有星星的時候，就數星星，用眼睛去找星星，但不能老盯著一顆星星，這樣眼睛會產生疲勞。
5、坐著或者站著，眼睛先平視前方，然後眼睛做上下左右運動，讓眼珠盡力朝著每個方向拉伸，每個方向停留幾秒就可以。
我們近視後會發現眼睛都變形了，這個方法可以把我們的眼睛在調節回正常的形狀，也有助於恢復眼睛的聚焦能力。
6、多眨眼睛，眨眼睛可以緩解眼睛疲勞，這個是隨時都要做的。
1、首先站在10米遠處的一塊草坪，聚精會神，全神貫注的凝視前方20秒，認真仔細的觀察草葉的大致結構，然後把左手掌放在眼睛前方，這是自己觀察受手掌上面的指紋，這樣大約5秒之後，在凝視遠方的綠草15秒，這樣反復坐的幾次，堅持每天至少做一次，近視嚴重者多加幾次，以草坪為參照物這是因為草的波比較短，能夠減輕眼部的調節，放鬆肌肉。
2、其次是多轉眼球可以改善近視,閉上雙眼，雙手托腮，眼球從左開始順時針按照圓的軌跡開始轉動，之後按照上述方法逆時針轉動，這樣轉動6次左右做玩這之後，你在看遠處的東西就會感到清晰，同事眼睛感到舒服多了。
3、第三就是仰卧在床上，閉目雙眼，用手輕輕按摩位於眉頭下面的天應穴，之後在相應的按摩鼻根部兩眼內側的'晴明穴，最後在那自己的四白穴和太陽穴。在按摩的過程中要注意力度適中，穴位準確，手法輕緩，直到感覺身上有酸脹感的時候為止。
4、另外繁忙的電腦族可以在工作的間隙多走動，減輕疲憊和壓力，保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
5、多吃對眼睛有益的食物，也有某種程度上的幫助，例如深海魚含有大量的DHA，可令眼睛視網膜健全發育，並防止病變及白內障；此外，紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、肝臟等等，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。另外，多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
6、香蕉中的鉀可幫助人體排出多餘的鹽分，讓身體達到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些症狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。
『柒』 怎麼能恢復視力
怎麼能恢復視力
怎麼能恢復視力，隨著學習壓力與電子產品的增多，越來越多的小學生也開始加入近視眼的行列，讓家長和老師心急不已。針對這兩種情況的近視眼，很多人想知道有沒有好的改善視力的方法，以下是關於怎麼能恢復視力。
一、視力矯正法
1、激光手術
通過激光的矯正視力手術,可以對眼睛裡面的角膜進行處理,可以使角膜邊緣縮小,從而達到矯正近視的效果。而且在進行了激光手術後,一般近視患者就會恢復復視力,達到正常的視力效果。激光手術可以修復,但做激光手術修復視力,是在18歲以上的成年人中進行的。
2、遠視
透過遠眺能調節眼球的晶體,這樣在出現近視時,可通過眺望來調節眼珠,使眼部得到放鬆,緩解眼睛的疲勞。並且近視後需要集中注意力注視遠處的事物,認清遠處事物的輪廓,這樣才能更好的進行視力調節。
3、晶狀操
由於近視的主要原因是眼球內的晶體變厚造成的,可以做晶體運動,以減輕眼睛的疲勞。所以可以用雙手搓熱,熱敷眼睛,對晶體進行運動,讓眼睛放鬆,減輕疲勞。
二、怎樣防止近視
1、調節好近視:很多小朋友由於坐姿不正確實,導致用眼不正確。因此在平時的學習工作中,要調整好眼睛的坐姿,良好的坐姿可以使眼睛得到保護。眼睛離書要有三十公分遠,千萬別歪著頭看書。
2、看著眼睛:現在隨著科技的進步,在我們的生活中有各種各樣的電子產品出現,而這一些電子產品如果使用不當,很容易對眼睛的健康造成影響。此外,在使用電子產品時,要注意亮度的調節,過亮的屏幕也會對眼睛產生危害。
這樣做幫你恢復正常視力
1、遠方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹，綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。
接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓練次數。
2、晶體操
轉眼球，雙手托腮，讓眼球按照上、下、左、右的順序轉動10次，之後再逆時針以及順時針的各轉動10次即可。
找一幅3米外的景物（如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直（約30厘米)，看清手掌手紋後，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。
3、推拿操
採取坐式或仰卧式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。
揉天應穴
用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處)。
擠按睛明穴
用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然後又向上擠。
揉四白穴
用食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指)。
按太陽穴、輪刮眼眶
用拇指去按壓太陽穴，之後用食指第二節輕刮眼眶一圈，依次按照內上-外上- 外下-內下的順序進行，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、球後、承泣等穴位得到按摩。對於假性的近視、或預防近視眼度數的'加深有很大的好處。
4、按摩
按摩的方式對眼睛同樣具有很好的保健作用，尤其是對眼睛疲勞、干澀等症狀更加有緩解作用。如果眼睛長時間干澀以及過度疲勞的話，很有可能會因此而導致眼睛模糊不清以及視力下降。
在這種情況下對我們的生活以及工作都會造成嚴重的影響。按摩的方法很簡單，只需要將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。
在按摩的時候還要特別注意，那就是要注意求取穴准確、手法輕緩，同時按摩期間還應該以局部有酸脹感為最佳。
預防近視的方法
一、平時注意營養，多吃新鮮蔬菜，不要偏食。
二、看書或看報時，眼睛與書面保持30公分，45度角的距離，並避免長時間近距離使用眼睛。
三、避免在 車、光線不足或光線強烈的地方看書報，看書時光源應均勻地由背後或左斜方投射過來。
