少林武技以剛猛享譽武林，其鐵腿功更是勇猛超常。下面即介紹少林金剛門秘傳之鐵腿功法。下面是我為專門您整理好的：少林秘門鐵腿功。
少林秘門鐵腿功一：柔功
腿法動作的好壞與腿部柔韌性有著直接的關系，故拳諺日：“寧練筋長一寸，不練肉厚三分。”“筋長”(發展柔韌性)可增加韌帶、肌腱、肌肉、皮膚的伸展性和彈性，增大了關節的運動幅度，可提高動作質量，減輕和避免運動性損傷。腿部的柔韌性是諸腿法的基礎，必須從嚴從難訓練。
(一)正壓腿
【練法】
1.右腿屈膝半蹲;左腿前伸，膝關節挺直，腳尖向上勾緊。上體前俯，兩手按住左膝關節向下壓振。
2.右腿直立：將左腳跟放在與髖部同高的物體(或壓腿支架)上，腳尖勾緊。兩手扶按在膝關節上(或雙手抱住腳掌)，上體向前、向下做壓振動作。
【要點】
1.被壓的腿要收髖、挺膝，腳尖勾緊。
2.壓腿的力量由輕到重，振幅由小到大。
3.被壓腿要正對胸前，大腿根部收緊，挺膝，盡量把腳尖勾緊。
4.左右腿交替練習。
5.壓腿到一定程度後，雙手扳住腳掌，用前額觸及腳尖，並停住不動，盡量維持時間長一些，之後把腳放下來，做些踢、擺動作，再繼續練習。
(二)側壓腿
【練法】
1.右腿屈膝半蹲;左腿側伸，膝關節挺直，腳尖向上勾緊;左臂屈肘置於胸前，右臂屈肘架於頭頂，上體向左側前方壓振(圖3)。
2.身體側對一定高度的物體或壓腿杠架，上體向側前方壓振。
【要點】
與“正壓腿”相同。
(三)後壓腿
【練法】
1.左腿屈膝全蹲;右腿向後伸直，腳尖綳直，膝蓋和腳面著地。上體後仰壓振。
2.背對與髖部同高的物體或杠架，右腿後伸，將腳面放在物體上，腳腕綳直。上體做後仰的壓振動作(圖6)。
【要點】
1.挺胸、展髖、上體後仰。
2.可先站立做些轉腰、展髖、仰身動作。
3.注意動作要點，振壓幅度逐漸加大，左右腿交替練習。每一次練習後，可結合做一些腿法的踢擺動作。
4.肩放平，髖轉正，壓腿正對體後，兩膝挺直並保持適度緊張，支撐腿腳趾抓地。
(四)仆步壓腿
【練法】
右腿屈膝全蹲;左腿挺膝伸直，腳尖里扣。兩手分別抓握兩腳，以仆步向下壓振。
【要點】
1.可先將兩手放在兩腿膝關節上，上體盡量立起，做上下壓振練習。
2.兩手抓握兩腳，塌腰，襠部盡量下沉接近地面，壓、耗結合。左右交替練習。
3.仆步腿要直，腳學外側不可離地。挺胸、塌腰、沉髖。
(五)正扳腿
1.右腿直立，左腿屈膝上提。右手握住左腳，左手抱膝。
2.然後，右手握住左腳上扳，同時，左腿挺膝向前上方舉起，左手壓住左腿膝關節。
3.也可將腿高舉貼在牆壁上壓。
【要點】
1.挺胸、塌腰、收髖、挺膝，腳尖勾緊，支撐腿和上體盡量保持正直。
2.其他要點與“正壓腿”相同。
(六)側扳腿
【練法】
1.右腿直立，左腿屈膝提起，左手經小腿內側托住左腳跟。然後將左腿向左上方扳起。
2.也可將腿舉靠在牆壁上，身體里靠扳壓。
【要點】
1.支撐腿與上體要正直，開髖，別膀。
2.側扳腿難度較大，需具備一定的柔韌素質，練習前應先做壓腿、下又練習。最好有同伴協助，逐漸用力上扳，到極限後應耗一會，再結合做一些踢腿動作。左右交替練習。
3.為保證動作規范，異側手可先扶住物體，上體直立，兩腿膝關節挺直，開髖，支撐腿腳趾抓地。
(七)後扳腿
【練法】
1.手扶一定高度的物體或杠架。左腿直立，由同伴托起右腿從身後向上扳舉。
