籃球終結的訓練方法

① 籃球技巧種的拋投該怎麼做又有哪些拋投終結方式。

拋投技巧是我們每以個突破型後衛都需要掌握的籃球技巧，拋投的終結方式它的出手速度快，投射的弧度高，非常適合小個子打大個子。下面我用三點來講一下拋投該怎麼去做。

接下來我們再來講一講幾種實戰中常見的拋投上籃終結方式，第一種走三步拋投，這個終結方式適用我們快攻的時候，遭遇大個球員封蓋的時候去使用和三步上籃的動作相同。當我們在合球邁步以後要我們單腳起跳，然後用我們的手臂推球完成拋投終結。

第二種跳步拋投終結，當我們在實戰的時候，我們用跳步突破到禁區以後，我們可以使用拋投去避免對方中鋒的封蓋。在我們跳步的時候，我們要注意讓我們的雙腳同時落地，這樣我們在球場上才不會被吹走步。

最後一種急停拋投終結。急停拋投終結的特性和急停跳投非常相似，要注意我們在啟動的時候要快，我們的出手快，急停拋投終結非常適合在一對一對大個子球員使用，當我們在使用的時候我們要邁交叉步急停之後我們要收緊核心，然後我們將向前沖的慣性去轉化成為向上的力，然後去避免沖撞對手，而導致的進攻犯規。

② 籃球運動訓練方法有哪些

打好籃球很重要的一個內容就是要如何訓練，所以說訓練的方法很重要的。那麼籃球運動訓練方法有哪些呢?下面就讓我來告訴大家吧，歡迎閱讀。

一、原地跨下運球

雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。

目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

二、原地低手控球

雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球。球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。

目的：用手來感覺球;目的'增強球感。

三、背後換手運球

同換手運球要領，但在身體後方運球。球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

四、手指交互傳球

雙手手指朝上，以第一指掌交換快速推彈方式傳球。指導要點：頻率要快，施力點在球體下半部。

目的：手指觸球與手腕敏捷性;目的投籃與傳球要領。

五、原地換手運球

腳彎曲比肩略寬平行站立，以手腕與手指之力做換手運球。球不能高於膝蓋，不看球，運球有力與速度。

目的：改變方向運球技巧;目的掌握運球要領。

六、雙手交互用力傳球

掌心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。

目的：手接觸強力來球感覺;目的傳、接球要領。

③ 籃下終結最基礎的方式有哪幾種

如果你經常打野球，就應該知道內線的統治力對於一場野球比賽的勝負究竟多關鍵。想要對手懼怕你，就得讓自己提升到更高級別。這次我就告訴你籃下終結最基礎的三種方式，分別是左右手籃下的勾手，拋投以及對抗補籃。

第三種，對抗補籃。它的使用場景有兩種，一種是對方內線比較瘦弱，搶到籃板後我們可以直接一個炸球對抗，腳步往籃下邁頂開對手完成補籃。二是搶到籃板後如果你身處負角度，那麼直接起跳打板就不是明智之舉了。此時，我們可以利用對抗向內去調整自己的站位，讓身體回到籃筐附近，再去終結。最後，白領階段的內線要有敏銳的洞察力，發現對手有走神的情況，直接去籃下卡位要球打他一個，遇到有籃下大打小的機會也不要手軟。向隊友示意要球接球後炸球對抗，再將球舉高穩穩的挪開他的手臂兩分到手。籃下終結是需要苦練的尤其是弱側的手，一定要在這個階段打好基礎。

④ 籃球訓練大全15種訓練方法

1、原地跨下運球，雙腳前弓後箭，在跨下做換手運球。球不能高於膝蓋，眼睛不看球，運球有力與速度。

2、原地低手控球，雙腳與肩同寬前後站立，曲膝，右手往下壓球。球不能高於腰部，眼睛不看球，右手壓球而不是拍球。

6、雙手交互用力傳球，堂心朝上持球，經高舉後再用力往下傳給另一手。指導要點：由高舉往下時要用力有往下砸的感覺，並保持能穩定持球。

7、翻腕壓手，單手持球於頭上做投籃准備姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。要求：五指張大分開，指根以上觸球。

8、擠球(雙手擠球)，雙手持球干胸前，兩手臂相對用力擠壓球，要求：五指盡最分開，用力話當。

9、雙手頭上拋接球練習，雙手持球於頭上，運用抖腕的力量將球垂直向上彈出，連續作。要求：只用抖腕的發力，前臂微有上伸動作。球要垂直彈出。

10、雙手胸前向上拋球後擊掌，兩腿左右開立，雙手持球於胸股前，練習時全身協調用力將球向上拋起，拋球時足踵提起，接球時順勢屈膝。拋球後擊掌，在籃球落地前將球接住。要求：擊掌次數15次以上為好，球要拋直接穩。

11、雙手向上拋球後做轉身，拋球方法同上，球拋出後原地轉身360或720，然後接住。要求：拋球垂直，轉身平穩。

12、雙手俯卧撐：初學者建議兩組，每組15-20次。

13、滾球俯卧撐：初學者建議兩組，每組15-20次。

14、單手側身：建議每次每側10-30秒，兩側為1組，3組為宜。

15、自行車卷腹：建議10次為1組，逐漸遞增遞增，共完成5組。

⑤ 如何增強打全場籃球的終結能力

終結能力就是出手打進，在速度和力量占優的情況，打進的命中率就能提高，和隊友的傳切配合，讓彼此信任增強，沒有任何打球的，喜歡和獨比打，這是大家的共同點！
如何增強打全場籃球的終結能力？
1.鍛煉體力如果不鍛煉體力，就學著怎麼合理分配體力。打全場是很累人的，要快攻，要落防，要擋拆要空跑，要朝著拉拉隊拋媚眼，所以體能真的是第一緊要的事，要懂得什麼時候要像瘋狗一樣的往前沖，什麼時候該放棄機會。如果是打關鍵位置，比如一號位，中鋒，就要懂得怎麼去控制比賽的節奏。一個好的後衛或者中鋒真的可以為全隊節省大量體力。
2.多看比賽多讀書打全場靠身子也靠腦子。有時候腦子甚至比身體重要的多。公司運動會和很多組織比賽都是各年齡段球員直接湊起來的，不乏各種身體素質變態的年輕人，我的幾個朋友看到這類年輕人都很開心，原因是屌啊，不傳球啊，體前變向一秒兩三個啊，滑翔過兩個人上籃啊，結果呢？三個回合過後投籃打飄，五個回合一過基本廢掉。我們也都是這么過來的，自然也懂得怎麼最大程度的消耗進攻球員的體力，所以要打團隊籃球。
3.跑起來，別站著站著要球的自覺滾粗，全場球落了陣也就是個半場5V5，半場球里很多人站著不動要球，全場里這種事基本就是送。打控衛的請給了球以後就往下面跑，得分後衛請跟小前鋒像狗一樣的來回繞著跑，大前鋒請繞到外線做擋拆，中鋒請舉起手隨時准備開肘。
4.不是每個球都要快攻新手打全場最容易碰到的事就是抓了籃板以後總有那麼兩條瘋狗一路往前沖還留著哈喇子看著本方半場。要是碰到同樣是新手隊伍，這招很管用，但如果是碰見會打全場的隊伍這也就是個送，帶球跑能快得過空手跑？控衛有責任要控制本方進攻的節奏。