速讀速記訓練的方法

⑴ 速讀的訓練方法

全腦速讀 是一種不同與傳統閱讀法的閱讀方式，其閱讀技巧對閱讀書本及 文章 都有很大的效率提高。下面就是我給大家帶來的速讀的訓練 方法 ，希望大家喜歡!

速讀的訓練方法：

速讀的訓練方法1——三色卡的訓練

黃卡訓練之後請看紅、黃、藍三色卡片，我們將用這個卡片來做顏色殘像訓練。先做紅色卡片訓練。盯住紅色卡片看一會兒，然後閉上眼睛。眼前的殘像消失之後，再睜開眼睛繼續凝視卡片。時間以20-30秒為宜。時間陸續減少，凝視卡片時，精神會自然而然地集中，這時腦波就變成了a波狀態，而這種大腦狀態正是可以自然進入想像的狀態。剛開始訓練時，也許眼睛一閉上殘像就立刻消失了，此時千萬不要放棄。重復若干次之後，殘像就會20秒、30秒地逐漸延長在眼前留存的時間。接下來，不用盯著紅色卡片看，只需閉上眼睛，想像紅色，練習到眼前出現紅色卡片為止。紅色卡片練習完畢後是黃色卡片，然後是藍色卡片。請在一個星期內盡可能地抽時間來反復做這個練習。

速讀的訓練方法2——一點凝視訓練

這個訓練能夠培養集中力，擴大視野。准備「一點凝視訓練卡片」。這個訓練要凝視一張中央印有3.5厘米直徑的黑色圓形的打白色卡片。長時間凝視，在黑色圓形的位置出現比原來大得多的圓形。堅持每天練習，直到能看到這樣的大的圓形為止。

眼睛訓練

閱讀速度與眼部運動密切相關。波動速讀要求必須能夠進行右腦閱讀，為此，正確的視讀方法就變得尤為必要。

下面介紹的眼睛訓練能夠改善眼球肌肉的機能。通常，我們眼睛的視野只集中於中心位置，離中心越遠，我們所看的對象就越難進入視野。

眼睛訓練可改善眼球的機能，使視野變大，擴大可將瞬間看到的物體收入視網膜的范圍，可以在速讀時提高一眼讀取內容信息的能力。眼睛有6種眼肌：上直肌、下直肌、內直肌、外直肌、上斜肌、下斜肌。

「貝茨理論「認為這6種眼肌共同作用，使映像正確成像於焦點。訓練這6種眼肌正確發揮作用，能夠擴大眼睛視幅，培養照相記憶-----一眼能夠看到一整頁書的內容並記憶下來的能力。

眼肌訓練1:上下運動 准備上直肌、下直肌訓練卡片「。

眼肌訓練2：左右運動 准備「內直肌、外直肌訓練卡片」。

眼肌訓練3：上斜、下斜運動 准備上斜肌、下斜肌訓練卡片。

速讀的訓練方法3——七田式視覺訓練

包括一點凝視訓練、眼睛訓練、3d圖片訓練和殘像訓練，這四種訓練都有助於提高閱讀時視覺的深度和廣度，通過這四種訓練將培養你清晰地再現立體圖像的能力。視覺訓練是為幫助你訓練出一雙有著波動速讀能力的眼睛而設計的。這項訓練能幫助你在最短的時間內實現「原封不動地再現所看到事物」。請藉助眼肌訓練卡、3d圖片、黃卡、3色卡片、圖形卡片和曼陀羅卡片進行訓練。

速讀的訓練方法4——黃卡訓練

將黃卡放在距離眼睛30-40厘米的地方，凝神30秒，然後閉上眼睛，眼前出現殘像。再凝神30秒後迅速拿開卡片，將視線移到一張白色紙上，這時會在折色紙片上看到殘像。凝神殘像。開始時殘像大約維持20-30秒就消失了。