2.同伴也可以用肩扛著練習者膝關節上方，向上推其腿，同時，雙手下扳練習者大腿根部。
【要點】
與“後壓腿”要點相同。
(八)豎叉
【練法】
兩掌側平舉或扶地。兩腿前後分開成直線，左腿後側著地，腳尖向上;右腿內側或前側著地。
【要點】
1.挺胸、立腰、沉髖、挺膝，兩腿成一條直線。
2.劈叉前應先做壓腿等練習，然後手扶杠架做逐步向下劈腿動作。
3.手不扶地向下劈叉時，上體可配合做前俯後仰動作。前俯時也可雙手握住前腳，下頜盡力前伸，接近腳尖，並耗一會兒。
4.同伴幫助時，兩手向後扳其雙肩，腳踩其後腿根部，上下踩振：踩住後可再適當耗一會。向前俯身也可採用此 方法 ，但最好是用雙手按住髖部或腰部向前、向下助力。
(九)橫叉
【練法】
兩臂側平舉或在體前扶地。兩腿左右分開成直線，腳內側著地或腳尖上翹。
【要點】
與“豎叉”要點相同。
(十)控腿
【練法】
右腿直立;左腿屈膝上提，隨即向左側上方舉起，膝關節挺直，腳面綳平。
【要點】
1.支撐腿腳趾抓地立直;收腹、立腰，頭向上頂;左腿充分上提，股四頭肌綳緊，膝關節挺直，腳面綳平用力上舉。
2.側控腿屬高難動作，是腿功的集中體現。只有堅持不斷地堅持壓腿、扳腿、劈叉，使腿能扳過頭頂，叉能下到底，才有可能做好控腿。
3.要在髖和腿各關節、肌肉、韌帶充分活動開後再進行側控腿練習。扳腿與控腿連接練習效果最好。
少林秘門鐵腿功二：快功
拳諺日：“打拳不溜腿，終是冒失鬼。”意思是說，腿功在柔韌性所具備的基礎上，還要有相當高的彈性，只有具備相當彈性的腿法，才會有超常的出擊速度。 武術 界所說的“溜腿”，就是各種對腿部的屈伸、擺動、掃轉等訓練。
(一)正踢腿
【練法】
1.並步站立，兩掌一字平肩側平舉，目視前方。
2.左腳向前進半步，左腿伸直，右腳跟提起。
3.右腿伸直，腳尖勾緊向前額上方踢起。
4.右腿保持適度緊張向前下落，腳面綳平輕著地面。
【要點】
1.收腹、立腰、挺胸，腳尖勾起綳落或勾起勾落。
2.先做壓腿和劈腿練習。
3.可手扶杠架或支撐物進行原地踢腿練習。
4.可左右交替進行踢腿練習。
5.強調收下頦、頭上頂、立腰、兩掌外撐固定胸廓。兩腿膝關節挺直。初練者可以放慢踢腿速度，降低踢腿高度。
(二)側踢腿
【練法】
1.並步站立，兩掌分撐於體側，目視前方。
2.右腳向前蓋步。
3.身體右轉，左腳尖勾起向左側踢起;同時，右臂上舉亮掌，左掌屈肘立於右肩側。
4.左腳保持適度緊張下落，腳面綳平輕著地面。
【要點】
1.基本要點與“正踢腿”相同。
2.注意支撐腿腳尖外展，上體右轉保持正直，擺動腿的大腿根部收緊向耳側踢。
(三)外擺腿
【練法】
1.並步站立，兩掌側舉成一字平肩，目視前方。
2.左腳向前上步踏實，右腳腳尖勾緊向左側上方直腿踢起。
3.經面前向右側上方擺動。
4.然後，右腿保持適度的緊張下落，還原成起勢。
【要點】
1.挺胸、立腰、收腹、展髖，先踢後擺，幅度要大。
2.擺腿初練時可先放低高度，充分展髖加大外擺幅度。
3.其餘要點與“正踢腿”相同。
(四)里合腿
【練法】
1.並步站立，兩掌側舉成一字平肩，豎掌坐腕，目視前方。
2.左腳向前上步踏實。
3.右腳勾緊腳尖，向左頭側踢起。
4.然後，保持適度的緊張下落，腳前掌輕著地面。
【要點】
與“外擺腿”相同。
(五)彈腿
【練法】
1.並步站立，兩拳抱於腰間，目視前方。