四、避免使用不潔毛巾或公共洗臉用具，以防感染。
五、做到充足睡眠及戶外活動，時常遠望綠色植物。
六、每天做3~4次眼保健操。
七、不要長時間看電視、玩電腦、打游戲機，眼睛與熒光屏保持距離。
八、定期作視力檢查，發現問題及時治療。
保護視力的保健操
雙眼眼球的移動與放鬆，正是鍛煉眼部肌肉的最佳「健美操」。
1、找一把靠背椅坐好，將左腿環繞右腿，右手抬起伸出食指，眼睛望食指指尖。
2、右手慢慢向左移動，保持頭不動，眼睛隨手向左轉動。
3、身體挺直，脊柱拉長，閉上眼睛，雙手捂住雙眼。保持自然呼吸5～10秒。
功效：強健眼部肌肉，消除眼睛疲勞，恢復「好眼力」。
練習秘訣：進行步驟3時，亦可先將雙掌摩擦生熱，再覆蓋於緊閉的眼部，手掌熱度更有助眼睛放輕松。
眼保健操
1、雙手食指由內向外輕輕按摩上眼瞼。
2、雙手中指、無名指由內向外輕輕按摩下眼瞼。
3、雙手中指、無名指分別 向外、向上拉提外眼角。
4、中指點按眉頭的攢竹穴。
近視眼恢復視力的方法
1、貝茨視力訓練恢復法
貝茨視力訓練恢復法是目前國際上較為認可的恢復視力方法，該方法於1885年由美國的眼科醫生貝茨發明，其原理是通過訓練來調節眼球中晶狀體來完成。方法詳解：將雙手互搓至手心溫熱，然後閉眼用手心覆蓋住雙眼，讓眼睛感受到來自手心的溫暖。每次往復5次，每次約3分鍾左右。
2、晶體操
晶體操，顧名思義就是讓眼睛晶體運動起來。那怎麼樣運動呢？就是讓眼睛眼球按照順時針的方向從左上右下的方向轉動10圈，然後按照逆時針的方向從右上左下的方向轉動10圈，然後閉眼在慢慢睜開。
3、眼部按摩
所謂的眼部按摩有很多方法，最廣為流傳的就是大家都很熟悉的中小學生廣播眼保健操。這種按摩操對於各個年齡階段的近視都有很好的效果。首先，第一步揉天應穴，用大拇指輕揉眼眶外上角處的天應穴。第二步則是擠按睛明穴；第三步則是揉四白穴；最後一部是按太陽穴輪刮眼眶。長期堅持下來，這套眼部按摩操對恢復視力有很好的效果。
4、凝視遠方
一般而言，近視眼較於普通眼睛更容易疲勞，因此採用凝視遠方的方法可以緩解疲勞，減輕近視度。這種方法的操作很簡單，只需要找到一處10米開外的草地或者綠樹，然後眺望遠方仔細觀察樹葉的細節30秒左右，然後再會看距離自己大約30cm處的物體，觀察它的細節約5秒。這樣反復20次左右，每天持續3次以上，很快就能達到恢復部分視力。
『捌』 鍛煉視力的方法
1、遠近觀察法
找一個視野開闊的地方，在找到一個近處的視力點，再找一個遠處的視力點，這個點可以是一棵樹、一棟房子等等。找到孩子後我們可以先觀察近處的視力點，隔一段時間在觀察遠處的視力點（注意觀察的時候要仔細，盡量觀察到視力點的一些細節之處），如此反復訓練有利於鍛煉和調節放鬆我們眼部肌肉的作用。
2、光線刺激法
一般近視的人對於光線比較敏感，遇到強烈一點的光線就會斜眼或者眯起自己的眼睛。所以我們應該找一個天氣晴朗的天氣下，走出室外，然後對著太陽閉上眼睛讓光線透過我們的眼瞼從而有效的刺激我們的眼細胞以提高近視眼對光線的接受能力（這里要注意先閉眼再看太陽，不然很容易傷害我們的眼睛）。
3、熱手捂眼法
這個方法不受時間和空間的限制。首先將自己的一雙手捂熱或者搓熱然後把手放在眼睛上就行，如此反復進行有利於我們的眼睛得到充分的放鬆。做多了能有效感覺到很舒服。
4、上下左右動眼珠法
首先我們讓自己平靜下來站在或者坐在一個地方，倆眼目視前方，然後把我們的眼珠向前後左右轉動，通常要在各個方向停留幾秒最好。這個方法能有效把我們已經近視變形的眼睛調回正常的形狀從而恢復我們的聚焦能力促進視力恢復。
視力恢復前提：
1、近視的原因不應該是受傷、先天遺傳和發育不良等情況，一般只有是因為不良的用眼習慣造成的近視才可能得到恢復。
2、近視時間不超過2年。
3、近視度數300度以內。
4、年齡不超過25歲。
『玖』 要恢復視力有哪些方法
眼睛視力有問題，如果已經影響了視物，那麼就是需要引起重視，及時的予以矯正。是要配戴合適的眼鏡矯正的，另外還需糾正日常不好的用眼習慣，以及配合補充眼睛所需的營養，這樣才能逐步的控制或者改善眼睛的視力問題。
一般需要補充的營養有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素E的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液循環，維系正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明，前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化性能比維生素E高出50倍，比維生素C高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。服用後20分鍾就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助治療近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿卜素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿卜素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿卜素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護皮膚健康，促進毛發生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分，是專門為孩子研發，最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素A的食物：維生素A直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素A易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿卜素的食物。胡蘿卜素在人體內可以轉化為維生素A,富含胡蘿卜素的食物主要有胡蘿卜、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素B1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素B1。
8、多攝入含維生素B2的食物：缺乏維生素B2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。