隨著訓練的次數的增多，殘像保持的時間可以延長至七八十秒鍾，有的人甚至可能維持大約3分鍾。將殘像維持在眼前的時間盡可能延長。凝神黃卡時，請盡量不要眨眼。

看到的殘像會發生如下變化。起初，殘像是藍色紙上出現黃色圓形的補色。不斷進行殘像訓練，殘像留存的時間就會越來越長，看到的將不再是補色，而是原色。

有些人從一開始就能夠看到原色。這不是因為這些人有什麼奇特，而是因為他們的想像力非常好，所以大家可以放心。

如果看到的殘像是原來的顏色，此時的描繪想像圖像的力量就已經被激活了。即使不看黃卡，也能夠按照自己的意志自由地看到想看的彩色圓形，所以要堅持訓練，不要半途而廢。

在下一階段中，將能夠自由改變最初出現的殘像的顏色和形狀。藍色變黃色，形狀也可以從圓形變成形、星形等，隨心所欲。請大家自己練習。再下一階段，將能夠自發地看到想像圖像。閉上眼睛發動意識，就能夠看到各種各樣的圖像。

在這一階段中，想讓自己也出現在想像圖像中就能夠讓自己出現。如果能夠到達這個水平就大功告成了。想像考試得了100分的自己，想像在 足球 比賽中射球入門的自己，這一切就都能變成現實。

殘像訓練的四個階段：

一、----看到補色(顏色相反)

二、----看到原來的顏色

三、----可以隨心所欲地改變殘像的顏色和形狀。

四、-----能夠將殘像變成靈活的個人記憶圖像，並儲存起來

習慣了殘像訓練後，凝視卡片的時間可以縮短，相反殘像留存的時間會變長。訓練到了游刃有餘的地步時，即使沒有卡片，只要閉上眼睛，就能看到殘像，放鬆、集中、投入目標想像圖像之中。出現殘像、開始想像只需要5秒鍾時間。

速讀的訓練方法5——圖形卡訓練

顏色能夠變成想像之後，接下來該進行圖像殘像訓練了。首先凝視卡片20-30秒，時間陸續減少，然後閉上眼睛看殘像。看卡片時請盡可能把卡片放在光線明亮的地方，這樣就能夠很清楚地看到殘像。

有時間的話可以每天反復練習。等到能夠輕易地看到圓形、三角形和菱形等殘像時，就開始利用杯子和表等周圍的具體物體來做殘像訓練。顏色殘像訓練一星期、圖形訓練一星期、具體物體殘像訓練一星期，這樣一個月以後，你就可以自由地發揮想像了。

讓想像能夠自由發揮的秘訣是：

1. 有信心，把不能的想法變成一定行，一定會。

2. 練習之前先冥想，保持心情平靜

3. 慢慢深呼吸(4*4*4呼吸法)

4. 然後想像自己眼前30-40厘米的地方有一個心理屏幕，默念出現、出現、清晰、清晰(即讓想像的內容出現在那個心理屏幕上)。

速讀的訓練方法6——曼陀羅卡訓練

之後我們用曼陀羅卡來進行殘像訓練。曼陀羅訓練就是緊盯著曼陀羅卡，記住每個曼陀羅的形狀和顏色，然後在記憶里再現的一種訓練方法。如果緊盯著曼陀羅卡片看10-30秒(因人而異)鍾，然後閉上眼睛，就能夠在想像裡面栩栩如生地再現曼陀羅的顏色和形狀，這就證明你的右腦想像能力已經被慢慢開啟了。如果繼續做這種練習的話，很自然地就能開發出你的右腦想像能力。下面是曼陀羅卡練習的具 體操 作方法:

(1)請連續盯著曼陀羅卡。

(2)看5秒後閉眼，盡量讓殘像都停留在腦海里，同時暗示自己在閉眼睛時讓圖像盡可能長時間地停留在眼前。睜開眼後，看卡片背面的黑白曼陀羅圖像，並將它顏色回憶出來。

(3)訓練的關鍵是要持續不斷，至少也要用三個月，這種方法能激活右腦3D 圖片訓練

人的視覺實際上分為在左腦視覺和右腦視覺兩種。左腦視覺屬於三維視覺，即能看見肉眼所能見到的事或物，而右腦視覺則能夠看到左腦視覺所無法看到的潛在內容。

經過視覺訓練之後，你的眼睛便能看到普通的肉眼所無法見到的光和顏色，實現了這一步驟，你便可以進行波動速讀了。

開拓右腦的視覺最重要的是要在閱讀進程中使用軟焦點的視覺方法。所謂軟焦點，是指在閱讀過程中不將視覺焦點集中於一點，而是盡量使焦點變得模糊、分散，通過這種訓練，將你的肉眼所看到的映像轉化為思維形象，從而在你的腦海中得以清晰顯現。