2.左腳向前上步踏實，左腿伸直，右腿屈膝提起，大腿與腰平。
3.右腿迅速挺膝，右腳面綳平，以腳尖為力點向前彈擊，大腿與小腿成一直線，高與腰平。
【要點】
1.挺胸、收腹、立腰、收髖、挺膝，彈擊要有爆發力。
2.初練時可原地提膝綳腳尖，做慢伸膝動作，並適當加以控腿，體會動作路線及要領。
3.上步低彈，要體會爆發用力。
4.兩腿交替彈踢練習。
5.注意腳面綳緊，腳不要抖動。並適當進行控腿訓練以增強大腿肌力。
(六)側踹腿
【練法】
1.並步站立，兩拳抱於腰間，目視前方(圖37)。
2.右腳向左側蓋步，膝關節微屈;左腿伸直，頭向左轉，目視左方。
3.右腿伸直，左腿提起，腳尖內扣，腳跟用力向左側上方踹出;同時，上體右傾，目視左腿。
【要點】
1.可先手扶杠架或支撐物做慢動作側踹腿練習，體會動作要領和起腿的動作路線。
2.可先原地做側踹腿練習，體會挺膝和爆發用力。
3.左右腿交替進行側踹腿練習。
4.強調先側身收髖，大腿與小腿平行收緊，腳尖內扣再開髖，挺膝向側上方踹出。
(七)騰空飛腳
【練法】
1.並步站立，兩臂自然垂於體側，目視前方。
2.右腳向前邁步，膝關節稍屈，腳跟著地;上體稍後仰。同時，兩臂自然後擺。
3.右腳踏實用力蹬地向上跳起，左腿隨之上擺，膝關節彎曲;同時，兩臂向上擺起，右掌以掌背碰擊左掌心，目視前方。
4.身體向上騰起。右腿挺膝向前上方踢擺，腳面綳平，左腿上提收緊;同時，左掌直臂擺至頭部左上方，右掌拍擊右腳面，目視右腳。
5.左右腳依次落地。
【要點】
1.起跳腿要充分蹬伸，上體後傾要伴隨向前送髖，同時提氣、立腰、頭上頂，兩臂和擺動腿快速上擺;空中動作要收髖、收腹，上體稍前壓;落地動作要用前腳掌先著地，然後過渡到全腳，隨之屈膝、屈髖加以緩沖，並保持適度緊張。
2.可先作原地或行進間拍腳練習。
3.可先作原地或行進間蹬地、提膝，兩手在頭上擊響動作的練習。
4.可先作快速的上步或擊步的擺臂練習。
5.可先作上步騰空動作練習。
(八)旋風腳
【練法】
1.並步站立，兩臂自然垂於體側，目視前方。
2.左腳向前邁步，身體右轉，左手前擺，右臂伸直後擺。
3.身體左轉稍前俯，同時，右腳向前上步，屈膝，腳尖內扣，右臂隨之向上掄擺。
4.右腳蹬地向上縱起，同時，左腿屈膝提起向左後上方擺動;上體隨之向左上方擰轉，兩臂向下、向左上方掄擺。
5.在空中，身體旋轉一周;同時，右腿向上、向左里合，左掌在臉前側方迎擊右腳掌。
6.左右腳依次或同時以腳前掌領先落地。
【要點】
1.起跳時，隨前腳掌碾轉地面，要積極擺臂、擰腰，使踝、膝、髖關節充分蹬伸;空中動作要斂臀、立腰、頭上頂，身體的旋轉不得少於270度;落地要用前腳掌先接觸地面，膝關節微屈。
2.多做里合腿練習。要求在里合時支撐腿腳尖著地或稍離地面，膝關節挺直，斂臀提肛，立腰拔頂。
3.在踏跳時，向前俯身和向上翻轉動作不可過大，上體要保持正直，收腹、立腰，頭向上頂，眼平視。
(九)騰空外擺蓮
【練法】
1.並步站立，兩臂垂於體側，目視前方。
2.右腳向前弧形進步，腳跟著地，腳尖外擺，上體稍向右轉：同時，兩臂後擺。
3.右腳蹬地向上跳起，左腿向右上方踢擺：兩掌隨之上擺於頭上方擊響，身體騰空後繼續向右旋轉。
4.在空中左腿屈膝，右腿向上、向右踢擺;同時，兩手先左後右依次擊拍右腳面，上體稍前俯，目視右腳。