直接輸入到大腦，這種眼部肌肉運動方法的訓練，也被稱為心裡視覺輸入法。當然，這種方法並非十分容易地就能夠被人們掌握，而要在一次又一次的訓練的基礎上才能實現，只有通過不斷的努力才能使你具有從容的獲得右腦視覺形象的能力。不僅如此，在經過一系列的進階訓練之後，才能做到即使不閉上眼睛也可以看到這些形象。就像開通了天眼。

速讀的訓練條件

這些訓練是進行波動速讀的基礎，因而尤其重要。

入門訓練要選擇盡可能安靜的地點。為了不在訓練過程中受到干擾，需要做一些准備----拔掉房間里的電話線，告訴家人不要在訓練中突然過來說話等等。

這些准備非常重要。不要讓房間裡面過熱或者過冷，也不要讓陽光直射房間，房間裡面昏暗一些較好。訓練時請避開吃得很飽和想要睡覺的時候。

但是，如果對這些事情過於神經質的話反而會無法放鬆下來，不能達到適合右腦能力開發的身心狀態。保持平靜的心情來訓練才是關鍵，所以請在力所能及的范圍內調節環境。

波動速讀的訓練項目

在波動速讀之前要進行訓練，入門訓練包括這樣幾項:

1. 視覺訓練

2. HSP(全腦平衡高感)訓練

3. 右腦記憶訓練。

速讀的HSP能力

HSP代表的是超越5感(視覺、聽覺、嗅覺、味覺、觸覺)的高等感官認知的能力。包含透視能力、遙視能力、非視覺觸知能力、心靈感應能力、預知能力等等人體的特異能力。

韓國的大腦科學研究院院長李承憲博士將HSP稱為「人腦的潛能」。他認為每個人的腦都具備有HSP的能力。但是，如果沒有系統化的訓練是無法明顯的表現出來的。特別指出的是，因為我們人體的各種能力和我們的精氣神，也就是對應的身、心、腦有很大的關系。身心腦三者會相互的影響，比如說身體很健康的話就意味著身體內部的精力充沛，身體精力充沛我們往往會非常容易感覺到心靈的快樂，而且用腦袋來學習什麼東西也會感覺很容易，這就是身體會影響心靈和大腦的表現。所以，要加強體能的訓練，和心靈的訓練才能真正的將這種大腦的超級感知的潛能釋放出來。

我們在訓練孩子波動速讀之前，都是先訓練孩子們的HSP能力，也就是訓練孩子的透視能力、觸知能力、心靈感應的能力等等。訓練也就是反復的玩這些卡片的游戲。一開始，孩子們的這些能力是沒有辦法那麼快的速讀表現出來的，隨著我們的訓練的深入，突然有一天，孩子們透視卡片的能力竟然可以達到百分百准確了。而在這之前，就好像是有一扇門在遮掩著這些能力，孩子們的表現時好時壞。但是突然有一天竟然能夠輕易透視看出來反扣過來的撲克牌。

一旦孩子玩透視卡片的游戲可以百分百准確的話，任何一個孩子要練習波動速讀其實已經變得非常的容易了。即使是成年人，如果可以百分百的准確透視卡片的話，也是可以輕易的練成波動速讀的能力。

⑵ 速讀記憶訓練方法

1、必須將自己的注意力集中於你所閱讀的材料上。首先你要注意標題。你若還沒有讀過標題，那麼你就得立即回過頭去看看。

2、必須明確自己閱讀的目的

書名、篇名、大標題、小標題以及開頭的提示性問題能夠幫助你確立閱讀的目的。只有明確自己閱讀目的的讀者才能成為一個好的讀者，因為只有這樣的讀者才能知道自己想通過閱讀得到點什麼，於是他（她）就能很好地集中自己的注意力。 「這真的是有魔力的嗎？」

3、要能夠正確地讀出每個詞語並且懂得它的意義

要善於從上下文的聯系中准確而完整地理解每個詞語特別是關鍵詞的意義。要充分地利用書里為你提供的注釋如果還有別的你不識的字、詞或者你不懂的專門術語，你就必須查閱語言字典、詞典或者各種專業辭典。