5.左右腳依次落地或雙腳同時落地。
【要點】
上踢呈弧形，身體稍向右傾;右腳蹬地要送髖，腳尖外展，踝、膝、髖關節充分伸展：左腿盡力上擺或屈膝提起，兩臂弧形用力上擺，身體快速右轉，稍前傾;外擺腿要開胯挺膝經面前向右弧形擺動，腳面綳平。擺動腿如做分腿，要開胯、挺膝，腳向外蹬伸;擺動腿如做提膝，要隨轉體盡力上提並向里合扣。落地時無論是單、雙腳，都要以腳前掌領先，注意屈踝、屈膝，並保持適度緊張。
少林秘門鐵腿功三：力功
如果腿部力量不夠，即使踢中敵方也不能殺傷之，等於空發，招就無用，所以腿功練習柔韌和出腿速度後，還要加強力量訓練。
(一)提石鎖做下蹲法
【練法】
雙手抓住鎖簧，垂臂提於體前，兩腿開立約與肩同寬。做屈膝深蹲與蹬腿起跳練習。次數以練習者體力而限(圖56)。
【要點】
練習時兩臂要直，不要俯身。也可以站在台階上，石鎖放在台階下面而進行練習。
【功用】
提高股四頭肌腱力量和彈跳力。
(二)腳勾石鎖腿屈伸法
【練法】
練習者坐在高凳或台階上，一腳勾住一個石鎖，做腿屈伸練習。次數根據練習者體力而定。
【要點】
練習時上體要正直。
【功用】
提高股四頭肌力量。
(三)負重單腿蹲立
【練法】
1.以練習者能承受重量的石擔(或杠鈴)，橫擔在後肩上，兩手屈臂托舉住橫杠於肩外側方，兩腳成大開步站立。
2.右腿伸直，左腿屈膝全蹲，重心落於左腿。
左右腿交替練習。
【要點】
下蹲時單腳負重，挺胸直腰。
【功用】
提高腿部伸肌的力量和髖、踝關節柔韌性。
(四)負重蹲起
【練法】
將石擔托舉於兩肩前，做半蹲或全蹲練習。次數據練習者體力而限(圖60)。
【要點】
下蹲時腳趾里屈抓住地面，兩腿用力要均。
【功用】
主要提高股四頭肌力量。
(五)負重提踵
【練法】
將石擔橫擔後肩，兩腳並步直立，在挺膝伸直的情況下，做提踵練習。次數據練習者體力而限。
【要點】
練習時，上體不要前傾或前俯。
【功用】
提高小腿三頭肌和脛骨後肌的力量。
(六)沙綁腿訓練法
【練法】
1.選擇二至三公里的山道，每天早晨，練習者兩小腿戴上沙綁腿進行奔跑。
2.選擇高低不平的山路或亂石嶙峋之地，練習者兩小腿戴上沙綁腿，進行奔跑、跳躍、上高、下低的練習。
3.選擇一坡石階，全程約在500米以上為好。練習者戴上沙綁腿，從石階的底層向上跳躍或奔跑。每天練習，直至力乏為止。
【要點】
步法輕巧，小沙袋的重量要由輕漸重。初練時可戴上1斤左右重的沙綁腿。
【功用】
提高腿部肌群力量與靈活性。
四、硬功
腿上有了柔韌性、出擊速度和力量，還要練習硬功，有了足夠的硬度才能將敵摧毀。鐵腿功就是說，雙腿不但要有鐵之重，而且要有鐵之硬。
(一)排打
用小沙袋或木棒對左右腿的膝、小腿前脛、腳背等部位進行排擊。
關節部位可多排打，開始不要太用力，直至拍擊腿部發熱時，逐漸加大力度，不可用蠻力擊打。
排打後，如感腿部發脹，可用熱水沖洗，以助氣血運行。切忌用涼水洗腿部。
(二)踢樁
選擇粗壯的樹干為練習對象。
練習時，兩腳以不同的角度和姿勢，對樹干進行蹬、踹。
每天堅持兩腳各蹬、踹500下以上，力量由輕到重，日久自然功成，雙腳則有摧枯拉朽之功。
(三)踢沙袋
用大沙袋為練習工具，重量在200斤以上為宜，吊掛一般以齊頭、平膝為准。
練習時，雙腳交替對沙袋踹、彈、掃、撩等。