(2)速讀速記訓練的方法擴展閱讀

速讀的要領是：要用眼睛讀，不要用聲音讀；在閱讀文章時，將所看到文字直接在大腦中喚起意識。閱讀時人的眼睛處於運動和停頓的交替過程中，只有在眼停時才能感知字句，每次眼停時感知的文字量愈大，閱讀的速度就愈快；眼停的次數越少，閱讀的速度也越快。

閱讀時要盡量攝入較大的文字信息量，每次眼停時不是感知一個字、一個詞，而是要感知整句話或整段文字。只要科學用腦，讀思結合，養成習慣，就能迅速掌握速讀方法並運用得得心應手。而在快速閱讀的語言學家們的長期不懈研究後最終發現：人的左右腦機能特質是快速閱讀的主要基礎。

參考資料來源

網路-全腦速讀

⑶ 什麼叫速讀如何速讀速記

速讀就是快速閱讀的意思。速快速閱讀是一種閱讀方法，是一種形式上的略讀。可以快速的了解一篇文章的大致內容。

速讀速記方法技巧：

1、編故事記憶法，首先對需記憶內容進行提取關鍵詞，然後通過形象，生動的故事把關鍵詞串接起來，幫助記憶。

2、連鎖記憶法，就是對將要進行記憶的詞語，進行一一串接，由一個詞語想到另一個詞語，這種記憶的關鍵在於串接的鏈條的結實程度，例如，我們來記憶書桌，籃球，高樓三組詞語，首先，書桌和籃球鏈接，書桌下的籃球慢慢變大，把書桌頂到房頂，然後籃球和高樓，大大的籃球樣的球從高空落下，把高樓砸的粉碎。

3、定樁法，首先用定樁，有身體樁、數字樁、羅馬房間等，然後需記憶內容與樁子掛鉤，達到記憶的目的。

4、口訣記憶法，利用口訣，順口溜記憶，如，1851年，秀全起義在金田，1839.6月3，則徐硝煙虎門灘等。

5、首字母記憶法，提取首字母減少記憶負擔。

6、歸納記憶法，把同類內容記憶，按照大腦存儲原理。

7、圖表記憶法，把所需要記憶內容用形象表現出來，利用右腦幫助記憶。

8、音樂記憶法，利用a波段音樂，調動潛意識幫助記憶。

9、復述記憶法，用嘗試回憶的方法來幫助記憶。

10、聯想記憶法，利用諧音等手段，輔助記憶。

(3)速讀速記訓練的方法擴展閱讀：

快速閱讀基本技巧：

1、避免發聲。

出聲閱讀是影響閱讀速度的重要因素。實驗統計表明，朗讀的速度最快每分鍾只能達到200字，而默讀每分鍾可達800字左右，是朗讀的4倍。

因此，提高閱讀首先要學會默讀。默讀的關鍵在於避免出聲，有的人在讀時雖然聽不到有明顯的出聲現象，但是仔細觀察會發現他的唇或舌在動，說明其閱讀仍有不易覺察的潛在發聲現象，這仍會影響到閱讀的速度。在實際閱讀訓練中，要有意識地克服唇動、舌動的現象。

2、減少注視點

閱讀過程中，眼睛是以快速眼跳運動的方式進行的。其中眼跳運動的時間只佔10%，而眼睛停留在各個注視點上停頓的時間佔到總時間的90%。可見，眼睛主要不是靠眼跳的運動，而是通過眼跳中的注視停頓來獲取信息。

這樣，減少一行乃至一頁文字中的注視點，也就相應使得視覺幅度擴大，每次眼停獲得的信息增多，從而可以節省閱讀時間，提高閱讀的效率。

3、縮短眼停時間

眼停時間是指眼睛在每個注視點上停留的時間。減少停留的時間，也會相應提高整體閱讀的速度。

4、避免回視

回視是指眼跳經過某一注視點後又重新返回。回視的次數越多，閱讀的速度就會越慢。因此，必須努力克服回視的毛病。一般來說，回視的出現是由於注意力不夠集中、閱讀缺乏自信，總擔心沒有完全看清楚。要避免回視，就應從這些方面多加註意。