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Ⅱ 少林拳的手法及腿法
少林拳的手法及腿法
少林拳法多短打近攻。它動作迅疾、勇猛，剛勁有力，演練起來富有陽剛之美，同時剛中有柔，靈活多變，身法敏捷，練至爐火純青地步，一招一步均出手不凡。南少林自古就有“拳不空發，手不空回”之訓。
少林拳手法
拳術中之手法，系指手臂之全部而言，膀、肘、腕、指、掌、拳均在其內。茲將本篇之所用手法略舉如下：
切掌：系掌根外緣下部用勁，用以切擊敵人之手法;
捺掌：系掌根正中下部用一種挺勁吐出捺擊之法;
衡拳：多內腰間發出，向前方或旁方平衡未發出之前.虎口朝外、拳心朝，發出之後拳心朝內;
掛面拳：系用拳背節骨，由下向上打擊敵人面門之手法;
雙蓋拳：系雙拳由上向下磕，專用於磕打敵人拳腳之手法;
刁手：無指掇攏用以勾掃來拳及腿、或狙擊敵人要害部之法;
七星手：或拳或掌屈肘靠近胸前，旋推旋進足名七星，用以偏身進步，兼攻並守之手法。
少林拳腿法
拳法中之腿法，系指腿足之全部而言，如腿、膝、足、趾、脛、踵，均在其內。茲將本篇所用之腿法略舉如下：
蹬腿：系腳尖勾起、屈腿上提至腹，向前上方腳踵用力蹬出。其腿需襠筋富於彈力方可用之得法。其腿蹬時腳尖盡力勾起，蹬後平落地下，其所謂勾起平落，蹬腿之要法也。向前蹬左腳稱左蹬腿，向前蹬右腳稱右蹬腿。
二起腳：左腳向前擺腿，同時右腳蹬地跳起身體懸空，在空中右腳向上直踢，以右掌在額前擊拍右腳腳面，左掌在左側變勾手平舉，勾尖朝下，眼看右腳，此稱右二起腳，反之則稱為左二起腳。
旋風腿：此種腿法系是一個跳躍加翻轉的動作。在左腳提起、右腿蹬地跳起的時候，開始翻身，上身前傾由前向後、由下向上翻轉;當左腳開始下降、右腿里合橫擺時上身直起，利用身體旋轉的慣性，以手心迎擊對側腳底，於額前向左旋轉，以左手擊拍右腳底則為左旋風腿，以右手擊拍左腳底向右旋轉則為右旋風腿。整個動作旋轉一個整周，即360。
磨盤腿：分後掃、前掃。
前掃腿：一腿伸直平鋪，—腿屈膝全蹲，以全蹲之腿的.腳掌為軸，向前以平鋪之腿掃轉—周。 後掃腿：—腿伸直平鋪，一腿屈膝全蹲，以全蹲之腿的腳掌為軸，向後以平鋪之腿掃轉一周。
要求：掃腿要伸直，腳不可離地，掃轉要快。
;Ⅲ 少林大力金剛腿練習方法
少林金剛十二腿
武林中歷來就有南拳北腿之說，少林金剛腿法就是北腿之一。武諺雲：「手是兩扇門，全憑腿打人」，「手打三分，腿踢七分」。這兩句話充分說明了腿法在技擊格鬥中的重要性。少林金剛十二腿是本門散手中的精品腿技，簡單實用，不尚花架，靈活機動，凌厲威猛。在真打實殺中，時而硬打硬進無遮攔；時而避敵鋒芒擊空當；時而出其不意，攻其不備；時而含而不露，誘敵深入。在練習與實用時，應做到環環相扣、上下連擊、左右開弓、長短結合、虛實分明、縱橫交錯、舉一反三，最大限度地發揮少林金剛腿的技擊威力。
一、金剛跺子腿
敵我雙方均以金剛守門左勢，即左格鬥勢對峙。我(光頭、黑鞋者)首先發動進攻，右腳墊步，左腳彈踢敵襠部或小腹，敵束身忙用雙手下壓我腳面處(圖1)；我速收回左腳，右腳迅速側踢敵頭面部或胸部，將其踢倒在地(圖2)。
提示：我起第一腿彈踢敵襠部為虛，主要是讓敵在防守時露出上身空當，此時後腿應快速出擊以取勝。
二、金剛降龍腿