參考資料來源：網路-速讀

參考資料來源：網路-速讀速記

⑷ 快速記憶能力是怎麼訓練的有方法嗎

快速記憶能力的訓練方式和方法：

1、數字轉碼記憶訓練

把0-99轉化為關鍵詞，每個數字和每個關鍵詞一一對應，然後再用故事把這些關鍵詞的圖像串聯在一起，進行記憶。

2、 撲克牌記憶訓練

訓練基礎是把每張撲克牌轉化為一個對應的詞語，然後按照撲克牌的順序編成故事來記憶。

3、數字記憶訓練

把需要記憶的數字以兩位數為單位轉化為詞語，然後前後串聯成故事進行記憶。

4、詞語記憶訓練

把需要記憶的詞語串聯成故事進行記憶。

5、默寫記憶訓練

默寫記憶是培養速讀能力的更好訓練方法，迅速的看一遍文章，然後將所有信息作為一個整體輸入大腦。經常進行默寫訓練，眼睛會變得更靈活，右腦獲取信息的能力也會提高。右腦信息處理能力提高了，就可以在短時間內閱讀大量信息，與之相關的右腦記憶力也會得到長足的發展。

6、背誦記憶訓練

朗讀背誦訓練具有巨大的潛在力量，可以將右腦的完全記憶能力開發出來，背誦記憶法是開啟右腦記憶能力的更基礎的訓練方法。背誦本身蘊含著神奇的力量，反復背誦可以刺激大腦中的海馬，開啟右腦深層記憶的迴路。

7、瞬間記憶訓練

右腦獨有圖像記憶功能，在努力想起某事物時，記憶會以圖像的形式再現。在進行這個訓練時，需要你緊緊盯住需要記憶的事物，當你覺得可以全部記住時合上書，憑借心中的圖像將它重新描繪出來。

8、圓周率記憶訓練

基本上是採用100個關鍵詞進行故事串聯；從而輕松記住100位甚至1000位數字。

9、英語單詞記憶訓練

利用右腦快速大量記憶功能每天可以記住100個單詞。

⑸ 六個速讀的記憶技巧

速讀是有技巧的，那麼速讀的記憶技巧有哪些呢?我為您整理了六個速讀的記憶技巧，如下：

速讀記憶技巧一：下劃線，畫圓圈，在旁邊做筆記。

別再像學生時代那樣在整頁的內容上面畫重點。通常來說，每頁最好不超過2或3個重點標記，同時大部分頁面里不應該出現標記。在書上做標記便於以後的回顧，你有沒有做過標記的聖經?如果有的話，當你回顧的時候，你應該可以在大腦中“看見”那個頁面。這就是做標記的好處。(高亮也具有同樣的效果，無論如何，標記是很管用的東西。)

速讀記憶技巧二：將重要頁面折疊。

在一本250頁的書里有25頁的頁腳被疊起來，這樣的數量是合適的。折疊的面積越大代表該頁內容越重要。大多數書應該只有4到5頁是處於半張紙都疊起來的狀態。

速讀記憶技巧三：將關鍵筆記寫在書的最前面。

這一點很容易理解吧?中心思想?這些的內容能否代表整本書?將它們寫在書的最前面吧。想知道為什麼?通常來說，每當遇到新的信息，你要麼在20分鍾內使用它，要麼就在20分鍾內忘掉它。當你發現這樣的內容時，翻到書的最前面並將它寫下來;這會幫你在心裡鞏固這個概念。更好的辦法是，將它與你已知的內容聯系起來並寫下來。相比於孤立性的內容，有相關性的更容易讓你回想起來。

速讀記憶技巧四：閱讀結束時，重新閱讀折疊起來的頁面。

返回並重新閱讀這些黃金內容。這些是整本書的全部精華(前提是你的判斷是完全正確的話)。

速讀記憶技巧五：在書的最前面或最後面寫下摘要。

大功告成了!你可以抽空去吃塊皮薩，唔，稍等一下。還需要你花費很少的時間來寫一個摘要，在最前面用你自己的語言。當書籍作者為這本書提交最初的方案時，他會先寫一個關於整本書內容的提綱。為了給這本書做一個總結概括，你需要採用“逆向工程”的方法來讓這本書回到作者最初抽象化的觀點。

速讀記憶技巧六：考慮為這本書畫一個思維腦圖。

如果你要參加關於這本書的考試，找個人教你如何使用Tony Buzan的Mind Map吧，它能幫你在一張紙上記住這本書的全部內容。記住，你需要在腦中回憶的應該是那些觀點以及圖像，而非句子。思維腦圖能幫你將整本書圖像化(如果你只是簡單地遵從這篇文章里的建議，這個圖像化的內容並不是必需的)。