敵我雙方均以右勢對峙。敵出右拳擊我頭部，我速起右臂攔擋，同時起左腳截踢敵前鋒腿脛骨處(圖3)；我落左腳，速出右腳以一記強有力的側踢，踢擊敵胸部(圖4)。
提示：我截踢與右臂上架應同時進行，然後速出右腿攻擊。
三、金剛旋風腿
我以左勢與敵方右勢相對峙。我以右腿橫掃敵頭部，敵用右小臂攔擋(圖5)；我右腿落地，左腿橫掃踢擊敵頭部，敵轉身用左小臂格擋(圖6)；我落左腿於右腿後，遂即起右腿掃敵頭部或胸部(圖7)。
提示：左右橫掃要連貫，不得讓敵有任何可乘之機。
四、金剛偷陰腿
我以右勢與敵左勢對峙。我出右腳以一記高位側踢，攻擊敵頭部，敵用雙臂格擋(圖8)；我落右腳速起左腳彈踢敵襠部(圖9)。
提示：我起偷陰腿可使敵當場斃命或昏迷，因此不可濫用。
五、金剛鬼膝腿
敵我雙方均以左勢對峙。敵出右直拳擊打我面部，我在上步閃身的同時，左臂向右側格化敵來拳(圖10)，遂即進身起右膝撞擊敵腹部(圖11)；當敵向後縮身時，我速落右腳，起左膝猛擊敵方臀部或腰部腎區(圖12)。
提示：我上步閃身時一定要貼近敵方，否則將無法實施膝撞。
六、金剛虎尾腿
敵我雙方均以左勢對峙。我用右里合腿擊打敵左臉部，敵仰頭後閃躲過(圖13)；我速落右腳在左腳之後，腳尖點地，身體向左後轉，將呈背對敵方時，隨即利用腳尖點地的反作用力向後撩擊敵襠部(圖14)，力達腳後跟。
提示：我里合腿擊空後，應借勢快速向左後轉，再迅速撩擊敵襠處。我背對敵方時，要格外小心謹慎。
七、金剛撩陰腿
當敵伸雙臂猛撲過來，欲抱我頭部或掐我喉部時，我雙手從下向上向外格擋(圖15)；遂即向前滑進用雙手抱緊敵方頭部往下拉，同時用右膝猛力撞擊敵頭面部或胸部(圖16)；若敵用雙手向前上推開我雙手並向後縮身，我右膝不落地速用腳背或腳尖彈擊敵襠部(圖17)。
提示：我雙臂應在敵兩臂之間上竄，然後再向左右格擋。拉頭與右膝上撞用力要一致，並以閃電般發出撩陰腿。
八、金剛連環腿
敵我雙方均以右勢對峙。我速起右彈腿撩擊敵襠部，敵側身用雙手壓住我右腳背(圖18)；我回抽右腳，同時速向上從側面彈擊敵頭面部(圖19)。
提示：正彈連側彈謂連環腿，動作須連貫神速。
九、金剛飛虎腿
敵我雙方以右勢對峙。我用右腳勾踢敵前腳踝關節(圖20)，敵提腿後退；我向左轉體180°，左腿後撩敵襠腹處(圖21)；若敵向後縮身躲過，我速落左腿於右腳前，遂即再雙腳向前上跳起，用左踹腿攻擊敵面部(圖22)。
提示：騰空飛踹，非一般習者所用，平時應練至嫻熟，方能在實戰中使用。
十、金剛倒樁腿
敵我雙方以左勢對峙。我以左鞭腿擊敵頭部，敵用左臂格化(圖23)；我速落左腳於右腳前，即用右腿勾踢敵支撐腿(圖24)，將其踢倒。
提示：我勾踢對手時，一定要勾踢其支撐腿。
十一、金剛掃地腿
敵我雙方以左勢對峙。我用左腳直踢敵腹部被敵接住(圖25)後，我立即向下向後牽壓左腿，同時跳起用右腿掃擊敵腰背部，上體向左轉倒地用雙手撐地(圖26)。
提示：當進攻腿被敵方接住後，切莫驚慌失措，可用另一腿或雙拳進攻。
十二、金剛伏虎腿
敵我雙方以左勢對峙。我用右劈腿劈擊敵胸部(圖27)，敵向後腿步仰身閃過；我將右腳落在左腳前(圖28)，並利用落地反彈力再向前向右鞭擊敵頭部，敵仰身閃過(圖29)；我之右腳落在左腳後，腳尖內扣，速起左腿並轉身側踹敵胸部(圖30)，將敵擊倒。
提示：劈腿、鞭腿、踹腿，連連相擊，要一氣呵成。
與[踢足球技術]無關.............